Ke ka thabo e kholo ha ke ngola lingoliloeng tsena bakeng sa babali ba ka, uena. Ha ke amohele tefo bakeng sa ho ngola litlhahlobo, maikutlo a ka ka lihlahisoa ke a ka, empa haeba u fumana likhothaletso tsa ka li thusa ebe u qetella u rekile ho hong ka se seng sa lihokela nka fumana khomishene ho seo. Lintlha tse ling
Kahoo o utloile ka bohlanya ba morao-rao ba boikoetliso - ntho e bitsoang Brazilian Jiu Jitsu (jiu jitsu ho tloha mona) - mme o batla ho kena ho eona. Seo sea hlolla!
Ke nahana hore jiu jitsu (hammoho le judo) e fetotse bophelo ba ka mme ke nahana hore e tla fetola le ea hau. Ha ho na taba hore na u na le lilemo tse kae kapa u phela hantle, ke nahana hore motho e mong le e mong a ka rua molemo ho jiu jitsu.
Empa pele o qala takatso ea hau ea ho ithuta jiu jitsu, ho na le lintho tseo u tla li hloka pele. Ke hlophisitse lethathamo la lisebelisoa tseo u li hlokang bakeng sa jiu jitsu.
Jiu Jitsu ke papali e nang le melao e mengata, haholo ha ho tluoa liphahlo. Bakeng sa ho u lokisetsa hantle seo u tla se hloka, ke kenyelelitse sengoloeng sena seo u ka se rekang bakeng sa lithupelo le litlholisano tsa hau.
Ha re shebeng e 'ngoe ea lipapali tse ntle ka ho fetisisa pele:
Seo re se buang ka poso ena e pharalletseng:
Litlhoko tsa Likarohano tsa Gi le No-Gi
Gi, kapa kimino, ke eona ntho ea mantlha eo u e hlokang bakeng sa jiu jitsu (ntle le haeba o sa etse-gi). Pele o tla hloka Gi e u lekanang le lebanta le lesoeu le tsamaeang le lona. Ho fihlela mona, Hayabusa e theko e tlase empa e tšoarella jiu jitsu gis ea rekisoa.
Litlhoko tsa Gi
E lokela ho etsoa ka lintho tse kang k'hothone kapa tse kang k'hothone. Ha ea lokela ho ba tenya kapa e be boima hoo ho ka bang thata hore mohanyetsi a e tšoare. Ho tlamehile hore gi e entsoe ka lesela le lohiloeng.
Eva e lumelloa ka molaleng.
E tlameha ho ba tšoeu, e putsoa kapa e ntšo kaofela. Baatlelete ba banna ha baa lumelloa ho roala lihempe tlasa gi ea bona.
Likarolong tsa basali, baatlelete ba tlameha ho sebelisa hempe e otlolohileng kapa e rekereng e sirelletsang 'mele oa hae ka tlasa gi.
Lisebelisoa tsa ho itšireletsa ho kenyelletsa: linoelo, mekotla ea liphaephe, mekotla ea maoto, lijaro tsa hlooho, lithakhisa tsa moriri, lithebe tsa mahlo kapa lisebelisoa tse ling tse entsoeng ka lintho tse thata tse ka bakang kotsi ho mohanyetsi kapa semathi se thibetsoe.
Likarolong tsa batho ba baholo ba lebanta le letšo, bahlophisi ba ketsahalo ba ka hloka hore baatlelete ba be le likhakanyo tse peli tsa mebala e fapaneng ho khetholla lipakeng tsa bahlolisani ba babeli.
Bokaholimo ba Gi bo lokela ho fihla seropeng sa moatlelete mme matsoho a se ke a ba makhuts'oane ho feta 5 cm ho tloha letsohong ha letsoho le lekana le lefatše.
Borikhoe ba Gi ha boa lokela ho feta 5cm ho tloha lesapong la maqaqailana. Banna ha baa lumelloa ho roala borikhoe ba mofuta ofe kapa ofe tlasa borikhoe. Basali ba lumelloa ho sebelisa borikhoe ba masela bo otlolohileng tlasa gi ha feela ba le khuts'oane ho feta borikhoe ba bona.
Baatlelete ba tlameha ho itlama ka lebanta ka bophara ba lisenthimithara tse 4 ho isa ho tse 5 'me ba be le' mala ka ntlha e ntsho ho latela boemo ba hae (ntle le mabanta a matsho joale ntlha e tlameha ho ba tšoeu kapa khubelu). Lebanta le lokela ho apesoa ka holim'a jekete ea Gi.
A phuthetsoe thekeng mme a tlamiloe lefito. Hang ha e tlamiloe, ntlha e 'ngoe le e' ngoe ea lebanta e lokela ho ba bolelele ba 20 ho isa ho 30 cm.
Likhakanyo tse pentiloeng ha li molaong ntle le haeba pente e entsoe ka sekolo sa thuto kapa lethathamo la tšehetso. Le ha ho le joalo, pente ha ea lokela ho tšoaea gi ea mohanyetsi oa hae kapa ba lokela ho fetola gi.
Mohlahlobi oa semmuso oa gi o hlahloba li-gis tsohle pele a bekha ho netefatsa hore ba latela melao.
Baatlelete ba kanna ba se fetole mohopolo oa bona pele ho papali ea bona ea pele kamora ho hlahlojoa. Kamora papali ea pele, baatlelete ba ka kopa tumello ea ho fetoha le ho etsa tlhahlobo e ncha.
Haeba ba hana ho latela melao ena, semathi se tla tšoaneleha.
Ke lokela ho reka Gi efe?
Re ithata haholo Gis ena ea Hayabusa. E theko e tlase haholo ebile e fumaneha ka mebala e fapaneng e tšoeu, e ntšo le e putsoa.
Mona ke seo o hlokang ho se tseba mabapi le likhakanyo, lia nyenyefala ha o li hlatsoa, empa eseng hangata (ntle le haeba o li kenya ka hara dryer). Kahoo haeba u lipakeng tsa boholo, khetha boholo bo boholo.
Ntle le moo, ho ba le gi e kholo ho tla u etsa sebapali se betere sa jiu jitsu kaha ho tla fa mohanyetsi oa hau menyetla e mengata ea ho u ts'oara, ho eketsa tsebo ea hau ea ho itšireletsa.
Mabapi le 'mala, ke khothaletsa gi e ntšo kapa e putsoa hobane li-gis tse tšoeu li tšoaea kapele haholo.
Mme hopola, etsa sehlopha sa hau mohau mme o hlatsoe Gi ea hau beke le beke. Mokholutsoane o ka qojoa.
Litlhoko tsa No-Gi
Bocha (lilemo tse 4-17): Baphadisani ba batjha ba ka apara marikgwe a makgutshwane a mmala le hempe efe kapa efe e rekereng.
Banna: Board Shorts e lokela ho ba e ntšo, e tšoeu kapa e ntšo ebile e tšoeu mme e kanna ea ba le 50% ea 'mala oa boemo ba semathi.
Ha ho lipokothong, likonopo, likoti, polasetiki kapa likotoana tsa tšepe tse lumelloang.
Bolelele bo lokela ho ba telele ho feta bohareng ba serope, empa ha boa lokela ho ea ka tlasa lengole.
Marikhoe, marikhoe kapa likutu tse entsoeng ka lintho tse rekereng (mofuta oa khatello) lia lumelloa ha feela li le ntšo ebile li apere tlasa matšoao a taolo.
Lihempe li lokela ho otloloha le ho ba telele ho lekana ho koahela letheka la borikhoe bo bonyenyane.
Lihempe li tlameha ho ba tse ntšo, tse tšoeu kapa tse ntšo le tse tšoeu 'me li be le bonyane 10% ea boemo ba moatlelete.
Lihempe tse 100% 'mala oa boemo boo moatlelete a leng ho tsona lia amoheleha
Mosali: Basali ba tlameha ho roala borikhoe bo bokhutšoaane kapa borikhoe bo botšo, bosoeu, kapa botsho le bosoeu, bo ka bang le 50% ea boemo ba moatlelete.
Bokhutšoaane kapa borikhoe bo tlameha ho etsoa ka lesela le rekereng, ha le na lipokotho, likonopo, lithupa tsa khatiso kapa likotoana tse ling tsa polasetiki / tšepe.
Shorts e lokela ho ba bonyane bolelele bo lekaneng ho ama bohareng ba serope, empa eseng ka tlasa lengole.
Lihempe li lokela ho otloloha le ho ba telele ho lekana ho koahela letheka la borikhoe bo bonyenyane. Lihempe li tlameha ho ba tse ntšo, tse tšoeu kapa tse ntšo le tse tšoeu 'me li be le bonyane 10% ea boemo ba moatlelete.
Lihempe tse 100% 'mala oa boemo boo moatlelete a leng ho tsona lia amoheleha
Sleeve e telele ea tšireletso
Molebeli oa lepotlapotla o bohlokoa haholo ho a apara hobane o tla fufuleloa haholo. U kanna ua roala molebeli oa lepotlapotla tlasa jiu jitsu gi kapa u tla roala molebeli oa lepotlapotla ha feela u sa loantšane.
Ka tsela efe kapa efe, o hloka molebeli ea potlakileng.
Hayabusa e na le balebeli ba bang ba maemo a phahameng ba tšoarellang. Li theko e tlase haholo ho feta tse ling, empa u fumana seo u se lefellang. Balebeli ba Hayabusa ba tla nka nakoana.
U na le tsona ka mekhahlelo e fapaneng ea litheko:
loana marikgwana a makgutshwane
Fight shorts, kapa MMA shorts, ke li-shorts tse ntle haholo tseo u ka li aparang ha u loana. Ba sebelisa velcro, ba bobebe ebile ba monya mofufutso hantle. Marikhoe a hao a makhutšoaane a oma kapele mme ha ho mohla a nang le monko o monate kamora seboka.
U ka fumana marikhoe ana kae kapa kae ho tloha ho $ 50 - $ 70, ho latela mofuta, le ho Bol.com na li na le e kholo:
molebeli oa molomo
Haeba u rera ho boloka meno, u tla hloka molebeli. Le ha likotsi tsa molomo li sa tloaelehang, li lekane ho u etsa hore u nahane ka ho roala molomo ha u ntse u kampana.
Bakeng sa balebeli ba molomo, kea u khothaletsa ena e tsoa Venum. E netefatsa hore ha o lahleheloe ke tšireletso ea molomo mme e nka nako e telele ka nako e le ngoe.
Hloekisa ka sesepa kapa sesepa sa meno ka mor'a hore u se sebelise.
Bala tsohle ka eona mona likotoana tse ntle bakeng sa bonono
Litšitiso tsa litsebe
Litsebe tsa cauliflower li tsoa nako e ngata eo u e qetileng ho loana.
Haeba u rera ho ba sebapali sa bjj feela se kenang sekolo makhetlo a 'maloa ka beke empa se sa kenelle lipapaling tsa ntoa, ha ho hlokahale hore u hloke sena. Empa haeba u rera ho loana ka kotloloho, mohlomong u tla batla basireletsi ba kutlo.
Ke hore, haeba u sa batle ho fumana litsebe tsa cauliflower ka lebaka la ho betana. Li-Venum li ntle, 'me e fumaneha mona Bol.com
Lisebelisoa tsa mangole bakeng sa ho kampana ho Jiu Jitsu
Mohlomong u tla batla ho loana ka mekotla ea lengole haeba sekolo sa hau sa jiu jitsu se hatisa haholo ho loana le ho nka likepe.
Likarolo tsa mangole li sireletsa mangole a hau ha ho ka thulana le lefatše. Haeba sekolo sa hau sa jiu jitsu se sa shebane haholo le ho loana kapa ho nka thepa, o kanna oa baleha ntle le mekotla ea mangole. Kea sebelisa mekotla ena ea Match Pro e tsoang Rucanor.
Ha u le moo u na le eona, likere tseo u lokelang ho ba le tsona ha u qala jiu jitsu. Lintho tse peli tsa ho qetela (li-earmuffs le kneepads bakeng sa ho theoleloa) ha li hlokahale ka botlalo, ho latela khetho ea hau.
Leha ho le joalo, lintho tsa pele tse 'maloa li tlameha ho ba le lisebelisoa haeba u batla ho tsamaea le jiu jitsu. Mahlohonolo!
Boitšisinyo ba Barekisi le Litaelo tsa Mantsoe
Fana ka tumello ho bahlolisani ho kena sebakeng sa tlholisano
Matsoho a phahamisitsoe mahetleng mme a kobehile likhato tse 90 ka liatla li shebile.
Taelo ea mantsoe: N / A.
Qala papali
Letsoho le ea pele le ea tlase ho supa fatše.
Taelo ea mantsoe: Qobella (com-ba-tchee)
Emisa ntoa, emisa nako le nako
Matsoho a otlolohile ka ho le letšehali le ka ho le letona bophahamong ba mahetla
Taelo ea mantsoe: Parou (pa-row)
Kotlo ea ho emisa kapa ho silafala hampe
Letsoho le tšoana le moatlelete ea fuoeng kotlo ea supuoang sefubeng mme a lateloa ke ho phahamisa lere ho ea bophahamong ba mahetla.
Taelo ea mantsoe: Lute! (lu-tchee) - Ea emisa
Taelo ea mantsoe: Falta! (fal-tah) - Phoso e kholo
Ho se tšoanelehe
Lihlomo tse kaholimo ho tse ling li fapantsoe matsoho a mabeli le matsoho ka bobeli ka litebele. E lateloa ke ho supa Belt Athlete e sa tšoaneleheng ka letsoho le tšoanang.
Taelo ea mantsoe: N / A.
Molemo
Letsoho le tsamaellanang le molemo o fanoeng ke semathi le atolosoa ka ho lekana le moseme ka palema e bulehileng e shebileng tlase.
Taelo ea mantsoe: N / A.
Lintlha tse peli (2)
(ho theola, ho fiela, ho khumama ka mpa)
Letsoho le lekanang le semathi se lutlang holimo le phahamisitsoe holimo ka menoana e 'meli.
Taelo ea mantsoe: N / A.
Lintlha tse tharo (3)
(balebeli ba fetang)
Letsoho le lekanang le semathi se lutlang holimo le phahamisitsoe holimo ka menoana e meraro.
Taelo ea mantsoe: N / A.
Lintlha tse 'ne (4)
(Mount kapa morao taolo)
Letsoho le lekanang le semathi se lutlang holimo le phahamisitsoe holimo ka menoana e mene.
Taelo ea mantsoe: N / A.
Ho theoleloa ntlha
Letsoho le tsamaellana le motho ea fuoeng kotlo ka bophahamo ba lehetla a kobehile ka setsoe le palema e shebile tlase ho molaoli.
Taelo ea mantsoe: N / A.
Moatlelete ea tobileng ho etsa Gi ea hae ka mokhoa o ikhethang
Lihlomo li ile tsa theoha bophahamong ba letheka.
Taelo ea mantsoe: N / A.
Tsamaisa moatlelete ho nchafatsa lebanta
Matsoho a bophahamo ba letheka a tiisa ho tiya ha lefito le inahaneloang la lebanta.
Taelo ea mantsoe: N / A.
Hopotsa semathi ho lula sebakeng sa tlholisano
Kamora ho supa lehlakoreng la semathi se lekanang, supa monoana o le mong leholimong ha u ntse u sisinyeha.
Taelo ea mantsoe: N / A.
Bolella moatlelete hore a eme
Letsoho le atolositsoeng le bontša hore na ke mang ea lokelang ho ema, a lateloe ke ho phahamisa letsoho ho fihlela bophahamo ba mahetla.
Taelo ea mantsoe: N / A.
Laela semathi ho khutlela mobung sebakeng se boletsoeng
Letsoho le tšoana le semathi se atolositsoeng ho fihlela bophahamo ba mahetla se lateloa ke ho supa tlase fatshe.
Taelo ea mantsoe: N / A.
Litsela tsa ho hlola
Tlhahiso:
Ha semathi se thula mohanyetsi oa sona habeli ka letsoho kapa leoto, fatše, le sona
Ha semathi se kopa papali hore e emise kapa e hlahise bohloko.
Emisa:
Ha semathi se ipolela hore se na le mahlaba.
Haeba motsamaisi a lumela hore ho ts'oara sebaka ho ka baka kotsi e mpe ho semathi.
Haeba ngaka e re e mong oa baatlelete o lemetse hampe haholo hore a ka tsoela pele ka tlholisano.
Ha semathi se tšoaroa ke mali a sa thibeleng kamora ho alafshoa habeli.
Ha semathi se lahleheloa ke taolo ea mesebetsi ea mantlha ea 'mele kapa ho hlatsa.
Ho se tšoanelehe: Bona Likotlo
Ho lahleheloa ke kelello
Ho fumana lintlha:
Moatlelete ea fumanang lintlha tse ngata o phatlalatsoa e le mohloli.
Haeba palo ea lintlha e lekana, semathi se nang le menyetla e mengata ke sona se tla hlōla.
Haeba palo ea lintlha LE palo ea melemo e lekana, semathi se nang le likotlo tse fokolang se phatlalatsoa e le se hapileng.
Qeto:
Haeba ho na le palo e lekanang ea lintlha, palo ea melemo LE palo ea likotlo, ke boikarabello ba molaoli ea okametseng ho phatlalatsa hore o hlotse.
Moferefere o tlameha ho khetha semathi se entseng tlolo ea molao e kholo nakong ea papali.
Khetho e sa reroang:
Haeba baatlelete ka bobeli ba lemetse ka phoso papaling ea seka-makhaola-khang kapa ea makhaola-khang 'me lintlha li lekana ka nako ea kotsi, sephetho se tla khethoa ka khetho e sa reroang.
Ho beha lintlha
Lintlha li fanoa ke moferefere ha semathi se nka boemo ba metsotsoana e 3 e latellanang.
Lintlha ha li fuoe baatlelete ba tlohelang boemo ba ho hlaba lintlha hape ka boemo bo ts'oanang.
Baatlelete ba fihlelang lintlha tsa lintlha ha ba ntse ba ts'oeroe ke molebeli oa tlhahiso ba tlameha ho itokolla pele ebe ba ema ka metsotsoana e 3 pele lintlha li fuoa.
Ha ho lintlha tse fihletsoeng ha moatlelete a sireletsa ho fiela mme a khutlisetsa mohanyetsi oa hae lehlakoreng la hae kapa fatše.
Baatlelete ba sirelletsang taolo e emeng morao, moo mohanyetsi a nang le lihakisi tse le 'ngoe kapa tse peli ntle le leoto le le leng holim'a moseme, ba kanna ba se ke ba amohela lintlha kapa menyetla e amanang le ho theola le kamora hore a tsitsise boemo ba metsotsoana e 3 (e meraro).
Baatlelete ba lekang ho tsoa pele mohanyetsi oa bona a emetse ba tla fumana lintlha tse 2 kapa lintlha tsa monyetla.
Haeba moatlelete a tšoara borikhoe ba mohanyetsi oa hae ha mohanyetsi oa bona a hula molebeli mme ba tsitsisa boemo bo holimo metsotsoana e meraro, ba fumana lintlha tse 3 bakeng sa ho theoloa.
Baatlelete ba tla fumana lintlha tse bokellanang ha ba ntse ba tsoela pele ka letoto la lintlha tsa lintlha, ha feela botsitso ba metsotsoana e meraro bo ntse bo tsoela pele ho tloha boemong ba pele ho isa ho bo latelang mme metsotsoana e meng e 3 e eketsoa molemong oa ho qetela oa letoto pele lintlha li tla bitsoa .
Ha moatlelete a fetoha ho tloha morao ho ea thabeng (kapa ka lehlakoreng le leng), 'me botsitso ba bobeli ba 3 bo fihletsoe maemong ka bobeli, ba tla fumana lintlha tse 4 bakeng sa boemo ka bong.
Likhetho:
- Ho theola (lintlha tse 2)
- Pase ea ts'ireletso (lintlha tse 3)
- Khumama ka mpeng (lintlha tse 2)
- Thaba ea Mount le Back (lintlha tse 4)
- Taolo ea Morao (lintlha tse 4)
- fiela (lintlha tse 2)
Voordelen
Molemo o fumanoa ha moatlelete a fihla boemong ba ho fumana lintlha empa a sa khone ho boloka taolo bakeng sa metsotsoana e 3 e felletseng.
Ha ho fetela boemong ba ho hlaba lintlha ho sa phethahala empa ho atamela ka ho hlaka.
Ha semathi se leka ho fana ka maikutlo moo mohanyetsi oa sona a le kotsing ea ho romelloa.
Lintlha tsa molemo li ka fanoa kamora hore papali e fele, empa eseng kamora phatlalatso ea liphetho.
Lintlha tsa melemo li ka fuoa feela kamora hore ho se ke ha hlola ho e-ba le monyetla oa ho fumana lintlha tsa boemo boo.
Haeba moatlelete a hlaseloa ka tlhahiso 'me a fihla maemong a le mong kapa ho feta, ba tla fumana sebaka sa monyetla.
Tlolo ea molao
(Bona Likotlo bakeng sa tlhaiso-leseling e batsi ka litlamorao tsa ho etsa litšila)
Tlolo e tebileng
Liphoso tsa tekheniki:
- Haeba gi ea semathi e se na thuso.
- Haeba moatlelete a tlohela tlholisano ka boomo, o tlameha ho e balehela.
- Haeba semathi se leka ho etsa hore mohanyetsi oa sona a se tšoanelehe ka ho beha mohanyetsi oa hae sebakeng se seng molaong.
- Haeba semathi se sa apare liaparo tsa kahare.
- Haeba semathi se itlotsa ka setlolo se thellang kapa se mafura moriri, 'mele kapa gi.
- Haeba semathi se sebelisa lintho tse etsang hore se khomarele.
- Ha semathi se leka ho khama mohanyetsi oa sona ka letsoho le le leng kapa ka bobeli kapa se hatella trachea ka monoana oa hae o motona.
- Ha semathi se thibela ho feta ha moea ka ho koahela nko le molomo oa mohanyetsi oa hae.
- Ha semathi se sireletsang leoto le le leng se e etsa, ka boomo molekane oa sona o otla hlooho ea hae fatše ka ho tšoarella lebanteng la mohlaseli le ho mo hulela fatše.
- Motsamao o joalo ka suplex o qobellang hlooho kapa molala oa mohanyetsi fatše. (Ho theola suplex kapa ho phahamisa mohanyetsi ka letheka ho tšoaea ho theoha hoa lumelloa ha feela mohato o sa qobelle hlooho kapa molala oa mohanyetsi fatše)
- Ha semathi se sebelisa ntho e thibetsoeng karolong ea hae.
- Kotulo ea mangole (tlhaiso-leseling e batlileng e tla kapele!)
Bona: Mekhoa e seng molaong
Liphoso tsa khalemelo:
- Ho sebelisa puo e litšila, boitšisinyo kapa boitšoaro bo bong bo khopisang mohanyetsi oa hae, liofisiri kapa sechaba.
- Pontšo ea Boitšoaro bo Mabifi.
- Ha semathi se loma, se hula moriri, se otla kapa se hatella litho tsa botona kapa tsa botšehali.
- Ha semathi se sa hlomphe botebo ba tlholisano.
- Tlolo e tebileng
- Ha semathi se khumama kapa se lutse se sa ts'oara mohanyetsi oa sona
- Ha semathi se tloha sebakeng sa tlholisano ho qoba tlhaselo ea mohanyetsi
- Ha semathi se sutumetsa mohanyetsi oa sona ho tsoa ntle le ho leka ho fumana lintlha
- Ha semathi se phahama fatshe ho qoba ntoa mme se sa kgutlele mobung
- Ha semathi se roba mohanyetsi oa sona ea hulang setebele mme a sa khutle ho tla loana
- Ha semathi se tlosa gi kapa lebanta ho emisa papali ka boomo
- Ha semathi se tšoara letsoho la mohanyetsi oa sona kapa leoto la borikhoe le menoana seaparong
- Ha semathi se nka baki kapa borikhoe ba mohanyetsi oa sona, se kena ka bakeng ea sona kapa se kenya letsoho ka letsohong
- Haeba semathi se buisana le moferefere ka lebaka lefe kapa lefe ntle le litaba tsa bongaka kapa junifomo
- Haeba semathi se sa tsotelle moferefere
- Haeba semathi se tloha sebakeng sa tlholisano pele moferefere a phatlalatsa liphetho
- Ha semathi se tloha sebakeng sa tlholisano ho thibela ka boomo mohanyetsi oa sona ho phethela kapa ho liha moferefere (ketsahalong ena, ramolao o tla fana ka ntlha ea 1 ea kotlo ho moatlelete ea tlohileng sebakeng sa tlholisano le lintlha tse 2 ho mohanyetsi oa hae)
- Ho No-Gi, haeba semathi se ka ts'oara liaparo tsa mohanyetsi oa sona
- Ha semathi se beha letsoho kapa leoto sefahlehong sa mohanyetsi
- Ha semathi se kenya leoto la hae lebanteng la mohanyetsi
- Ha semathi se beha leoto la sona holim'a lesapo la mohanyetsi ntle le mehele
- Ha moatlelete a beha leoto la hae lebitsong la mohanyetsi KA MOLIMA molaleng, ho sa tsotelehe maemo
- Haeba semathi se sebelisa lebanta la hae ho thusa ho bipetsoa
- Haeba lebanta la moatlelete le lokolloa neng kapa neng nakong ea papali
- Ha semathi se nka nako e teletsana ho feta metsotsoana e 20 ho tlama mabanta a bona bocha nakong ea tlholisano
- Ha semathi se potoloha sebaka sa tlholisano ho qoba ntoa
- Ha semathi se beha mohanyetsi oa sona sebakeng se seng molaong
- White Belt Division, haeba moatlelete a itahlela ka lebaleng le koetsoeng ha mohanyetsi oa hae a eme
Ho Khopisa Likotsi:
- Ha semathi se sa ikemisetse tsoelo-pele ea maemo nakong ea tlholisano kapa ha mohanyetsi a sa lumelle tsoelo-pele.
- Ha baatlelete ka bobeli ba bontša litala ka nako e le 'ngoe
- Ha baatlelete ka bobeli ba lebetse ka nako e le 'ngoe, ba na le metsotsoana e 20 hore e mong oa bona a fihle maemong a holimo, a be le tlhahiso kapa a phethele mohato oa ho beha lintlha, molaoli o tla emisa ntoa ebe o fana ka likotlo ka bobeli.
Litokisetso
(Hlahloba Likotsi ho bona lenane la likotlo tse matla, likotlo tse matla le likotlo tsa merusu)
Likotlo tse boima
Likotlo tsa mahlale: Ho se tšoanelehe ka nako ea tlolo ea molao
Likotlo tsa khalemelo: Ho se tšoanelehe ka nako ea tlolo ea molao
Likotlo tse boima
Kotlo ea pele: molaoli o tla tšoaea kotlo ea pele
Kotlo ea bobeli
Kotlo ea boraro
Kotlo ea bone: ho se tšoanelehe
Likahlolo tsohle lia bokellana ho kenyeletsoa tse fumanoeng ka lebaka la khaello ea ntoa
Likotlo
Moferefere o bala metsotsoana e 20 mme o fana ka ntlha ea kotlo
Haeba semathi se se se fumane likotlo tse boima, likotlo tsena li tla eketsoa hammoho
Litlhoko tsa tlholisano
Baatlelete ba lumelloa ho nka boima ba bona hang
Baatlelete ba ka boima ntle le litene tsa litsoe kapa litsoeng, empa ba tlameha ho hlahlojoa
Baatlelete ba nang le boiphihlelo ba ho kampana, ba fumaneng lebanta le letšo Judo, kapa ba kileng ba bapala MMA, ha ba lumelloe ho kenela karolo ea lebanta le lesoeu.
Ntle le gi le thepa ea hae, semathi ha sea lokela ho ba le lieta kapa lintho tse ling tse lumelletsoeng nakong ea papali
Li-patches li ka beoa feela libakeng tse lumelletsoeng tsa gi
Ha ho lipapatso kapa sengoloa se lumelloang liphahlo tse nang le mongolo kapa matšoao a ka khopisang bong, maikutlo a tsa thobalano, morabe, setso, tumelo le lipolotiki.
Ha ho litsila kapa mongolo o lokelang ho beoa liphahlo tse khothalletsang pefo, tšenyo, liketso tsa thobalano, lithethefatsi, joala kapa koae
Letšoao la lets'oao la GI karolong e ka tlase e ka tlase ea borikhoe le boholo ba lisenthimithara tse 36 li lumelletsoe
Ts'ebeliso ea lieta tsa maoto, se roaloang hloohong, lithapo tsa moriri, mabenyane, mabotho a likoli kapa mosireletsi ofe kapa ofe o entsoeng ka thepa e thata e ka lematsang mohanyetsi e thibetsoe. Basireletsi ba mahlo le bona ba thibetsoe maemong ohle
Baatlelete ba basali ba lumelloa ho koahela lihlooho. Se roaloang hloohong se tlameha ho kopanngoa le ho etsoa ka masela a rekere, ha ea lokela ho ba le thepa e thata kapa ea polasetiki, ha ea lokela ho ba le likhoele, e tlameha ho ba ntle le matšoao, e be e ntšo ka botlalo
Basireletsi leha e le bafe ba kopanetsoeng ba lekaneng ho thatafalletsa mohanyetsi oa hau ho ts'oara Gi ba thibetsoe
Ho hlokahala liaparo tsa ka tlaase
Bala Haholoanyane: Molebeli ea hloahloa ka ho fetisisa oa karate
