Ke ka thabo e kholo ha ke ngola lingoliloeng tsena bakeng sa babali ba ka, uena. Ha ke amohele tefo bakeng sa ho ngola litlhahlobo, maikutlo a ka ka lihlahisoa ke a ka, empa haeba u fumana likhothaletso tsa ka li thusa ebe u qetella u rekile ho hong ka se seng sa lihokela nka fumana khomishene ho seo. Lintlha tse ling
E sebetsa hantle ebile e theko e tlaase, 'me kettlebell e ikokobelitseng e paka litebele tse matla ha e sebelisoa ka nepo.
Mohlomong u kile oa bona mekotla e mebala-bala e lutseng ka khutso k'honeng ea boikoetliso ba lehae, kapa u kanna ua emela ho reka li-kettlebells tse ntle inthaneteng.
Li shebahala joaloka li-teapot tse boima ntle le spout, empa kettlebells ha e le hantle ke sesebelisoa se matla ntoeng ea 'mele o bopehileng hantle.
Mohlomong u batla ho fumana e le 'ngoe bakeng sa ntlo ea hau e le karolo ea puso e thata ea boikoetliso selemong see? Ebe ha o batle ho hong ntle le li-kettlebells tse ntle ka ho fetisisa lapeng.
TRX Kettlebell ena ke eo ke e ratang ka ho fetisisa hobane e entsoe hantle, e na le mohele o motle haholo. Ho kh'outa mmala ho boetse ho o nolofalletsa ho nka boima boo u bo batlang.
E theko e tlase haholo ho feta lira tse ling, empa e hloka chelete e eketsehileng. Ka litekanyo ho tloha 4kg ho isa 28kg, ho hlile ho na le TRX bakeng sa motho e mong le e mong.
Li-dumbbells tse ntle ka ho fetisisa li lula e le khetho e tummeng ho ba bangata, empa li-kettle ke molekane ea loketseng 'me li sebetsa lihlopha tsa hau tse fapaneng tsa mesifa ka litsela tse fapaneng.
E-ba hlokolosi haeba u e-na le marulelo a sa tieang kapa siling e tlase, ke ntho eo u lokelang ho e hopola.
| kettlebells | Litšoantšo |
|---|---|
| Molemo ka ho fetisisa kettlebell: TRX matla a khoheli Cast | 
|
| Molemo ka ho fetisisa kettlebell set: Lipapali tsa RS | 
|
| Ho roala hantle ha rabara: Kettlebell ea Lipapali tsa Gorilla | 
|
| Molemo ka ho fetisisa kettlebell bakeng sa ba qalang: Tsepamisa maikutlo Fitness 10kg | 
|
| Molemo ka ho fetisisa vinyl kettlebell: York | 
|
| Best kettlebell set bakeng sa basali: MiraFit 5, 10, 15 | 
|
Hape shebella video ena e tsoang ho eHowHealth ka boikoetliso bo qalang ho u qalisa hantle ka li-kettlebells tsa hau tse ncha:
Seo re se buang ka poso ena e pharalletseng:
- 1 Li-kettlebells tse ntle ka ho fetisisa li hlahlojoe
- 1.1 Kettlebell e Ntle ka ho Fetisisa: TRX Gravity Cast
- 1.2 Molemo ka ho fetisisa oa kettlebell set: RS Sports
- 1.3 Liaparo tse Molemohali tsa Rubber: Gorilla Sports Kettlebell
- 1.4 Molemo ka ho fetisisa kettlebell bakeng sa ba qalang: Focus Fitness 10kg
- 1.5 Vinyl Kettlebell e Molemohali: York
- 1.6 Molemo o motle oa kettlebell bakeng sa basali: MiraFit 5, 10, 15
- 2 Hobaneng u reke kettlebell?
Li-kettlebells tse ntle ka ho fetisisa li hlahlojoe
Kettlebell e Ntle ka ho Fetisisa: TRX Gravity Cast
Li-Kettlebells tse Molemohali tseo u ka li fumanang:
- Boima ba 'mele bo fumaneha: 4kg ho 28kg
- E entsoe hantle haholo
- Mohele phutholohile
Nadelen:
- Tse boima li batla li turu
Morena oa ho phahamisa litšepe esale e le kettlebell, kaha maqhubu a tšepe ke motsoalle ea phethahetseng oa ho natefisa Thupelo efe kapa efe ea ho emisoa.
Hape li tsejoa ka ho tsepamisa mohopolo ho bareki le linako tsa boikoetliso, joalo ka bukana ena ea boikoetliso ba motlakase.
Mohala oa pele oa li-kettlebells kaofela o phethetsoe hantle 'me e' ngoe le e 'ngoe e bile le "ts'ebetso ea" cast of gravity casting "eo ho thoeng e eketsa ho tšoarella. E boetse e fella ka tlase e ntle e bataletseng, e etsang hore ho be bonolo ho phomotsa kettlebell fatše ha o chencha matsoho nakong ea tloaelo e boima ea squat.
Qetello e boreleli le e tsitsitseng e boetse e ikutloa e le ntle letsohong.
TRX e kentse pop ea 'mala ho meheleng, e etsa hore ho be bonolo ho bona boima bo nepahetseng ha o chencha pakeng tsa kettlebells nakong ea boithapollo.
Nka re yuniti ea 16kg ke eona eo u lokelang ho ea ho eona haeba u le monna ea nang le sebopeho se nepahetseng, empa ho na le ho hasana hantle ha litekanyo, ho e etsa sekotoana sa lisebelisoa tsa boikoetliso tse tla phela nako e telele ho feta liqeto tse feto-fetohang tsa Selemo se Secha.
Ena ke boikoetliso bo botle ka ho fetisisa ba ho sebetsa mosifa o moholohali 'meleng oa hau.
Molemo ka ho fetisisa oa kettlebell set: RS Sports
Tekanyo e lekanang ea litekanyo ... haeba u na le sebaka.
- Boima ba 'mele bo fumaneha: 4kg, 8kg, 12kg, 16kg
- Kaho e tiileng
Khetho e phethahetseng ea sejoale-joale e molemo ke khetho ena ea khale ea kettlebells. Ho ata hona ho tloha 4kg ho isa 16kg ho tla nka bophelo bohle.
Li-kettlebells tsa RS Sports ha li theko e tlase, empa li etselitsoe ho tšoarella, li entsoe ka tšepe ea tšepe ea pele, ha ho na litšepe tse senyane (joalo ka mekhoa e theko e tlase) le ho sebelisa hlobo e le ngoe ho netefatsa hore li-kettlebells li eme hantle letsohong la hau. e leka-lekaneng ebile e hahiloe hore e tšoarelle.
Qetello e koahetsoeng ka phofo e bolela hore li ke ke tsa fofa kapa mafome ha li koahetsoe ke mofufutso, ebang ke.
Liaparo tse Molemohali tsa Rubber: Gorilla Sports Kettlebell
E latela litekanyetso tsa tlholisano bakeng sa mefuta ea litsebi tse ngata.
- Boima ba 'mele bo fumaneha: 4kg ho 12kg
- Boholo bo tšoanang ho sa natsoe boima ba 'mele
- Kabo e kholo ea boima
- E hahiloe hore e tšoarelle
Ha re tsebe baatlelete ba bangata ba kettlebell ba litsebi, empa re na le bonnete ba hore ba tseba hantle Lipapali tsa Gorilla le sehlopha sa basomi ba ikhethang ba tlholisano.
Ka melaoana e thata haholo ea litekanyo le ho buloa ha "fensetere" (mohele, bakeng sa ka le uena), linomoro tsena tsa tšepe tse tiileng ehlile ke tsa batho ba chesehang haholo ba teng moo.
Yuniti e 'ngoe le e' ngoe ea tšepe e tiileng e theko e le ngoe, empa e boetse e na le lihlopha tse 'maloa. Lebella ho sebelisa chelete e ngata bakeng sa li-kettlebells tse boima ka ho fetisisa tsa 40kg.
Sheba litheko tsa morao-rao le phumano mona
Molemo ka ho fetisisa kettlebell bakeng sa ba qalang: Focus Fitness 10kg
Molemo ka ho fetisisa kettlebell bakeng sa ba qalang.
- Boima ba 'mele bo fumaneha: 2kg ho 10kg
- Kaho e tiileng
- Theko e tlaase
Kamehla ha se mohopolo o motle ho tsoa le ho sebelisa chelete e ngata ho reka lisebelisoa tsa boikoetliso nakong ea leqhubu le thabileng. Hape, ha ho hlokahale hore u ipehe kotsing ea ho etela chiropractor ka lebaka la boima bo boima haholo.
Haeba o le mocha nthong eohle ea kettlebell, nomoro ena ea eco-iron e tsoang Focus Fitness ke theko e ntle ea sebele, e nang le mohele oa tšepe e sa hloekeng bakeng sa ho ts'oara hantle le ka nako e telele.
Boima ba 10kg max bo kanna ba ikutloa bo le bobebe ka nako, empa ho ba qalang kapa ba sa hlokeng mojaro o moholo ho litloloko tsa bona, hona ho hotle. Boholo ba eona bo etsa hore e be e loketseng ho boloka hae bakeng sa seboka se sa tloaelehang.
Sheba litheko tsa morao-rao mona
Vinyl Kettlebell e Molemohali: York
Molemo ka ho fetisisa kettlebell bakeng sa fuluru e thata.
- E bonolo ka tlase
- Phutholohile ho tšoara
Seaparo sa vinyl se koahelang litekanyo tsena tsa tšepe ke tlatsetso e fumanehang bakeng sa mang kapa mang ea amehileng ka ho senya parque ea bona, empa yuniti e lula e le matla ebile e le khetho e tšoarellang ho feta linyehelo tsa vinyl tse theko e tlase.
York e fana feela ka botle bona bo hlahelletseng ka boima ba 2,5kg, 5kg le 7,5kg e kanna ea ba bobebe haholo ho ba batlang ho utloahala e le ba nnete kapa ba eketsa bongata, empa ba sa tsoa eketsa 10 ho 20kg.
Molemo o motle oa kettlebell bakeng sa basali: MiraFit 5, 10, 15
Kettlebell e pholileng ka ho fetesisa e nang le se ts'oanang.
U ka koahela litlhoko tsa hau ka seteishene sena sa theko e tlase sa kettlebells. Mira sete e fana ka phatlalatso e hlomphehang ea litekanyo tse tharo tsa polasetiki (5lb ho 15lb, ke 2,25kg ho 7kg), setulong sa polasetiki.
Hase moeli o boima oa 'mele, ehlile, empa e lumella basebelisi ba bobebe ho chencha habonolo lipakeng tsa ho hanyetsa le ho hanyetsa / ho ikoetlisa haholo bakeng sa chelete e nyane.
Seaparo sa vinyl se ka ikutloa se theko e tlase ho feta litlhahiso tsa tšepe le tšepe tse lenaneng lena, empa tse tharo li tla u jella halofo ea theko ea kettlebell e le 'ngoe ho tsoa ho tse ling tsa lihlahisoa tse ling.
Hobaneng u reke kettlebell?
Mekotla ena e meholo e fana ka khanyetso e tiileng ea ho aha mesifa le thabo e eketsehileng ea boikoetliso bo matla ba pelo (joale le uena u batla ho sheba liropo tsena tsa ntoa!), 'me, ha e sebelisoa ka nepo, e ka akaretsa tloaelo e telele ea boikoetliso ka nako e le' ngoe e khuts'oane ea mofufutso.
Ha u ntumele? The Lekhotla la Amerika la Boikoetliso e entse lipatlisiso ka kettlebells e bonts'a hore basebelisi ba kamehla ha ba rue molemo feela ho tsoa ho matla a matla, empa hape le keketseho e totobetseng ea bokhoni ba aerobic, teka-tekano e matla, mme ka holim'a tsohle, keketseho e kholo ea matla a bona a mantlha.
Bala hape: tsena ke li-dumbbells tse lekantsoeng ka holimo ho tloha ho qala ho pro
Mokhoa oa ho khetha kettlebell e ntle ka ho fetisisa
Ho fapana le li-barbells, kettlebells e ka tloaela. Ho bohlokoa haholo ho batla likeletso ho tsoa boikoetlisong ba hau ka sebopeho se nepahetseng ho qoba kotsi. Hang ha e tseba, kettlebell e tla fetoha karolo e tloaelehileng ea puso ea hau ea boikoetliso.
Litekanyo tsena tse nyane li nyane hoo li ka lekanang le libakeng tse nyane haholo 'me boikoetliso bo bongata bo hloka kettlebell e le' ngoe e bolelang hore o ka natefeloa ke nako ea ho ikoetlisa ka mafura ho tloha matšelisong a ntlo ea hau tlasa mohiri, ha feela u na le ho lekana phaposi lapeng. ho tsoka ntho ka hohle.
Bao ba sa tsoa tsebisa lefatše la kettlebell ba lokela ho etsa bonnete ba hore ba khona ho sebetsana le boima habonolo, kaha linako tse thata li ke ke tsa khoneha haeba o sa khone ho phahamisa ntho eo.
Seo se boletse, ho khetha kettlebell ea 2kg e boima ho ka bolela ho se kopane le khanyetso e lekaneng ea ho phephetsa mesifa ka botlalo. Haeba u khona, ea setsing sa boikoetliso kapa lebenkeleng la boikoetliso 'me u leke litekanyo tse' maloa ho fihlela u ikutloa hantle.
Ke mohopolo o motle ho sebelisa chelete e nyane ho fumana sehlahisoa se hahiloeng hore se tšoarelle. Moo litloloko tsa vinyl li ka u bolokelang lidolara tse 'maloa, li ka tloaela ho petsoha le ho petsoha,' me litšepe tsa meetso e theko e tlaase li ka ba bonolo ebile li sa phutholoha.
Kettlebell ea tšepe e tiileng - kapa, ho betere le ho feta, e nang le mehele e boreleli ea tšepe - hangata e bonolo ebile e tiile ho lekana ho pholoha tlhaselo ea nyutlelie.
Kamora nako, hape ho bohlokoa ho hlokomela karohano ea mohala oa tšepe (kapa "fensetere" ho e fa sehlooho se nepahetseng) le bophara ba eona. Matsoho a maholo a ka fumana litšepe tse itseng ho le thata ho li tšoara le ho phutholoha letsohong, e leng se hlokahalang bakeng sa boikoetliso bo boima ba holimo.
Bala hape: litlelafo tsa boikoetliso tse nang le litlamo tse ntlehali
