Ke ka thabo e kholo ha ke ngola lingoliloeng tsena bakeng sa babali ba ka, uena. Ha ke amohele tefo bakeng sa ho ngola litlhahlobo, maikutlo a ka ka lihlahisoa ke a ka, empa haeba u fumana likhothaletso tsa ka li thusa ebe u qetella u rekile ho hong ka se seng sa lihokela nka fumana khomishene ho seo. Lintlha tse ling
U batla ho ikutloa joaloka ngoana hape 'me ka cheseho u tlole ho lekana ka trampoline?
'Mele oa hau o hlaphoheloa kapele haholo kamora ho tlolela trampoline, kotsi ea ho tsoa kotsi e nyane mme o ne o tseba hore o chesa likhalori tse ngata ka metsotso e 30 ea ho hatakela ho feta ka ho matha?
Mokhoa o motle le o thabisang oa ho etsa koetliso ea hau ea pelo!
Li-gyms le tsona li nka karolo moetlong ona, moo o ka tlolang trampoline ka bongata.
Ke tla u bontša li-trampoline tse supileng tse ntlehali, ka mekhahlelo e fapaneng, empa qala ka ho tloaelana le trampoline e ntle ka ho fetisisa ea boikoetliso: ena sefapano se sefubelu sa Hammer.
Hammer Cross Jump e na le 'Jumping Points' mme seo se e etsa e ikhethang. Lintlha tsena li etselitsoe tatellano e ntle ea koetliso le choreography mme ka sebele e etsa khetho e ntle ho ba qalang le ho fana ka likhetho tse ling ho boithapollo ba hau ho li boloka li khahla.
Ka tsela ena o ka fihlela lipheo tsa hau tsa boikoetliso habonolo ka Cross jump. Sekhahla sa boleng ba theko se hantle haholo.
Haeba u tlolela u sa tsitsa kapa u sa e tsebe, ke na le trampoline e nang le e 'ngoe ea masakaneng a matla ka ho fetesisa' marakeng.
Haholoanyane ka sena hamorao, joale ho ea ho li-trampoline tsa ka tse 7 tse ntle ka ho fetisisa tsa boikoetliso!
| Best trampoline ea boikoetliso | Litšoantšo |
| Trampoline e ntle ka ho fetisisa ea ho ikoetlisa: Ho tšela sefapano sa hamore | 
|
| Molemo ka ho Fetisisa oa Morero oa Boikoetliso oa Boikoetliso: Mohato oa Hammer Jump | 
|
| Molemo ka ho fetisisa oa Folding Fitness Trampoline: AKA Mini | 
|
| Libaka tse Hloahloa tsa theko e tlaase Fitness Trampoline: bokhabane | 
|
| Molemo ka ho fetisisa Compact Fitness Trampoline: Tunturi Foldable | 
|
| Molemo ka ho fetisisa oa trampoline e nang le letlooa: Domyos Octagonal 300 | 
|
| Best trampoline ea boikoetliso e nang le bracket: Avyna 01-H | 
|
Seo re se buang ka poso ena e pharalletseng:
- 1 U lokela ho ela hloko eng ha u reka trampoline ea boikoetliso?
- 2 Mefuta e metle ea li-trampoline e hlahlojoang
- 2.1 Trampoline e ntle ka ho fetisisa ea ho ikoetlisa: Sefapano sa Hammer
- 2.2 Trampoline e Molemohali ea Morero oa Boikoetliso: Hammer JumpStep
- 2.3 Best Trampoline ea Boikoetliso e Ntle: AKA Mini
- 2.4 Trampoline e Theko e Ntle ka ho Fetisisa: Bluefinity
- 2.5 Molemo ka ho Fetisisa oa Compact Fitness Trampoline: Tunturi Foldable
- 2.6 Best trampoline e nang le letlooa: Domyos Octogonal 300
- 2.7 Best Fitness Trampoline e nang le Terata: Avyna 01-H
- 3 Melemo ea ho hatakela
- 4 Boikoetliso bo tsebahalang ba boikoetliso ba trampoline
- 5 Q&A trampoline e qhomela bakeng sa boikoetliso
- 6 Qetello
U lokela ho ela hloko eng ha u reka trampoline ea boikoetliso?
Pele oe reka, ho bohlokoa ho ipotsa hore na o batla ho etsa eng ka eona:
- u batla ho qhomela u le mong kapa u batla ho ikoetlisa ka tsela e 'ngoe?
- o rata ho ts'oara?
- na bana ba lokela ho tseba ho e tlolela?
- na trampoline e tlameha ho tsamaisoa?
- u hloka sebaka se kae bakeng sa trampoline mme siling e lokela ho ba holimo hakae?
Kamehla ela hloko boleng le ho tiea ha liliba.
Haeba u batla ho ikoetlisa ka mefuta e meng, u ka khetha e le 'ngoe e nang le likhetho tse ngata tsa koetliso, mohlomong ka li-brace. Brace e boetse e sebeletsa ho ts'oara haholoanyane.
Haeba u batla hore bana ba hau ba tsebe ho e tlolela ka polokeho, e ea ka trampoline e nang le letlooa ho e potoloha.
Bakeng sa lintho tse kang li-gymnastics ke moseme oa sefofane o kang ona ebe e loketseng haholoanyane, khetho eo batho ba bangata ba e khethang ho fapana le trampoline.
Na batho ba 'maloa (ba nang le boima ba' mele bo fapaneng) ba tla sebelisa trampoline? Ebe u khetha trampoline moo u ka fetolang ho fanyeha.
Haeba u na le sebaka se fokolang lapeng, ho bohlokoa ho tseba ho mena trampoline.
U lokela hape ho ela hloko bophahamo ba siling ea hau ka phapusing eo trampoline e tla beoa ho eona.
Le nakong ea boikoetliso bo matla, ho tlola ho u phahamisa ka lisenthimithara tse 10 kaholimo ho foreimi.
U hloka sebaka se kae bakeng sa trampoline ea boikoetliso?
U ka sebelisa foromo ena e le tataiso bakeng sa bophahamo bo tlase bo hlokahalang ba siling: bolelele ba hau + 50 cm.
Hape o hloka sebaka sa mahala sa mita e le 'ngoe ho potoloha trampoline. Ka kakaretso o tlameha ho boloka sebaka sa 2 ho isa ho 3 m2 ka kamoreng ea hau.
Li-trampoline tse ling li tla le video ea koetliso!
Bala hape: Libaka tse Hloahloa tsa Dumbbells li Hlahlobisitsoe | Dumbbells bakeng sa ba qalang ho pro
Mefuta e metle ea li-trampoline e hlahlojoang
Joale ha re shebeng li-trampoline tse holimo tse 7 tsa boikoetliso. Ke eng e etsang hore li-trampoline tsena li be ntle haholo?
Trampoline e ntle ka ho fetisisa ea ho ikoetlisa: Sefapano sa Hammer
Ka sefapano se matla sa Hammer u ka ikoetlisa ka katleho.
Ho ikoetlisa ka trampoline ena ea boikoetliso ho monate haholo, ha o ntse o ja likhalori tse ngata u sa hlokomele. Shebella video e kenyelelitsoeng ea boikoetliso bakeng sa linako tse pholileng tsa koetliso.
Ka lebaka la boleng bo phahameng ba liliba tsa eona tsa rabara, manonyeletso a hau a imoloha ka hohle kamoo ho ka khonehang ha o ntse o tlola.
The Jumping Points ea Hammer Cross Jump e fana ka tšusumetso e ntle ea koetliso mme e etsa hore koetliso e be matla le ho feta.
Li-trampoline tsa 'kamehla' ha li u fe taelo ea koetliso, empa Hammer Cross e tla u tataisa ho sena mme u tla chesa likhalori tse ngata le ho feta!
Sebopeho se nang le sebopeho sa T se u fa polokeho e phahameng nakong ea boikoetliso ba hau bo phahameng. Cross Jump ka hona e loketse ba qalang, baatlelete ba folang ho tsoa kotsi, empa le bakeng sa batho ba baholo.
Ka video u ka latela tse tharo Workouts:
- Basic Basic jumping cardio: boikoetliso ba metsotso e 15
- Advanced Jumping cardio: ho ikoetlisa ka metsotso e 45
- Molumo o sebetsang oa ho qhoma: boikoetliso ba metsotso e 15
Likarolo tsa Cross Jump ke tsena:
- liliba tsa rabara tsa boleng bo holimo
- Tšehetso e bōpehileng joaloka T, e fetolehang maemong a robeli
- Boima bo boholo ba mosebelisi ho fihlela ho 130 kg
- bophara ba ho tlola ke 98 cm
O hloka 2 square metres ka phapusing ea hau ho beha trampoline ena.
Siling, joalo ka ha ke boletse pejana, ha ea lokela ho ba bolelele ba hau le cm 50. Ka tsela, o tlola ka lebelo le fetang lena le trampoline ena haeba o latela boikoetliso.
E na le sekoaelo se sireletsang 'me' mala o motšo / o moputsoa. Sesebelisoa se setle le se theko e tlaase bakeng sa ntlo ea hau!
Lekola litheko tsa morao-rao mona
Trampoline e Molemohali ea Morero oa Boikoetliso: Hammer JumpStep
Ho feta trampoline e tloaelehileng, ke fumana Hammer JumpStep ea boikoetliso e le phephetso e eketsehileng.
Sena se bakoa ke boapeelo bo ntlafatsang ba aerobic ho trampoline.
Bakeng sa polokeho, ho boetse ho na le ts'ehetso ka pele. Kopano ena e ikhethang e fana ka mefuta e fapaneng haholo mesebetsing ea hau.
Ka tsela ena o ka koetlisa hantle eseng feela mesifa ea maoto, empa hape le glute le letheka la hao. E hlile e ts'oana le mehato e kopaneng le ho tlola.
Theboard e ncha ea boema-fofane e na le sekhahla se khahlanong le setlankana. Matlafatsa li-glute le mesifa ea maoto ka tlatsetso ena.
Ena 2 ho 1 trampoline e tla le livideo tse 3 tse sebetsang tsa koetliso. Chesa lik'hilojule tse ngata 'me u matlafatse mesifa ea hau ka boto ea mehato.
Kamora ho sebelisoa, o ka sotha trampoline ho e boloka e shebile holimo. Ho hotle haholo haeba o sena sebaka sa polokelo.
Likarolo:
- boardboard e tenyetsehang bakeng sa mesifa e matla ea leoto
- T-handle e bophahamo bo fetolehang bakeng sa basebelisi ba libaka tsohle tse phahameng.
- Lesela la trampoline le tiile haholo hoo o ka bang oa tlola ka lieta.
- Li-elastics tse tšoarellang haholo bakeng sa ts'ebeliso e atolositsoeng
- Boholo ba mojaro: 100 kg
- bakeng sa ts'ebeliso ea litsebi
- heleha
- E tsitsitse, ha re re o reka tse 'maloa, o ka li boloka ka tsela ea ho boloka sebaka
JumpStep e na le lesela le ikhethileng le sa keneng meokho mme e tla le sekoaelo se sebetsang sa polokeho ho fana ka tšireletso ha e menehiloe, 'mala o motšo le tšepe.
Lekola litheko le ho fumaneha mona
Best Trampoline ea Boikoetliso e Ntle: AKA Mini
Ntho e ntle ka mini trampoline ke hore e nka sebaka se fokolang. E loketse lapeng, ha o sa batle hore trampoline e kene tseleng haholo.
Trampoline ea Hexagonal Fitness Mini e tsoang ho Specifit ke trampoline e ntle, e kopaneng, eo ka eona u ka etsang koetliso ea hau ea pelo.
U tla hlokomela hore mesifa eohle ea mantlha ea matlafala mme botsitso le khokahano ea hau lia ntlafala.
Haeba ho hlokahala, sebelisa Specifit dumbells nakong ea thupelo ea hau ho matlafatsa moaho oa mesifa ntle le pelo ea hau.
Likaroloana:
- Bophahamo fetolehang mohele
- bokgoni 120 lik'hilograma.
- moralo o motle
- tsitsitse
- e nka sebaka se senyane
Ho loketse ho beha ka pela TV, esita le likamoreng tse nyane tsa ho phomola. Trampoline e ntšo ka lintlha tse ntle tsa turquoise.
Eketsa matla a hau mme u chese lik'hilojule tse ngata ha u ntse u tlōla ho feta ho matha.
Litekanyo tsa sehlahisoa ke 120 x 120 x 34 cm.
U mena ena Mini trampoline ka motsamao o le mong feela ho e boloka e le bonolo ebile e le bonolo ebile e le lebelo haholo, ke ka hona ke nahanang hore ena ke foldable e ntle ka ho fetesisa, empa ha se hakaalo hore ke trampoline e nyane e menahaneng ka ho fetesisa.
Tunturi Foldable Fitness Trampoline le eona e ka bolokoa ka sebopeho se senyane; leha ho le joalo, u tlameha ho e mena habeli.
Lekola litheko tsa morao-rao mona
Trampoline e Theko e Ntle ka ho Fetisisa: Bluefinity
Bluefinity trampoline e phethehile haholo ebile e theko e tlase.
Ntle le moo, o tla boloka chelete le peisong ea hau ea boikoetliso haeba o nka qeto ea ho ikoetlisa lapeng le Bluefinity ena.
Ka lebaka la bracket e fetolehang bophahamong bo tharo, o ka ts'oara hantle ha o ntse o tlola. Ka li-expanders tse peli tse otlolohang u koetlisa 'mele oa hau o kaholimo hantle, ka litsela tse fapaneng.
Bophahamo ba ho tlola bo ka ba 25 cm. Trampoline e bobebe ebile e bonolo ho tsamaisoa, empa e tiile ebile ea tšepahala. Maoto aa tlosoa ebile a entsoe ka rabara, mokatong oa hau o ke ke oa utloa bohloko.
Ha u koetlise ho ikoetlisa le botsitso ba hau feela le Bluefinity, empa e boetse e khothaletsa moaho oa mesifa 'meleng le matsohong a hau a holimo.
Likaroloana:
- bracket e sireletsehileng, e fetolehang bakeng sa ho ts'oaroa
- e sebetsana le litlamo tsa foam
- e kopane haholo; bophara ba bokaholimo: hoo e ka bang 71 cm
- palohare ea bophara ba cm cm 108
- Batsamaisi ba 2 bakeng sa boikoetliso ba matsoho
- foldable, e bolokang sebaka se bolokang
- ho jara mokotla o nang le likhoele bakeng sa ho o tsamaisa habonolo
- tšepe foreime
- e ka jarisoa ho fihlela ho 100 kg
Trampoline ena e putsoa-putsoa e na le ts'ireletso ho potoloha liliba mme e tla le tensioner ea selemo. Ho phela hantle haholo ka theko e tlase.
Molemo ka ho Fetisisa oa Compact Fitness Trampoline: Tunturi Foldable
Tunturi Foldable Fitness Trampoline e ipolela hore ke phetoho ea boikoetliso.
Ke tlameha ho bua ka nnete hore ho na le thollo ea 'nete ho eona: trampoline ena e tla le maoto ka bolelele bo fapaneng, ka tsela ena boikoetliso bo bongata bo khonahala ho feta trampoline e tloaelehileng.
Taba ea hore e meneha habeli hape ke molemo.
Ka ho hlasela trampoline mesifa eohle ea hau ea sisinyeha mme kotsi ea likotsi e ea fokotseha. Sebelisa sefofane bakeng sa ho ts'oara ha o tlola.
Likaroloana:
- e entsoe ka tšepe e thata haholo ebile e tiile
- sebetsana le ho tshoara ka foam
- e fanoa ka maoto a mang a 4 -2 e khutšoane le e 2 e telele
- e ka sekamisoa ka sepheo se khethehileng sa koetliso
- boima ba lik'hilograma tse 8 feela.
- e ka phuptjoa habeli, ka hona e boloka sebaka
Boholo bo kopaneng ba trampoline ke 104cm x 104cm x 22cm mme ha e mene e lekanya feela 40cm x 75cm x 10cm.
Ponahalo e ntle, 'mala o motšo o nang le bohale bo botala bo khanyang' me u na le likarolo tse ngata ka theko e tlase haholo.
Tunturi ena e ka mena habeli (2x) ebe e lekanya 40 × 75.
Le ha Mini trampoline e boletsoeng ka holimo e hloka feela ho menaoa halofo hang, e etsang hore ho be bonolo hanyane ho e boloka le ho lekanya 1 × 60.
Lekola litheko tsa morao-rao mona
Best trampoline e nang le letlooa: Domyos Octogonal 300
Octagonal Trampoline Octogonal 300 e nang le letlooa le tsoang Decathlon ke trampoline e bolokehileng, eo ngoana oa hau le eena a ka tlolang ka eona ka bolokolohi.
Ka kopo hlokomela, trampoline ena e na le bophara ba limithara tse tharo mme ka hona e kholo haholo!
E tsitsitse haholo, e fana ka tšireletso ea ts'oaetso mme e na le waranti ea lilemo tse 5 foreiming.
Likaroloana:
- ho tlola moseme o nang le liliba tse 64
- bophara ba moseme o tlohang ke 2,63 m.
- tsitsitse haholo
- e ikamahanya le standard NF EN71-14.
- foreime -ba khahlanong le ts'enyeho tšoaroa
- loadable ho fihlela ho: 130 lik'hilograma
- 4 maoto a bōpehileng joaloka W
- e na le letlooa le ka hare sebakeng sa ho qhomela, le nang le zipper
- foam e sireletsang ho potoloha lipalo.
- letlooa, foam le moseme o tlohang li sirelelitsoe khahlanong le UV
Ka trampoline ena e sebelisang motho habonolo u ka mena lipalo ka ho panya ha leihlo.
E loketse kantle ho feta kahare, ha feela u na le sebaka se seholo se fumanehang ka tlung.
Lekola litheko le ho fumaneha mona
Best Fitness Trampoline e nang le Terata: Avyna 01-H
Avyna Fitness trampoline e nang le bracket e kenya 'mele oa hau hohle; Ka ho hlasela khafetsa o koetlisa mesifa eohle, o matlafatsa pelo ea hau mme o ntlafatsa phallo ea hau ea mali.
E na le bophara ba cm cm 103. ebile e kopane haholo.
Ka lebaka la ho fanyeha ho hoholo ha trampoline ena, butle-butle o kenella, ho fapana le ka tsela e sa lebelloang, joalo ka ha ho le joalo hangata ka liliba tsa tšepe.
Ka lebaka la ho emisoa ha li-elastics tse tiileng, o ka boela oa tlola ho ea holimo le ho feta, bracket e phahameng ea 1.35 cm e entsoeng ka tšepe ea galvanized e monya sena hantle.
U sebelisa sesosa sa teka-tekano e eketsehileng nakong ea boikoetliso ba hau, ka hona sena se bohlokoa haholo, haholoholo ka trampoline eo u ka e sebelisang ho tlolela hanyane.
Moo mabakete a mang a ka bang bobebe, bracket ea Avyna e sirelelitsoe ka li-bolts tse 4 tse tiileng 'me e tiile haholo foreime, bakeng sa botsitso bo botle.
U iphahamisa le ho feta ka sena, joalo ka ha e le joalo. Ha e fetohe ka bolelele, empa e phahame ho feta karolelano mme waranti e foreimeng ke ea bophelo bohle!
Kahoo, haeba o batla trampoline e fanang ka ts'ehetso e fetang ea karolelano hobane ha o tlole o tsitsitse (leha ho le joalo) kapa o batla ho tlola ka matla, ena ke khetho e ntle.
Tlhokomeliso: u se ke ua khetha kamore e nang le siling e tlase haholo ha u sebelisa trampoline ena. Morero ke bolelele ba hau le cm 50, ke tla eketsa cm e 'ngoe e 20 ho netefatsa.
Likaroloana:
- bracket 1.34 e phahameng
- entsoe ka tšepe galvanized
- ponahalo e ntle
- diseke
- ho fanyeha hantle
- e ka jarisoa ka max. 100 kg
Trampoline e tiileng ka 'mala o motšo - oa lamunu, theko e batla e phahame haholo.
Lekola litheko tsa morao-rao mona
Bakeng sa ho ts'oara hantle li-brace le monyetla o monyane oa machachetsi, o ka e sheba litlelafo tse ntle.
Melemo ea ho hatakela
Ke 'nete; ho na le melemo e mengata ea bophelo bo botle hang ha o qala ho hatakela.
Ke kopa ho u thathamisetsa tsona kaofela, e le hore u tle u bone hanyane hore na e ka u tsoela molemo joang:
- mesifa e eketsehileng
- e fokotsa bohloko ba mokokotlo
- ntlafatsa botsitso le khokahano ea hau
- ho lahleheloa ke 'mele
- pheliso e ntle ea litšila 'meleng oa hau
- matla a mangata
- eketseha fetoha le maemo
- ho matlafatsa mesifa ea hau ea morao le ea morao
Boikoetliso bo tsebahalang ba boikoetliso ba trampoline
Pele ke tsoelapele ka sephetho sa ka, ke tla u fa boikoetliso bo 'maloa bo monate bakeng sa trampoline:
- Qhomela squats: Koba mangole a hao ka leqhubu la likhato tse 90 'me u tlolele holimo u le boemong bona.
- Jacks Jacks: Tloha ha o ntse o sesa matsoho le maoto a hao lehlakoreng. U ka sebelisa li-dumbell ho nts'etsapele matla a mesifa.
- Phahameng Knee Jumps: Tloha mme o hulele mangole a hao hodimo ka moo o ka kgonang ha o ntse o tlola. Trampoline e nang le ts'ehetso ke thuso e ntle ho sena.
- Lithako tsa Core: Robala ka mokokotlo ho trampoline matsoho a ts'ehetsa hlooho. Phahamisa 'mele oa hau, o tlisa mangole ho uena ebe o khutlela sebakeng sa pele. Hape o ka tlisa mangole a hau ho uena ha o ntse o otlolla leoto la hao "le leng".
Q&A trampoline e qhomela bakeng sa boikoetliso
Na trampoline e ka u thusa ho lahleheloa ke mafura a mpeng?
E, ho qhomela holim'a trampoline ho hlile ho koetlisa 'mele oohle!
Ho qhomela ho thusa ho aha mesifa le ho chesa mafura kapele. Sena se matlafatsa karolo e ngoe le e ngoe ea 'mele oa hau - ho kenyeletsoa maoto, lirope, matsoho, letheka mme e… mpa.
Na trampoline e tlola ho feta ho tsamaea?
Ho tsamaea ho phetse hantle haholo, empa ha u hatakela o chesa lik'hilojule ka makhetlo a 11 ka potlako ho feta ka ho tsamaea.
Molemo ke hore - joalo ka ho tsamaea - ha e bake mojaro oa tšusumetso mokokotlong o tlase.
Qetello
E sebetsa hantle ho feta ho matha, empa e se lipapali tse bora le tse se nang likotsi: ke ka bokhutšoanyane hore na ho hatakela ke eng.
Empa e bolela ho hongata ho feta, hobane ho betana ka trampoline ho matlafatsa sesole sa hau sa 'mele, o tla ba le phomolo e eketsehileng, ho tsepamisa mohopolo ha hao ho ntlafale le matla a ho ipholisa a mmele oa hau a khothalelitsoeng feela.
Li-endorphin li hlahisoa bokong, e leng se etsang hore u phutholohe letlalong la hao.
Ke nahana hore trampoline ke theko e ntle haholo, haeba u rerile ho ho ikoetlisa lapeng, empa hape haeba o ka rata ho theola li-kilos tse ling.
Bala hape: tsena ke lieta tse ntlehali bakeng sa boikoetliso haeba u batla ho qala li le matla
