Ke ka thabo e kholo ha ke ngola lingoliloeng tsena bakeng sa babali ba ka, uena. Ha ke amohele tefo bakeng sa ho ngola litlhahlobo, maikutlo a ka ka lihlahisoa ke a ka, empa haeba u fumana likhothaletso tsa ka li thusa ebe u qetella u rekile ho hong ka se seng sa lihokela nka fumana khomishene ho seo. Lintlha tse ling
Lieta tse nepahetseng li bohlokoa haholo ha u ikoetlisa, ho sa tsotelehe mofuta oa papali eo u e etsang. Empa bohlokoa ba lieta tse ntle nakong ea lipapali kapa boikoetliso ba 'mele hangata bo khelloa fatše, bo baka likotsi tse tenang.
Fitness e bile mosebetsi o tsebahalang oa boikoetliso ka lilemo tse ngata. Haeba u fana ka lieta tse nepahetseng tsa ho ikoetlisa, u ke ke ua koetlisa ka mokhoa o sireletsehileng feela, empa hape u tla khona ho tsamaea ka mokhoa o atlehileng haholoanyane.
Boikoetliso bo kenyelletsa mefuta e mengata e fapaneng ea boikoetliso, ka hona mofuta o mong le o mong o hloka mofuta o fapaneng oa seeta.
Ho u bolokela lipatlisiso tse ngata, ke u etselitse lethathamo ka lieta tse ntlehali tsa boikoetliso, tse arotsoeng ka ts'ebetso.
Lethathamong la ka u tla fumana seeta se setle ka ho fetisisa sa boikoetliso bakeng sa boikoetliso ba pelo, boikoetliso le ho phahamisa litšepe.
Ke tla lekola khetho e ngoe le e ngoe haholo, hore o tle o etse khetho e nepahetseng.
Pele ke u bontša likhetho tsohle tsa ka tse holimo, e re ke u tsebise kapele seeta sa ka seo ke se ratang ka ho fetisisa sa boikoetliso, e leng sena Reebok Nano X, e fumanehang ho banna le basali (sheba tafole).
Seeta se hlahile e le se molemohali bakeng sa ho phela hantle 'meleng oa pelo, empa hobane seeta se na le tšehetso e ntle le ho se koala, ke seeta sa' mele se phethahetseng ka hohle.
Kahoo haeba u sa batle ho tsepamisa mohopolo mofuteng o le mong oa boikoetliso - 'me haeba u sa batle ho reka seeta se arohaneng bakeng sa ketsahalo e ngoe le e ngoe - empa haeba u khetha ho etsa nthwana e ngoe le e ngoe, joale e ka ba ntho e ntle seeta bakeng sa hau.
Seeta se setle ka ho fetisisa bakeng sa boikoetliso ba cardio
U ka itšetleha ka leoto le arabelang le le tenyetsehang ka seeta sena mme seeta se koala ka thuso ea marapo.
Seeta se setle ka ho fetisisa bakeng sa koetliso ea matla e leka-lekaneng
Lieta tsa Artin Athletics li etselitsoe ka ho khetheha bakeng sa ho ikoetlisa le ho ikoetlisa ka matla ka ho phahamisa serethe se tlaase (serethe ho ea monoaneng oa menoana) le maoto a tšesaane.
Seeta se setle ka ho fetisisa sa ho phahamisa boima ba 'mele / matlalifting
Lieta li tsitsitse, li na le moqomo o mosesane, li-midsole tse bopehileng joaloka chesele le marapo a sephara a netefatsang ho tiisa ka botlalo.
Molemo ka ho fetisisa seeta bakeng sa koetliso ea sefapano
Hore na o Crossfitter, sprinter vals, koetliso ea potoloho, kapa HIIT; seeta sa boikoetliso sa Nike METCON ke khetho e ntle haholo.
Lieta tse ntle ka ho fetisisa tsa tekanyetso ea boikoetliso
Bakeng sa seeta sa boleng ba boleng bo botle, Asics e teng bakeng sa hau. Ba na le mohlala o arohaneng oa Gel Venture bakeng sa banna le basali ba nang le thepa e tšoanang.
Seeta se setle ka ho fetisisa sa boikoetliso bakeng sa ho matha
Bakeng sa limathi tse batlang lieta tsa ho ikoetlisa ho nolofalletsa ho matha hantle. Leru la ON Running le a makatsa 'me le utloa eka ke maru!
Seeta se setle ka ho fetisisa bakeng sa boikoetliso ba motjeko
Na ka ho khetheha u rata ho ikoetlisa ka mafolofolo, joalo ka Zumba? Leha ho le joalo ho bohlokoa ho reka liteki tse loketseng.
Seo re se buang ka poso ena e pharalletseng:
U lokela ho ela hloko eng ha u reka lieta tsa boikoetliso?
Ke litlhokahalo life tse lokelang ho fihlella lieta tse tšoanelehang tsa boikoetliso? Ho bohlokoa hore u ele hloko lintlha tse 'maloa ha u khetha.
Ke tla hlalosa lintlha tse ling tsa bohlokoa ka tlase.
ho senya
Sena ke sa bohlokoa haholo bakeng sa lieta tsa boikoetliso ba 'mele, haholo haeba o batla ho roala lieta ya ho matha.
Leha ho le joalo, haeba u hloka lieta bakeng sa koetliso ea matla, joale ho senya ha ho hlokehe hape. Damping e tla sitisa katleho ea boikoetliso ba hau.
Kahoo iketsetse qeto ea hore na hantle-ntle u tla sebelisa lieta tsa hau bakeng sa eng.
Ho tsitsa le ts'ehetso
Seeta se setle sa ho ikoetlisa se lokela ho fana ka botsitso le tšehetso.
Hore na o ikoetlisa ka pelo le pelo; botsitso le ts'ehetso li netefatsa hore o ka ikoetlisa ka polokeho kamehla. Ha e le hantle, seeta se tla boela se fane ka botsitso maqaqailaneng a hao, se fokotsa monyetla oa hore o fete leqaqailaneng la hao.
Ntho ea bohlokoa ka ho fetisisa koetlisong ea matla ke tšehetso e bohareng ba arch le monyetla oa hore menoana ea hau e atamele (ho ata ha menoana).
Mofuta
Mofuta ha se ntho e ngoe le e ngoe, empa tseba hore ho ka ba le phapang e ngata lieta tsa boikoetliso tsa lihlahisoa tse fapaneng.
Lihlahisoa tse 'maloa tse tsebahalang le tse ntle tseo ka sebele u li tsebang ke, mohlala, Nike, Adidas le Reebok.
Hape hopola hore boholo bo ka fapana le mofuta o mong le o mong.
Kamehla leka mefuta ea hau eo u e ratang pele o e reka. Haholo-holo haeba u e-s'o ka u reka lieta ho tsoa mofuteng o botsoang pele.
Moqapi
Leihlo le lona le batla ho hong!
Ts'ebetso ke ntho e ngoe le e ngoe ha u khetha seeta se setle ka ho fetisisa sa boikoetliso, empa ehlile o tlameha ho rata lieta tseo u tla beng u li apere. Ho seng joalo mohlomong u ke ke ua li apara.
Theko
Haeba u batla ho ea lieta tsa 'mele tse ntle, e tla ba theko e tlase ho feta seeta se tloaelehileng.
Lebelo le pharalletse hoo ho nang le mekhahlelo e fapaneng ea litheko eo u ka khethang ho eona. Seeta se setle sa boikoetliso se ka bitsa habonolo lipakeng tsa li-euro tse 50 ho isa ho tse 150.
Ke seeta sefe sa 'mele se u loketseng?
Ho tseba hore na ke seeta sefe (sa lipapali) se molemohali ho uena le 'mele oa hau se ka bang thata, haholo hobane litlhoko tsa hau li ka fetoha ha nako e ntse e tsamaea. Ba ka fetoha le nako ea letsatsi.
Fit ke senotlolo. Ea khethiloeng ke uena seeta sa lipapali e lokela ho ikamahanya le litlhoko tsa hau.
Mohlala, limathi li hloka mofuta o mong oa lieta ho fapana le ba potolohang kapa ba phahamisang litekanyo. Ho joalo le ho mefuta e fapaneng ea mesebetsi ea boikoetliso.
Leha ho le joalo, mefuta e meng e lula e sa fetohe. Li-sneakers tse ntle li lokela ho tiea empa li tenyetsehe, li fane ka tšehetso empa li lumelle leoto la hau hore le sebetse.
Hape li lokela ho u lumella ho lula u eme hantle.
Seeta se 'nepahetseng' le sona se tlameha ho ba se tšoarellang, se phutholohe hape, ehlile, se sa turu haholo. U lokela hape ho tsetela liaparong tse fanang ka lithuso tse lekaneng le ho hula ka thata.
Leha ho le joalo, mefuta ena e ikhethile mme tsela e molemohali ea ho khetha tse nepahetseng ke ho li leka bakeng sa hau.
Lieta tse holimo tsa 7 tsa boikoetliso li hlahlobiloe
Joale ha re shebeng ka hloko likhetho tsa ka tse holimo. Ke eng e etsang hore lieta tsee tsa boikoetliso li be ntle hakana?
thapelo NanoX
- Phapang e nyane ea bophahamo e fana ka botsitso bo eketsehileng
- Seeta se setle sa ho ikoetlisa hohle
- Ha se molemo ka ho fetisisa bakeng sa ho matha
Ho fumana seeta se nepahetseng bakeng sa ho phela hantle 'meleng e ka ba takatso e telele haeba u sa tsebe hore na u qale hokae. Ke ka hona ke leng mona bakeng sa hau!
Ke khethile Reebok Nano X e le eona e ntle ka ho fetisisa bakeng sa sehlopha sena, se fumanehang ho banna le basali.
Ke se ke u joetsitse hakhutšoanyane ka seeta sena sa boikoetliso pele, 'me joale ke tla teba haholoanyane lintlheng tse ntle.
Reebok Nano X ke seeta sa setšoantšo se u fang maikutlo a monate le a tšehetso.
Lieta li na le lesela le lohiloeng le bonolo, le tšoarellang ka holimo (Flexweave) bakeng sa moea o eketsehileng.
Maoto a chesang haholo nakong ea boikoetliso e se e le ntho ea nako e fetileng! Molala oa seeta o na le foam e habeli e ntlafatsang boiketlo ka kakaretso.
Bakeng sa ho monya botsitso le ho ts'osa, midsole e entsoe ka EVA (Ethylene Vinyl Acetate). Outsole e entsoe ka rabara hape e na le bohale ba EVA bo tšehetsang.
Ea feela e na le phapang e nyane ea bophahamo e netefatsang ho tiea le botsitso ba mantlha.
U ka itšetleha ka leoto le arabelang le le tenyetsehang ka seeta sena mme seeta se koala ka thuso ea marapo.
Reebok Nano X e na le moralo o pholileng mme e fumaneha ka mebala e fapaneng e 15! Seeta sa boikoetliso ka bomalimabe ha se tšoanelehe haeba o na le maoto a pharaletseng.
Na u labalabela ho tseba hore na phapang ke efe lipakeng tsa Reebok Nano X le Reebok Nano X1? Mona ho hlalositsoe (ka Senyesemane):
Ka lebaka la ts'ehetso e ntle haholo le ho ts'oara, sena ke, joalo ka ha ke boletse pejana, seeta se phethahetseng sa 'mele.
Kahoo haeba u batla ho etsa mesebetsi e meng ea boikoetliso ho phaella ho cardio, u ka etsa joalo ka seeta sena sa ho ikoetlisa.
Artin Athletics Mokoetlisi oa Mesh
- Ho phahamisa serethe se senyenyane le se le seng se tšesaane se phethahetseng bakeng sa koetliso ea matla
- Lebokose le leholo la menoana le lumella ho ata ho lekaneng
- Ho fokotseha ho fokolang ho etsa hore e se ke ea tšoaneleha bakeng sa linako tse matla tsa cardio
Artin Athletics ke lets'oao le lecha 'marakeng le boneng lekhalo koetlisong ea matla. Mefuta e mengata ea lieta e na le lieta tsa liatleletiki, empa ha ho na e khethehileng bakeng sa ho phahamisa boima.
'Me haeba li teng, hangata ha li tenyetsehe ka ho lekana ho sebetsana le boikoetliso bohle ba boikoetliso ba hau.
Lieta tsa Artin Athletics li etselitsoe ka ho khetheha bakeng sa ho ikoetlisa le ho ikoetlisa ka matla ka ho phahamisa serethe se tlaase (serethe ho ea monoaneng oa menoana) le maoto a tšesaane.
Ka 'nete li tenyetseha haholo ka sole e bataletseng. U ikutloa hore leoto la hao le tšehetsoa hantle, empa ka nako e ts'oanang u ikutloa fatše ka tlas'a hao.
Ho phahamisa serethe ke 4 mm feela. Phahamiso e nyane ke ea bohlokoa ho boloka kamano e ntle le fatše ha u phahamisa litšepe tse boima.
Ho phahamisa serethe sa Reebok Nano X ho boetse ho bonahala eka ke 4 mm, empa letšoao ha lea lokolla lipalo tsa molao.
Leha ho le joalo, ho utloahala ho feta ena e tsoang ho Artin.
E leng ho Adidas Powerlift e feta 10mm.
Tšehetso e ntle haholo ka tšehetso e eketsehileng ea bohareng ba arch haholo-holo, 'me forefoot e entsoe ka bophara bo eketsehileng ho lumella menoana ea menoana ha u phahamisa litšepe tse boima moo u batlang hore maoto a hao a tiee fatše.
Ke ne ke utloa ka ho hlaka hore maoto a ka a fuoe monyetla o lekaneng oa ho lula fatše.
Lieta tse ngata, ho kenyelletsa le tse lethathamong lena, ha li tšoanelehe bakeng sa boima bo boima hobane karolo e ka pele e penya menoana ea hau haholo.
Karolo e ka holimo e entsoe ka letlooeng 'me e hema hantle. Moqapi o bonahala o sa tloaeleha ho 'na. Ha ho lithapo holim'a seeta.
Ke fumana e le ntho e makatsang ha ke e sheba, kapa mohlomong e hloka ho itloaetsa. Empa e hlile e monate haholo.
The cushion ha e ntle haholo, empa ke hobane ba etsoa hore ba utloe fatše ha ba phahamisa.
Cardio e nyane e ka khonahala, empa bakeng sa mananeo a matla a cardio nka khetha para e fapaneng, joalo ka Nike Metcon kapa lieta tsa On Running.
Empa ho leka-lekana ho lekana ho etsa li-exercising tse tlang ka ho ikoetlisa ka ho feletseng e le hore u se ke ua fetola lieta.
puma powerlifting
- Serethe se phahameng se loketse ho squatting
- Sole e tiileng ea rabara
- Ha e ntle bakeng sa li-deadlifts
Ha u phahamisa litšepe kapa u phahamisa motlakase, ho bohlokoa ho ea ho roala seeta seo u ka se tlamang leqaqailaneng la hao.
Koetliso ea matla le ho phahamisa matla ke mefuta e fapaneng ka ho felletseng ea boikoetliso, moo o tsamaeang ka tsela e fapaneng ho fapana le ka cardio, mohlala. Ehlile, hona ho kenyelletsa seeta se itseng sa boikoetliso.
Leha ho le joalo, hlokomela hore le ka har'a koetliso ea matla phapang e ka etsoa lipakeng tsa lieta tse fapaneng tsa boikoetliso.
Mohlala, ho na le lieta tsa powerlift tse nang le serethe se phahamisitsoeng. Tsena li etselitsoe haholo ho kotula le.
Ho eketseha ha serethe ho tiisa hore u ka teba haholoanyane ha u ntse u phunya.
Ha u etsa ntho e shoeleng, ho bohlokoa hore lieta li bataletse, ka hona ho boetse ho na le lieta tse ikhethang tsa boikoetliso bakeng sa boikoetliso ba mofuta oo.
Hape kea utloisisa hore ha u batle 'me u ke ke ua reka lieta tsa boikoetliso ka thoko bakeng sa boikoetliso bo bong le bo bong.
Ke ka lebaka leo ke u khethileng seeta se setle ka ho fetisisa sa ho ikoetlisa ka matla hohle, e leng seeta sa Artin Athletics.
Lieta tsena li na le likarolo tse ling tse tšoanang. Empa Adidas Powerlift ke seeta se setle bakeng sa li-powerlifters le li-freaks tsa boikoetliso ba boima.
Adidas Powerlift ke moralo o netefatsang ho phahamisa boima ba 'mele. Haeba u batla ho nka koetliso ea hau ea matla ho ea boemong bo latelang, tsena ke lieta tse ntle ka ho fetisisa tsa ho ikoetlisa ho finyella seo.
Lieta li tsitsitse, li na le moqomo o mosesane, li-midsole tse bopehileng joaloka chesele le marapo a sephara a netefatsang ho tiisa ka botlalo.
Ka lebaka la khutsufatso ea rabara, o lula o eme o tiile fatše ha o phahamisa.
Bokaholimo bo bobebe ba seeta bo entsoe ka seile se matla 'me seeta se na le lesela le koetsoeng ka Velcro.
Seeta sa lipapali se boetse se na le forefoot e bulehileng le nko e tenyetsehang bakeng sa matšeliso a phefumolohang.
Seeta se thusa 'mele oa hau hore o lule o hokahane hantle ha o ntse o phahamisa: maqaqailana a hao, mangole le letheka li tla tlisoa boemong bo botle.
Lieta tsa motlakase tsa Adidas li ntle bakeng sa 'mele oa hau le tekanyetso. Hobane seeta se entsoe ka moqotetsane, se kanna sa se tšoanelehe bakeng sa baatlelete ba maoto a sephara.
Nike METCON
- Tšehetso e pharaletseng ea arch e fana ka botsitso
- Ho kenya hyperlift e ka tlosoang bakeng sa li-squats
- E khona ho laola haholo ka tšehetso e lekaneng
- E lekana hanyane haholo
Hore na o Crossfitter, sprinter vals, koetliso ea potoloho, kapa HIIT; seeta sa boikoetliso sa Nike METCON ke khetho e ntle haholo.
Lieta li matla empa li fetoha habonolo, lia hema ebile li na le ts'ehetso e pharaletseng bakeng sa botsitso le ts'ehetso e ntlafalitsoeng.
U ka boela ua roala seeta sena ka nepo nakong ea koetliso ea matla, ntle le lits'ebetso tse boima. Seeta se ka mamella boikoetliso bo matla haholo.
Nike METCON ke seeta se seng sa boikoetliso se nang le mohlala o fapaneng oa banna le basali.
Seeta se boloka maoto a hau a le bocha, leha o sututsa ka thata, mme o khona ho mamella khatello le ho hula nakong ea boikoetliso bo boima ka ho fetisisa.
Ka lieta tsena u tšoere hantle le ho o tsamaisa habonolo.
Lieta tsa boikoetliso tsa Nike METCON li boetse li na le thepa e kentsoeng ea Hyperlift bakeng sa li-squats, e leng se etsang hore seeta se tšoanelehe bakeng sa koetliso ea matla.
Bala hape: Molebeli o motle ka ho fetesisa bakeng sa sefapano | khatello le tšireletso
Bothata feela ba seeta ke hore e nyane hanyane. Kahoo lula u nka halofo ho isa ho boholo bo felletseng ho feta kamoo u tloaetseng.
Hona joale Nike e lokolle likhatiso tse 'maloa tsa METCON mme hobane seeta se ratoa haholo, ho na le mofuta o mocha o lulang o hlaha.
Nike e ikemiselitse ho tlisa tšusumetso le boiphihlelo ho semathi se seng le se seng le ho thusa lefats'e ho ea pele ka matla a litšitiso tsa ho senya lipapali.
Joalo ka Reebok Nano X (sehlopha 'seeta se setle ka ho fetisisa bakeng sa ho ba le mmele o phetseng hantle' meleng), seeta sa CrossFit se boetse se loketse haeba u etsa motsoako oa li-cardio le lifti.
Ho CrossFit u etsa boikoetliso bo bongata bo fapaneng ka lebelo le holimo.
U batla ho ba agile, ho ba le cushioning e lekaneng bakeng sa ho qhomela, empa hape u batla ho ba le botsitso bo lekaneng le tšehetso nakong ea boima ba 'mele.
MaAsic Gel Venture
- Seeta se tiileng se nang le tšehetso e lekaneng
- E loketse haholo bakeng sa cardio
- Ha e tšoanelehe haholo bakeng sa boikoetliso bo boima ba matla
Na u na le chelete e fokolang eo u ka e sebelisang kapa u ntse u qala lipheo tsa hau tsa boikoetliso? Ebe mohlomong ha u batle ho reka seeta se turang hanghang, 'me u khetha ho ea pele bakeng sa mofuta o theko e tlase.
Bakeng sa seeta sa boikoetliso ba tekanyetso se ntseng se le boleng bo botle, Asics e teng bakeng sa hau. Ba na le mohlala o arohaneng oa Gel Venture bakeng sa banna le basali ba nang le thepa e tšoanang.
Lieta tsena tsa boikoetliso li nepahetse bakeng sa batho ba sa tsoa qala ho ikoetlisa. Lieta li tenyetseha, li bobebe ebile li na le monyetla o motle oa ho ts'oha.
Lieta li boetse lia fetoha maemong ohle ka lebaka la sistimi ea HX flex. Sena se boetse se o lumella ho fetoha kapele.
Hobane ho na le li-midsole tse phahameng lehlakoreng le ho tiisa serethe, seeta se boetse se netefatsa ho bolokoa ha maemo. Ka lebaka la boea bo teteaneng, 'mele oa hau o sirelelitsoe khahlanong le litšabo nakong ea boikoetliso.
Lieta le tsona li bonolo ho li roala ebile li phutholohile joalo ka li-slippers. Ka lebaka la nko e matlafalitsoeng u ka etsa motsamao oa lateral ka polokeho.
Li etselitsoe ho matha ka ho khetheha, kahoo li loketse haholo haeba u etsa cardio e ngata. Ba fana ka tšehetso e ntle hobane hangata ke lieta tse ka ntle.
Sena se etsa hore li tšoanelehe bakeng sa boikoetliso bo bongata bo fapaneng boo u kopanang le bona sebakeng sa boikoetliso.
HO Matha Leru X
- Superfoam outsole e nang le mahlakoreng a phahamisitsoeng e fana ka tšehetso e ngata
- E nepahetse bakeng sa treadmill le boikoetliso bo bong bo potlakileng
- Ha e tšoanelehe bakeng sa koetliso ea matla
- E theko e boima haholo
Na u semathi 'me u batla lieta tse ncha tsa ho ikoetlisa tse u lumellang ho matha hamonate? Lieta tse mathang tsa ON Running Cloud lia khahla ebile li ikutloa eka ke maru!
Ho na le mofuta o fapaneng oa banna le basali.
Seeta se boima bo fokolang haholo 'me se na le letlooeng le tiileng empa le phefumoloha holimo.
E boetse e na le "super foam outsole" le mabota a mahlakore a phahamisitsoeng a tšehetsang metsamao e fapaneng.
Seeta se u fa monyetla o lekaneng oa ho u tlohella hore u haole sebaka se sekhutšoane! Lieta ka hona li bobebe ebile lia fetoha, li phutholohile haholo, lia tšoarella ebile li na le botsitso bo botle.
Li fana ka karabelo e khahlisang. Lieta li loketse ho matha ha tempo, koetliso ea nako le merabe ho tloha mile le halofo ea marathone.
Mabaka a ho se nke seeta a ka amana le moralo, o kanna oa se be tatso ea motho e mong le e mong.
Ntle le moo, e ka ikutloa e lokolohile libakeng, 'me ha e na matla a lekaneng a ho khutla libakeng tse telele.
Limathi tse ananelang ho itšireletsa le ho `` ikutloa '' hanyane ho tloha moo li mathang li ka fumana lieta tsa lieta tsena li le nyane haholo. Hape, batho ba bangata mohlomong ba bona seeta se le theko e phahameng haholo.
Ha ho bapisoa le mokoloko oa Nike METCON, mohlala, Cloud X e kanna ea se be boemong bo le bong ho latela ts'ehetso le ho lekana hantle, empa li ipabola ka ho ba bobebe, ho tsitsa le ho fana ka maikutlo a leka-lekaneng le a tlhaho.
MAHLOMOLA GEL Nimbus
- Tšehetso e ntle bakeng sa mekhatlo ea lateral
- Ho monyela ka matla
- E theko e boima haholo
- Ha ea lokela ho ikoetlisa ntle le cardio le tantši
Na ka ho khetheha u rata ho ikoetlisa ka mafolofolo, joalo ka Zumba? Leha ho le joalo ho bohlokoa ho reka liteki tse loketseng.
Maoto a thabileng le a phetseng hantle a bohlokoa molemong oa ho tants'a, 'me lieta tsa hau ke tsona tse laolang boemo ba maoto a hau.
Lieta tse ntle ka ho fetisisa tsa ho tantša li shebahala li le ntle ebile li lekana hantle, ho boloka maoto a hau a phutholohile, ha u ntse u roetse lieta tse fosahetseng sehlopheng sa hau sa motjeko ho ka baka bohloko bo boholo.
Lieta tse patisaneng kapa tse sa tenyetseheng sebakeng sa menoana li ka baka methapo ea methapo, li-callus, blisters le mathata a menoana.
Lieta tse kholo kapa tse boima haholo li ka baka mokhathala oa maoto le ho thella ha leoto, hangata ho lebisa ho tsoa kotsi.
Kahoo khetha lieta tse ntle tseo u ka tantšang ho tsona!
ASICS Gel-Nimbus ke khetho e ntle bakeng sa sena mme e fumaneha bakeng sa banna le basali.
Lieta tsa boikoetliso li tsitsitse, li phutholohile haholo ebile li arabela hantle.
Li boetse li na le tšabo e kholo bakeng sa motsamao o matla, empa li bobebe hoo li sa utloeng joaloka lieta tse thata; teka-tekano e phethahetseng bakeng sa cardio ea motjeko.
Leha ho le joalo, bothata ba lieta tsena ke hore li batla li le lehlakoreng le turang.
Lieta tsa Q&A tsa boikoetliso
Nka kopa ka lieta tse mathang?
Se ke oa roala lieta tse mathang nakong ea squats. Li-kinematics tsa squats li fapane haholo le ho matha.
Ho roala lieta ha u ntse u sotha ho tla u siea u ikutloa u sa leka-lekana, e leng ho amang matla ao ua sebelisang fatše.
Hape, ho tsamaisa lieta ho ka ama hampe botebo ba squat le angle ea torso ea hau.
Na ho na le taba hore na u roala lieta life jiming?
Lieta life kapa life tse lumellanang le setaele sa hau sa koetliso, ho bohlokoa ho boloka barupeli ba hau hore li tšoarelle nako e telele.
Haeba serethe, boea bo le bong kapa bo koahelang bo tsofala, kapa haeba o utloa bohloko nakong ea ha o bo apere kapa kamora, mohlomong ke nako ea ho fetohela para e ncha.
Na ho hobe ho roala lieta bakeng sa koetliso ea sefapano?
Khopolo-taba, u ka sebelisa lieta tse mathang bakeng sa koetliso ea sefapano, empa e ka ba kotsi ho uena.
Mohlala, lieta tsa hau tsa ho matha li tla hatella ha o phahamisa litšepe, tse ka etsang hore o se tsitse.
Ka mokhoa o ts'oanang, lieta tse mathang li etselitsoe motsamao oa serethe ho ea monoaneng, eseng motsamao oa morao.
Nka fumana lieta tsa lipapali tse molemohali joang?
Lieta li tlameha ho fana ka tšehetso e nepahetseng bakeng sa boikoetliso bo reretsoeng mme li be maemong a matle.
Sebelisa lieta tse mathang (tse nang le cushioning) bakeng sa cardio le "cross trainers" (ka botsitso bo boholo) haeba u kopanya koetliso ea matla. Nahana ka li-instep, botebo ba menoana le bophara ba serethe.
Etsa bonnete ba hore li lekana maoto a hau hantle - empa eseng haholo!
Ben oa setsi sa boikoetliso ba SPORTJA mona o tla u thusa tseleng ea hau:
Qetello
Sehloohong sena ke u file kakaretso ea lieta tse ntlehali tsa boikoetliso, tse arotsoeng ka mofuta oa boikoetliso.
Ha u khetha seeta se nepahetseng sa 'mele, ho bohlokoa hore pele u nahane ka mofuta oa boithapollo boo u batlang ho bo etsa haholo.
Haeba u rata motsoako oa koetliso ea matla le HIIT / cardio, joale seeta sa ho ikoetlisa ka hohle, joalo ka Reebok Nano X kapa Nike METCON 6, ke khetho e ntle ka ho fetisisa.
Haeba u etsa koetliso ea matla haholo, lieta tsa powerlifter li hlile li loketse.
Mme o etsa haholoholo cardio treadmill kapa kantle, lieta tse khethehileng tse mathang tse nang le cushioning li loketse haholo.
Hape sheba: Tlelafo e ntle ka ho fetisisa | Li-5 tse holimo li lekantsoe bakeng sa ho ts'oara le letsoho
