Ball e ntle ka ho fetisisa ea boikoetliso | Top 10 ho lula le ho koetlisa le

Ha e le hantle, bohle re batla ho lula re le sebōpeho, haholo-holo ka mor'a nako e telele ea ho ba hae le ho sebetsa lapeng haholo.

Mme ha o a tlameha le ho etsa hakaalo; u ka khona - leha u ntse u sebetsa lapeng - etsa hore 'mele oa hau o be matla le ho o boloka o le motle ebile o tenyetseha!

Empa hape haeba o hloka boikoetliso bo botle, batla ho ikoetlisa yoga kapa Pilates ... Tsohle li qala ka e ntle tšoaneleha bolo.

Ka poso ena ke tla u isa ho libolo tsa boikoetliso lefatše 'me ke u bontše libolo tsa ka tse 10 tse ntle ka ho fetisisa tsa boikoetliso.

Ka kakaretso bolo ea ka ea boikoetliso e ntle ka ho fetesisa ke bolo ea Rockerz Fitness. Hobaneng? Ke ne ke hlile ke rata 'mala o pherese-pherese, theko e ne e khahleha ebile kea e sebelisa, hobane ke motlatsi oa sebele oa yoga le pilates!

Ke tla u joetsa haholoanyane ka bolo eo ke e ratang ka motsotsoana, empa e re ke u joetse pele seo u lokelang ho se sheba ha u khetha bolo ea hau ea boikoetliso.

bolo e ntle ka ho fetisisa ea boikoetliso	Setšoantšo
Ka kakaretso bolo e ntle ka ho fetisisa ea boikoetliso: bolo ea Rockerz Fitness	(sheba litšoantšo tse ling)
Molemo ka ho fetisisa tekanyetso ea bolo ea boikoetliso: Focus Fitness gym bolo	(sheba litšoantšo tse ling)
Ka ho fetisisa feletseng fitness bolo: Tunturi Fitness Set	(sheba litšoantšo tse ling)
Papali e ntle ka ho fetisisa ea mini fitness: Thera Band Pilates Bal	(sheba litšoantšo tse ling)
Ball e ntle ka ho fetisisa ea boikoetliso e nang le mosamo oa setulo: Flexisports 4-in-1	(sheba litšoantšo tse ling)
Ball e ntle ka ho fetisisa ea halofo ea boikoetliso: Schildkrot Fitness	(sheba litšoantšo tse ling)
Bolo e boima ka ho fetesisa ea boikoetliso: Sveltus Medicine Ball	(sheba litšoantšo tse ling)
Ball e ntle ka ho fetisisa ea Crossfit: bolo ea slam	(sheba litšoantšo tse ling)
Molemo ka ho fetisisa Medicine fitness ball: Tunturi Medicine Ball	(sheba litšoantšo tse ling)
Sete e ntle ka ho fetisisa ea bolo e nyane ea Pilates: DuoBakersport	(sheba litšoantšo tse ling)

Tataiso ea ho reka bolo ea boikoetliso - u ela hloko eng?

Tseba hore na u tla sebelisa bolo ea boikoetliso bakeng sa eng pele u e reka.

Ka libolo tse ngata tsa boikoetliso u ka etsa boikoetliso ba yoga le Pilates, hape u ka sebelisa tsena e le 'setulo sa deske' se matlafatsang mesifa, joalo ka ha ke etsa!

(Joale haeba u tšoana le nna, motho ea qetang nako e ngata a le ka pel'a komporo: sena ke TLAMEHA HO BA LE!)

Empa ho boetse ho na le mefuta e meng ea libolo tsa boikoetliso: nahana ka mohlala oa libolo tse nyane tsa boikoetliso ho koetlisa matsoho a hao a khathetseng le libolo tse boima tsa 'Medicine' ho fola likotsi kapa ho koetlisa matla.

Ho 10 ea ka e holimo u tla boela u kopane le bolo e pholileng ea Crossfit.

Lintlha tseo u lokelang ho li ela hloko ha u reka bolo ea boikoetliso ke tse latelang.

Diameter ea bolo (hlokomela bolelele ba hau)

Bophahamo ba 'mele/bophara:

• Ho fihlela ho 155 cm = Ø 45 cm
• Ho tloha ho 155 cm-165 cm = Ø 55 cm
• Ho tloha ho 166 cm-178 cm = Ø 65 cm
• Ho tloha ho 179 cm-190 cm = Ø 75 cm
• Ho tloha ho 190 cm = Ø 90 cm

Sepheo

U batla ho etsa eng ka eona, mohlomong ho feta ntho e le 'ngoe? Kapa na u ka thabela pokello ea libolo tsa boikoetliso e le hore u be le bolo e nepahetseng bakeng sa boikoetliso ba mofuta o mong le o mong?

Boemo ba lipapali

Na bolo e lumellana le boemo ba hau mme na u ka fihlela sepheo sa hau ka eona? Ka mohlala, nahana ka boima ba bolo: boima bo boholo, koetliso e matla haholoanyane.

Lintho tse bonahalang

Na bolo e tlameha ho etsoa ka thepa ea hypoallergenic? Na u batla hore e tšoarelle nako e telele, kapa e tšoarelle ka ho fetisisa?

boima ba 'mele

Boima ba bolo bo itšetlehile ka seo u tla se etsa ka eona.

Bakeng sa bolo e lutseng, boima ha bo na taba, le hoja bo le monate haeba bo le bonolo ho bo tšoara.

Bakeng sa bolo ea meriana kapa bolo ea Crossfit, boima bo itšetlehile ka ho ikoetlisa. U ka 'na ua batla para ea boima bo fapaneng bakeng sa boikoetliso bo feletseng.

Libolo tse ntle ka ho fetisisa tsa boikoetliso li hlahlobiloe

Ua bona, ho na le libolo tse ngata tse fapaneng tse fumanehang. Kaha joale u se u tseba betere seo u se batlang, ke tla tšohla libolo tseo ke li ratang haholo sehlopheng ka seng.

Kakaretso ea bolo e ntle ka ho fetisisa ea boikoetliso: Rockerz Fitness ball

(sheba litšoantšo tse ling)

Ball ena e ntle haholo ea Rockerz Fitness e sebeletsa merero e mengata.

Bolo e sebelisoa haholo bakeng sa boikoetliso le boikoetliso ba Pilates, ka hona, o tla e fumana le holong ea boikoetliso.

Empa na u batla ho etsa boikoetliso ba 'mele lapeng kapa u se ke ua oa ha u ntse u sebetsa lapeng?

Rockerz Fitness Ball e ntlafatsa ho leka-lekana ha hao 'me ka sebele le matla nakong ea mosebetsi le lipapali' me e ka fana ka ho silila hamonate ka morao.

Bolo ena ea boikoetliso bo bobebe e loketse ho koetlisa mpa, maoto, marako, matsoho le mokokotlo. E boetse e sebelisoa hangata ho hlaphoheloa ha kotsi.

Hape ke tharollo e ntle bakeng sa bakhachane har'a rona. Haeba u se u sa khone ho lula hamonate nakong ea boimana ba hao, u ka khona ho 'tsoketsa' hanyenyane holim'a bolo ena hore u lule u tenyetseha.

Bolo ena e entsoe ka mokhoa o monate oa ho ama, PVC ea letlalo le thepa ea hypoallergenic, eo ke nahanang hore ke motsoako o moholo!

Ho bonolo ho kenya moea, hape ho monate hore sekoahelo sa tiiso se nyamele ka bolo ka boeona. Kahoo u ke ke ua e utloa nakong ea tšebeliso.

Malebela ke ana a ho phahamisa bolo ka nepo:

Pompo ea letsoho esita le cap e eketsehileng e kenyelelitsoe.

• Boima: 65 cm
• Bakeng sa batho ba bolelele: ho tloha ho 166 cm ho isa ho 178 cm
• Morero: Yoga - Pilates - setulo sa ofisi - boikoetliso ba ho hlaphoheloa - setulo sa bokhachane
• Boemo ba Lipapali: Maemo kaofela
• Boitsebiso: PVC e nang le letlalo le hypoallergenic
• Boima: 1 kg

Lekola litheko tsa morao-rao mona

Papali e ntle ka ho fetisisa ea bolo ea lichelete: Bolo ea boikoetliso ba 'mele ea Focus

(sheba litšoantšo tse ling)

Ka bolo ea Focus Fitness Gym e lumellanang le tekanyetso u ka etsa boikoetliso bohle ba ho matlafatsa mesifa hammoho le bolo ea boikoetliso ea Rockerz.

Leha ho le joalo, Focus Fitness Gym Ball ena e na le bophara ba 55 cm mme ka hona e loketse batho ba baholo ba banyenyane har'a rona, ho fihla ho 1.65.

Bophara bona ke ba bohlokoa ka ho khetheha haeba u batla ho lula holim'a bolo, nakong ea mosebetsi kapa nakong ea bokhachane, u lokela ho khona ho fihla maotong a hao hantle ho qoba ho phutha.

Empa o ka etsa boikoetliso bo felletseng ka eona, video ena e tla u fa khothatso:

The Focus Fitness e fumaneha le ka boholo ba 45 cm ka bophara, empa hape le bophara ba 65 le 75 cm.

Mohlomong e tla nka nako e nyane ho feta bolo ea Rockerz, empa haeba u sa tlo sebelisa bolo ka matla, hoo e ke ke ea ba bothata.

• Boima: 55 cm
• Bakeng sa batho ba nang le bolelele: Ho fihlela ho 16m cm
• Morero: Yoga - Pilates - setulo sa ofisi - boikoetliso ba ho hlaphoheloa - setulo sa bokhachane
• Boemo ba Lipapali: Maemo kaofela
• lintho tse bonahalang: PVC
• Boima: 500 g

Lekola litheko tsa morao-rao mona

Bolo ea boikoetliso bo phethahetseng ka ho fetesisa: Tunturi Fitness Set

(sheba litšoantšo tse ling)

U se ke ua lula u phutholohile ka mor'a deske ea hau ka Tunturi Fitness Set ena, empa hape u sebetse ho leka-lekana le matla a hau.

Mme kaha sete e nang le lihlopha tse 5 tsa boikoetliso e kenyelelitsoe, o ka ikoetlisa haholo. (Libolo tse ling tse lethathamong la ka ha li kenyelle lihlopha tsa boikoetliso!)

Lihlopha tsena tsa ho hanyetsa li na le mebala e khethollang ho tse ling: Yellow (Leseli le Eketsehileng) | Khubelu (Leseli) | Botala (Bohareng)| Botala (Boima) | E ntšo (e boima bo feteletseng) 'me e entsoe ka latex ea tlhaho.

Bala haholoanyane ka ho rarahana ha lihlopha tsa khanyetso ho tlhahlobo ea ka ea li-elastics tse ntle ka ho fetisisa tsa boikoetliso.

Bolo ea boikoetliso ka boeona e loketse ho etsa boikoetliso bo fapaneng ba ho ikoetlisa ho matlafatsa le ho otlolla mesifa ea hau.

Ka lihlopha u ka etsa li-squats le matšoafo a hao, koetlisa mesifa ea matsoho le mesifa ea morao 'me u etse lithupelo tsa fatše tse kang li-crunches le maoto a maoto, e le hore u ka hlophisa boikoetliso bo feletseng lapeng.

E boima kamoo o batlang.

Ka kopo hlokomela: boholo bona bo loketse batho ba telele haholo 'me ba ka jara boima ba lik'hilograma tse 120!

Kahoo khetha boholo bo fapaneng haeba u le mokhuts'oane ho feta 190 cm. Bolo ena e fumaneha hape ka bophara ba 45 - 55 - 65 - 75 cm.

• Boima: 90 cm
• Bakeng sa batho ba nang le bolelele: Ho tloha ho 190 cm
• Morero: Yoga - Pilates - setulo sa ofisi - boikoetliso ba ho hlaphoheloa - koetliso ea matla
• Boemo ba Lipapali: Maemo kaofela
• lintho tse bonahalang: Vinyl
• Boima ba 'mele: 1.5 - 2 lik'hilograma

Lekola litheko tsa morao-rao mona

Ball Mini e Haufi ka ho Fetisisa: Thera-Band Pilates Bal

(sheba litšoantšo tse ling)

Thera-Band Pilates Ball 26cm e loketse haholo bakeng sa boikhathollo bo tebileng, empa hape le ho matlafatsa mesifa.

E fumaneha ka boholo le mebala e 3 e fapaneng:

• ø 18 (khubelu)
• ø 22 (putsoa)
• ø 26 (grey)

Kaofela ha tsona tse tharo li nyane haholo, ha u li bapisa le libolo tse tloaelehileng tsa boikoetliso tse kang Rockerz Fitness ball, Focus Fitness, le bolo ea Tunturi.

Mosebetsi oa eona o boetse o fapane haholo le oa 'sit balls' Ntho e ntle ka ho fetisisa ka bolo ena e nyenyane ke seo e se etsang mokokotlong oa hau.

Haeba u robala holim'a eona ka mokokotlo oa hao 'me u ka khona ho silila mokokotlo oa hau libakeng tse' maloa, joalo ka e nang le rolara e ntle ea foam.

Empa leha u ka fumana phomolo ho 'feela' ho paqama bolo (ka mokokotlong oa hau), lisele tsa hau tse hokahantsoeng li ka rua molemo haholo ho sena.

Mona ke Bob le Brad ba hlalosang hantle hore na ke boikoetliso bofe boo u ka bo etsang ka bolo e joalo:

• Boima: 26 cm
• Bakeng sa batho ba nang le bophahamo: Bophahamo bohle
• Sepheo: Ho phomola, ho koetlisa mesifa ea mpa le ho phomola ha mokokotlo
• Boemo ba Lipapali: Maemo kaofela
• lintho tse bonahalang: Vinyl
• Boima: 164 g

Lekola litheko tsa morao-rao mona

Ball e Molemo ka ho Fetisisa e nang le Seat Cushion: Flexisports 4-in-1

(sheba litšoantšo tse ling)

Ena 35 cm - bolo ea ho lula ke mofuta o fapaneng ka ho fetesisa oa bolo ea Fitness ho feta 'libolo tsa ka tse lutseng' ka hona e nyane haholo, empa ke feela KE A RATA!

Ke tla u bolella seo u ka se etsang ka eona: e tlase haholo hore u ka lula tafoleng, leha ho le joalo. Empa matla a hau ka kakaretso a tla eketseha ka tšebeliso ea letsatsi le letsatsi ea bolo ena.

Sete ena e 4 ho e le 'ngoe e tla u thusa ho ntlafatsa' mele oa hau, ho koetlisa li-glute tsa hau, mesifa ea maoto le abs.

E fana ka mefuta e fapaneng ea boikoetliso ba 'mele, hobane u na le bolo ea boikoetliso, selikalikoe (se ka sebelisoang joalo ka mohato kapa joalo ka sets'oants'o sa bolo haeba u batla ho lula holim'a sona) le DVD e fanoeng (e nang le boikoetliso bo fetang 200) e bonts'ang. u tsela.

Ho fokotsa: DVD e ka Sejeremane

• Boima: 35cm
• Bakeng sa batho ba nang le bophahamo: Bophahamo bohle
• Sepheo: Ho koetlisa abs, mesifa ea morao, empa ha e le hantle ho etsa hore 'mele oohle oa hau o be matla le o motle haholoanyane.
• Boemo ba lipapali: Maemo ohle, empa hape a loketse boemo bo boima
• lintho tse bonahalang: PVC
• Boima: 3 kg

Lekola litheko tsa morao-rao mona

Ball e ntle ka ho fetisisa ea halofo ea boikoetliso: Schildkröt Fitness

(sheba litšoantšo tse ling)

'Halfball' ea ka e le 'ngoe feela ho tsoa ho ba 10 ba holimo: The Schildkröt half ball fitness ball ke tlatsetso e loketseng ea ho ikoetlisa letsatsi le leng le le leng, 'me e loketse haholo ho koetlisa abs.

U e beha setulong sa deske ea hau ho kenya lisele tse tebileng ha u ntse u lutse (empa le ha u robala holim'a eona ka mokokotlo).

Ka lebaka la sebopeho sa eona, vertebrae le letheka li tšehetsoa haholo nakong ea boikoetliso ba hau. E boetse e loketse ho otlolla vertebrae le mesifa ea sefuba.

Boima bo boholo ba mojaro ke 120 kg.

• Boima: 16.5 cm
• Bakeng sa batho ba nang le bophahamo: Bophahamo bohle
• Morero: Mefuta eohle ea boikoetliso ba fatše bo matlafatsang mesifa joalo ka mpa, ho leka-lekanya le ho otlolla, e ka sebelisoa setulong sa ofisi.
• Boemo ba Lipapali: Maemo kaofela
• lintho tse bonahalang: PVC e se nang Phthalate
• Boima: 1.9 kg

Lekola litheko tsa morao-rao mona

Ball ea Boikoetliso bo Molemo ka ho Fetisisa: Sveltus Medicine Ball

(sheba litšoantšo tse ling)

Haeba u batla bolo ea boikoetliso ho matlafatsa 'mele oa hau o kaholimo, joale Sveltus Medicine Ball ena e nang le ho ts'oaroa habeli ke ea hau.

Bolo ena e fapane haholo le libolo tse ling tsa 'mele tse ka holimo ho 10, hape ha se bolo ea boikoetliso eo motho a ka lulang ho eona.

Ke khetho e ntle haholo ea ho koetlisa boima bo fokolang, le tlatsetso e ntle kapa mokhoa o mong oa ho koetliso ka li-dumbells le e loketseng ho kopana le ho ikoetlisa ka mohato o motle oa ho ikoetlisa.

Bolo e na le maqhama a matle a ergonomic; ka bolo ka boeona, tšoanang le kettlebell.

• Boima: 23 cm
• Bakeng sa batho ba nang le bophahamo: Bophahamo bohle
• Sepheo: Koetlisa 'mele o ka holimo o kang li-biceps, triceps le core, empa hape o loketse li-squats.
• Boemo ba Lipapali: Boemo bo Tsoetseng Pele
• Boitsebiso: Rabara e tiileng
• Boima: 4 kg

Lekola litheko tsa morao-rao mona

Bolo e ntle ka ho fetesisa ea Crossfit: Slamball

(sheba litšoantšo tse ling)

Koetliso ea Crosfit e etsoa ka bolo ea 6 kg Slam. Ha e ntse e otla fatše, bolo ha e thethehe, hobane e na le bokantle bo makukuno.

Ho tlatsa lehlabathe la tšepe hammoho le PVC ho boetse ho tiisa hore fatše ha e senyehe.

Ena ha se mofuta o tšoanang oa bolo le (e bobebe hanyenyane) Medicine Ball Double Grip, hobane bolo e boima ha e lokele ho 'slaming'.

Ka boikoetliso bo le bong (ka hare kapa ka ntle ha ho tsotellehe!) o ka haha ​​​​boemo ba hau, oa ntlafatsa botsitso ba hau le ho matlafatsa matla a mesifa:

Slamm bolo ha e qhome, kahoo ho hlokahala matla a mangata (a mantlha) ho nka bolo le ho e lahla.

U ka e sebelisa hape joalo ka bolo ea lebota, kapa joalo ka bolo ea meriana.

Libolo tsa Slam li fumaneha ka boima bo latelang: 4 kg, 6 kg, 8 kg, 10 kg, 12 kg.

• Boima: 21 cm
• Bakeng sa batho ba nang le bophahamo: Bophahamo bohle
• Sepheo: Matlafatsa matsoho a mantlha le mokokotlo le ho holisa mesifa
• Boemo ba lipapali: Koetliso ea matla, bakeng sa baatlelete ba tsoetseng pele
• lintho tse bonahalang: PVC
• Boima: 6 kg

Lekola litheko tsa morao-rao mona

Bala hape: Molebeli o motle ka ho fetesisa bakeng sa sefapano | khatello le tšireletso

Moriana o Molemo ka ho Fetisisa oa Fitness Ball: Tunturi Medicine Ball

(sheba litšoantšo tse ling)

E 'ngoe e atisang ho sebelisoa ke physiotherapists, bolo ea Tunturi Medicine 1 kg, bakeng sa koetliso ea ho hlaphoheloa.

Bolo ea meriana - e seng bolo ea slam joalo ka bolo ea Slam ea 6 kg - e entsoe ka letlalo la maiketsetso la boleng bo botle 'me u se u ka tseba ka ho e tšoara. Bolo e utloahala e le monate 'me e ikutloa e le monate letsohong.

E ntle bakeng sa ho etsa li-squats tsa bolo, hape le bakeng sa ho akhelana bolo ena.

Libolo li fumaneha ka litekanyo tse hlano tse fapaneng (1 kg - 2 kg - 3 kg - 5 kg).

• Boima: 15 cm
• Bakeng sa batho ba nang le bophahamo: Bophahamo bohle
• Sepheo: Koetliso ea matla le tsosoloso
• Boemo ba Lipapali: Maemo kaofela
• Boitsebiso: Letlalo le tiileng le letšo la maiketsetso
• Boima: 1 kg

Lekola litheko tsa morao-rao mona

Sete e ntle ka ho fetisisa ea bolo e nyane ea Pilates: DuoBakkersport

(sheba litšoantšo tse ling)

Li-gymnastics ball li etselitsoe ho etsa boikoetliso ba Pilates hape li loketse yoga le mefuta e meng ea boikoetliso ba 'mele.

Libolo li ntle ebile li bobebe ebile li bonolo, 'me li robala hantle letsohong, li eketsa matla a eketsehileng mosebetsing oa hau oa ho ikoetlisa.

Libolo tsena li ka boela tsa sebelisoa ho tšehetsa maoto, mokokotlo, molala kapa hlooho, nakong ea koetliso, kapa ka morero oa ho phomola ho tebileng.

Ntlafatsa ho feto-fetoha ha maemo, ho leka-lekana, ho hokahanya le ho sebetsa ka thata ka sete ena. U ka koetlisa lihlopha tse fapaneng tsa mesifa ka ho khetheha.

Tlhokomeliso: libolo tsa boikoetliso li fanoa li sa tsitsa, ho sa kenyeletsoe pompo.

• Boima: 16 cm
• Bakeng sa batho ba nang le bophahamo: Bophahamo bohle
• Morero: E loketse Pilates, Yoga ho koetlisa matsoho a hau ka tsela e bobebe kapa bakeng sa boikhathollo bo tebileng.
• Boemo ba Lipapali: Maemo kaofela
• Material: PVC e tšoarellang le e se nang tikoloho
• Boima: 20 g

Lekola litheko tsa morao-rao mona

Bolo ea boikoetliso e le setulo se nkang sebaka sa ofisi

Haeba u sebetsa haholo tafoleng ea hau, lapeng kapa ofising, boemo bo botle ba ho lula fatše ke ba bohlokoa haholo bakeng sa 'mele oa hau.

Ha u lutse holim'a bolo ea boikoetliso, 'mele oa hau o sebetsa ka botsitso le tšebelisano, hobane u sebelisa abs ea hau.

Hobane 'mele oa hau o tlameha ho lula o batla ho leka-lekana hoo ho hocha, o itloaetsa ho koetlisa mesifa eohle e menyenyane' meleng oa hau.

Ke boetse ke sebelisa bolo ea ka ea boikoetliso e le setulo, ha ke ntse ke sebetsa tafoleng ea ka, ka linako tse ling ke chenchana le setulo sa ka sa ofisi.

Ke e rata haholo hoo ke qetang nako e ngata ea ho sebetsa ke lutse holim'a bolo.

Ntle le moo, e bohlokoa haholo ho ipoloka e phetse hantle, 'me ke e sebelisa nakong ea boikoetliso ba ka ba Pilates kapa Yoga.

Bolo ea boikoetliso bakeng sa ha u le moimana

Na u ka rata ho lula holim'a bolo ea boikoetliso nako le nako nakong ea boimana ba hau?

Ha u lutse holim'a bolo, etsa bonnete ba hore letheka la hao le phahame ho feta mangole. Sena se tiisa boemo bo nepahetseng ka ho fetisisa bakeng sa lesea la hau.

Hobane 'mele oa hau o tlameha ho fumana tekanyo e nepahetseng kamehla, o matlafatsa mesifa ea hau ka mokhoa o sa tsebeng le ho ntlafatsa boemo ba hau. Tsepamisa maikutlo; ena ke mpho ea ho qetela bakeng sa moimana oa hau!

Lintlha ka bolo ea boikoetliso

• Libolo tse ngata tsa boikoetliso li tla le pompo, empa ho nka nako e telele ho kenya bolo e kholo; sebelisa pompo ea motlakase haeba u ka e fumana!
• Eketsa bolo ho fihla holimo ka moea makhetlo a 'maloa a pele. Ho ka nka matsatsi a 1 kapa a 2 hore bolo e otlolle ka botlalo ho fihlela boholo bo nepahetseng.
• Mohlomong ha e ea nepahala 'me u hloka ho ntša moea ka mor'a moo.
• bolo e ka 'na ea lahleheloa ke moea ha nako e ntse e ea, ebe e kenya e meng ka pompo.
• Qoba mehloli ea mocheso e kang li-radiator, ho futhumatsa fatše, ka mor'a khalase letsatsing, libaka tse pentiloeng.
• Boloka sebakeng se hloekileng, se omileng, se sirelelitsoeng letsatsing le mocheso oa <25°C.

Qetello

Tseo ke libolo tseo ke li ratang tsa boikoetliso, kea kholoa ho na le khetho e ntle bakeng sa hau.

Bakeng sa koetliso ea lapeng e sebetsang haholoanyane, bala hape maikutlo a ka bakeng sa treadmill e ntle ka ho fetisisa ea boikoetliso.

Joost Nusselder, mothehi oa bo-ramatsete.eu ke morekisi oa litaba, ntate ebile o rata ho ngola ka mefuta eohle ea lipapali, hape o bapetse lipapali tse ngata bophelo ba hae bohle. Hona joale ho tloha 2016, eena le sehlopha sa hae ba ntse ba theha lingoloa tse thusang tsa blog ho thusa babali ba tšepahalang ka mesebetsi ea bona ea lipapali.