Са великим задовољством пишем ове чланке за своје читаоце, за вас. Не прихватам плаћање за писање рецензија, моје мишљење о производима је моје, али ако вам моје препоруке буду од помоћи и на крају купите нешто путем једне од веза, можда ћу добити провизију за то. више информација
Бундева гура ваше срце до 80% његове максималне брзине и сагорева 517 калорија за 30 минута. Можда није први спорт који вам пада на памет, али сквош је невероватно здрав.
Тако здраво у ствари да је Форбесов најздравији спорт је именован.
Овај спорт постоји од раних 19 -их и људи се играју ради забаве и фитнеса широм света скоро 200 година.
Иако постаје све популарнији у Холандији, тиква је најпопуларнији у Енглеској, Француској, Немачкој, Аустралији, Индији и Хонг Конгу.
Процењује се да више од 20 милиона људи широм света игра сквош у 175 различитих земаља.
За оне од вас који можда не знају, скуасх се игра на релативно малом затвореном терену са рекетима и лоптама.
Као и тенис, игра се или појединачно: један играч против другог играча, или у паровима: два играча против два играча, али можете играти и сами.
Један играч сервира лопту уза зид, а други играч мора да је врати у прва два одскока.
Постоји неколико различитих начина за чување резултата, а играчи могу поставити правила на основу ситуације или утакмице.
Многи фитнес објекти имају затворене терене за сквош за резервације.
Више о трошковима играња сквоша можете прочитати овде, скупље од неких спортова, али све то није тако лоше.
Скуасх нуди невероватно добро заокружену вежбу за цело тело.
Пре свега, спорт нуди интензивне аеробне тренинге. Док се окупљају, играчи трче напред -назад по терену 40 минута до сат времена.
За спорт је потребно да ваше срце буде у доброј форми за почетак, а временом може озбиљно побољшати здравље срца.
Игра вам одржава рад срца за око 80% максималне брзине током игре.
То је углавном због сталног спринта и малог застоја између надигравања.
Уз тако јако срце, тело сагорева и много калорија.
У зависности од тога колико напорно играте, процењује се да можете сагорети 517 калорија за 30 минута.
То значи да ако играте сат времена, могли бисте сагорети преко 1.000 калорија!
Из тог разлога, многи играчи користе скуасх као начин одржавања здраве тежине.
Овај спорт такође захтева изузетну издржљивост.
С обзиром да вам срце ради толико током целе игре, тешко је задовољити потребе кисеоника по целом телу.
Подручја којима је потребно највише енергије, попут ногу, морају користити ускладиштене изворе енергије за одржавање горива.
Ова подручја су присиљена да се прилагоде и наставе без довољно кисеоника. Дакле, тиква захтева и гради издржљивост мишића.
С друге стране, уз толико потрошене енергије, од суштинске је важности да се након активности допуни протеинима, водом и електролитима.
Они помажу у изградњи и поправци мишићних влакана.
Такође је важно истезати ове мишиће након такмичења како бисте помогли телу да очисти остатке млечне киселине.
Осим тога, тиква је одлична вежба за снагу.
Уз брзе спринтове који захтијевају брзину и агилност, спорт помаже у јачању мишића ногу и језгре.
Слично, ударање рекета помаже у изградњи и јачању мишића у рукама, грудима, раменима и леђима.
Ако играте игру без тренинга, приметићете да ћете осетити јаке болове у мишићима и ногу и горњег дела тела, а то значи да делује.
Закључак
Скуасх је одлична вежба јер је само забава. То је одличан начин за кретање јер вам омогућава дружење док се знојите.
Можете се окупити са пријатељима и поново се видети на неко време док гурате своје тело до крајњих граница.
Осим тога, игра дефинитивно има такмичарски елемент, који вас држи ангажованим и концентрисаним све време и наставља да напорно ради.
Укратко, тиква је проклето добар начин да останете у форми.
Прочитајте такође: можете ли користити две руке у скуасх -у? Овај играч успешно каже ДА!
