Са великим задовољством пишем ове чланке за своје читаоце, за вас. Не прихватам плаћање за писање рецензија, моје мишљење о производима је моје, али ако вам моје препоруке буду од помоћи и на крају купите нешто путем једне од веза, можда ћу добити провизију за то. више информација
Постоје бројни разлози због којих се неко може одлучити борилачке вештине обучавати.
Међутим, један од најважнијих и најчешћих разлога је то што могу научити потезе који их могу заштитити од напада, или чак спасити њихове животе.
Ако сте заинтересовани за борилачке вештине због техника самоодбране, важно је схватити да нису све подједнако ефикасне у томе.
Другим речима, неке борилачке вештине су дефинитивно ефикасније од других у одбијању насилних физичких напада.
О чему разговарамо у овом свеобухватном посту:
10 најбољих борилачких вештина за самоодбрану
У овом чланку делимо листу 10 најефикаснијих дисциплина борилачких вештина (без одређеног редоследа) за зелфвердедигинг.
Крав Мага
Постоји једноставан, али заиста добар разлог да се овај званични систем самоодбране израелских одбрамбених снага (ИДФ) назива „Уметност остати жив“.
Зато што ради.
Иако делује сложено, технике је дизајнирао креатор, Ими Лицхтенфелд, једноставан и лак за извођење.
Стога су његови покрети углавном засновани на инстинкту/рефлексу што практичару знатно олакшава учење и употребу током напада.
Из тог разлога, практично свако, без обзира на величину, снагу или ниво кондиције, може то научити.
Крав Мага комбинује покрете из разних других стилова борилачких вештина као што су;
- ударци из западног бокса
- Карате ударци и колена
- БЈЈ'с Гроунд Фигхтинг
- и „распрснуће“ које је прилагођено древној кинеској борилачкој вештини, Винг Цхун.
Оно што Крав Магу чини тако ефикасном када је у питању самоодбрана је њен нагласак на тренингу заснованом на стварности где је главни циљ неутралисање нападача(а) што је брже могуће.
У Крав Мага нема постављених правила и рутина.
За разлику од многих других дисциплина, охрабрујемо вас да истовремено изводите одбрамбене и офанзивне потезе како бисте се заштитили од оштећења.
Крав Мага је једна од најефикаснијих борилачких вештина у борби!
Метода борбе са кључевима
Најмлађу од свих борилачких дисциплина на овој листи, Кеиси Фигхтинг Метход (КФМ) развили су Јусто Диегуез и Анди Норман.
Ако сте импресионирани Батмановим стилом борбе у трилогијама Цхристопхера Нолана 'Тамна ноћ', морате се захвалити овој двојици бораца.
Технике су засноване на потезима коришћеним у Диегуезовим личним искуствима уличних борби у Шпанији и фокусирају се на потезе који могу ефикасно одбранити више нападача одједном.
У интервјуу за БодиБуилдинг.цом, објаснио је Јусто: „КФМ је борбена метода која је зачета на улици и рођена у битци“.
Као и код муаи таја, нагласак је на коришћењу тела као оружја.
Знајући да се многи улични напади дешавају у малим просторима, попут уличица или у пабу, овај стил је јединствен по томе што нема степенице.
Уместо тога, дизајниран је за напад брзим лактовима, ударцима главе и песницама, који често могу бити смртоноснији од удараца и удараца, посебно у ситуацијама у стварном животу.
Ако неко жели да вас нападне, то је вероватно са групом или неколико других.
КФМ ради оно што ниједна друга борилачка вештина није радила. То ставља ово у средину тренинга:
"У РЕДУ. Окружени смо групом, а сада да видимо како можемо да преживимо. "
Овај начин размишљања производи сјајан сет алата и вјежби за обуку.
Једна ствар коју заиста налазимо, а то је оно што је подстакнуто у обуци КФМ-а и коју је тешко оправдати је да њихова обука негује 'борбени дух'.
То зову менталитет предатора/плијена и њихова пракса развија овај став како бисте натерали да притиснете „дугме“ тако да престанете да мислите да сте жртва и претворите вас у лопту енергије спремну за борбу.
Бразилски џиу-џицу (БЈЈ)
Бразилац Јиу-Јитсу или БЈЈ, коју је креирала породица Грејси, први пут је стекао 'славу' због првог такмичења Ултимате Фигхтинг Цхампионсхип (УФЦ) где је Ројс Грејси успео да успешно победи своје противнике користећи само БЈЈ технике.
Онда брзо премотајте до данас Јиу Јитсу и даље најпопуларнија борилачка дисциплина међу борцима мешовитих борилачких вештина (ММА).
Ова дисциплина борилачких вештина фокусира се на учење како се ефикасно бранити од већег противника користећи полугу и одговарајућу технику.
Стога је једнако смртоносно када га практикују жене као и мушкарци.
Комбинујући модификоване потезе из Јуда и Јапанског ЈуЈутсу -а, кључ овог стила борилачких вештина је да се стекне контрола и позиција над противником, тако да се могу применити разарајућа пригушења, хватови, браве и заједничке манипулације.
Џудо
Џудо, који је основао Јигоро Кано у Јапану, познат је по истакнутој особини бацања и скидања.
Наглашава бацање или обарање противника на тло.
Део је Олимпијских игара од 1964. године. Током меча, главни циљ џудиста (џудо практичара) је да имобилизира или покори противника иглом, зглобом или гушењем.
Захваљујући ефикасним техникама грапплинга, такође се широко користи међу ММА борцима.
Иако има одређена ограничења када су у питању технике напада, његов фокус на вежбе у стилу гурања и повлачења са партнерима показао се ефикасним и у нападима у стварном животу.
Вазе џудо нагеа (бацање) и катаме (хватање) штите удове тела, обучавајући џудисте за преживљавање.
Муаи тхаи
Ова прослављена национална борилачка вештина Тајланда је невероватно брутална дисциплина борилачких вештина која ефикасно функционише када се користи као систем самоодбране.
Обично се налази у ММА тренингу, с прецизним покретима помоћу кољена, лактова, поткољеница и руку за извођење тешких напада, све је у томе да своје дијелове тијела користите као оружје.
Речено је да потиче из 14. века у Сиему на Тајланду, а Муаи Тхаи се назива „Уметност осам удова“ јер се фокусира на осам додирних тачака, за разлику од „две тачке“ (песнице) у боксу и „четири бода“ ”(Руке и ноге) који се користе са кицкбокинг (више за почетнике овде).
У смислу самоодбране, ова дисциплина наглашава поучавање својих практичара како да ефикасно повреде/нападну противника како би направили места за брзи продор.
Муаи Тхаи потези нису ограничени на употребу песница и стопала, већ укључују и ударце лактом и коленом који могу нокаутирати противника при извођењу.
Коришћење става муаи Тхаи када вам је потребна самоодбрана има многе предности.
Прво, ви сте у дефанзивнијем ставу, око 60% до 70% вас тежина на задњој нози. Такође, ваше руке су отворене у Муаи Тхаи борбеном ставу.
Ово чини две ствари:
- отворене руке су много ефикасније од затворених шака и нуде шири спектар техника
- Овај став отворених руку даје необученом нападачу утисак да се плашите или желите да се повучете. Одлично је за изненадне нападе
Прочитајте такође: рецензирани најбољи чувари потколенице за муаи тајландски
Теквондо
Признат као званични олимпијски спорт од 2000. године, таеквондо је корејска дисциплина борилачких вештина која је комбиновала многе различите стилове борилачких вештина који су постојали у Кореји, као и неке вежбе борилачких вештина из суседних земаља.
Неки примери укључују, али нису ограничени на Т'анг-су, Тае Квон, Јудо, Карате и Кунг Фу.
Таеквондо је тренутно једна од најраширенијих борилачких вештина у свету са више од 25 милиона вежбача у 140 земаља.
Упркос популарности, због "блиставог" шоуа, Таеквондо се често критикује као мање практичан што се тиче самоодбране.
Међутим, многи практичари брзо оповргавају ову критику.
Један од разлога је тај што више од многих других борилачких вештина наглашава ударце, а посебно високе ударце.
Овај потез може бити користан у физичкој борби.
Ако практичар може да тренира своје ноге да буду јаче и брзе као и руке, кицк омогућити му да брзо и ефикасно неутралише противника.
Али као што је раније речено у овом чланку, многи други спортови самоодбране намењени уличним борбама фокусирају се управо на чињеницу да ће ударање ногама у уским просторима често бити тешко.
У самоодбрани сматрамо да је једна од најефикаснијих техника ударац центарфора. Ово, наравно, значи ударање у препоне.
Ово је најједноставнија техника педалирања.
Погледајте најбоље овде битс да задржиш твој блистав осмех.
Јапански Јујутсу
Иако тренутно 'губи' у популарности због бразилског Јиу-Јитсу-а (БЈЈ), жељели бисте знати да су БЈЈ, заједно са другим стиловима борилачких вјештина, попут Јуда и Аикидоа, заправо деривати ове древне јапанске дисциплине.
Првобитно развијен као један од темеља самурајске борбене технике, ЈуЈутсу је метода победе наоружаног и оклопљеног противника из непосредне близине где вежбач не користи оружје или кратко оружје.
Пошто је узалудно нападати оклопљеног противника, он се усредсређује на коришћење енергије и замаха противника да га искористи против њега.
Већина техника ЈуЈутсу -а састоји се од бацања и заједничког држања.
Комбинација ова два потеза чини је смртоносном и ефикасном дисциплином за самоодбрану.
Аикидо
Иако је ова дисциплина борилачких вештина вероватно мање популарна од многих других на овој листи, Аикидо се сматра једном од најефикаснијих борилачких вештина које се користе при учењу самоодбране и потезима преживљавања.
Модеран јапански стил борилачких вештина који је створио Морихеи Уесхиба, не фокусира се на ударање или шутирање противника.
Уместо тога, фокус је на техникама које вам омогућавају да употребите противничку енергију и агресивност да бисте стекли контролу или их „одбацили“ од себе.
Бокс
Док би они који нису упознати са боксом тврдили да бокс није дисциплина борилачких вештина, његови практичари би вас радо убедили у супротно.
Бокс је много више од шамарања једни другима док неко не одлучи да одустане.
У боксу учите прецизно гађати различите ударце из различитих домета и како ефикасно блокирати или избећи напад.
За разлику од многих других борбених дисциплина, такође наглашава кондиционирање тела кроз спаринг, припремајући тело за борбу.
Поред тога, помаже тренинг бокса да се подигне свест. Ово омогућава боксерима да брзо реагују, доносе брзе одлуке и бирају праве потезе за време борбе.
То су свакако вештине које нису само корисне у рингу али и на улици.
Опширније: све што желите да знате о правилима бокса
Карате
Карате је развијен на острвима Риукиу (сада познато као Окинава) и доведен у копнени Јапан у 20. веку.
После Другог светског рата, Окинава је постала једна од најважнијих америчких војних база и постала је популарна међу америчким војницима.
Ова дисциплина борилачких вештина се од тада користи у целом свету.
Недавно је најављено и да ће бити укључено у Летње олимпијске игре 2020.
Преведено на холандски као „празна рука“, карате је претежно офанзиван спорт који користи ударце песницама, ногама, коленима и лактовима, као и технике отворених руку, попут удараца петом длана и рукама копља.
Наглашава употребу руку и ногу практичара као примарних облика одбране, чинећи га једним од најефикаснијих средстава за самоодбрану.
Закључак
Као што сте прочитали у овој десет најбољих, постоји много различитих техника за самоодбрану. Избор који је „најбољи“ на крају зависи од вас и који вам се облик највише допада.
Многа места нуде пробну лекцију, па би можда било добро да испробате једну од ових током слободног поподнева. Ко зна, можда вам се једноставно допадне и откријете нову страст!
Да ли желите да почнете са борилачким вештинама? Такође се одјавите ови морају имати штитнике за уста да заштити твој осмех.
