Спортска простирка: шта је то и када је користите?

За шта користите спортску простирку?

Спортска простирка је подлога на којој можете да вежбате. Већина људи одмах помисли на простирку за јогу, али има много више апликација. Узмите у обзир, на пример, простирку за фитнес, трамполин или фудбалско игралиште.

У овом чланку говорим о различитим применама спортске струњаче и на шта треба обратити пажњу приликом куповине.

Суштина простирке за фитнес

Један простирка за фитнес (најбоље простирке за теретану као што су простирке за фитнес и јога прегледане овде) је важан алат за све који се баве спортом и фитнес урадите. Пружа подршку и удобност вашем телу током извођења разних вежби. Подлога пружа додатну стабилност и равнотежу, омогућавајући вам да безбедније и ефикасније изводите вежбе. Поред тога, простирка за фитнес помаже у заштити пода од огреботина и оштећења.

Материјали и квалитет

Простирке за фитнес су обично направљене од пене, која пружа добру амортизацију и подршку. Међутим, постоје различите врсте пене, а неке нуде бољи квалитет од других. Важно је одабрати висококвалитетну простирку, јер ће трајати дуже и бити отпорнија на хабање. Нажалост, јефтине простирке су често слабијег квалитета и могу се брзо истрошити или изгубити облик.

Изаберите праву величину

Простирке за фитнес долазе у различитим величинама и ширинама. Важно је одабрати простирку која је довољно велика за ваше тело и вежбе које желите да радите. Узмите у обзир простор који имате код куће и врсту вежби које радите. За неке вежбе, као што су скакање или вежбе равнотеже, шира простирка је корисна за додатну стабилност.

Шта тражити приликом куповине

Када купујете простирку за фитнес, морате имати на уму неколико ствари:

• Квалитет: Изаберите висококвалитетну простирку која ће трајати и издржати хабање.
• Материјал: Обезбедите простирку која нуди довољан јастук и подршку за ваше тело и вежбе.
• Величина: Изаберите простирку која је довољно велика за ваше тело и вежбе које желите да радите.
• Цена: Имајте на уму свој буџет, али запамтите да је јефтинија простирка често слабијег квалитета.

Одржавање и хигијена

Важно је да ваша простирка за вежбање буде чиста и добро одржавана. Ово не само да обезбеђује дужи животни век, већ и помаже у одржавању хигијене. Редовно чистите своју простирку влажном крпом и благим детерџентом. Оставите простирку да се добро осуши пре него што је поново намотате и одложите. У неким случајевима може бити корисно купити другу простирку, тако да увек имате чисту простирку за вежбање.

Додатна вредност простирке за фитнес у вашој спортској рутини

Подлога за фитнес пружа додатну подршку и удобност вашем телу током вежбања. Слој меке пене осигурава да лако можете лежати или седети на поду, а да вам тврда подлога не смета. Ово вам помаже да своје вежбе изводите боље и са више задовољства.

Стабилност и равнотежа током вежби

Добра простирка за фитнес има слој против клизања, који вам даје већу стабилност и равнотежу током извођења вежби. Ово је посебно корисно за вежбе које захтевају да стојите на једној нози или да поставите своје тело у одређени положај.

Заштита пода

Pro tips for every sport

Share

Watch on

Подлога за фитнес не само да штити ваше тело, већ и под на коме вежбате. Спречава огреботине и друга оштећења на вашем поду, посебно када вежбате код куће на дрвеном или ламинатном поду.

Хигијена током вежбања

Подлога за фитнес се лако чисти након употребе, што обезбеђује бољу хигијену током вежбања. Ово је посебно важно када делите простирку са другим људима, на пример у теретани или током групних часова.

Свестраност и прилагодљивост

Простирке за фитнес су доступне у различитим величинама, дебљинама и материјалима, тако да увек можете пронаћи одговарајућу простирку за ваше специфичне спортске потребе. Поред тога, лагане су и лако се савијају, тако да их лако можете понети у теретану или одложити када завршите са вежбањем код куће.

Опције онлајн и физичке куповине

Постоји много веб локација и физичких продавница где можете купити простирку за фитнес. Због великог избора опција, можете пронаћи простирку која вам највише одговара по цени, квалитету и спецификацијама. Приликом куповине обратите пажњу на тачну дужину, ширину и дебљину, како бисте имали довољну удобност и подршку током вежбања.

Укратко, простирка за фитнес је неизоставан алат за свакога ко воли да вежба, како код куће, тако и у теретани. Нуди удобност, подршку, стабилност и хигијену и доступан је у много различитих верзија како би задовољио свачије потребе.

Откријте различите врсте спортских струњача и њихове примене

Ако волите да вежбате код куће, важно је да имате одговарајућу спортску простирку која одговара вашим активностима. На тржишту постоје различите врсте спортских струњача, од којих свака има своје предности и употребу. У зависности од спорта којим се бавите, одређени модел може бити прикладнији за вас. У наставку ћемо размотрити неке од најчешће коришћених врста простирки за теретану и чему служе.

Јога простирке: за равнотежу и стабилност

Јога простирке су тање и обично су направљене од природних материјала као што су гума или плута. Дизајнирани су да вам пруже приањање и стабилност док изводите вежбе јоге. Поред тога, простирка пружа пријатну и топлу површину за вашу кожу. Јога простирке су често доступне у различитим бојама и дизајном, тако да можете изабрати ону која одговара вашем стилу. Међутим, мање су погодни за интензивније спортове где вам је потребно више јастука.

Подлоге за фитнес: за удобност и заштиту

Простирке за фитнес су дебље и нуде више јастука од простирки за јогу. Идеалне су за вежбе као што су пилатес, тренинг снаге и аеробик. Ове простирке су обично направљене од пене или гуме и дизајниране су да заштите ваше зглобове и мишиће током покрета високог интензитета. Осим тога, лако се чисте и одржавају, што је важно за хигијену и издржљивост.

Подне простирке: за вежбе на поду и још много тога

Подлоге су веће и дебље од већине других спортских струњача. Намењене су вежбама на поду као што су гимнастика, плес и борилачке вештине. Ове простирке су често направљене од висококвалитетних материјала и нуде додатни јастук и заштиту. Такође су опремљени слојем против клизања, тако да не клизите током вежби. Подлоге су обично скупље од других врста простирки, али нуде бољи квалитет и дужи век трајања.

Отирачи на отвореном: за спортове на отвореном

Ако волите спортове на отвореном, посебна простирка на отвореном је добра опција. Ове простирке су направљене од водоотпорних и отпорних материјала, тако да могу издржати елементе. Често су лагане и лако се савијају тако да их лако можете понети у парк или на плажу. Спољне простирке су обично тање од простирки за фитнес, али и даље пружају адекватан јастук и подршку за ваше вежбе.

Изаберите праву дебљину за своју спортску простирку

Дебљина спортске струњаче је важан фактор који треба узети у обзир приликом куповине струњаче. То је зато што дебљина утиче на удобност, стабилност и подршку коју пружа струњача приликом извођења разних вежби као што су фитнес, јога, пилатес и кардио.

Како одабрати праву дебљину за своју спортску простирку?

Да бисте одабрали праву дебљину за своју простирку за теретану, важно је узети у обзир ваше личне преференције и врсту вежби које планирате да радите. Ево неколико питања која треба да поставите себи да бисте направили прави избор:

• Који стил јоге или час фитнеса ћете похађати?
• Да ли вам је потребна додатна подршка за ваше зглобове?
• Да ли су равнотежа и стабилност важни за вашу праксу?

Преглед различитих дебљина и њихове примене

Ево прегледа најчешћих дебљина спортских струњача и њихове примене:

1-3 мм:

Ове танке простирке су погодне за форме јоге где су равнотежа и стабилност важни, као што су хатха јога и пилатес. Они пружају мању подршку, али дају бољи осећај тла, што помаже у равнотежи.

4-6 мм:

Ове простирке су погодне за већину стилова фитнеса и јоге, као што су Вињаса јога и кардио вежбе. Они нуде добар баланс између удобности и стабилности и погодни су за људе који желе да се напорно гурају током вежбања.

7-10 мм:

Дебље простирке су идеалне за вежбе које захтевају додатну подршку и удобност, као што су Јин јога и тренинг снаге. Они су мекши и пружају више јастука за зглобове, али могу отежати балансирање током неких вежби.

Добијте савет и испробајте

Када купујете спортску струњачу, увек је добра идеја да потражите савет од професионалца или некога са искуством у спорту којим се бавите. Поред тога, важно је да испробате различите простирке да бисте видели која дебљина вам највише одговара и која вам је најудобнија.

Запамтите да одговарајућа дебљина простирке за теретану зависи од ваших личних преференција, вежби које радите и удобности која вам је потребна. Одвојите време да направите прави избор, тако да можете да уживате у вежбању у потпуности!

Важни аспекти при избору простирке за фитнес

Материјал простирке за фитнес је важан аспект који треба узети у обзир. Већина простирки је направљена од пене, али постоје и простирке од гуме, ПВЦ-а или ТПЕ-а. Изаберите материјал који је пријатан и који пружа довољну подршку вашем телу. Такође узмите у обзир све алергије или личне преференције.

Димензије и дебљина

Димензије и дебљина простирке су важне за удобност и подршку током вежбања. Уверите се да је простирка довољно дуга и широка за ваше тело и вежбе које желите да радите. Дебљи отирач пружа већу подршку и удобност, посебно на тврдим подовима као што су дрвени или бетонски подови.

Квалитет и издржљивост

Инвестирајте у квалитетну простирку која ће трајати. Висококвалитетна простирка ће бити отпорнија на хабање и боље ће задржати облик и густину. Обратите пажњу на завршну обраду и шавове простирке, јер су то често прва места на којима долази до хабања.

Цена и буџет

Одредите унапред колики је ваш буџет за простирку за фитнес. Постоји широк асортиман простирки у различитим ценовним ранговима. Имајте на уму да јефтинија простирка можда неће трајати толико дуго или пружити мање удобности од скупље простирке. Размислите шта најбоље одговара вашим потребама и буџету.

Својства против клизања

Добра простирка за фитнес треба да буде неклизајућа како бисте спречили клизање током вежби. Ово је посебно важно за вежбе које укључују пуно покрета или стајања на једној нози. Потражите простирке са неклизајућом површином или текстуром која помаже да се ухвати за под.

Додатни прибор

Неке простирке за фитнес долазе са додатним прибором, као што су торбе за ношење или еластичне траке за држање простирке намотане. Ово може бити корисно ако често носите простирку са собом или имате мало простора за складиштење код куће. Размислите да ли су вам ови додаци важни и да ли су вредни цене.

Узимајући ове аспекте у обзир, наћи ћете простирку за фитнес која савршено одговара вашим жељама и потребама. На овај начин можете оптимално уживати у вежбама и извући максимум забаве из својих тренинга.

Подлога за фитнес у акцији: вежбе и савети

Подлога за фитнес је идеална за вежбе на поду где је вашем телу потребна додатна подршка. Размислите о вежбама за трбушњаке, леђа и глутеусе. Неки примери вежби које можете да радите на фитнес простирци су:

• Даске: Пружају стабилност и јачају ваше језгро. Поставите лактове директно испод рамена и гурните тело према горе, ослањајући се на ножне прсте и подлактице. Држите тело у правој линији и затегните трбушне мишиће током вежбе.
• Трбушњаци: Ојачајте трбушне мишиће. Лезите на леђа са савијеним коленима и равним стопалима на простирци. Ставите руке иза главе и подигните горњи део тела према коленима. Држите доњи део леђа на простирци и пустите да вам лопатице одступе од земље.
• Мостови: тренира задњицу и доњи део леђа. Лезите на леђа са савијеним коленима и равним стопалима на простирци. Подигните кукове и затегните задњицу. Задржите ову позицију на тренутак, а затим спустите кукове назад.

Јога простирке вс. простирке за фитнес: прави избор

Иако простирка за јогу и простирка за фитнес на први поглед изгледају веома слично, постоје разлике. Подлога за јогу је генерално тања и обезбеђује довољно приањање током вежби јоге. С друге стране, простирка за фитнес је често дебља и нуди више удобности и подршке за вежбе на поду. Зато изаберите простирку за фитнес ако углавном радите вежбе на поду и простирку за јогу ако се углавном бавите јогом.

Вежбање код куће: лако и ефикасно

Подлога за фитнес је идеална за кућну употребу, јер вам омогућава да лако и ефикасно вежбате без одласка у теретану. Можете једноставно да разваљате простирку на поду и започнете вежбе. Уверите се да имате довољно простора за извођење вежби и да је површина стабилна и равна.

Одржавање и хигијена: одржавајте своју простирку чистом

Важно је да редовно чистите и одржавате своју простирку за фитнес. Ово не само да обезбеђује бољу хигијену, већ и продужава животни век ваше простирке. Очистите своју простирку након сваког тренинга влажном крпом и благим детерџентом. Затим оставите простирку да се добро осуши пре него што је поново умотате и одложите.

Идеалне димензије простирке за фитнес: дужина и ширина

Приликом куповине простирке за фитнес, важно је узети у обзир димензије. Дужина и ширина простирке су кључне за врхунски комфор и удобност током вежбања. Генерално, простирке за фитнес долазе у различитим дужинама и ширинама, тако да можете изабрати ону која најбоље одговара вашем телу и простору који имате на располагању.

Узмите у обзир своју висину

Већина простирки за фитнес има стандардну дужину од око 180 цм. Ако сте виши од овога, препоручује се да одаберете дужу простирку. Прекратка простирка може изазвати нелагодност током вежбања, посебно током вежби у којима лежите или седите. Уверите се да је простирка довољно дуга да подржи цело тело од главе до пета.

Ширина за довољно простора за кретање

Такође је важно узети у обзир ширину простирке за фитнес. Шира простирка пружа више простора за кретање и равнотежу током вежбања. Већина простирки је широка око два метра, што је довољно за већину људи. Међутим, ако вам треба више простора, простирке су доступне и у широј величини.

Узмите у обзир расположиви простор

Поред ваше висине и личних преференција, такође је важно узети у обзир расположиви простор у вашем дому или теретани. Отирач који је превелик може бити тешко чувати и користити у уском простору. Зато изаберите простирку која одговара расположивој површини пода, тако да можете лако и удобно да вежбате.

Додатни савети за одабир правих димензија

• Испробајте различите простирке у продавници спортске опреме да бисте сазнали која вам величина најбоље одговара.
• Водите рачуна о врсти вежби које радите. На пример, за јогу и пилатес потребно је више простора за равнотежу и флексибилност, док је за тренинг снаге потребно мање простора.
• Изаберите лагану и склопиву простирку ако планирате да је редовно носите у теретани или да је користите на отвореном.

Одабиром праве дужине и ширине простирке за фитнес, обезбеђујете удобан и ефикасан тренинг. На овај начин извлачите максимум из ваше спортске рутине и осигуравате оптималну хигијену и издржљивост ваше спортске струњаче.

Разлика између простирке за јогу и простирке за фитнес

Главна разлика између простирке за јогу и простирке за фитнес је квалитет и стабилност. Подлога за јогу је специјално дизајнирана за вежбање јоге, где заузимате много различитих положаја и стабилност је неопходна. Подлога за фитнес се, пак, користи за разне спортске вежбе, као што су вежбе за стомак и тренинг са теговима. Оптерећење простирке је често различито и мање фокусирано на држање одређених положаја.

Захват и структура површине

Прихват и структура површине простирке за јогу и простирке за фитнес такође се разликују. Подлога за јогу обично има чвршћу структуру, тако да не клизите док изводите различите положаје. Простирке за фитнес су често мало клизавије, али ипак пружају довољно пријањања за већину вежби.

Цене и куповина

Цене простирки за јогу и фитнес простирки могу да варирају у зависности од квалитета и бренда. Генерално, простирке за јогу су мало скупље од простирки за фитнес, јер су често направљене од бољих материјала и посебно су дизајниране за јогу. Ако желите да вежбате и јогу и друге спортске вежбе, паметно је да купите и простирку за јогу и простирку за фитнес, тако да имате одговарајућу подлогу за сваку активност.

Укратко, разлика између јога простирке и простирке за фитнес је углавном у квалитету, стабилности, дебљини, приањању, структури површине и материјалу. Важно је одабрати праву простирку за спорт или активност коју желите да практикујете, како бисте у потпуности уживали у вежбању.

Важност чисте и добро одржаване спортске простирке

Чиста и добро одржавана спортска простирка је неопходна и за хигијену и за издржљивост. Знојите се током вежбања, а тај зној заврши на струњачи. Поред тога, бактерије и гљивице се лако могу населити у порама простирке. Због тога је важно редовно чистити и одржавати своју спортску простирку. Ово не само да продужава век трајања ваше простирке, већ и обезбеђује свежу и хигијенску спортску средину.

Методе и производи за чишћење

Постоје различити начини за чишћење ваше спортске простирке. Ево неких уобичајених метода и производа које можете користити:

• Вода и сапун: Једноставан и ефикасан метод је употреба воде и благог сапуна. Припремите мало воде са сапуном и обришите простирку меком крпом или сунђером. Затим добро исперите простирку водом и оставите да се осуши.

• Специјални производи за чишћење: На тржишту постоје и специјални производи за чишћење који су посебно развијени за спортске струњаче. Ови производи обично не садрже јаке хемикалије и стога су бољи за материјал простирке. Увек прочитајте савете произвођача и пратите упутства на паковању.

Сушење и одржавање простирке

Након чишћења, важно је оставити простирку да се добро осуши. Ово се може урадити на различите начине:

• Висећи: Окачите простирку на суво, добро проветрено место. Уверите се да директна сунчева светлост не сија на простирку, јер то може оштетити материјал.

• Ролање: Умотајте простирку са сувим пешкиром унутра. Ово помаже у апсорпцији вишка воде и убрзава процес сушења.

• Прозрачивање: Положите простирку на под и оставите да се осуши на ваздуху. Уверите се да је простирка потпуно сува пре него што је поново намотате и одложите.

Додатни савети за дужи живот

Поред редовног чишћења и сушења ваше спортске простирке, постоји неколико савета за продужење животног века:

• Користите пешкир: Поставите пешкир на простирку током вежбања. Ово сакупља зној и одржава простирку чистијом.

• Избегавајте ципеле: Покушајте да вежбате боси или у чарапама тако да прљавштина или бактерије из ваших ципела не дођу на простирку.

• Намотајте простирку са горњом страном напоље: Ово одржава доњу страну простирке чистом и не додирује под.

Правилним чишћењем и одржавањем ваше спортске струњаче осигуравате хигијенско и одрживо спортско окружење. На овај начин можете дуже уживати у својој простирци и извући максимум из својих тренинга.

Закључак

Ако користите спортску простирку, она пружа додатну подршку и удобност вашем телу током вежбања. Подлога вам такође помаже да заузмете правилно држање и заштитите под од огреботина и оштећења.

Ако желите да купите спортску простирку, важно је да изаберете одговарајућу величину и одаберете простирку од квалитетне пене. Као што сте прочитали, простирка за фитнес је важан алат за свакога ко се бави спортом.

Јоост Нусселдер, оснивач рефереес.еу, трговац је садржајем, отац и воли да пише о свим врстама спортова, а такође се и сам бавио већином свог живота. Од 2016. године, он и његов тим стварају корисне чланке на блогу како би верним читаоцима помогли у њиховим спортским активностима.