Кик бокс за почетнике: Шта вам треба и како да почнете

Кик бокс је један борилачке вештине где се могу користити и руке и ноге. Спорт је настао у Јапану и Сједињеним Државама, где је постао популаран почетком 1970-их. У кик боксу ударци бокс у комбинацији са ударцима из спортова као што су карате и теквондо.

Шта је кик бокс?

Кик бокс је борилачка вештина у којој можете користити не само руке, већ и ноге да бисте погодили противника. То је комбинација бокса и ударања из спортова као што су карате и теквондо. Настао је у Јапану и Сједињеним Државама 70-их и тамо је брзо постао популаран.

Како функционише кик бокс?

Кикбокс је у томе да ударате противника ударцима и ногама. Ударци лактом нису дозвољени и борба се одвија у рингу. Учесници носе рукавице, ток и мало. Заштита потколенице је обавезна током журки почетника у зависности од федерације.

Која су правила у кик боксу?

Дакле, желите да знате која су правила у кик боксу? Па, то је добро питање! У кик боксу постоје бројна правила којих се морате придржавати да бисте били сигурни и да не будете дисквалификовани. Ево главних правила:

• Без удараца лактом: За разлику од традиционалног тајландског бокса, ударци лактом нису дозвољени у кик боксу. Дакле, ако мислите да можете да победите свог противника ударцем лактом, онда морате да погледате мало даље.

• Без бацања: За разлику од бокса, не можете бацити другог на земљу или се борити на земљи. Све је то трајни рад у кик боксу.

• Употреба техника колена, удараца и удараца: у кик боксу можете користити и руке и ноге за напад. То значи да можете користити технике колена, удараца и удараца да бисте победили противника.

• Бодовање: технике које користите за напад на бодове. Такође добијате поене ако се крећете офанзивно. Дакле, ако желите да победите, морате не само да нападате, већ и да се браните.

• Судија: Судија је увек присутан на кик бокс мечу како би се осигурало да се правила поштују. Ако прекршите правила, судија вам може дати упозорење или чак дисквалификовати.

• Заштита: у кик боксу се дешава у рингу и учесници носе рукавице, штап и мало. Штитници за потколеницу се носе током утакмица за почетнике у зависности од асоцијације. Зато се побрините да носите одговарајућу заштиту пре него што почнете да се бавите кикбоксом.

• Форме такмичења: постоје различите форме такмичења у кик боксу, као што су полуконтактна борба са тачкама, лаки контакт континуирани и форме ката. Сваки формат такмичења има своја правила и начине освајања поена.

Дакле, то су главна правила у кик боксу. Уверите се да их познајете пре него што почнете да тренирате или се такмичите. И запамтите, безбедност је увек на првом месту!

Зашто је кик бокс добар за вас?

Кик бокс није само спорт за јаке дечаке и девојчице, он такође има много предности за ваше физичко и ментално здравље. Ево неколико разлога зашто је кик бокс добар за вас:

Добићете комплетан тренинг

Кик боксом не тренирате само руке и ноге, већ и језгро. То је вежба за цело тело која покреће све ваше мишиће. И најбоље од свега? Не морате да проводите сате у теретани да бисте видели резултате.

Градите самопоуздање

Кик бокс је првобитно борилачка вештина и вежбање може повећати ваше самопоуздање. Научите да се браните и научите да истрајете, чак и када вам је тешко. Ово такође може имати позитиван ефекат на друге аспекте вашег живота.

Смањујете стрес

Кик бокс вам омогућава да све своје нагомилане фрустрације и стрес избаците на врећу за ударање. То је одличан начин да избаците пару и разбистрите главу. Поред тога, снижава нивое хормона стреса у вашем телу.

Побољшавате координацију руку и очију

Кик бокс захтева пуно фокуса и прецизности. Вежбањем комбинација удараца и ударањем у врећу за ударање побољшавате координацију руку и очију и мишићну меморију. Ово такође може бити корисно у другим спортовима или активностима.

Добићете здравије срце

Pro tips for every sport

Share

Watch on

Кик бокс је одличан кардиоваскуларни тренинг који одржава ваш откуцај срца и побољшава циркулацију крви. Такође може помоћи у снижавању крвног притиска и одржавању здравља срца.

Јачате мишиће

Кик бокс није добар само за ваше руке и ноге, већ и за ваше језгро. Редовни кик бокс јача мишиће руку, рамена и ногу. Ово такође може помоћи да побољшате своје држање и смањите бол у леђима.

Боље спаваш

Због интензивног вежбања кик бокса, тело се умори и можете боље да спавате. Поред тога, смањење нивоа стреса и побољшање расположења такође може допринети бољем ноћном сну.

Па шта чекате? Обуци те боксерске рукавице и на посао! Кик бокс није добар само за ваше тело, већ и за ваш ум. И ко зна, можда сте ви следећи Рицо Верхоевен!

Шта можете научити из кик бокса?

Дакле, желите да знате шта можете научити из кик бокса? Па, могу вам рећи да научите више од тога како да изведете добар ударац ногом или руком. Ево неколико ствари које можете научити из кик бокса:

Самоодбрана

Једна од најважнијих ствари које научите из кик бокса је како се бранити. Не само да научите како да изведете добар ударац ногом или шаком, већ и како да се заштитите од напада других. А то може бити веома корисно ако се икада нађете у опасној ситуацији.

Дисциплина

Кик бокс захтева доста дисциплине. Морате редовно да тренирате и да се трудите да постанете бољи. Али ако то учините, приметићете да не само да постајете бољи у кик боксу, већ иу другим аспектима свог живота. Научићете како да се мотивишете и како да поставите и постигнете циљеве.

Концентрација

Током тренинга кик бокса морате се потпуно концентрисати на оно што радите. Требало би да држите своје тело и ум у равнотежи и не дозволите да вас ометају друге ствари. Ово вам може помоћи да побољшате своју способност концентрације и бољег учинка у другим областима вашег живота.

Самоконтрола

Кик бокс може бити веома интензиван, али такође научите како да се контролишете. Научићете како да контролишете своје емоције и како да се смирите када сте под стресом или љути. Ово може бити од велике помоћи у свакодневном животу, посебно када се нађете у стресној ситуацији.

Да сарађују

Током тренинга кик-бокса често радите заједно са другим људима. Заједно вежбате и помажете једни другима да постану бољи. Ово вам може помоћи да побољшате своје друштвене вештине и да постанете бољи у раду са другима.

Дакле, то је неколико ствари које можете научити из кик бокса. Али запамтите, најважније је да се забавите и уживате у процесу. А када то урадите, видећете да постајете бољи не само у кик боксу, већ иу другим аспектима свог живота.

Која је разлика између бокса и кик бокса?

Бокс и кик бокс изгледају као две капи воде, али постоје бројне важне разлике. У наставку ћете наћи преглед главних разлика између ове две борилачке вештине.

Употреба руку и стопала

Главна разлика између бокса и кик бокса је употреба руку и стопала. У боксу вам је дозвољено да користите само руке за ударце и блокирање. У кик боксу можете користити и стопала да ударате и блокирате поред руку. Ово чини кик бокс свестранијим борбеним спортом од бокса.

Технике и правила

У боксу се ради о ударању, избегавању и блокирању. Кик бокс се не односи само на ударце, већ и на ударце и блокирање. Ово чини кик бокс много динамичнијим борбеним спортом од бокса. Осим тога, кик бокс има више правила од бокса. На пример, није вам дозвољено да се ударате лактовима, коленима или главом.

Рундови и фитнес

Бокс обично укључује више одиграних рунди него кик бокс. Боксери аматери се обично боре 3 до 4 рунде од 2 до 3 минута, док се кик боксери аматери обично боре 3 рунде од 1,5 до 2 минута. Професионални боксери се боре 10 до 12 рунди по 3 минута, док се професионални кик боксери боре 3 до 5 рунди по 3 минута. Као резултат тога, боксери углавном имају бољу кондицију од кик боксера.

Групе тежине и рукавице

И бокс и кик бокс су подељени у различите категорије тежине. У кик боксу постоји и максимум тежине рукавица. Меч у кик-боксу може изгледати мало неодољивије од боксерског меча, јер кик-бокс наизменично смењује тешке ударце и ударце брзим покретима.

У основи, главна разлика између бокса и кик бокса је у употреби руку и стопала. У кик боксу вам је дозвољено да користите и стопала поред руку за ударање и блокирање, док у боксу можете користити само руке. Осим тога, кик бокс има више техника и правила од бокса.

Који су недостаци кик бокса?

Кик бокс је одличан спорт, али има и својих мана. Ево неколико ствари које треба имати на уму пре него што почнете да се бавите кикбоксом.

повреде

Један од највећих недостатака кик бокса је то што се можете повредити. Током тренинга и такмичења можете задобити повреде као што су сузе, оток, модрице, па чак и сломљене кости. Укључено је и шамарање по глави и ударање ногама, што представља ризик од потреса мозга и других повреда главе. Због тога је важно да увек носите заштитну опрему и научите исправне технике како бисте избегли повреде.

Ограничено кретање

Још један недостатак кик бокса је што не научите како да се крећете као боксери који много вежбају и побољшавају рад ногу. Ваш став ће бити правоугаони, отварајући центар вашег тела, а покрети главе такође неће бити тако добри као неко ко је тренирао бокс. Ово вас може учинити рањивијим на нападе и ограничити ваш учинак.

Притисак и конкуренција

Кик бокс је индивидуални спорт, тако да ваше дете учи да ради заједно на другачији начин него у тимском спорту. На такмичењима се ради о победи, а притисак који са собом носи није добар за свако дете. Чим ваше дете почне да учествује на такмичењима, ви као родитељ ћете често морати мало да возите. Гала кикбокса нису увек у суседству.

Пази на правила

Упркос свим предностима, бављење кик боксом има и неколико недостатака. Чим ваше дете уђе у такмичења и туче, може доћи до повреда. На срећу, постоје строга правила којих се деца морају придржавати. На пример, није вам дозвољено да ударате ногом или песницом у главу. Али овај спорт није без опасности.

Није за свакога

Кикбокс није за свакога. Неки људи то сматрају превише интензивним или преопасним. Важно је да знате шта можете да се носите пре него што почнете да се бавите кикбоксом. Када сте у недоумици, најбоље је да разговарате са тренером да видите да ли је овај спорт за вас.

Дакле, ако одлучите да се бавите кик боксом, будите спремни на ризике и уверите се да носите одговарајућу заштитну опрему и придржавајте се правила. Али немојте се обесхрабрити, јер кик бокс може бити одличан начин да останете у форми и повећате самопоуздање.

Да ли је кик бокс за све?

Кик бокс је спорт који је погодан за све, без обзира на године, пол или физичку кондицију. Било да сте почетник или имате вишегодишње искуство, увек постоји ниво који вам одговара.

Зашто је кик бокс погодан за све?

Кик бокс није само одличан начин да постанете и останете у форми, већ је и одличан начин да се ослободите стреса и повећате самопоуздање. Штавише, то је забаван и изазован спорт где тренирате и своје тело и ум.

Могу ли научити кик бокс ако немам искуства?

Да апсолутно! Чак и ако никада раније нисте играли кикбокс, можете то научити. Уз право вођење и обуку можете брзо савладати основне вештине. Важно је запамтити да учење кикбокса захтева време и посвећеност.

Да ли морам да будем способан за кикбокс?

Не, не морате нужно да будете способни за кикбокс. Кик бокс може бити одличан начин да се учврстите ако већ нисте. Уз прави тренинг и упутства, можете радити сопственим темпом да бисте изградили своју кондицију и снагу.

Да ли је кик бокс опасан?

Кик бокс може бити опасан ако се не практикује правилно. Зато је важно да увек тренирате под вођством искусног тренера и да носите одговарајућу заштитну опрему. Када се правилно тренира, кик бокс је сигуран и забаван спорт.

Могу ли да кикбокс ако имам повреде?

Ако имате било какве повреде, важно је да се консултујете са лекаром пре него што почнете да се бавите кик боксом. У неким случајевима, кик бокс заправо може помоћи у опоравку од повреда, али је важно да о томе увек разговарате са професионалцем.

Кик бокс је одличан спорт који је погодан за све. Без обзира да ли желите да радите на својој кондицији, снази или самопоуздању, кик бокс вам може помоћи да постигнете своје циљеве. Само водите рачуна да увек тренирате под надзором искусног тренера и да носите одговарајућу заштитну опрему.

Да ли кик бокс боли?

Кик бокс понекад може бити болан, али зависи од неколико фактора. Ево неколико ствари које треба имати на уму:

Интензитет тренинга

Ако сте нови у кик боксу, ваши мишићи и зглобови могу да боле након тренинга. То је зато што ваше тело још није навикло на интензитет тренинга. Како стекнете више искуства и постанете јачи, приметићете да се бол смањује.

Техника удараца ногама и рукама

Ако не савладате технику удараца ногом и шаком, можете се повредити. На пример, ако изведете ударац потколеницом и ударите у погрешан део потколенице, то може бити веома болно. Зато је важно добро научити и увежбати технику пре него што почнете да шутирате и ударате пуном снагом.

Заштита

Ношење праве заштите може помоћи у спречавању болова. На пример, ношење штитника за потколеницу може помоћи у заштити потколенице од удараца. Ношење боксерских рукавица може помоћи у заштити руку од удараца.

Противник

Ако се борите са искусним кик боксером, можда ћете доживети више бола него ако се борите са почетником. То је зато што искусни кик боксер може јаче да удара и удара и боље је у стању да вас удари у осетљивим подручјима.

У основи, кик бокс понекад може бити болан, али ако научите праву технику, носите праву заштиту и одаберете противнике који су на вашем нивоу, можете свести бол на минимум. И запамтите, мало бола понекад такође може бити добро!

Да ли је кик бокс добар за вашу кондицију?

Кик бокс није само борилачка вештина, већ и одличан начин да побољшате своју кондицију. То је интензиван тренинг у коме сагоревате много калорија и ваш број откуцаја срца се значајно повећава. Али зашто је кик бокс тако добар за вашу кондицију?

Интервални тренинг

Кик бокс је интервални тренинг. То значи да током тренинга наизменично мењате кратке периоде интензивног напора и одмора. Ова сорта не само да тренира вашу издржљивост, већ и снагу и експлозивност. Ово чини кик бокс веома ефикасним начином да побољшате своју кондицију.

Кардио тренинг и тренинг снаге у једном

Током тренинга кик-бокса не радите само на свом стању, већ и на снази мишића. Не тренирате само ноге и руке, већ и своје језгро. Ово чини кик бокс одличном комбинацијом кардио тренинга и тренинга снаге. Редовним кик боксом не само да градите добру кондицију, већ и снажно и у форми тело.

Додатни тренинзи за још боље стање

Иако је кик бокс сама по себи одлична вежба, многи борилачки уметници се баве другим спортовима како би додатно побољшали своју кондицију. На пример, можете трчати, пливати или возити бицикл. Сви ови спортови су добри за вашу издржљивост и могу вам помоћи да још више искористите тренинг кик-бокса.

Кик бокс није само одлична борилачка вештина, већ и савршена вежба за добру кондицију. Интервални тренинг не само да тренира вашу издржљивост, већ и снагу и експлозивност. Осим тога, кик бокс је одлична комбинација кардио тренинга и тренинга снаге. Дакле, ако тражите забаван и ефикасан начин да побољшате своју кондицију, кик бокс се свакако препоручује!

Како се почиње кикбокс?

Дакле, одлучили сте да почнете да се бавите кикбоксом? Сјајно! То је одличан начин да одржите форму и одбраните се. Али одакле почети? Ево неколико савета за почетак.

1. Пронађите теретану

Не можете тек тако започети кикбокс у својој дневној соби, тако да морате пронаћи теретану. Пронађите један близу вас и свратите у обилазак. Питајте о часовима и тренерима. Уверите се да је то место где се осећате пријатно и где можете да будете своји.

2. Набавите одговарајућу опрему

Не треба вам много да почнете да се бавите кикбоксом. Пар боксерских рукавица и штитници за потколеницу за кик бокс (најбоље овде) су добар почетак. Ове предмете можете купити у теретани или на мрежи. Уверите се да имате праву величину и да су удобне.

гледај овде више опреме која вам је потребна за кик бокс

3. Учествујте у курсу за почетнике

Већина теретана нуди часове за почетнике. Ово је одличан начин да започнете кикбокс. Тренери ће вас научити основама и помоћи вам да побољшате своју технику. То је такође одличан начин да упознате друге почетнике и стекнете нове пријатеље.

4. Редовно вежбајте

Ако се озбиљно бавите кик боксом, морате редовно да тренирате. Покушајте да идете у теретану најмање два пута недељно. Ово ће вам помоћи да побољшате своју технику и побољшате своју кондицију. Не заборавите да закажете дане за одмор да бисте свом телу дали времена да се опорави.

5. Будите стрпљиви

Кик бокс није лак и потребно је време да се савлада техника. Будите стрпљиви и не одустајте. Наставите да тренирате и видећете свој напредак. Запамтите да је то путовање и сваки корак се рачуна.

6. Забавите се

Главна ствар је да се забавите. Кик бокс је одличан начин да одржите форму и упознате нове људе. Уживајте у путовању и будите поносни на себе за сваки напредак који остварите. А ко зна, можда баш ви постанете следећи шампион у рингу!

Која вам је опрема потребна за кик бокс?

Ако тек почињете да се бавите кик боксом, не треба вам много. Али постоји неколико основних ствари које морате имати да бисте тренирали и играли утакмице.

Рукавице за кик бокс

Најважнија ствар која вам је потребна за кик бокс су рукавице за кик бокс. Ове рукавице су специјално дизајниране за кик бокс и пружају заштиту вашим рукама и зглобовима током ударања и ударања. Постоје различите врсте рукавица за кик бокс у зависности од вашег нивоа и интензитета вашег тренинга.

Схингуардс

Још једна важна ставка која вам је потребна за кик бокс су штитници за потколеницу. Они штите ваше потколенице док педалирате и спречавају повреде. Штитници за потколеницу долазе у различитим величинама и стиловима, у зависности од ваших личних преференција и интензитета вашег вежбања.

Одећа

Не треба вам посебна одећа за кик бокс. Најважније је да носите удобну одећу која вам омогућава да се слободно крећете. Многи људи носе кратке панталоне и мајице када вежбају. Само се уверите да вам одећа није превише широка, јер то може бити опасно током спаринга.

врећа за ударање

Ако желите да тренирате код куће, врећа за боксање је добра инвестиција. Ово вам омогућава да побољшате своју технику и изградите своју кондицију. Доступне су различите врсте врећа за ударање у зависности од вашег нивоа и интензитета вашег тренинга.

Остало

Поред горе наведених ставки, постоји још неколико ствари које могу бити корисне током кикбокса:

• Штитник за уста за заштиту зуба током спаринга.
• Штитник за главу за заштиту главе током спаринга.
• Завоји за заштиту руку и зглобова док ударате.
• Конопац за прескакање за побољшање ваше кондиције и вежбање рада ногу.

Као што видите, не треба вам много да бисте започели кикбокс. Али ако желите да озбиљно тренирате и играте утакмице, важно је уложити у квалитетну опрему. Забавите се на тренингу!

Како изгледа тренинг кик бокса?

Одлазак на тренинг кик-бокса по први пут може бити мало застрашујући. Али не брините, није тако страшно као што изгледа. Ево прегледа шта можете очекивати током тренинга кик-бокса.

Загрејте се и истегните

Пре него што почнете да ударате и шутирате, важно је да се загрејете и истегнете мишиће. Ово помаже у спречавању повреда и осигурава да је ваше тело спремно за вежбање. Можете очекивати да ће вас тренер водити кроз серију вежби за загревање, као што су скакање, чучњеви и искори. Затим ћете истегнути мишиће да бисте их опустили.

Обука технике

Током тренинга, тренер ће вас научити различитим техникама, као што су ударци рукама, ногама и коленима. Вежбаћете ове технике на штанцању или на рукавицама партнера. Важно је запамтити да је кик бокс борбени спорт и да је безбедност најважнија. Зато ће вас тренер научити како да изведете ове технике на безбедан начин.

Џепна обука

Други део обуке је обука са врећама. Овде ударате и шутирате врећу за ударање да бисте побољшали своје технике. То је одличан начин да побољшате своју издржљивост и снагу.

Спруце

Спаринг је важан део кик бокса. Овде вежбате са партнером и покушавате да примените своје технике у пракси. То је одличан начин да побољшате своје вештине и повећате самопоуздање. Али не брините, спаринг није обавезан и увек можете изабрати да га прескочите.

Хлађења

Након тренинга, тренер ће вас водити кроз низ вежби за хлађење како бисте опустили мишиће и смањили број откуцаја срца. Ово помаже у спречавању повреда и осигурава да се ваше тело правилно опорави.

Дакле, ако тражите забаван и изазован начин да одржите форму, кик бокс би могао бити за вас. Дођите на тренинг и искусите га сами!

Која је разлика између тајландског бокса и кик бокса?

Ако мислите да су тајландски бокс и кик бокс исто, онда се варате. Иако обе борилачке вештине имају много сличности, постоје и важне разлике. У наставку објашњавам које су то разлике.

Линије

Једна од главних разлика између тајландског бокса и кик бокса су правила. У тајландском боксу, познатом и као Муаи Тхаи, дозвољено је осам удова: руке, стопала, лактови и колена. У кик боксу је дозвољено само шест удова: руке и стопала. Технике лакта и колена нису дозвољене у кик боксу.

Технике

Тајландски бокс ставља већи нагласак на употребу колена и лактова. Ово генерално чини спорт агресивнијим од кик бокса. У кик боксу нагласак је више на употреби удараца и удараца.

Заштита

У тајландском боксу се носи више заштите него у кик боксу. То је зато што је дозвољено више удова и што су технике агресивније. На пример, тајландски боксери често носе штитнике за цеваницу и главу.

Да се ​​појави

Тајландски бокс је настао на Тајланду и вековима је био популарна борилачка вештина у земљи. Кик бокс је, с друге стране, настао у Јапану 50-их. Касније је постао популаран у Холандији, где је постао познат као холандски кик бокс.

Иако тајландски бокс и кик бокс имају много сличности, постоје и важне разлике. На пример, у тајландском боксу је дозвољено више удова и већи нагласак је стављен на употребу колена и лактова. Кикбокс се више фокусира на ударце и ударце. Важно је знати ове разлике ако сте заинтересовани за било коју од ових борилачких вештина.

Који ударци постоје у кик боксу?

У реду, дакле желиш да знаш које ударце можеш да користиш у кик боксу? Па, онда сте на правом месту! Зато што ћу вам рећи све о томе.

Округле степенице

Кружни ударац је један од најчешће коришћених удараца у кик боксу. Овај ударац можете поделити на различите основне технике и напредне технике. Основне технике су лов кицк, боди кицк и хигх кицк. У ниском удару, кружни ударац пада на страну бутине мало изнад колена. Са ударцем у тело, кружни ударац иде ка телу, а са високим ударцем у главу. Да бисте правилно извели кружни ударац, прво направите корак предњом ногом и исперите прсте под углом од 90 степени. Затим окрените тело на страну у коју су прсти окренути и подигните колено задње ноге и ротирајте у правцу. Затим направите шамар ногом и потколеница се спусти тамо где сте планирали.

Ударац напред

Још један уобичајени ударац ногом у кик боксу је предњи ударац. Ово укључује ударање право напред предњом или задњом ногом, спуштање лопте стопала на противничка груди или лице. Што више померате своје тело уназад, више можете да се истегнете и ваш досег постаје већи. Овај ударац је веома ефикасан у држању вашег противника на одстојању.

Комбинације

Када почнете да се бавите кикбоксом, углавном се фокусирате на основне технике као што су удар, крос, хок и аперкат. Са овим ударцима можете направити много различитих комбинација и током тренинга у Буддхо-у ови ударци се стално враћају.

Дакле, сада знате све о различитим ударцима у кик боксу. Иди вежбај и ко зна, можда ћеш ускоро постати шампион у кик боксу у комшилуку!

Колико дуго траје кик бокс меч?

Да ли сте спремни да уђете у ринг и покажете своје кик бокс вештине? Онда вероватно желите да знате колико дуго траје кик бокс меч. Па, то зависи од нивоа на којем се борите.

Аматерска такмичења

Ако сте нови у кик боксу, вероватно почињете са аматерским такмичењима. Ове утакмице обично трају три рунде по два минута. То значи да имате шест минута да покажете противнику ко је шеф. Али немојте се плашити ако одмах не победите. Ради се о забави и стицању искуства.

Стручна такмичења

Ако желите да дођете до врха и борите се у професионалним мечевима, онда ствари постају озбиљне. Професионални кик бокс мечеви обично трају пет рунди од по три минута. То значи да имате петнаест минута да победите свог противника и освојите победу. Али будите упозорени, ово није дечја игра. Професионални кик боксери су обучени спортисти који знају да се боре.

Свецка првенства

Ако сте заиста амбициозни, можда бисте желели да се такмичите на светским првенствима у кик боксу. Ови мечеви су највећи и најпрестижнији догађаји у свету кик бокса. Утакмице обично трају пет рунди од по три минута, али понекад могу трајати и дуже у зависности од правила организације.

Закључак

Дакле, колико дуго траје кик бокс меч? Зависи од нивоа на којем се борите. Аматерске утакмице обично трају три кола по два минута, професионалне пет кола по три минута, а светска првенства могу бити и дужа. Али без обзира колико дуго меч траје, побрините се да се забавите и уживате у искуству. А ко зна, можда баш ви постанете следећи шампион у кик боксу!

Закључак

Кик бокс је борбени спорт у којем се могу користити и руке и ноге. Спорт је настао у Јапану и Сједињеним Државама, где је постао популаран почетком 1970-их. Кикбокс комбинује ударце бокса са ударцима из спортова као што су карате и теквондо.

Јоост Нусселдер, оснивач рефереес.еу, трговац је садржајем, отац и воли да пише о свим врстама спортова, а такође се и сам бавио већином свог живота. Од 2016. године, он и његов тим стварају корисне чланке на блогу како би верним читаоцима помогли у њиховим спортским активностима.