Кик бокс - која опрема вам је потребна за добар почетак

Кик бокс је одличан спорт за добар кардио-тренинг, а такође је и сјајан спорт за побољшање координације руку и очију.

То је такође одлична борилачка вештина ако желите да научите како да се заштитите.

Већ неколико година се бавим кик-боксом и то ми је знатно побољшало координацију и равнотежу између руку и очију, уз побољшану снагу тела.

Ако желите да почнете са борилачким вештинама / спортом, ево неке опреме која вам је потребна да бисте започели са кицкбокингом.

У овом чланку не говорим о кардио кик -боксу; кардио кик бокс је врста кик бокса која се обично учи у фитнес центрима и користи се стриктно за кардио (попут овог видеа).

У овом чланку говорим о кик -боксу као спорту/борилачкој вештини, оној која захтева вежбе, технику и спаринг уживо (попут овог видеа).

Која опрема вам је потребна за почетак кицкбокинга?

боксерске рукавице

Боксерске рукавице су неопходне у кицкбокингу. Без рукавица за торбе, набавите праве боксерске рукавице.

Рукавице од 14 оз или 16 оз морају бити у реду за паковање у вреће и спаринг. Реебок има сјајне боксерске рукавице; моје прве боксерске рукавице су биле Реебок рукавице попут ових.

(погледајте више слика)

Pro tips for every sport

Share

Watch on

Они ће дефинитивно трајати неко време.

Међутим, обавезно попрскајте Лисол или у њега ставите беби пудер након сваке употребе и пустите да се осуши - или ће почети да мирише након месец дана.

штитник за уста

Штитници за уста су апсолутна потреба када почнете спаринг.

Чак и ако само желите да вежбате технику и спаринг, добра је идеја да то имате. Штитник за уста смањује утицај сваког ударца или ударца у браду или образ.

Пре употребе штитника за уста, прокувајте га 30 секунди пре него што га ставите у уста тако да савршено стане у уста.

За штитнике за уста, препоручујем вам овај из Венума. Омогућава да не изгубите штитник за уста и да истовремено траје дуго.

Очистите сапуном или пастом за зубе након сваке употребе.

(погледајте више слика)

Прочитајте више о томе овде најбољи делови за спорт

Схингуардс

Штитници за потколенице су неопходни као и боксерске рукавице када је у питању кик бокс.

Ако изводите муаи тхаи тактику, не желите штитнике за потколенице јер желите прилику да отврднете потколенице.

Међутим, ако ћете бити на спарингу, морате имати штитнике за потколенице.

Контакт са потколеницом може потенцијално да вам поцепа кожу ако нисте пажљиви. Штитници за потколенице штите вас од несрећа.

За штитнике за потколенице, желите ону која апсорбује велики утицај на ваше потколенице, али такође не желите да буде превише гломазна или тешка да вам ограничава ударце.

Зато се одлучујем за компактније штитнике за потколенице.

Ови чувари за потколенице из Венума одлично штите ваше потколенице и стопала и прилично су компактни и добар су почетни модел.

Тражите нешто више? Прочитајте такође наш чланак о најбољим кикбокс штитницима за потколенице

Погледајте више слика

Подржавајте само омоте

Кик бокс захтева много кретања, посебно бочних покрета. Ово чини ваше глежњеве склоним повредама услед неправилног слетања.

Добио сам угануће скочног зглоба 3. степена десног скочног зглоба од кик -бокса јер током спаринг тренинга нисам носио заштитне омоте.

Ово је изузетно важно и требали бисте их носити стално, чак и ако сте само боксер у сенци. Овај са ЛП подршке су најбољи на које сам наишао.

Погледајте више слика

Ако имате заиста слабе глежњеве и мислите да вам омоти глежња не пружају довољну подршку, можете и глежњеве омотати спортским омотом испод. То је оно што радим.

покривала за главу

Ако планирате спаринг, побрините се да имате добру опрему.

Покривала за главу апсорбују ударце удараца и удараца ногом у лице. Постоји много врста покривала за главу, а неки су јефтинији од других.

Али заштита главе није нешто што желите да уштедите на цени. Јефтинији обично мање добро апсорбују снажне ударце и ударце од скупљих.

Дакле, ако планирате спаринг 100% брзином или са људима који имају велику моћ, немојте набавити јефтинији.

За покривала за главу која нуде пуно заштите, препоручујем ово покривало за главу Еверласт Про са наглавном плочом.

Погледајте више слика

Има доста подлоге која може апсорбовати много удараца моћних борбених машина.

Такође је одлично што вам не блокира поглед, што је од виталног значаја за било који спаринг меч.

И не заборавите да често чистите покривала за главу како не би почели да миришу.

ручни омоти

Облози за руке су важни за заштиту ваших зглобова од повреда.

Добра је идеја да их користите увек. Стављање их може бити помало досадно.

Ако вам је то проблем, препоручујем ове Фигхтбацк боксачке ручне облоге купити; они су попут малих рукавица које одмах клизе, тако да нема праве "амбалаже" у питању.

Погледајте више слика

Ручни облози су такође нешто што морате често да перете или ће почети да мирише.

Судије у кик боксу

Главна дужност и одговорност судије ИКФ -а је да обезбеди безбедност бораца.

Понекад су потребна 2 судије у зависности од тога да ли је професионални догађај и колико се подудара.

Судија у рингу је одговоран за свеукупни надзор утакмице.

Он спроводи правила и прописе ИКФ -а како је наведено у прописима.

Он промовише безбедност бораца у рингу и обезбеђује поштену борбу међу борцима.

Судија мора да пита сваког борца пре сваког напада ко му је главни тренер/тренер на рингу.

Судија ће сматрати тренера одговорним за понашање његових помоћника и током борбе, водећи рачуна да поштује званична правила ИКФ Цорнермана.

Судија МОРА осигурати да сваки борац разуме њихов језик како не би дошло до забуне у вези са „командама прстена“ током борбе.

Морају се препознати три вербалне команде:

1. „СТОП“ када тражите од бораца да престану са борбом.
2. „БРЕАК“ када наредите борцима да се одвоје.
3. „БОРИТЕ се“ када тражите од бораца да наставе меч.

Када им се да инструкција „БРЕАК“, обојица морају да се врате најмање 3 корака пре него што судија настави борбу.

Судија ће позвати оба борца у центар ринга пре сваке борбе ради добијања коначних упутстава, сваког борца прати његова главна секунда.

Ово не сме бити ГОВОР. Ово би требало да буде основни подсетник за ЕКС: "Господо, поштујте моја наређења у свако доба и хајде да се фер боримо."

Покретање вијка

Непосредно пре почетка борбе, борци ће се поклонити судији, а затим ће се борци поклонити једни другима.

Након што то заврши, судија ће упутити борце да се „БОРУ ПОЗИЦИЈЕ“ и сигнализирати мериоцу времена да започне борбу.

Мерилац времена позвониће и утакмица ће почети.

Правила за потпуни контакт вијак

У ПУНИМ КОНТАКТНИМ ПРАВИЛИМА, судија је одговоран за то да сваки борац постигне потребан број удараца по рунди.

У супротном, судија мора упозорити таквог борца и на крају имати овлашћење да одузме поен ако не испуни тражени минимални број удараца.

У МУАИ ТХАИ ПРАВИЛИМА

Судија упозорава борца који стално бежи од свог противника да то не учини. Ако настави да то ради, одузеће му се 1 бод за НАМЕРНУ СЛУЧАЈУ КОНТАКТА.

НОГЕ МИСА, РЕЗЕ УДАРЦЕ, КЛИСЕ ИЛИ ПАДА

• Дозвољено је ножно пешачење, улазак и излазак из предње ноге противника.
• Нема замашних покрета.
• Нема кретања изнад пешачке стазе.
• Нема брисања потпорне ноге осим у нападу на муаи Тхаи.
• Сваки потез/ударац ногама који узрокује да борац падне са земље од губитка, оклизне се НЕЋЕ рачунати као нокдаун.
• Ако САМ ПАДА нанесе повреде, судија почиње да рачуна на обореног борца. Ако борац не броји до 10, борба је завршена и борац губи.
• Ако ударац у ноге узнемирава борца и он/она је присиљен да падне на 1 колено или на дно прстена због ПОВРЕДЕ по ногама, судија ће почети да броји.
• Опет, ако борац не успе да стане након што се број од 10 „ИЛИ“ болова једном појача, судија ће прекинути борбу и нокаут ће тог борца прогласити губитником.

СТОЈНИ 8 ТАЧАКА

Током налета, судија неће интервенисати да заустави акцију док су борци још „јаки“.

Ако се борац чини беспомоћним и прими неколико удараца у главу или тело, али остане стајати, не помера се и није у стању да се одбрани, судија ће интервенисати и борцу дати стојећи број 8.

У овом тренутку, судија мора прегледати борца и ако он сматра да је то потребно, он/она може зауставити борбу у овом тренутку.

Ако борац не стоји "снажно", а очи му нису јасне, судија може одлучити да прекине борбу пре бројања 8 ако је борац претучен и не може да види своје руке до нивоа браде и ипак се заштити.

У било које време, судија може затражити од лекара опште праксе да дође на ринг и донесе праву медицинску одлуку да ли борац треба да настави или не.

КНОЦКДОВНС & КНОЦКОУТС

Ако је борац оборен 3 пута у 1 рунди, борба је готова.

Чишћење се такође не рачуна као ЗБИРАЊЕ и ударац ногом за једну потпорну ногу.

Ако је борац оборен на дно прстена или падне на земљу, мора устати под сопственом снагом.

Борце може спасити само звоно у последњој рунди.
Ако је борац оборен, судија мора упутити другог борца да се повуче у најудаљенији неутрални угао - БЕЛИ.

клинч

Судија мора да сачека 3 одбројавања пре него што се прекине клинч на свим пуним контактима и међународним правилима. Нека се борци боре.

У муаи тајландским борбама клинч не траје дуже од 5 секунди, а понекад и не више од 3 секунде. Ово се утврђује у шибању.

Судија ће контактирати промотера и/или представника ИКФ -а у договорено време клинча, а затим то потврдити са борцима и њиховим тренерима пре почетка меча.

КУКУРАНСКА ПРАВИЛА

Судија даје САМО максимално -2 упозорења корнера или секунде који се наслони на дно прстена, додирне обруче, пљесне или удари у прстен, позове или тренира свог борца или позове службеника током борбене рунде .

Ако након -2 упозорења, наведени корнер или секунде то наставе, и аматери и професионалци, борац који не поштује правила и прописе корнера може изгубити бод или његов/њен угао/тренер може бити кажњен, суспендован или дисквалификован утакмица представника ИКФ прстена.

Ако је дисквалификован, борац губи нокаутом.

Једина особа осим судије и бораца којима је дозвољено да додирну прстен усред рунде је мерилац времена који пљесне прстеном „3“ пута када остане 10 секунди у свакој рунди.

ЗАШТИТИТЕ БОРЦЕ ОД ВАЊСКЕ БАРВЕ

Ако гледалац баци неки предмет из гомиле у ринг, судија ће позвати ТИМЕ, а обезбеђење догађаја испратиће гледаоца ван простора арене.

Гледалац ће бити подложан хапшењу и новчаној казни.

Ако други или угао избаци нешто у ринг, то ће се тумачити као захтев за прекид борбе и овај корнер ће изгубити техничким нокаутом.

ГРЕШКА-ЗАУСТАВЉА БОРБУ

Судија ће урадити следеће за грешке:
Први пут упозорење ловцу.
2. пут, одбитак за 1 бод.
3. пут, дисквалификација.
(*) Ако је прекршај озбиљан, судија и представник ИКФ -а могу прекинути утакмицу у БИЛО КОЈЕ време.

НОТ СЕТУП

Ако судија утврди да је борцу потребно време за опоравак, може прекинути борбу и време и дати повређеном такмичару времена да се опорави.

На крају тог времена, лекар и судија ће одредити да ли борац може да настави. Ако је тако, рунда почиње у време заустављања.

У супротном, главни судија прикупља све 3 записничке картице за судије, а победника одређује ко је био на 3 записничка листа у време грешке.

Ако су борци били једнаки, додељује се ТЕХНИЧКА СТАЗА. Ако се грешка догоди у првом кругу, сваком борцу се неће доделити УТАКМИЦА.

Ако судија утврди да је такмичару потребно време за опоравак, може зауставити борбу и време и дати повређеном борцу времена за опоравак.

На крају тог времена, лекар и судија ће одредити да ли борац може да настави. Ако је тако, рунда почиње у време заустављања.

У супротном, главни судија прикупља све 3 записничке картице за судије, а победника одређује ко је био на 3 записничка листа у време грешке.

Пре почетка борбе, судија мора да утврди да ли он/она:

• Понудите упозорење борцу за обрану.
• Одузмите 1 бод од борца који почини прекршај.
• Дисквалификује Фоулинг Фигхтер.
• Ако загађени борац не може даље.
• Ако прекршајни борац не може напредовати даље од ОПРЕЗНЕ ГРЕШКЕ, без обзира на записнике, прекршани борац аутоматски побеђује дисквалификацијом.
• Ако је потребно прекинути меч или казнити борца, судија ће о томе одмах обавестити представника ИКФ догађаја.

Када је борац оборен или намерно падне без стајања, судија ће упутити другог борца да се повуче у најудаљенији неутрални угао прстена обореног борца.

Бројање оборених бораца према тајмеру поред прстена мора почети чим пали борац додирне дно прстена.

Ако је судија упућивао другог борца да се повуче у најудаљенији неутрални угао, по повратку у оборени борац, судија ће покупити стварну временску базу поред прстена, која ће јасно и бројећи прсте поред главе судија може јасно изабрати број.

Од тог тренутка, судија ће наставити бројање над обореним борцем, показујући судији са руком да броји 1 руком до 5 и остаје на истој руци до 5 прстију да сигнализира бројање 10.

На крају сваког потеза према доле налази се број сваког броја.

Ако борац стоји током бројања, судија наставља да броји. Ако стајаћи борац напусти неутрални угао, судија зауставља одбројавање и упућује поново стојећег борца у неутрални угао и поново почиње одбројавање од тренутка прекида када се стајаћи борац придржава.

Ако борац на платну не пређе 10, стајаћи борац ће бити одређен победником нокаутом.

Ако судија сматра да борац може да настави, судија обрише крај борбених рукавица на судијиној кошуљи пре него што настави борбу.

Поступак ако борац испадне из ринга

Ако борац падне кроз прстенасте прстенове и изађе из ринга, судија мора натјерати свог противника да стане у супротни неутрални угао, а ако се боксер држи даље од ужади, судија почиње бројати до 10.

Борац који је пао са ужади има највише 30 секунди да се врати у ринг.

Ако се борац врати у ринг пре него што се пребројавање заврши, неће бити кажњен за „стојећих 8 бројева“ ОСИМ ако га је противник ударио кроз ужад и изашао из ринга.

Ако неко спречи палог борца да се врати у ринг, судија ће упозорити ту особу или прекинути борбу ако настави са својом акцијом.

Ако је ова особа повезана са својим противником, пали борац побеђује дисквалификацијом.

Када оба боксера испадну из ринга, судија почиње да броји.

Ако боксер покуша да спречи противника да се врати у ринг пре него што пребројавање заврши, биће опоменут или дисквалификован.

Ако оба боксера испадну из ринга, судија почиње да броји, а борац који се врати у ринг пре него што се пребројавање заврши сматра се победником.

Ако се обојица врате у предвиђених 30 секунди, борба се може наставити.

Ако ниједан боксер не може, резултат ће се сматрати нерешеним.

ЗВАНИЧНИ СИГНАЛ СУДИЈЕ ЗА КРАЈ ДОГАЂАЈА

Ако судија утврди да је борба завршена нокаундом, нокаутом, нокаутом, грешком итд.

Судија на то указује прелазећи обе руке Изнад своје главе и/или лица док корача између бораца.

ЗАУСТАВЉАЊЕ БОЛТА

Судија, први лекар или представник ИКФ -а поред ринга имају моћ да зауставе меч.

Сцорецардс

На крају сваке борбе, судија прикупља записнике од сваког од три судије, прегледа их како би се уверио да су сви исправни и потписани од сваког судије и предаје их представнику ИКФ догађаја или записничару ИКФ -а, у зависности од тога шта је прикладно. ИКФ догађај жири је именовао представника за пребројавање бодова.

Након доношења одлуке, судија ће пребацити оба борца у централни прстен. Након проглашења победника, судија ће подићи ту борбену руку.

За ТИТЛЕ БОУТС
На крају сваког КРУГА, судија прикупља записнике од сваког од три судије, прегледа их како би се уверио да су сви исправни и да их потписује сваки судија и представља их представнику ИКФ догађаја или записничару ИКФ -а, према одлуци жирија. именовао представника ИКФ догађаја за пребројавање резултата.

Сви званичници ИКФ догађаја су запослени код Промотера и одобрени су САМО од представника ИКФ догађаја.

Сваки званичник мора знати сва правила и прописе за ИКФ кицкбокинг догађај. Да бисте пронашли добро квалификоване службенике, контактирајте локалну атлетску комисију или директно сарађујте са ИКФ-ом како бисте изабрали најбоље квалификоване службенике за сваку позицију.

ИКФ задржава сва права да одбије или именује све потребне службенике ако одабир промотера не задовољава ИКФ -ове потребне квалификације.

Сваки службеник који се нађе под утицајем БИЛО КОЈЕ дроге или алкохолног праха непосредно пре или током догађаја, биће кажњен са 500,00 ИКФ и стављен на суспензију коју одреди ИКФ.

Сваки званичник на ИКФ догађају овлашћује ИКФ за тестирање на дрогу пре или после борбе, аматерске или професионалне, а посебно ако се ради о утакмици за наслов.

Ако се полицајац нађе под утицајем БИЛО КОЈИХ дрога, полицајац ће бити кажњен са 500,00 ИКФ и стављен на суспензију коју одреди ИКФ.

СВИ званичници морају бити претходно одобрени и лиценцирани од стране ИКФ-а „УНОСЕ“. Други званичници одобрени од стране ИКФ-а у области Промотери су доступни за догађај.

Прочитајте такође: најбоље прегледане боксерске рукавице на први поглед

Јоост Нусселдер, оснивач рефереес.еу, трговац је садржајем, отац и воли да пише о свим врстама спортова, а такође се и сам бавио већином свог живота. Од 2016. године, он и његов тим стварају корисне чланке на блогу како би верним читаоцима помогли у њиховим спортским активностима.