Са великим задовољством пишем ове чланке за своје читаоце, за вас. Не прихватам плаћање за писање рецензија, моје мишљење о производима је моје, али ако вам моје препоруке буду од помоћи и на крају купите нешто путем једне од веза, можда ћу добити провизију за то. више информација
Научити како да прецизно бацате лопту је заправо један од НАЈТЕЖИХ делова спорта. Зато је добро застати на тренутак.
Тајна бацања једног Амерички фудбал лежи у правилном постављању шака и прстију, кретању тела и праћењу покрета руку, чак и након што сте Бал су пустили. Бацате савршену спиралу тако што правите снажан и контролисан покрет.
У овом чланку можете прочитати тачно како амерички фудбал (најбоље оцењено овде) баца.
О чему разговарамо у овом свеобухватном посту:
Корак по корак водич за бацање америчког фудбала
Саставио сам водич корак по корак који ће помоћи чак и најнеискуснијем играчу, или можда тренеру, да баци ту савршену лопту.
Запамтите: потребно је време да научите како да баците лопту, зато немојте да се обесхрабрите ако флопнете први пут. То је процес покушаја и грешака.
Постављање руку
Пре него што будете могли да баците лопту, морате да знате како да поставите руке.
Покупите лопту и уврните пертле тако да буду на врху. Држите лопту доминантном руком и ставите палац испод лопте и два, три или четири прста на везице.
Приближите кажипрст или директно до врха лопте.
Ухватите лопту прстима. Савијте прсте тако да вам се зглобови мало подигну од лопте.
Колико прстију ставите на пертле је ствар личних преференција. Постоје квотербекови који стављају два прста на пертле и други који више воле да користе три или четири прста.
Ваш кажипрст треба да формира скоро прави троугао са вашим палцем. Користите прсте и пертле да бисте ухватили и контролисали лопту.
Зато одлучите сами шта вам је удобно када држите фудбал.
Такође зависи од величине ваше руке. На пример, неко са мањом руком неће моћи да зграби лопту на исти начин као неко са већом руком.
Испробајте унапред различите захвате, тако да у датом тренутку тачно знате шта вам најбоље одговара.
За рукавице или не за рукавице? Све о предностима рукавица за амерички фудбал и које су најбоље прочитајте овде
Покрет
Када нађете савршен захват, време је да разумете како да померате своје тело. У наставку ћете научити корак по корак како да направите савршено бацање:
Уверите се да су вам рамена поравната - и окомита - на мету. Ваше раме без бацања је окренуто ка мети.
- Поставите стопала у ширини рамена, са благо савијеним коленима.
- Држите лопту са обе руке, са прстима доминантне руке на пертлама.
- Сада направите корак са ногом насупрот руци за бацање.
- Донесите лопту, која треба да буде усмерена нагоре, иза главе, још увек са пертлема на врху.
- Другу руку држите испред себе.
- Баците лопту напред поред главе и пустите је на највишој тачки покрета руке.
- Када отпуштате, спустите зглоб и наставите да пратите покрет руком.
- На крају, пратите кретање напред задњом ногом.
За почетак, требало би да будете окренути према мети својим раменом без бацања. Када бацате, подигните лопту изнад рамена.
Ова висина вам омогућава да брзо баците лопту када је то потребно.
Држање руке прениско ће ограничити ваш домет покрета и олакшати одбрамбеним играчима да пресретну лопту.
Ваша тежина треба да почне на задњој нози – дакле на десној нози ако бацате десном руком или левом ногом ако бацате левом руком.
Затим пребаците тежину са задње ноге на предњу ногу, правећи корак предњом ногом у правцу у којем желите да баците лопту.
У исто време, требало би да почнете да бацате горњи део тела.
Не заустављајте покрете руке чим пустите лопту. Уместо тога, ваша рука треба да настави наниже према куку предње ноге.
Задња нога треба да прати ваше тело напред тако да завршите са обе ноге у једнаком положају паралелно једна са другом.
Померање зглоба као да бацате кошаркашку лопту створиће прецизан спирални ефекат. Ваш кажипрст је последњи прст који додирује лопту.
Ваша тачна тачка ослобађања ће се стално мењати у зависности од тога колико далеко баците лопту.
Краћи пасови, на пример, захтевају тачку ослобађања ближе вашем уху и веће праћење да бисте постигли довољну брзину.
Дуги, дубоки пасови, с друге стране, обично се пуштају даље иза главе да би се направио лук и добила потребну удаљеност.
Када учите како да баците лопту, не препоручујем вам да се крећете у страну. Ово је лоше за раме и такође је мање прецизна техника бацања.
Додатни савет: Да ли вам је тешко да запамтите покрет? Затим размислите о замаху за голф.
Не би имало смисла заустављати кретање палице за голф поред лопте. Желите да добијете пуни замах и да добијете пуни замах.
Како да добијем савршену спиралу?
Бацање савршене спирале је све о наставку.
Када бацате лопту, пазите да не зауставите кретање руке када пустите лопту.
Уместо тога, направите пун замах. Када пустите лопту, обавезно повуците зглоб надоле.
Последњи прст који има контакт са лоптом је ваш кажипрст. Комбинација ова два покрета ствара спирални ефекат лопте.
Међутим, важно је схватити да без обзира колико пута вежбате, свако бацање неће бити савршено. За учење бацања спирале потребно је време.
Зашто је спирално бацање толико важно?
Спирала – где се лопта окреће у савршеном облику – обезбеђује да лопта пресече ветар и стигне на своје одредиште што је брже и прецизније могуће.
Бацање спирале је слично томе како фудбалер шутира лопту, играч голфа удара лопту, или бацач баца бејзбол.
Држање лопте на одређени начин омогућава вам да манипулишете њом на прави начин, тако да када се пустите, резултат је предвидљив.
Бацање спирале није важно само да бисте могли јаче и даље да баците лопту, већ и да бисте могли да баците предвидљиву лопту за примаоца.
То значи да је примаоцу лакше да предвиди где ће лопта слетети и тачно зна где да трчи да ухвати лопту.
Куглице које нису бачене у спиралу могу се окретати или окретати уз ветар, а често не иду у правом луку...
Ако примаоци не могу да предвиде куда ће лопта отићи, биће им скоро немогуће да ухвате лопту.
Ево две вежбе квотербека које ће вас довести на прави пут.
Бушилица са једним и два колена
Главна сврха вежбе са једним коленом је да се фокусира на основне технике бацања лопте.
Извођење вежбе на једном колену омогућава вам да се боље фокусирате на свој захват, положај тела и отпуштање лопте.
За ову вежбу, или вежбу, потребна су вам два играча.
Пошто се ова вежба односи на технику, а не на даљину или брзину бацања, играчи се могу поставити близу један другом, на удаљености од око 10 до 15 метара.
Два играча морају да бацају лопту напред-назад док остају на једном колену. У овој вежби обратите посебну пажњу на технику бацања лопте.
Такође можете испробати различите технике хватања и отпуштања како бисте разумели шта вам одговара.
После око 10 бацања напред-назад, оба играча мењају колена.
Савет: Померајте горњи део тела напред-назад док бацате лопту да бисте опонашали покрет који ћете искусити током игре.
Ово ће вам помоћи да се боље припремите за додавање док трчите или избегавате противнике.
Вежба за два колена ради исто, само што су играчи на земљи са два колена.
Како бацити амерички фудбал даље?
Ако желите да научите како да бацате лопту даље, усавршавање технике је најбоље место за почетак.
Поновите мој водич корак по корак да бисте разумели шта вам највише одговара: захват, положај вашег тела и како/када пуштате лопту.
Доследним коришћењем исте технике, изградићете снагу трупа и руку које су вам потребне за бацање на већу даљину.
Вежбајте бацање док се крећете - и ходајући и трчећи. Како градите замах, више кинетичке енергије тече у лопту, што резултира дужим бацањем.
И иако сте можда ограничени у покретима током меча, увек треба да покушате да 'закорачите' у бацање (тј. направите корак ногом супротно од ваше руке за бацање).
Вежбом до савршенства. Пре него што сезона почне, уверите се да знате и вежбајте све руте из приручника како бисте изградили снагу за различите позиције на терену.
Ако углавном желите да изградите даљину свог бацања, фокусирајте се на вежбање „летећих“ рута.
Заштитите руке током игре са најбоља заштита руку за амерички фудбал
