Са великим задовољством пишем ове чланке за своје читаоце, за вас. Не прихватам плаћање за писање рецензија, моје мишљење о производима је моје, али ако вам моје препоруке буду од помоћи и на крају купите нешто путем једне од веза, можда ћу добити провизију за то. више информација
Више него икад раније, страствени спортисти међу нама постају све више заинтересовани за такозвану „кућну теретану“.
Ни то није лудо; Теретане су ове године јако погођене корона кризом и због тога су велики део времена затворене.
За оне који увек желе да задрже своје спортско тело у форми, сталак за чучањ добро дође.
Зато овај чланак посвећујемо најбољим станицама за чучањ на тржишту.
Можемо замислити да сте сада знатижељни о нашем столу за чучањ број један.
Одмах ћемо вам рећи, то је то Домиос сталак за чучањ за тренинг снаге, које такође можете пронаћи на врху наше табеле (погледајте доле).
Зашто нам је ово омиљено?
Зато што је ово супер комплетан сталак за чучањ, са којим можете не само чучати, већ и изводити вежбе повлачења и евентуално потисак уз клупу ако купите додатну клупу.
Схватамо да цена није за свакога, али смо ипак мислили да вреди разговарати о овом фантастичном чучавом сталку.
Осим овог сталка за чучањ, наравно да се могу пронаћи и други добри држачи за чучањ.
У овом ћемо чланку дати примјере различитих пристојних држача за чучањ, подијељених у различите категорије.
Тачни детаљи сваке опције могу се пронаћи испод табеле.
Имајте на уму да већина регала за чучањ не долази са плочама за утеге, шипком/бучицама и закључним комадима.
Ово је само ако је изричито наведено.
| Врста држача за чучањ | Слике |
| Најбољи мултифункционални сталак за чучањ: Домиос | 
|
| Свеукупно најбољи сталак за чучањ: Чврсто кућиште за више преса ГПР370 | 
|
| Најбољи јефтини сталак за чучањ: Домиос Станд Алоне | 
|
| Најбољи сталак за чучањ, укључујући сет бучица: Горилла Спортс | 
|
О чему разговарамо у овом свеобухватном посту:
Чему служе чучњеви?
Пре свега ... Зашто је 'чучањ' тако добар за вас?
Чучњеви спадају у такозване 'сложене' вежбе. Сложеном вежбом тренирате више мишићних група истовремено преко више зглобова.
Осим мишића натколенице, тренирате и глутеусе и трбушне мишиће, али такође повећавате снагу и издржљивост. Чучањ ће вам такође помоћи да напредујете у другим вежбама.
Други примери сложених вежби су склекови, згибови и искораци.
Прочитајте такође: Најбоље шипке за подизање браде | Од плафона и зида до самостојећег.
Супротно од сложених вежби су вежбе изолације, где тренирате само преко једног зглоба.
Примери изолационих вежби су притисак на груди, екстензија ногу и увојци бицепса.
Задњи чучањ и предњи чучањ
Чучањ је веома интензивна вежба.
Док чучите, груди се шире, па радите и на капацитету дисања.
Најчешће варијанте чучња су задњи и предњи чучањ, које ћемо вам укратко објаснити.
Назад чвор
Задњи чучањ почива улар на трапезним мишићима и делимично и на делтоидним мишићима.
У овој варијанти углавном тренирате мишиће натколенице, задње ложе и глутеусе.
Фронт скуат
У овом случају, шипка почива на горњем делу грудних мишића, као и на предлажућем делу делтоидних мишића.
Желите да лактови буду што је могуће више подигнути. Многи чучавци највише воле варијанту са прекриженим рукама, тако да се шипка не може померити са свог места.
У овој вежби углавном тренирате квадрицепсе или мишиће натколенице.
Прегледани најбољи реквизити за чучањ
Сада ћемо детаљно разговарати о фаворитима са наше листе. Шта чини ове полице за чучањ најбољим за ваш тренинг?
Најбољи вишенаменски сталак за чучањ: Домиос
У случају да не тражите само сталак за чучањ, већ нешто још потпуније, ово би могло бити савршено решење за вас!
Одмах ћемо вам рећи да то неће бити погодба; изгубили сте не мање од 500 евра са овим држачем за чучањ.
Међутим, као фанатични дизач тегова, гарантовано ћете се забавити са овим држачем за чучањ.
Уз овај производ имате, такорећи, потпуну фитнес собу у једном.
Дакле, не можете само чучати са овим сталком; Такође можете да радите вежбе вуче (са или без ременице; висока или ниска), па чак и потисак на клупи ако одлучите да купите додатну клупу.
Производ је тестиран са тежинама до 200 кг, а шипка за подизање може подићи чак 150 кг.
Згодна ствар овог сталка је то што држаче шипки можете прилагодити својим вежбама (подесиво између 55 и 180 цм, по 5 цм). Сталак је даље компатибилан са тежином пречника адаптера банке 900 (од 28-50 мм).
Са овим сталком можете изводити много различитих вежби са теговима, вођеним тежинама и наравно само са сопственом телесном тежином. Могућности су безбројне!
Овај сталак за чучањ је апсолутно неопходан.
Свеукупно најбољи сталак за чучањ: Чврсто кућиште за више преса ГПР370
Овај чучањ сталак је високог квалитета и није баш јефтин, али по нашем мишљењу вредан разматрања.
Ако вредно тренирате, знате колико је важно бити у могућности да тренирате до крајњих граница за најбоље резултате.
То је могуће са овим висококвалитетним држачем за чучањ. Сталак има 14 тачака подизања и четири наставка за складиштење олимпијске тежине.
Овај чврсти уређај има подлогу широку 4 тачке за додатну стабилност. Осим тога, под нагибом је 7 степени, за више резултата и сигурност.
Тачке за подизање / безбедност су постављене на такав начин да можете безбедно заменити шипку током извођења вежби (попут чучњева, мртвог дизања, искорака, усправних редова).
Да бисте проширили могућности вежбања, можете додати клупу.
Сталак омогућава тешку употребу, до максимално 450 килограма!
Такође би могло бити корисно знати да се сталак за чучањ може користити са шипком дугом 220 цм.
Сталак за праве моћнике! Са овим сталком за више преса увек ћете бити у форми.
Проверите цене и доступност овде
Најбољи јефтини сталак за чучањ: Домиос самостално
Можемо замислити да немају сви неколико стотина евра да купе скупи сталак за чучањ.
Срећом, постоје и јефтине, али солидне опције, као што је овај сталак за чучањ из Домиоса.
Са овим држачем за чучањ можете подједнако лако извести комплетан тренинг снаге: са сопственом телесном тежином (вежбе вуче), као и са теговима.
Осим чучњева, можете радити и згибове, а ако купите другу клупу, можете и да притиснете клупу (или радите клупу).
Сталак има носач у облику слова Х (цијев 50 мм) и могућа је подна монтажа. Долази са поклопцима против клизања тако да сталак не може оштетити ваш под.
Сталак има два држача за шипке и опремљен је с два окомита 'игла' на које можете похранити своје дискове.
Носачи штапова могу се оптеретити до највише 175 кг, а вучна руда до 110 кг (телесна тежина + тежина). Сталак се може користити само са шипкама од 1,75 метара, 2 метра и шипком од 20 кг.
Није погодно за мрене тежине 15 кг!
Најновије цене погледајте овде
Најбољи сталак за чучањ, укључујући сет бучица: Горилла Спортс
Као што сте можда приметили, већина станова за чучањ долази без утегања и утега. То је стандард.
Међутим, можете изабрати и сталак за чучањ који укључује комплет за бућице и потпоре за клупу!
И за крај, чак добијате и простирке како бисте били сигурни да ваш под остаје нетакнут и да се неће оштетити.
Мултифункционални држачи за чучањ и клупу за пресинг овог јединственог сета могу се оптеретити до 180 кг и подесити у 16 положаја.
Бучице (дискови) су израђене од пластике и имају отвор 30/21 мм. Пластични дискови ће брже оштетити ваш под.
Међутим, с овим сетом добивате практичне простирке, израђене од висококвалитетне пјене и изгледају 'дрво', тако да уопће не морате бринути о оштећењу пода.
Теписи се врло лако клизе. Осим што штите ваш под, ове простирке такође апсорбују звук и топлоту.
Сада сигурно знате да можете ићи све у своју нову кућну теретану, а да то не смета вашим комшијама или комшијама!
Гледајте овде у Горилла Спортс
Чему служи сталак за чучањ?
Носач за чучањ помаже вам да поставите шипку на рамена са удобне висине и да је вратите на згодан начин након чучња.
Сталак за чучањ елиминише потребу да се сагнете и подигнете тежину. Са сталком за чучањ све боље ћете овладати вежбом чучња, а моћи ћете и да додате већу тежину на сигуран начин.
Да ли да купим сталак за чучањ?
Ово заиста зависи од вашег нивоа посвећености и тренутне ситуације у теретани (ниво фитнеса).
Шипка на извлачење је јефтино, пријатно оруђе, али сталак за чучањ је генерално много кориснији, иако наравно кошта знатно више (узимајући у обзир цену шипке и тежине).
Поготово ако купите добар!
Да ли је безбедно чучати без сталка за чучањ?
Генерално, ово је опасно и може довести до повреда рамена.
Ако желите да тренирате чучањ без сталка за чучањ, најбоље је да постанете вешти како бисте могли безбедно да подигнете шипку или шипку до рамена.
Када почнете са шипкама и теговима, добре рукавице за фитнес су неопходне. читати наш преглед најбољих фитнес рукавица | 5 најбољих за хватање и зглоб.
