Са великим задовољством пишем ове чланке за своје читаоце, за вас. Не прихватам плаћање за писање рецензија, моје мишљење о производима је моје, али ако вам моје препоруке буду од помоћи и на крају купите нешто путем једне од веза, можда ћу добити провизију за то. више информација
Фитнес корак, такође назван аеробни корак, постао је изузетно популаран додатак за фитнес последњих година, који видите не само у теретани, већ и све чешће у домовима људи.
Прелазак на фитнес корак постао је један од најпопуларнијих облика аеробика.
Корак фитнеса пружа широк спектар облика тренинга и омогућава вам да вежбате цело тело.
Када интензивно тренирате на фитнес кораку, тренирате снагу и кондицију мишића и можете сагорети до 450 калорија на сат. Корак је стога фантастичан начин за сагоревање масти, а побољшаће и вашу координацију.
Уопште не звучи погрешно!
У овом чланку ћу вам рећи све о фитнес кораку; које постоје, на шта треба обратити пажњу приликом куповине и које вежбе можете радити на њима.
Од сада нема више (ваљаних) изговора да лежите на каучу у своје слободно време ..!
Потпуно разумем да можда немате довољно времена да сазнате који су фитнес кораци доступни и који би вас могли занимати.
Зато сам већ обавио припремне радове за вас, тако да би избор могао бити мало лакши!
Пре него што детаљно објасним четири најбоља корака у фитнесу, желео бих да вас брзо упознам са једним од мојих омиљених, а то је РС Спортс Аеробиц фитнесс степпер.
Осим што је подесив у различитим висинама, што корак чини погодним за људе различите висине и са различитим нивоима кондиције, корак је опремљен слојем против клизања и корак траје дуго.
И будимо искрени .. Цена је такође веома атрактивна!
Ако овај корак није баш оно што сте тражили, имам и три друге занимљиве опције за вас да погледате.
У табели ћете пронаћи преглед најбољих корака фитнеса, а испод табеле ћу објаснити сваку ставку посебно.
| Најбољи корак у фитнесу | Слике |
| Свеукупно најбољи корак у фитнесу: РС Спортс Аеробиц | 
|
| Најбољи фитнес корак за ВОД сесију: ВОД Про | 
|
| Јефтини фитнес корак: Фоцус Фитнесс Аеробиц Степ | 
|
| Најбољи велики корак у фитнесу: СцСПОРТС® Аеробни корак | 
|
О чему разговарамо у овом свеобухватном посту:
На шта треба обратити пажњу при куповини фитнес корака?
Када купујете фитнес корак, постоји неколико важних ствари на које треба обратити пажњу:
Величина
Имате фитнес кораке у различитим величинама и величинама.
Важно је да унапред проверите колика је максимална тежина корисника скутера, јер се може прилично разликовати по кораку.
Површина
Кораци фитнеса могу имати различите површине, при чему површина једног корака фитнеса може бити мало премала за одређене вежбе.
Стога је корисно узети барем скутер величине (дкш) 70 к 30 цм. Наравно, увек можете бити већи.
Неклизајућа површина
Ако планирате да вежбате фанатично, намера је наравно и да ћете се лепо ознојити.
Због тога је важно да изаберете корак за фитнес са неклизајућом површином како не бисте клизнули током вежбе ако вам се корак мало смочи.
Срећом, сви скутери о којима говорим у овом чланку имају такав неклизајући слој.
Висина
Какву обуку желите да радите са кораком?
У зависности од одговора на то питање, морате да изаберете висину скутера. У неким вежбама је корисно ако је корак мало нижи, док је у другима лепо ако је већи.
У идеалном случају, требало би да направите фитнес корак подесив по висини, тако да можете изводити различите вежбе једним кораком, а такође можете и сами одредити интензитет тих вежби.
Да бисте својим фитнес кораком унели још већи изазов у своје вежбе, комбинујете ли ово са еластиком за фитнес!
Прегледан најбољи корак у фитнесу
Имајући све то на уму, хајде сада да погледамо шта моја четири најбоља фитнес корака чини тако добрим.
Уопште најбољи фитнес корак: РС Спортс Аеробиц
Да ли сте мотивисани да поново дођете у најбољу форму? Онда је РС Спортс Аеробиц фитнесс степер за вас!
Изнад сам вам већ дао кратак увод о овом кораку, сада бих желео да идем мало даље у овај производ.
Скутер је направљен да задржи људе у покрету (код куће). На кораку можете радити много различитих вежби, и наравно добро познати степ аеробик.
Такав рад можете допунити са пар (лаких) бучица, тако да сте спремни за потпуни кардио и аеробни тренинг!
Корисно је да је степеница подесива по висини, где можете поставити степеницу висине 10 цм, 15 цм или 20 цм. Што више направите корак, вежбе ће уложити више напора.
DШтавише, корак заузима мало простора, тако да заправо можете направити простор за вежбање било где.
Добра ствар је што је степеница опремљена неклизајућим слојем, тако да можете без проблема интензивно тренирати на степеници.
Производ може издржати до 150 кг, тако да можете уживати у овом скутеру!
Димензије су (дкшкв) 81 к 31 к 10/15/20 цм. Пошто је степеница подесива по висини, погодна је за људе различите висине и нивоа кондиције.
Што је већи корак, вежбе су теже. И што се више напрежете, више ћете калорија сагорети.
Током типичне 45-минутне сесије, сагорећете око 350-450 калорија. Наравно, тачан број зависи и од ваше тежине.
Прочитајте такође: Најбољи утези за дом | Све за ефикасну интерну обуку
Најбољи корак у фитнесу за различите намене: ВОД Про
Да ли сте спремни за 'Воркоут оф тхе Даи (ВОД)'? Једно је сигурно ... Са овим професионалним кораком у фитнесу загарантовани сте!
ВОД се често користи у ЦроссФит обуци и ВОД је сваки пут другачији. Укључује извођење различитих вежби, комбинације вежби или промену интензитета.
Али за ВОД сигурно не морате нужно ићи у ЦроссФит теретану. Такође можете лако направити ВОД код куће на фитнес степеници, са или без утега.
Овај корак је такође подесив по висини, баш као и РС Спортс Аеробиц, где можете бирати између три различите висине; и то 12, 17 и 23 цм. Врло брзо и лако можете променити висину.
Овај ВОД Фитнесс Степ Про је нешто виши од РС Спортс Аеробиц -а, што га може учинити погоднијим за искусније степере (и праве ВОД ентузијасте!).
Максимална носивост је 100 кг, мање јака од РС Спортс Аеробиц -а.
Скутер је користан код куће, али и врло користан у теретанама, за физиотерапију или у личним студијима.
Скутер је опремљен неклизајућим горњим слојем и клизним држачима, тако да увек можете безбедно тренирати на степеници, а степеница такође стоји чврсто на поду.
Такође је лепо што скутер траје дуго и отпоран је на хабање. Морате, ако желите да имате ВОД сесију сваки дан!
Скутер има величину (дкшкв) 70 к 28 к 12/17/23 цм. Што се тиче димензија, овај скутер је стога нешто мањи у поређењу са РС Спортс Аеробиц -ом и такође је нешто скупљи од РС Спортс Аеробиц -а, иако има мањи капацитет носивости и мању величину.
Будући да је скутер ВОД лаган, можете га лако поново транспортовати.
Све у свему, ВОД Фитнесс Степ Про је најбољи корак за истинске љубитеље ВОД -а јер је заиста направљен за свакодневне вежбе.
У случају да сте таква особа, већ имам једну лепу вежбу коју можете испробати, наиме пусх уп:
- За ову вежбу поставите обе ноге на степеник и подуприте их рукама на поду, баш као у нормалном положају склека.
- Сада спустите руке и држите остатак тела равно.
- Затим се гурните назад да бисте се вратили у почетни положај.
Дакле, ово је мало тежа верзија склека и можда изазов за ВОД фанатике!
Ако планирате корак користити рјеђе - а свакако не сваки дан - вјероватно бисте требали отићи на јефтинију верзију, попут РС Спортс Аеробиц -а (види горе) или Фоцус Фитнесс Аеробиц Степ (види доље).
Проверите цене и доступност овде
Јефтини фитнес корак: Фоцус Фитнесс Аеробиц Степ
Врло добро разумем да не желе сви да потроше исту количину новца на фитнес корак. Неки људи једноставно не желе да вежбају са њим сваки дан, или само желе да уштеде нешто новца.
Други прво желе да виде да ли им је такав скутер нешто па стога радије прво купују „почетни модел“.
Из ових разлога сам (још увек!) Укључио јефтин фитнес корак на своју листу, што је заиста сјајно!
Скутер је направљен од каљене пластике и има неклизајућу завршну обраду. Крај ногу такође није клизав. На овај начин ћете увек безбедно тренирати и стабилно стајати на степеници.
Ноге су такође подесиве по висини, са избором између 10 или 15 цм.
Међутим, овај скутер је једини на листи који је подесив само на две висине, остали су подесиви на три висине. Скутер је такође нижи од ВОД Про -а и РС Спортс Аеробиц -а, које сам вам представио раније.
Осим цене, ово могу бити и разлози да је Фоцус Фитнесс Аеробиц Степ посебно занимљив корак за почетника или спортисту. С обзиром на висину, скутер може бити користан и ако сте ниског раста.
Стога можемо закључити да је ВОД Про, о којем сам горе говорио, заправо прикладнији за фанатичније и искусније спортисте, док је јефтинији Фоцус Фитнесс занимљив за почетнике или спортисте или ако нисте толико високи.
Степеница Фоцус Фитнесс има носивост 200 кг, што је чини „јачом“ од претходна два корака. Па видите ... Јефтиније свакако не значи увек нижи квалитет!
Имајте на уму да ако скутер одједном постане ваша велика, нова страст, можда ћете радије замијенити скутер са оним који може ићи више за већи изазов.
Што је виши корак, то можете више извршити своје вежбе. Зато што је наравно изазов сићи са великог скутера од оног који је мало нижи.
Сјајна вежба за почетак као почетник једна је од најједноставнијих вежби, основни корак:
- Станите испред дугачке стране вашег скутера.
- Једном ногом закорачите на корак (на пример десном), а затим ставите другу ногу (леву) поред ње.
- Десну ногу вратите на под, а леву поред ње.
- Сваки пут промените ноге и поновите неколико пута за добро загревање.
Најбољи велики фитнес корак: СцСПОРТС® аеробни корак
Да ли желите да ефикасно тренирате? Са овим (екстра) великим кораком у фитнесу из СцСпортс -а тренирате цело тело! Велики и чврст дизајн идеалан је за интензивне вјежбе.
Захваљујући стопалима, можете брзо и једноставно подесити висину корака, тако да сами можете изабрати интензитет вежби.
Као и сви други скутери, скутер има неклизајућу површину тако да је спречено клизање и увек можете безбедно и безбрижно тренирати.
Скутер има дужину 78 цм, ширину 30 цм и подесив је у три различите висине, наиме 10 цм, 15 цм и 20 цм. Максимална носивост је 200 кг, а скутер је направљен од 100% полипропилена.
Заједно са ВОД Про, ово је нешто скупљи корак са листе. Међутим, разлика са ВОД Фитнесс Степ Про је у томе што је СцСПОРТС® Аеробиц корак нешто нижи, али веће величине.
Штавише, јачи је од ВОД Про (који може да носи само 100 кг).
Овај велики скутер је користан из неколико разлога. На пример, ако сте грађени нешто јаче од просечне особе или сте нешто тежи.
Или се можда осећате самопоузданије на великом скутеру, јер вам је скутерирање можда ново.
Штавише, велики корак у фитнесу такође може бити веома користан ако желите да га можете користити као клупу, на пример за „бенцх пресс“.
Да ли бисте радије имали праву клупу за фитнес код куће? читати мој преглед о 7 најбољих клупа за фитнес за дом
Као што сте приметили, волим да стављам чињенице једне поред других, али коначни избор је ваш! Зависи само од тога шта тражите у свом следећем кораку фитнеса.
Проверите цене и доступност овде
Често постављана питања о корацима фитнеса
На крају ћу одговорити на нека често постављана питања о корацима фитнеса.
Да ли је степ аеробик добар за губитак тежине?
Ако редовно радите степ аеробик, то може имати велики утицај на вашу тежину.
Моћни степ аеробик је према Харвард Хеалтх Публицатионс друга најбоља вежба за мршављење међу фитнес активностима.
Особа од 155 килограма (око 70 килограма) сагореће око 744 калорије на сат радећи степ аеробик!
Погледајте рутину кардио корака коју је Харвард посебно развио за почетнике:
Да ли је степ аеробик добар за сало на стомаку?
Степ аеробик сагорева много калорија, држећи их даље од стомака и струка. А ако сагорите више калорија него што унесете, сагорећете и постојеће масти.
Снажна степ аеробика један је од најбољих начина за сагоревање масти и губитак тежине.
Да ли је степ аеробик бољи од ходања?
Будући да степ аеробик укључује већи интензитет од ходања, можете сагорети више калорија док корачате него што ходате исто време.
Могу ли да радим степ аеробик сваки дан?
Па, колико дана у недељи тренираш? Можете користити корак за било који стил тренинга, тако да нема разлога зашто не можете користити корак за сваки тренинг.
Најефикаснији планови тренинга комбинују различите стилове тренинга, па добијате мешавину интензивног кардио тренинга, тренинга снаге и интервалног тренинга током целе недеље.
Закључак
У овом чланку сам вас упознао са бројним квалитативним корацима фитнеса.
Уз мало маште и креативности, можете направити одличан тренинг на таквом скутеру.
Посебно у ово време када смо веома ограничени у својим поступцима, увек је лепо имати своје фитнес производе код куће како бисте се и даље могли кретати од куће.
Корак у фитнесу заиста не мора бити скуп и може вам понудити много додатних могућности кретања!
Прочитајте такође: Најбољи спортски отирач | 11 најбољих простирки за фитнес, јогу и тренинг [преглед]
