Најбољи фитнес хула хооп | Тренирајте ефикасно и са задовољством [најбоље оцењено 5]

Да ли већ знате најновији фитнес тренд? Вероватно вам је позната активност из детињства: хула хооп!

Хула хоопинг вас чини срећним, а такође је и одличан начин за сагоревање калорија и вежбање мишића.

У данашње време хулахопови више нису намењени само деци, већ и одраслима за потпуну вежбу! Свако то може научити, чак и ако некима у почетку то може бити мало незгодно.

Међутим, хула -хоп обруч није било који хула -хоп. Заиста је намењен спорту и имате га у различитим облицима и величинама.

У овом чланку ћу са вама разговарати о најбољим хула хоп -овима за фитнес.

У сваком случају, већ ћу вам рећи свој омиљени фитнес хула хооп: тј Веигхт Хопе Оригинал. Зашто? Овај хула -хоп је добио стотине позитивних критика и по мом мишљењу је уопште најбољи хула хооп за некога ко жели да тренира код куће са супер чврстим хула хопом и коме не смета да потроши мало више (заиста не много!) за хула хуп који ће трајати.

Занимају вас друге опције? У доњој табели можете пронаћи мојих пет омиљених фитнес хула хопова.

Након табеле ћу даље објаснити на шта треба пазити при куповини идеалног хула хопа за фитнес, а затим ћу расправљати о пет најбољих опција.

До краја овог чланка сигуран сам да ћете моћи да направите информисан избор. Јер то ми је на крају важно!

Најбољи фитнес хула хооп и моји фаворити	Слика
Уопште најбољи хула хоп за фитнес: Веигхт Хопе Оригинал	(погледајте више слика)
Најбољи јефтини фитнес Хула Хооп: Меистерхоме Фитнесс Хула Хооп	(погледајте више слика)
Најбољи фитнес Хула Хооп са ужетом за прескакање: Тхамсторе Хула Хооп	(погледајте више слика)
Најбољи фитнес Хула Хооп са апликацијом: Езениа Спортс Смарт Хула Хооп	(погледајте више слика)
Најбољи фитнес Хула Хооп са дугмадима за масажу: ДЕЛАТЗО Смарт Хула Хооп	(погледајте више слика)

На шта треба обратити пажњу при избору хула хопа?

Тежина

Pro tips for every sport

Share

Watch on

Да ли сте почетник? Тада се генерално препоручује тежина од око 1,2 кг.

Исто се односи на особе са телесном тежином испод 60 кг и ако патите од проблема са леђима.

Да ли сте већ напредни? Тада обруч од 1,5 или 1,8 сигурно неће бити проблем.

Можда мислите да је разлика између ове две тежине нула, али у пракси ћете дефинитивно осетити ову разлику, посебно када се уморите.

Оно што можете да урадите је да купите два обруча како бисте могли да мењате тежине, али у случају да само желите да купите један обруч, ја бих лично отишао за тежи за боље резултате.

Пречник

Запамтите, што је мањи обруч, брже се окреће и самим тим је теже држати се високо.

Осим тога, наравно да бисте требали узети у обзир простор који имате; већи хула -хоп захтева више простора.

Склопиви

Ако много путујете или само желите свуда да носите обруч, врло је згодно ако га можете преклопити.

Неки обручи имају конекторе, тако да их можете преклопити без икаквих проблема. Други се састоје од више делова, тако да обруч можете лако раставити и транспортовати.

Са или без таласа?

Таласи осигуравају да стегнете трбушне мишиће, што резултира ефикаснијим тренирањем трбушних мишића.

Такође пружају додатну масажу поткожног везивног ткива, што побољшава циркулацију крви и боље уклања отпад. Везивно ткиво ће постати чвршће и истовремено еластичније.

Резултат? Леп, затегнут стомак! И сви то желимо, зар не?

Имајте на уму да се на таласе у почетку може потрајати. То значи да ћете у почетку можда осетити бол и остати са модрицама.

Зато је важно да полако изграђујете хулахоп.

Приметићете да се ваше тело брзо навикава на хула хооп, и ускоро више немате разлога за бригу. Ваше везивно ткиво ће постати чвршће, а чврсто везивно ткиво неће имати модрице од обруча.

Буџет

Буџет је важан за многе људе. Хула -хопови за фитнес могу се веома разликовати по цени.

Подразумева се да су хулахопови са додатним функцијама (попут масаже) много скупљи.

Магнетне куглице за масажу

Постоје хула хопови за фитнес који дају пријатан ефекат масаже око стомака и струка током обручавања.

Осим тога, обезбедиће интензивнији кардиоваскуларни тренинг који појачава циркулацију крви, повећава ниво енергије, али је такође добар за координацију, равнотежу и чак може смањити стрес!

Да ли често патите од болова у доњем делу леђа? Иди хула хооп!

Бол у доњем делу леђа често је узрок ослабљених мишића леђа. Када имате опуштене мишиће леђа, имате мању стабилност језгра.

Хула хооп може знатно смањити бол у леђима или чак потпуно нестати.

Напомена: Ако имате одређене медицинске (леђне) проблеме, увек је паметно прво затражити савет од лекара.

Прочитајте такође: Најбољи пенасти ваљак: изаберите онај који вам одговара | 6 најбоље оцењених

Најбољи фитнес Хула Хооп: Моји фаворити

Сада када знате шта треба да узмете у обзир при куповини хулахупа за фитнес, сада ћу детаљно разговарати о мојим омиљеним хула хоповима за фитнес!

Свеукупно најбољи фитнес Хула Хооп: Оригинални обруч за тежину

(погледајте више слика)

• КСНУМКС kG
• 6-пиеце
• Са таласима
• Ø КСНУМКС цм

Јесте ли спремни за мали изазов? Онда би хула хоп обруч за фитнес могао бити управо оно што тражите!

Овај хула -хоп има тежину од 1,5 кг и погодан је за кориснике са телесном тежином између 55 и 80 кг.

У случају да имате слаб труп или доњи део леђа, хулахоп од 1,2 кг је бољи избор. Ако имате јаке трбушњаке или сте само у доброј форми, можете чак и да одете до хулахупа од 1,8 кг.

Хула обруч се састоји од шест делова на које заједно кликнете у трену. Унутрашњост се састоји од чврсте пластичне цеви, споља је опремљена меком пеном, тако да се хула обруч осећа удобно и меко око вашег тела.

Захваљујући таласима изнутра, моћи ћете још лакше да подигнете хула -хоп, што ће довести до бољег развоја мишића.

Такође ће допринети ефикаснијем тренингу трбушних мишића и додатној масажи поткожног везивног ткива.

Увек је паметно полако градити хула -хоп. На пример, почните са једним или два минута дневно, а затим ово можете сваки дан мало продужавати, на пример, минутом.

Пре него што то схватите, моћи ћете да се бавите овако забавном вежбом:

Важно је не форсирати ништа, ваше тело ће се довољно брзо навикнути на активност. Хула обруч је чврстог квалитета и трајаће јако дуго.

Проверите цене и доступност овде

Најбољи јефтини фитнес Хула Хооп: Меистерхоме Фитнесс Хула Хооп

(погледајте више слика)

• Јефтини
• Са таласима
• Подесива
• 8-пиеце
• КСНУМКС kG
• Ø КСНУМКС цм

Наравно, не желе сви да плате много новца за „једноставан“ хула -хоп. То уопште није потребно! За два долара имате пристојан хула -хоп са којим можете вежбати!

Унутрашњост овог хула хопа има чак и масажне таласе и меку пену, тако да ћете увек имати пријатно искуство током тренинга.

Масажни таласи савршени су за јачање трбушних мишића и мишића леђа.

Хула обруч се састоји од 8 делова, које састављате захваљујући систему једноставног клика и заиста је врхунског квалитета.

Притиском на избочено дугме можете лако спојити делове заједно. Када чујете клик, знате да су сигурно причвршћени.

Затим можете лако поново раздвојити различите делове притиском на исто дугме у мекој пени и раздвајањем делова.

Хула хооп можете добити у ружичастој боји са сивом или лимуном са сивом бојом.

Када упоредимо овај хула хооп са свеукупно најбољим, Веигхт Хооп Оригинал, можемо закључити неколико ствари.

De уопште најбоље је мало теже, па ћете са овим хулахопом моћи да тренирате мало ефикасније. Са тежином од 1,5 кг, вероватно је нешто погоднији за напредног и обученог хоопера.

Меистерхоме хула обруч је нешто лакше тежине (1,2 кг), па је користан ако сте почетник или нисте физички у потпуности (још!).

Разлика у тежини се огледа у цени: Меистерхоме је упола јефтинији од Веигхт Хооп Оригинал -а, али и даље приступачан што се мене тиче.

Оба се лако растављају и транспортују, а такође имају исти пречник и опремљени су таласима.

Проверите најновије цене овде

Најбољи фитнес Хула Хооп са ужетом за прескакање: Тхамсторе Хула Хооп

(погледајте више слика)

• КСНУМКС kG
• Са конопцем за прескакање
• 8-пиеце
• Ø КСНУМКС цм
• Са таласима

Спремни за потпуни тренинг? Са овим хула хопом и конопцем за прескакање можете саставити добар тренинг са мало!

Хула хооп такође садржи посебно дизајнирану НБР пену која масира доње леђне пршљене током тренинга.

Тежи 1,2 кг и састоји се од осам засебних делова.

Хула хооп са Тхамсторе хула хопом је брз и ефикасан начин за сагоревање масти. Успели сте да сагорете толико масти за 10 минута као трчање 20 минута, пливање 30 минута, трбушњаци 30 минута и јога 40 минута.

Овако комбинујете обоје у моћном тренингу:

Укључени су сви мишићи: осим леђа и трбушњака, руку и ногу и још много тога!

Мишићи које иначе користите „мало“ такођер се активирају и раде с овим хулахопом.

Хула хоопинг ће вам помоћи да развијете бољу издржљивост и чак може смањити мање повреде за 40%!

Хула обруч се такође лако транспортује, јер га можете раставити.

Уже за прескакање које долази са хула хопом има много више предности у поређењу са „обичним“ конопцима за прескакање. Ручке можете учинити тежим стављањем камења, песка или другог материјала у њих.

Ручке су такође отпорне на зној. Уже за прескакање направљено је од ПВЦ -а и челичне жице за оптималну брзину, а конопац можете подесити ради удобности.

Испоручени електрода обезбеђује већу стабилност и тежину и може се уклонити ако је потребно. Конопац траје много дуже од обичног ужета за прескакање.

Проверите цене и доступност овде

Најбољи фитнес Хула Хооп са апликацијом: Езениа Спортски паметни Хула Хооп

(погледајте више слика)

• КСНУМКС kG
• Ø КСНУМКС цм
• са апликацијом
• Еколошки
• 8-пиеце

Са овим паметним хула хопом добијате 100 интерактивних вежби код куће, а не морате чак ни да идете у теретану! Хула хооп можете повезати са апликацијом на свом паметном телефону, тако да можете тачно пратити све своје покрете.

Хула обруч је направљен од еколошки прихватљивих материјала. Бићете у потпуности вођени током обуке путем апликације, па ћете чак добити и корисне савете.

Осим тога, апликација израчунава колико калорија сагорите и ваши покрети се броје путем иновативног сензора покрета.

Хула -хоп такође има слој пене који пружа ефекат масаже. Обруч можете подесити у три величине, тако да је обруч погодан за децу и одрасле.

Обруч је 8-делни и лако га можете саставити и врло једноставно поново раставити. Савршено за оне који желе да могу да носе свој обруч свуда!

100 интерактивних вежби чини га изазовним и екстра забавним, а наћи ћете вежбе за сваки ниво.

Тхамсторе Хула Хооп је савршен за оне који можда тек почињу са хула хоп -овима или су одлучили да тренирају своје тело на плажи.

За мали новац имате и пондерисани (1,2 кг) хула -обруч и издржљиво уже за прескакање на које се може додати додатна тежина.

У поређењу са Езениа хула хупом, међутим, он је нешто лакши, а хула хооп такође има нешто већи пречник.

Езениа је много тежа (2 кг) и стога је заиста погодна за некога ко је већ добро фит и сигурно нема проблема са леђима.

Обруч има нешто мањи пречник од Тхамстореа, па може бити мало већи изазов држати га високим.

Штавише, Тхамсторе има таласе, које Езениа нема.

Езениа је еколошки прихватљива и наравно апликација додаје много више могућности и забаве!

Оба хулахопа се даље састоје од неколико комада и стога су савршено погодни за транспорт. По цени су отприлике у истој лиги.

Проверите најновије цене овде

Најбољи фитнес Хула Хооп са дугмадима за масажу: ДЕЛАТЗО Смарт Хула Хооп

(погледајте више слика)

• Са терапијским дисковима и тастерима за масажу
• Са гравитационом лоптом
• 16 делова
• Ø КСНУМКС цм
• Еколошки

Да ли желите да смршате, али вам дизање или трчање није нешто у чему уживате? Да ли желите да имате танак и секси струк, али не знате како то да урадите?

Онда престаните да тражите, јер сам можда нашао савршено решење за вас!

Овај паметни хула -хоп 9. генерације најбољи је начин да изгубите тежину на забаван, па чак и удобан начин, уклоните болове у леђима или струку, постанете енергичнији, брзо сагорите масти и витки сте у струку.

Ако вам свакодневне вежбе једноставно не одговарају, ово би вам могло савршено одговарати!

Ако можете да одвојите време за хула хоп око 30 минута сваки дан, брзо ћете видети резултате.

Ево четири начина на које можете тренирати са њим:

Лепота је у томе што овај хула -хоп садржи магнетну терапију и масажу.

Хула обруч садржи дискове за магнетску терапију на меким, гуменим масажним тастерима који ће вам дубоко масирати мишиће.

Бол у мишићима у струку ће се ублажити. Захваљујући масажи, облине струка постаће још видљивије.

Ако почнете структурно да користите обруч, приметићете значајне промене у струку и облику.

Хула -хоп је такође опремљен гравитационом лоптом. Обруч масира сваки угао и ротира се за 360 степени током вежби.

Са пречником од само 36 цм, лако се складишти и носи. Захваљујући гуми, хула -хоп неће брзо клизити низ ваше тело.

Интелигентни дигитални дисплеј може врло прецизно мерити и снимати више података; ротација/време/потрошене калорије се могу видети на први поглед. Глатка легура дијаманта је издржљива и неће рђати.

Обруч се флексибилно ротира, чинећи буку мањом, а ротацију стабилнијом. Сагорећете масти три пута брже него са нормалним хула -хоп -овима.

Обруч се састоји од 16 делова, а величина се може прилагодити по жељи. Противтежа се такође може прилагодити вашој тежини.

На крају, али не и најмање важно: са овим обручем се одлучујете за еколошки прихватљив, јер је направљен од висококвалитетног материјала који се може рециклирати и који ће трајати дуго.

Овај хула -хоп се не може упоредити са хула -хоп -ом о коме сам раније говорио. Овај обруч је на другом нивоу, додајући нову димензију хула хооп -у са својим масажним тастерима и гравитационом лоптом!

Ако имате новца за то, онда бих дефинитивно размислио о овом фантастичном хулахупу!

Проверите цене и доступност овде

Питања и одговори за Хула Хооп

Шта је хула хоп за фитнес?

Са „обичним“ хула хопом из продавнице играчака, може бити велики изазов држати га високо. Зато су дизајнирани посебни хула -хопови за фитнес који су дебљи, већи и тежи од оригиналних хула -хопова.

Ове врсте хула обруча захтевају да се окрећете мање брзо, што их чини много лакшим за држање на висини.

Додатна тежина ће боље тренирати ваше трбушне мишиће. Што је већа тежина, то вам трбушњаци теже раде.

Колико је тежак хулахоп за фитнес?

Фитнес хула -хоп је много тежи од традиционалног хула -хопа. Хула -хоп обруч обично тежи између 1,2 и 2,3 г.

Што сте тежи, то је прикладнији тежи хулахоп. Осим тога, ваше физичко стање и године такође играју улогу у избору.

Тежи хула -хоп природно има већи утицај на леђа и трбушне мишиће.

Ако имате добро увежбане трбушне мишиће и мишиће леђа, можете ићи на мало тежи хула-хоп. Ако вам је доњи део леђа слаб, онда је светлији вероватно бољи избор.

Да ли добијате лепшу фигуру од хула хопова?

Без сумње! У Канади, на Универзитету Ватерло, научници су чак ... обављено истраживање.

Студија је обухватила 18 жена које су свака радиле са хула хопом од 1,7 кг шест недеља. Копали су 15 минута дневно, пет дана у недељи, шест недеља.

Испоставило се да је у просеку након шест недеља дошло до значајног смањења величине кукова и струка. Опсег струка смањио се у просјеку за 3,4 цм, а опсег кукова за 1,4 цм.

Хула хооп је један од најефикаснијих начина за комбиновање тренинга снаге и кардио. Употребљавате много мишића, а да тога нисте ни свесни, па ће ваше „летње тело“ бити тамо брже него што сте се икада усудили да сањате!

За симетричан развој мишића важно је да хулахоп обрушавате десно и лијево.

Нормално је да је једна страна на почетку тежа од друге, али ће на крају и тешка страна успети ако то покушавате сваки дан.

Које су предности хула хоопа?

Чвршћи стомак

Будући да своје трбушне мишиће тренирате кроз хула -хоп, на крају ћете имати затегнутији стомак.

Мршавите

Што сте старији, понекад постаје теже губити масти на одређеним местима на вашем телу. Трбух и струк су често мета.

Са овим местима можете добро да се позабавите обручем! Осим тога, такође је веома добро за ваше срце!

Помоћу хула хопова можете сагорети не мање од 100 килокалорија у 10 минута, што га чини одличним (и забавним!) Начином губитка тежине! Што се тиче сагоревања, то је упоредиво са трчањем.

Гладније

Покрети који се њишу куковима док радите хула хооп довешће до веће флексибилности у леђима и боковима.

Док хула хооп, крећите се напред, назад, десно и лево; ваша кичма тако долази у различите положаје и креће се у свим правцима. Леђа ће вам бити обучена, постаће јача и флексибилнија. Резултат: мање болова у леђима.

Хула хоопинг такође може бити од велике помоћи људима који имају послове за које је потребно да седе цео дан или већи део дана.

Много седења може изазвати болове у леђима. Обука са обручем заправо може донети побољшања.

Задовољство!

Хула хупови вас чине срећним!

Хула хоопинг ће помоћи вашем телу и уму да се боље повежу. Постајете свеснији свог тела на пријатан начин, који има ефекат смањења стреса.

Хула хоопинг позитивно утиче на ваше расположење. После обруча ћете се осећати и много сигурније: јачи, глаткији, млађи итд.!

Тренинг са трамболином је такође забаван! Финд најбољи фитнес трамполини који су овде прегледани

Кошта скоро ништа

Све што вам треба је фитнес хула хооп. Скупа претплата на теретану или скупа опрема за фитнес нису укључени.

Побољшајте стабилност језгра

Хула обруч јача ваше основне мишиће и стога је добар за вашу стабилност.

Ваши мишићи трупа су дубљи мишићи који држе ваше тело заједно и држе ваше тело у равнотежи.

Стабилно дебло важно је при преношењу сила са једног дела тела на други. Такође можете учинити снажније покрете удовима са стабилним торзом.

Ако су вам мишићи трупа недовољно развијени, друге групе мишића ће преузети функцију стабилизације. Ово ће повећати притисак на кичму и може изазвати проблеме са леђима и/или повреде.

Кад год и где год желите

Тешко да вам је потребан простор за хула -хоп. Урадите то увече испред телевизора или у башти када је лепо време! Хула хоопинг се лако уклапа у ужурбани живот!

Тренирате цело тело

Са хула хоп -овима тренирате најмање 30 мишића, укључујући торзо, трбух, леђа, руке, бутине, задњицу, ноге и можда најважнији мишић: срце.

Док се хула хооп обрушавате откуцаји срца (тако је добро мерити спортским сатом). Хула хупови одржавају ваше срце здравим и јаким.

Побољшајте координацију руку и очију и моторичке способности

Не само да тренирате мишиће, већ је и ваш мозак изазван. Можете окренути обруч у свом природном смеру, али наравно и у другом смеру, тако да се ваш мозак мора прилагодити.

На овај начин можете и да тренирате своју мање доминантну страну мозга и развијете бољу равнотежу тела.

Који фитнес хула хооп ми је потребан?

Тежи хула -хоп има већи утицај на ваше тело (трбушне и леђне мишиће) од лакшег.

Ако сте „благословени“ са јаким трбушним и леђним мишићима, најбоље је да одете на мало тежи хула -хоп. Ако вам је доњи део леђа слаб, идите на лакшу верзију.

Прочитајте такође: ово су добре (и јефтине) ципеле за фитнес за кућу

Како се хула хоп?

Померајте кукове напред напред, према палцу предњег стопала. Кукови се не окрећу у круг, обруч се окреће.

За почетак, поставите обруч на леђа, у струку и закрените га удесно или улево брзином. Након тога, циљ је да се обруч одржи.

Овде потражите додатне савете:

Шта ради хула хоп за фитнес?

Фитнес хула хопом тренирате своје основне мишиће, посебно струк, али и своје стање и координацију (шака-око).

Колико калорија сагоревате помоћу обруча?

За 10 минута сагорете око 61 калорију, за 30 минута то је 184, а за сат времена то би требало да буде око 368.

Да ли је лакши за коришћење већи хулахоп?

Већи обручи идеални су за почетнике јер додатна тежина даје обручу већи замах док се креће око вас, олакшавајући држање обруча.

Могућност тренинга код куће је идеална! Прочитајте и моју рецензију о најбоље фитнес траке за трчање код куће

Јоост Нусселдер, оснивач рефереес.еу, трговац је садржајем, отац и воли да пише о свим врстама спортова, а такође се и сам бавио већином свог живота. Од 2016. године, он и његов тим стварају корисне чланке на блогу како би верним читаоцима помогли у њиховим спортским активностима.