Са великим задовољством пишем ове чланке за своје читаоце, за вас. Не прихватам плаћање за писање рецензија, моје мишљење о производима је моје, али ако вам моје препоруке буду од помоћи и на крају купите нешто путем једне од веза, можда ћу добити провизију за то. више информација
Траке отпора су свестрана помагала за вежбање снаге.
Лагани су, преносиви и коштају мање од месец дана чланства у већини теретана, али су ипак способни да значајно побољшају тренинге снаге.
Размотрио сам 23 комплета гума и оценио их 11, и то открио ове траке отпора цеви које се могу слагати од Бодиластицс -а су најбољи и најсигурнији за употребу за већину људи.
Врло лако се причвршћује на врата, тако да имате много могућности за читав низ вежби:
Ако тражите одличну помоћ при извлачењу или мини траке за вежбе физикалне терапије, навео сам их и за вас у овом чланку.
Траке отпорне на цеви Бодиластицс-а имају уграђене заштитне механизме које нисмо видели у другим гумама које смо тестирали: ткани каблови увучени у цеви имају намеру да спрече пренапрезање (уобичајен разлог зашто се гуме понекад пукну), а такође им је потребно и спречавање одскока снап.
Поред пет трака повећаног отпора (које се могу користити у комбинацији за пружање до 45 кг отпора), сет укључује
- сидро за врата за стварање тачака на различитим висинама за повлачење или притискање,
- две ручке
- и два подстављена глежњача
Ово је прилично уобичајен сет, али установили смо да је Бодиластицс генерално квалитетнији од конкуренције, а компанија је једна од само две коју смо погледали и која такође продаје додатне гуме под већим притиском.
Савршено за оне које желите проширити касније (или сада).
Овај петопојасни сет је једноставан за употребу и долази са детаљним упутством, укључујући везе до бесплатних демонстрацијских видео записа и вежби заснованих на претплати на веб локацији и у апликацији компаније.
Хајде да брзо погледамо све изборе, а затим ћу дубље истражити сваки од ових топера:
| Трака отпора | Слике |
|---|---|
| Свеукупно најбоље гумице за фитнес: Бодиластицс сложиве цеви отпорне на слагање | 
|
| Другопласирани: Специфичне траке отпора | 
|
| Већина чврстих фитнес еластика: Тунтуријеви опсези напајања | 
|
| Најбоље отпорне траке за цроссфит: фрусцле | 
|
| Најбољи мини фитнес бендови: Тунтури мини сет гума | 
|
О чему разговарамо у овом свеобухватном посту:
Преглед најбољих еластичних фитнеса
Свеукупно најбоља фитнес еластика: Бодиластицс сложене цеви отпорне траке
Свака цев у овом петопојасном сету једноставном за употребу ојачана је унутрашњим каблом дизајнираним да повећа сигурност.
Једна од највећих забринутости људи у вези са обуком бендова отпора је страх да би их гума могла сломити и потенцијално озлиједити.
Са унутрашњим каблом, Бодиластицс траке отпорне на слагање цеви имају јединствену заштиту од пренапрезања, најчешћи разлог лома.
Заиста, ако растегнете једну од трака до пуне дужине, осетићете да се кабл мало хвата изнутра, али у супротном систем нема утицаја на вежбу.
Ниједна друга цеваста гума коју сам прегледао нема ову функцију.
Чини се да су саме гуме добро направљене, са тешким компонентама и ојачаним шавовима, карактеристикама које су такође високо цењене у Амазоновој изузетно позитивној оцени купаца (4,8 од пет звездица са преко 2.300 рецензија).
Означени су на оба краја са процењеном тежинском отпорношћу коју треба да обезбеде.
Иако ти бројеви не значе много, ознаке вам могу помоћи да брзо знате коју гуму изабрати, јер су пропорције наравно тачне.
Као и сви комплети које сам прегледао, Бодиластицс комплет нуди обиље отпора и много комбинација напетости, од врло лаких до прилично тешких.
Ручке се осећају удобно и сигурно у руци. Ручке од бодиластика додале су цевима најмању додатну дужину.
Добра ствар јер предугачке траке за руковање могу утицати на неке вежбе додавањем непотребног опуштања тако да се не напреже.
Трака за сидрење врата обложена је истим меким неопреном са трака за глежањ, који такође изгледа да штити траке од оштећења.
Једна замјерка: већ видљива оксидација на карабинерима, па ако се јако знојите, мислим да бисте на ово требали обратити додатну пажњу.
Ручке Бодиластицс -а биле су омиљене у тест групи. Међутим, ти велики метални прстенови могу вам ометати неке вежбе.
Сидро за врата Бодиластицс обложено је неопренским облогама за заштиту цеви, али велика пена око краја сидра може се разградити нешто брже од материјала на другим сидрима које сам видео.
Комплет Бодиластицс долази са свеобухватним водичем, са предложеним УРЛ адресама за бесплатне видео снимке на мрежи о томе како да урадите све, од уградње врата до 34 вежбе.
Они имају на њиховом сајту на пример, такође много вежби, а такође су активни и на Иоутубе -у како би вам показали све о причвршћивању гума за практичну обуку.
Они су груписани по мишићним групама и такође су паметно фотографисани и описани, укључујући постављање траке и употребу ручке.
Све у свему, ово је био најбољи водич кроз било који комплет који сам погледао, а бесплатна упутства за вежбање, доступна путем апликације и на ИоуТубе -у, леп су бонус.
Поготово што ниједан други сет цеви који сам овде прегледао није објаснио како се раде вежбе у потпуној вежби.
Уз накнаду можете купити додатне тренинге Бодиластицс -а путем етернитиварриорфит.цом.
Комплет Бодиластицс нуди многе комбинације напетости, од врло лаких до прилично тешких.
Ножни зглобови одлично функционишу за вежбе за ноге, али су прилично дуги-не пристају као неки други комплети.
Чак и са краћим ручкама од већине Бодиластицс -а, неке вежбе би требало да се раде само са цевима ради правилног затезања.
За разлику од већине компанија које продају појасеве отпора, Бодиластицс такође продаје појединачне траке, замењујући или допуњавајући оне у овом комплету.
Мане, али нема кршења договора
Наш избор је био једини комплет који сам погледао и који је имао мале карабинере на свакој траци, са великим прстеном на ручки/каишу за глежањ за причвршћивање (већина комплета има мање прстенове на тракама и један велики карабинер на затварачима).
Велики прстенови на Бодиластицс тракама могу вам ометати и могу пробити подлактице или изазвати трљање током одређених вежби, као што су гурање у грудима или изнад главе.
Прочитајте и више о праве рукавице за фитнес ако мислите озбиљно да почнете са вежбама.
Ножни зглобови који долазе са овим комплетом дужи су од већине. Ако више волите удобно прилегање, можда нећете бити задовољни овим комплетом.
Већина сидара за врата са отпорним тракама тешко се поставља на своје место, а Бодиластицс није био изузетак.
Иако је добро функционисао, бринуо бих се да ће се густа пена око ње распасти брже од материјала на другим сидрима за врата које сам погледао.
Одмах из кутије, метал карабина на овим гумама изгледао је благо оксидирано. То није утицало на њихову функцију.
Другопласирани: Специфициране отпорне траке
Овај петопојасни сет је добро направљен, са добрим приручником и торбом за складиштење, али му недостају врхунски ојачани каблови за цеви, а такође и више коштају.
Ако Бодиластицс није доступан, препоручујем ову. Чини се и да је мало чвршћи, али по мом мишљењу мало жртвујете због једноставности употребе.
Састоји се од четири супер траке плус ручке које се могу причврстити и сидра, овај сет је идеалан за оне који често тренирају користећи отпорне траке.
Овај сет одговара најбољем избору у смислу укупног квалитета израде (минус унутрашња сигурносна трака, коју је имао само мој најбољи избор).
Од практичног приручника до лепше торбе за ношење од гумираних ручки које пружају удобан и сигуран хват, овај комплет ће вашем дому дати професионални изглед.
Осим тога, траке за глежњеве могу се подесити много чвршће, што пружа сигурнији осећај.
Укључени сидри за врата, велики прстен ушивен у широку најлонску траку, такође изгледају мало издржљивије од еластика за тело прекривених пеном, а два комплета вам омогућавају да их поставите на различите нивое тако да не морате често да их подешавате средином тренинга.
Међутим, јако ојачане траке било је мало теже уклопити у довратник у поређењу са другима које смо гледали.
Сет долази са пет гума. На основу мојих мерења дебљине, недостаје само најлакше. То вероватно није проблем за већину људи.
Међутим, по мојој процени, то смањује укупно оптерећење које можете направити са свим гумама одједном.
Као и бендови у нашем избору, ови бендови су прикладно означени на оба краја.
Ручке су лепо направљене, са значајно ојачаним шавовима, али нису тако задовољавајуће за држање као Бодиластицс.
Сидро је јако ојачано, а комплет долази са два. Једно сидро Бодиластицс (доље) има пјену око петље за заштиту цијеви - добра ствар - и пјену на страни сидра - мање добро, јер се може брже сломити.
Упутство је лепо илустровано и јасно написано, посебно одељак за подешавање комплета.
Сјајни приручник је детаљан, ако не и тако детаљан као Бодиластицс.
27 укључених вежби јасно су објашњене и организоване према месту сидрења, а не према делу тела.
На неки начин, ово има смисла, јер је апсолутно досадно - да не говоримо о ометајућим тренинзима - морати померати сидро при преласку са једне вежбе на другу.
С друге стране, пошто ГоФит сет долази са два сидра, то није мањи проблем.
И без икаквих назнака читаоцу који мишићи циљају сваку вежбу (осим оних названих по деловима тела, попут прса на грудима), можда неће бити толико од помоћи некоме ко је мање упознат са тренингом бенда.
Штавише, приручник не пружа структурирану обуку, ни у приручнику ни на веб страници, па ако не знате шта радите, мораћете то сами да схватите.
Вежба повлачења која клечи помогла је да се утврди да је ових пет бендова заједно осетило мањи отпор од бендова Бодиластицс.
Комплет погледајте овде на бол.цом
Најчвршће фитнес еластике: Тунтури појасеви
Наш избор надоградње за најбоље траке отпора, Тунтуријеве траке за напајање.
Састоји се од пет супер бендова, овај сет је идеалан за оне који често тренирају користећи отпорне траке.
Ако озбиљно размишљате о обуци бендова отпора, овај пакет вреди размотрити.
Комплет долази са пет трака, од наранџасте до црне у различитим отпорима и дебљинама.
Користећи се појединачно или у комбинацији, добит ћете оптерећења упоредива са средњим опсегом на већини комплета цијеви, али и далеко изнад онога што могу испоручити.
Траке су направљене спајањем слоја и много листова танког латекса око језгра, од којих су Америцан Цоллеге оф Спортс Медицине каже да је ово најодрживија производња.
Док већина цевастих гума са ручком траје око годину дана, Тунтури каже да би гуме требало да трају две до три године када се користе према упутствима компаније.
Са овим сетом нема сидра за врата, али можете га савршено користити на другим справама за фитнес, попут шипке за чучњеве (скуатрацк се зове овако) или можда извлачна шипка на оквиру ваших врата.
читати Све о пуллуп шипкама и овде то ће заиста направити разлику у вашим мишићима руку и леђима ако и за то желите да тренирате.
Такође можете користити траке без причвршћивања на било шта друго стављајући их директно око руку, руку или ногу или их обмотавајући око удова, што није тако удобно као употреба ручки или трака за глежањ, али јесте. Пружа додатну обуку Опције.
Међу тренерима које сам консултовао постигнут је консензус да је овај комплет добра вредност упркос вишој цени, али само ако сте мотивисани да га заиста користите.
Најновије цене и доступност погледајте овде
Најбоље отпорне траке за Цроссфит: Фрусцле
За потпомогнуте згибове и друге вежбе са супер бендовима, Фрусцле су најбољи у свом ценовном рангу.
Свако ко је икада крочио у ЦроссФит теретану вероватно је видео такве бендове отпора.
Попут Тунтуријевих трака, Фрусцле траке су направљене од прекривених и спојених листова латекса, што их чини издржљивијима од већине обликованих петљи.
Сет долази са четири гуме све веће величине. Најтежа гума можда неће бити потребна већини људи, али савршена за најбоље перформансе.
Лакше траке Сериоус Стеел-а одличне су за помоћ при навлачењу (под условом да вам не треба додатна подршка).
Тежина највећег бенда вероватно је превише за већину људи, а након свирања са овим и другим супер бендовима, препоручио бих вам да ако вам је потребна велика помоћ (или желите велики отпор за друге вежбе), добићете два мања.коришћен уместо овог великог.
У поређењу са онима у другом комплету супер гума које сам погледао, Фрусцле
- уједначене дужине
- глатко истезање
- лепо тактилно, прашкасто држање
- и, изненађујуће, чак и пријатан мирис налик на ванилију
Иако су скупљи од неких других одличних које сам сматрао, уверен сам да њихов већи квалитет вреди додатних трошкова.
Најбољи мини фитнес бендови: Сет мини бендова Тунтури
За рехабилитацију или рехабилитацију, ове мини траке су квалитетније и корисније од конкуренције.
Било би тешко пронаћи модерну клинику за физиотерапију без некаквих мини бендова, а с њиховом ниском цијеном није велика инвестиција купити је за вјежбе код куће.
Тунтури мини бендови су најбољи које сам гледао.
Заиста су надмашили, почевши од једноставне чињенице да су нижи и да стога могу брже да се одупру у сваком опсегу покрета, што је неколико болских рецензената такође похвалило.
Бендови Перформ Беттер (испод) су много краћи од других, али то је заправо добра ствар да пружите довољан отпор у широком спектру вежби.
Овај сет долази са пет гума. Спољна ротација рамена може бити изазов са краћим Тунтури мини тракама, чак и уз најмањи отпор.
Једна од притужби које смо чули о оваквим врстама бендова уопште је та што се оне увијају и навлаче длаке по телу.
Ако вам могућност случајног извлачења представља проблем, препоручујемо да носите рукаве или панталоне док користите такве мини траке.
Ово је нешто што ће имати свака врста мини траке.
Када користите отпорне траке?
Траке отпора пружају једноставан начин да изазовете своју снагу без нереда и трошкова великих, тешких утега.
Истезањем против ваше силе приликом вежби гурања или повлачења, ове гумене цеви или равне петље додају додатни стрес, како на радњи тако и на повратку.
То значи да можете ефикасно добити снагу без подизања тешких ствари против гравитације, а будући да самим гумама треба одређена контрола, побољшаће и вашу стабилизацију.
Такође можете користити одређене траке (обично супер појасеве) за помоћ у одређеним вежбама телесне тежине, као што су згибови и склекови, тако да можете да тренирате цео опсег покрета док изградите довољно снаге да вам више не треба помоћ.
Коначно, физиотерапеути често препоручују својим клијентима за рехабилитацију и навику да користе траке (обично мини траке) за додавање лаганог или циљаног отпора вежбама за јачање кука или рамена.
Како се избор одређује
Као спортиста, волим гуме јер додају отпор без додавања тежине и пружају напетост независно од гравитације.
То значи да можете предузети мере попут веслања или притискања груди из стојећег положаја, а не из лежећег или лежећег положаја.
Траке такође олакшавају додавање потеза у програм, који јачају мишиће леђа који се обично занемарују код вежбања са утезима код куће.
Погледао сам три главне врсте отпора:
- Изменљиве цеви се могу додати заједно и причврстити за ручку или каиш за глежањ и усидрити како би се створила сигурна вучна тачка за повлачење или гурање. Саме цеви су шупље изнутра и могу имати ојачања споља или изнутра како би се спречило преоптерећење цеви.
- Супербандови личе на џиновске гумице. Можете их користити сами или их причврстити на греду или стуб тако што ћете једним крајем заокружити око греде и кроз петљу и чврсто затегнути. Неке компаније продају ручке и сидра појединачно или као део комплета.
- Мини траке су равне петље и обично се користе формирањем петље око удова или екстремитета тако да други део тела постаје тачка напетости.
За овај водич сам одлучио да идем са сетовима, а не са бендовима отпора који се продају засебно.
Стручњаци и тренери наглашавају важност кориштења различитих отпора за различите вјежбе, као и способност повећања отпора како јачате.
Ако можете лако растегнути сваку траку до краја напетости у датој вежби (или то морате учинити да бисте осетили ефекте вежбе), не само да нећете правилно прилагодити снагу мишића, већ и интегритет ваши мишићи ће такође бити угрожени.опасити гуму тако што ћете је стално гурати према могућој тачки лома.
Неки комплети цеви долазе са сидром, које се састоји од петље која је обично направљена од тканог најлона, и велике, прекривене пластичне перле на супротном крају.
Провуците крај петље између оквира врата и врата на страни шарки, а затим затворите (и идеално закључајте врата) тако да је перла сигурно причвршћена на другу страну врата.
Затим можете провући цев или цеви кроз петљу. Неки произвођачи супер гума продају појединачна сидра слична комплетима цеви.
Да бих сузио десетине опција по типу, узео сам у обзир рецензије купаца, са сајтова попут бол.цом, Децатхлон и Амазон.
Више волим брендове које сам виђао у односу на неке мање познате на листама бестселера у онлине продавници.
Такође сам узео у обзир цену, имајући у виду да би траке отпора ионако требало да трају дуже од годину дана.
Закључак
Сви произвођачи отпорних трака тврде о количини затезања које свака трака пружа.
Али стручњаци са којима смо разговарали рекли су да те бројеве треба узети с резервом.
Због све веће напетости према крају истезања бенда, бендове је најбоље користити за вјежбе које требају постати теже или оптеретити мишиће на крају распона покрета.
Ствари попут гурања и веслања добро су прилагођене групама отпора, мање су увијени бицепси, гдје се мишић треба највише оптеретити усред покрета.
Штавише, нивои тежине које обезбеђују произвођачи веома се разликују за гуме које изгледају и осећају се исто и изгледају слично по величини и димензијама.
Најважнија ствар при одабиру бендова које ћете користити током вежбања је да изазовете себе.
Ако можете лако да растегнете бенд до краја његовог сигурног домета - отприлике један и по до два пута дуже одмора - за милион понављања, нећете имати велику предност у снази.
Златно правило: одаберите бенд са којим ћете моћи да се носите у доброј форми и где можете да контролишете ослобађање покрета и не дозволите му да одскочи.
Када ово можете држати три сета од 10 до 15 понављања одређене вежбе, имате добар отпор бенда.
Ако је то превише лако или почиње да постаје превише лако, време је да повећате отпор.
Прочитајте такође: ово су најбољи фитнес хула хопови ако желите да испробате нову вежбу
