Са великим задовољством пишем ове чланке за своје читаоце, за вас. Не прихватам плаћање за писање рецензија, моје мишљење о производима је моје, али ако вам моје препоруке буду од помоћи и на крају купите нешто путем једне од веза, можда ћу добити провизију за то. више информација
Све више људи жели да вежба снагу код куће, уместо у теретани.
Да бисте себи створили малу „кућну теретану“, потребни су вам основни материјали.
Једна од тих основних потреба је (чврста) клупа за фитнес.
Таква клупа за тренинг, која се назива и клупа за тежину, нуди вам могућност да вежбе за фитнес изводите на сигуран начин.
Захваљујући клупи за фитнес моћи ћете ефикасно тренирати и постићи своје циљеве у фитнесу.
Прегледао сам и навео најбоље клупе за кућну фитнес за вас.
Најбоље је наравно клупа за фитнес погодна за различите намене.
Наше око је одмах пало на Роцк Гим клупа за фитнес 6 у 1: савршен све-у-једном кружни уређај за тренинг за љубитеље фитнеса!
На овој клупи за фитнес можете радити комплетне вјежбе за тијело, попут вјежби за трбух, вјежбе за груди и вјежбе за ноге.
Више о овој клупи за фитнес можете прочитати у информацијама испод табеле.
Читајте даље да бисте сазнали које су препоруке!
Прочитајте такође: Најбољи регали за напајање | Наше препоруке за вашу обуку [преглед].
Поред ове фантастичне клупе за фитнес из Роцк Гим -а, постоји много других погодних клупа за фитнес које бисмо вам желели показати.
У наставку описујемо бројне клупе за фитнес које су све врло погодне за интензивне тренинге код куће.
Испитали смо бројне важне карактеристике, укључујући цену, могућност подешавања или склапања клупе и материјала.
Резултат се може наћи у доњој табели.
| Клупе за фитнес | Слике |
| Најбоља клупа за фитнес за различите намене: Роцк теретана 6 у 1 | 
|
| Свеукупно најбоља клупа за фитнес: ФитГоодз | 
|
| Најбоља јефтина клупа за фитнес: Горилла Спортска равна клупа за фитнес | 
|
| Најбоља подесива клупа за фитнес: Боостер Атхлетиц Депт Вишенаменска клупа за тежину | 
|
| Најбоља склопива клупа за фитнес: Преторијанска клупа за тежину | 
|
| Најбоља клупа за фитнес са теговима: Клупа за тежину са теговима од 50 кг | 
|
| Најбоља дрвена клупа за фитнес: Дрвени фитнес Бенелук | 
|
О чему разговарамо у овом свеобухватном посту:
- 1 На шта обраћате пажњу при куповини клупе за фитнес?
- 2 Рецензиране су најбоље клупе за фитнес за дом
- 2.1 Најбоља клупа за фитнес за различите намене: Роцк Гим 6-у-1
- 2.2 Свеукупно најбоља клупа за фитнес: ФитГоодз
- 2.3 Најбоља јефтина клупа за фитнес: Горилла Спортс Флат Фитнесс Бенцх
- 2.4 Најбоља подесива клупа за фитнес: Мултифункционална клупа за утеге Боостер Атхлетиц Депт
- 2.5 Најбоља склопива клупа за фитнес: Преторијанска клупа за тежину
- 2.6 Најбоља клупа за фитнес са теговима: Клупа за тегове са теговима од 50 кг
- 2.7 Најбоља клупа за фитнес од дрвета: Хоутен Фитнесс Бенелук
- 3 Вежбе на клупи без бучица
- 4 Вежбе на клупи са бучицама
- 5 На шта још обраћате пажњу при куповини добре клупе за фитнес?
На шта обраћате пажњу при куповини клупе за фитнес?
Добра клупа за фитнес у почетку мора бити стабилна и издржљива.
Наравно, не желите да се клупа њише или чак преврне када озбиљно вежбате.
Клупа такође мора моћи да поднесе ударац, а може бити корисно ако је клупа подесива, тако да можете наслон (и седиште) поставити у различите положаје.
Ово повећава могућности обуке.
И на крају, али не и најмање важно: клупа за фитнес мора имати атрактивну цену.
Рецензиране су најбоље клупе за фитнес за дом
Имајући у виду ове захтеве, прегледао сам неколико клупа за фитнес.
Зашто су ови производи били на врху листе?
Најбоља клупа за фитнес за различите намене: Роцк Гим 6-у-1
Да ли желите да будете у могућности да тренирате много мишићних група са само једним уређајем? Онда је ово савршена клупа за фитнес за вашу кућну теретану!
Роцк Гим је 6-у-1 уређај за обликовање укупног тела величине (дкшкв) 120 к 40 к 110 цм.
На овој клупи можете радити трбушњаке, вјежбе подизања ногу (у три положаја), склекове, друге облике тренинга снаге, па чак и разне вјежбе отпора и истезање.
Тренирате трбушне мишиће, бутине, листове, задњицу, руке, груди и леђа.
Уређај такође има два отпорна кабла, како би се постигла стварна вежба за цело тело.
Роцк Гим је наравно савршено употребљив и као клупа за фитнес, за извођење вежби са (или без) бучицама.
Овај уређај је вишенамјенски фитнес уређај у удобности вашег дома.
Употпуните своју кућну теретану са десне бучице и наравно добра спортска простирка!
Свеукупно најбоља клупа за фитнес: ФитГоодз
Помоћу клупе за фитнес можете се одржавати код куће кад вам одговара. Дакле, готово је са исприкама у теретани!
Ова свестрана клупа за тежину компаније ФитГоодз нуди вам многе могућности тренинга за стомак, леђа, руке и ноге.
Захваљујући интегрисаном твистер -у, чак можете активирати и тренирати мишиће кука. Такође је корисно што можете прилагодити нагиб клупе својим вежбама.
Клупа за фитнес такође штеди простор: када завршите са тренингом, једноставно преклопите клупу и одложите је.
Кауч је носивости 120 кг и црвене је и црне боје. Димензије су (дкшкв) 166 к 53 к 60 цм.
Проверите цене и доступност овде
Најбоља јефтина клупа за фитнес: Горилла Спортс Флат Фитнесс Бенцх
Планирате ли да радите превише луде трикове и углавном тражите једноставну, јефтину, али чврсту клупу за фитнес?
Тада вам Горилла Спортс може помоћи са солидном клупом за фитнес по повољној цени.
Горилла Спортс Флат Фитнесс клупа може да се носи до 200 кг и подесива је по висини (у четири положаја).
Клупа нуди много могућности за тренинг, посебно са сетом мрена или бучица.
Пошто је клупа врло чврсто изграђена, можете је и тешко подизати. Клупа има дужину 112 цм и ширину 26 цм.
Најбоља подесива клупа за фитнес: Мултифункционална клупа за утеге Боостер Атхлетиц Депт
Клупа за фитнес неопходна је за свакога ко жели да озбиљно тренира код куће.
У идеалном случају, клупа за фитнес је подесива, тако да увек можете изводити своје вежбе удобно и безбедно.
Ова клупа за фитнес Боостер Атхлетиц Депт подесива је у седам различитих положаја.
Тако можете да радите различите варијације „опадања“ и „нагиба“ вежби.
Клупа може издржати максималну тежину од 220 кг, а седиште је подесиво у четири положаја.
Димензије клупе су следеће (дкшкв): 118 к 54,5 к 92 цм.
Најбоља склопива клупа за фитнес: Преторијанска клупа за тежину
Посебно за људе који код куће имају мало простора, склопива клупа за тежину наравно није непотребан луксуз.
Ова чврста преторијанска клупа за фитнес није само склопива, већ је и потпуно подесива (четири различите висине). Стезаљка за ноге је такође подесива.
Помоћу ове клупе можете интензивно тренирати све жељене мишићне групе, а да за то не морате излазити из куће.
Осим тога, клупа за фитнес опремљена је тренажером за мишиће руку и ногу, на који можете поставити тежину, и платоом трбушних мишића.
Ова клупа за фитнес има и точку за одмор са шипком. Као да сте у теретани!
Клупа је доступна у црвеним и црним бојама и има максималну носивост од 110 кг. Уређај има величину (дкшкв) 165 к 135 к 118 цм
Проверите цене и доступност овде
Најбоља клупа за фитнес са теговима: Клупа за тегове са теговима од 50 кг
Неки од вас ће можда помислити: шта је добро без клупе за фитнес тежине?
Међутим, заиста постоје ефикасне вежбе које можете изводити на клупи за фитнес без тегова (више о томе можете прочитати касније!).
С друге стране, разумемо да неки фитнес фрикови радије купују све што им је потребно одједном; клупа за фитнес са комплетом тегова.
Ово је иста клупа за фитнес као и претходна о којој смо разговарали, само што овај пут добијате пуно тегова и шипки!
Да будемо прецизни, укључено је следеће:
- КСНУМКС к КСНУМКС кг
- 2к 5 кг
- 2к шипка за бучице (0,5 кг и 45 цм дугачка)
- равна шипка (7,4 кг и дуга 180 цм)
- супер увојци са шипком (5,4 кг и дужине 120 цм).
Уз то добијате и браве са мреном! Комплетан комплет за комплетну обуку.
Најбоља клупа за фитнес од дрвета: Хоутен Фитнесс Бенелук
Ово је савршена клупа за фитнес за унутрашњу и спољашњу употребу!
Захваљујући висококвалитетном дрвету, ова клупа је погодна за све временске услове.
Препоручује се да се клупа споља покрије церадом како би јој се продужио век трајања.
Клупа је погодна за тешке вежбе и лако се складишти.
Клупа за фитнес може да се носи до 200 кг, а димензије су (дкшкв) 100 к 29 к 44 цм.
Са овом дрвеном клупом за фитнес из Хоутен Фитнесс Бенелукса имате једну за цео живот!
Проверите цене и доступност овде
Вежбе на клупи без бучица
Ура, стигла вам је клупа за фитнес!
Али како и где почети обуку?
Дајемо вам неколико једноставних, али ефикасних вежби које ће вам помоћи да ојачате мишиће.
Ако још немате бучице и желите свеједно почети, постоји низ вежби које можете изводити на клупи за фитнес.
Вежбе за стомак - трбушњаци
Баш као што бисте то урадили на простирци.
Легните на клупу и повуците колена горе са стопалима на клупи. Сада радите редовне шкргутање, трзање бицикла или друге варијације.
дипови - трицепс
Ова вежба је за ваше трицепсе.
Сједните на дугачку страну клупе и ставите руке с прстима испред себе на клупу, размакнуте у ширини рамена.
Сада спустите задњицу са клупе и испружите ноге напред. Сада исправите трицепсе и задржите лагани завој у лактовима.
Сада полако спуштајте тело све док лактови не буду под углом од 90 степени.
Држите леђа близу клупе. Сада се снажно повуците са трицепса.
Понављате ове кораке за број понављања („понављања“) који желите да урадите.
Склекови-бицепс / пецс
Уместо притиска на под, ставите руке на клупу са прстима на поду и одатле радите покрете склекова.
Или обрнуто, са прстима на клупи и рукама на поду.
Вежбе на клупи са бучицама
Наравно, ако имате бучице, можете извести још много различитих вјежби.
Бенцх пресс (лежећи или коси) - грудни мишићи
пејзаж: Испружите се на клупи за фитнес, лагано савијте леђа и поставите стопала на под.
Ухватите бучицу у сваку руку и испружите руке окомито у зрак, бучице близу једне до друге.
Одавде полако спуштајте бучице на стране торза. Затегните груди и гурните бучице натраг, приближавајући их заједно.
На крају покрета, бучице се лагано додирују.
коси: Клупа за фитнес сада је под углом између 15 и 45 степени. Вежба се наставља на потпуно исти начин.
Увек пазите да глава, задњица и рамена почивају на клупи.
Пуловер - трицепс
Испружите се на клупи за фитнес и зграбите једну бучицу обема рукама. Испружите руке изнад главе и спустите шипку иза главе.
Овде лагано савијте лактове. Вратите шипку на почетну позицију и тако даље.
Опет, уверите се да су вам глава, задњица и рамена наслоњени на клупу.
Веслање - мишићи леђа
Станите поред клупе за фитнес и поставите једно колено на клупу. Оставите другу ногу на поду.
Ако седите на клупи са десним коленом, ставите десну руку на клупу испред себе. У другу руку, узмите бучицу.
Затегните мишиће леђа и подигните шипку подижући лакат уназад што је више могуће.
Држите леђа усправно. Вратите шипку у почетни положај и поновите.
Увијање руке - бицепс
Седите на клупу за фитнес са размакнутим ногама и стопалима на поду.
Ухватите бучицу у једну руку, подигните длан и савијте се мало напред са равним леђима.
Ставите леву руку на лево бедро као ослонац. Сада лагано савијте десни лакат и приближите га десном бедру.
Сада приближите шипку грудима, држећи лакат на месту.
Поновите неколико пута и промените руке. Нека то буде контролисано кретање.
На шта још обраћате пажњу при куповини добре клупе за фитнес?
Димензије клупа за фитнес
Приликом избора праве клупе за фитнес, димензије (дужина, ширина и висина) су веома важне.
Што се тиче дужине, леђа би требала бити довољно дуга да се одморе и подупиру цијела леђа.
Ширина клупе не би требала бити преуска, али наравно ни преширока, јер вам тада може омести руке током одређених вјежби.
Висина је такође веома важна јер када лежите равно са леђима на клупи, морате да поднесете стопала на под и да их можете положити.
Кауч такође мора понудити довољно чврстоће позади.
Међународна федерација за поверлифтинг (ИПФ) указује да су следеће димензије идеалне за клупу за фитнес:
- Дужина: 1.22 метра или дуже и равно.
- Ширина: Између 29 и 32 цм.
- Висина: Између 42 и 45 цм, мерено од пода до врха јастука.
Да ли ми треба клупа за фитнес?
Ако се озбиљно бавите дизањем тегова у кућној теретани, потребна вам је клупа за фитнес.
Са клупом за фитнес можете радити различите вежбе него у стојећем положају. Такође се можете боље концентрирати на тренинг одређених мишићних група.
Да ли се фитнес клупа исплати?
Квалитетна клупа за фитнес подржава вјежбе које повећавају величину мишића, снагу и издржљивост.
Може вам помоћи да боље вежбате снагу код куће.
Да ли да купим равну клупу или нагнуту клупу за фитнес?
Главна предност извођења нагиба (клупе на нагнутој клупи) је развој горњих мишића грудног коша.
На равној клупи изградит ћете мишићну масу по цијелом грудном кошу. Многе клупе за фитнес могу се поставити у нагнутом (нагнутом) и равном положају.
Такође је лепо имати добре рукавице за фитнес за тренинг са теговима. За проналажење прочитајте наш детаљни преглед најбоље рукавице за фитнес | 5 најбољих за хватање и зглоб.
