Me kënaqësi të madhe i shkruaj këto artikuj për lexuesit e mi, ju. Unë nuk pranoj pagesa për të shkruar rishikime, mendimi im për produktet është i imi, por nëse rekomandimet e mia i gjeni të dobishme dhe përfundoni duke blerë diçka përmes njërës prej lidhjeve, mund të marr një komision për këtë. më shumë informacion
A keni parë ndonjëherë njerëz që godasin jastëkët e butë që dikush tjetër mban? Këto janë parakolp, por për çfarë ju duhen saktësisht?
Mbushësit me grusht janë jastëkë që trajneri i mban dhe i përdor për të goditur boksierin. Ata mbrojnë trajnerin ndërsa boksieri përpiqet të godasë me grushta në një sipërfaqe të lëvizshme dhe janë një pjesë e domosdoshme e stërvitjes së boksit.
Në këtë artikull do t'ju tregoj gjithçka për parakolpët dhe mënyrën e përdorimit të tyre.
Çfarë diskutojmë në këtë postim gjithëpërfshirës:
Mbushjet me grusht: një pjesë e domosdoshme e stërvitjes së boksit
Çfarë janë parafangat?
Mbushjet e grushtimit janë jastëkë të butë që mbahen nga një trajner për të zbutur goditjet e një boksieri. Ato përdoren për të trajnuar boksierin për të goditur një sipërfaqe të lëvizshme dhe për të mbrojtur trajnerin nga goditjet e forta. Mbushjet me grusht janë një pjesë thelbësore e stërvitjes së boksit dhe përdoren gjithashtu në arte të tjera marciale si MMA.
Si përdoren parafangat?
Grushtet mbahen nga një trajner që i tregon boksierit se ku të godasë. Boksieri mund të godasë bllokun me ose pa doreza boksi, në varësi të intensitetit të stërvitjes. Disa jastëkë kanë sythe në anën e pasme në mënyrë që trajneri t'i vendosë ato në krahun e tij ose të saj për një shtrëngim më të fortë.
Mbushjet e grushtimit mund të përdoren gjithashtu për të praktikuar goditjen me shkelm. Ka për këtë jastëkë specialë të goditjes (shikoni jastëkët më të mirë të kikboksit dhe boksit këtu) disponohen që kanë një mbushje të fortë me shkumë dhe janë prej bisonil. Këto janë krijuar për të absorbuar goditjet e forta dhe për të mbrojtur trajnerin.
A mund të stërvitem me jastëkë grushti në shtëpi?
Po, është e mundur të stërviteni në shtëpi me pads grushti. Janë në dispozicion jastëkë specialë që janë më të vegjël në madhësi dhe më pak të rënda se ato që përdoren në palestra. Këto janë ideale për përdorim në shtëpi dhe mund të përdoren për të praktikuar grushta pa praninë e trajnerit.
Zbuloni llojet e ndryshme të jastëkëve të boksit
Blloqe duarsh
Mbushjet e duarve janë jastëkët e grushtit më të përdorur në stërvitjen e boksit. Ato shërbejnë për të mbrojtur duart e trajnerit ndërsa kapin grushtet e boksierit. Mbushësit e duarve vishen gjatë stërvitjes dhe trajneri thith grushtet duke ndryshuar vazhdimisht pozicionin. Kjo stërvit reagimin dhe fuqinë e boksierit. Mbushësit e duarve kanë një dorezë ku i mban trajneri dhe për këtë arsye janë gjithmonë në pozicionin e dëshiruar.
jastëk muri
Pads mur janë jastëkë që janë montuar në një mur. Ato janë një kombinim i një çantë grushtimi dhe një çante muri dhe janë statike. Pads mur janë një mënyrë e lehtë për të trajnuar uppercuts dhe kënde. Ata janë një kundërshtar i frikshëm dhe forma dhe lartësia e rrumbullakët mund të përshtaten me llojin e stërvitjes së boksit.
Blloqe shpejtësie
Mbushjet e shpejtësisë janë jastëkë të vegjël dhe të butë që vishen në duart e trajnerit. Ato janë krijuar për të mësuar boksierin të reagojë shpejt dhe të bëhet më i mirë në goditjen e objektivave në lëvizje. Mbushjet e shpejtësisë janë efektive për stërvitjen e shpatullave dhe krahëve të boksierit dhe mund të përdoren gjithashtu për stërvitje të kombinuara.
Dorezat e fokusit
Dorezat e fokusit janë të ngjashme me jastëkët e duarve, por janë më të mëdha dhe më të buta. Ato janë krijuar për t'i ofruar boksierit një mënyrë të këndshme dhe efektive për të stërvitur. Dorezat e fokusit shpesh përdoren për të mësuar boksierin të përmirësojë teknikën e tij/saj dhe të rrisë shpejtësinë e reagimit të tij/saj. Ato janë gjithashtu të dobishme për kombinimet e stërvitjes dhe përmirësimin e krahëve të thartuar të boksierit.
Pads tajlandeze
Pads Thai janë jastëkë të mëdhenj dhe të butë të veshur në parakrahët e trajnerit. Ato janë krijuar për të trajnuar boksierin për të goditur objektivat në lëvizje dhe për të përmirësuar teknikën e tij/saj të goditjes. Pads Thai janë gjithashtu të dobishme për kombinimet e stërvitjes dhe përmirësimin e krahëve të lënduar të boksierit.
Pse stërvitemi me jastëkë me grushta, jastëkë goditjesh dhe jastëkë?
Stërvitje më realiste boksi me grushta
Mbushjet me grushta, jastëkët e goditjeve dhe jastëkët janë mjete thelbësore gjatë stërvitjes së boksit. Emri i thotë të gjitha: jastëkët e parafangos janë të dizajnuara për të thithur dhe për të zbutur goditjet, ndërsa jastëkët e goditjes janë krijuar posaçërisht për të thithur goditjet. Pads janë sipërfaqe të buta dhe lëvizëse që përdoren për të praktikuar kombinimet e grushteve dhe goditjeve. Përdorimi i këtyre mjeteve e bën stërvitjen e boksit më realist dhe i lejon boksierët të përmirësojnë teknikat e tyre.
Përmirësimi i punës dhe pozicionit të këmbëve
Mbushjet e grushtit, jastëkët e goditjeve dhe jastëkët nuk janë vetëm për ushtrimin e goditjeve dhe goditjeve, por edhe për të përmirësuar lëvizjen dhe pozicionin e këmbëve të boksierit. Duke lëvizur veten dhe duke parashikuar lëvizjet e partnerit, boksieri mund të përmirësojë lëvizjen e këmbëve dhe pozicionin e tij. Kjo është veçanërisht e rëndësishme gjatë kikboks, ku kthimi i shpinës pas një goditjeje ose mashtrimi ka një rëndësi të madhe.
Mbroni pikat e dobëta dhe parandaloni acidifikimin
Përdorimi i parakolpëve, jastëkëve me goditje dhe jastëkëve mund të ndihmojë gjithashtu në mbrojtjen e pikave të dobëta dhe në parandalimin e acidifikimit. Duke thithur ndikimin e grushteve dhe goditjeve, kyçet dhe gjunjët e boksierit janë dukshëm më pak të stresuara. Përveç kësaj, boksierët mund të parandalojnë acidifikimin e muskujve duke ndryshuar kombinime dhe duke përdorur lloje të ndryshme të jastëkëve.
Kombinimi i teknikave dhe përmirësimi i reagimit
Grushtet, jastëkët e goditjeve dhe jastëkët mund të përdoren gjithashtu për të praktikuar kombinimet e grushteve dhe goditjeve. Duke ndërruar jastëkët dhe duke drejtuar partnerin, reagimi i boksierit mund të përmirësohet. Përveç kësaj, duke kombinuar teknikat, boksierët mund të përmirësojnë aftësitë e tyre dhe të identifikojnë pikat e tyre të dobëta.
Me pak fjalë, jastëkët me grushta, jastëkët e goditjeve dhe jastëkët janë mjete të domosdoshme gjatë stërvitjes së boksit. Ato ndihmojnë boksierët të përmirësojnë teknikat e tyre, të përmirësojnë lëvizjen e këmbëve dhe pozicionin e tyre, të mbrojnë pikat e dobëta dhe të parandalojnë acidifikimin. Duke kombinuar teknikat dhe duke përmirësuar reagimin, boksierët mund t'i çojnë aftësitë e tyre në nivelin tjetër.
Çfarë i kushtoni vëmendje kur blini parafango?
Pika të rëndësishme për t'u përfshirë në kërkimin tuaj
Nëse jeni duke kërkuar për parafango, ka një sërë pikash të rëndësishme që duhet t'i kushtoni vëmendje. Ne i kemi renditur këto pika për ju më poshtë:
- Fortësia e jastëkut
- Material jastëk
- Numri i jastëkëve që dëshironi të blini
- Lloji i jastëkut që dëshironi të blini
- Marka e parafangos
- Çmimi i parafangos
Fortësia e jastëkut
Fortësia e jastëkut është një pikë e rëndësishme që duhet t'i kushtohet vëmendje kur blini pads. Nëse jastëku i grushtit është shumë i fortë, mund të shkaktojë lëndim te personi që hedh grushtat. Nëse jastëku i grushtit është shumë i butë, personi që hedh grushtet nuk do të ketë rezistencë të mjaftueshme dhe stërvitja mund të jetë më pak efektive. Prandaj është e rëndësishme të shikoni ngurtësinë e jastëkut dhe të përcaktoni se çfarë i përshtatet më mirë stërvitjes suaj.
Numri i jastëkëve që dëshironi të blini
Numri i jastëkëve që dëshironi të blini është gjithashtu i rëndësishëm për t'u marrë parasysh. Nëse stërviteni vetëm, mund t'ju duhet vetëm një bllok. Nëse stërviteni në grup, ndoshta do t'ju duhet më shumë. Është e rëndësishme të përcaktoni se sa jastëkë ju nevojiten përpara se të bëni pazar.
Nëse dëshironi të blini parafango, është e rëndësishme t'i kushtoni vëmendje një sërë gjërave. Për shembull, është e rëndësishme të shikoni vendin ku dëshironi të përdorni parakolpët. Për shembull, dëshironi t'i përdorni ato në shtëpi apo në palestër? Përveç kësaj, është e rëndësishme të shikoni llojin e parafangos që dëshironi të blini. Dëshironi një jastëk më të rëndë për të praktikuar goditje më të forta apo një jastëk më të lehtë për t'u stërvitur më lehtë? Është gjithashtu e rëndësishme të shikoni dorezat e jastëkut. Dorezat e mira e bëjnë shumë më të lehtë stërvitjen me jastëkë grushtimi.
A janë parafango të përshtatshme për fillestarët?
Po, parafangat janë të përshtatshëm për fillestarët. Është një mënyrë e mirë për të mësuar dhe praktikuar teknikat bazë të boksit. Për më tepër, me jastëkët e grushtit mund të stërviteni me ritmin tuaj dhe mund t'i bëni goditjet dhe goditjet aq të forta ose të buta sa të doni.
Përfundim
Nëse vërtet dëshironi të jeni të mirë në boksi, është e rëndësishme të përdorni jastëkë grushtimi dhe të stërviteni me to edhe në shtëpi.
Shpresoj që tani të keni një ide më të mirë se çfarë janë grushtet dhe si mund t'i përdorni ato për t'u përmirësuar në boks.
