Me kënaqësi të madhe i shkruaj këto artikuj për lexuesit e mi, ju. Unë nuk pranoj pagesa për të shkruar rishikime, mendimi im për produktet është i imi, por nëse rekomandimet e mia i gjeni të dobishme dhe përfundoni duke blerë diçka përmes njërës prej lidhjeve, mund të marr një komision për këtë. më shumë informacion
Kungulli është argëtues, sfidues DHE ju godet një top në një mur. Do të kthehet vetë, kështu që a mund ta luani vetëm?
Kungull është një nga sportet e pakta që mund të praktikohet me sukses si vetëm ashtu edhe me të tjerët. Është shumë e lehtë ta praktikosh këtë sport vetë sepse topi kthehet automatikisht nga muri aty ku nuk është rasti me sportet e tjera.
Në këtë artikull unë shikoj disa mundësi për të filluar dhe si mund ta përmirësoni lojën tuaj.
Për shembull, në tenis duhet të përdorni një makinë që shërben topin çdo herë, ose në pingpong duhet të ngrini njërën anë të tryezës (e kam bërë një herë në shtëpi).
Të luash kungull së bashku ose vetëm ka disa përparësi:
- Për shembull, loja solo është ndoshta mënyra më e mirë për të zhvilluar lojën teknike,
- ndërsa praktikimi kundër një partneri preferohet në zhvillimin e vetëdijes taktike.
Nëse luani disa herë në javë, është një ide e mirë ta ktheni një nga këto seanca në një seancë solo.
Nëse mund të bëni vetëm një ushtrim dhjetë ose pesëmbëdhjetë minutë një herë në javë, para ose pas konkursit, kjo është një mënyrë e shkëlqyer për të ecur përpara.
Kungulli tashmë është relativisht i shtrenjtë sepse duhet të marrësh me qira një fushë me dy persona, kështu që të luash vetëm mund të bëhet edhe më e shtrenjtë edhe pse përfshihet edhe në abonimin në disa klube.
Trajneri i Squash Philip ka një rutinë të mirë stërvitje solo:
Çfarë diskutojmë në këtë postim gjithëpërfshirës:
A mund të luani kungull vetë?
Ju mund të praktikoni kungull vetë, por jo të luani një lojë. Praktika solo ndihmon në përsosjen e teknikës pa presion të jashtëm.
Kujtesa e muskujve rritet sepse ju merrni dyfishin e numrit të goditjeve në të njëjtën kohë. Gabimet mund të analizohen në thellësi dhe sipas dëshirës tuaj.
Të gjithë lojtarët profesionistë të kungullit mbrojnë praktikën solo, dhe në këtë postim në blog unë do të eksploroj shumë nga arsyet.
Mund të luani një lojë vetëm?
I ri! Të gjitha informacionet në këtë blog kanë të bëjnë me mënyrën se si mund të praktikoni vetëm dhe përfitimet që ka kjo.
Cilat janë përfitimet e lojës vetëm?
Ka shumë fusha kryesore që zhvillohen me një ritëm më të shpejtë duke luajtur solo se çdo formë tjetër praktike.
Kjo nuk do të thotë se nuk ka përfitim të praktikosh me të tjerët. Sigurisht që është, dhe të praktikosh me të tjerët është të paktën po aq e rëndësishme sa të praktikosh solo.
Sidoqoftë, ka disa përfitime që i japin vetes shumë më tepër për të praktikuar vetë.
E para është:
kujtesa e muskujve
Ta themi thjesht, njëzet minuta praktikë solo është po aq goditje sa dyzet minuta me një partner.
Kjo do të thotë që ju zhvilloni kujtesën e muskujve më shpejt nëse ushtroni për të njëjtën kohë.
Kujtesa e muskujve është aftësia për të riprodhuar me sukses një aftësi të veçantë pa menduar vetëdijshëm.
Sa më shumë goditje, aq më shumë muskujt janë të kushtëzuar (nëse e bëni atë si duhet).
Ndërtimi i kujtesës së muskujve është diçka çfarë mund të përdorni në çdo sport.
Përsëritje
Lidhur me kujtesën e muskujve është përsëritja. Luajtja e regjistrimeve identike pa pushim ju ndihmon të stërvitni trupin dhe mendjen tuaj.
Ushtrimet solo të kungullit i përshtaten mirë këtij niveli të përsëritjes, diçka që mund të jetë pak më e vështirë në disa ushtrime partnere.
Nëse mendoni për këtë, shumë ushtrime solo përfshijnë goditjen e topit drejt e në mur dhe më pas marrjen e të njëjtit goditje kur kthehet mbrapsht.
Shpimi me një partner ose trajner kërkon më shumë lëvizje midis goditjeve.
Lëvizja është padyshim e shkëlqyeshme për stërvitjen e qëndrueshmërisë dhe gatishmërisë, por jo aq e mirë për përsëritjen e plotë.
Zhvillimi i teknologjisë
Mund të eksperimentoni më lirshëm me teknikën gjatë praktikës solo sepse ka shumë më pak për të menduar.
Ju mund ta vendosni teknikën më qendrore dhe kjo me të vërtetë ju ndihmon të rreshtoni dhe të merrni të gjithë trupin tuaj në mënyrën më efikase.
Kjo do të ndihmojë vërtet në cilësinë e avantazhit tuaj, veçanërisht të dorës së parë.
Analiza e gabimeve tuaja
Kur luani ose praktikoni kundër një kundërshtari, një kohë e madhe shpenzohet duke vëzhguar lojën e tyre dhe duke menduar për çdo goditje që ata luajnë.
Në lojën solo, kjo mendësi hiqet plotësisht. Shtë një kohë e përkryer për të menduar për zonat tuaja të synuara dhe gabimet që duket se po bëni.
- Keni nevojë të tendosni pak më shumë kyçin e dorës?
- Keni nevojë të jeni më krah-për-krah?
Luajtja solo ju jep kohë dhe liri për të eksperimentuar pak në një mjedis të lirë nga presioni.
Guxoni të bëni gabime dhe të eksperimentoni
Në praktikën solo, askush nuk mund të shikojë ose analizojë gabimet tuaja. Ju mund të mendoni plotësisht të relaksuar dhe të bëheni më në harmoni me lojën tuaj.
Askush nuk do t'ju kritikojë dhe kjo gjithashtu ju jep shumë liri shtesë për eksperimente.
Punoni në dobësitë
Shumë lojtarë do ta dinë qartë se çfarë po e pengon lojën e tyre. Për shumë fillestarë, shpesh është punë e pasme.
Ushtrimet solo të prapambetura mund të jenë një nga mënyrat më të mira për ta bërë këtë.
A ka përfitime të tjera?
Ne të gjithë e dimë atë ndjenjë ku partneri juaj ju lë jashtë në të ftohtë dhe nuk shfaqet.
Ne të gjithë bëjmë jetë të zënë, dhe për fat të keq kjo është vetëm një pjesë e jetës. Në shumicën e sporteve të tjera, ky do të ishte fundi i stërvitjes, ju mund të shkoni në shtëpi!
Por në kungull, pse të mos përdorni atë rezervim gjyqësor dhe të dilni atje dhe të praktikoni pak. Kthejeni pengesën në një mundësi.
Një përfitim tjetër i lojës solo është përdorimi i tij si ngrohje para lojës.
Ishtë mirësjellje e kungullit të ngrohesh me partnerin para një ndeshje kungulli.
Por pse të mos merrni kohë dhjetë minuta para kësaj për të filluar ritmin tuaj.
Disa lojtarë shpesh marrin ndeshjen e parë në një ndeshje për t'u ndjerë me të vërtetë sikur po dobësohen dhe po hyjnë në zonën e duhur.
Duke zgjatur ngrohjen tuaj, të paktën i jepni vetes një shans për të zvogëluar këtë periudhë dembele të pikëve të humbura.
Përfitimet e lojës me një partner
Sidoqoftë, do të ishte e gabuar të rendisnim vetëm përfitimet e lojës vetëm në këtë artikull.
Praktikimi i përsëritur i të njëjtit veprim mund t'ju sjellë shumë. Ju e dëgjoni rregullin e orës 10.000 orë rregullisht. Megjithatë, është mirë që të të praktikosh me qëllim dhe kjo do të thotë të sigurohesh që dikush është atje në mënyrë që të dish se çfarë të punosh.
Le të hedhim një vështrim të shpejtë në disa nga gjërat që luajtja solo thjesht nuk mund të ofrojë në të njëjtën bollëk si të praktikosh me një partner.
Këtu është një listë:
- Taktikat: Ky është biggie. Taktikat kanë të bëjnë me vëzhgimin ose parashikimin e ngjarjeve dhe krijimin e veprimeve për t'i kundërshtuar ato. Thjesht duhet të përfshini njerëz të tjerë për të mundësuar taktikat. Taktikat mund të shpiken para një ndeshjeje ose të krijohen sipas dëshirës. Sido që të jetë, ato janë ide dhe veprime të nevojshme për të fituar avantazh ndaj një kundërshtari. Me pak fjalë, një kundërshtar është një domosdoshmëri.
- Duke menduar për këmbët tuaja: Kungulli është aq shumë për reagimin ndaj situatave të ndryshme. Kjo mësohet shumë më mirë duke luajtur me të tjerët.
- Variacioni i goditjes: Të luash solo ka të bëjë më shumë me përsëritjen. Por përsëritni, përsëritni, përsërisni në një ndeshje kungulli dhe do të jeni turshi. Ndryshimi i goditjeve është më shumë për shkak të lojës së ndeshjes sesa praktikës, solo ose në çifte.
- Disa gjëra nuk mund të praktikohen vetëm: Një shembull i mirë i kësaj është shërbimi. Keni nevojë për dikë që t'ju shërbejë topin. Praktika e çifteve është shumë më efektive për këtë.
- Duke u kthyer në T jo aq instiktive: Kjo është mjaft e rëndësishme. Pas një goditje në tru, përparësia juaj e parë në një ndeshje duhet të jetë kthimi në T. Shumë ushtrime solo nuk e përfshijnë këtë pjesë. Prandaj, ju mësoni kujtesën e muskujve të lidhur me goditjen, por jo kujtesën dytësore të muskujve, dhe pastaj ktheheni pa mundim në T.
- Qëndrueshmëria: Shpesh ka më pak lëvizje në ushtrimet solo sesa ushtrimet me një partner, dhe kështu më pak theks në palestër.
- Argëtim / humor: Sigurisht, një nga arsyet kryesore që ne të gjithë ushtrojmë është të ndërveprojmë me të tjerët që kanë të njëjtat interesa si ne në një mjedis argëtues. Humori, komedia e lojës kundër të tjerëve natyrisht mungon gjatë lojës solo.
Lees ook: Cila është mosha më e mirë që fëmija juaj të fillojë të luajë kungull?
Sa shpesh duhet të luani vetëm?
Nuk ka asnjë rregull të vështirë dhe të shpejtë për këtë. Disa burime duket se rekomandojnë që nëse praktikoni tri herë në javë, një seancë solo duhet të jetë një nga ato tre.
Nëse po praktikoni më shumë ose më pak se kjo, përpiquni të mbani këtë raport 1: 2.
Praktika solo nuk duhet domosdoshmërisht të jetë një sesion i tërë. Vetëm një seancë e shkurtër para ose pas lojërave, ose ndërsa jeni duke pritur për të luajtur një ndeshje, të gjithë mund të bëjnë një ndryshim.
Çfarë lloj ushtrimesh mund të bëni vetëm?
Këtu janë disa nga ushtrimet më të njohura të kungullit solo, me një përshkrim se si t'i luani ato:
- Nga e majta në të djathtë: Kjo është padyshim praktika më e mirë solo, dhe ndoshta ajo që më ndihmoi të përmirësoja lojën time më së shumti. Thjesht qëndroni në mes të fushës dhe goditni topin drejt njërit prej mureve anësore me një avantazh. Topi kthehet mbi kokën tuaj dhe godet murin pas jush para se të kërceni para jush dhe ju mund ta ktheni atë mbrapsht atje ku ka ardhur. Përsëriteni, përsërisni, përsërisni. Për ta bërë më të vështirë, mund ta zgjeroni këtë aktivitet në breshëri.
- Disqet paraprake: Një ushtrim i bukur i thjeshtë. Thjesht shtyjeni topin përgjatë murit duke përdorur teknikën forehand. Mundohuni ta godisni thellë në qoshe dhe sa më fort të jetë e mundur në mur. Thjesht luani një makinë tjetër paraprake kur topi kthehet dhe përsërisni (në pafundësi).
- disqet e pasme: Idetë e njëjta si për forehand. Goditje të thjeshta përgjatë murit anësor. Si për vozitjen paraprake ashtu edhe për atë prapa, përpiquni të godisni nga një distancë e mirë prapa korsisë.
- Tetë-shifra: Kjo është një nga praktikat solo më të famshme. Këtu ju jeni në mes të fushës në T. Goditeni topin lartë në murin e përparmë dhe goditeni atë mur sa më afër qoshes që të jetë e mundur. Topi duhet të kthehet tek ju nga muri anësor dhe pastaj e godisni lart në anën tjetër të murit të përparmë. Përsëritje. Mënyra më e lehtë për ta bërë këtë ushtrim është kërcimi i topit. Mënyra më e vështirë është të luani breshëri.
- Breshëritë Forehand/Backhand: Një ide tjetër e thjeshtë. Bëjini topin drejt e në mur përgjatë vijës, në cilëndo anë që të jeni. Mund të filloni afër murit dhe të ktheheni mbrapa për të përfunduar në pjesën e prapme të fushës, duke goditur breshëritë.
- Praktikoni shërbimin: Mund të mos ketë askush që t'i godasë, por kungulli solo është një kohë e mrekullueshme për të praktikuar saktësinë e shërbimeve tuaja. Provoni disa shërbime lob dhe përpiquni t'i kapni lart në murin anësor, pastaj t'i hidhni në pjesën e prapme të fushës. Provoni disa të shtëna dhe madje mund të shtoni një objektiv në pjesën e murit që synoni për të parë nëse mund ta godisni vërtet. Sjellja e disa topave me vete për këtë ushtrim është e dobishme.
Lees ook: gjithçka shpjegohet në lidhje me topat e duhur të kungujve për nivelin tuaj
Përfundim
Ne të gjithë jemi me fat që luajmë një sport që mund ta luajmë vetëm.
Jo vetëm që kjo mund të jetë një zgjidhje e shkëlqyeshme praktike nëse po përpiqeni të gjeni partnerë praktikë, por ka edhe shumë përparësi të luani solo që do ta çojnë lojën tuaj në nivelin tjetër.
Praktika solo zhvillon aftësitë teknike më mirë se çdo formë tjetër praktike.
Ata janë gjithashtu fantastikë në zhvillimin e kujtesës së muskujve duke përsëritur goditjet kryesore në mënyrë të përsëritur në një mjedis pa presion.
Cilat janë ushtrimet tuaja të preferuara të kungullit solo?
Lees ook: këpucët më të mira për gatishmërinë dhe veprimin e shpejtë në kungull
