Me kënaqësi të madhe i shkruaj këto artikuj për lexuesit e mi, ju. Unë nuk pranoj pagesa për të shkruar rishikime, mendimi im për produktet është i imi, por nëse rekomandimet e mia i gjeni të dobishme dhe përfundoni duke blerë diçka përmes njërës prej lidhjeve, mund të marr një komision për këtë. më shumë informacion
Të mësosh se si të hedhësh një futboll me saktësi është në fakt një nga pjesët më të vështira të sportit. Kështu që është mirë të ndaloni për një moment.
Sekreti i hedhjes së një Futboll amerikan qëndron në vendosjen e duhur të duarve dhe gishtave, lëvizjen e trupit dhe vazhdimin e lëvizjes së krahut, edhe pasi të keni Bal kanë liruar. Ju hedhni spiralen e përsosur duke bërë një lëvizje të fuqishme dhe të kontrolluar.
Në këtë artikull mund të lexoni saktësisht se si një futboll amerikan (i vlerësuar më së miri këtu) hedh.
Çfarë diskutojmë në këtë postim gjithëpërfshirës:
Udhëzues hap pas hapi për të hedhur një futboll amerikan
Unë kam përgatitur një udhëzues hap pas hapi që do të ndihmojë edhe lojtarin, apo ndoshta trajnerin më të papërvojë, të hedhë topin e përsosur.
Mbani mend: Duhet kohë për të mësuar se si të hedhësh një futboll, kështu që mos u dekurajoni nëse dështoni herën e parë. Është një proces provë dhe gabimi.
Vendosja e duarve
Para se të hidhni një top, duhet të dini se si t'i vendosni duart.
Merrni topin dhe rrotulloni lidhëset në mënyrë që të jenë në krye. Mbajeni topin me dorën tuaj dominuese dhe vendosni gishtin e madh nën top dhe dy, tre ose katër gishta në lidhëse.
Sillni gishtin tuaj tregues afër ose drejtpërdrejt në majën e topit.
Kapni topin me gishta. Përkulni gishtat në mënyrë që nyjet tuaja të ngrihen pak nga topi.
Sa gishta vendosni në lidhëse është një çështje e preferencës personale. Ka qendërmbrojtës që vendosin dy gishta në lidhëse dhe të tjerë që preferojnë të përdorin tre ose katër gishta.
Gishti juaj tregues duhet të formojë një trekëndësh pothuajse të drejtë me gishtin tuaj të madh. Përdorni gishtat dhe lidhësit për të kapur dhe kontrolluar topin.
Kështu që vendosni vetë se çfarë ju duket rehat kur mbani futboll.
Kjo gjithashtu varet nga madhësia e dorës suaj. Për shembull, dikush me një dorë më të vogël nuk do të jetë në gjendje të kapë topin në të njëjtën mënyrë si dikush me një dorë më të madhe.
Provoni paraprakisht kapje të ndryshme, në mënyrë që në një moment të caktuar të dini saktësisht se çfarë funksionon më mirë për ju.
Të mbash doreza apo jo? Lexoni këtu të gjitha për përfitimet e dorezave të futbollit amerikan dhe cilat janë më të mirat
Lëvizja
Pasi të keni gjetur kapjen e përsosur, është koha të kuptoni se si të lëvizni trupin tuaj. Më poshtë do të mësoni hap pas hapi se si të bëni lëvizjen perfekte të hedhjes:
Sigurohuni që shpatullat tuaja të jenë në linjë - dhe pingul - me objektivin. Shpatulla jote që nuk hedh është përballë objektivit.
- Vendosini këmbët sa gjerësia e shpatullave, me gjunjët pak të përthyer.
- Mbajeni topin me të dyja duart, me gishtat e dorës mbizotëruese në lidhëse.
- Tani bëni një hap me këmbën përballë krahut tuaj të hedhjes.
- Sillni topin, i cili duhet të jetë i drejtuar lart, pas kokës, ende me lidhëse sipër.
- Ju e mbani krahun tjetër para jush.
- Hidheni topin përpara kokës dhe lëshojeni në pikën më të lartë të lëvizjes së krahut.
- Kur e lëshoni, ulni kyçin e dorës dhe vazhdoni të ndiqni lëvizjen me krahun tuaj.
- Në fund, ndiqni lëvizjen përpara me këmbën e pasme.
Për të filluar, duhet të jeni përballë objektivit me shpatullën tuaj që nuk hedh. Kur gjuani, ngrini topin mbi shpatullën tuaj.
Kjo lartësi ju lejon të hidhni topin shpejt kur është e nevojshme.
Mbajtja e krahut shumë të ulët do të kufizojë gamën tuaj të lëvizjes dhe do ta bëjë më të lehtë për mbrojtësit që të kapin topin.
Pesha juaj duhet të fillojë në këmbën e pasme – pra në këmbën e djathtë nëse gjuani me krahun e djathtë ose në këmbën e majtë nëse hidhni me krahun e majtë.
Më pas, zhvendoseni peshën nga këmba e pasme në këmbën e përparme, duke bërë një hap me këmbën e përparme në drejtimin që dëshironi të hidhni topin.
Në të njëjtën kohë, duhet të filloni lëvizjen e hedhjes së pjesës së sipërme të trupit.
Mos e ndaloni lëvizjen e krahut sapo të lëshoni topin. Në vend të kësaj, krahu juaj duhet të vazhdojë në një rrugë poshtë drejt ijes së këmbës suaj të përparme.
Këmba juaj e pasme duhet të ndjekë trupin tuaj përpara në mënyrë që të përfundoni me të dyja këmbët në një pozicion të barabartë paralel me njëra-tjetrën.
Lëvizja e kyçit të dorës sikur po hidhni një top basketbolli do të krijojë një efekt spirale të saktë. Gishti juaj tregues është gishti i fundit që prek topin.
Pika juaj e saktë e lëshimit do të vazhdojë të ndryshojë në varësi të asaj se sa larg e hidhni topin.
Për shembull, kalimet më të shkurtra kërkojnë një pikë lëshimi më afër veshit tuaj dhe një ndjekje më të madhe për të marrë shpejtësi të mjaftueshme.
Pasimet e gjata dhe të thella, nga ana tjetër, zakonisht lëshohen më tej pas kokës për të bërë një hark dhe për të marrë distancën e nevojshme.
Kur jeni duke mësuar se si të hidhni një futboll, nuk ju rekomandoj të bëni një lëvizje anash. Kjo është e keqe për shpatullën dhe gjithashtu një teknikë më pak e saktë e hedhjes.
Këshillë shtesë: E keni të vështirë të mbani mend lëvizjen? Pastaj merrni parasysh një lëkundje golfi.
Nuk do të kishte kuptim të ndalonim lëvizjen e shkopit të golfit nga topi. Ju dëshironi të merrni ritmin e plotë dhe të merrni vrullin e plotë.
Si të marr spiralen e përsosur?
Hedhja e spirales perfekte ka të bëjë me vazhdimin.
Kur e hidhni topin, sigurohuni që të mos e ndaloni lëvizjen e krahut kur e lëshoni topin.
Në vend të kësaj, bëni një lëvizje të plotë. Kur të lëshoni topin, sigurohuni që të lëvizni kyçin e dorës poshtë.
Gishti i fundit që ka kontakt me topin është gishti juaj tregues. Kombinimi i këtyre dy lëvizjeve krijon efektin spirale të topit.
Sidoqoftë, është e rëndësishme të kuptoni se pavarësisht sa herë praktikoni, jo çdo gjuajtje do të jetë perfekte. Të mësosh se si të hedhësh një spirale kërkon kohë.
Pse është kaq e rëndësishme një hedhje spirale?
Një spirale - ku topi rrotullohet në formë të përsosur - siguron që topi të kalojë përmes erës dhe të arrijë në destinacionin e tij sa më shpejt dhe me saktësi të jetë e mundur.
Hedhja e një spiraleje është e ngjashme me mënyrën se si një lojtar futbolli godet një top, një lojtar golfi godet një top ose një shtambë hedh një top bejsbolli.
Mbajtja e topit në një mënyrë të caktuar ju lejon ta manipuloni atë në mënyrën e duhur, në mënyrë që kur lëshohet, rezultati të jetë i parashikueshëm.
Hedhja e një spiraleje nuk është vetëm e rëndësishme për të qenë në gjendje të hedhësh një top më fort dhe më tej, por edhe për të qenë në gjendje të hedhësh një top të parashikueshëm për marrësin e synuar.
Kjo do të thotë se është më e lehtë për marrësin të parashikojë se ku do të bjerë topi dhe të dijë saktësisht se ku të vrapojë për të kapur topin.
Topat që nuk hidhen në një spirale mund të rrotullohen ose të rrotullohen me erën dhe shpesh nuk shkojnë në një hark të drejtë…
Nëse marrësit nuk mund të parashikojnë se ku do të shkojë topi, do të jetë pothuajse e pamundur për ta që ta kapin topin.
Këtu janë dy stërvitje mbrojtëse për t'ju çuar në rrugën e duhur.
Stërvitje me një gju dhe me dy gju
Qëllimi kryesor i stërvitjes me një gju është të fokusohet në teknikat themelore të hedhjes së një futbolli.
Kryerja e ushtrimit në një gju ju lejon të përqendroheni më mirë në kapjen, pozicionin e trupit dhe lëshimin e topit.
Për këtë stërvitje, apo ushtrim, ju nevojiten dy lojtarë.
Për shkak se ky ushtrim ka të bëjë me teknikën, jo distancën e gjuajtjes ose shpejtësinë e hedhjes, lojtarët mund të vendosen afër njëri-tjetrit, rreth 10 deri në 15 metra larg njëri-tjetrit.
Dy lojtarët duhet ta hedhin topin përpara dhe mbrapa duke qëndruar në një gju. Në këtë ushtrim, kushtojini vëmendje teknikës së hedhjes së topit.
Ju gjithashtu mund të provoni teknika të ndryshme të kapjes dhe lëshimit në mënyrë që të kuptoni se çfarë është e duhura për ju.
Pas rreth 10 hedhjeve përpara dhe mbrapa, të dy lojtarët ndërrojnë gjunjët.
Këshillë: Lëvizni pjesën e sipërme të trupit përpara dhe mbrapa ndërsa hidhni topin për të imituar lëvizjen që do të përjetoni gjatë lojës.
Kjo do t'ju ndihmojë të përgatiteni më mirë për kalimin gjatë vrapimit ose shmangies së kundërshtarëve.
Stërvitja me dy gjunjë funksionon njësoj, përveç se lojtarët janë në tokë me dy gjunjë.
Si ta hedhim më tej një futboll amerikan?
Nëse doni të mësoni se si të hidhni një futboll më larg, përsosja e teknikës suaj është vendi më i mirë për të filluar.
Përsëritni udhëzuesin tim hap pas hapi për të kuptuar se çfarë ndjehet më mirë për ju: kapja, pozicioni i trupit tuaj dhe si/kur e lëshoni topin.
Duke përdorur vazhdimisht të njëjtën teknikë, ju do të ndërtoni trupin dhe forcën e krahut që ju nevojitet për të hedhur në një distancë më të madhe.
Praktikoni hedhjen gjatë lëvizjes - si duke ecur ashtu edhe duke vrapuar. Ndërsa ndërtoni vrullin, më shumë energji kinetike derdhet në top, duke rezultuar në një gjuajtje më të gjatë.
Dhe edhe pse mund të jeni të kufizuar në lëvizjet tuaja gjatë një ndeshjeje, gjithmonë duhet të përpiqeni të 'hapni' në një gjuajtje (dmth. të bëni një hap me këmbën përballë krahut tuaj të hedhjes).
Praktika e bën të përsosur. Përpara fillimit të sezonit, sigurohuni që të njihni dhe praktikoni të gjitha rrugët nga libri i lojës për të ndërtuar forcë për pozicione të ndryshme në terren.
Nëse kryesisht dëshironi të ndërtoni distancën e hedhjes suaj, përqendrohuni në praktikimin e rrugëve 'fluturuese'.
Mbroni krahët gjatë lojës me mbrojtja më e mirë e krahut për futbollin amerikan
