Me kënaqësi të madhe i shkruaj këto artikuj për lexuesit e mi, ju. Unë nuk pranoj pagesa për të shkruar rishikime, mendimi im për produktet është i imi, por nëse rekomandimet e mia i gjeni të dobishme dhe përfundoni duke blerë diçka përmes njërës prej lidhjeve, mund të marr një komision për këtë. më shumë informacion
Më shumë se kurrë më parë, sportistët e zjarrtë mes nesh po interesohen gjithnjë e më shumë për një të ashtuquajtur 'palestrën e shtëpisë'.
As kjo nuk është çmenduri; Palestrat janë prekur shumë nga kriza e koronës këtë vit dhe për këtë arsye janë mbyllur për një pjesë të madhe të kohës.
Për ata që duan të mbajnë gjithmonë në formë trupin e tyre sportiv, një raft squat vjen në ndihmë.
Kjo është arsyeja pse ne po ia kushtojmë këtë artikull rafteve më të mira të squat në treg për momentin.
Mund të imagjinojmë se tani jeni kurioz për raftin tonë numër një të mbledhjeve.
Ne do t'ju themi menjëherë, kjo është Raft squat Domyos për stërvitjen e forcës, të cilin mund ta gjeni edhe në krye të tabelës sonë (shih më poshtë).
Pse kjo është e preferuara jonë?
Sepse ky është një raft squat super i plotë, me të cilin jo vetëm mund të uleni, por edhe të kryeni ushtrime tërheqëse dhe ndoshta edhe shtypje stoli nëse blini një stol shtesë.
Ne e kuptojmë se çmimi nuk është për të gjithë, por megjithatë menduam se ia vlente të diskutohej për këtë raft fantastik të mbledhjes.
Përveç këtij rafti squat, sigurisht që mund të gjenden rafte të tjerë të mirë për mbledhje.
Në këtë artikull do të japim shembuj të rafteve të ndryshme të denjë për mbledhje, të ndara në kategori të ndryshme.
Detajet e sakta të secilit opsion mund të gjenden poshtë tabelës.
Mbani në mend se shumica e rafteve të squat nuk vijnë me pllaka peshe, shirita/tranga dhe pjesë mbyllëse.
Ky është rasti vetëm nëse thuhet në mënyrë eksplicite.
| Lloji i raftit të mbledhjes | Fotografitë |
| Rafti më i mirë multifunksional Squat: Domyos | 
|
| Në përgjithësi, rafti më i mirë i mbledhjes: Raft me shumë shtypje me trup të ngurtë GPR370 | 
|
| Rafti më i mirë i lirë i Squat: Domyos Stand Alone | 
|
| Rafti më i mirë Squat Përfshirë Setin e shtangave: Sporte Gorilla | 
|
Çfarë diskutojmë në këtë postim gjithëpërfshirës:
Për çfarë janë të mira squats?
Para së gjithash… Pse është kaq e mirë 'squatting' për ju?
Squats i përkasin të ashtuquajturave ushtrime 'të përbëra'. Me një ushtrim kompleks ju stërvitni grupe të shumta muskujsh në të njëjtën kohë mbi nyje të shumta.
Përveç muskujve të kofshëve, ju gjithashtu stërvitni muskujt e kraharorit dhe barkun, por gjithashtu ndërtoni forcë dhe qëndrueshmëri. Squat gjithashtu do t'ju ndihmojë të përparoni në ushtrime të tjera.
Shembuj të tjerë të ushtrimeve komplekse janë shtytjet, tërheqjet dhe lunges.
Lees ook: Shufrat më të mira tërheqëse për mjekër | Nga tavani dhe muri te qëndrimi i pavarur.
E kundërta e ushtrimeve komplekse janë ushtrimet izoluese, ku stërviteni vetëm mbi një nyje.
Shembuj të ushtrimeve të izolimit janë shtypja e gjoksit, zgjatja e këmbëve dhe kaçurrelat e bicepsit.
Gjuajtja e pasme dhe ajo e përparme
Squat është një ushtrim shumë intensiv.
Ndërsa uleni, gjoksi juaj zgjerohet, kështu që ju gjithashtu punoni në kapacitetin tuaj të frymëmarrjes.
Variantet më të zakonshme të squat-it janë squat-i i pasmë dhe i përparmë, të cilat do t'ju shpjegojmë shkurtimisht.
Gjuajtje prapa
Squat mbrapa mbështetet lak në muskujt e trapezit dhe pjesërisht edhe në muskujt deltoid.
Në këtë variant ju stërvitni kryesisht muskujt e kofshës, kërdhokullat dhe muskujt e kraharorit.
Squat përpara
Në këtë rast, shtanga mbështetet në pjesën e sipërme të muskujve të kraharorit, si dhe në pjesën propozuese të muskujve deltoid.
Ju dëshironi t'i mbani bërrylat sa më lart që të jetë e mundur. Shumë squatters pëlqejnë më së miri variantin me krahë të kryqëzuar, në mënyrë që shtanga të mos lëvizë nga vendi i saj.
Në këtë ushtrim ju stërvitni kryesisht muskujt kuadriceps, ose kofshë.
Shqyrtuar raftet më të mira të mbledhjes
Tani do të diskutojmë në detaje të preferuarat nga lista jonë. Çfarë i bën këto rafte squat më të mirat për stërvitjen tuaj?
Rafti më i mirë i Squat-it me shumë qëllime: Domyos
Në rast se nuk po kërkoni vetëm një raft squat por diçka edhe më të plotë, atëherë kjo mund të jetë zgjidhja perfekte për ju!
Ne do t'ju themi menjëherë se nuk do të jetë një pazar; ke humbur jo me pak se 500 euro me kete raft squat.
Megjithatë, si një peshëngritës fanatik, ju garantohet se do të argëtoheni shumë me këtë raft squat.
Me këtë produkt ju keni, si të thuash, një dhomë të plotë fitnesi në një.
Pra, nuk mund të ulesh vetëm me këtë raft; Ju gjithashtu mund të bëni ushtrime tërheqëse (me ose pa rrotull; lart ose të ulët) dhe madje edhe shtypje stoli nëse vendosni të blini një stol shtesë.
Produkti është testuar me pesha deri në 200 kg dhe shiriti tërheqës mund të ngrejë deri në 150 kg.
Gjëja më e dobishme për këtë raft është se ju mund t'i rregulloni mbajtëset e shiritave sipas ushtrimeve tuaja (të rregullueshme midis 55 dhe 180 cm, për 5 cm). Rafti është më tej i pajtueshëm me pesha të diametrit të përshtatësit bankar 900 (nga 28-50 mm).
Me këtë raft mund të kryeni shumë ushtrime të ndryshme me pesha, pesha të drejtuara dhe sigurisht vetëm me peshën tuaj trupore. Mundësitë janë të panumërta!
Ky raft squat është një domosdoshmëri absolute.
Rafti më i mirë i përgjithshëm për squat: Rafti me shumë shtypje trupi-Solid GPR370
Ky raft squat është i cilësisë së lartë dhe jo saktësisht i lirë, por sipas mendimit tonë ia vlen të merret në konsideratë.
Nëse stërviteni fort, e dini se sa e rëndësishme është të jeni në gjendje të stërviteni deri në kufi për rezultatet më të mira.
Kjo është e mundur me këtë raft squat me cilësi të lartë. Rafti ka 14 pika ngritëse dhe katër bashkëngjitje për ruajtjen e peshës olimpike.
Kjo pajisje e fortë në formë shkëmbi ka një bazë të gjerë me 4 pika për stabilitet shtesë. Përveç kësaj, është nën një pjerrësi prej 7 gradë, për më shumë rezultate dhe siguri.
Pikat e ngritjes/sigurisë janë të pozicionuara në mënyrë të tillë që të mund të zëvendësoni me siguri shtangën gjatë kryerjes së ushtrimeve tuaja (të tilla si squats, ngritjet vdekjeprurëse, lunges, rreshtat e drejtë).
Për të zgjeruar opsionet e stërvitjes, mund të shtoni një stol.
Rafti lejon përdorim të rëndë, deri në maksimum 450 kilogramë!
Mund të jetë gjithashtu e dobishme të dini se rafti i squat mund të përdoret me një shtangë 220 cm të gjatë.
Një raft për fuqitë e vërteta! Me këtë raft me shumë shtypje ju e mbani veten shumë në formë gjatë gjithë kohës.
Kontrolloni çmimet dhe disponueshmërinë këtu
Rafti më i mirë i lirë për mbledhje: Domyos Stand-Alone
Mund të imagjinojmë se jo të gjithë kanë disa qindra euro për të blerë një raft të shtrenjtë squat.
Për fat të mirë, ka edhe opsione të lira, por të forta, siç është ky raft squat nga Domyos.
Me këtë raft squat ju mund të kryeni po aq lehtë një stërvitje të plotë forcash: me peshën tuaj trupore (ushtrime tërheqëse) si dhe me pesha.
Përveç squats, ju mund të bëni edhe tërheqje dhe nëse blini një stol tjetër, mund të bëni edhe shtypje stoli (ose të bëni shtypjen e stolit).
Rafti ka një mbështetje në formë H (tub 50 mm) dhe montimi në dysheme është i mundur. Ajo vjen me tapa kundër rrëshqitjes në mënyrë që rafti të mos dëmtojë dyshemenë tuaj.
Rafti ka dy mbajtëse shufrash dhe është i pajisur me dy 'kunja' vertikale në të cilat mund të ruani disqet tuaja.
Mbajtësit e shufrave mund të ngarkohen deri në një maksimum prej 175 kg dhe shiriti tërheqës deri në 110 kg (pesha trupore + pesha). Rafti mund të përdoret vetëm me shufra 1,75 metra, 2 metra dhe një shtangë 20 kg.
Jo i përshtatshëm për shtangë 15 kg!
Shikoni çmimet më të fundit këtu
Rafti më i mirë Squat Përfshirë Kompletin e shtangave: Gorilla Sports
Siç mund ta keni vënë re, shumica e rafteve të squat vijnë pa shtanga dhe pesha. Ky është standardi.
Megjithatë, ju gjithashtu mund të zgjidhni të merrni një raft squat që përfshin një grup shtangash dhe mbështetëse për shtypje stoli!
Dhe për ta përfunduar atë, ju merrni edhe dyshekë për të siguruar që dyshemeja juaj të mbetet e paprekur dhe të mos dëmtohet.
Mbështetësit shumëfunksionalë të squat dhe shtypës në stol të këtij grupi unik janë të ngarkueshëm deri në 180 kg dhe të rregullueshëm në 16 pozicione.
Shtangat (disqet) janë prej plastike dhe kanë një vrimë prej 30/21 mm. Disqet plastike do ta dëmtojnë dyshemenë tuaj më pak shpejt.
Megjithatë, me këtë set ju merrni dyshekë dyshemeje të përshtatshme, të bëra me shkumë të cilësisë së lartë dhe me një pamje 'druri', kështu që nuk duhet të shqetësoheni fare për dëmtimin e dyshemesë.
Mats rrëshqasin së bashku shumë lehtë. Përveç mbrojtjes së dyshemesë tuaj, këto dyshekë thithin gjithashtu zërin dhe nxehtësinë.
Tani e dini me siguri se mund të shkoni në palestrën tuaj të re të shtëpisë pa u shqetësuar fqinjët ose fqinjët tuaj!
Shikoni këtu në Gorilla Sports
Për çfarë shërben një raft squat?
Rafti i squat ju ndihmon të vendosni shiritin mbi supet tuaja nga një lartësi e rehatshme dhe ta vendosni përsëri në mënyrë të përshtatshme pas mbledhjes.
Një raft squat eliminon nevojën për t'u përkulur dhe për të ngritur peshën. Me një raft squat ju do ta zotëroni më mirë dhe më mirë ushtrimin squat, dhe gjithashtu do të jeni në gjendje të shtoni më shumë peshë në mënyrë të sigurt.
A duhet të blej një raft squat?
Kjo varet vërtet nga niveli juaj i përkushtimit dhe situata juaj aktuale e palestrës (niveli i fitnesit).
Një shirit tërheqës është një mjet i lirë dhe i këndshëm, por një raft squat në përgjithësi është shumë më i dobishëm, megjithëse sigurisht kushton shumë më shumë (duke marrë parasysh koston e një shtangë dhe peshave).
Sidomos nëse blini një të mirë!
A është e sigurt të squat pa një raft squat?
Në përgjithësi, kjo është e rrezikshme dhe mund të çojë në lëndime të shpatullave.
Nëse dëshironi të stërvitni squat-in pa një raft squat, është më mirë të bëheni disi të aftë në mënyrë që të mund ta çoni me siguri shiritin ose shtangën deri te supet.
Kur filloni me shufra dhe pesha, dorezat e mira të fitnesit janë të domosdoshme. lexoni rishikimi ynë i dorezave më të mira të fitnesit | Top 5 të vlerësuarat për kapjen dhe kyçin e dorës.
