Me kënaqësi të madhe i shkruaj këto artikuj për lexuesit e mi, ju. Unë nuk pranoj pagesa për të shkruar rishikime, mendimi im për produktet është i imi, por nëse rekomandimet e mia i gjeni të dobishme dhe përfundoni duke blerë diçka përmes njërës prej lidhjeve, mund të marr një komision për këtë. më shumë informacion
Litari i betejës, i njohur gjithashtu si litar fitnesi ose litari i fuqisë, është një mjet me të cilin mund të kryeni ushtrime të ndryshme forca.
Edhe nëse nuk duket kështu në shikim të parë, zbatimi në përgjithësi është shumë i thjeshtë!
Me një litar beteje ju stërvitni si gjendje ashtu edhe forcë.
Mund t’i gjeni në palestra, por nëse keni filluar një palestër në shtëpi në shtëpi dhe keni hapësirë për të, gjithashtu mund të stërviteni shumë mirë me një litar të tillë fitnesi në shtëpi!
Litarët e betejës do të sigurojnë një stërvitje efektive për të gjithë trupin, dhe ato mund të ndihmojnë ngritësit e fuqisë, peshëngritësit olimpikë, burrat e fortë dhe atletët e fitnesit funksional të arrijnë qëllimet e tyre.
Me një litar beteje ju mund të stërvitni forcën, të ndërtoni masë të ligët të trupit dhe madje të krijoni kapacitet aerobik.
Lees ook: Gjithçka që ju nevojitet për palestër.
Ne kemi hulumtuar këtu dhe atje dhe kemi zgjedhur litarët më të mirë të fitnesit dhe litarët e betejës për të diskutuar.
Një shembull i mirë i një litari të tillë është litarin e betejës ZEUZ® 9 Metër përfshirë Materialin Fiksues, të cilat gjithashtu mund t'i gjeni në krye të tryezës sonë.
ZEUZ përdor vetëm materiale të qëndrueshme dhe ky litar beteje do t'ju ndihmojë të përmirësoni performancën tuaj sportive.
Mund të gjeni më shumë rreth këtij litari të shkëlqyeshëm të fitnesit në informacionin poshtë tabelës.
Përveç këtij litari beteje, ka një numër litarësh të tjerë të fitnesit që mendojmë se ia vlen t’ju prezantojmë.
Mund t’i gjeni në tabelën më poshtë. Pas tryezës, ne do të diskutojmë çdo opsion në mënyrë që të bëni një zgjedhje të informuar në fund të këtij artikulli.
| Litari më i mirë i fitnesit dhe litari i betejës | Fotografitë |
| Në përgjithësi litari më i mirë i fitnesit dhe litari i betejës: Metër ZEUZ® 9 duke përfshirë Materialin Fiksues | 
|
| Litari më i mirë i dritës: PURRPIMRMIRSIM | 
|
| Litari i lirë i fitnesit: Litar beteje JPS Sports me rrip spirancë | 
|
| Litari më i mirë i rëndë dhe i gjatë i betejës: Tuntur | 
|
Çfarë diskutojmë në këtë postim gjithëpërfshirës:
- 1 Çfarë duhet t'i kushtoni vëmendje kur blini një litar fitnesi?
- 2 Litarët më të mirë të betejës u rishikuan
- 2.1 Në përgjithësi litari më i mirë i fitnesit dhe litari i betejës: ZEUZ® 9 Metër duke përfshirë materialin e montimit
- 2.2 Litari më i mirë i betejës së dritës: PURE2IMPROVE
- 2.3 Litar i lirë për palestër: Litar beteje JPS Sports me rrip spirancë
- 2.4 Litari më i mirë i rëndë dhe i gjatë i betejës: Tunturi
- 3 Çfarë mund të bëni me një litar beteje / litar fitnesi?
- 4 Shembull ushtrimesh litar beteje / litar fitnesi
- 5 A i djegin litarët e fitnesit dhjamin e barkut?
- 6 Cilat janë avantazhet e litarëve të betejës?
- 7 Sa kohë duhet të përdorni litarë beteje gjatë një stërvitje?
Çfarë duhet t'i kushtoni vëmendje kur blini një litar fitnesi?
Nëse planifikoni të blini një litar beteje, duhet të merrni parasysh dy gjëra thelbësore.
Gjatësia
Ju keni litarë fitnesi dhe litarë beteje në gjatësi dhe trashësi të ndryshme. Sa më i gjatë të jetë litari, aq më i rëndë.
Kur zgjidhni litarin tuaj të betejës, merrni parasysh hapësirën ku do ta përdorni.
Dije se me një litar fitnesi prej 15 metrash ju nevojitet një hapësirë prej të paktën 7,5 metra, por më e madhe është gjithmonë më e bukur.
Nëse keni hapësirë të kufizuar në shtëpi dhe akoma dëshironi të blini një litar fitnesi, mund ta konsideroni përdorimin e tij në garazh ose vetëm jashtë!
Peshë
Sa intensiv bëhet stërvitja varet tërësisht nga pesha e litarit të betejës.
Sidoqoftë, litarët e betejës shpesh shiten sipas gjatësisë dhe trashësisë së litarit, jo sipas peshës.
Në çdo rast, dijeni se sa më i gjatë dhe më i trashë litari, aq më i rëndë.
Lees ook: Shufrat më të mira tërheqëse për mjekër | Nga tavani dhe muri te qëndrimi i pavarur.
Litarët më të mirë të betejës u rishikuan
Tani që e dini se çfarë duhet të kërkoni kur zgjidhni një litar fitnesi, le të shohim se cilat prej tyre ia vlen të merren parasysh.
Në përgjithësi litari më i mirë i fitnesit dhe litari i betejës: ZEUZ® 9 Metër duke përfshirë materialin e montimit
ZEUZ është një markë e njohur për përdorimin e materialeve më të qëndrueshme.
Produktet e tyre janë gjithmonë të një cilësie premium dhe do të çojnë performancën tuaj sportive në një nivel tjetër.
Me një litar beteje ju vërtet stërvitni të gjitha grupet e muskujve: duart, krahët, barkun, shpatullat, shpinën dhe natyrisht këmbët. Mund ta përdorni litarin në shtëpi, si dhe në palestër, në kopsht, ose ta merrni me vete gjatë pushimeve!
Ky litar beteje i gjatë 9 metra vjen me doreza gome, një spirancë muri/mur, katër vida fiksuese dhe rrip mbrojtës dhe dy rripa tensioni me grep karabineri për fiksimin e litarit në spirancën e murit.
Litari ka një diametër prej 7,5 cm, peshon 7,9 kg dhe është bërë nga 100% poliester.
Kontrolloni çmimet dhe disponueshmërinë këtu
Litari më i mirë i betejës së dritës: PURE2IMPROVE
Ky litar fitnesi nga PURE2IMPROVE do t'ju ndihmojë të forconi barkun tuaj duke përmirësuar qëndrueshmërinë tuaj.
Duke bërë ushtrime me këtë litar, ju përdorni shumë muskuj në mënyrë që të bëni një stërvitje të plotë të trupit me këtë mjet.
Ky litar është pak më i shkurtër dhe më i lehtë se litarët e tjerë, kështu që do të ishte i përsosur për fillestarët.
Ky litar beteje ka një gjatësi prej 9 metrash, një diametër prej 3,81 cm dhe është me ngjyrë të zezë, me kapje të kuqe për duart në të dy skajet.
Litari ka një peshë prej 7,5 kg dhe është bërë prej najloni. Ju gjithashtu mund të blini litarin me një gjatësi prej 12 metrash, nëse jeni gati për një sfidë më të ashpër!
Kontrolloni çmimin më aktual këtu
Litar i lirë për palestër: Litar beteje JPS Sports me rrip spirancë
Për një litar fitnesi me cilësi të lartë, por pak më lirë se të tjerët, shkoni për litarin e betejës JPS Sports.
Ky litar gjithashtu ka doreza të përshtatshme me dorezë. Litari është i lehtë për t'u instaluar kudo dhe ju merrni një rrip spirancë falas me të.
Rripi i spirancës mund të ngjitet në çdo objekt të rëndë pa asnjë problem, dhe siguron që ju mund të përdorni në mënyrë optimale gjatësinë e litarit.
Dorezat e gomës parandalojnë flluskat dhe sigurojnë që të stërviteni me litar pa asnjë problem.
Litari i betejës është 9 metra i gjatë, gjë që e bën atë të përshtatshëm për çdo lloj atleti. Një hapësirë prej 5 metrash duhet të jetë mjaft e gjatë për të akomoduar një stërvitje.
Litari ka një diametër prej 38 mm, është me ngjyrë të zezë dhe i bërë prej najloni. Pesha e litarit është 9,1 kg.
Sipas JPS Sports, të gjithë duhet të jenë në gjendje të ushtrojnë me kosto të ulët me materialet më të mira. Dhe ne pajtohemi me gjithë zemër!
Kontrolloni çmimet dhe disponueshmërinë këtu
Litari më i mirë i rëndë dhe i gjatë i betejës: Tunturi
Kur është koha për të punuar në palestrën tuaj, ky litar fitnesi Tunturi mund të jetë ai që ju po kërkoni!
Ky litar është shumë i përshtatshëm për përdorim intensiv. Litari ka një gjatësi prej 15 metrash dhe një diametër prej 38 mm.
Isshtë bërë prej najloni dhe ka një peshë totale prej 12 kg.
Ky litar fitnesi është shumë i fortë dhe mund të përballojë të gjitha kushtet e motit. Kjo është arsyeja pse ju me siguri mund ta përdorni këtë litar jashtë.
Ashtu si litarët e mëparshëm, edhe ky ka doreza gome, të cilat do t’ju parandalojnë nga prerja e duarve ose marrja e flluskave. Litari është gjithashtu i lehtë të rrokulliset dhe të marrë me vete.
Litari është gjithashtu i disponueshëm në gjatësi të tjera.
Kontrolloni disponueshmërinë këtu
Çfarë mund të bëni me një litar beteje / litar fitnesi?
Duke bërë ushtrime me një litar beteje, ju mund të kombinoni në mënyrë efektive forcën dhe kardio për një seancë stërvitje plotësisht të plotë.
Kjo siguron që ju të digjni dhjamin shpejt. Ju gjithashtu mund të bëni ushtrime të izoluara për tricepsin, ndër të tjera.
Nëse dëshironi të përdorni litarin e betejës për kardio dhe më pak për forcë, është mirë të mos merrni litarin më të rëndë.
Për shumë njerëz, një litar beteje është gjithashtu një ndryshim i mirë nëse jeni vazhdimisht me peshat janë të zënë dhe duan të stërviten në një mënyrë tjetër!
Shembull ushtrimesh litar beteje / litar fitnesi
Ju mund të bëni shumë ushtrime me një litar beteje. Ndonjëherë thjesht duhet të jesh pak krijues dhe të mendosh 'jashtë kutisë'.
Mbani gjithmonë parasysh qëndrimin tuaj! Nëse i bëni ushtrimet gabimisht, mund të merrni ankesa fizike, veçanërisht në shpinë.
Ushtrimet më të njohura të litarit të fitnesit janë:
- pushtet slam: Merrni të dy skajet në duar dhe mbani litarin mbi kokë me të dy duart. Tani bëni një lëvizje të fortë, përplasëse.
- Vala alternative e krahut: përsëri merrni të dy skajet në duart tuaja, por këtë herë mund t'i mbani pak më poshtë. Tani bëni lëvizje me onde ku të dy krahët bëjnë lëvizje të kundërta, dmth .; duke lëvizur përreth.
- Vala me krah të dyfishtë: Theshtë e njëjtë me valën alternative të krahut, përveçse në këtë rast ju lëvizni krahët në të njëjtën kohë dhe të dy bëjnë të njëjtën lëvizje.
Lees ook: këpucët më të mira të fitnesit për një qëndrim të fortë
A i djegin litarët e fitnesit dhjamin e barkut?
Për një stërvitje me shpejtësi të lartë që mund të shkatërrojë absolutisht yndyrën, përdorni litarë fitnesi.
Ushtrimet që mund të bëni me litarë djegin më shumë kalori sesa vrapimi.
Cilat janë avantazhet e litarëve të betejës?
Me litarët e betejës ju mund të rrisni kapacitetin tuaj kardio, të digjni më shumë kalori, të rrisni forcën tuaj mendore dhe të përmirësoni koordinimin tuaj, ndër shumë përfitime të tjera fantastike.
Nëse rutina juaj e rregullt e stërvitjes po vjetërohet, mund të dëshironi të merrni parasysh përdorimin e litarëve të fitnesit.
Sa kohë duhet të përdorni litarë beteje gjatë një stërvitje?
Kryeni çdo ushtrim me litar për 30 sekonda, pastaj pushoni për një minutë para se të kaloni në lëvizjen tjetër.
Kur të arrini në fund, pushoni për një minutë.
Përsëriteni qarkun tri herë dhe do të keni një stërvitje të mrekullueshme jo vetëm më të shpejtë se sesioni juaj i zakonshëm një-orësh në palestër, por edhe shumë më argëtues!
Ndiqni performancën tuaj me ora më e mirë sportive me monitorues të rrahjeve të zemrës: Në krah ose në dore.
