Me kënaqësi të madhe i shkruaj këto artikuj për lexuesit e mi, ju. Unë nuk pranoj pagesa për të shkruar rishikime, mendimi im për produktet është i imi, por nëse rekomandimet e mia i gjeni të dobishme dhe përfundoni duke blerë diçka përmes njërës prej lidhjeve, mund të marr një komision për këtë. më shumë informacion
Dëshironi të përmirësoni gjendjen tuaj pa lënë shtëpinë tuaj? Një rutine shtëpie mund të jetë pikërisht ajo që ju po kërkoni.
Nëse keni një rutine, ju mund të kontrolloni kur stërviteni dhe mund ta bëni atë në çdo kohë të ditës.
Disa njerëzve thjesht nuk u pëlqen të shkojnë në palestër dhe preferojnë të stërviten në shtëpi.
Kushtet e motit ose ndjenja e pasigurt në errësirë gjithashtu mund t’ju pengojnë të shkoni për vrap jashtë.
Një rutine në shtëpi është zgjidhja ideale.
Në këtë artikull, do të doja t'ju siguroja të gjithë informacionin që ju nevojitet për të zgjedhur rutine perfekte për shtëpinë tuaj.
Rutina më e mirë është shumë personale; varet se cilat veçori janë të rëndësishme për ju dhe ju duhet të rregulloni zgjedhjen tuaj në përputhje me rrethanat.
Unë shpjegoj se për çfarë duhet të keni kujdes dhe ju tregoj rutinat e mia të preferuara të fitnesit për në shtëpi.
Çfarë diskutojmë në këtë postim gjithëpërfshirës:
- 1 Rutinat e mia të preferuara të fitnesit për shtëpinë
- 2 Çfarë duhet të kërkoni kur blini një rutine për shtëpinë tuaj?
- 3 Rutinat më të mira të fitnesit për rishikim në shtëpi
- 3.1 Në përgjithësi, rutina më e mirë: Focus Fitness Jet 5
- 3.2 Çmimi/cilësia më e mirë e rutine: Focus Fitness Jet 2
- 3.3 Treadmilli më i mirë buxhetor: Dreaver
- 3.4 Rutina më e mirë profesionale: VirtuFit TR-200i
- 3.5 Rutina më e mirë jo-elektrike: Gymost Freelander
- 3.6 Treadmill kompakt më i mirë i palosshëm për nën tavolinë: Hapësirë kompakte
- 3.7 Rutina më e mirë për të moshuarit: Focus Fitness Senator iPlus
- 3.8 Treadmilli më i mirë për njerëzit e rëndë: Treadmill i vetëm për palestër TT8
- 3.9 Rutine më e mirë me pjerrësi për të ecur: NordicTrack X9i Trainer i Pjerrët
- 4 Rutine fitnesi Q & A për shtëpinë
Rutinat e mia të preferuara të fitnesit për shtëpinë
Vendosa rutine të ndryshme krah për krah dhe zgjodha katër më të mirat.
Një shembull i një rutine kaq fantastike, dhe për sa më përket mua i përgjithshëm e dashur, eshte Focus Fitness Jet 5.
Përveç që është një rutine e fortë me një çmim mesatar, ai ka një kapacitet të arsyeshëm të lartë të ngarkesës dhe ju mund të vraponi shpejt mbi të. Treadmill gjithashtu nuk bën pothuajse asnjë zhurmë dhe është i lehtë për t'u përdorur.
Unë do t'ju tregoj më shumë për këtë dhe tre rutinat e tjera në një moment.
| Rutina më e mirë e fitnesit për shtëpinë | Imazh |
| I përgjithshëm rutine më e mirë: Focus Fitness Jet 5 | 
|
| Çmimi/cilësia më e mirë e rutine: Focus Fitness Jet 2 | 
|
| Rutina më e mirë buxhetore për fillestarët: Draver | 
|
| Rutina më e mirë profesionale: VirtuFit TR-200i | 
|
| Rutina më e mirë Jo-Elektrike: Gymost Freelander | 
|
| Treadmill më i mirë kompakt i palosshëm për nën tavolinë: Hapësirë kompakte | 
|
| Rutina më e mirë për të moshuarit: Senatori i Focus Fitness iPlus | 
|
| Rutine më e mirë për njerëzit e rëndë: Fitnes i vetëm TT8 | 
|
| Rutina më e mirë me pjerrësi për të ecur: Trajner i NordicTrack X9i Incline | 
|
Gjithashtu e shkëlqyeshme për stërvitje në shtëpi: një trampoline fitnesi | Hapni veten të përshtatshëm me këto 7 top [Rishikimi]
Çfarë duhet të kërkoni kur blini një rutine për shtëpinë tuaj?
Ka shumë gjëra për t'u marrë parasysh kur blini rutine ideale. Unë do të shpjegoj më poshtë se çfarë duhet t'i kushtoni vëmendje.
Rutine sipërfaqësore
Shtë e rëndësishme të merrni parasysh se sa e madhe dëshironi sipërfaqen e drejtimit të gomës tuaj.
Shkon pa thënë: sa më e madhe sipërfaqja, aq më e rehatshme është të lëvizësh në gomë.
Ju do të duhet t'i kushtoni më pak vëmendje ecjes drejt në rrip, në mënyrë që të mund të përqendroheni plotësisht në performancën tuaj.
Për të ndjekur një udhëzues, duhet të keni një rutine që është të paktën aq sa jeni.
Për sa i përket gjerësisë, duhet të jeni rreth 1,5 herë gjerësia juaj (e matur me këmbët tuaja në gjerësinë e shpatullave).
Sa është buxheti juaj?
Kjo është ndoshta një nga gjërat e para që duhet marrë parasysh kur blini një rutine shtëpie. A janë tashmë 400 euro shumë për ju, apo jeni gati të shpenzoni më shumë?
Sigurisht, kjo shumë mund të varet edhe nga ajo që merrni në këmbim, por në përgjithësi është e mençur të mbani një maksimum për veten tuaj. Kjo e bën zgjedhjen pak më të lehtë.
karakteristika
Ju blini një rutine në shkallën e parë, natyrisht, për të qenë në gjendje të ecni ose vraponi. Por një rutine e tillë shpesh mund të ofrojë edhe më shumë mundësi që mund të jenë me interes për ju.
Për shembull, merrni parasysh një matje të rrahjeve të zemrës, matjen e yndyrës dhe një matje të kalorive.
Ndoshta lidhshmëria (si lidhja me një smartphone) dhe një sistem altoparlantësh të integruar janë gjëra që luajnë një rol të rëndësishëm për ju në bërjen e një zgjedhjeje.
Madhësia dhe palosshmëria
Jo të gjithë kanë vend për një rutine të madhe në shtëpi. Sidoqoftë, ato shpesh janë pajisje që zënë mjaft hapësirë.
Keni pak hapësirë në shtëpi? Atëherë mund të jetë e mençur të marrësh një rutine që është e palosshme.
Në këtë mënyrë ju nuk keni nevojë të shikoni vazhdimisht rutine kur nuk e përdorni, dhe mund ta fshehni ose ta ruani me kujdes kur keni mysafirë ose kur nuk keni nevojë për të për një kohë.
Ekzistojnë gjithashtu rutine me rrota transporti, të tilla si Jet 2, Jet 5 dhe Dreaver në listën time, në mënyrë që t'i lëvizni shpejt dhe me lehtësi.
Atletët e zjarrtë marrin një punë rutine të madhe si të mirëqenë, sepse është e rëndësishme për ta dhe ata duan të stërviten çdo ditë.
Shpejtesi maksimale
Gjithashtu nuk është e parëndësishme: cila është shpejtësia maksimale që duhet të ketë rutine juaj?
Varet (edhe një herë) nga qëllimi dhe aftësitë tuaja. Nëse doni të jeni në gjendje të vraponi shpejt, duhet të merrni një që mund të bëjë shumë kilometra në orë.
Nëse do të vraponit jashtë, jeni të lirë të vraponi kur të doni ose të rregulloni shpejtësinë tuaj në çdo kohë. Me një rutine, ju vareni nga fuqia e motorit për këtë.
Sa më e lartë fuqia, aq më shpejt goma mund të rrotullohet. Pra, mendoni me kujdes se sa shpejt doni të shkoni në punë rutine para se të zgjidhni një.
Ngarkesa maksimale
Sa e rëndë je? Rregulloni zgjedhjen tuaj këtu! Hereshtë e rëndësishme këtu që ta marrim atë gjerësisht.
Me këtë dua të them: sa më shumë hapësirë të ketë midis peshës suaj dhe peshës maksimale të përdoruesit të rutine, aq më mirë mund t'i rezistojë përdorimit dhe më gjatë sigurisht që do të zgjasë.
Disa rutine do të humbin peshë menjëherë sepse nuk mund të mbajnë peshën tuaj. Sidoqoftë, kjo zakonisht ndodh vetëm nëse peshoni më shumë se 100 kg.
Nëse pesha juaj është në prag, atëherë është e zgjuar të zgjidhni një kategori rutine që mund të përballojë pak më shumë.
Nivelet e pjerrëta
Një prirje e shtuar mund ta bëjë një stërvitje më të vështirë dhe më sfiduese. Me të mund të simuloni një stërvitje në male. Gjithashtu do t’i bëjë muskujt e këmbëve tuaj shumë më të fortë dhe do të djegë më shumë kalori.
Nëse kjo ju intereson, kërkoni një rutine që ka një pjerrësi minimale prej 10%. Kjo mund të duket si një ndryshim i vogël, por nëse vraponi për gjysmë ore, patjetër që do ta ndjeni atë 'ndryshim të vogël'!
Pesha e rutine
A është vërtet kaq e rëndësishme kjo? Ju mund të përcaktoni nga pesha e një rutine nëse është bërë nga materiale të rënda, me cilësi të lartë ose nga materiale të lehta, më pak të mira.
Shpesh, sa më e rëndë të jetë pajisja, aq më shumë mund t'i rezistojë përdorimit dhe më gjatë do të zgjasë.
Përdorueshmëria
Të gjithë, të rinj dhe të moshuar, duhet të kenë mundësinë të ushtrojnë me lehtësi në ambiente të mbyllura në një rutine. Prandaj, rutine duhet të jetë miqësore për përdoruesit!
A mund të filloni të vraponi shpejt, pa pasur nevojë të vazhdoni të kërkoni butonat? A ka ndonjë mbrojtje që mund të ndalojë rrotullimin e rripit nëse është e nevojshme? A janë programet e ndryshme të lehta për tu vendosur? Sa i qartë dhe gjithëpërfshirës është ekrani?
Fuqia e rutineve
Bestshtë mirë të marrësh pushtetin me bujari. Shikoni fuqinë e vazhdueshme dhe fuqinë kulmore.
Nëse doni të vraponi me një shpejtësi të lartë për një kohë të gjatë, duhet të keni një fuqi të lartë të vazhdueshme. Nëse dëshironi të bëni vetëm një sprint të shkurtër, mund të përdorni fuqinë maksimale për këtë.
Rekomandohet të përdorni një maksimum prej 80% të fuqisë për jetën më të gjatë të mundshme të rutine.
Për t’ju dhënë një shembull: nëse rutine ka një motor me, për shembull, fuqi 1,5 kf të vazhdueshme dhe mund të shkojë 15 km/orë, në mënyrë ideale mbani një shpejtësi maksimale prej 12 km/orë.
Në këtë mënyrë ju nuk përdorni fuqinë e plotë të motorit dhe pajisja do të zgjasë më shumë.
Pra, e dini sa shpejt vraponi dhe rregulloni zgjedhjen tuaj në përputhje me rrethanat!
Por mos harroni ta merrni përsëri lehtë, në mënyrë që të keni mjaft potencial të plogështisë dhe rritjes. A e dini se sa më e lartë fuqia, aq më pak zhurmë bën goma ?!
Programme
A mendoni se është e rëndësishme të keni programe të paracaktuara?
Nëse ju pëlqen të përdorni këto programe, mendoj se do të ishte e dobishme nëse keni të paktën 12 programe të ndryshme. Shumëllojshmëria natyrisht është më se e mirëpritur.
Mbani gjurmët e arritjeve tuaja në shtëpi me këtë 10 orët më të mira sportive të rishikuara | GPS, rrahjet e zemrës dhe më shumë
Rutinat më të mira të fitnesit për rishikim në shtëpi
Pastaj, me gjithë këtë në mendje, le të hedhim një vështrim në rutinat e mia të preferuara. Çfarë i bën këto goma aq të mira në kategorinë e tyre?
I përgjithshëm Rutina më e mirë: Focus Fitness Jet 5
Focus Fitness Jet 5 është rutine e përgjithshme më e mirë sipas mendimit tim për disa arsye.
Tshtë rutine perfekte e mesme; më i fortë se një model i nivelit fillestar, me një kapacitet të arsyeshëm të lartë të ngarkesës (120 kg) dhe një shpejtësi të shkëlqyeshme maksimale prej 16 km/orë, e cila do të sigurojë që ju mund të shtoni ndryshime të ritmit në stërvitjen dhe vrapimin tuaj!
Blerësit e kënaqur tregojnë se rutine është e qëndrueshme, bën pak zhurmë dhe është e lehtë për t'u përdorur. Jet 5 është gjithashtu i lehtë për tu montuar dhe ruajtur.
Treadmill ka një ekran LCD për leximin e matjeve përkatëse. Ka sensorë të rrahjeve të zemrës në doreza dhe madje është e mundur të bëni një matje yndyre para stërvitjes tuaj.
Shtë një pajisje perfekte për njerëzit që kanë më pak hapësirë në shtëpi. Për shkak se rutine është e palosshme dhe ka rrota, ju mund ta vendosni atë në një kohë të shkurtër.
Kjo video tregon se si funksionon e gjitha, nga shpalosja, ndezja dhe ruajtja:
Treadmill është i pajisur me deri në 36 programe të paracaktuara. Zgjidhni nga një program me pjerrësi, interval ose kombinim dhe stërvituni në formë!
Përveç kësaj, ju gjithashtu mund të vendosni manualisht një program trajnimi sipas dëshirës tuaj.
Shpejtësia e rregullueshme varion nga 1 në 16 km/orë, kështu që ju mund të vraponi mbi të. Kapaciteti maksimal i përdorshëm është 120 kg dhe rutine ka një madhësi prej (lxwxh) 169 x 76 x 133 cm.
Përmasat e vetë gomës janë 130 x 45 cm. Ju do të përjetoni rehati të vërtetë në këmbë falë pezullimit fleksibël me tetë drejtime që thith goditjet.
Pesha e rutine është 66 kg, e cila është mjaft e rëndë mesatarisht. Pjerrësia maksimale është 12% (nga 0 në 12 nivele) dhe ka 12 nivele trajnimi. Së fundi, Jet 5 ka një motor 2 kuaj fuqi.
Jet 5 është një model i ri dhe i veçantë, i cili është përmirësuar ndjeshëm në krahasim me modelin e mëparshëm (Jet 2, shih më poshtë): një kornizë e përforcuar, një shkelje më e gjatë dhe më e gjerë, dhe për më tepër, ky model është më miqësor për përdoruesit.
Ekziston gjithashtu një ndryshim në çmim midis Jet 5 dhe Jet 2.
Përveç këtyre dy, Focus Fitness ka lansuar katër modele të tjera, përkatësisht Jet 7, Jet 7 iPlus, Jet 9 dhe Jet 9 iPlus.
Funksionet janë në një nivel gjithnjë e më të lartë me secilin version të azhurnuar dhe, natyrisht, çmimet gjithashtu rriten.
Kontrolloni çmimet më aktuale këtu
Çmimi/cilësia më e mirë e rutine: Focus Fitness Jet 2
Focus Fitness Jet 2 është i preferuari i shumë njerëzve sepse ofron vlerë të madhe për para.
Zgjidhni një nga shumë programe, duke përfshirë një stërvitje kardio me shpejtësi më të ulët për djegien e yndyrës.
Apo preferoni një stërvitje intervali që sillet rreth një ritmi të lartë të zemrës dhe momenteve të shkurtra të pushimit, për të forcuar muskujt tuaj dhe për të përmirësuar gjendjen tuaj?
Jet 2 është një rutine kompakte me shtatë stërvitje të para-programuara. Falë këtyre programeve ju jeni në gjendje të arrini qëllimet tuaja personale.
Ka një funksion të rrahjeve të zemrës dhe një ngarkesë maksimale prej 100 kg. Krahasuar me Jet 5 (120 kg), kjo është pak më pak.
Për më tepër, ai ka një motor të qetë 1,5 kf që lejon shpejtësi nga 1 në 13 km/orë. Niveli i zhurmës është gjithashtu shumë i ulët me shpejtësi të lartë.
Krahasuar me Jet 5 (16 km/orë), mund të ecni pak më pak shpejt në këtë rutine. Prandaj Jet 2 është më pak i përshtatshëm për vrapuesit profesionistë midis nesh.
Ajo që Jet 2 dhe Jet 5 kanë të përbashkët është amortizimi tetëfish që përveç mbrojtjes së nyjeve tuaja, siguron edhe më pak ndotje nga zhurma. Pra perfekte për përdorim në shtëpi.
Rutina është e rregullueshme me dorë në dy lartësi të ndryshme, në mënyrë që të simuloni gjithashtu një stërvitje malore.
Gjithashtu jo i parëndësishëm: rutine, ashtu si Jet 5, lehtë mund të paloset pas përdorimit!
Për më tepër, Jet 2 ka një ekran të qartë në të cilin mund të lexoni me lehtësi të dhënat tuaja, të tilla si koha, distanca, shpejtësia, sasia e kalorive të djegura dhe rrahjet e zemrës.
Rutina ka një madhësi 162 x 70 x 125 cm dhe madhësia e sipërfaqes së vrapimit është 123 cm x 42 cm. Pak më e vogël se Jet 5.
Së fundi, ky rutine ka një peshë prej 55 kg, gjë që e bën atë pak më të lehtë se vëllai i tij. Rutine është e lehtë për tu përdorur dhe montuar.
Për sa i përket dimensioneve, Jet 2 nuk ka sipërfaqen më të gjerë, por është mjaft e bollshme për të stërvitur mirë. Për shumicën është më se e mjaftueshme, por për vrapuesit më të zjarrtë, një sipërfaqe më e gjerë mund të jetë më e rehatshme.
Jet 2 është i përshtatshëm për këdo që dëshiron të jetë në gjendje të vrapojë në shtëpi disa herë në javë. Shtë një gomë e fortë dhe kompakte dhe merr pak hapësirë.
Bettershtë më mirë të mos zgjidhni gomën nëse jeni të rëndë (rreth 100 kg ose më shumë), nëse doni të jeni në gjendje të vraponi shumë shpejt (më shumë se 13 km/orë) dhe nëse do ta përdorni gomën në mënyrë intensive.
Nëse doni më shumë opsione, Jet 5 është ndoshta një zgjedhje më e mirë, ose përndryshe VirtuFit (shih më poshtë). Sidoqoftë, nëse e krahasoni çmimin me atë që merrni në këmbim, mund të jeni shumë të kënaqur me Jet 2!
Kontrolloni çmimet më aktuale këtu
Treadmilli më i mirë buxhetor: Dreaver
Jo të gjitha rutinat që janë të shtrenjta, gjithmonë ofrojnë një cilësi më të mirë se ato më të lira. Treadmills më të shtrenjta shpesh janë të pajisura me funksione të veçanta, që do të thotë se ato kushtojnë më shumë se modelet më të thjeshta.
Një rutine e lirë nuk do të thotë gjithmonë se blini një të një cilësie më të ulët.
Një punë rutine e lirë 'vetëm' do të ofrojë më pak mundësi dhe ndoshta edhe më pak absorbim të mirë të goditjes. Përveç kësaj, rutine më të shtrenjta shpesh kanë një rrip elektrik, ndërsa modelet më të lira lëvizin në shkallët e vrapuesit.
Pra, gjithçka varet nga ajo që dëshironi të bëni me një rutine. A po planifikoni të bëni stërvitje intensive dhe të provoni programe?
Atëherë duhet të shkoni për një opsion më të avancuar. Nëse dëshironi të krijoni vetëm pak palestër, atëherë një model i thjeshtë, siç është rutine Dreaver, do të mjaftojë.
Falë ekranit të qartë LED të rutine Dreaver, ju lehtë mund të lexoni kohën, distancën, shpejtësinë dhe kaloritë që keni djegur.
Ky rutine është gjithashtu ideal për njerëzit që nuk kanë shumë hapësirë në shtëpi. Rutina është e palosshme dhe ka dy rrota të dobishme, ashtu si Jet 2 dhe Jet 5, në mënyrë që ta kaloni me lehtësi në një dhomë tjetër.
Ndryshe nga rutinat e mëparshme, Dreaver ka vetëm tre programe të paracaktuara, ndërsa Jet 2 ka shtatë dhe Jet 5 ka 36. Ju mund të vendosni manualisht një program stërvitje sipas dëshirës tuaj.
Shpejtësia që mund të arrini në rutine shkon nga 1 deri në 10 km/orë; shumë më e ulët se Jet 5 (16 km/orë) dhe gjithashtu disi më e ulët se Jet 2 (13 km/orë).
Treadmill është bërë nga materiale të forta. Kapaciteti maksimal i përdorshëm është 120 kg, i barabartë me Jet 5 dhe më i lartë se Jet 2 (100 kg).
Pastrimi bëhet vetëm me një leckë të lagur dhe rekomandohet vendosja e makinës në një vend të thatë dhe pa pluhur.
Rutine ka një madhësi prej (lxwxh) 120 x 56 x 110 cm; shumë më e vogël se të dy rutina Jet. Përmasat e shkelës janë 110 x 56 cm me fuqi motorike 750 Watt.
Pesha e rutineve është 24 kg dhe për këtë arsye është shumë më e lehtë se Jet 2 dhe 5. Megjithatë, pjerrësia maksimale është e ulët, përkatësisht 4%.
Siç mund ta shihni, ky rutine ka më pak mundësi, por megjithatë është një rutine e shkëlqyeshme për njerëzit që duan të ushtrojnë në rutine në shtëpi herë pas here.
Kontrolloni çmimet më aktuale këtu
Lees ook: Peshat më të mira për shtëpinë | Gjithçka për një trajnim efektiv në shtëpi
Rutina më e mirë profesionale: VirtuFit TR-200i
Kur zgjidhni një rutine profesionale, shpejtësia maksimale (duhet të jetë e lartë), fuqia e motorit (e cila duhet të jetë midis 1,5 dhe 3 kf) dhe madhësia e sipërfaqes së vrapimit (140/150 cm x 50 cm) janë të rëndësishme.
Përveç kësaj, rutinat profesionale janë bërë nga materiali më i fortë në krahasim me rutinat jo-profesionale dhe janë gjithashtu më të rënda dhe më të qëndrueshme. Ato janë krijuar për stërvitje intensive.
A jeni vrapues profesionist? Në një rast të tillë, VirtuFit Tr-200i është një opsion perfekt. Duhet të theksohet, megjithatë, se rutine nuk do të jetë një ujdi.
Rutina peshon 88 kg, është më e rënda në listë, por është shumë e qëndrueshme dhe e bërë nga materialet më të mira.
Goma gjithashtu ka një motor të fortë, të heshtur me një fuqi të vazhdueshme prej 2,5 kf. Prandaj pajisja është në gjendje të arrijë një shpejtësi prej 18 km/orë, dhe mund të përballojë një ngarkesë prej 140 kg, edhe në pjerrësinë maksimale prej 12%!
Ka 18 nivele stërvitore dhe dimensionet janë 198 x 78 x 135 dhe shkelja është 141 x 50 cm. Kështu që ju keni hapësirë të mjaftueshme për të vrapuar aq shpejt sa dëshironi pa rrezikuar të ecni pranë rutinës.
Falë zbutjes së katërfishtë, ju rrezikoni shumë më pak nga dëmtimet. Treadmill është gjithashtu i pajisur me sisteme sigurie që sigurojnë që ju mund të përdorni rutine pa asnjë problem.
Instalimi është gjithashtu një copë tortë. Për më tepër, ekrani i ndriçuar siguron një pasqyrë të të dhënave të tilla si koha, distanca, shpejtësia, konsumi i kalorive, rrahjet e zemrës dhe pjerrësia.
Këtu VirtuFit prezanton shfaqjen e tyre:
Ashtu si Jet 5, VirtuFit ka 36 programe të ndryshme të para-programuara për të zgjedhur. Ju madje mund ta lidhni telefonin ose tabletin tuaj me rutine tuaj nëpërmjet Bluetooth.
Rutina është e pajisur me një lidhje AUX në mënyrë që të mund të dëgjoni gjurmët tuaja të preferuara gjatë stërvitjes.
A e keni përfunduar stërvitjen tuaj? Pastaj paloseni rutine dhe lëreni mënjanë në pak kohë falë rrotave të transportit.
E vetmja pengesë është se rutine është shumë e rëndë (88 kg), kështu që mbani në mend.
Mund të konkludojmë se rutine VirtuFit është në të gjitha aspektet shumë më e avancuar sesa rutine të diskutuara më sipër, dhe për këtë arsye vërtet diçka për vrapuesin serioz ose profesionist!
Dikush që vrapon si një hobi ose që nuk duhet ta bëjë atë domosdoshmërisht çdo ditë, ndoshta do të ishte më mirë me një model më të lirë ose më të thjeshtë, siç është Jet 2 ose Dreaver.
Jet 5 është më i mirë se modelet buxhetore, por nuk ka gjithçka që ka VirtuFit.
Kontrolloni çmimet më aktuale këtu
Përveç VirtuFit, ekziston një rutine tjetër interesante për vrapuesin profesionist, përkatësisht Focus Fitness Senator iPlus.
Sipërfaqja e vrapimit ka një madhësi prej 147 x 57 cm, rutine ka një shpejtësi maksimale prej 22 km/orë dhe një motor 3 kf.
Mund të gjeni më shumë rreth këtij rutineje në kategorinë "Treadmilli më i mirë për të moshuarit" më poshtë.
Rutina më e mirë jo-elektrike: Gymost Freelander
Pse duhet të zgjidhni një rutine pa motor? Një rutine jo-elektrike mund të ketë disa përparësi.
Me një rutine të tillë, lëvizjet tuaja janë përgjegjëse për drejtimin e rripit dhe ju do ta përjetoni atë si një lëvizje natyrale në këmbë. Prandaj ndjenja është afër vrapimit në rrugë.
Përparësitë e tjera janë natyrisht: pa konsum të energjisë - e cila ju kursen para - dhe që ju mund ta vendosni gomën kudo që dëshironi. Nuk keni nevojë për një prizë!
Për më tepër, një rutine manuale është më e qëndrueshme, kërkohet më pak mirëmbajtje dhe shpesh (por jo gjithmonë !!) më e lirë për tu blerë sesa një rutine elektrike.
Sidoqoftë, një rutine jo-elektrike shpesh ka më pak funksionalitete (të tilla si pa ekran, programe, altoparlantë, etj), pasi natyrisht kërkon energji.
Një shembull i mirë i një rutine jo-elektrike është Gymost Freelander.
Ky rutine mund të mbajë një peshë prej 150 kg dhe siguron një përvojë stabile stërvitore. Tutmilli është perfekt për ushtruesit në shtëpi dhe ushtruesit profesionistë.
Ka një dizajn ergonomik të krijuar posaçërisht dhe ju përcaktoni shpejtësinë tuaj. Sa më shpejt të vraponi, aq më shpejt do të lëvizë rutine.
Falë gjashtë niveleve të ndryshme të rezistencës, ju mund të vazhdoni të sfidoni veten.
Këtu mund të shihni saktësisht se si funksionon ecja në Freelander:
Sipërfaqja e vrapimit ka një lakim të lehtë dhe është 48 cm e gjerë. Do të përjetoni një ecje të qetë dhe natyrale.
Ju mund të mbani gjurmët e shpejtësisë tuaj duke përdorur ekranin. Nëse dëshironi të lëvizni rripin, mund ta bëni këtë falë rrotave në pjesën e përparme dhe kllapës në pjesën e pasme.
Treadmill është jashtëzakonisht i përshtatshëm për trajnimin HIIT, ku e çoni performancën tuaj në një nivel më të lartë përmes sesioneve të shkurtra stërvitore.
Lees ook: Tapet më të mira sportive | 11 modelet kryesore për palestër, yoga dhe stërvitje [Rishikim]
Promovon djegien e yndyrës dhe përmirëson qëndrueshmërinë tuaj. Përmasat e këtij rutine janë 187 x 93,4 x 166 cm.
Madhësia e shkelës është 160 x 48 cm. Disavantazhi është se ju nuk mund të vendosni një kënd të prirjes dhe se gjithashtu nuk ka asnjë funksion të rrahjeve të zemrës.
Kontrolloni çmimet më aktuale këtu
Treadmill kompakt më i mirë i palosshëm për nën tavolinë: Hapësirë kompakte
Gjithashtu kaq i zënë duke punuar nga shtëpia dhe për këtë arsye lëvizja shpesh bie?
Siç sugjeron edhe emri, ky rutine Compact Space ka një dizajn kompakt dhe përshtatet nën çdo tavolinë! Merrni një pushim nga puna juaj e palodhur dhe hiqni tensionin në rutine!
Falë ekranit të qartë, ju mund të mbani gjurmët e distancës tuaj të udhëtuar, sa kohë keni ecur, numrin e kalorive të djegura, shpejtësinë dhe numrin e hapave të ecur.
Shpejtësia ndryshon midis 0,5 dhe 6 km/orë dhe ju mund ta rregulloni atë me ritmin dhe nivelin tuaj. Ju lehtë mund ta palosni grupin përsëri së bashku pas stërvitjes.
Për më tepër, rripi ka një dizajn të sheshtë me një lartësi prej vetëm 16 cm. Peshon vetëm 22 kg, gjë që e bën gomën shumë të lehtë për tu transportuar.
Prandaj, dy rrotat e transportit në pjesën e përparme janë të dobishme.
Ju mund ta përdorni pajisjen me një telekomandë dhe gjithashtu keni mundësinë për të formuar më mirë trajnimin tuaj me aplikacionin Kinomap. Opsionale në dispozicion është mbajtësi i tabletës i bërë nga bambu.
Fatkeqësisht, ky rutine nuk mund të ecë shumë shpejt, shpejtësia maksimale është vetëm 6 km/orë, dhe ndoshta është më e përshtatshme për njerëzit që nuk kanë plane shumë ambicioze me të.
Ashtë një punë rutine e shkëlqyer për atletin në shtëpi që i pëlqen të qëndrojë aktiv herë pas here.
Kontrolloni çmimet dhe disponueshmërinë këtu
Rutina më e mirë për të moshuarit: Focus Fitness Senator iPlus
Një rutine e përshtatshme për të moshuarit duhet të plotësojë një numër karakteristikash të rëndësishme.
Para së gjithash, duhet të ketë mbështetëse për krahët, sepse njerëzit e moshuar thjesht kanë më pak ekuilibër sesa mund të kenë pasur në të kaluarën.
Për më tepër, një shpejtësi minimale e ulët është e rëndësishme. Ata kryesisht do të përdorin një rutine për të ecur, por ndoshta edhe për të vrapuar me një ritëm më të ngadaltë.
Për më tepër, një kompjuter trajnimi i lehtë për t’u përdorur është një pezullim i domosdoshëm dhe i mirë ndërsa ecja nuk është gjithashtu një luks i panevojshëm.
Në fakt, kjo vlen për çdo rutine, por veçanërisht për një rutine për të moshuarit. Sa më mirë pezullimi, aq më pak stres vendoset në nyje.
Një rutine që kërkon pak mirëmbajtje është sigurisht gjithashtu shumë e mirëpritur.
Senatori Focus Fitness Senator iPlus është një rutine e fortë që mund të ngarkohet deri në 160 kg. Kjo e bën rutine të përshtatshme jo vetëm për të moshuarit, por edhe për njerëzit që janë mbipeshë.
Treadmill është i pajisur me Bluetooth, në mënyrë që një tabletë ose smartphone të lidhet përmes aplikacionit EHealth. Ky aplikacion merr përsipër funksionin e kompjuterit të trajnimit.
Tani mund të zgjidhni programe trajnimi edhe më të larmishëm përmes aplikacionit. Janë 25 programe trajnimi të para-programuara (programe të pjerrëta, programe shpejtësie dhe programe të rrahjeve të zemrës).
Treadmill gjithashtu ka një pjerrësi të madhe, e cila varion nga 0 në 15 nivele. Ju madje mund të stërviteni me rrahjet e zemrës me anë të sensorëve të dorës në dorezat e rutineve që ju japin një tregues të rrahjeve të zemrës tuaj.
Ju gjithashtu mund të lidhni një rrip gjoksi pa tel për një matje të saktë të rrahjeve të zemrës. Sidoqoftë, duhet ta blini vetë dhe nuk përfshihet.
Gjej orët më të mira sportive me monitor të rrahjeve të zemrës (në krah ose në dore) të rishikuara këtu!
Treadmill ka një ekran të lehtë për t’u përdorur në të cilin mund të lexoni shpejtësinë tuaj, konsumin e kalorive, distancën, kohën, rrahjet e zemrës dhe programet grafike.
Këtu shpejt merrni një ide se si funksionon kjo pajisje e bukur:
Treadmill ka një motor të fortë 3 kf që lejon një shpejtësi minimale prej 1 km/orë në një shpejtësi maksimale prej 22 km/orë.
Hapi ka një pezullim fleksibël me tetë drejtime që siguron rehati shtesë gjatë stërvitjes. Përveç kësaj, goma ka një shkelje shtesë të gjatë dhe të gjerë me një madhësi 147 x 57 cm.
Si pajisje shtesë ka një lidhje Mp3, dy altoparlantë të integruar dhe një sistem ventilimi për të ftohur si rutine dhe përdoruesin.
Tutmilli është gjithashtu shumë i përshtatshëm për vrapuesit që duan të stërviten intensivisht dhe me shpejtësi të madhe, pasi një shpejtësi prej 22 km/orë mund të arrihet me rutine.
Treadmills të tjera që mund të jenë gjithashtu të përshtatshme për të moshuarit janë Jet 2 dhe Jet 5, të cilat i shpjegova më herët.
Këto modele gjithashtu kanë mbështetëse për krahë, një shpejtësi të ulët minimale dhe njomje dhe pezullim të mirë për të mbrojtur muskujt dhe nyjet.
Kontrolloni disponueshmërinë këtu
Treadmilli më i mirë për njerëzit e rëndë: Treadmill i vetëm për palestër TT8
Keni plane mbipeshë dhe ambicioze për t'u bërë më të shëndetshëm? Atëherë mund të keni nevojë për një rutine në shtëpi që mund të mbajë pak më shumë peshë, në mënyrë që të filloni me siguri të humbni kilogramët e tepërt.
Rutina Sole Fitness është tepër e fortë dhe ka një kapacitet peshe deri në 180 kg. Vetë rutine peshon 146 paund.
Ky rutine funksionon njësoj si modelet komerciale, por është vetëm i ndryshëm (lexo: shumë më tërheqës) në çmim. Treadmill ka një motor mbresëlënës 4 kf që siguron performancë të jashtëzakonshme.
Treadmilli Sole Fitness ka një sipërfaqe ekstra të madhe vrapimi prej 152 x 56 cm, e cila siguron rehati dhe siguri optimale të stërvitjes.
Falë amortizimit të kuvertës pëshpëritëse cushionflex, sigurohet mbrojtje shtesë për nyjet e ndjeshme dhe në të njëjtën kohë zvogëlon nivelin e zhurmës gjatë stërvitjes.
Këtu mund të shihni të gjitha tiparet e këtij rutine:
Rutina Sole Fitness është pa mirëmbajtje dhe madje mund të ndryshoni devijimin. Kjo do të rezultojë në një jetë më të gjatë.
Me këtë rutine ju jeni në gjendje të ecni përpjetë dhe teposhtë (nga rënia -6 në pjerrësinë +15).
Treadmill ka një ekran të qartë me altoparlantë të integruar, një tifoz dhe një mbajtës shishe.
Përveç kësaj, ju mund të zgjidhni nga pesë punë të para-programuara, 2 programe të kontrollit të rrahjeve të zemrës, një program përdoruesi, një program manual dhe një test përshtatshmërie.
Përveç kësaj, pajisja shfaq rrahjet e zemrës tuaj gjatë stërvitjes përmes rripit të gjoksit që merrni falas!
Rutine ka një madhësi prej 199 x 93 x 150 cm dhe për fat të keq nuk është e palosshme, por ka një shpejtësi maksimale prej 18 km/orë/.
Trajnojini ato kilogramë shpejt në mënyrë që të mund të vraponi vërtet shumë më vonë!
Në varësi të peshës tuaj, një rutine e ndryshme mund të jetë gjithashtu një zgjedhje e mirë. Kur zgjidhni një rutine, në çdo rast është e rëndësishme që të ketë shumë lojë midis peshës suaj dhe peshës maksimale të përdoruesit.
Për më tepër, kërkoni një gomë me një motor të fortë, njomje të mirë dhe ndoshta një shkelje të gjerë nuk është një luks i panevojshëm.
Kontrolloni çmimet më aktuale këtu
Rutine më e mirë me pjerrësi për të ecur: NordicTrack X9i Trainer i Pjerrët
A i doni shëtitjet malore, por a nuk është gjithmonë e mundur që ju ta bëni këtë? Ndoshta ju thjesht jetoni në fshat, dhe nuk ka male apo shpate aty pranë.
Cilado qoftë arsyeja, mos u shqetësoni, thjesht mund të blini një rutine në shtëpi që mund të simulojë ecjet malore mirë!
Me NordicTrack ju keni një ngritje maksimale prej 40% dhe një rënie prej 6%. Me të vërtetë mund të shkoni në të gjitha drejtimet me këtë rutine!
Ju mund t'i përdorni funksionet shumë praktikisht përmes ekranit të madh me prekje. Përmes Bluetooth mund të përdorni iFit Live, një aplikacion që ofron stërvitje interaktive dhe më shumë se 760 video trajnimi.
Duhet të marrësh një abonim për të pasur qasje në qindra rrugë në të gjithë botën. Përveç ndjekjes së rrugëve, ju gjithashtu mund të ndiqni programet e trajnerëve personalë profesionistë.
Treadmill vjen me një rrip gjoksi Bluetooth me të cilin ju lehtë mund të matni rrahjet e zemrës tuaj.
Por nëse kjo është më e përshtatshme për ju, ju thjesht mund të matni rrahjet e zemrës tuaj me sensorët e rrahjeve të zemrës të vendosura në vetë rutine. Ju mund të mbani gjurmët e vlerave tuaja të trajnimit në detaje përmes ekranit me prekje të qartë.
Treadmill gjithashtu ka një tifoz të integruar që mund të vendoset në tre pozicione. Një ftohje shtesë e këndshme gjatë atij stërvitje të rëndë sigurisht që nuk është e gabuar!
Për më tepër, NordicTrack është e pajisur me një teknologji refleks të zbutjes, e cila siguron mbrojtje të mirë gjatë trajnimit tuaj.
I dobishëm, kjo video shpjegon hap pas hapi (në anglisht) se si ta montoni këtë rutine:
Kontrolloni çmimet dhe disponueshmërinë këtu
Dëshironi të rikuperoni shpejt muskujt pas një stërvitje të rëndë? Shkoni për një rul shkumë. une kam 6 rrotullat më të mira të shkumës të listuara për ju këtu.
Rutine fitnesi Q & A për shtëpinë
Çfarë është një rutine fitnesi?
A duhet ta shpjegojmë këtë në vitin 2021 ?! Epo vazhdo atëherë ..
Një punë rutine palestër është një makinë kardio. Motori i makinës mban rrotullimin, duke ju lejuar të vazhdoni të vraponi në një vend.
Ju mund të vendosni shpejtësinë dhe pjerrësinë e shpatit vetë, në mënyrë që të mund të sfidoni vazhdimisht veten. Jo domosdoshmërisht duhet të vraposh, natyrisht që mund të ecësh.
Meqenëse mund ta bëni atë nga shtëpia, madje mund të vendosni seritë tuaja të preferuara ndërsa digjni kalori. Dy zogj me një gur!
Pse vrapon?
Vrapimi është i mirë për zemrën dhe enët e gjakut; përmirëson qarkullimin tuaj dhe forcon zemrën tuaj.
Metabolizmi juaj do të ndizet, duke ju bërë të digjni kalori më shpejt. Fitnesi juaj do të përmirësohet dhe muskujt tuaj do të bëhen më të fortë.
Përveç se vrapimi është i mirë për trupin tuaj, ai gjithashtu bën shumë për mendjen tuaj; niveli juaj i stresit do të bjerë dhe ankesat tuaja psikologjike do të ulen.
Duke vrapuar, ju stërviteni për një trup të shëndetshëm dhe të fortë, dhe një mendim pozitiv.
Gjithashtu i shkëlqyeshëm për një stërvitje kardio: hapi i fitnesit. Këtu kam hapat më të mirë për trajnimin në shtëpi të zgjedhur për ju.
Cilët muskuj stërvitni në një rutine?
Kur stërviteni në një rutine, ju përdorni kryesisht këmbën dhe glute. Kur vendosni një pjerrësi, përdorni gjithashtu barkun dhe muskujt e shpinës.
Mund të humbni peshë nga stërvitja në rutine?
Trajnimi në një rutine është ideal për të humbur peshë. Trajnimi me intervale është veçanërisht një ide e mirë.
Shumica e rutineve kanë disa programe stërvitore që mund t’ju ndihmojnë të humbni peshë.
Sa kalori digjni në një rutine?
Kjo varet nga disa faktorë, të tillë si shpejtësia, pjerrësia, lartësia, pesha dhe koha e stërvitjes.
Një shembull: një burrë që peshon 80 kilogram djeg rreth 10 kalori në orë duke vrapuar me një shpejtësi prej 834 km/orë.
Kur është koha më e mirë për të stërvitur në rutine?
Temperatura e trupit tuaj është më e larta midis orës 14.00 pasdite dhe 18.00 pasdite. Nëse stërviteni mes këtyre kohëve, trupi juaj do të jetë më i gatshëm, duke e bërë këtë ndoshta kohën më efektive të ditës për t’u stërvitur.
Sa minuta në ditë duhet të vraponi në një rutine?
Pasi të mësoheni të ecni në rutine, mund ta bëni çdo ditë të javës.
Rekomandohet që të ecni me një ritëm të shpejtë për 30 deri në 60 minuta, ose një total prej 150 deri në 300 minuta në javë, shumicën e ditëve të javës për të zvogëluar rreziqet shëndetësore.
Do të preferonit me biçikletë në shtëpi? Shiko tek rishikimi im me 10 biçikletat më të mira të fitnesit për shtëpi të vlerësuara
