Palestra më e mirë hula hoop | Trajnoni në mënyrë efektive dhe me kënaqësi [5 më të vlerësuarat]

A e dini tashmë trendin më të fundit të fitnesit? Një aktivitet me të cilin ndoshta jeni të njohur që kur keni qenë fëmijë: hula hooping!

Hula hoop ju bën të lumtur, dhe është gjithashtu një mënyrë e shkëlqyeshme për të djegur kalori dhe stërvitur muskujt tuaj.

Në ditët e sotme, hula hoops nuk janë më vetëm për fëmijët, por edhe për të rriturit për të bërë një stërvitje të plotë! Çdokush mund ta mësojë atë, edhe nëse mund të jetë pak e ndërlikuar për disa në fillim.

Sidoqoftë, një hula hoop i fitnesit nuk është vetëm ndonjë hula hoop. Reallyshtë vërtet i destinuar për sport dhe ju e keni atë në forma dhe madhësi të ndryshme.

Në këtë artikull, unë do të diskutoj me ju hula -hoops e fitnesit më të mirë.

Në çdo rast, unë do t'ju tregoj tashmë fitoren time të preferuar të fitnesit: domethënë The Weight Hope OriginalMe Pse? Ky hula hoop ka marrë qindra komente pozitive dhe për mendimin tim është i përgjithshëm hula -hoopi më i mirë për dikë që dëshiron të stërvitet në shtëpi me një hula -ho super të fortë dhe që nuk e ka problem të shpenzojë pak më shumë (vërtet jo shumë!) për një hula -hoop që do të zgjasë.

Jeni kurioz për opsionet e tjera? Në tabelën më poshtë mund të gjeni pesë hula -t e mia të preferuara të fitnesit.

Pas tryezës do të shpjegoj më tej se çfarë duhet të kërkoni kur blini hula -hoopin ideal të fitnesit, dhe më pas do të diskutoj pesë opsionet më të mira.

Deri në fund të këtij artikulli, jam i sigurt që do të jeni në gjendje të bëni një zgjedhje të informuar. Sepse kjo është ajo që ka rëndësi për mua në fund!

Hula -hoopi më i mirë i fitnesit dhe të preferuarat e mia	Imazh
I përgjithshëm hula -hoopi më i mirë i fitnesit: The Weight Hope Original	(shiko më shumë imazhe)
Fitnesi më i mirë i lirë Hula Hoop: Meisterhome Fitness Hula Hoop	(shiko më shumë imazhe)
Fitnesi më i mirë Hula Hoop me litar kapërcimi: Thamstore Hula Hoop	(shiko më shumë imazhe)
Fitnesi më i mirë Hula Hoop me aplikacion: Ezenia Sports Smart Hula Hoop	(shiko më shumë imazhe)
Fitnesi më i mirë Hula Hoop me butona masazhi: DELATZO Smart Hula Hoop	(shiko më shumë imazhe)

Çfarë duhet t'i kushtoni vëmendje kur zgjidhni një hula hoop?

Pesha

Pro tips for every sport

Share

Watch on

A jeni rishtar? Atëherë në përgjithësi rekomandohet të shkoni për një peshë prej rreth 1,2 kg.

E njëjta gjë vlen edhe për njerëzit me një peshë nën 60 kg dhe nëse vuani nga problemet e shpinës.

A jeni avancuar tashmë? Atëherë një rreth prej 1,5 ose 1,8 sigurisht që nuk do të jetë problem.

Ju mund të mendoni se ndryshimi midis këtyre dy peshave është zero, por në praktikë ju patjetër do ta ndjeni këtë ndryshim, veçanërisht kur lodheni.

Ajo që mund të bëni është të blini dy rrathë në mënyrë që të alternoni peshat, por në rast se dëshironi të blini vetëm një kunj, unë personalisht do të shkoja për atë më të rëndë për rezultate më të mira.

Diametri

Mos harroni, sa më i vogël të jetë kthesa, aq më shpejt rrotullohet dhe kështu është më e vështirë të mbahet lart.

Përveç kësaj, natyrisht që duhet të keni parasysh hapësirën që keni; një hula -hoop më i madh kërkon më shumë hapësirë.

I palosshëm

Nëse udhëtoni shumë ose thjesht dëshironi të merrni karrocën tuaj me vete kudo, është shumë e dobishme nëse mund ta palosni.

Disa rrathë kanë lidhje, kështu që mund t'i palosni pa asnjë problem. Të tjerat përbëhen nga pjesë të shumta, kështu që lehtë mund ta ndani dhe ta transportoni.

Me apo pa valë?

Valët sigurojnë që ju shtrëngoni muskujt tuaj të barkut, me rezultatin që ju stërvitni muskujt tuaj të barkut në mënyrë më efektive.

Ato gjithashtu sigurojnë masazh shtesë të indit lidhës nënlëkuror, i cili përmirëson qarkullimin e gjakut dhe largon mbeturinat më mirë. Indi lidhës do të bëhet më i fortë dhe më elastik në të njëjtën kohë.

Rezultati? Një bark i bukur, i shtrënguar! Dhe ne të gjithë e duam atë, apo jo?

Mbani në mend se valët mund të duhen mësuar në fillim. Kjo do të thotë që ju mund të ndjeni dhimbje në fillim dhe të mbeteni me mavijosje.

Kjo është arsyeja pse është e rëndësishme që ta ndërtoni ngadalë hula -hoopin.

Ju do të vini re se trupi juaj shpejt mësohet me hula hoop, dhe së shpejti nuk keni asgjë për t'u shqetësuar. Indi juaj lidhës do të bëhet më i fortë dhe indi lidhës i fortë nuk do të dëmtohet nga kërcimi.

Buxhet

Buxheti është i rëndësishëm për shumë njerëz. Hula hoops të fitnesit mund të ndryshojnë shumë në çmim.

Shkon pa thënë se hula hoops me funksione shtesë (të tilla si një masazh) janë shumë më të shtrenjta.

Topa magnetikë masazhi

Ekzistojnë hula hoops të fitnesit që japin një efekt të këndshëm masazhi rreth barkut dhe zonës së belit gjatë kërcimit.

Përveç kësaj, do të sigurojë një trajnim më intensiv kardiovaskular që rrit qarkullimin e gjakut, rrit nivelin tuaj të energjisë, por është gjithashtu i mirë për koordinimin, ekuilibrin dhe madje mund të zvogëlojë stresin!

A vuani shpesh nga dhimbjet e shpinës? Shko hula hooping!

Dhimbja e shpinës shpesh është shkaku i dobësimit të muskujve të shpinës. Kur keni muskuj të plogësht të shpinës, keni stabilitet më të ulët të bërthamës.

Hula hooping mund të zvogëlojë shumë dhimbjen e shpinës ose edhe të zhduket plotësisht.

Shënim: Nëse keni probleme specifike mjekësore (të pasme), është gjithmonë e mençur që së pari të pyesni mjekun tuaj për këshilla.

Lees ook: Roli më i mirë i shkumës: zgjidhni atë që ju përshtatet | 6 me vleresimin me te mire

Fitnesi më i mirë Hula Hoop: Të preferuarat e mia

Tani që e dini se çfarë të merrni parasysh kur blini një hula hoop të fitnesit, tani do të diskutoj në detaje hula -hoops e fitnesit tim të preferuar!

Në përgjithësi Fitnesi më i mirë Hula Hoop: Pesha Hoop Origjinale

(shiko më shumë imazhe)

• 1,5 kg
• 6 copë
• Me dallgë
• Cm 100 cm

A jeni gati për një sfidë të vogël? Atëherë një hula -hoop fitnesi me peshë të mesme mund të jetë pikërisht ajo që ju po kërkoni!

Ky hula -hoop ka një peshë prej 1,5 kg dhe është i përshtatshëm për përdoruesit me një peshë trupore midis 55 dhe 80 kg.

Në rast se keni një bust të dobët ose pjesën e poshtme të shpinës, hula -ja prej 1,2 kg është një zgjedhje më e mirë. Nëse keni abs të forta ose jeni vetëm në formë të mirë, mund të shkoni edhe për një gomar 1,8 kg.

Hula -hoop përbëhet nga gjashtë pjesë që i klikoni së bashku në asnjë kohë. Brenda përbëhet nga një tub plastik i fortë, pjesa e jashtme është e pajisur me shkumë të butë, në mënyrë që hula -hoop të ndihet rehat dhe i butë rreth trupit tuaj.

Falë valëve në brendësi, ju do të jeni në gjendje ta mbani hula -un edhe më lehtë dhe kjo do të çojë në një zhvillim më të mirë të muskujve.

Do të kontribuojë gjithashtu në një trajnim më efektiv për muskujt e barkut dhe një masazh shtesë të indit lidhës nënlëkuror.

Alwaysshtë gjithmonë e mençur të ndërtosh ngadalë hula -hoopin. Për shembull, filloni me një ose dy minuta në ditë, dhe pastaj mund ta zgjasni pak çdo ditë me, për shembull, një minutë.

Para se ta dini, do të jeni në gjendje të përballoni një stërvitje argëtuese si kjo:

Importantshtë e rëndësishme të mos detyroni asgjë, trupi juaj do të mësohet me aktivitetin mjaft shpejt. Hula -hoop është i një cilësie të fortë dhe do të zgjasë një kohë shumë të gjatë.

Kontrolloni çmimet dhe disponueshmërinë këtu

Fitnesi më i mirë i lirë Hula Hoop: Meisterhome Fitness Hula Hoop

(shiko më shumë imazhe)

• I lirë
• Me dallgë
• E rregullueshme
• 8 copë
• 1,1 kg
• Cm 100 cm

Sigurisht, jo të gjithë duan të paguajnë shumë para për një hula -hoop 'të thjeshtë'. Kjo nuk është aspak e nevojshme! Për dy dollarë keni një hula -hoop të mirë me të cilin mund të stërviteni!

Pjesa e brendshme e këtij hula -hoop madje përmban valë masazhi dhe shkumë të butë, kështu që gjithmonë do të keni një përvojë të rehatshme gjatë stërvitjes.

Valët masazhuese janë perfekte për forcimin e muskujve të barkut dhe shpinës.

Hula hoop përbëhet nga 8 pjesë, ju mblidheni falë një sistemi të thjeshtë klikimi, dhe është me të vërtetë me cilësi të lartë.

Duke shtypur butonin e spikatur, ju lehtë mund t'i rrëshqisni pjesët së bashku. Kur dëgjoni një klikim, e dini që ato janë bashkangjitur mirë.

Atëherë mund t'i ndani me lehtësi pjesët e ndryshme përsëri duke shtypur të njëjtin buton në shkumën e butë dhe duke i rrëshqitur copat.

Ju mund të merrni hula -hoop në ngjyrë rozë me gri ose limon me gri.

Nëse e krahasojmë këtë hula -hoop me më të mirën në përgjithësi, The Weight Hoop Original, mund të përfundojmë një numër gjërash.

De i përgjithshëm më e mira është pak më e rëndë, kështu që me këtë hula -hoop do të jeni në gjendje të stërviteni pak më me efektivitet. Me një peshë prej 1,5 kg, ndoshta është pak më i përshtatshëm për një hooper të përparuar dhe të trajnuar.

Hula -hoop Meisterhome është pak më i lehtë në peshë (1,2 kg), kështu që është i dobishëm nëse jeni fillestar ose nuk jeni plotësisht në formë fizikisht (akoma!).

Dallimi në peshë reflektohet në çmim: Meisterhome është gjysma e çmimit të Weight Hoop Original, por ende e përballueshme për sa më përket mua.

Të dyja janë të lehta për t'u ndarë dhe transportuar, dhe ato gjithashtu kanë të njëjtin diametër dhe janë të pajisur me valë.

Kontrolloni çmimet më aktuale këtu

Fitnesi më i mirë Hula Hoop me litar kalimi: Thamstore Hula Hoop

(shiko më shumë imazhe)

• 1,2 kg
• Me litar kapërcimi
• 8 copë
• Cm 100 cm
• Me dallgë

Gati për një stërvitje të plotë? Me këtë palestër dhe litar për të kapërcyer ju mund të bëni një stërvitje të mirë me pak!

Hula -hoop gjithashtu përmban një shkumë NBR të krijuar posaçërisht që masazhon rruazat tuaja të poshtme të shpinës gjatë stërvitjes.

Peshon 1,2 kg dhe përbëhet nga tetë pjesë të ndara.

Hula hoop me Thamstore hula hoop është një mënyrë e shpejtë dhe efikase për të djegur dhjamin. Ju jeni në gjendje të digjni po aq yndyrë në 10 minuta sa vrapimi për 20 minuta, noti për 30 minuta, abs për 30 minuta dhe joga për 40 minuta.

Kështu i kombinoni të dyja në një stërvitje të fuqishme:

Të gjithë muskujt janë të përfshirë: përveç shpinës dhe barkut, krahëve dhe këmbëve tuaja dhe shumë më tepër se kaq!

Muskujt që normalisht 'i përdorni pak' gjithashtu bëhen aktivë dhe vihen në punë me këtë hula -hoop.

Hula hoop do t'ju ndihmojë të zhvilloni qëndrueshmëri më të mirë dhe madje mund të zvogëloni dëmtimet e vogla me 40%!

Hula -hoop është gjithashtu i lehtë për tu transportuar, sepse mund ta ndani.

Litari i kapërcimit të fitnesit që vjen me hula -hoop ka shumë më tepër përparësi në krahasim me litarët 'e rregullt' të kapërcimit. Ju mund t'i bëni dorezat më të rënda duke vënë gurë, rërë ose materiale të tjera në to.

Dorezat janë gjithashtu rezistente ndaj djersës. Litari i kapërcimit është bërë nga PVC dhe tela çeliku për shpejtësi optimale, dhe ju mund ta rregulloni litarin për rehati.

Plumbi i furnizuar siguron më shumë qëndrueshmëri dhe peshë dhe mund të hiqet nëse është e nevojshme. Litari zgjat shumë më tepër se një litar i rregullt i kapërcimit.

Kontrolloni çmimet dhe disponueshmërinë këtu

Fitnesi më i mirë Hula Hoop me Aplikacionin: Ezenia Sports Smart Hula Hoop

(shiko më shumë imazhe)

• 2 kg
• Cm 88 cm
• me aplikacion
• Miqësore me mjedisin
• 8 copë

Me këtë hula -hoop të zgjuar ju merrni 100 ushtrime interaktive në shtëpi dhe nuk keni pse të shkoni në palestër! Mund ta lidhni hula -hoop me një aplikacion në smartphone tuaj, në mënyrë që të mund të ndiqni të gjitha lëvizjet tuaja saktësisht.

Hula hoop është bërë nga materiale miqësore me mjedisin. Do të udhëhiqeni plotësisht gjatë trajnimit tuaj përmes aplikacionit dhe madje do të merrni këshilla të dobishme.

Për më tepër, aplikacioni llogarit sa kalori digjni dhe lëvizjet tuaja numërohen përmes sensorit inovativ të lëvizjes.

Hula hoop është gjithashtu i pajisur me një shtresë shkumë që siguron një efekt masazhi. Ju mund ta rregulloni karremin në tre madhësi, në mënyrë që ai të jetë i përshtatshëm për fëmijët dhe të rriturit.

Rrethi është 8-pjesësh dhe mund ta bashkoni me lehtësi dhe ta ndani përsëri shumë thjeshtë. E përkryer për ata që duan të jenë në gjendje të marrin rrethin e tyre kudo!

100 ushtrimet ndërvepruese e bëjnë atë sfiduese dhe argëtuese shtesë, dhe do të gjeni ushtrime për çdo nivel.

Thamstore Hula Hoop është i përsosur për ata që mund të jenë duke filluar me hula -hoops ose kanë vendosur të stërviten për trupin e tyre në plazh.

Për pak para, ju keni një hula -hop të peshuar (1,2 kg) dhe një litar të fortë, të cilit mund t’i shtoni peshë shtesë.

Krahasuar me këmishën Ezenia hula, megjithatë, është pak më e lehtë dhe Hula Hoop gjithashtu ka një diametër pak më të madh.

Ezenia është shumë më e rëndë (2 kg) dhe për këtë arsye është vërtet e përshtatshme për dikë që tashmë është në formë të mirë dhe sigurisht që nuk ka probleme me shpinën.

Rrethi ka një diametër pak më të vogël se Thamstore, kështu që mund të jetë pak më sfiduese ta mbash atë të lartë.

Për më tepër, Thamstore ka valë, të cilat Ezenia nuk i ka.

Ezenia është miqësore me mjedisin dhe sigurisht që aplikacioni shton shumë më tepër mundësi dhe argëtim!

Të dy rrathët hula janë të përbërë nga disa pjesë dhe për këtë arsye janë krejtësisht të përshtatshme për transport. Ata janë afërsisht në të njëjtën ligë për sa i përket çmimit.

Kontrolloni çmimet më aktuale këtu

Fitnesi më i mirë Hula Hoop me butona masazhi: DELATZO Smart Hula Hoop

(shiko më shumë imazhe)

• Me disqe terapie dhe butona masazhi
• Me top graviteti
• 16 pjesë
• Cm 36 cm
• Eko-miqësore

Dëshironi të humbni peshë, por ngritja apo vrapimi nuk është diçka që ju pëlqen? Dëshironi të keni një bel të hollë dhe seksi, por nuk dini si ta bëni?

Atëherë ndalo së kërkuari, sepse mund të kem gjetur zgjidhjen perfekte për ty!

Ky hula -hoop i gjeneratës së 9 -të është mënyra më e mirë për të humbur peshë në një mënyrë argëtuese dhe madje të rehatshme, për të eleminuar dhimbjet e shpinës ose të belit, për të qenë më energjikë, për të djegur dhjamin shpejt dhe për të holluar belin tuaj.

Nëse rutinat e përditshme të stërvitjes thjesht nuk janë gjëja juaj, kjo mund të jetë përshtatja perfekte për ju!

Nëse mund të bëni kohë për hula hoop për rreth 30 minuta çdo ditë, do të shihni rezultate shpejt.

Këtu janë katër mënyra se si mund të stërviteni me të:

E bukura është se ky hula -hoop përmban terapi magnetike dhe masazh.

Hula hoop përmban disqe të terapisë magnetike në butonat e butë të masazhit të gomës që do të masazhojnë thellë muskujt tuaj.

Dhimbja e muskujve në bel do të lehtësohet. Falë masazhit, kthesat e belit tuaj do të bëhen edhe më të dukshme.

Nëse filloni të përdorni kapakun në mënyrë strukturore, do të vini re ndryshime të rëndësishme në belin dhe formën tuaj.

Hula -hoop është gjithashtu i pajisur me një top graviteti. Rrethi masazhon çdo kënd dhe rrotullohet 360 gradë gjatë ushtrimeve.

Me një diametër prej vetëm 36 cm, është i lehtë për tu ruajtur dhe mbajtur. Falë gomës, hula -hoop nuk do të rrëshqasë poshtë trupit tuaj shpejt.

Ekrani dixhital inteligjent mund të masë dhe regjistrojë të dhëna të shumta me shumë saktësi; rrotullimi/koha/kaloritë e djegura mund të shihen me një shikim. Aliazh i lëmuar i diamantit është i qëndrueshëm dhe nuk do të ndryshket.

Hopi rrotullohet në mënyrë fleksibile, duke e bërë zhurmën më pak dhe rrotullimin më të qëndrueshëm. Ju do të digjni dhjamin tre herë më shpejt sesa me gropat normale.

Rrethi përbëhet nga 16 pjesë dhe madhësia mund të rregullohet sipas dëshirës. Pesha e kundërpeshës gjithashtu mund të rregullohet me peshën tuaj.

E fundit por jo më pak e rëndësishme: me këtë kunj ju zgjidhni eko-miqësore, pasi është bërë nga materiale të riciklueshme me cilësi të lartë që do të zgjasin një kohë të gjatë.

Ky hula -hoop nuk mund të krahasohet vërtet me hula -hoops që diskutova më parë. Ky rreth është në një nivel tjetër, duke shtuar një dimension të ri në hula hoop me butonat e tij të masazhit dhe topin e gravitetit!

Nëse keni para për të, atëherë patjetër që do ta konsideroja këtë hula -hoop fantastik!

Kontrolloni çmimet dhe disponueshmërinë këtu

Pyetje dhe Përgjigje Hula Hoop

Çfarë është një palestër hula hoop?

Me hula -in 'e rregullt' nga dyqani i lodrave, mund të jetë mjaft sfidë ta mbash lart. Kjo është arsyeja pse janë dizajnuar këmisha të veçanta të fitnesit, të cilat janë më të trasha, më të mëdha dhe më të rënda se këmishët origjinale.

Këto lloje të hula hoops kërkojnë që ju të rrotulloheni më pak shpejt, duke e bërë shumë më të lehtë mbajtjen e tyre të larta.

Pesha shtesë do të stërvisë më mirë barkun tuaj. Sa më e madhe të jetë pesha, aq më shumë duhet të punojnë barkun tuaj.

Sa i rëndë është një hula hoop i fitnesit?

Një hula hoop i fitnesit është shumë më i rëndë se një hula hoop tradicional. Një hula -hoop fitnesi normalisht peshon midis 1,2 dhe 2,3 g.

Sa më i rëndë të jeni, aq më i përshtatshëm është një hula -hoop më i rëndë. Përveç kësaj, gjendja juaj fizike dhe mosha gjithashtu luajnë një rol në zgjedhjen.

Një gropë më e rëndë hula natyrisht ka një ndikim më të madh në kurrizin dhe barkun tuaj.

Nëse keni abs dhe muskuj të shpinës të stërvitur mirë, mund të shkoni për një hula-hoop pak më të rëndë. Nëse pjesa e poshtme e shpinës është e dobët, atëherë një më e lehtë është ndoshta një zgjedhje më e mirë.

A merrni një figurë më të bukur nga hula hoops?

Pa asnjë dyshim! Në Kanada, në Universitetin e Waterloo, shkencëtarët madje kanë ... hulumtimi i bërë.

Studimi përfshiu 18 gra që secila punoi me një hula rreth 1,7 kg për gjashtë javë. Ata u grumbulluan për 15 minuta në ditë, pesë ditë në javë, për gjashtë javë.

Doli se pas gjashtë javësh, mesatarisht, pati një reduktim të ndjeshëm si në madhësinë e ijëve ashtu edhe të belit. Perimetri i belit ishte ulur mesatarisht me 3,4 cm, dhe perimetri i ijeve me 1,4 cm.

Hula hooping është një nga mënyrat më efektive për të kombinuar stërvitjen e forcës dhe kardio. Ju përdorni shumë muskuj pa e kuptuar, dhe për këtë arsye "trupi juaj veror" do të jetë atje më shpejt se sa keni guxuar të ëndërroni!

Importantshtë e rëndësishme, për një zhvillim simetrik të muskujve, që të mbani rrethin djathtas dhe majtas.

Normalshtë normale që njëra anë të jetë pak më e vështirë se tjetra në fillim, por përfundimisht ana e vështirë do të funksionojë nëse e provoni çdo ditë.

Cilat janë përfitimet e hula hooping?

Një bark më i ngushtë

Meqenëse i stërvitni barkun tuaj përmes rrathëve, përfundimisht do të keni një stomak më të ngushtë.

Per te humbur peshe

Sa më i vjetër të bëheni, aq më e vështirë ndonjëherë bëhet të humbni yndyrë në vende të caktuara në trupin tuaj. Barku dhe beli janë shpesh objektivi.

Ju mund t'i trajtoni mirë këto vende me një kunj! Përveç kësaj, është gjithashtu shumë e mirë për zemrën tuaj!

Me hula hoops ju mund të digjni jo më pak se 100 kilokalori në 10 minuta, gjë që e bën atë një mënyrë të shkëlqyeshme (dhe argëtuese!) Për të humbur peshë! Për sa i përket djegies, është e krahasueshme me drejtimin.

smoother

Lëvizjet e lëkundjes së ijeve që bëni gjatë bërjes së hula do të çojnë në më shumë fleksibilitet në shpinë dhe ijet.

Ndërsa bëni hula, lëvizni përpara, mbrapa, djathtas dhe majtas; shpina juaj vjen kështu në pozicione të ndryshme dhe lëviz në të gjitha drejtimet. Shpina juaj do të stërvitet, do të bëhet më e fortë dhe më fleksibël. Rezultati: më pak dhimbje shpine.

Hula hoop gjithashtu mund të jetë shumë i dobishëm për njerëzit që kanë punë që kërkojnë ulur gjatë gjithë ditës, ose pjesën më të madhe të ditës së tyre.

Ulur shumë mund të shkaktojë dhimbje shpine. Trajnimi me një kunj në fakt mund të sjellë përmirësime.

Kënaqësi!

Hula hoops ju bën të lumtur!

Hula hoop do të ndihmojë trupin dhe mendjen tuaj të lidhen më mirë. Ju bëheni më të vetëdijshëm për trupin tuaj në një mënyrë të këndshme, e cila ka një efekt reduktues të stresit.

Hula hoop ka një efekt pozitiv në disponimin tuaj. Pas grumbullimit gjithashtu do të ndiheni shumë më të sigurt: më të fortë, më të butë, më të rinj, etj!

Trajnimi me një trampoline është gjithashtu argëtues! Gjej trampolinat më të mira të fitnesit të rishikuara këtu

Shpenzimet pothuajse asgjë

E tëra çfarë ju nevojitet është një hula hoop i fitnesit. Një abonim i shtrenjtë në palestër ose pajisje të shtrenjta palestër nuk përfshihen.

Përmirësoni stabilitetin bazë

Hula hoop forcon muskujt tuaj bazë dhe për këtë arsye është i mirë për stabilitetin tuaj bazë.

Muskujt tuaj të trungut janë muskujt më të thellë që mbajnë trungun tuaj së bashku dhe mbajnë trungun tuaj në ekuilibër.

Një trung i qëndrueshëm është i rëndësishëm kur transferoni forcat nga një pjesë e trupit në një tjetër. Ju gjithashtu mund të bëni lëvizje më të fuqishme me gjymtyrët tuaja me një bust të qëndrueshëm.

Nëse muskujt tuaj të trungut nuk janë zhvilluar sa duhet, grupet e tjera të muskujve do të marrin përsipër funksionin stabilizues. Kjo do të bëjë më shumë presion mbi shtyllën kurrizore dhe mund të shkaktojë probleme dhe/ose dëmtime të shpinës.

Kudo dhe ku të doni

Ju vështirë se keni nevojë për hapësirë ​​për hula hoops. Bëni atë në mbrëmje para televizorit ose në kopsht kur moti është i mirë! Hula hoop është e lehtë të përshtatet në një jetë të zënë!

Ju stërvitni të gjithë trupin tuaj

Me hula hoops ju stërvitni jo më pak se 30 muskuj, duke përfshirë bustin, barkun, shpinën, krahët, kofshët, vithet, këmbët dhe ndoshta muskujt më të rëndësishëm: zemrën tuaj.

Ndërsa hula hooping ngrihesh rrahjet e zemrës (aq mirë për ta matur me një orë sportive)Me Hula hoops e mban zemrën tuaj të shëndetshme dhe të fortë.

Përmirësoni koordinimin sy-dorë dhe aftësitë motorike

Ju jo vetëm që stërvitni muskujt tuaj, truri juaj është gjithashtu i sfiduar. Ju mund ta ktheni rrethin në drejtimin tuaj natyror, por natyrisht edhe në drejtimin tjetër, në mënyrë që truri juaj të përshtatet.

Në këtë mënyrë ju gjithashtu mund të stërvitni anën tuaj më pak dominuese të trurit tuaj dhe të zhvilloni një ekuilibër më të mirë të trupit.

Për cilin hula hoop të fitnesit më duhet?

Një hula -hoop më i rëndë ka një ndikim më të madh në trupin tuaj (muskujt e barkut dhe shpinës) sesa një më i lehtë.

Nëse jeni 'të bekuar' me një grup muskujsh të fortë të barkut dhe shpinës, atëherë është mirë që të shkoni për një hula -hop pak më të rëndë. Nëse pjesa e poshtme e shpinës është e dobët, shkoni për një version më të lehtë.

Lees ook: këto janë këpucë fitnesi të mira (dhe të lira) për shtëpinë

Si ja dilni?

Lëvizni ijet tuaja nga përpara në mbrapa, drejt gishtit të madh të këmbës tuaj të përparme. Ijet nuk rrotullohen në rrathë, rrethi po.

Për të filluar, vendoseni karremin në shpinë, në bel dhe ktheni atë me shpejtësi në të djathtë ose të majtë. Pas kësaj, qëllimi është që të mbani rrotullimin.

Shikoni këtu për më shumë këshilla:

Çfarë bën një hula hoop fitnesi?

Me një palestër hula ju stërvitni muskujt tuaj bazë, veçanërisht belin tuaj, por edhe gjendjen tuaj dhe (dorën-sy) koordinimin.

Sa kalori digjni me rrathë?

Në 10 minuta ju digjni rreth 61 kalori, në 30 minuta është 184 dhe në një orë që duhet të jetë rreth 368.

A është më i lehtë për tu përdorur një hula -hoop?

Rrathët më të mëdhenj janë ideale për fillestarët pasi pesha shtesë i jep më shumë vrull lëvizjes ndërsa lëviz përreth jush, duke e bërë më të lehtë mbajtjen e kofshës lart.

Të jesh në gjendje të stërvitesh në shtëpi është ideale! Lexoni gjithashtu rishikimin tim për rutinat më të mira të fitnesit për shtëpinë

Joost Nusselder, themeluesi i arbitrave.eu është një tregtar i përmbajtjes, baba dhe i pëlqen të shkruajë për të gjitha llojet e sporteve, dhe gjithashtu ka luajtur shumë sporte vetë për pjesën më të madhe të jetës së tij. Tani që nga viti 2016, ai dhe ekipi i tij kanë krijuar artikuj të dobishëm në blog për të ndihmuar lexuesit besnikë me aktivitetet e tyre sportive.