Me kënaqësi të madhe i shkruaj këto artikuj për lexuesit e mi, ju. Unë nuk pranoj pagesa për të shkruar rishikime, mendimi im për produktet është i imi, por nëse rekomandimet e mia i gjeni të dobishme dhe përfundoni duke blerë diçka përmes njërës prej lidhjeve, mund të marr një komision për këtë. më shumë informacion
Gjithnjë e më shumë njerëz duan të bëjnë stërvitje me forcë në shtëpi, në vend të palestrës.
Për të krijuar një "palestër" të vogël për veten tuaj, keni nevojë për disa materiale bazë.
Një nga ato nevojat thelbësore është një stol fitnesi (i fortë).
Një stol i tillë trajnimi, i quajtur edhe një stol peshe, ju ofron mundësinë për të kryer ushtrimet tuaja të fitnesit në një mënyrë të sigurt.
Falë një stol fitnesi do të jeni në gjendje të stërviteni në mënyrë efektive dhe të arrini qëllimet tuaja të fitnesit.
Unë kam rishikuar dhe listuar bankat më të mira të fitnesit në shtëpi për ju.
Më e mira është sigurisht një stol fitnesi që është i përshtatshëm për qëllime të ndryshme.
Syri ynë ra menjëherë mbi Stol palestër Rock Gym 6 në 1: pajisja perfekte e trajnimit të qarkut gjithëpërfshirës për entuziastët e fitnesit!
Në këtë stol fitnesi mund të bëni një stërvitje të plotë të trupit, të tilla si ushtrime të barkut, ushtrime në gjoks dhe ushtrime në këmbë.
Mund të lexoni më shumë për këtë stol fitnesi në informacionin poshtë tabelës.
Lexoni për të mësuar se cilat janë rekomandimet!
Lees ook: Rafti më i mirë i energjisë | Rekomandimet tona për trajnimin tuaj [rishikim].
Përveç këtij stoli fitnesi fantastik nga Rock Gym, ka shumë stola të tjerë të përshtatshëm fitnesi që ne do të donim t'ju tregonim.
Më poshtë ne përshkruajmë një numër të stolave të fitnesit që janë të gjithë shumë të përshtatshëm për stërvitje intensive në shtëpi.
Ne kemi ekzaminuar një numër karakteristikash të rëndësishme, duke përfshirë çmimin, mundësinë për të rregulluar ose palosur stolin dhe materialin.
Rezultati mund të gjendet në tabelën më poshtë.
| Stola fitnesi | Fotografitë |
| Pankina më e mirë e fitnesit për qëllime të ndryshme: Palestër Rock 6-në-1 | 
|
| Stoli i përgjithshëm më i mirë i fitnesit: FitGoodz | 
|
| Pankina më e mirë e lirë e fitnesit: Tavolinë Fitness Flat Flat Gorilla Sports | 
|
| Stoli më i mirë i rregullueshëm i fitnesit: Tavolinë Pesha Shumë funksionale e Departamentit Atletik Forcues | 
|
| Stoli më i mirë i fitnesit të palosshëm: Pankina Pretorian Pesha | 
|
| Pankina më e mirë e fitnesit me pesha: Stol për peshë me pesha 50 kg | 
|
| Paneli më i mirë i fitnesit i bërë nga druri: Fitness druri Beneluks | 
|
Çfarë diskutojmë në këtë postim gjithëpërfshirës:
- 1 Çfarë i kushtoni vëmendje kur blini një stol fitnesi?
- 2 Rishikohen bankat më të mira të fitnesit për shtëpinë
- 2.1 Pankina më e mirë e fitnesit për qëllime të ndryshme: Rock Gym 6-in-1
- 2.2 Stoli i përgjithshëm më i mirë i fitnesit: FitGoodz
- 2.3 Banka më e mirë e lirë për palestër: Banka e Gorilla Sports Flat Fitness
- 2.4 Stoli më i mirë i rregullueshëm i fitnesit: Stol për përforcues Athletic Dept Pesha me shumë funksione
- 2.5 Tavolina më e mirë e Fitness -it Folding: Pretorians Weight Bench
- 2.6 Paneli më i mirë i fitnesit me pesha: Stol me pesha 50 kg
- 2.7 Pankina më e mirë e fitnesit e bërë nga druri: Houten Fitness Benelux
- 3 Ushtrime në stol pa shtangë dore
- 4 Ushtrime në stol me shtangë dore
- 5 Çfarë tjetër i kushtoni vëmendje kur blini një stol të mirë palestër?
Çfarë i kushtoni vëmendje kur blini një stol fitnesi?
Një stol i mirë i fitnesit fillimisht duhet të jetë i qëndrueshëm dhe i rëndë.
Sigurisht që ju nuk doni që stoli të tundet apo edhe të përmbyset kur jeni duke ushtruar seriozisht.
Pankina gjithashtu duhet të jetë në gjendje të marrë një goditje dhe mund të jetë e dobishme nëse stoli është i rregullueshëm, në mënyrë që të vendosni shpinën (dhe sediljen) në pozicione të ndryshme.
Kjo rrit mundësitë e trajnimit.
E fundit por jo më pak e rëndësishme: stoli i fitnesit duhet të ketë një çmim tërheqës.
Rishikohen bankat më të mira të fitnesit për shtëpinë
Me këto kërkesa në mendje, unë kam rishikuar disa stola fitnesi.
Pse këto produkte u bënë lista kryesore?
Pankina më e mirë e fitnesit për qëllime të ndryshme: Rock Gym 6-in-1
Dëshironi të jeni në gjendje të stërvitni shumë grupe muskujsh vetëm me një pajisje? Atëherë ky është stoli i përsosur i fitnesit për palestrën tuaj në shtëpi!
Rock Gym është një pajisje 6-në-1 për formimin e trupit të përgjithshëm me një madhësi prej (lxwxh) 120 x 40 x 110 cm.
Ju mund të bëni ulje, ushtrime për ngritjen e këmbëve (në tre pozicione), shtytje, forma të tjera të stërvitjes së forcës dhe madje edhe ushtrime të ndryshme të rezistencës dhe shtrirjes në këtë stol.
Ju stërvitni barkun, kofshët, viçat, vithet, krahët, gjoksin dhe shpinën.
Pajisja gjithashtu ka dy kabllo rezistence, për të qenë në gjendje të arrijë një stërvitje aktuale të të gjithë trupit.
Palestra Rock është natyrisht gjithashtu e përdorshme në mënyrë perfekte si një stol fitnesi, për të bërë ushtrime me (ose pa) shtangë dore.
Kjo pajisje është një pajisje palestër shumëfunksionale në komoditetin e shtëpisë tuaj.
Kontrolloni çmimet më aktuale këtu
Plotësoni palestrën tuaj në shtëpi me shtangat e djathta sigurisht një dyshek i mirë sportiv!
Stoli i përgjithshëm më i mirë i fitnesit: FitGoodz
Me një stol fitnesi mund ta mbani veten të aftë në shtëpi kur ju përshtatet. Pra, është pa pushim me falje në palestër!
Ky stol i gjithanshëm i peshës nga FitGoodz ju ofron shumë mundësi trajnimi për barkun, shpinën, krahët dhe këmbët.
Falë kthesës së integruar, madje mund të aktivizoni dhe stërvitni muskujt e ijëve tuaj. Alsoshtë gjithashtu e dobishme që ju të rregulloni prirjen e stolit në ushtrimet tuaja.
Stoli i fitnesit gjithashtu kursen hapësirë: kur të keni përfunduar stërvitjen, thjesht palosni stolin dhe e ruani atë.
Divani ka një kapacitet ngarkese prej 120 kg dhe është me ngjyrë të kuqe dhe të zezë. Përmasat janë (lxwxh) 166 x 53 x 60 cm.
Kontrolloni çmimet dhe disponueshmërinë këtu
Banka më e mirë e lirë për palestër: Banka e Gorilla Sports Flat Fitness
A po planifikoni të bëni truke shumë të çmendura, dhe po kërkoni kryesisht një stol fitnesi të thjeshtë, të lirë, por të fortë?
Atëherë Gorilla Sports mund t'ju ndihmojë me një stol të fortë fitnesi për një çmim të mirë.
Banka e Gorilla Sports Flat Fitness Fitness mund të ngarkohet deri në 200 kg dhe është e rregullueshme në lartësi (në katër pozicione).
Pankina ofron shumë mundësi stërvitore, veçanërisht me një sërë shtangë ose shtangë dore.
Për shkak se stoli është ndërtuar në mënyrë shumë solide, ju gjithashtu mund të ngrini rëndë. Stoli ka një gjatësi prej 112 cm dhe një gjerësi prej 26 cm.
Kontrolloni çmimet më të fundit këtu
Stoli më i mirë i rregullueshëm i fitnesit: Stol për përforcues Athletic Dept Pesha me shumë funksione
Një stol fitnesi është një domosdoshmëri e vërtetë për këdo që dëshiron të stërvitet seriozisht në shtëpi.
Në mënyrë ideale, stoli i fitnesit është i rregullueshëm, në mënyrë që gjithmonë të mund të kryeni ushtrimet tuaja në mënyrë të qetë dhe të sigurt.
Ky stol fitnesi Booster Athletic Dept është i rregullueshëm në shtatë pozicione të ndryshme.
Kështu që ju mund të bëni variacione të ndryshme të 'rënies' dhe 'prirjes' të ushtrimeve tuaja.
Pankina mund të mbajë një peshë maksimale prej 220 kg dhe sedilja është e rregullueshme në katër pozicione.
Përmasat e stolit janë si më poshtë (lxwxh): 118 x 54,5 x 92 cm.
Kontrolloni disponueshmërinë këtu
Tavolina më e mirë e Fitness -it Folding: Pretorians Weight Bench
Sidomos për njerëzit që kanë pak hapësirë në dispozicion në shtëpi, një stol i palosshëm me peshë natyrisht nuk është një luks i panevojshëm.
Ky stol i fortë palestër Pretorian nuk është vetëm i palosshëm, por edhe plotësisht i rregullueshëm (katër lartësi të ndryshme). Kapësja e këmbës është gjithashtu e rregullueshme.
Me këtë stol ju jeni në gjendje të stërvitni intensivisht të gjitha grupet e muskujve të dëshiruar, pa pasur nevojë të largoheni nga shtëpia juaj për këtë.
Për më tepër, stoli i fitnesit është i pajisur me një trainer të muskujve të krahut dhe këmbës, mbi të cilin mund të vendosni peshë, dhe një pllajë të muskujve të barkut.
Ky stol fitnesi ka edhe një pikë pushimi me shtangë. Likeshtë si të jesh në palestër!
Pankina është në dispozicion në ngjyrat e kuqe dhe të zezë dhe ka një kapacitet maksimal të ngarkesës prej 110 kg. Pajisja ka një madhësi prej (lxwxh) 165 x 135 x 118 cm
Kontrolloni çmimet dhe disponueshmërinë këtu
Paneli më i mirë i fitnesit me pesha: Stol me pesha 50 kg
Disa prej jush mund të jenë duke menduar: çfarë të mirë ka një stol palestër pa peshat?
Sidoqoftë, ka vërtet ushtrime efikase që mund t'i kryeni në një stol palestër pa pesha (mund të lexoni më shumë për këtë më vonë!).
Nga ana tjetër, ne e kuptojmë se disa fanatikë të fitnesit preferojnë të blejnë gjithçka që u nevojitet me një lëvizje; një stol fitnesi duke përfshirë një sërë peshash.
Ky është i njëjti stol fitnesi si ai i mëparshmi që diskutuam, vetëm këtë herë ju merrni shumë pesha dhe shtangë!
Për të qenë më të saktë, përfshihet sa vijon:
- 4 x 10 kg
- 2 x 5 kg
- 2x shirit trap (0,5 kg dhe 45 cm i gjatë)
- një shtangë e drejtë (7,4 kg dhe 180 cm e gjatë)
- një bar barbell super kaçurrela (5,4 kg dhe 120 cm i gjatë).
Ju gjithashtu merrni flokët barbell me të! Një grup i plotë për një trajnim të plotë.
Kontrolloni çmimet më aktuale këtu
Pankina më e mirë e fitnesit e bërë nga druri: Houten Fitness Benelux
Ky është stoli i përsosur i fitnesit për përdorim të brendshëm dhe të jashtëm!
Falë drurit me cilësi të lartë, ky stol është i përshtatshëm për të gjitha kushtet e motit.
Rekomandohet të mbuloni stolin jashtë me një pëlhurë gomuar për të zgjatur jetën e tij.
Stoli është i përshtatshëm për stërvitje të rënda dhe është gjithashtu i lehtë për tu ruajtur.
Pankina e fitnesit mund të ngarkohet deri në 200 kg dhe dimensionet janë (lxwxh) 100 x 29 x 44 cm.
Me këtë stol druri të fitnesit nga Houten Fitness Benelux ju keni një për gjithë jetën!
Kontrolloni çmimet dhe disponueshmërinë këtu
Ushtrime në stol pa shtangë dore
Hooray, stoli juaj i fitnesit ka mbërritur!
Por si dhe ku të filloni stërvitjen?
Ne ju japim disa ushtrime të thjeshta por efektive që do t’ju ndihmojnë të forconi muskujt tuaj.
Nëse nuk keni akoma shtangë dore dhe doni të filloni gjithsesi, ka një numër ushtrimesh që mund të kryeni në stolin e fitnesit.
Ushtrime të barkut - abs
Ashtu siç do ta bënit në një dyshek.
Shtrihuni në stol dhe tërhiqni gjunjët lart me këmbët tuaja në stol. Tani bëni shtrëngime të rregullta, shtrëngime biçikletash ose variacione të tjera.
dips - triceps
Ky ushtrim është për triceps tuaj.
Uluni në anën e gjatë të stolit dhe sillni duart me gishtat përpara pranë jush në stol, në gjerësinë e shpatullave larg.
Tani ulini vithet nga stoli dhe shtrini këmbët përpara. Tani drejtoni tricepsin tuaj dhe mbani një përkulje të lehtë në bërryla.
Tani ulni ngadalë trupin tuaj derisa bërrylat të jenë në një kënd prej 90 gradë.
Mbajeni shpinën pranë stolit. Tani nxitoni përsëri fuqishëm nga triceps tuaj.
Ju i përsëritni këto hapa për numrin e përsëritjeve ('përsëritjet') që dëshironi të bëni.
Shtytje-Biceps / Pecs
Në vend që të shtypni në dysheme, vendosni duart në stol me gishtërinjtë tuaj në dysheme dhe bëni lëvizjen shtytëse nga atje.
Ose anasjelltas, me gishtërinjtë në stol dhe duart në dysheme.
Ushtrime në stol me shtangë dore
Nëse keni shtangë dore, sigurisht që mund të bëni shumë ushtrime të ndryshme.
Shtypi i stolit (i shtrirë ose i zhdrejtë) - muskujt gjoksorë
peizazhit: Shtrihuni në stolin e fitnesit, harkoni pak shpinën dhe vendosni këmbët tuaja në dysheme.
Merrni një shtangë dore në secilën dorë dhe shtrini krahët vertikalisht në ajër, shtangat mbyllen së bashku.
Nga këtu, ulni ngadalë shtangat në anët e bustit tuaj. Shtrëngoni pecs tuaj dhe shtyjnë shtangë dore lart, duke i afruar ato së bashku.
Në fund të lëvizjes, shtangat prekin lehtë njëri -tjetrin.
i zhdrejtë: Paneli i fitnesit tani është në një kënd midis 15 dhe 45 gradë. Ushtrimi vazhdon në të njëjtën mënyrë.
Gjithmonë sigurohuni që koka, vithet dhe shpatullat të qëndrojnë në stol.
Pulovër - triceps
Shtrihuni në stolin e fitnesit dhe kapni një trap me të dy duart. Zgjasni krahët lart dhe ulni shtangën prapa kokës.
Këtu ju përkulni pak bërrylat. Ju e ktheni shtangën përsëri në pozicionin fillestar dhe kështu me radhë.
Përsëri, sigurohuni që koka, vithet dhe shpatullat tuaja të mbështeten në stol.
Vozitje - muskujt e shpinës
Qëndroni pranë stolit tuaj të fitnesit dhe vendosni njërin gju në stol. Lëreni këmbën tjetër në dysheme.
Nëse uleni në stol me gjurin tuaj të djathtë, vendoseni dorën e djathtë në stolin para jush. Nga ana tjetër, merrni një shtangë dore.
Shtrëngoni muskujt e shpinës dhe ngrini shtangën duke ngritur bërrylin mbrapa sa më lartë që të jetë e mundur.
Mbajeni shpinën drejt. Kthejeni shtangën në pozicionin fillestar dhe përsëriteni.
Përkulja e krahut - biceps
Uluni në stolin tuaj të fitnesit me këmbët larg dhe këmbët në dysheme.
Merrni një trap në njërën nga duart tuaja, ngrini pëllëmbën lart dhe përkuleni pak përpara me një shpinë të drejtë.
Vendoseni dorën tuaj të majtë në kofshën tuaj të majtë si një mbështetje. Tani përkulni pak bërrylin tuaj të djathtë dhe silleni në kofshën tuaj të djathtë.
Tani sillni shtangën drejt gjoksit tuaj, duke e mbajtur bërrylin në vend.
Përsëriteni disa herë dhe ndërroni duart. Le të jetë një lëvizje e kontrolluar.
Çfarë tjetër i kushtoni vëmendje kur blini një stol të mirë palestër?
Dimensionet e stolit të fitnesit
Kur zgjidhni stolin e duhur të fitnesit, dimensionet (gjatësia, gjerësia dhe lartësia) janë shumë të rëndësishme.
Për sa i përket gjatësisë, shpina duhet të jetë mjaft e gjatë për të pushuar dhe për të mbështetur të gjithë shpinën.
Gjerësia e stolit nuk duhet të jetë shumë e ngushtë, por natyrisht as shumë e gjerë, sepse atëherë mund të të pengojë krahët gjatë ushtrimeve të caktuara.
Lartësia është gjithashtu shumë e rëndësishme sepse kur qëndroni shtrirë me shpinë në stol, ju duhet të sillni këmbët tuaja në dysheme dhe të jeni në gjendje ta vendosni atë të sheshtë.
Divani gjithashtu duhet të ofrojë qëndrueshmëri të mjaftueshme në pjesën e pasme.
Federata Ndërkombëtare e Ngritjes së Fuqisë (IPF) tregon se dimensionet e mëposhtme janë ideale për një stol fitnesi:
- Gjatësia: 1.22 metra ose më gjatë dhe niveli.
- gjerësi: Mes 29 dhe 32 cm.
- lartësi: Midis 42 dhe 45 cm, e matur nga dyshemeja në majë të jastëkut.
A kam nevojë për një stol fitnesi?
Nëse jeni serioz në ngritjen e peshave në palestrën tuaj në shtëpi, keni nevojë për një stol fitnesi.
Me një stol fitnesi mund të bëni një larmi më të madhe ushtrimesh sesa në një pozicion në këmbë. Ju gjithashtu mund të përqendroheni më mirë në stërvitjen e grupeve të veçanta të muskujve.
A ja vlen një stol fitnesi?
Një stol palestër cilësor mbështet ushtrime që rrisin madhësinë, forcën dhe qëndrueshmërinë e muskujve.
Mund t'ju ndihmojë të bëni stërvitje më të mirë të forcës në shtëpi.
A duhet të blej një stol të sheshtë apo një stol fitnesi të pjerrët?
Përfitimi kryesor i kryerjes së presave të pjerrëta (shtypja e stolit në një stol të pjerrët) është zhvillimi i muskujve të sipërm të gjoksit.
Në një stol të sheshtë do të ndërtoni masën e muskujve në të gjithë gjoksin. Shumë stola fitnesi mund të vendosen në një pozicion të pjerrët (të prirur) si dhe të sheshtë.
Alsoshtë gjithashtu mirë të kesh doreza të mira fitnesi për stërvitje me pesha. Lexoni rishikimin tonë të thelluar për gjetjen doreza më e mirë e fitnesit | 5 më të vlerësuarat për shtrëngim dhe dore.
