Topi më i mirë i fitnesit | Top 10 me të cilat duhet të uleni dhe të stërviteni

Natyrisht, ne të gjithë duam të qëndrojmë në formë, veçanërisht pas një periudhe të gjatë qëndrimi në shtëpi dhe duke punuar shumë nga shtëpia.

Dhe as që duhet të bëni kaq shumë; ju mundeni - edhe kur punoni nga shtëpia - ta bëni trupin tuaj më të fortë dhe ta mbani atë të bukur dhe fleksibël!

Por gjithashtu nëse keni nevojë për një stërvitje të mirë, dëshironi të praktikoni joga ose Pilates... Gjithçka fillon me një të mirë. durim top.

Në këtë postim do t'ju çoj në topa fitnesi botë dhe t'ju tregoj top 10 topat e mi të fitnesit.

Topi im më i mirë i fitnesit në përgjithësi është topin Rockerz Fitness. Pse? Më pëlqeu shumë ngjyra vjollcë-vjollcë, çmimi ishte tërheqës dhe e përdor vetë, sepse jam një adhurues i vërtetë i jogës dhe pilates!

Do t'ju tregoj më shumë për topin tim të preferuar brenda një momenti, por fillimisht më lejoni t'ju tregoj se çfarë të kërkoni kur zgjidhni topin tuaj të fitnesit.

topin më të mirë të fitnesit	Imazh
Topi më i mirë i fitnesit në përgjithësi: topin Rockerz Fitness	(shiko më shumë imazhe)
Topi më i mirë i fitnesit me buxhet: Top palestër Focus Fitness	(shiko më shumë imazhe)
Topi më i plotë i fitnesit: Set fitnesi Tunturi	(shiko më shumë imazhe)
Mini topin më të mirë të fitnesit: Thera Band Pilates Bal	(shiko më shumë imazhe)
Topi më i mirë i fitnesit me jastëk sediljeje: Flexisports 4-në-1	(shiko më shumë imazhe)
Gjysma e topit më të mirë të fitnesit: Fitnes Schildkröt	(shiko më shumë imazhe)
Topi më i mirë i fitnesit me peshë: Sveltus Medicine Ball	(shiko më shumë imazhe)
Topi më i mirë i fitnesit Crossfit: topin përplas	(shiko më shumë imazhe)
Topi i fitnesit i mjekësisë më të mirë: Ball Mjekësi Tunturi	(shiko më shumë imazhe)
Seti më i mirë i topave të vegjël Pilates: DuoBakersport	(shiko më shumë imazhe)

Udhëzues për blerjen e topave të fitnesit – çfarë i kushtoni vëmendje?

Dijeni se për çfarë do ta përdorni topin e fitnesit përpara se të blini një të tillë.

Ju mund të bëni ushtrime yoga dhe Pilates me shumicën e topave të fitnesit dhe mund t'i përdorni gjithashtu si një 'karrige tavoline' për forcimin e muskujve, ashtu si unë!

(Pra, nëse jeni si unë, dikush që shpenzon shumë kohë para kompjuterit: kjo është një MUST HAVE!)

Por ka edhe lloje të tjera të topave të fitnesit: mendoni për shembull topa të vegjël fitnesi për të stërvitur duart tuaja të lodhura dhe topa të rëndë fitnesi 'Mjekësi' për t'u rikuperuar nga lëndimet ose për të stërvitur forcën.

Në top 10-shen time do të hasni edhe një top të lezetshëm Crossfit.

Pikat që duhet t'i kushtoni vëmendje kur blini një top fitnesi janë si më poshtë.

Diametri i topit (vini re lartësinë tuaj)

Lartësia/diametri i trupit:

• Deri në 155 cm = Ø 45 cm
• Nga 155 cm-165 cm = Ø 55 cm
• Nga 166 cm-178 cm = Ø 65 cm
• Nga 179 cm-190 cm = Ø 75 cm
• Nga 190 cm = Ø 90 cm

objektiv

Çfarë dëshironi të jeni në gjendje të bëni me të, ndoshta më shumë se një gjë? Apo do të dëshironit një koleksion me topa fitnesi në mënyrë që të keni topin e duhur për çdo lloj stërvitje?

Niveli sportiv

A përputhet topi me nivelin tuaj dhe a mund ta arrini qëllimin tuaj me të? Merrni, për shembull, peshën e topit: sa më i rëndë, aq më intensiv është stërvitja.

material

A duhet topi të jetë prej materiali hipoallergjik? Dëshironi që ajo të zgjasë shumë, apo të ketë kontrollin më të mirë?

Peshë

Pesha e topit varet nga ajo që do të bëni me të.

Për një top ulur, pesha nuk ka shumë rëndësi, megjithëse është mirë nëse është e lehtë për t'u trajtuar.

Për një top mjekësor ose top Crossfit, pesha varet nga stërvitja. Ju mund të dëshironi një palë pesha të ndryshme për një stërvitje të plotë.

Topat më të mirë të fitnesit të rishikuara

E shihni, ka shumë topa të ndryshëm fitnesi në dispozicion. Tani që e dini pak më mirë se çfarë po kërkoni, tani do të diskutoj topat e mi të preferuar të fitnesit në secilën kategori.

Topi më i mirë i fitnesit në përgjithësi: topi Rockerz Fitness

(shiko më shumë imazhe)

Ky top i shkëlqyer i fitnesit Rockerz shërben për shumë qëllime.

Topi përdoret kryesisht për ushtrime fitnesi dhe Pilates, kështu që do ta gjeni edhe në palestër.

Por a dëshironi t'i bëni ushtrimet tuaja të fitnesit në shtëpi apo të mos shemben ndërsa punoni në shtëpi?

Rockerz Fitness Ball përmirëson ekuilibrin tuaj dhe sigurisht forcën gjatë punës dhe sportit dhe mund të sigurojë një masazh të këndshëm të shpinës.

Ky top fitnesi i lehtë është i përshtatshëm për stërvitjen e barkut, këmbëve, të pasmeve, krahëve dhe shpinës. Gjithashtu përdoret shpesh në rikuperimin e lëndimeve.

Është gjithashtu një zgjidhje e shkëlqyer për zonjat shtatzëna mes nesh. Nëse nuk mund të uleni më rehat gjatë shtatzënisë, mund të 'luhatni' pak mbi këtë top për të qëndruar fleksibël.

Ky top është bërë nga materiali PVC i këndshëm në prekje, miqësor ndaj lëkurës dhe material hipoallergjik, që mendoj se është një plus i madh!

Fryhet lehtë, dhe është gjithashtu mirë që kapaku mbyllës thjesht zhduket në vetë topin. Kështu që nuk do ta ndjeni gjatë përdorimit.

Këtu janë këshilla për fryrjen e duhur të topit të fitnesit:

Përfshihen një pompë dore dhe madje edhe një kapak shtesë.

• Diametri: 65 cm
• Për personat me lartësi: nga 166 cm deri në 178 cm
• Qëllimi: Yoga – Pilates – karrige zyre – stërvitje rikuperimi – karrige shtatzënie
• Niveli i sportit: Të gjitha nivelet
• Materiali: PVC miqësor ndaj lëkurës dhe hipoallergjik
• Kg 1: Peshë

Kontrolloni çmimet më aktuale këtu

Topi më i mirë buxhetor i fitnesit: Topi i palestrës Focus Fitness

(shiko më shumë imazhe)

Me topin buxhetor Focus Fitness Gym ju mund të kryeni të gjitha ushtrimet për forcimin e muskujve po aq mirë ashtu edhe me topin e fitnesit Rockerz.

Megjithatë, ky top palestër Focus Fitness ka një diametër prej 55 cm dhe për këtë arsye është i përshtatshëm për të rriturit më të vegjël mes nesh, deri në 1.65.

Ky diametër është veçanërisht i rëndësishëm nëse dëshironi të uleni në top, gjatë punës ose gjatë shtatzënisë, duhet të jeni në gjendje të arrini mirë këmbët tuaja për të shmangur rrokullisjen.

Por ju mund të bëni edhe një stërvitje të plotë me të, kjo video do t'ju japë frymëzim:

Focus Fitness është madje i disponueshëm në madhësinë 45 cm në diametër, por edhe në 65 dhe 75 cm në diametër.

Ndoshta do të zgjasë pak më pak se topi Rockerz, por nëse nuk do ta përdorni topin intensivisht, nuk do të jetë problem.

• Diametri: 55 cm
• Për personat me lartësi: deri në 16 m cm
• Qëllimi: Yoga – Pilates – karrige zyre – stërvitje rikuperimi – karrige shtatzënie
• Niveli i sportit: Të gjitha nivelet
• Materiali: PVC
• Pesha: 500 g

Kontrolloni çmimet më aktuale këtu

Topi më i plotë i fitnesit: Set Fitness Tunturi

(shiko më shumë imazhe)

Jo vetëm uluni shumë rehat pas tavolinës suaj me këtë set fitnesi Tunturi, por gjithashtu punoni për ekuilibrin dhe forcën tuaj.

Dhe për shkak se është përfshirë një grup me 5 grupe fitnesi, ju mund të stërviteni shumë gjerësisht. (Topat e tjerë të fitnesit në listën time nuk përfshijnë grupe fitnesi!)

Këto shirita rezistence kanë ngjyra për t'i dalluar ato nga njëra-tjetra: Verdha (Extra Light) | E kuqe (Drita) | E gjelbër (e mesme)| Blu (e rëndë) | E zezë (Ekstra e rëndë) dhe janë bërë nga latex natyral.

Lexoni më shumë rreth shkathtësisë së brezave të rezistencës në rishikimi im i elastikëve më të mirë të fitnesit.

Vetë topi i palestrës është i përshtatshëm për të bërë ushtrime të ndryshme fitnesi për të forcuar dhe shtrirë muskujt tuaj.

Me shiritat mund të bëni squats dhe lunges, të stërvitni muskujt e krahëve dhe të shpinës dhe të bëni ushtrime në dysheme, të tilla si kërcitje dhe ushtrime për këmbët, në mënyrë që të organizoni një stërvitje të plotë në shtëpi.

E rëndë sa të duash.

Ju lutemi vini re: kjo madhësi është e përshtatshme për njerëz shumë të gjatë dhe mund të përballojë një peshë maksimale prej 120 kg!

Pra, zgjidhni një madhësi të ndryshme nëse jeni më e shkurtër se 190 cm. Ky top është gjithashtu i disponueshëm në një diametër prej 45 – 55 – 65 – 75 cm.

• Diametri: 90 cm
• Për personat me lartësi: nga 190 cm
• Qëllimi: Yoga – Pilates – karrige zyre – stërvitje rikuperimi – stërvitje forcash
• Niveli i sportit: Të gjitha nivelet
• Materiali: Vinyl
• Pesha: 1.5 – 2 kg

Kontrolloni çmimet më aktuale këtu

Topi më i mirë i Mini Fitnesit: Thera-Band Pilates Bal

(shiko më shumë imazhe)

Topi Thera-Band Pilates 26cm është shumë i përshtatshëm për relaksim të thellë, por edhe për forcimin e muskujve.

Është në dispozicion në 3 madhësi dhe ngjyra të ndryshme:

• ø 18 (e kuqe)
• ø 22 (blu)
• ø 26 (gri)

Të tre shumë të vegjël, nëse i krahasoni me topat e zakonshëm të uljes së fitnesit si topi Rockerz Fitness, Focus Fitness dhe topin Tunturi.

Funksioni i tij është gjithashtu shumë i ndryshëm nga "topat e ulur". Gjëja më e mirë për këtë top me madhësi të vogël është ajo që bën për shpinën tuaj.

Nëse shtriheni mbi të me shpinë dhe mund të masazhoni shtyllën kurrizore në disa vende, ashtu si me një rul të mirë shkumë.

Por edhe nëse gjeni relaksim në 'vetëm' shtrirjen në top (në shpinë), indi juaj lidhor mund të përfitojë jashtëzakonisht shumë nga kjo.

Ja Bob dhe Brad që shpjegojnë saktësisht se cilat ushtrime mund të bëni me një top të tillë:

• Diametri: 26 cm
• Për njerëzit me lartësi: Të gjitha lartësitë
• Objektivi: Relaksimi, trajnimi i muskujve të barkut dhe relaksimi i shtyllës kurrizore
• Niveli i sportit: Të gjitha nivelet
• Materiali: Vinyl
• Pesha: 164 g

Kontrolloni çmimet më aktuale këtu

Topi më i mirë i fitnesit me jastëk sediljeje: Flexisports 4-në-1

(shiko më shumë imazhe)

Ky top 35 cm - i ulur është një lloj topi fitnesi krejtësisht i ndryshëm nga 'topat e mi të ulur' të mëparshëm dhe për këtë arsye shumë më i vogël, por thjesht ME DUA!

Unë do t'ju them se çfarë mund të bëni me të: megjithatë është shumë e ulët për t'u ulur në një tavolinë. Por qëndrueshmëria juaj e përgjithshme do të rritet me përdorimin e përditshëm të këtij topi.

Ky grup i gjithanshëm 4 në 1 do t'ju ndihmojë të përmirësoni trupin tuaj, të stërvitni muskujt e kraharorit, muskujt e këmbëve dhe barkun.

Ai ju ofron ushtrime të ndryshme fitnesi, sepse keni topin e fitnesit, një unazë (e cila mund të përdoret si hap ose si mbajtëse topi nëse dëshironi të uleni në të) dhe DVD-në e dhënë (me më shumë se 200 ushtrime) që tregon ju rruga.

Minus: DVD-ja është në gjermanisht

• Diametri: 35 cm
• Për njerëzit me lartësi: Të gjitha lartësitë
• Qëllimi: Të stërvitni barkun, muskujt e shpinës, por në fakt për ta bërë të gjithë trupin tuaj më të fortë dhe më të bukur.
• Niveli sportiv: Të gjitha nivelet, por gjithashtu i përshtatshëm për një nivel më të rëndë
• Materiali: PVC
• Kg 3: Peshë

Kontrolloni çmimet më aktuale këtu

Gjysma e topit më të mirë të fitnesit: Schildkröt Fitness

(shiko më shumë imazhe)

I vetmi 'gjysmë topi' im nga top 10: Topi i fitnesit me gjysmë top Schildkröt është një suplement ideal fitnesi për çdo ditë dhe shumë i përshtatshëm për stërvitjen e muskujve të barkut.

Ju e vendosni atë në karrigen tuaj të tavolinës për të aktivizuar indin më të thellë ndërsa jeni ulur (por edhe kur shtriheni mbi të me shpinë).

Për shkak të formës së saj, vertebrat dhe beli mbështeten maksimalisht gjatë ushtrimeve tuaja. Gjithashtu i përshtatshëm për shtrirjen e rruazave dhe muskujve të gjoksit.

Kapaciteti maksimal i ngarkesës është 120 kg.

• Diametri: 16.5 cm
• Për njerëzit me lartësi: Të gjitha lartësitë
• Qëllimi: Të gjitha llojet e ushtrimeve për forcimin e muskujve në dysheme, si ushtrimet e barkut, ekuilibrit dhe shtrirjes, mund të përdoren në një karrige zyre.
• Niveli i sportit: Të gjitha nivelet
• Materiali: PVC pa ftalate
• Kg 1.9: Peshë

Kontrolloni çmimet më aktuale këtu

Topi më i mirë i peshës së fitnesit: Sveltus Medicine Ball

(shiko më shumë imazhe)

Nëse jeni duke kërkuar për një top fitnesi për të forcuar pjesën e sipërme të trupit tuaj, ky Sveltus Medicine Ball me kapje të dyfishtë është për ju.

Ky top është shumë i ndryshëm nga topat e tjerë të fitnesit në top 10-shen time, dhe gjithashtu nuk është një top fitnesi për t'u ulur.

Është një opsion shumë i mirë për t'u stërvitur pak më i rëndë dhe një shtesë ose alternativë e këndshme stërvitje me shtangë dore dhe ideale për tu kombinuar një stërvitje në një hap të mirë fitnesi.

Topi ka doreza të bukura ergonomike; në vetë topin, i ngjashëm me një kazan.

• Diametri: 23 cm
• Për njerëzit me lartësi: Të gjitha lartësitë
• Qëllimi: Stërvitja e pjesës së sipërme të trupit si biceps, triceps dhe bërthama, por gjithashtu i përshtatshëm për squats
• Niveli sportiv: Niveli i avancuar
• Materiali: Gomë e ngurtë
• Kg 4: Peshë

Kontrolloni çmimet më aktuale këtu

Topi më i mirë i fitnesit Crossfit: Slamball

(shiko më shumë imazhe)

Stërvitja Crosfit bëhet me topin Slam 6 kg. Gjatë përplasjes në tokë, topi nuk rrokulliset, sepse ato kanë një pamje të jashtme të ashpër.

Mbushja me rërë hekuri në kombinim me PVC gjithashtu siguron që dyshemeja të mos dëmtohet.

Ky nuk është i njëjti lloj i topit si Mjekësi Ball Double Grip (pak më i lehtë), sepse topi i peshuar nuk është i përshtatshëm për 'përplasje'.

Në një stërvitje (të brendshme apo të jashtme nuk ka rëndësi!) ju mund të përmirësoni gjendjen tuaj, të përmirësoni ekuilibrin tuaj dhe të forconi forcën e muskujve:

Topi Slamm nuk kërcen, kështu që nevojitet shumë forcë muskulore (thelbësore) për të marrë topin dhe për ta hedhur atë.

Mund ta përdorni edhe si top muri, ose si top mjekësor.

Topat Slam janë në dispozicion në këto pesha: 4 kg, 6 kg, 8 kg, 10 kg, 12 kg.

• Diametri: 21 cm
• Për njerëzit me lartësi: Të gjitha lartësitë
• Objektivi: Forconi krahët dhe shpinën dhe zhvilloni muskujt
• Niveli sportiv: Stërvitje forcash, për atletët e avancuar
• Materiali: PVC
• Kg 6: Peshë

Kontrolloni çmimet më aktuale këtu

Lees ook: Rojet më të mira të shinit për crossfit | ngjeshja dhe mbrojtja

Topi më i mirë i fitnesit të mjekësisë: Tunturi Medicine Ball

(shiko më shumë imazhe)

Një që përdoret shpesh nga fizioterapistët, topi Tunturi Medicine 1 kg, për stërvitje rikuperimi.

Topi mjekësor – i cili nuk është një top slam si topi Slam 6 kg – është bërë nga një lëkurë artificiale me cilësi të mirë dhe tashmë mund ta dalloni nga kapja. Topi ndihet mirë dhe ndihet mirë në dorë.

I mirë për të bërë squats me top, dhe gjithashtu për ta hedhur këtë top me njëri-tjetrin.

Topat janë në dispozicion në pesë pesha të ndryshme (1 kg – 2 kg – 3 kg – 5 kg).

• Diametri: 15 cm
• Për njerëzit me lartësi: Të gjitha lartësitë
• Objektivi: Trajnimi i forcës dhe rehabilitimi
• Niveli i sportit: Të gjitha nivelet
• Materiali: Lëkurë artificiale e zezë e fortë
• Kg 1: Peshë

Kontrolloni çmimet më aktuale këtu

Seti më i mirë i topave të vegjël Pilates: DuoBakkersport

(shiko më shumë imazhe)

Set me top gjimnastikor për të bërë ushtrime Pilates dhe gjithashtu i përshtatshëm për joga dhe lloje të tjera të gjimnastikës.

Topat janë të bukur, të lehtë dhe të butë, dhe shtrihen mirë në dorë, ato i shtojnë intensitet shtesë stërvitjeve tuaja.

Këto topa mund të përdoren gjithashtu për të mbështetur këmbët, shpinën, qafën ose kokën, gjatë stërvitjes ose për qëllime relaksimi të thellë.

Përmirësoni fleksibilitetin, ekuilibrin, koordinimin dhe shkathtësinë tuaj me këtë grup. Ju mund të stërvitni grupe të ndryshme të muskujve në mënyrë specifike.

Shënim: topat e fitnesit dorëzohen të pa fryrë, duke përjashtuar pompën.

• Diametri: 16 cm
• Për njerëzit me lartësi: Të gjitha lartësitë
• Qëllimi: I përshtatshëm për Pilates, Yoga për të trajnuar krahët në një mënyrë më të butë ose për relaksim të thellë
• Niveli i sportit: Të gjitha nivelet
• Materiali: PVC e qëndrueshme dhe miqësore me mjedisin
• Pesha: 20 g

Kontrolloni çmimet më aktuale këtu

Top fitnesi si një karrige zyre zëvendësuese

Nëse punoni shumë në tavolinën tuaj, në shtëpi ose në zyrë, një qëndrim i mirë ulur është shumë i rëndësishëm për trupin tuaj.

Kur uleni në një top fitnesi, trupi juaj punon në stabilitet dhe koordinim, sepse ju përdorni barkun tuaj.

Për shkak se trupi juaj duhet të kërkojë vazhdimisht atë ekuilibër të ri, ju stërvitni automatikisht të gjithë muskujt më të vegjël në trupin tuaj.

Unë gjithashtu përdor topin tim të fitnesit si karrige, ndërsa punoj në tavolinën time, ndonjëherë alternoj me karrigen time të zyrës.

Më pëlqen aq shumë saqë në fakt kaloj gjithnjë e më shumë nga koha ime e punës duke u ulur në top.

Përveç kësaj, është gjithashtu kryesisht për të mbajtur në formë, dhe e përdor gjatë ushtrimeve të mia Pilates ose Yoga.

Top fitnesi kur jeni shtatzënë

Do të dëshironit gjithashtu të uleni në një top fitnesi herë pas here gjatë shtatzënisë?

Kur uleni mbi top, sigurohuni që ijet tuaja të jenë më të larta se gjunjët. Kjo siguron pozicionin më optimal për fëmijën tuaj.

Për shkak se trupi juaj duhet të gjejë gjithmonë ekuilibrin e duhur, ju në mënyrë të pandërgjegjshme forconi muskujt dhe përmirësoni qëndrimin tuaj. Kushtojini vëmendje; kjo është dhurata më e mirë për gruan tuaj shtatzënë!

Fakte rreth topit të fitnesit

• Shumica e topave të fitnesit vijnë me një pompë, por duhet një kohë e gjatë për të fryrë një top të madh; më mirë përdorni një pompë elektrike nëse mund ta gjeni!
• Fryjeni topin në maksimum me ajër herët e para. Mund të duhen 1 ose 2 ditë që topi të shtrihet plotësisht në madhësinë e duhur.
• Ndoshta nuk është plotësisht e drejtë dhe duhet të nxjerrësh pak ajër më pas.
• Topi mund të humbasë pak ajër me kalimin e kohës, pastaj të fryjë një pjesë me një pompë.
• Shmangni burimet e nxehtësisë si radiatorët, ngrohjen nën dysheme, pas xhamit në diell, sipërfaqet e lyera.
• Ruani në një vend të pastër, të thatë, të mbrojtur nga dielli dhe në temperaturë <25°C.

Përfundim

Këto janë topat e mi të preferuar të fitnesit, jam i sigurt se ka një opsion të mirë për ju.

Për stërvitje edhe më efektive në shtëpi, lexoni gjithashtu rishikimi im për rutinen më të mirë të fitnesit.

Joost Nusselder, themeluesi i arbitrave.eu është një tregtar i përmbajtjes, baba dhe i pëlqen të shkruajë për të gjitha llojet e sporteve, dhe gjithashtu ka luajtur shumë sporte vetë për pjesën më të madhe të jetës së tij. Tani që nga viti 2016, ai dhe ekipi i tij kanë krijuar artikuj të dobishëm në blog për të ndihmuar lexuesit besnikë me aktivitetet e tyre sportive.