Is-difaaca: Waxa aad u baahan tahay inaad ka ogaato cimilada daran, xuduudaha iyo wax ka badan

Ma doonaysaa in aad wax badan ka ogaato SIDA aad isu ilaalin karto marka baahidu u weyn tahay?

Is-difaaciddu waa fal looga gol leeyahay in lagaga hortago fal waxyeello leh. Ujeedada is-difaaca waa in laga hortago weerar sharci darro ah oo lagu soo qaado naftaada ama kuwa kale. Waxaa jira dhowr nooc oo isdifaac ah, oo ay ku jiraan isdifaaca jirka, afka, iyo waxbarashada.

Maqaalkan waxaan kaga hadli doonaa wax kasta oo aad u baahan tahay inaad ka fikirto marka aad iska difaaceyso weerarka, gaar ahaan qaab jireed.

Waa maxay Is-difaaca?

Xuquuqda Is-difaaca

Xaqa is-difaaca waa xuquuq asaasi ah oo aan dhammaanteen leenahay. Waxay la macno tahay in aad iska difaacdo weerarrada sharci darrada ah ee lagu hayo hantidaada gaarka ah, sida naftaada, jidhkaaga, edebdarradaada, xorriyaddaada iyo hantidaada. Haddii qof ku weeraro, waxaad xaq u leedahay inaad isdifaacdo.

Sidee Loo Codsadaa Is-difaaca?

Waa muhiim in la ogaado sida loo isticmaalo is-difaaca xaalad. Waxaad u baahan tahay inaad ogaato waxa la sameeyo iyo waxa aan la samayn. Tusaale ahaan, waxaa laga yaabaa inaadan isticmaalin awood ka badan inta loo baahan yahay si aad isku difaacdo. Waa inaad sidoo kale ogaataa waxa ay xuquuqahaagu yihiin marka aad isdifaacdo.

Waa maxay sababta is-difaaciddu ay muhiim u tahay?

Is-difaaciddu waa muhiim sababtoo ah waxay kaa ilaalinaysaa weerarrada sharci darrada ah. Waxay ku siinaysaa awood aad iskaga difaacdo weerarada aanad u qalmin. Waxa kale oo muhiim ah in aad ogaato sidaad isu difaaci lahayd si aad xuquuqdaada u ilaaliso.

Hadal iyo aqoon isku difaac

Is-difaaca afka iyo waxbarashada

Halkii aad ka geli lahayd farsamooyinka dagaalka, waxaad sidoo kale raaci kartaa koorsooyin tababar oo kaa caawinaya inaad afka ku xalliso xaaladaha halista ah oo kordhiya adkaantaada maskaxeed. Waxaad ka fikiri kartaa Judo-afeedka iyo falanqaynta macaamilka.

Is-difaaca jirka

Is-difaaca jireed waa adeegsiga xoog si looga hortago khataraha dibadda. Ciidankan waxa loo adeegsan karaa hubaysan iyo mid aan hubaysnayn. Is-difaaca hubaysan ayaa isticmaala, tusaale ahaan, budhadhka, blackjack-yada ama hubka, laakiin kuwani waa ka mamnuuc Nederlaan. Haddii aad rabto inaad difaacdo adigoon hubaysnayn, waxaad isticmaali kartaa dagaalka ama farsamooyinka xoraynta fanka dagaalka, fanka dagaalka ama codso koorsooyinka isdifaaca.

Noocyada kale ee isdifaaca

Is-difaacida kaliya maaha fal firfircoon. Waxa kale oo jira qaabab is-difaacid ah. Muhiimada halkan waa ka hortagga xaaladaha khatarta ah iyadoo la qaadayo tallaabooyin ka hortag ah. Ka fakar nidaamka alaarmiga ama xidhmooyinka iyo qufullada u adkaysta. Waxaad sidoo kale xiran kartaa alaarmiga gaarka ah oo aad u isticmaali karto xaalad degdeg ah si aad u soo jiidato dareenka.

Is-difaaca: xuquuq aasaasi ah

Waa xuquuq aasaasi ah in laga difaaco xadgudubka sharci darrada ah. Baaqa Yurub ee Xuquuqda Aadanaha waxa uu dhigayaa in awood la isku difaaco aanay ahayn nolol la’aan. Sharciga Nederlaanku waxa kale oo uu ogol yahay isticmaalka xoog haddii ay tahay inaad jidhkaaga, sharaftaada ama hantidaada ka difaacdo weerar sharci darro ah.

Sideed isu difaacdaa?

Pro tips for every sport

Share

Watch on

Waxaa jira dhowr siyaabood oo aad isku difaaci karto. Tusaale ahaan, waxaad qaadan kartaa koorsada is-difaaca, halkaas oo aad ku baraneyso sida aad isaga difaacdo weeraryahan. Waxa kale oo aad iibsan kartaa hub, sida buufin difaac ama ul. Haddii aad isticmaasho hub, waxaa muhiim ah inaad taqaan sharciga oo aad ka warqabto inaad awood u isticmaali karto kaliya haddii aad u baahan tahay inaad ka difaacdo jidhkaaga, sharaftaada ama hantidaada xadgudubka khaldan.

Madaxaaga isku difaac

Waa muhiim inaad isticmaasho madaxaaga marka aad u baahan tahay inaad naftaada difaacdo. Markaad la kulanto weeraryahan, waxaa muhiim ah inaad is dejiso oo aadan naftaada u oggolaan inaad sameyso waxyaabo aad hadhow ka shallayn doonto. Isku day inaad xaaladda dejiso adigoo si deggan u hadlaya oo dhegaysanaya waxa uu qofka kale leeyahay. Haddii aad xaaladda ka dejin weydo, waxaa muhiim ah in aad madaxaaga ku difaacdo oo aanad feedhkaaga ku difaacin.

U diyaar garow

Waa muhiim inaad u diyaargarowdo haddii ay tahay inaad is difaacdo. Hubi inaad taqaan waxaad samayn lahayd haddii lagu soo weeraro. Tusaale ahaan, qaado koorsada is-difaaca ama iibso buufinta difaaca. Had iyo jeer isku day inaad koox koox u safarto oo ka war hayso agagaarkaaga. Marka aad is-difaacayso, waxaa muhiim ah in aad is-xakameyso oo aadan naftaada u ogolaan waxyaabo aad hadhow ka qoomameyn doonto.

Sida aad iskaga difaacdo xadgudubka galmada

Maxay muhiim u tahay inaad is difaacdo?

Haddii aad iska caabiso xadgudubka galmada, waxaad si weyn u yaraynaysaa halista Xanuunka Walaaca Kariimka ah (PTSD). PTSD waa jirro maskaxeed halkaas oo aad dib ugu soo celiso waayo-aragnimadii naxdinta lahayd marar badan. Markaa haddii aad iska caabiso, ma lihid wax aad lumiso.

Sidee ayuu garsoorku wax uga qabtaa is-difaaca?

Praktijkwijzer wuxuu muujinayaa in sanadihii ugu dambeeyay aan la daabicin wax hadal ah oo ku saabsan is-difaaca kiisaska weerarrada anshax-darrada ah. Tani waxaa laga yaabaa inay tahay sababtoo ah kufsigu kuma degdegsana inay soo sheegaan haddii weerarkoodu fashilmo, ama sababtoo ah dhibanayaasha xadgudubka galmada ku dhawaad ​​waligood ma soo sheegaan si kastaba.

Maxkamadaha Praktijkwijzer waxay inta badan qabtaan kiisaska aadka u daran, sida rabshadaha hubka. Laakin waxaa kaloo jirta kiis uu wiil u tilmaamay hab-dhaqankooda wiilal kale oo baska saarnaa, uu ku dhuftay dharbaaxadii ugu horreysay ka dib markii ay isticmaaleen erayo hanjabaad ah. Maxkamadda sare waxay xukuntay in wiilkan uu u dhaqmay si is-difaac ah, sababtoo ah kuwa kale waxay abuureen xaalad ah in la fasaxo.

Sideed isku difaaci kartaa?

Sida uu qabo khabiirka amniga Rory Miller, qof wanaagsan ahaan waa inaad go'aanno wanaagsan ka gaartaa rabshadaha. Laakiin iska jir: ma jirto talo guud oo laga bixiyo kiisaska sharciga ah. Kiis kastaa waa gaar. Ma rabtaa inaad wax badan ogaato? Kadib akhri Hagaha Dhaqanka ama la xidhiidh qareen ku takhasusay sharciga dembiyada.

Sidee ku ogaan kartaa goorta la dagaallamo?

Waa muhiim in la ogaado goorta la dagaalamayo iyo goorta la difaaco si aan rabshad lahayn. Sida uu qabo sharciga Nederland, waad is difaaci kartaa marka uu weerar ku soo qaado. Laakiin maxay taasi dhab ahaantii ka dhigan tahay? Sideese ku ogaan kartaa marka aad ka gudubto xadka u dhexeeya is-difaaca iyo rabshadaha aan sabab lahayn? Legalbaas.nl ayaa kuu sharaxaya.

Cimilo daran iyo cimilo aad u daran

Sida sharciga qabo, waxaad isticmaali kartaa xoog si aad naftaada, mid kale, sharaftaada, ama hantidaada uga difaacdo weerar degdeg ah oo sharci darro ah. Laakiin waxaa jira qoraal dhinaca kale oo muhiim ah: waa inay ahaataa mid macquul ah in aad dhaawac soo gaadhayso la'aanteed ficilladaada. Sidoo kale waa in aanay jirin xal kale oo macquul ah, oo aan rabshad lahayn oo xaaladda lagu xallinayo.

Markaa haddii qof bannaanka ku soo weeraro, waxaad soo celin kartaa dharbaaxo aad qofka kaa tuurto. Laakiin haddii aad markaas ku adkaysato, markaa waxaanu ka hadalnaa xad-dhaafka duufaanka: duufaan xad-dhaaf ah. Is-difaaca xad-dhaafka ah ayaa la ogol yahay oo keliya haddii ay macquul noqon karto in gacan-ku-dhiigluhu uu ku dhaliyay niyad-jab.

Marka aysan jirin su'aal ah is-difaac

Badanaa, sida uu qabo xaakimku, eedaysanuhu si adag ayuu dhabarka ugu dhuftay. Sidan oo kale, qofku dhab ahaantii wuxuu u ciyaaraa garsoore u gaar ah, sababtoo ah waxaa sidoo kale jiray doorashooyin kale oo lagu xalliyo xaaladda. Waa in si cad loo caddeeyo maxkamadda in qofna uusan lahayn doorasho kale oo aan ahayn inuu la dagaallamo si uu u badbaado. Haddii aadan sidaan sameynin, qofka weerarka geystay iyo kan dhabarka ku dhuftay labadaba waxaa lagu soo oogi karaa weerar.

Isbeddelka sharciga dembiyada

Horumar cusub ayaa ah in garsoorayaashu ay si isa soo taraysa u door bidaan qofka la weerarayo marka uu difaacyo. Qayb ahaan cadaadiska ra'yiga dadweynaha awgeed, sharciga ayaa loo fasiraa si dabacsanaan ah, taas oo macnaheedu yahay in is-difaacidda inta badan laga aqbalo maxkamadda.

Sidaa darteed waa muhiim in la ogaado goorta la dagaallamo iyo goorta aad iska difaaci lahayd si aan rabshad lahayn. La soco in Nederlaanka aad inta badan naftaada dhibaato ku qabtid haddii adiga ama qof kale la soo weeraro, halka qofka weerarka geystay uu ka baxsanayo ficilkiisa. Markaa ka digtoonow marka aad is-difaacayso oo ka digtoonow in xaaladaha qaarkood ay fiican tahay in aad uga jawaabto si aan rabshad lahayn.

Waa maxay Cimilada daran iyo Cimilada daran ee xad dhaafka ah?

Waa maxay Diiqadu?

Sharcigu wuxuu kuu ogolaanayaa inaad isticmaasho xoog si aad iskaga difaacdo naftaada, qof kale, sharaftaada ( daacadnimada galmada) iyo hantidaada si aad uga hortagto weerar degdeg ah oo sharci darro ah. Laakin waxa jira qoraal dhinaca kale oo muhiim ah: waa in ay ahaataa mid macquul ah in adiga laftaadu ay waxyeelo soo gaadhayso haddii aanad isticmaalin rabshad iyo in aanay jirin wax kale oo macquul ah oo aan rabshad lahayn.

Waa maxay xad dhaafka daran?

Is-difaaca xad dhaafka ah ayaa ka gudbaya xuduudaha xoogga lagama maarmaanka u ah difaaca. Marka la soo koobo: dhaaf. Tusaale ahaan, haddii qofka ku weeraray uu hore u hoos u dhacay ama haddii aad ka bixi karto adoon naftaada dhibaato gelin. Is-difaaca xad-dhaafka ah ayaa la ogol yahay oo keliya haddii ay macquul noqon karto in gacan-ku-dhiigluhu uu ku dhaliyay niyad-jab.

Tusaalooyinka xad-dhaafka daran

• Kufsiga
• Xadgudub daran oo lagu hayo qaraabada dhow
• Ama waxyaabo la mid ah

Marka la soo koobo, haddii lagu soo weeraro, waxaa laguu oggol yahay inaad soo celiso dharbaaxo aad ku garaacdo qofka, laakiin waxaa kugu waajib ah inaad raadsato badbaado oo aanad cidna ku istaagin. Haddii aad sameyso, waxaa lagu magacaabi karaa xad-dhaafka cimilada degdegga ah.

Waa maxay xaaladaha degdega ah?

Waa maxay Cimilada daran?

Is-difaaciddu waa nooc ka mid ah is-difaaca oo aad isticmaali karto haddii lagu soo weeraro. Si kastaba ha ahaatee, waxaa muhiim ah in la ogaado in nooc kasta oo difaac ah uusan ahayn mid xaq ah. Waxaa jira shuruudo dhowr ah oo ay tahay inaad buuxiso si aad u isticmaasho cimilo daran.

Shuruudaha cimilada daran

Haddii aad rabto inaad isku difaacdo naftaada, waa inaad buuxisaa shuruudaha soo socda:

• Weerarka lagugu qaaday waa inuu noqdaa sharci darro. Haddii aad garaacdo booliis ku dhamaada in lagu xiro, ma aha is-difaac.
• Weerarku waa inuu noqdaa "toos". Waa inaad iska difaacdaa xaalad markaas taagan. Haddii jidka lagugu soo weeraro oo aad baaskiilka kaxayso guriga, qaado ushaada xeegada, baaskiil ku qaado guriga weerarkaaga oo garaac, taasi maaha duufaan.
• Waa inaad haysataa beddel macquul ah. Ka carariddu waa ikhtiyaar haddii aad isku aragto xaalad. Haddii lagugu soo weeraro jikada, uma baahnid inaad ku cararto balakoonka haddii aadan meeshaas ka bixi karin.
• Rabshadu waa inay noqotaa mid siman. Haddii uu qof wejiga kaaga dhufto, laguuma oggola in aad qori la soo baxdo oo aad toogto qofka ku weeraray. Difaacaagu waa inuu la mid yahay kan dembiga.
• Waad garaaci kartaa marka hore. Haddii aad u malaynayso inay taasi tahay tallaalka ugu fiican ee aad kaga baxsan karto weerarka, ha sugin inaad qaado dharbaaxada koowaad (ama ka sii daran).

Maxaa la sameeyaa haddii lagu soo weeraro?

Dhammaanteen waan maqalnay inaadan dib u dhufan marka lagu soo weeraro. Laakiin maxaa la gudboon? Garsooraha ayaa jawaab cad ka helay tan: haddii aad ku dhamaato xaalad noloshaada ama sharaftaada jireed ay khatar ku jirto, waxaad isticmaali kartaa is-difaac.

Si kastaba ha ahaatee, garsooruhu si fudud uguma ogola xaalad degdeg ah. Waa inaad muujisaa inaadan haysan wax ikhtiyaar ah oo aan ahayn inaad la dagaallanto ammaanka. Haddii aad si adag u garaacdo, eedaysanuhu wuxuu geli karaa dhibaato.

Intee in le'eg ayaad tagi kartaa?

Waxaa muhiim ah in la ogaado in aadan isticmaalin xoog ka badan inta loo baahan yahay. Tusaale ahaan, haddii weeraryahanku ku siiyo riix, waxaa laga yaabaa inaadan dib u dhufan. Markaas waxaad isticmaashay awood ka badan kan weerarka geystay, waxaana jirta fursad wanaagsan oo lagugu eedayn doono.

Garsooruhu ma ku caawin doonaa?

Nasiib wanaag, waxa jira horumar cusub oo ay garsoorayaashu si isa soo taraysa u dooranayaan qofka la weeraray. Ra'yiga dadwaynaha ayaa miisaan culus ku leh sharciga, taas oo keentay in is-difaacidda inta badan laga aqbalo maxkamadda.

Nasiib darro, weli way dhacdaa in weeraryahanku uu ka tago ficilkiisa, halka daafaca uu galo dhibaato. Taasi waa sababta ay u sii kordheyso baaqa loogu yeerayo meelo badan oo ka mid ah duufaanada, si qof walba uu isaga difaaco rabshadaha.

Gabagabo

Hadafka is-difaaciddu waa in xaaladdaas si badbaado leh looga baxo oo sida aad wax u akhriday, ficil aad u adag had iyo jeer ma aha kan ugu fiican. Waxaa muhiim ah in la ogaado in aadan weligaa weerarin qof kale, xitaa haddii aad is difaaceyso.

Laakin haddii aad iska caabiso weerar, waxaad si weyn u yaraynaysaa khatarta Xanuunka Walaaca Ka Dib. Haata’u malee, rakkoon adda addaa ykn adda addaa adda baasuun barbaachisaadha. Sababtoo ah marka ay timaado noloshaada, waxaa ka wanaagsan inaad dagaalanto inaad cararto.

Joost Nusselder, oo ah aasaasaha garsoorayaasha. Hadda ilaa 2016, isaga iyo kooxdiisu waxay abuureen maqaallo baloog oo waxtar leh si ay uga caawiyaan akhristayaasha daacad u ah dhaqdhaqaaqyadooda isboortiga.