Maxay tahay inay garsoorayaashu fiiro gaar ah siiyaan markay iibsanayaan kabaha kubbadda cagta?

Garsoore ahaan waxaad gabi ahaanba u baahan tahay kabo kubbadda cagta oo wanaagsan, laakiin qayb ahaan waa inay buuxiyaan shuruudo ka duwan kabaha ciyaartoyga kubbadda cagta.

Ka dib oo dhan, garsoore ahaan waa inaad maamushaa ciyaarta oo dhan, laakiin wax xiriir ah lama yeelan doontid kubadda.

Sideed u dooran kartaa kabaha garsooraha ee saxda ah? Waa maxay waxyaabaha ay tahay inaad fiiro gaar ah siiso? Tani waxay ku saabsan tahay iibsashada kabaha kubbadda cagta.

Kabaha kubbada cagta ee wanaagsan ayaa sidoo kale lagama maarmaan u ah garsooraha. Garqaaduhu wuxuu kaloo u baahan yahay kabo kubbadeed oo wanaagsan garoonka iyo hoolka labadaba. Waxaan hayaa xulashadayda noocyada beerta ee kala duwan halkan.

Garsoore ahaan inta badan waxaad la kulantaa noocyo kala duwan oo dusha sare ah sidaa darteedna waa caqli in ugu yaraan qaar ka mid ah kuwan lagu rido armaajada.

Waxaan isku dayay waxoogaa waqtigayga ah, kuwani waa xulashadayda xilligan noocyada kala duwan ee dusha. Qaybta dambe ayaan sidoo kale sharxi doonaa sababta aan midkan u doortay.

Nooca goobta	Sawiro
Waxa ugu fiican beeraha qoyan ee jilicsan: Puma King Pro SG	(fiiri sawirro badan)
Waxa ugu fiican cawska dabiiciga ah ee adag: Puma One 18.3 FG	(fiiri sawirro badan)
Waxa ugu fiican garoomo adag oo qalalan: Adidas Predator 18.2 FG	(fiiri sawirro badan)
Sida ugu fiican cawska macmalka ah: Shirkadda Nike Hypervenom Phelon 3 AG	(fiiri sawirro badan)
Waxaa ugu fiican futsal: Adidas Predator Tango 18.3	(fiiri sawirro badan)

Maxaad u fiirsataa markaad iibsanayso kabaha garsoorahaaga?

Dabcan uma baahnid inaad toogto. Dhammaan farsamooyinka maalmahan ku dhex jira sanka kabaha waa la dhaafi karaa. Taa baddalkeeda, waxaad diiradda saari kartaa dhinacyada kale ee kabaha.

Marka aad iibsaneyso kabaha garsooraha kubbadda cagta waa inaad fiiro gaar ah u yeelataa:

1. nooca garoon ee ay ku ciyaaraan
2. miyey raaxo yihiin
3. ma leeyihiin barkin nuugaya naxdinta ciribta
4. ma siiyaan taageero ku filan seedkaaga Achilles oo leh cidhib adag

Markaad waxyaalahan oo dhan ku tixgeliso go'aankaaga, hubaal waxaad samayn doontaa doorashada ugu fiican. Dhawaan waa inaad gadaal iyo gadaal ugu orodtaa garoonka dhowr mitir, garsooraha waa inuu la joogaa wax walba!

Pro tips for every sport

Share

Watch on

Aynu marka hore eegno noocyada beerta ee kala duwan.

Garoon noocee ah ayaad raadineysaa?

Kabaha saxda ah ayaa aad muhiim u ah iyadoon loo eegayn isboortiga aad ciyaarto. Laakiin sababta oo ah kubbadda cagta ayaa lagu ciyaaraa meelo badan oo kala duwan, haysashada kabo leh jihada saxda ah ee nooca garoonka ayaa si weyn u hagaajin karta waxqabadkaaga shaqsiyeed.

Suuqa maanta waa mid daadsan oo leh xulashooyin badan oo kala duwan. Sideed u dooran kartaa kabaha saxda ah?

Halkan waxaan ku haystaa xoogaa sharraxaad ah oo ku saabsan nooca dushiisa ka dibna xulashada ugu fiican ee kabaha garsooraha ee aad u dooran karto ku -celcelinta xirfaddaada.

Muhiim maahan, dabcan, laakiin waxaan iibsaday kabo gooni ah nooc kasta oo beerta ah.

Beero qoyan oo jilicsan - dhul dhoobo ah

Markay qoyan tahay oo roobku da'ayo, ma doonaysid inaad si siman dhulka ugu simbiriirixato oo aad lumiso qabashadaada. Tani waa marka ay tahay inaad doorato kabo SG ah ama “Dhul jilicsan”. Kala duwanaanshahan ayaa sida caadiga ah leh naqshad 6-baradho ah oo 2 gadaal ah iyo 4 xagga hore ah, in kasta oo soo-saareyaasha qaarkood ay mararka qaarkood ku daraan xoogaa barafuun la sameeyay si ay u sii jiitaan.

Biraha aluminium ee la beddeli karo way dheer yihiin runtiina waxay ku qodaan dhoobada si loo hubiyo inaad qumman tahay. Fadlan ogow: kabahaasi kuma haboona dusha kale! Sidaa darteed anigu ma isticmaalo tiinna dhammaadka usbuuc kasta, si ay u sii dheeraadaan.

Aniga qudhaydu waxaan u hayaa beer qallafsan Tani Puma King Pro SG la doortay:

(fiiri sawirro badan)

Cawska dabiiciga ah ee go'an

Ma jirto meel ka fiican oo adduunka ah oo lagu ciyaaro marka loo eego garoon caws oo dabiici ah oo cusub, oo cusub oo la jarjaray. Waxaan tixraacayaa nooca u oggolaanaya ciyaartoydu inay si dhab ah u cayaaraan oo ay kubbadda u wareejiyaan iyagoon qaawanayn, dhibco qorraxda dhunkanaya dhib ku siinaya. Ka fikir Old Trafford ama Neu Camp.

Si gaar ah loogu talagalay dushaan waa ururinta kabaha FG. Tani waa waxa inta badan ciyaartoydu si otomaatig ah u iibsadaan iyagoon ogayn, gaar ahaan kuwa bilowga ah. Si kastaba xaalku ha ahaadee, kabaha garsooraha ee aasaasiga ah oo aad runtii rabto inaad ku haysato armaajadaada.

Qaab -dhismeedku wuxuu ka koobnaan karaa silsilado isku -dheggan, baalasha la tuuro ama labadaba.

Waxay yihiin dhagaxa tallaabada dhexe oo loo adeegsan karo meelaha kale oo aan dhibaato badan lahayn, laakiin waxay si fiican ugu habboon yihiin garoonka oo leh caws qurux badan oo caws leh.

Kuwani waa kabaha aan isticmaalo ilaa hadda ku foodhida taraqyadayda.

Waxaan doortay Puma One 18.3 FG halkan, kala duwanaanta leh xariijimaha Puma jaalaha ah si ay ugu dhigmaan shaadhkayga. Faahfaahin fiican, laakiin dabcan looma baahna.

Waxaad iyaga ku haysataa Amazon iyo adiga waxaad ka hubin kartaa qiimaha halkaas:

(fiiri sawirro badan)

Beeraha ciyaarta adag oo qalalan

Ciyaartoydaas oo ku ciyaaraya xaalado kulul, qorax leh, halkaas oo biyaha iyo nidaamyada rusheeyaha aysan u muuqan inay ka jiraan garoomo, waxaad u baahan doontaa labo kabo oo HG ah ama lammaane duug ah oo ah "Mouldies".

Gaar ahaan kubbadda cagta hiwaayadda waxaad inta badan la kulantaa goobo aan si fiican loo dayactirin iyo maalin diiran oo ka hor xagaaga tani waxay mararka qaarkood sababi kartaa dhibaatooyin.

Asal ahaan, kuwani waa kabo garsoore oo leh astaamo hoose waxayna kuu oggolaanayaan inaad u soo dhawaato dhulka. Waxa kale oo ay leeyihiin xadhko laami ah oo aad u tiro badan.

Tusaalaha ugu fiican ee kabaha qaybtaan waa Adidas Copa Mundial, oo leh wadar dhan 12 studs. Laakiin Nederland muhiim maahan inaad u iibsato lammaane gaar ah.

Cadaadiska kala qaybinta ayaa si fiican u bixisa marka beertu adkaato oo wax yar bixiso.

Haddii aan ogahay inay tahay inaan ku fooriyo beero caynkan ah oo aan qaato Adidas Predator -kayga 18.2 FG weheliyaan.

Waxoogaa ka qaalisan mustaqbalka Puma, laakiin waxay ku siinayaan taageero badan oo canqowga ah si aad si fiican u ilaaliso haddii ay dhacdo tallaabo khaldan oo dusha sare ah:

(fiiri sawirro badan)

Cawska macmalka ah

Sida ciyaartu u korto aduunka oo dhan, garoomo badan oo badan ayaa u wareegaya cawska synthetic, inta badan sababtoo ah waxay bixisaa oog joogto ah sanadka oo dhan iyada oo dayactir yar.

Dhawaan waxaan xitaa u nimid ilaa hadda in beeraha cawska dabiiciga ah ee ugu fiican horeba loogu dayan karo xoogaa.

Noocyada kubbadda cagta ayaa bilaabay inay la qabsadaan is -beddelkan, iyagoo abuuraya qaabayn u gaar ah oo u gaar ah si ay ula jaanqaadaan dusha cawska macmalka ah.

Tusaale ahaan, Nike waxay leedahay AG soleplate u gaar ah kaas oo helay amaano badan iyo dib u eegis togan. Haddii aad heli karto AG, waxay mudan yihiin in la baaro.

Laakiin dhab ahaan, waxaad si fudud u xiran kartaa FG -ka suufka ah oo aan wax dhib ah lahayn.

Waxaan akhriyay faallooyin dhowr ah oo ka imanaya kuwa dhaleeceeya oo sheegaya in qaabeynta FG ay ku dhegto dusha cawska oo ay keento dhaawac canqowga ah, laakiin ma aaminsani middan.

Waxaan ku ciyaarayay cawska macmalka ah ee kabaha FG dhowr sano hadda waligeyna lama kulmin dhibaatooyinkan oo kale.

Weli, haddii aad xoogaa ka sii darnaato foorida, waxaad arki doontaa inaad isticmaali karto taageero kasta oo dhabarka ah, iyo qabsashada ugu fiican ee dhulka ayaa wax weyn ka bedeli karta dadaalka aad ku bixinayso inaad ku dhex wareegto garoonka dhexdiisa.

Taasi waa sababta aan dib ugu helay xoogaa Soo iibso Nike Hypervenom Phelon 3 AG, oo leh taam firfircoon. Taam fiican oo bixiya taageero wanaagsan:

(fiiri sawirro badan)

Futsal

Markaad ku ciyaareyso dusha gudaha, waxaa jira hal dariiqo oo kaliya oo lagu fooriyo - kabo gudaha ah.

Hagaag, taasi ma noqon doonto wax la yaab leh. Aqoonsiga kabaha ayaa aad u fudud, ku dheji kabaha tilmaamaya IN dhamaadka cinwaanka.

Summad kastaa waxay samaysataa qaabkeeda gaarka ah ee kabka oo waxaad arkaysaa noocyo kala duwan oo soo baxaya. Waxay noqon doontaa kiis adiga kugu habboon oo inta badan dhammaantood waxay bixin doonaan heer siman oo waxqabad.

Taam ahaanshaha iyo kaalmada ayaa ku sugan kabaha futsal aad iyo aad muhiim u ah, sidoo kale dhaqdhaqaaq ahaan garsoore ahaan.

Taasi waa sababta aan u doortay Adidas Predator Tango 18.3 kabo futsal ah. Madow Core gudaha ah, dabcan ma aha in la isbarbar dhigo dharka intiisa kale:

(fiiri sawirro badan)

Ma yihiin kuwo raaxo leh?

Kabaha waxaa loo sameeyay ujeedo gaar ah oo tan iyo markii ay u kobceen ilaa heer ay diiradda saaraan raaxada ugu fiican ee hawshaas ilaa faahfaahinta ugu dambeysa. Tusaale ahaan, kabaha waxaa loo sameeyaa:

• Hubi - loogu talagalay in lagu isticmaalo walxo ku xeeran sanka iyo aagga xakamaynta, wuxuu caawiyaa ciyaartoydu markay tahay hubinta xakamaynta deg -degga ah iyo gudbinta adag
• awood - wuxuu siiyaa ciyaartoy qadar dheeri ah oo oomph ah marka la qaadanayo tallaalka, badiyaa qaab farsamo oo dhan suulka suulka
• Xawaaraha - dhammaan ku saabsan soo saarista kabo khafiif ah, sida caadiga ah waxaa ka mid ah dusha sare ee synthetic iyo naqshad guud oo aad u yar
• Hybrid - kabo u muuqda inay isku daraan qaabab kala duwan, sida xawaaraha iyo raaxada. Kani wuxuu noqon doonaa kala duwanaansho khafiif ah oo farsamo lagu daray sanka
• Classic - diiradda saaraya bixinta badeecad aan macno lahayn oo dhamaadka ah oo raaxo leh oo waara. Teknolojiyad yar, maqaar badan!

Maaddaama garsoore ahaan aadan ku toogan doonin goolka, inta badan waxaad xoogga saari kartaa doorashadaada midkood xawaaraha, markaa kabo khafiif ah, ama mid caadi ah.

Miisaanka fudud micnaheedu waa cimri dherer yar

Kaliya qoraal halkan ah, isbeddelka hadda ee suuqa ayaa ah kabo khafiif ah waxaanan aragnaa soosaarayaasha u dhaqaaqa dhanka fudud iyo fudud. Tani waxay ka dhigan tahay in alaabooyin yar la isticmaalo iyo in cimrigaagu uu saameeyo.

Waagii hore, kabaha wanaagsan wuxuu si fudud u siin karaa ciyaartoy laba xilli ciyaareed oo adag, laakiin hadda waxaan joognaa heer hal xilli ciyaareed u muuqdo guul. Nasiib wanaag garsoorayaasha tani way ka duwan tahay sidii hore si kala duwan. Xiriirkii kubbadda oo yaraaday iyo gaar ahaan xiriirkii ciyaartoyga oo yaraaday.

Tani waxay xaqiijinaysaa in furriinku noo noqon karo beddel wanaagsan.

Qiyaas qaabka cagtaada

Hal shay oo badan oo diidmada cusub aysan ogeyn ayaa ah in kaliya kabo kasta oo suuqa yaal uu leeyahay taam ka duwan. Xitaa haddii aad eegto kala duwanaanshaha hal calaamad, waxaad arki doontaa inay si ula kac ah u habeeyeen nooc kasta oo ka duwan noocyada kala duwan ee dadka.

Tani sidoo kale waa sababta aad mararka qaarkood u iibsato laba cabbir oo ka weyn intii aad hore u isticmaali jirtay kabaha caadiga ah.

Waxaan runtii kugula talinayaa inaad hesho ugu yaraan hal cabbir ka weyn markaad iibsaneyso internetka, iyo laga yaabee xitaa laba haddii aad hore u niyad jabtay. Hore u sii iibso si aadan u ogaanin maalinta ka horreysa tartanka inaad heshay kabo aad u yar!

Tani waa meesha xeerka suulku ka soo galo. Haddii aad haysato meel suul u dhexeyso suulashaada iyo maqaarka sare dushiisa, aad bay u weyn yihiin. Haddii aadan haysan boos, aad bay u yar yihiin. Masaafada saxda ah waxay ku saabsan tahay ballac fartaada yar inta u dhexeysa suulkaaga iyo maqaarka sare. Haddii aad dareento in suulkaagu uu xagga sare ka riixayo, dhab ahaantii aad bay u adag yihiin.

Mid ka mid ah khaladaadka ugu badan ee ay dadku sameeyaan waa in ay xidhaan labo-labo oo aan ahayn cabbirka saxda ah. Ha ku dhicin.

Aynu wajahno, dhammaanteen waxaan soo iibsannay xoogaa, waan furnay oo waxaan ku tijaabinnay guriga, waxaan moodnay inay aad u yaraayeen waxaanan go'aansaday inaan tijaabiyo "haddiiba ay ku habboon yihiin". Nasiib darro, waxay u badan tahay inaysan taasi kaa tagi doonin kabo kubbadda cagta la isticmaalay.

Dhegayso dareenkaaga koowaad oo hubi inaad meel bannaan oo dheeraad ah ku haysato kabaha hortiisa, si aanay suulashaadu aad ugu cadaadin xagga hore ee kabaha iyo in anqawgaagu aanu si buuxda ugu cadaadin cidhibta markaad hor dhigto kabaha.Waa markii ugu horeysay ee uu xirto. Haddii aad ka heli karto taam aan cidhiidhi gelin qayb ka mid ah cagahaaga, waxaad ku jirtaa jihada saxda ah ee ciyaarta bilaa-la'aanta ah.

Talo kale loogu talagalay dadka aan waligood u muuqan inay ka helaan taamkooda hore xagga hore sababtoo ah waxay leeyihiin cag ballaaran. Xaaladdaas, raadi moodooyin leh maqaar sare oo dabiici ah. Isticmaalka kabaha maqaarka ee K-maqaarku waxay u oggolaanaysaa xoogaa bannaan oo fidsan.

Iyo talo degdeg ah loogu talagalay dadka haysta lammaane aad u adag. Ha tuurin, laakiin marka hore isku day inaad ku qabato biyo diiran 15 daqiiqo oo kale markaad xiran tahay. Waxay dabcin doontaa tolmadii waxayna u oggolaan doontaa xoogaa fiditaan ah. Habkaas ayaa laga yaabaa inay ugu dambeyntii awood u yeeshaan inay ku habboonaan karaan oo aysan ahayn lacag lumin.

Ma leeyihiin barkinta nuugista naxdinta leh?

Naqshadaynta kabaha kubbadda cagta ee cusub hadda waxay sidoo kale diiradda saaraan badbaadada iyo raaxada. Markay ciyaartu ka durugsan tahay kabaha culus ee kubbadda cufan leh iyo ciyaar jireed ka sii badan oo xirfado iyo xawaare badan leh, naqshadeynta ayaa runtii ka guuraysa amniga oo aad ugu sii jeedda raaxada iyo habsami u socodka shaqada.

Laba astaamood oo muhiim ah, kelidii iyo qaab -dhismeedka ku xeeran, ayaa si weyn uga qaybqaata raaxada guud iyo badbaadada kabaha kubbadda casriga ah.

Sida isku xidhka u dhexeeya cagta iyo dhulka, cagtu shaqadeedu waa inay ilaaliso cagta oo ay ilaaliso raaxada ciyaartoyga iyo garsooraha iyada oo shoogga ka qaadaysa saamaynta soo noqnoqota ee dusha ciyaarta.

Natiijo ahaan, waxaad hadda aragtaa soo -saareyaal aad u badan oo barkimooyin ku leh dhinaca kabaha. Barkintaani waxay u egtahay walxaha caadiga ah ee naxdinta leh ee loo isticmaalo orodka iyo kabaha isboortiga. Si kastaba ha ahaatee, kabahaas waxaa loogu talagalay cabbir yar si uu u noqdo mid miisaankiisu aad u fiican yahay.

Ma bixiyaan taageero ku filan?

Sida kabaha ballet -ka ee wanaagsan u taageeraan qoob -ka -ciyaarka, qaab -dhismeedka kabaha kubbadda cagta ayaa taageera garsooraha. Qolofka xiran wuxuu ka ilaaliyaa meelaha muhiimka ah.

Miisaanka cidhibta ah ee ku yaal dhabarka kabaha ayaa ka caawiya ilaalinta ciribta oo ku xidho cagta meesha.

Si ka duwan kabaha ordaya ee leh ciribta cidhibta daboolan ee gudaha, kabaha kubbadda cagta ee wanaagsan ayaa leh miiska ciribta dibadda kaas oo bixiya taageero adag oo dheeraad ah oo la hagaajiyay iyo ilaalinta saamaynta ciribta.

Nidaamka xargaha asymmetrical wuxuu sidoo kale ka saaray cadaadiska xargaha sare ee lugta dhexe, taas oo ka dareen badan dhinaca cagaha ee jilicsan.

Moodooyinka ugu raaxada badan, dhexda dhexe ee kelida ayaa leh wax xumbo la cadaadiyey oo si gaar ah loogu talagalay nuugista shoogga iyo qaybinta cadaadiska, ciribtirka keligiisna wuxuu leeyahay cirif hawada ka buuxo oo bixiya barkin dheeraad ah oo khafiif ah.

Kabaha ayaa sidoo kale leh baararka taageerada oo ka soo bilowda xagga hore iyo xagga dambe ee kabaha. Xoojinta qaabdhismeedku waxay bixisaa xoog iyo xasilooni weyn marka la foorarsado.

Waxaad rabtaa kabo garsoor oo adag oo fudud, waxaana rajaynayaa in maqaalkani kaa caawiyay doorashadaada.

Tallaabada koowaad: nooca beerta

Meelaha kala duwan ee kubbadda cagta sidoo kale waxay u baahan yihiin noocyo kala duwan oo kabaha kubbadda cagta ah.

Waxaa jira noocyo kala duwan oo sagxado ah iyo kabaha kubbadda cagta badankood waxaa lagu muujiyaa mid ka mid ah soo gaabinta soo socota:

• Cawska macmalka ah (AG: dhul macmal ah)
• Dhulka adag (FG: dhul adag)
• Dhul adag (HG: dhul adag)
• Beeraha jilicsan (SG: dhul jilicsan)
• Beeraha adag (TF: turf/astroturf)
• Dhul badan (MG: dhul badan)
• Maxkamadaha gudaha (IC: maxkamadaha gudaha/IN: gudaha)

Kulamo aad iyo aad u badan ayaa lagu ciyaaraa cawska macmalka ah. Cawska macmalka ah wuxuu u baahan yahay dayactir aad u yar wuxuuna leeyahay dusha sare sanadka oo dhan. Kabaha kubbadda cagta ee ku habboon cawska macmalka ah waxaa badanaa lagu tilmaamaa "AG".

Dabeecadda kabaha noocan ahi waa in cimri -dhererku kordho oo cadaadiska loo qaybiyo cagta. Kabaha badiyaa waxay leeyihiin xargo badan iyo kuwo yaryar.

“FG” waxaa loo isticmaalaa kabo ku habboon meelaha dhulka adag/caadiga ah. Kabaha kubbadda cagta ee ku habboon tan waxay leeyihiin baloogyo ka yar kana gaaban gareeyaha kabaha ku habboon beeraha dabiiciga ah ee leh dhulka jilicsan ama qoyan (“SG”).

Meelaha qoyan oo jilicsan waxay ku baaqayaan baraf -dhaadheer oo wax yar la kala fogeeyo si loo hagaajiyo xajinta.

Kabaha lagu calaamadeeyay “TF” waxay ku habboon yihiin cawska macmalka ah iyo garoomada adag. Kuwani badiyaa waa beero leh quruurux ama wax la mid ah. Kabaha leh burooyin dhaadheer ma siinayaan xajin dheeraad ah oogada adag sida tan.

Kabaha inta badan waxay leeyihiin xargo yaryar si looga hortago in siibasho iyo in garoonka lagu hayo xaalad ka wanaagsan.

Kabaha “MG” waxay ku habboon yihiin sagxado badan, laakiin hubaal kuma eka beero qoyan maxaa yeelay waxaa jirta fursad wanaagsan oo aadan ku qabsan doonin cawska simbiriirixa leh ee baraha yar yar ee kabaha hoostooda.

Weli kabo kale ayaa leh magaca "IC". Kabahaas waxaa loogu talagalay kubbadda cagta gudaha waxayna si buuxda u siman yihiin xagga hoose. Waxay bixiyaan barkin ku filan oo cidhifyada ayaa loo qaabeeyey si aysan calaamad uga tegin garoonka.

Sawir ahaan Hal Gatewood

Talaabada labaad: qalab

Ka dib markaad eegto nooca dushiisa oo inta badan ay tahay inaad ku ciyaarto/foori, waxaa muhiim ah inaad kala doorato nooca maaddada kabaha. Waxaad kala dooran kartaa kabo ka samaysan maqaar ama caag.

Kabaha maqaarku waxay si fiican cagahaaga u noqdaan, badanaa way dheer yihiin oo si fiican u neefso. Waa inay nadiif ahaadaan. Markaa waxaad ku waayi doontaa waqti tan. Waxay sidoo kale hayaan qoyaan badan.

Kabaha dardaaranku waxay u adkeysan karaan dhammaan xaaladaha cimilada, laga bilaabo qorraxda xooggan ilaa roobka culus. Waxay kaloo u baahan yihiin dayactir ka yar kan kabaha haragga. Si fiican uma neefsanayaan, taas oo macnaheedu yahay inay iska bixin karaan ur xun.

Talaabada saddexaad: raaxada

Waa muhiim in kabaha garsooruhu uu yahay mid raaxo leh oo ka caawiya inuu daboolo masaafo badan.
Kabaha kubbadda cagta waxaa loogu talagalay in xoogga la saaro si loo taageero aagagga kala duwan ee cagta.

Si taxaddar leh uga feker waxa adiga kuu muhiim ah, meesha ay kabahaagu kugu kaalmeynayaan, si aad runtii ugu raaxaysato garoonka dhexdiisa.

Tusaale ahaan, kabaha kubbadda cagta waxaa loogu talagalay inay xoogga saaraan xakamaynta oo gacan ka geystaan ​​samaynta baasas sax ah. Uma baahnid tan garsoore ahaan. Waxa aad ka faa'iidaysanayso garsoore ahaan waa kabo fudud oo kuu sahlaya inaad xawaaraha samayso.

Kabaha culus waxay keenaan hoos -u -dhac aad u badan, kaas oo aan caawinayn marka la ordayo. Kabo khafiif ah ayaa siiya garsooraha raaxada ugu badan.

Sidoo kale akhri: qalabkee ayaad ugu baahan tahay tababarka kubada cagta?

Talaabada afraad: taageero

Waa muhiim in kabaha ay si fiican kuu taageeraan inta lagu jiro tartanka. Kabaha adag waa muhiim, laakiin kabahaaga intiisa kale waa inay sidoo kale bixiyaan taageero wanaagsan. Tusaale ahaan, miiska ciribta ee wanaagsan wuxuu caawiyaa in cagta lagu hayo meel iyo in la siiyo taageero wanaagsan seedaha Achilles.

Barkin naxdin nuugista sidoo kale waa lagama maarmaan. Haddii aadan haysan taageero kugu filan, cagahaagu waxay dhowaan bilaabi doonaan inay dhaawacmaan.

Oo haddii aad muddo dheer ku sii ordayso kabaha taageerada liidata, waxaad sidoo kale dhaawici kartaa dhabarkaaga. Tani waxay hortaagan tahay xirfad garsoor oo dheer!

Gabagabo

Markaad dooranayso kabaha garsooraha waa inaad fiiro gaar ah u yeelataa nooca garoonka, alaabta kabaha, raaxada iyo taageerada.

Haddii aad ku firfircoon tahay meelo kala duwan, waxaa laga yaabaa inay tahay xulasho ka fiican inaad iibsato kabo kala duwan oo kabaha kubbada cagta ah.

Si kastaba xaalku ha ahaadee, qaado waqti aad si taxaddar leh u akhrido kabaha (yaasha) kugu habboon/habboon.

Waxaan rajeyneynaa in balooggan uu kaa caawiyay inaad sameyso doorashada saxda ah si aad u iibsato kabaha kubbadda cagta ee saxda ah!

Sidoo kale akhri: ilaalada shinka ugu fiican kubada cagta

Joost Nusselder, oo ah aasaasaha garsoorayaasha. Hadda ilaa 2016, isaga iyo kooxdiisu waxay abuureen maqaallo baloog oo waxtar leh si ay uga caawiyaan akhristayaasha daacad u ah dhaqdhaqaaqyadooda isboortiga.