Farxad weyn bay ii tahay in aan maqaalladan u qoro akhristayaasheyda, adiga. Ma aqbalayo lacag bixinta dib -u -eegista qorista, ra'yigayga ku saabsan badeecadaha ayaa iska leh, laakiin haddii aad ka hesho talooyinkeyga mid waxtar leh oo aad aakhirka wax ku iibsato mid ka mid ah iskuxirrada waxaa laga yaabaa inaan helo guddi arrintaas ku saabsan. Macluumaad dheeraad ah
Jidhkeennu waa aaladdeenna marka ay timaaddo jirdhiska. Iyaga oo aan si fiican u shaqeynin, kaliya ma qaban karno shaqada saxda ah. Markaa waa muhiim inaan daryeelno si aan jimicsiyadayada si habboon ugu qabanno.
In CrossFit, mid ka mid ah xubnaha jidhkeena oo inta badan u baahan ilaalinta ugu badan waa shinnooyinkeena. Waxaa jira layliyo badan oo ka dhigaya in shinnadu u nugul yihiin dhaawaca.
Shins -ka waa la xoqin karaa inta lagu jiro qaadista dhibka iyo qaadista Olombikada, waxaa lagu gubi karaa fuulitaanka xarigga, waxaana lagu garaaci karaa boodboodka. Haddaba sidee uga hortagi kartaa dhaawacyada shinkaaga? Xiro dhar ku habboon!
Waxaad dooran kartaa xalalkan:
Waxa aan kaga wada hadalno qoraalkan dhammaystiran:
Sharaabadaha Cadaadiska Jilibka Sare
Kuwani waxay wax weyn ka tari karaan yaraynta xoqidda gambaleelka inta lagu guda jiro qaadista meydadka iyo wiishashka Olombikada. Dhammaan sharabaadada jilibku way shaqayn doonaan, laakiin sharabaaddo culeys qaas ah ayaa la heli karaa kuwaas oo xoogaa ka sii dhumuc weyn shinbiraha, oo siinaya xoogaa difaac ah.
In kasta oo ay tani ku filan tahay ka -hortagga jabaqda gambaleelka, waxay bixiyaan difaac yar oo ka dhan ah gubashada fiilada iyo xitaa ka yar ka -boodka sanduuqa ee seegay.
Sharaabadaha isku-darka ee Herzog ayaa caan ku ah dunida isboortiga waxaana meel walba lagula talinayaa isboortiga degdegga ah sida Crossfit.
waad heshay halkan mudanayaal en halkan loogu talagalay marwooyinka.
Ilaaliyaasha shinka ee iskutallaabta
Kani waa dabool khafiif ah oo neoprene ah oo dul mara dhalada. Waxay bixiyaan ilaalin aad uga sarreysa sharabaadyada dhaadheer. Gubashada fuulitaanka xadhkaha ayaa si aad ah loo tirtiraa marka la xidho kuwan waxaana hubaal ah inay waxyeello ka soo gaadhi karaan guga sanduuqa la seegay.
Shinguards Ragga Crossfit
Ahaanshaha ragga gacmo -gacmeedyada Shin ayaa ka ilaaliya Rehband si aad u wanaagsan.
Waxaa loo sameeyay inay siiyaan cadaadiska ugu fiican iyo diirranaanta weylahaaga iyagoo ka ilaalinaya dhallaankaaga inay jifaan inta lagu gudajiro jimicsiyadaada isweydaarsiga.
Halkan waxaa lagu barbardhigaa summad kale oo caan ah:
Gacmaha ayaa qaab ahaan u qaabeysan si ay si fiican ugu haboonaadaan lugtaada hoose waxaadna si gaar ah u xiran kartaa marka aad hore u leedahay barar ama dillaac muruqa lugahaaga hoose, laakiin sidoo kale aad bay ugu fiican yihiin ka hortagga tan.
Sidoo kale akhri: 7 ka mid ah Gacan -gashiga Feerka ee ugu Fiican oo La Tijaabiyay & Dib -u -eegis lagu sameeyay
Ilaalada shinnida ee haweenka
Inaad noqoto marwooyin kuwaas RX Smart Gear Shin Ilaalada ee Bannaanka iyo Crossfit aad u fiican.
Waxay ka soo saareen RX Smart Gear qalab ciidan oo loogu talagalay ilaalin xoog leh xaalad kasta. Taasi waa sababta ay u yihiin kuwo adag, adkaysi leh, oo kabaha ku xardhan si ay u taageeraan anqawgaaga sidoo kale.
Waxay ku habboon yihiin ka -hortagga shilinta xanuunka leh ee lugahaaga waxayna ka ilaalin karaan laylisyadaada sida fuulidda xarigga iyo kor -u -qaadidda meydadka.
Sidoo kale akhri: galoofyada jirdhiska ee ugu fiican xaalad kasta oo dib loo eegay
ilaalada shinka kubbada cagta
Xalka degdegga ah, waxaad dooran kartaa ilaalada kubbadda cagta. Kuwani waa galinta balaastigga ah oo ku habboon labo ka mid ah sharabaaddo dhaadheer ama gacmo riiqyo khafiif ah.
Ilaalada kubbadda cagta ee kubbadda cagta ayaa bixiya difaaca ugu badan ee ka dhan ah waxyeello kasta oo soo gaadha shinnida ka soo booda sanduuqa la seegay.
Iyaga oo aad waxtar u leh, waxay noqon karaan kuwo si xad dhaaf ah loogu dhaqaaqo dhaqdhaqaaqyada barbell iyo fuulitaanka xadhkaha, waxayna ka hor istaagi karaan dhaqdhaqaaqyadan. Laakiin haddii aad sidoo kale ciyaarto kubbadda cagta ama aad kubbadda cagta dheeshay oo aad weli haysato, markaa waa beddel wanaagsan.
Markaa dhegayso talooyinkayaga oo xidho difaac shinni inta lagu jiro hawlahan gaarka ah. Waad ku farxi doontaa inaad samaysay maalgashiga.
Sidoo kale akhri: ilaalada fanka ugu fiican ee ilaalada shin
