Farxad weyn bay ii tahay in aan maqaalladan u qoro akhristayaasheyda, adiga. Ma aqbalayo lacag bixinta dib -u -eegista qorista, ra'yigayga ku saabsan badeecadaha ayaa iska leh, laakiin haddii aad ka hesho talooyinkeyga mid waxtar leh oo aad aakhirka wax ku iibsato mid ka mid ah iskuxirrada waxaa laga yaabaa inaan helo guddi arrintaas ku saabsan. Macluumaad dheeraad ah
Is haysta, la taaban karo oo la awoodi karo, kettlebell-ga is-hoosaysiiya wuxuu xidhaa feedh jimicsi xoog leh marka si sax ah loo isticmaalo.
Waxay u badan tahay inaad aragtay safka kettlebells midabada leh oo si deggan u fadhiya cidhifka jimicsiga deegaankaaga, ama waxaa laga yaabaa inaad sugto inaad ka iibsato kettlebells-ka ugu fiican khadka.
Waxay u egyihiin weel culus oo aan lahayn tufaax, laakiin kettlebells dhab ahaantii waa qalab aad u xoog badan oo dagaalka loogu jiro jir qaabaysan.
Ma laga yaabaa inaad rabto inaad mid u hesho gurigaaga taasoo qayb ka ah nidaamka jirdhiska adag ee sanadkan? Markaa ma rabto wax ka badan kettlebells-ka ugu fiican ee guriga.
Tani TRX Kettlebell waa kan aan jeclahay sababtoo ah runtii si fiican ayaa loo sameeyay, oo leh gacan aad u raaxo leh. Codaynta midabku sidoo kale waxay kuu sahlaysaa inaad qabato miisaanka aad rabto.
Waa wax yar ka qaalisan kuwa xafiiltama, laakiin waxay mudan tahay maalgashiga dheeraadka ah. Miisaanka laga bilaabo 4kg ilaa 28kg, runtii waxaa jira TRX qof walba.
Barbells ugu fiican ayaa weli ah doorashada ugu caansan dad badan, laakiin kiliyeyaasha ayaa ah dhiggooda ku habboon waxayna u shaqeeyaan kooxaha muruqyadaada kala duwan siyaabo kala duwan.
Ka digtoonow haddii aad leedahay saqafyo dabaqyo ah oo jilicsan ama saqaf hoose, taasi waa wax maskaxda lagu hayo.
| Dabaylaha | Sawiro |
|---|---|
| Kettlebell ugu fiican: Jidka Cufisjiidka TRX | 
|
| Habka ugu fiican ee kettlebell: Ciyaaraha RS | 
|
| Dahaarka caagga jilicsan ee ugu fiican: Gorilla Sports Kettlebell | 
|
| Kettlebell ugu fiican bilowgayaasha: Focus Fitness 10kg | 
|
| Kettlebell vinyl ugu fiican: York | 
|
| Kettlebell ugu wanagsan dumarka: MiraFit 5, 10, 15 | 
|
Sidoo kale ka daawo muqaalkan eHowHealth oo wata qaar ka mid ah jimicsiyada bilowga ah si ay kuugu bilaabato bilow wanaagsan oo ah kettlebells cusub:
Waxa aan kaga wada hadalno qoraalkan dhammaystiran:
- 1 Kettlebells ugu fiican ayaa dib loo eegay
- 1.1 Kettlebell ugu Wanaagsan oo Dhamaystiran: TRX Cast
- 1.2 Qalabka kettlebell ee ugu fiican: RS Sports
- 1.3 Dahaarka caagga jilicsan ee ugu fiican: Gorilla Sports Kettlebell
- 1.4 Kettlebellka ugu fiican ee kuwa bilowga ah: Focus Fitness 10kg
- 1.5 Vinyl Kettlebell ugu fiican: York
- 1.6 Kettlebell-ka ugu fiican ee haweenka: MiraFit 5, 10, 15
- 2 Maxaad u iibsanaysaa kettlebell?
Kettlebells ugu fiican ayaa dib loo eegay
Kettlebell ugu Wanaagsan oo Dhamaystiran: TRX Cast
Kettlebells-ka ugu fiican ee aad heli karto:
- Miisaanka la heli karo: 4kg ilaa 28kg
- Aad u wanaagsan ayaa loo sameeyay
- gacan qabad raaxo leh
Ogolaansho:
- Kuwa cuslaa waa qaali
Boqorka miisaan-qaadista ayaa muddo dheer ahaa gambaleelka, maadaama burooyinka birta ay yihiin wehelka ugu habboon ee lagu kiciyo Tababar kasta oo Hakin.
Waxaa dheer inay caan ku yihiin diiradda macaamiishooda iyo jadwalka tababarka sida buug-gacmeedkan loogu talagalay jimicsiga asaasiga ah ee tamarta.
Khadka qaaliga ah ee kettlebells ayaa dhamaantood si qurux badan loo dhameeyay mid walbana waxa uu maray "habraaca shubista cufisjiidka premium" kaas oo la sheegay in uu kordhinayo cimriga Waxa kale oo ay keentaa in si qurux badan loo siman yahay hoose, taas oo sahlaysa in lagu nasto kettlebellka dhulka marka la beddelo gacmaha inta lagu jiro hab-socodka culculus.
Dhammaadka siman ee joogtada ah ayaa sidoo kale dareemaya wanaag gacanta.
TRX waxay ku dartay gacan-ku-socod midab leh, taasoo sahlaysa in la ogaado miisaanka saxda ah marka la kala beddelayo kettlebells inta lagu jiro jimicsiga.
Waxaan dhihi lahaa cutubka 16kg waa midka aad u tagi lahayd haddii aad tahay nin qaab cadaalad ah leh, laakiin waxaa jira faafin wanaagsan oo miisaanno ah, taas oo ka dhigaysa qayb ka mid ah qalabka jirdhiska oo ka soo bixi doona xalalka sanadka cusub ee jilicsan.
Kani waa jimicsiga ugu fiican si aad uga shaqeyso muruqa UGU WEYN ee jirkaaga.
Qalabka kettlebell ee ugu fiican: RS Sports
Qadar miisaan oo cadaalad ah...haddii aad haysato meel bannaan.
- Miisaanka la heli karo: 4kg, 8kg, 12kg, 16kg
- Dhismaha adag
Ka-hortagga qumman ee casriga ah ayaa ka wanaagsan doorashadan qaabkii hore ee kettlebells. Faafitaankan 4kg ilaa 16kg wuxuu socon doonaa inta uu nool yahay.
Kettlebells RS Sports maaha mid raqiis ah, laakiin waxaa loogu talagalay inay sii jiraan, oo laga sameeyay macdanta birta ah ee qaaliga ah, aan lahayn bir qashinka ah (sida beddelaadyo ka jaban) iyo iyadoo la adeegsanayo qaabaynta hal gabal si loo hubiyo in kettlebells ay si fiican gacanta ugu hayaan. ku waara.
Dhammaadka budada-dahaarka leh waxay la macno tahay in aanay jeexjeexin ama daxalku marka dhididku daboolo, sidoo kale.
Dahaarka caagga jilicsan ee ugu fiican: Gorilla Sports Kettlebell
U hoggaansama heerarka tartanka ee noocyada xirfadlayaasha badan.
- Miisaanka la heli karo: 4kg ilaa 12kg
- Cabbir isku mid ah iyada oo aan loo eegin miisaanka
- Qaybinta miisaanka ballaaran
- Loo dhisay ilaa waara
Ma naqaano cayaartoyda xirfadleyda ah ee kettlebell, laakiin waxaan hubnaa inay aad uga warqabaan Ciyaaraha Gorilla iyo kala duwanaanshaheeda tartanka gaarka ah.
Xeerar aad u adag oo ku saabsan cabbirka iyo furitaanka "daaqadda" (xakamaynta, adiga iyo aniga), tirooyinkan adag ee birta ah ayaa runtii ah oo kaliya kuwa xiisaha leh ee halkaa ka jira.
Qayb kasta oo adag oo bir ah ayaa si gaar ah loo qiimeeyaa, laakiin sidoo kale waxay ku yimaadaan dhowr qaybood. Filo inaad wax badan ku kharash garayso kettlebell 40kg ugu culus.
Eeg qiimayaasha ugu dambeeyay iyo helitaanka halkan
Kettlebellka ugu fiican ee kuwa bilowga ah: Focus Fitness 10kg
Kettlebell ugu fiican bilowgayaasha.
- Miisaanka la heli karo: 2kg ilaa 10kg
- Dhismaha adag
- gorgortan
Had iyo jeer ma wanaagsana in aad dibadda u baxdo oo aad lacag aad u badan ku bixiso qalabka jimicsiga inta lagu jiro xamaasad xamaasad leh. Sidoo kale, ma haboona in aad halis u gasho lafopractors sababtoo ah miisaan culus oo culus.
Haddii aad ku cusub tahay dhammaan shayga kettlebell, nambarkan birta birta ah ee ka yimid Focus Fitness waa gorgortan dhab ah, oo leh gacan bir ah oo aan lahayn taabasho raaxo leh oo waarta.
Baaxadda ugu badan ee 10kg ayaa laga yaabaa inay dareemaan iftiin yar wakhtiga, laakiin kuwa bilaabaya ama aan u baahnayn culays weyn oo gambaleelka, tani waa wax weyn. Cabbirkeeda is haysta ayaa ka dhigaysa mid ku habboon in lagu kaydiyo guriga kulanka lama filaanka ah.
Halkan ka daawo qiimayaasha ugu badan
Vinyl Kettlebell ugu fiican: York
Kettlebellka ugu fiican ee sagxadaha adag.
- Si fudud sagxadaha
- Raaxo in la qabto
Dahaarka vinyl-ka ee ku duuba miisaannada birta ah ee shubka ah ayaa ah mid waxtar u leh qof kasta oo ka walaacsan inuu waxyeeleeyo parquet-kooda, laakiin cutubka ayaa weli ah mid adag iyo doorasho aad u adkeysi badan marka loo eego bixinta vinyl buuxa ee ka jaban.
York kaliya waxay bixisaa quruxdan quruxda badan ee 2,5kg, 5kg iyo 7,5kg taasoo laga yaabo inay aad u fududaato kuwa raba inay run sheegaan ama ku daraan xoogaa bug ah, laakiin waxay dhawaan ku dareen 10 ilaa 20kg.
Kettlebell-ka ugu fiican ee haweenka: MiraFit 5, 10, 15
Kettlebell ugu qabow oo leh haye u dhigma.
Waxa kale oo aad ku dabooli kartaa baahiyahaaga setkan aadka u jaban ee kettlebells heerka gelitaanka. Qalabka Mira wuxuu bixiyaa fidin wanaagsan oo saddex miisaan oo balaastiig ah (5lb ilaa 15lb, taasi waa 2,25kg ilaa 7kg), oo ku dul taagan caag.
Taasi maaha xadka miisaanka weyn, dabcan, laakiin waxay u ogolaataa isticmaalayaasha fudud inay si fudud u kala beddelaan inta u dhaxaysa iska caabin sare iyo iska caabin hooseeya / jimicsiga sare ee lacag yar.
Dahaarka vinylku waxa laga yaabaa inuu dareemo ka jaban yahay birta kabka ah iyo talooyinka birta ee liiskan, laakiin dhammaan saddexdan waxay kugu kici doonaan kala badh qiimaha kettlebell ee noocyada kale qaarkood.
Maxaad u iibsanaysaa kettlebell?
Xirmooyinkan ballaaran ee madadaalada waxay bixiyaan iska caabin adag oo muruq-dhis ah oo leh farxad dheeri ah oo jimicsi wadnaha ah oo xooggan (markaa waxaad sidoo kale dooneysaa inaad eegto xadhkaha dagaalka!), iyo, marka si sax ah loo isticmaalo, waxay ku soo koobi kartaa jimicsiga jimicsiga dheer hal fadhi oo lulid oo gaaban oo dhidid ah.
Miyaad i rumaysan weyday? The Golaha Amaanka ee Mareykanka Cilmi-baaris lagu sameeyay kettlebells oo muujinaysa in isticmaalayaasha caadiga ah aysan ka faa'iideysan oo kaliya faa'iidada xoogga, laakiin sidoo kale kororka awoodda hawada, dheelitirnaanta firfircoon iyo, ugu wanaagsan, kororka xooggan ee xooggooda asaasiga ah.
Sidoo kale akhri: Kuwani waa dumbbells ugu wanaagsan ee lagu qiimeeyay bilawga ilaa pro
Sida loo doorto kettlebellka ugu fiican
Si ka duwan barbells, kettlebells waxay qaadan kartaa xoogaa la qabsi ah. Waxaa hubaal ah inay mudan tahay inaad talo ka raadsato qolka jimicsigaaga qaab habboon si aad isaga ilaaliso dhaawac. Marka la barto, si kastaba ha ahaatee, kettlebell-ku waxa uu noqdaa qayb joogto ah oo ka mid ah nidaamka jirdhiska.
Miisaankan cufan waa kuwo yar oo ku filan inay ku haboonaadaan xitaa meelaha ugu yar iyo inta badan jimicsiyadu waxay u baahan yihiin hal kettlebell taasoo la micno ah inaad ku raaxaysan karto xoogaa jimicsi gubi ah oo dufan leh oo ka imanaya raaxada gurigaaga oo ka hooseeya kirayste, ilaa iyo inta aad dhab ahaantii haysato wax kugu filan. qolka guriga si aad shay u lulaan.
Kuwa ku cusub adduunka kettlebell waa inay hubiyaan inay si fudud u xamili karaan miisaanka, maadaama fadhiyada murugada leh aanay suurtogal ahayn haddii aanad xataa kor u qaadi karin shayga.
Taasi waxay tidhi, doorashada kettlebell miisaankeedu yahay 2kg waxay la macno tahay inaadan la kulmin iska caabin ku filan si aad si fiican uga hortagto muruqa. Haddii aad awooddo, aad qolka jimicsiga ama dukaanka jirdhiska ee deegaanka oo isku day dhowr miisaan ilaa aad ka dareemayso fiicnaan.
Waa fikrad wanaagsan inaad wax yar ku bixiso si aad u hesho badeeco loo dhisay inay sii jirto. Meesha gambaleelka vinyl-ka ay ku badbaadin karaan xoogaa lacag ah, waxay u nuglaan karaan dillaaca iyo kala qaybsanaanta, iyo tolidda gacan ee moodooyinka ka jaban waxay noqon karaan kuwo xoqan oo aan raaxo lahayn.
Kettlebell bir adag oo kabka ah - ama, xitaa ka sii fiican, kuwa leh gacan-qabsiga birta siman - badiyaa waa kuwa ugu raaxada badan sidoo kale waa u adag tahay inay ka badbaadaan weerarka nukliyeerka.
Ugu dambeyntii, waxaa sidoo kale mudan in la xuso kala dheereynta gacan-qabsiga gambaleelka (ama "daaqadda," si loo siiyo cinwaanka saxda ah) iyo dhexroorkiisa. Gacmaha waaweyn ayaa laga yaabaa inay ku adkaato gambaleelada qaarkood inay qabtaan oo ay ku raaxaystaan cududda hore, taas oo lagama maarmaan u ah jimicsiga cadaadiska sare ee culus.
Sidoo kale akhri: galoofyada jimicsiga oo leh xajinta ugu fiican
