Farxad weyn bay ii tahay in aan maqaalladan u qoro akhristayaasheyda, adiga. Ma aqbalayo lacag bixinta dib -u -eegista qorista, ra'yigayga ku saabsan badeecadaha ayaa iska leh, laakiin haddii aad ka hesho talooyinkeyga mid waxtar leh oo aad aakhirka wax ku iibsato mid ka mid ah iskuxirrada waxaa laga yaabaa inaan helo guddi arrintaas ku saabsan. Macluumaad dheeraad ah
Kabaha ku habboon ayaa aad muhiim u ah marka aad jimicsiga sameyneyso, iyadoo aan loo eegin nooca isboortiga ee aad sameysato. Hase yeeshee muhiimadda kabaha wanaagsan inta lagu guda jiro ciyaaraha isboortiga ama tababarka jirdhiska ayaa inta badan la dhayalsadaa, taasoo keenta dhaawacyo dhibsada.
Fitness waxay ahayd hawl jimicsi oo caan ah sanado badan. Haddii aad bixiso kabaha saxda ah ee saxda ah, kaliya ma tababari doontid si badbaado leh, laakiin sidoo kale waxaad awoodi doontaa inaad si waxtar leh u dhaqaaqdo.
Jimicsiga waxaa ku jira noocyo badan oo jimicsi oo kala duwan, sidaa darteed foom kasta wuxuu u baahan yahay kabo nooc kale ah.
Si aan kuu badbaadiyo baadi goob badan, waxaan kuu sameeyay liis leh kabaha jirdhiska ee ugu fiican, oo loo qaybiyay waxqabad.
Liiskeyga waxaad ka heli doontaa kabaha fayaqabka ee ugu fiican jirdhiska wadnaha, is-dhaafsiga iyo culeyska.
Waxaan dib u eegi doonaa xulasho kasta si ballaaran, si aad u samayso doorashada saxda ah.
Kahor intaanan ku tusin dhammaan xulashadayda ugu sarraysa, aan si dhakhso leh kuu baro kabaha jirdhiska ee aan jeclahay, kaas oo ah kan Reebok Nano X, kaas oo loo heli karo rag iyo dumarba (eeg shaxda).
Kabaha ayaa u soo baxay sida ugu fiican ee jirdhiska wadnaha, laakiin sababta oo ah kabaha ayaa leh taageero aad u fiican iyo barkin, waa sida ugu fiican ee kabaha jirdhiska oo dhammaystiran.
Markaa haddii aadan qasab ahayn inaad diirada saarto hal nooc oo jirdhis ah - iyo haddii aadan rabin inaad kabo gooni ah u iibsato waxqabad kasta - laakiin haddii aad doorbideyso inaad wax walba waxyar ka qabato, markaa tani waxay noqon kartaa mid ku habboon kabo kuu ah.
Kabaha ugu fiican ee jimicsiga wadnaha
Waxaad ku xisaabtami kartaa cag -celin jawaab -celin leh oo dabacsan oo leh kabahaan oo kabaha ayaa xiran iyadoo la kaashanayo xargaha.
Kabaha ugu fiican ee tababarka xoogga dheellitiran
Kabaha Artin Athletics waxaa si gaar ah loogu talagalay jirdhiska iyo tababbarka xoogga leh ee leh cirib yar oo wiish ah (cirib ilaa cirib) iyo cirib dhuuban.
Kabaha ugu fiican ee qaadista miisaanka saafiga ah/xoojinta
Kabaha waa xasilloon yihiin, waxay leeyihiin cidhiidhi cidhiidhi ah, dhexda dhexe oo qaab leh oo leh suun ballaadhan oo hubiya in barroosinku dhammaado.
Kabaha ugu fiican ee tababarka iskutallaabta
Haddii aad tahay Crossfitter, sprinter vals, tababarka wareegga, ama HIIT; kabaha jirdhiska ee Nike METCON waa doorasho fantastik ah.
Kabaha jimicsiga miisaaniyada ugu fiican
Kabaha jimicsiga tayada leh ee miisaaniyada, Asics ayaa kuu ah adiga. Waxay leeyihiin nooc u gaar ah Gel Venture oo ragga iyo dumarka leh hanti isku mid ah.
Kabaha jimicsiga ugu fiican ee orodka
Orodyahanada raadinaya kabo jir dhiska si ay awood ugu yeeshaan orodka raaxada leh. Daruuraha ordaya ee ON waa mid cajiib ah oo dareemaya daruuro!
Kabaha ugu fiican ee jimicsiga qoob ka ciyaarka
Miyaad si gaar ah u jeceshahay jimicsiga qoob -ka -ciyaarka firfircoon, sida Zumba? Xitaa markaa waxay faa'iido u tahay iibsashada lammaanaha saxda ah ee kabaha isboortiga.
Waxa aan kaga wada hadalno qoraalkan dhammaystiran:
Maxay tahay inaad fiiro gaar ah siiso marka aad iibsaneyso kabaha jirdhiska?
Waa maxay shuruudaha looga baahan yahay inay buuxiso kabaha fayaqabka wanaagsan? Waxaa lagugula talinayaa inaad tixgeliso dhowr arrimood markaad dooranayso.
Waxaan ku sharxi doonaa qodobbo muhiim ah xagga hoose.
qoyaan
Tani waxay si gaar ah muhiim ugu tahay kabaha jirdhiska wadnaha, gaar ahaan haddii aad rabto inaad xirato kabaha orod orod.
Si kastaba ha ahaatee, haddii aad u baahan tahay kabo tababarka xoogga, markaas qoyaanku mar labaad lama huraan maaha Neefsashadu waxay wax u dhimeysaa waxtarka leyliskaaga.
Markaa adigu go'aanso waxa saxda ah ee aad u isticmaali doonto kabahaaga.
Degganaansho iyo taageero
Kabaha jirdhiska oo wanaagsan oo dhan waa inuu awoodaa inuu bixiyo xasillooni iyo taageero.
Haddii aad samayso tababar wadnaha ama xoog; xasilloonida iyo taageeriddu waxay hubiyaan inaad mar walba si ammaan ah u jimicsato. Fikrad ahaan, kabaha ayaa sidoo kale ku siin doona xasilooni canqowgaaga, taasoo yareynaysa fursadda aad ku mari lahayd canqowgaaga.
Waxa ugu muhiimsan ee tababbarka xoogga leh waa taageerada bartanka dhexe iyo suurtogalnimada in suulashaadu ay faafiyaan (faafinayaan).
Astaanta
Calaamaddu runtii maahan wax walba, laakiin ogow inay jiri karto farqi aad u badan oo kabaha jirdhiska ee noocyada kala duwan.
Tiro ka mid ah sumcadaha la yaqaan oo wanaagsan oo aad dhab ahaan taqaanno, tusaale ahaan, Nike, Adidas iyo Reebok.
Sidoo kale maskaxda ku hay in cabbirku ku kala duwanaan karo astaan kasta.
Had iyo jeer isku day moodooyinka aad jeceshahay ka hor intaadan iibsan. Gaar ahaan haddii aadan waligaa kabo ka iibsan sumadda su'aasha ku jirta.
Naqshadeynta
Waa hagaag, isha ayaa waliba wax doonaysa!
Wax -qabadku waa wax walba marka aad dooranayso kabaha jirdhiska ugu fiican, laakiin dabcan waa inaad sidoo kale jeclaataa kabaha aad xiran doonto. Haddii kale malaha ma xiran doontid.
Qiimaha
Haddii aad doonaysid inaad u tagto kabo jirdhis oo wanaagsan, waxay kaloo ka yara qaalisan doontaa kabaha caadiga ah.
Tixdu waa mid aad u ballaaran oo waxaa jira kala duwanaansho qiima badan oo kala duwan oo laga dooran karo. Kabaha jirdhiska ee wanaagsan ayaa si fudud ugu kici kara inta u dhaxaysa 50 iyo 150 euro.
Kabaha jirdhiska ee kugu habboon?
Ogaanshaha kabaha (isboortiga) adiga kuu fiican iyo jirkaagu wuxuu noqon karaa mid khiyaano leh, gaar ahaan maadaama baahiyahaagu is beddeli karaan waqti ka dib. Waxay xitaa beddeli karaan inta lagu jiro maalinta.
Taam waa furaha Midka aad dooratay kabaha ciyaaraha waa in lagu saleeyaa baahiyahaaga.
Tusaale ahaan, orodyahanadu waxay u baahan yihiin kabo ka duwan kuwa kuwa baaskiilka ama culeyska qaada. Isla sidaas ayaa lagu dabaqaa noocyada kala duwan ee hawlaha jirdhiska.
Si kastaba ha ahaatee, doorsoomayaasha qaarkood ayaan weli isbeddelin. Sneakers -ka wanaagsan waa inay ahaadaan kuwo adag laakiin dabacsan, u fidiyaan taageero laakiin u oggolow inay cagtaadu shaqeyso.
Waa inay sidoo kale kuu oggolaadaan inaad ilaaliso booska wanaagsan.
Kabaha 'saxda ah' sidoo kale waa inay ahaadaan kuwo waara, raaxo leh, dabcan, aan aad qaali u ahayn. Waa inaad sidoo kale maalgashataa labo kabo oo ku siiya barkin iyo jiidis ku filan.
Si kastaba ha ahaatee, doorsoomayaashan ayaa ah kuwo shaqsiyeed habka ugu wanaagsan ee lagu dooran karo lammaanaha saxda ahna waa inaad adigu tijaabiso.
7da kabo ee ugu sareeya ee jimicsiga dib loo eegay
Hadda aan si dhow u eegno xulashadayda sare. Maxaa kabahaas jirdhiska aad ugu wanaagsan?
Reebok Nano X
- Farqiga dhererka ugu yar wuxuu siinayaa xasillooni dheeraad ah
- Kabaha fayaqabka oo dhan oo wanaagsan
- Ma aha tan ugu fiican ee orodka
Helitaanka kabaha saxda ah ee jirdhiska wadnaha ayaa noqon kara raadin dheer haddii aadan garanayn meel aad ka bilowdo. Taasi waa sababta aan halkaan kuugu joogo!
Waxaan u soo xushay Reebok Nano X sida ugu fiican ee qaybtan, taas oo diyaar u ah ragga iyo dumarka labadaba.
Hore ayaan si kooban kuugu sheegay kabaha jirdhiska ka hor, haddana waxaan xoogaa u sii dheeraan doonaa faahfaahinta weyn.
Reebok Nano X waa kabo caan ah oo ku siinaya dareen farxad leh oo taageero leh.
Kabaha ayaa leh dhar jilicsan oo jilicsan oo dusha sare ah (Flexweave) si hawo dheeraad ah loo siiyo.
Cagaha aadka u kululaada inta lagu jiro jimicsiga ayaa markaa ah wax la soo dhaafay! Qoorta kabaha waxaa lagu qalabeeyaa xumbo laba -laab ah oo hagaajisa raaxada guud.
Si loo helo xasillooni iyo nuugid shoog, dhexda waxaa laga sameeyaa EVA (Ethylene Vinyl Acetate). Dusha kore waxaa laga sameeyay caag sidoo kale waxay leedahay gees EVA oo taageero leh.
Kalidaa waxay leedahay farqiga dhererka ugu yar kaas oo hubiya adkeynta iyo xasilloonida kama dambaysta ah.
Waxaad ku xisaabtami kartaa cag -celin jawaab -celin leh oo dabacsan oo leh kabahaan oo kabaha ayaa xiran iyadoo la kaashanayo xargaha.
Reebok Nano X waxay leedahay naqshad qabow waxaana lagu heli karaa 15 midab oo kala duwan! Nasiib darro, kabaha jirdhiska ayaa ku habboon haddii aad leedahay cagaha ballaaran.
Miyaad la yaabban tahay waxa dhab ahaan farqiga u dhexeeya Reebok Nano X iyo Reebok Nano X1? Halkan waxaa lagu sharxay (Ingiriisi):
Waad ku mahadsan tahay taageerada aadka u fiican iyo barkinta, tani waa, sidaan horay u soo sheegay, kabo fayadhowr oo dhammaystiran oo qumman.
Markaa haddii aad rabto inaad samayso waxqabadyo kale oo jir dhiska oo aan ahayn wadnaha, waxaad ku samayn kartaa kabahan jirdhiska.
Artin ciyaaraha fudud Mesh Tababaraha
- Kor u qaadista cidhib yar iyo kabo khafiif ah oo ku habboon tababarka xoogga
- Sanduuqa suulasha ballaaran ayaa u oggolaanaya faafin ballaaran
- Barkin yar ayaa ka dhigaysa mid ku habboon fadhiyada wadnaha ee daran
Artin Athletics waa sumad ku cusub suuqa oo arkay farqiga u dhexeeya tababarka xoogga. Inta badan noocyada kabaha waxay leeyihiin kabo cayaareed, laakiin midna si gaar ah uma qaadin culeyska culus.
Oo haddii ay jiraan, inta badan ma aha kuwo dabacsan oo ku filan si ay u qabtaan dhammaan jimicsiyada jimicsigaaga.
Kabaha Artin Athletics waxaa si gaar ah loogu talagalay jirdhiska iyo tababbarka xoogga leh ee leh cirib yar oo wiish ah (cirib ilaa cirib) iyo cirib dhuuban.
Runtii aad bay u dabacsan yihiin oo leh cidlo fidsan. Waxaad dareemaysaa in cagtaada si fiican loo taageeray, laakiin isla markaa waxaad dareemaysaa dhulkaaga hoose.
Qaadista ciribta waa 4 mm kaliya. Wiish yar ayaa muhiim ah si loo ilaaliyo xidhiidhka wanaagsan ee dhulka marka la qaadayo miisaan culus.
Kor u qaadista ciribta ee Reebok Nano X ayaa sidoo kale u muuqata 4 mm, laakiin calaamaddu ma sii dayn tirooyinka rasmiga ah.
Waxay dareemeysaa wax ka badan kan Artin si kastaba ha ahaatee.
Midka ku jira Adidas Powerlift wuxuu ka badan yahay 10mm.
Taageeradu waa mid aad u weyn oo leh taageero dheeri ah oo dhexda ah gaar ahaan, cagteeda horena waxa laga dhigayaa ballaadhsi dheeraad ah si ay ugu oggolaato fiditaanka suulasha marka aad qaadayso miisaan culus halkaas oo aad rabto in cagahaagu si adag u siman yihiin dhulka.
Waxaan si cad u dareemayay in cagahayga la siiyay fursad ku filan oo ay ku degaan si siman.
Kabaha intooda badan, oo ay ku jiraan kuwa liiskan ku jira, kuma habboona miisaanka culus sababtoo ah hore ayaa aad u qanjaruufo suulashaada.
Kan sare waxa uu ka samaysan yahay shabag oo si fiican u neefsada. Naqshadu waxay iila muuqataa mid aan caadi ahayn. Ma jiraan wax xargo ah oo ka sarreeya dusha sare ee kabaha.
Waxaan u arkaa wax yaab leh markaan eego, ama laga yaabee inay qaadato xoogaa la qabsiga. Laakiin runtii aad ayay u fiican tahay.
Barkinta ma ahan mid aad u weyn, laakiin taasi waa sababta oo ah waxaa la dareemay dhulka marka la qaadayo.
Wadnaha yar ayaa suurtagal ah, laakiin kalfadhiyada wadnaha ee xooggan waxaan dooran lahaa lammaane kala duwan, sida laga yaabee Nike Metcon ama kabaha On Running.
Laakin waa isku dheeli tirnaan ku filan in la sameeyo jimicsiyada cidhifka ah ee la socda jimicsi buuxa si aadan u baahneyn inaad kabo beddesho.
Adidas koronto qaadis
- Cidhibta sare waxay ku habboon tahay isku-duubnida
- Kaba caag adag
- Uma wanaagsana kuwa dhintay
Markaad kor u qaadayso miisaanka ama kor u qaadista awoodda, waxaa muhiim ah inaad u tagto kabo aad adigu ku adkaysan karto canqowgaaga.
Tababbarka xoogga iyo wiishashka korontadu waa noocyo kala duwan oo jirdhis ah, halkaas oo aad uga guurto si ka duwan sida kaadhka, tusaale ahaan. Dabcan, tan sidoo kale waxaa ku jira kabo jirdhis oo gaar ah.
Si kastaba ha ahaatee, ogow in sidoo kale tababarka xoogga dhexdiisa lagu kala saari karo kabaha jirdhiska ee kala duwan.
Tusaale ahaan, waxaa jira kabo powerlift leh oo leh cidhib sare. Kuwani inta badan waxaa loogu talagalay si aad ula salaaxdo.
Korodhka ciribta ayaa hubinaysa in aad si qoto dheer u quusin karto marka aad ku dhufanayso.
Markaad fulinayso dhimashada, waxaa muhiim ah in kabaha ay siman yihiin, sidaa darteed waxaa jira sidoo kale kabo jirdhis oo gaar ah oo loogu talagalay jimicsiga noocaas ah.
Waxaan sidoo kale fahamsanahay inaadan rabin oo aadan si gooni ah u iibsan karin kabo jimicsi kasta jimicsi kasta.
Taasi waa sababta aan kuugu doortay kabaha jimicsiga ee ugu fiican ee dhammaan wareegyada tababarka xoogga, kuwaas oo ah kabaha Artin Athletics.
Kabahaasi waxay leeyihiin astaamo isku mid ah. Laakiin Adidas Powerlift waa kabo weyn oo loogu talagalay koronto-dhaliyeyaasha iyo tababbarka miisaanka.
Adidas Powerlift waa naqshad hubinaysa qaadista miisaanka. Haddii aad rabto inaad u qaadato tababarka xooggaaga heerka xiga, kuwani waa kabaha ugu fiican ee jimicsiga si aad taas u gaarto.
Kabaha waa xasilloon yihiin, waxay leeyihiin cidhiidhi cidhiidhi ah, dhexda dhexe oo qaab leh oo leh suun ballaadhan oo hubiya in barroosinku dhammaado.
Waad ku mahadsan tahay bannaanka caagga ah, had iyo jeer waxaad si adag ugu taagan tahay dhulka inta aad kor u qaadeyso.
Miisaanka sare ee kabaha ayaa ka samaysan shiraac adag, kabtuna waxay leedahay xidhid shalash ah oo leh Velcro.
Kabaha isboortigu wuxuu kaloo leeyahay cago hore oo furan iyo san dabacsan oo raaxaysi ah.
Kabaha ayaa ka caawiya jirkaaga inuu si habboon isku haleelo marka kor loo qaadayo: anqawyadaada, jilbahaaga iyo miskahaaga waxaa la gelin doonaa meel ugu habboon.
Kabaha Adidas powerlift waxay u fiican yihiin jirkaaga iyo miisaaniyaddaada. Sababtoo ah kabaha ayaa leh naqshad cidhiidhi ah, waxaa laga yaabaa inaysan ku habboonayn ciyaartooyda cagaha ballaaran leh.
Nike METCON
- Taageerada qaansada ballaaran waxay bixisaa xasillooni
- Gelida hyperlift ee la saari karo
- Aad loo dhaqaajin karo oo leh taageero ku filan
- Ku habboon aad u yar
Haddii aad tahay Crossfitter, sprinter vals, tababarka wareegga, ama HIIT; kabaha jirdhiska ee Nike METCON waa doorasho fantastik ah.
Kabaha ayaa xoog badan haddana dabacsan, neefsan kara waxayna leeyihiin taageero qaanso oo ballaadhan si loo hagaajiyo xasilloonida iyo taageerada.
Waxaad sidoo kale si fiican u xiran kartaa kabahaan inta lagu jiro tababarka xoogga, marka laga reebo wiishashka culus. Kabaha ayaa u adkeysan kara inta badan jimicsiyada jirdhiska ee xooggan.
Nike METCON waa kabo kale oo taam ah oo leh nooc gaar ah oo ragga iyo dumarka ah.
Kabaha ayaa cagahaaga ka dhigaaya kuwo cusub, xitaa marka aad si adag u riixeyso, waxayna u adkeysan kartaa cadaadiska iyo jiidista inta lagu jiro jimicsiga ugu daran.
Kabahaas waxaad ku haysataa xajin wanaagsan iyo dhaqdhaqaaq badan.
Kabaha jirdhiska ee Nike METCON waxay sidoo kale ku qalabaysan yihiin gashad Hyperlift ah oo la saari karo oo loogu talagalay squats, taas oo sidoo kale ka dhigaysa kabaha ku haboon tababarka xoogga.
Sidoo kale akhri: Ilaalada shinka ugu fiican ee iskudhafka | cadaadis iyo ilaalin
Dhibaatada kaliya ee kabaha ayaa ah in ay yara yaraato. Markaa had iyo jeer qaado nus si aad u hesho cabbir buuxa oo ka weyn kii aad caadaysatay.
Nike hadda waxay sii deysay dhowr cadad oo METCON ah iyo sababta oo ah kabaha aad loo jecel yahay, nooc cusub ayaa had iyo jeer soo muuqda.
Nike waxay ujeeddadeedu tahay inay dhiirri-gelin iyo hal-abuur u keento cayaaryahan kasta oo ay ka caawiso adduunku inuu horay u sii maro awoodda caqabadaha isboortiga jabiya.
Sida Reebok Nano X (qaybta 'kabaha ugu fiican ee jirdhiska wadnaha'), kabaha CrossFit ayaa sidoo kale ku habboon haddii aad sameysid isku -darka wadnaha iyo wiishashka.
CrossFit waxaad ku qabataa jimicsiyo kala duwan oo xawaare sare leh.
Waxa aad doonaysaa in aad dhaq-dhaqaaq yeelato, haysato barkin kugu filan oo aad booddo, laakiin waxa kale oo aad doonaysaa in aad hesho degganaansho iyo taageero kugu filan inta lagu jiro miisaan-qaadista.
Asics Gel Venture
- Kabo adag oo taageero ku filan leh
- Aad ugu habboon wadnaha
- In yar oo ku habboon jimicsiga xoogga culus
Ma haysataa wax yar oo aad qarashgareyso mise waxaad bilaabaysaa hadafyadaada jimicsiga wanaagsan? Markaa waxaa laga yaabaa inaadan rabin inaad isla markiiba iibsato kabo qaali ah, waxaadna doorbideysaa inaad marka hore aaddo qaab jaban.
Kabaha jimicsiga miisaaniyada oo wali tayo wanaagsan leh, Asics ayaa kuu jira. Waxay leeyihiin nooc u gaar ah Gel Venture oo ragga iyo dumarka leh hanti isku mid ah.
Kabahaan taam ah waxay ku fiican yihiin dadka hadda bilaabay jimicsiga. Kabaha waa dabacsanaan, iftiin waxayna leeyihiin nuugista naxdinta wanaagsan.
Kabaha ayaa sidoo kale u jajaban dhinacyada oo dhan iyada oo ay ugu mahadcelinayaan nidaamka dabacsanaanta HX. Tani waxay sidoo kale kuu oggolaaneysaa inaad si dhakhso leh u beddesho jihada.
Sababtoo ah waxaa jira meel dhexe oo sare dhinaca iyo xoojinta cidhibta, kabaha ayaa sidoo kale hubiya xajinta booska. Waad ku mahadsan tahay kalkaalka qaro weyn, jirkaaga waxaa laga ilaaliyaa naxdinta inta lagu jiro jimicsiga.
Kabaha sidoo kale waa sahlan yihiin in la gashado waxayna u raaxo badan yihiin sida dacasyada. Waad ku mahadsan tahay sanka la xoojiyay waxaad si ammaan ah u samayn kartaa dhaqdhaqaaqyo dhinac ah.
Waxay si gaar ah loogu sameeyaa orodka, markaa waxay ku habboon yihiin haddii aad sameyso wadnaha badan. Waxay bixiyaan taageero wanaagsan sababtoo ah inta badan waa kabo dibadda ah.
Tani waxay ka dhigaysaa inay ku habboon yihiin jimicsiyo badan oo kala duwan oo aad kula kulanto jimicsiga.
ON socda CloudX
- Superfoam outsole oo leh dhinacyo sare ayaa bixiya taageero badan
- Ku fiican mashiinka treadmill iyo jimicsiyada kale ee degdega ah
- Kuma habboona tababarka xoogga
- Aad u qaali ah
Ma waxaad tahay orodyahan oo ma waxaad raadinaysaa kabo cusub oo jir dhiska oo u ogolaanaya orod raaxo leh? Kabaha ordaya ee ON Running Cloud waa kuwo cajiib ah waxayna dareemayaan daruuro kale!
Waxaa jira nooc u gaar ah ragga iyo dumarka labadaba.
Kabaha ayaa miisaankoodu aad u yar yahay wuxuuna leeyahay mesh sare oo adag laakiin neefsan kara.
Waxa kale oo ay ka kooban tahay xumbo sare oo dibadda ah iyo darbiyada dhinac ee kor loo qaaday ee taageera dhaqdhaqaaqyada jihooyinka badan.
Kabaha ayaa ku siinaya soo kabasho kugu filan oo kaliya si ay kuugu oggolaato inaad jeexdo masaafo gaaban! Sidaa darteed kabaha ayaa khafiif ah oo dabacsan, raaxo aad u sarreeya, waara oo leh xasillooni wanaagsan.
Waxay sidoo kale bixiyaan jawaab celin cajiib ah. Kabaha ayaa ku habboon orodka orodka, tababbarka bareeraha iyo jinsiyada laga bilaabo maylka ilaa marathonka badhkiis.
Sababaha aan loo qaadan kabaha ayaa laga yaabaa inay la xiriiraan nashqadda, taasoo laga yaabo inaysan dhadhamin qof walba.
Intaa waxaa dheer, waxay dareemi kartaa xoogaa dabacsanaan ah meelaha, mana lahan tamar ku filan oo masaafo dheer ah.
Orodyahannada qaddarinta ciriiriga iyo ka yar 'dareemidda' dusha sare ordaya ayaa laga yaabaa inay kabaha dhexdiisa aad u yar yihiin. Sidoo kale, dadka badankoodu waxay u badan yihiin inay kabaha aad qaali u yihiin.
Marka la barbardhigo Nike METCON, tusaale ahaan, Cloud X waxaa laga yaabaa inaysan isku heer ahayn marka la eego taageerada iyo taam ahaanta, laakiin waxay ku fiican yihiin inay noqdaan iftiin, xasilloon oo bixiya dareen dheelitiran oo dabiici ah.
ASICS GEL Nimbus
- Taageerada wanaagsan ee dhaqdhaqaaqa lateral
- Neef shoog xoog leh
- Aad u qaali ah
- Kuma haboona jimicsiyo aan ahayn wadnaha iyo qoob ka ciyaarka
Miyaad si gaar ah u jeceshahay jimicsiga qoob -ka -ciyaarka firfircoon, sida Zumba? Xitaa markaa waxay faa'iido u tahay iibsashada lammaanaha saxda ah ee kabaha isboortiga.
Lugaha faraxsan iyo caafimaadka leh ayaa lagama maarmaan u ah dheesha, kabahaaguna waxay go'aamiyaan xaaladda cagahaaga.
Kabaha jirdhiska qoob -ka -ciyaarka ee ugu fiican waxay u muuqdaan kuwo aad u fiican oo si fiican u habboon, cagahaaga oo raaxo leh, markaad xirato kabo khaldan fasalkaaga qoob -ka -ciyaarka waxay sababi kartaa xanuun daran.
Kabaha cidhiidhiga ah ama aan debecsanayn ee aagga suulka ayaa sababi kara xididdada dareemayaasha oo bararsan, qaylo -dhaan, nabarro iyo dhibaatooyin caguhu yeeshaan.
Kabaha waaweyn ama ka culus waxay keeni karaan daal lugaha iyo cagaha, oo badanaa keena dhaawac.
Markaa dooro kabo wanaagsan oo aad ku dheeli karto!
ASICS Gel-Nimbus waa doorasho fantastik ah tan waxaana diyaar u ah ragga iyo dumarka.
Kabaha jirdhiska ayaa xasillan, aad u raaxo badan waxayna leeyihiin jawaab celin aad u fiican.
Waxa kale oo ay u leeyihiin nuugid naxdin weyn dhaqdhaqaaqyada xoogga leh, laakiin waa iftiin ku filan oo aanay u dareemin sida kabo qallafsan; dheelitirka ugu fiican ee kaarka dheesha.
Si kastaba ha ahaatee, khasaaraha kabahaan ayaa ah inay xoogaa dhinac qaali ah yihiin.
Kabaha jirdhiska Q&A
Miyaan ku simi karaa kabaha orodka?
Ha xiran kabaha orodka inta lagu jiro isku -shaandhaynta. Kinematics of squats aad bay uga duwan tahay orodka.
Xirashada kabaha orodka inta aad foorarsato waxay kugu reebi doontaa inaad dareento dheelitir la'aan, taas oo saamaynaysa xaddiga xoogga aad dabaqa dabaqeyso.
Sidoo kale, kabaha ordaya waxay si xun u saamayn karaan qoto -dheeraanta qallafsan iyo xagasha jirkaaga.
Waxba ma laha kabaha aad gasho jimicsiga?
Kabo kasta oo ku habboon qaabka tababarkaaga, waa muhiim inaad ilaaliso tababarayaashaada si ay u sii dheeraadaan.
Haddii ciribta, kelyaha ama barkinta ay duugoobaan, ama haddii aad dareento xanuun inta aad xiran tahay ama ka dib, waxaa laga yaabaa inay tahay waqtigii aad u beddeli lahayd lammaane cusub.
Miyay xun tahay in loo xirto kabaha orodka tababarka iskutallaabta?
Aragti ahaan, waxaad u isticmaali kartaa kabaha orodka tababarka iskutallaabta, laakiin waxay naftaada u noqon kartaa halis.
Tusaale ahaan, kabahaaga orodka ayaa cadaadin doona marka aad culeyska kor u qaadeyso, taasoo kaa dhigi karta mid aan degganeyn.
Sidoo kale, kabaha ordaya waxaa loogu talagalay dhaqdhaqaaqa cidhibta-lugta, ma aha dhaqdhaqaaq dhinac ah.
Sideen ku heli karaa kabaha isboortiga ee ugu fiican?
Kabaha waa in ay siiyaan kaalmo habboon jimicsiga loogu talagalay oo ay xaaladdoodu wanaagsan tahay.
U isticmaal kabaha ordaya (oo leh barkin) kaadhka iyo "tababarayaasha iskutallaabta" (oo leh xasilooni weyn) haddii aad isku darto tababarka xoogga. Ka fakar dhugashada, qotada suulka iyo ballaadhka ciribta.
Hubi inay si fiican ugu habboon yihiin cagahaaga - laakiin aad uma adka!
Ben oo ka socda jimicsiga SPORTJA ayaa kaa caawin doona waddadaada:
Gabagabo
Maqaalkan waxaan ku siiyay dulmar guud ee kabaha jirdhiska ugu fiican, oo loo qaybiyay nooca jirdhiska.
Markaad dooranayso kabaha fayoobaanta saxda ah, waxaa lagama maarmaan ah inaad marka hore tixgeliso nooca tababarka (yada) aad inta badan rabto inaad ku sameyso.
Haddii aad jeceshahay isku-darka tababarka xoogga iyo HIIT/cardio, markaa kabaha jirdhiska oo dhan, sida Reebok Nano X ama Nike METCON 6, ayaa ah doorashada ugu fiican.
Haddii aad inta badan samayso tababar xoog leh, markaa kabaha korontada ku shaqeeya ayaa runtii ku habboon.
Adiguna inta badan waad samaysaa cardio oo ku yaal treadmill ama dibedda, kabo orda oo gaar ah oo leh barkin ayaa ugu habboon.
Sidoo kale daawo: Gacan -gashiga fayaqabka ee ugu fiican | 5ta sare ee lagu qiimeeyay qabashada & curcurka
