Hul -hoop -ka ugu fiican | Tababar si wax ku ool ah oo raaxo leh [ugu sarreeya 5 lagu qiimeeyay]

Miyaad hore u ogtahay isbeddelka jirdhiska ee ugu dambeeyay? Waxqabad aad u badan tahay inaad taqaannay markii aad ahayd ilmo: huulinta!

Hula hooping -ka ayaa kaa farxiya, sidoo kale waa hab fiican oo lagu gubo kalooriyada laguna tababarayo muruqyadaada.

Maalmahan, koofiyadaha hulalku ma aha oo kaliya carruurta, laakiin sidoo kale dadka waaweyn si ay u sameeyaan jimicsi dhammaystiran! Qof kastaa wuu baran karaa, xitaa haddii laga yaabo inay xoogaa khiyaano u tahay qaar markii hore.

Si kastaba ha ahaatee, hula -hoop -ka jirdhiska ma aha wax kasta oo loo yaqaan 'hoop -hoop'. Runtii waxaa loogu talagalay isboortiga waxaadna ku leedahay qaabab iyo qiyaaso kala duwan.

Maqaalkan, waxaan kaala hadli doonaa hoops -ka ugu fiican ee jirdhiska.

Si kastaba xaalku ha ahaadee, waxaan durbaba kuu sheegi doonaa hulalkayga jimicsiga ee aan jeclahay: taasi waa Rajada Miisaanka Asalka. Waayo? Hool -hoop -kaan wuxuu helay boqolaal faallooyin togan oo fikradayda ayaa ah guud hula -hoop -ka ugu fiican qof doonaya inuu guriga ku tababarto huop -ka adag ee adag oo aan dan ka lahayn inuu wax yar kharash gareeyo (dhab ahaantii ma badna!) ee loogu talagalay hula -hoop oo socon doona.

Ma xiisaysaa xulashooyinka kale? Jadwalka hoose waxaad ka heli kartaa shanta hoopu ee jimicsiga aan jeclahay.

Miiska ka dib waxaan sii sharxi doonaa waxa la raadinaayo marka la iibsanayo hula hoop taam ee habboon, ka dibna waxaan ka hadli doonaa shanta ikhtiyaar ee ugu fiican.

Dhamaadka maqaalkan, waxaan hubaa inaad awoodi doontid inaad doorato doorasho xog -ogaal ah. Sababtoo ah taasi waa waxa iigu muhimsan aakhirka!

Hula -hoop -ka ugu fiican iyo kuwa aan jeclahay	Sawir
Guud ahaan hula hoop -ka ugu fiican: Rajada Miisaanka Asalka	(fiiri sawirro badan)
Hula Hoop Fitness ugu Fiican: Meisterhome Fitness Hula Hoop	(fiiri sawirro badan)
Xulashada ugu Fiican ee Hula Hoop Iyadoo Xadhig lagu boodo: Thamstore Hula Hoop	(fiiri sawirro badan)
Jimicsiga ugu Fiican ee Hula Hoop oo leh App: Ezenia Sports Smart Hula Hoop	(fiiri sawirro badan)
Jimicsiga ugu Fiican Hula Hoop oo leh Badhamada Duugista: DELATZO Smart Hula Hoop	(fiiri sawirro badan)

Maxay tahay inaad fiiro gaar ah u yeelato marka aad dooranayso hulal

Miisaanka

Pro tips for every sport

Share

Watch on

Ma waxaad tahay qof bilow ah? Kadibna guud ahaan waxaa lagula talinayaa in lagu aado miisaan dhan 1,2 kg.

Sidoo kale waxay khuseysaa dadka culeyskoodu ka hooseeyo 60 kg iyo haddii aad qabtid dhibaatooyin dhabarka ah.

Hore ma u horumarsan tahay? Markaas hoop -ka 1,5 ama 1,8 hubaal dhib ma noqon doono.

Waxaa laga yaabaa inaad u malayso in farqiga u dhexeeya labadan culeys uu yahay nil, laakiin ficil ahaan waxaad hubaal ahaan dareemi doontaa farqigaas, gaar ahaan markaad daasho.

Waxa aad sameyn karto waa inaad soo iibsato laba xabbo si aad u beddesho culeyska, laakiin haddii aad rabto inaad iibsato hal saqaf, shaqsi ahaan waxaan u aadi lahaa midka culus si aan u helo natiijooyin wanaagsan.

Dhexroorka

Xusuusnow, in yar oo suufka ah, si dhakhso ah ayuu u wareegaa oo markaa way adag tahay in sare loo sii hayo.

Intaa waxaa dheer, waa inaad dabcan tixgelisaa booska aad haysato; huubka weyn ee hoop wuxuu u baahan yahay boos badan.

Laaban karo

Haddii aad wax badan safarto ama aad jeceshahay inaad meel walba kaxaysato hoop -kaaga, aad bay waxtar u leedahay haddii aad isku laabto.

Xirmooyinka qaarkood waxay leeyihiin isku xirayaal, si aad isugu laabi kartid iyadoon wax dhibaato ah dhicin. Qaar kale waxay ka kooban yihiin qaybo badan, markaa si fudud ayaad u kala qaadi kartaa hoop -ka oo aad u qaadi kartaa.

Mawjado leh ama aan lahayn?

Mawjadaha waxay hubiyaan inaad adkeyso muruqyada calooshaada, taas oo keenta inaad si fiican u tababarto muruqyada calooshaada.

Waxa kale oo ay bixiyaan duugis dheeraad ah oo ah unugyada isku xira subcutaneous, taas oo hagaajinaysa socodka dhiigga oo si fiican uga saarta qashinka. Unugyada isku -xidhka ayaa isku sii adkaan doona oo laastikada noqon doona.

Natiijada? Calool fiican oo cidhiidhi ah! Dhammaanteenna waxaan rabnaa taas, sax?

Maskaxda ku hay in mawjaduhu ay qaadan karaan xoogaa la qabsiga marka hore. Taas micnaheedu waxaa weeye inaad dareento xoogaa xanuun ah bilowga oo lagaa tago nabar.

Taasi waa sababta ay muhiim u tahay inaad si tartiib ah u dhisto huubka.

Waxaad ogaan doontaa in jirkaagu si dhaqso ah ula qabsado huubka hoooping -ka, isla markaana aadan wax welwel ah ka qabin. Unugyadaada isku -xirku waxay noqon doonaan kuwo sii adkaada, oo unugyo isku -xiran oo adag lagama jabin doono hoop -ka.

miisaaniyadda

Miisaaniyaddu waxay muhiim u tahay dad badan. Hoopyada jimicsiga ee jimicsiga ayaa aad ugu kala duwanaan kara qiimaha.

Waxay ku socotaa iyada oo aan la dhihin in hula hoops oo leh shaqooyin dheeri ah (sida duugis) ay aad uga qaalisan yihiin.

Kubadaha duugista magnetka

Waxaa jira hoops taam oo ku siinaya saamayn duugis oo raaxo leh agagaarka caloosha iyo aagga dhexda marka la xoqaayo.

Intaa waxaa dheer, waxay bixin doontaa tababar wadnaha oo aad u xoog badan kaas oo kor u qaada wareegga dhiigga, kordhiya heerarka tamartaada, laakiin sidoo kale u fiican isuduwidda, dheelitirka iyo xitaa yareyn kara walaaca!

Miyaad inta badan ka xanuunsataa dhabar xanuunka? Hula hooping!

Xanuunka dhabarka oo hooseeya ayaa inta badan sababa murqaha dhabarka oo daciifa. Markaad leedahay muruqyada dhabarka dambe, waxaad leedahay xasillooni hoose.

Hul -goynta ayaa si weyn u yareyn karta xanuunka dhabarka ama xitaa gebi ahaanba baaba'a.

Fiiro gaar ah: Haddii aad qabtid dhibaatooyin caafimaad (dhabar) oo gaar ah, had iyo jeer waa xikmad inaad marka hore takhtarkaaga weydiisato talo.

Sidoo kale akhri: Rullalufka xumbo ee ugu fiican: dooro midka kugu habboon | 6 ugu fiican ee la qiimeeyay

Jimicsiga ugu Fiican Hula Hoop: My Favorites

Hadda oo aad taqaanid waxa aad ka fiirsanaysid marka aad iibsaneysid hula hoop -ka, waxaan hadda si faahfaahsan uga hadli doonaa hoops -ka jimicsiga jimicsiga ee aan jeclahay!

Guud ahaan Jimicsiga ugu Fiican Hula Hoop: Miisaanka Hoop Asal ahaan

(fiiri sawirro badan)

• 1,5 kg
• 6-gabal
• Iyadoo hirar leh
• , 100 cm

Ma waxaad u taagan tahay caqabad yar? Markaa miisaanka dhexdhexaadka ah ee hula hoop wuxuu noqon karaa waxa aad raadineyso!

Hul -hoop -kaan wuxuu culeyskiisu yahay 1,5 kg wuxuuna ku habboon yahay dadka isticmaala culeyska jirka ee u dhexeeya 55 iyo 80 kg.

Haddii ay dhacdo inaad leedahay tabar daciif ah ama dhabarka hoose, 1,2 kg hula hoop waa doorasho ka fiican. Haddii aad qabto calool -adag ama aad xaalad fiican ku jirto, waxaad xitaa aadi kartaa 1,8kg hula hoop.

Hool -hoopku wuxuu ka kooban yahay lix qaybood oo aad isla gujisaa isla markiiba. Gudaha wuxuu ka kooban yahay tuubo caag ah oo adag, dibaddana waxaa la siiyaa xumbo jilicsan, si hulabku u dareemo raaxo iyo jilicsanaan jirkaaga ku wareegsan.

Waad ku mahadsan tahay mawjadaha gudaha, waxaad awoodi doontaa inaad si sahal ah kor ugu sii qaaddo huubka korka taasina waxay kuu horseedi doontaa horumarin murqaha oo fiican.

Waxa kale oo ay gacan ka geysan doontaa tababar wax ku ool ah oo loogu talagalay muruqyada caloosha iyo duugis dheeraad ah oo ah unugyada isku xira subcutaneous.

Had iyo jeer waa xikmad in si tartiib ah loo dhiso hulabka. Tusaale ahaan, ku billow hal ama laba daqiiqo maalintii, ka dibna waad sii kordhin kartaa tan maalin kasta, tusaale ahaan, daqiiqad.

Kahor intaadan ogaan, waxaad awoodi doontaa inaad maareyso jimicsiga xiisaha leh sidan oo kale:

Waa muhiim inaadan waxba ku qasbin, jirkaaga ayaa dhaqso ula qabsan doona hawsha. Hul -hoop -ku waa tayo adag wuxuuna socon doonaa waqti aad u dheer.

Halkan ka hubi qiimaha iyo helitaanka

Hula Hoop Fitness Best: Meisterhome Fitness Hula Hoop

(fiiri sawirro badan)

• Jaban
• Iyadoo hirar leh
• Lagu hagaajin karo
• 8-gabal
• 1,1 kg
• , 100 cm

Dabcan, qof walba ma rabo in uu lacag badan ku bixiyo 'fudud' hula hoop. Taasi daruuri maahan haba yaraatee! Laba doollar waxaad ku haysataa huul hufan oo habboon oo aad jimicsi ku samayn karto!

Gudaha hulalkaan xitaa waxaa ka muuqda mowjado duugis ah iyo xumbo jilicsan, marka waxaad mar walba yeelan doontaa waayo -aragnimo raaxo leh inta aad tababarka ku jirto.

Mowjadaha duugista ayaa ku habboon xoojinta muruqyada caloosha iyo dhabarka.

Hul -hoop -ku wuxuu ka kooban yahay 8 qaybood, waxaad ku soo uruurisaa adigoo u mahadcelinaya nidaamka gujinta fudud, runtiina waa tayo sare.

Adigoo riixaya badhanka soo -baxa, waxaad si fudud u wada simbiriirixan kartaa qaybaha. Markaad maqasho gujin, waxaad ogaataa inay si ammaan ah ugu xiran yihiin.

Waxaad markaa si fudud u kala qaadi kartaa qeybihii kala duwanaa mar kale adiga oo ku riixaya badhanka isku midka ah ee xumbo jilicsan oo kala jajabinaya qaybaha.

Waxaad ku heli kartaa huubka hologga casaan leh cawl ama liin leh cawl.

Markaan isbarbar dhig ku sameyno huubkaan iyo guud ahaan kan ugu fiican, Cuight Hoop Original, waxaan ku soo gabagabeyn karnaa dhowr arrimood.

De guud ugu fiican ayaa xoogaa ka culus, sidaa darteed hulal -kaan waxaad awoodi doontaa inaad xoogaa tabobar u tababarto. Iyadoo culeyskiisu yahay 1,5 kg, waxay u badan tahay inay xoogaa ku habboon tahay hooper -ka horumarsan ee la tababaray.

Meisterhome hula hoop waa ka yara culeyskiisu yahay (1,2 kg), sidaa darteed waa waxtar haddii aad tahay qof bilow ah ama aan qaab ahaan jir ahaan (weli!).

Farqiga miisaanka ayaa ka muuqda qiimaha: Meisterhome waa kala bar qiimaha Miisaanka Hoop Original, laakiin weli waa la awoodi karaa inta aan ka walwalsanahay.

Labaduba way fududahay in la kala tago oo la raro, waxayna sidoo kale leeyihiin dhexroor isku mid ah waxaana la siiyaa hirar.

Halkan ka hubi qiimaha ugu badan

Jimicsiga ugu Fiican ee Hula Hoop oo leh Xadhig lagu boodo: Thamstore Hula Hoop

(fiiri sawirro badan)

• 1,2 kg
• Iyada oo xadhig laga boodo
• 8-gabal
• , 100 cm
• Iyadoo hirar leh

Diyaar ma u tahay jimicsi dhammaystiran? Iyada oo la adeegsanayo hoop -kaan jimicsiga iyo xarigga boodboodka waxaad isku dari kartaa tababar wanaagsan oo yar!

Hool -hoop -ku wuxuu kaloo leeyahay xumbada NBR oo si gaar ah loo naqshadeeyay oo duugta laf -dhabarkaaga hoose inta lagu jiro tababarka.

Miisaankeedu waa 1,2 kg wuxuuna ka kooban yahay siddeed qaybood oo kala duwan.

Hula hooping la Thamstore hula hoop waa hab degdeg ah oo hufan oo lagu gubo dufanka. Waxaad awoodi kartaa inaad ku gubto dufan badan 10 daqiiqo sida orodka 20 daqiiqo, dabaasha 30 daqiiqo, jimicsiga caloosha 30 daqiiqo iyo yoga 40 daqiiqo.

Sidan ayaad labadiinaba iskugu daraysaan tababar xoog leh:

Dhammaan muruqyada ayaa ku lug leh: marka laga reebo dhabarkaaga iyo maqankaaga, gacmahaaga iyo lugahaaga iyo wax ka badan intaas!

Muruqyada aad sida caadiga ah u isticmaasho 'wax yar' ayaa sidoo kale laga dhigaa kuwo firfircoon oo lagu shaqaysiiyo huubkaan.

Hula hooping waxay hagaajin doontaa adkeysigaaga waxayna xitaa yareyn kartaa dhaawacyada fudud 40%!

Hool -hoop sidoo kale waa fududahay in la raro, maxaa yeelay waad kala sooci kartaa.

Xadhigga ka -boodidda jirdhiska ee la socda hula -hoop wuxuu leeyahay faa'iidooyin badan oo badan marka la barbar dhigo xargaha ka boodidda 'caadiga ah'. Waxaad ka dhigi kartaa gacmo -qabadka mid culus adigoo gelinaya dhagxaan, ciid ama wax kale.

Gacanku sidoo kale waa kuwo dhididka u adkaysta. Xadhigga boodboodka wuxuu ka samaysan yahay PVC iyo silig bir ah xawaaraha ugu habboon, waxaadna hagaajin kartaa xadhigga si raaxo leh.

Macdanta la keenay waxay bixisaa degganaansho iyo miisaan dheeraad ah waana la saari karaa haddii loo baahdo. Xariggu wuxuu aad u dheer yahay xadhigga caadiga ah ee laga boodo.

Halkan ka hubi qiimaha iyo helitaanka

Jimicsiga ugu Fiican Hula Hoop oo leh App: Ezenia Sports Smart Hula Hoop

(fiiri sawirro badan)

• 2 kg
• , 88 cm
• leh app
• Deeggaanka u fiican
• 8-gabal

Hul -kaan caqliga badan waxaad ku heleysaa 100 jimicsi oo is -dhexgal ah guriga, xitaa uma baahnid inaad aado jimicsiga! Waxaad ku xiri kartaa hula -hoop -ka barnaamij ku jira taleefankaaga casriga ah, si aad si sax ah ula socoto dhaqdhaqaaqaaga oo dhan.

Hool -hoop -ku wuxuu ka samaysan yahay agab bay'adda u fiican. Si buuxda ayaa laguu hagi doonaa inta lagu jiro tababarkaaga iyada oo loo marayo app -ka waxaadna xitaa heli doontaa talooyin waxtar leh.

Intaa waxaa dheer, barnaamijku wuxuu xisaabiyaa inta kalori ee aad gubto oo dhaqdhaqaaqaaga waxaa lagu tiriyaa dareeraha dhaqdhaqaaqa hal -abuurka leh.

Hul -hoop -ka ayaa sidoo kale la siiyaa lakab xumbo leh oo bixisa saameyn duugis ah. Waxaad ku hagaajin kartaa koofiyaddu saddex cabbir, si ay koofiyadu ugu habboon tahay carruurta iyo dadka waaweyn.

Hoop-ku waa 8-gabal oo si fudud ayaad isugu dari kartaa oo aad u kala saari kartaa mar kale si aad u fudud. Kufiican kuwa doonaya inay awoodaan inay qaataan hoopkooda meel walba!

100 -ka jimicsi ee is -dhexgalka ayaa ka dhigaya mid adag oo xiiso badan, waxaadna ka heli doontaa layliyo heer kasta ah.

Thamstore Hula Hoop wuxuu ku habboon yahay kuwa laga yaabo inay hadda ka bilaabaan hula hoops ama go'aan ka gaareen inay u tababaraan jirkooda xeebta.

Lacag yar waxaad labadiinaba leedihiin culeys (1,2 kg) oo ah hula -hooop iyo xarig ka booditaan waara oo lagu dari karo miisaan.

Marka la barbardhigo Ezenia hula hoop, si kastaba ha ahaatee, waa xoogaa khafiif ah oo hula hoop -ku wuxuu kaloo leeyahay dhexroor xoogaa ka weyn.

Ezenia waa mid aad u culus (2 kg) sidaa darteedna runtii waxay ku habboon tahay qof horeba u fiicnaa oo hubaal ah inuusan lahayn dhibaato dhabarka.

Hoop -ku wuxuu leeyahay dhexroor yar oo ka yar Thamstore, sidaa darteed waxay noqon kartaa xoogaa ka sii dhib badan sidii sare loogu hayn lahaa.

Intaas waxaa sii dheer, Thamstore waxay leedahay mowjado, oo aysan Ezenia lahayn.

Ezenia waa bey'ad u fiican dabcan barnaamijku wuxuu ku darayaa fursado badan oo madadaalo leh!

Labada jibbaar hulalku waxay kaloo ka kooban yihiin dhowr qaybood sidaa darteedna aad bay ugu habboon yihiin gaadiidka. Qiyaas ahaan waa isku horyaal marka la eego qiimaha.

Halkan ka hubi qiimaha ugu badan

Jimicsiga ugu Fiican Hula Hoop oo leh Badhamada Duugista: DELATZO Smart Hula Hoop

(fiiri sawirro badan)

• Iyada oo leh cajaladaha daaweynta iyo badhamada duugista
• Iyada oo kubad cuf leh
• 16 qaybood
• , 36 cm
• Eco-saaxiibtinimo leh

Miyaad rabtaa inaad lumiso miisaan, laakiin kor u qaadista ama orodka run ahaantii maahan wax aad ku raaxaysato? Miyaad rabtaa inaad yeelato dheel dhuuban oo sexy ah, laakiin ma taqaan sida loo sameeyo?

Markaa jooji fiirinta, maxaa yeelay waxaa laga yaabaa inaan kuu helay xalka ugu fiican!

Jiilkan 9aad ee caqliga badan ee hula hoop ayaa ah habka ugu wanaagsan ee miisaanka loo lumiyo si xiiso leh oo xitaa raaxo leh, looga takhaluso dhabarka ama dhexda xanuunka, aad u firfircoonaato, si dhakhso ah u gubto dufanka oo dhumucda dhexdaada.

Haddii jimicsiga maalinlaha ah ee jimicsigu uusan ahayn waxaaga, tani waxay noqon kartaa mid adiga kugu habboon!

Haddii aad waqti u yeelan karto in aad hulafo -ga dhigto qiyaastii 30 daqiiqo maalin kasta, waxaad arki doontaa natiijooyin degdeg ah.

Waa kuwan afar dariiqo oo aad ku tababari karto:

Quruxdu waxay tahay in hula -hoop -kaani uu leeyahay daweyn magnetic iyo duugis.

Hool -hoop -ku wuxuu ka kooban yahay cajaladaha daawaynta birlabka ee badhamada duugga ah ee jilicsan, oo caag ah oo si qoto dheer u duugi doona muruqyadaada.

Xanuunka muruqa ee dhexda waa la yareyn doonaa. Waad ku mahadsan tahay duugista, qalooca dhexdaada ayaa sii muuqan doona.

Haddii aad bilowdo inaad u isticmaasho hoop -ka qaab -dhismeedkiisa, waxaad dareemi doontaa isbeddel weyn oo ku dhaca dhexdaada iyo qaabkaaga.

Hoolka loo yaqaan 'hula hoop' ayaa sidoo kale lagu qalabeeyaa kubbadda cuf -jiidka. Hoop -ku wuxuu duugaa xagal kasta wuxuuna wareegaa 360 digrii inta lagu jiro jimicsiga.

Dhexroorkeedu yahay 36 cm oo keliya, way fududahay in la kaydiyo oo la qaado. Waad ku mahadsan tahay caagga, hula -hoop -ku si dhaqso ah ugama soo dhici doono jirkaaga.

Bandhigga dhijitaalka ah ee caqliga leh ayaa cabbiri kara oo duubi kara xog badan si sax ah; wareegga/waqtiga/kaloriyada gubtay waxaa lagu arki karaa jaleec. Daawaha dheeman ee siman waa mid raagaya mana daxalaysanayo.

Hoop -ku wuxuu u wareegaa si dabacsan, taasoo ka dhigaysa buuqa mid ka sii yar oo wareegga uu noqdo mid xasilloon. Waxaad ku gubi doontaa baruur saddex jeer ka dhakhso badan hoopu caadi ah.

Hoolku wuxuu ka kooban yahay 16 qaybood oo cabbirka waa la hagaajin karaa sida la rabo. Miisaanka miisaanka ayaa sidoo kale lagu hagaajin karaa miisaankaaga.

Ugu dambayn laakiin ugu yaraan: waxaad ku dooranaysaa hoop-kaan, maadaama uu ka samaysan yahay waxyaabo dib-loo-warshadayn karo oo tayo sare leh oo socon doona muddo dheer.

Hul -huubkaan dhab ahaan looma barbardhigi karo hoopyada aan horay uga wada hadlay. Hoop -kani wuxuu ku socdaa heer ka duwan, isagoo ku daraya cabbir cusub hula -hoooping -ka badhamada duugista iyo kubbadda cuf!

Haddii aad lacag u haysato, hubaal waxaan ka fiirsan doonaa hudheelkan cajiibka ah ee cajiibka ah!

Halkan ka hubi qiimaha iyo helitaanka

Hula Hoop Q&A

Waa maxay hula hoop

Iyada oo leh hoopka 'caadiga ah' ee dukaanka alaabta lagu ciyaaro, waxay noqon kartaa caqabad aad u saraysa. Taasi waa sababta loo habeeyay hoops taam ahaansho khaas ah oo ka sii dhumuc weyn, ka weyn kana culeys badan koofiyaddii hore.

Noocyada noocaan ah ee loo yaqaan 'hula hoops' waxay kaa rabaan inaad si dhaqso leh u leexiso, taasoo aad u fududaynaysa inaad sarrayso.

Miisaanka dheeraadka ah ayaa si fiican u tababari doona calooshaada. Marka uu miisaankaagu sii weynaado, ayay adag tahay in calooshu shaqeyso.

Intee in le'eg ayay le'eg tahay huop -ka jirdhiska?

Hul -hoop -ka jirdhiska ayaa aad uga culus kan huubka caadada u ah. Hul -hoop -ka jirdhiska ayaa caadi ahaan culeyskiisu u dhexeeyaa 1,2 ilaa 2,3 g.

Hadba sidaad u sii culus tahay, ayaa kugu habboon in aad gasho huubka culeyska culus. Intaa waxaa dheer, xaaladdaada jireed iyo da'da ayaa waliba door ku leh doorashada.

Hul -duub culus oo dabiici ah ayaa saamayn weyn ku leh dhabarkaaga iyo maankaaga.

Haddii aad leedahay muruqyo maqal iyo dhabar oo si fiican loo tababbaray, waxaad u aadi kartaa huubka yar ee culus. Haddii dhabarkaaga hoose uu daciif yahay, markaa mid fudud ayaa laga yaabaa inuu yahay doorasho ka fiican.

Miyaad ka heshaa shax ka sii fiican hulabka hoopu?

Shaki la'aan! Kanada gudaheeda, Jaamacadda Waterloo, saynisyahannadu waxay xitaa… cilmi baaris la sameeyay.

Daraasaddan ayaa waxaa ku lug lahaa 18 haween ah oo mid walba ku shaqeeyay 1,7 kg hula hoop muddo lix toddobaad ah. Waxay quusteen 15 daqiiqo maalintii, shan maalmood toddobaadkii, muddo lix toddobaad ah.

Waxaa soo baxday in lix toddobaad ka dib, celcelis ahaan, ay si weyn hoos ugu dhacday cabbirka sinta iyo dhexda labadaba. Wareegga dhexda ayaa hoos u dhacay celcelis ahaan 3,4 cm, iyo wareegga misigta 1,4 cm.

Hula hooping waa mid ka mid ah siyaabaha ugu wax ku oolka badan ee laysku daro tababarka xoogga iyo wadnaha. Waxaad isticmaashaa muruqyo fara badan adiga oo aan ogayn, sidaas darteedna 'jirkaaga xagaaga' ayaa halkaas ka sii dhaqso badan sidii aad ku riyoon jirtay inaad ku riyooto!

Waxaa muhiim u ah koritaanka muruqa simmetrical, inaad hulabto midig iyo bidix labadaba.

Waa caadi in hal dhinac uu ka adag yahay kan kale bilowga, laakiin aakhirka dhinaca adag ayaa shaqayn doona haddii aad maalin walba isku daydo.

Waa maxay faa'iidooyinka hula hooping?

Calool adag

Sababtoo ah waxaad calooshaada ku tababaraysaa huubka hoop, waxaad aakhirka yeelan doontaa calool adag.

Si aad miisaanka u lumiso

Markasta oo aad weynaato, marmarka qaarkood way sii adkaanaysaa in baruurtu ku yaraato meelaha qaarkood ee jirkaaga ah. Caloosha iyo dhexda badiyaa waa bartilmaameedka.

Waxaad si fiican wax uga qaban kartaa goobahan oo aad ku xardhan tahay! Intaa waxaa dheer, waxay sidoo kale aad ugu fiican tahay wadnahaaga!

Hillaacyada hoop -ka waxaad ku gubi kartaa wax aan ka yarayn 100 kcal 10kii daqiiqo ee kasta, taas oo ka dhigaysa hab aad u fiican (oo madadaalo leh!) Xagga gubashada, waxaa la barbar dhigi karaa orodka.

Si ka fudud

Dhaqdhaqaaqyada sinta misigta ee aad samaysid inta aad hulal -xireyso waxay kuu horseedi doontaa dabacsanaan badan xagga dambe iyo miskaha.

Intaad hulabaynayso, hore u soco, gadaal u jeed, midig iyo bidix; laf -dhabarku sidaas ayuu ku yimaadaa meelo kala duwan wuxuuna u dhaqaajiyaa dhinac walba. Dhabarkaaga ayaa la tababari doonaa, wuxuu noqon doonaa mid xoog badan oo dabacsan. Natiijada: dhabarka oo yaraada.

Hula hooping sidoo kale waxay noqon kartaa mid aad waxtar u leh dadka haysta shaqooyin u baahan fadhi maalintii oo dhan, ama in badan oo ka mid ah maalintooda.

Fadhiga badan wuxuu sababi karaa dhabar xanuun. Tababbarka koofiyadu waxay dhab ahaantii keeni kartaa horumar.

Raaxo!

Hula hoops ayaa ku faraxsan!

Hula hooping ayaa ka caawin doonta jirkaaga iyo maskaxdaada inay si fiican isku xirmaan. Waxaad si fiican ugu baraarugsan tahay jidhkaaga, kaas oo leh saamayn yaraynta cadaadiska.

Hula hooping waxay saamayn togan ku leedahay niyaddaada. Ka -dib -u -qabashada waxaad sidoo kale dareemi doontaa kalsooni aad u badan: xoog badan, jilicsan, ka yar, iwm!

Tababbarka trampoline sidoo kale waa mid xiiso leh! Hel trampolines -ka jirdhiska ee ugu fiican ayaa dib loo eegay halkan

Kharashyada ku xiga waxba

Waxa kaliya ee aad u baahan tahay waa hoop taam oo jirdhiska ah. Rikoor jimicsi oo qaali ah ama qalab jimicsi oo qaali ah kuma lug laha.

Hagaajinta xasilloonida asaasiga ah

Hula hooping waxay xoojisaa muruqyadaada asaasiga ah sidaa darteedna waxay u fiican tahay xasilloonidaada asaasiga ah.

Muruqyada jirriddaadu waa muruqyada qoto dheer ee isku haya jirridda isla markaana jirriddaada isku dheelitiran.

Jirridda xasilloon ayaa muhiim ah marka xoogagga laga wareejinayo qayb ka mid ah jirka loona wareejinayo mid kale. Waxa kale oo aad ku samayn kartaa dhaqdhaqaaqyo aad u xoog badan addimadaada oo leh jir jir ah.

Haddii muruqyadaada jirku si fiican u kobcin waayaan, kooxaha muruqyada kale ayaa la wareegi doona hawsha dejinta. Tani waxay cadaadis badan saari doontaa lafdhabarta waxayna sababi kartaa dhibaatooyin dhabarka iyo/ama dhaawacyo.

Goor kasta iyo meel kasta oo aad rabto

Uma baahnid meel bannaan oo loogu talagalay hoops -ka. Ku samee fiidka TV -ga hortiisa ama beerta marka cimiladu fiican tahay! Hula hooping waa sahlan tahay in la waafajiyo nolosha mashquulka ah!

Waxaad tababartaa jirkaaga oo dhan

Hoopyada waxaad ku tababaraysaa wax aan ka yarayn 30 muruq, oo ay ku jiraan jirkaaga, calooshaada, dhabarkaaga, gacmahaaga, bowdyahaaga, badhidaada, lugahaaga iyo malaha muruqa ugu muhiimsan: wadnahaaga.

Intaad hulabaysid waad kacaysaa garaaca wadnaha (aad bay u fiican tahay in lagu cabbiro saacadda isboortiga). Hula hoops waxay wadnahaaga ka dhigtaa mid caafimaad qaba oo xoog leh.

In la wanaajiyo isuduwidda gacmaha iyo xirfadaha dhaqdhaqaaqa

Ma aha oo kaliya inaad tababarto muruqyadaada, maskaxdaada ayaa sidoo kale caqabad ku ah. Waxaad u rogi kartaa hoop jihadaada dabiiciga ah, laakiin dabcan sidoo kale jihada kale, si maskaxdaadu ay ula qabsato.

Sidan ayaad sidoo kale u tababari kartaa dhinaca maskaxdaada oo aan awood badan lahayn oo aad horumariso dheelitirka jirka oo ka wanaagsan.

Waa kuwee hooop -ka jirdhiska ee aan u baahanahay?

Hul -duubka ka culus wuxuu saamayn weyn ku leeyahay jirkaaga (muruqyada caloosha iyo dhabarka) marka loo eego midka fudud.

Haddii aad 'ku barakeysan tahay' ururo xoog leh oo muruqyo iyo dhabarka ah, markaa waxaa fiican inaad u tagto koofiyad yar oo culus. Haddii dhabarkaaga hoose uu daciif yahay, u tag qaab fudud.

Sidoo kale akhri: kuwani waa kabo jirdhis oo wanaagsan (oo raqiis ah) oo guriga ah

Sidee baad ula dhaqmaysaa hulal?

Dhaqaaji miskahaaga hore ilaa gadaal, xagga suulka weyn ee cagtaada hore. Miskaha iskuma rogaan goobo, daboolku wuu sameeyaa.

Si aad u bilowdo, ku dheji daboolka dhabarkaaga, dhexdaada oo u leexi dhinaca midig ama bidix xawaare. Intaas ka dib, hadafku waa in hoop -ka la sii wado.

Halkaan ka eeg talooyin dheeraad ah:

Muxuu sameeyaa hula -hoop -ka fayaqabka?

Hul-hoop-ka jimicsiga waxaad ku tababaraysaa muruqyadaada asaasiga ah, gaar ahaan dhexdaada, laakiin sidoo kale xaaladdaada iyo isuduwidda (gacanta-isha).

Immisa kaloori ayaad ku gubtaa hoops?

10 daqiiqo gudahood waxaad ku gubeysaa qiyaastii 61 kalori, 30 daqiiqo gudahood waa 184 iyo saacad ay tahay inay noqoto qiyaastii 368.

Ma fududahay in la isticmaalo huop -ka weyn?

Hillaacyada waaweyn ayaa ku habboon kuwa bilowga ah maadaama culeyska dheeraadka ahi uu siinayo hoop xoogaa marka uu kugu soo wareego, taasoo kuu sahlaysa inaad kor u qabato hoop -ka.

Awood u lahaanshaha inaad guriga ku tababarto waa mid ku habboon! Sidoo kale akhri faallooyinkayga ku saabsan treadmills jirdhiska ugu fiican ee guriga

Joost Nusselder, oo ah aasaasaha garsoorayaasha. Hadda ilaa 2016, isaga iyo kooxdiisu waxay abuureen maqaallo baloog oo waxtar leh si ay uga caawiyaan akhristayaasha daacad u ah dhaqdhaqaaqyadooda isboortiga.