Jimicsigaagu wuxuu u socdaa heer sare: 5 -ta dabacsanaan ee ugu fiican

Kooxaha iska -caabbinta ayaa ah qalabka tababbarka xoogga xoogga leh.

Way khafiif yihiin, la qaadi karo, waxayna ku kacayaan wax ka yar xubinnimada xubinnimada inta badan jimicsiyada, laakiin waxay weli awood u leeyihiin inay si weyn u xoojiyaan tababbarrada xoogga-tababarka.

Waxaan tixgeliyey 23 nooc oo taayiro ah waxaan dib u eegay 11, waana ogaaday taas kooxahan iska caabbinta tuubada ee la istcimaali karo oo ka socda Bodylastics ayaa ah kuwa ugu fiican uguna nabdoon inay isticmaalaan dadka intiisa badan.

Aad bay u sahlan tahay in lagu xiro albaabkaaga si aad u hesho xulashooyin kugu filan jimicsiyo badan oo dhan:

Haddii aad raadinayso kaalmo aad u fiican oo soo jiidasho leh ama xadhkaha yar yar ee jimicsiyada daaweynta jireed, waxaan kuwaan kuugu qoray maqaalkan sidoo kale.

Kooxaha iska caabbinta tuubada jidhku waxay leeyihiin ilaalayaal badbaado oo aan ku arag taayirrada kale ee aan tijaabinay: xadhkaha la galiyay ee tuubooyinka loogu talagalay inay ka hortagaan xad-dhaafka dhejis.

Marka lagu daro shan guuto oo iska caabin ah oo sii kordheysa (oo loo adeegsan karo isku darka si loo bixiyo ilaa 45 kg oo iska caabin ah), setku waxaa ka mid ah

• barroosinka albaabka si loo abuuro dhibco heerar kala duwan si loo jiido ama loo cadaadiyo,
• laba gacan
• iyo laba lugood oo suuf ah

Kani waa nooc caadi ah oo caadi ah, laakiin waxaan ka helnay Bodylastics -ka oo guud ahaan ka tayo sarreeya tartanka, shirkadduna waa mid ka mid ah laba kaliya oo aan eegnay oo sidoo kale ku iibisa taayirro dheeri ah cadaadisyada sare.

Ku habboon marka aad rabto inaad ballaariso goor dambe (ama hadda).

Pro tips for every sport

Share

Watch on

Qalabkan shan-koox ah waa fududahay in la isticmaalo wuxuuna la imanayaa cashar faahfaahsan, oo ay ku jiraan xiriirinta fiidiyowyada bandhig-dhaqameedka bilaashka ah iyo jimicsiga ku saleysan rukunka ee websaydhka iyo app-ka shirkadda.

Aynu si dhakhso ah u eegno dhammaan xulashooyinka, markaa waxaan si qoto dheer u qodan doonaa mid kasta oo ka mid ah kuwa ugu sarreeya:

Kooxda iska caabinta	Sawiro
Guud ahaan dabacsanaanta jirdhiska ugu fiican: Bodylastics Bandhigyada Tube Stackable Stackable	(fiiri sawirro badan)
Dhexdhexaadiye: Kooxaha Resistance Gaarka ah	(fiiri sawirro badan)
Inta badan elastics -ka jirdhiska: Kooxaha awoodda Tunturi	(fiiri sawirro badan)
Kooxaha iska caabinta ugu fiican ee iskudhafka: jahawareer	(fiiri sawirro badan)
Kooxaha jirdhiska ee ugu fiican: Tunturi mini set taayir	(fiiri sawirro badan)

Laastikada jirdhiska ee ugu fiican ayaa dib loo eegay

Guud ahaan Elastics -ka Fiican ee Fiican: Kooxaha Resistance Tube ee Jilicsan ee Jidh -dhiska

Tuubo kasta oo ka mid ah habkan fudud ee shan-guutood oo si sahlan loo isticmaali karo waxaa lagu xoojiyay fiilo gudaha ah oo loogu talagalay in lagu kordhiyo ammaanka.

Mid ka mid ah welwelka ugu weyn ee dadku ka qabaan tababarka kooxda iska -caabbinta ayaa ah cabsida ah in caaggu dillaaco oo ay suuragal tahay inuu dhaawaco.

(fiiri sawirro badan)

Iyada oo leh xadhig gudaha ah, guutooyinka iska caabinta tuubada ee Bodylastics waxay leeyihiin difaac gaar ah oo ka dhan ah xad -dhaafka, sababta ugu badan ee jabka.

Runtii, haddii aad fidiso mid ka mid ah suumanka dhererkiisa oo dhan, waxaad dareemi doontaa in xadhiggu gudaha ku qabsaday, laakiin haddii kale nidaamku wax saamayn ah kuma laha tababarka.

Ma jiro taayiro dhuuban oo kale oo aan eegay oo leh astaantan.

Taayirada laftoodu waxay u muuqdaan kuwo si fiican loo sameeyay, oo leh qaybo aad u culus iyo tolmo la xoojiyay, astaamo sidoo kale aad loogu ammaanay qiimeynta macmiilka ee aadka u wanaagsan ee Amazon (4,8 marka loo eego shan xiddigood oo ka badan 2.300 dib u eegis).

Waxay ku calaamadsan yihiin labada darafba qiyaasta iska caabinta miisaanka ee ay tahay inay bixiyaan.

In kasta oo tirooyinkaasi aysan micno weyn lahayn, haddana summaddu waxay kaa caawin kartaa inaad si dhakhso leh u ogaato taayirka aad dooranayso, maxaa yeelay qiyaasta ayaa dabcan sax ah.

Sida dhammaan xirmooyinka aan dib u eegay, xirmada Bodylastics waxay bixisaa iska caabin badan iyo isku -dhafnaan badan, laga bilaabo aad u fudud ilaa aad u culus.

Gacan -qabatadu waxay dareemaan raaxo iyo ammaan gacanta. Gacan -qabadka Bodylastics wuxuu ku daray dhererka ugu yar ee dhuumaha.

Wax wanaagsan maxaa yeelay suumanka gacanta oo aad u dheer ayaa saamayn kara jimicsiyada qaarkood iyagoo ku daraya dabacsanaan aan loo baahnayn sidaas darteedna aan lahayn xiisad.

Suunka barkinta albaabka waxaa lagu xardhay isla neoprene jilicsan oo ka samaysan suunka canqowga, kaas oo waliba u muuqda inuu ka ilaalinayo suumanka dhaawaca.

Hal cabasho: oksaydhka durba ka muuqda carabiners -ka, haddaba haddii aad dhidid badan tahay, waxaan u malaynayaa inaad tan fiiro gaar ah u yeelato.

Gacan -qabadka Bodylastics -ka ayaa ahaa kii ugu jeclaa kooxda imtixaanka. Si kastaba ha ahaatee, faraantiyadaas birta ah ee waaweyn ayaa caqabad ku noqon kara laylisyada qaarkood.

Barkinta albaabka Bodylastics waxaa lagu daboolay suuf neoprene ah si loo ilaaliyo tuubooyinka, laakiin xumbo weyn oo ku wareegsan dhammaadka barroolka ayaa laga yaabaa inay xoogaa hoos u dhigto maaddada ku taal barroosinka kale ee aan arkay.

Qalabka Bodylastics wuxuu la yimid hage dhammaystiran, oo leh talooyin loogu talagalay URL -yada fiidyowyada tooska ah ee internetka sida loo sameeyo wax walba laga bilaabo rakibidda albaabka illaa 34 jimicsi.

Waxay leeyihiin goobtooda tusaale ahaan, sidoo kale jimicsiyo badan oo waliba ku firfircoon Youtube -ka si ay kuu tusaan wax walba oo ku saabsan ku xiridda taayirrada tababarka gacanta leh.

Kuwani waxaa lagu mideeyay kooxaha muruqyada waxaana sidoo kale si xariifnimo ah loo sawiraa oo loo sharxaa, oo ay ku jiraan meelaynta suunka iyo isticmaalka xamilka.

Guud ahaan, kani wuxuu ahaa hagaha ugu wanaagsan mid kasta oo ka mid ah jaangooyooyinka aan eegay, iyo tilmaamaha tababarka bilaashka ah, ee laga heli karo barnaamijka iyo YouTube -ka, waa gunno fiican.

Gaar ahaan maaddaama aan lahayn tuubbo kale oo aan dib u eegay halkan ayaa sharraxday sida loo sameeyo jimicsiga jimicsi dhammaystiran.

Lacag ahaan waxaad ku iibsan kartaa fadhiyada tababarka Bodylastics oo dheeraad ah eternitywarriorfit.com.

Qalabka Bodylastics wuxuu bixiyaa isku -dhafnaan badan oo xiisad ah, laga bilaabo aad u fudud ilaa aad u culus.

Anqawyadu waxay si fiican ugu shaqeeyaan layliyada lugaha, laakiin aad bay u dheer yihiin-uma qaabeeyaan sida qaybaha kale.

Xataa iyada oo ka gaaban inta badan gacanta Bodylastics, jimicsiyada qaar waa in lagu sameeyaa tuubooyinka kaligood si loo helo xiisad habboon.

Si ka duwan inta badan shirkadaha iibiya kooxaha iska caabinta, Bodylastics waxay kaloo iibisaa kooxo shaqsiyeed, beddelid ama kaabis ku sameeya xirmadaan.

Cillado laakiin ma jiraan heshiisyo

Xulashadayadu waxay ahayd setka keliya ee aan eegay kaas oo lahaa carabineyaal yaryar oo ku yaal suun kasta, oo leh giraan weyn oo ku yaal suunka/suunka canqowga si loogu dhejiyo (inta badan xirmooyinku waxay leeyihiin siddooyin yaryar oo ku yaal suumanka iyo hal carabiner weyn oo ku dhejisan).

Xalqadaha waaweyn ee ku jira silsiladaha Bodylastics -ku way soo hor istaagi karaan waxayna dafi karaan gacmaha ama waxay sababi karaan xoogaa xoqitaan ah inta lagu jiro jimicsiyada qaarkood, sida laabta ama riixitaanka xagga sare.

Sidoo kale akhri wax dheeraad ah oo ku saabsan galoofyada taam ee saxda ah haddii ay dhab kaa tahay inaad ku bilowdo layliyo.

Anqowyada la socda setkan ayaa ka dheer inta badan. Haddii aad doorbideyso ku -tiirsanaan, waxaa laga yaabaa inaadan ku faraxsanayn setkan.

Inta badan barroosinka albaabka ee leh guutooyin iska caabin ah way adag tahay in meel la geliyo, iyo Bodylastics -ku ma ahayn mid ka reeban.

In kasta oo ay si fiican u shaqaysay, waxaan ka welwelsan lahaa in xumbo qaro weyn oo ku wareegsan ay ka sii darto si ka dhakhso badan qalabka ku yaal barroosinka kale ee aan eegay.

Isla markiiba sanduuqa, biraha carabiners -ka ee taayirradan ayaa u muuqday wax yar oksaydhka. Tani ma saameynin shaqadooda.

Ka hubi halkan Amazon

Orodyahanka: Kooxaha Wax -iska -caabbinta ee Gaarka ah

Qalabkan shan-guutada ah ayaa si fiican loo sameeyay, oo leh buug gacmeed iyo kiish wax lagu kaydiyo, laakiin waxaa ka maqan xadhkaha xoojinta tuubada doorashada sare, oo waliba kharash badan.

Haddii Bodylastics aan la heli karin, waxaan ku talinayaa kan. Waxay sidoo kale u muuqataa inay xoogaa adag tahay, laakiin waxaad wax yar u huraysaa fududeynta adeegsiga, ra'yigayga.

(fiiri sawirro badan)

Waxay ka kooban tahay afar superbands oo lagu daray gacmo -qabatooyin lagu dhajin karo iyo barroosin, set -kani wuxuu ku habboon yahay kuwa sida joogtada ah u tababara adeegsiga guutooyinka iska -caabbinta.

Qalabkani wuxuu la jaan qaadayaa xulashada ugu sareysa marka la eego tayada guud ee dhismaha (laga jaray barxadda badbaadada gudaha, taas oo kaliya kaygii sare lahaa).

Laga soo bilaabo buug-gacmeedkan gacan-qabadka ah ilaa kiiska ugu wanaagsan ee loo sido ilaa gacmaha cinjirka ah ee siiya xajin raaxo leh oo ammaan ah, xirmadani waxay siin doontaa fiirinta xirfadeed ee tababarka gurigaaga.

Intaa waxaa dheer, suumanka canqowga ayaa si aad ah loo hagaajin karaa, kaas oo bixiya dareen sugan.

Barroosinka albaabka ee ku jira, faraanti weyn oo lagu tolay suunka naylon oo ballaadhan, ayaa waliba u muuqda xoogaa ka cimri dheer elastics-ka jidhka daboolay, iyo laba qaybood ayaa kuu oggolaanaya inaad ku meelayso heerar kala duwan si aanad u samayn is-hagaajin joogto ah jimicsiga dhexe.

Si kastaba ha ahaatee, suumanka sida aadka ah loo xoojiyay ayaa wax yar ka sii adkaa sidii loogu geli lahaa jamb marka la barbar dhigo kuwa kale ee aan eegnay.

Qalabku wuxuu la yimaadaa shan taayir. Iyada oo ku saleysan cabbiraadda dhumucdayda, waxaa kaliya ka maqan tan ugu fudud. Tani waxay u badan tahay inaysan dadka intiisa badan dhibaato ku ahayn.

Si kastaba ha ahaatee, qiyaastaydu waxay hoos u dhigaysaa culayska guud ee aad ku samayn karto taayirrada oo dhan hal mar.

Sida guutooyinka xulashadeena, kooxahan ayaa si habboon loogu calaamadeeyay labada daraf.

Gacan -qabadka ayaa si fiican loo sameeyay, oo si tolmo leh loo xoojiyay, laakiin uma qancaan inay qabtaan sida Bodylastics -ka.

Barroosinka ayaa si weyn loo xoojiyay oo xirmadu waxay la timid si deeqsinimo leh. Mid ka mid ah bar -baraha Bodylastics (hoosta) ayaa xumbada ku wareegsan loop -ka si loo ilaaliyo tuubooyinka - wax wanaagsan - iyo xumbo dhinaca barroosinka - oo aan fiicnayn, maadaama ay si dhaqso ah u jabi karto.

Buugga si fiican baa loo sharraxay oo si cad loo qoray, gaar ahaan qaybta dejinta xirmada.

Buugga dhalaalaya waa mid dhammaystiran, haddii aan loo faahfaahin sida Bodylastics's.

27 -ka laylis ee lagu daray ayaa si cad loo sharraxay oo loo habeeyay meel barroosimeed halkii ay ka ahaan lahayd qaybta jirka.

Si kastaba ha ahaatee, tani waxay macno samaynaysaa, maxaa yeelay gabi ahaanba waa wax laga xumaado - in aan lagu xusin tababarka carqaladeeya - in la dhaqaajiyo barroosinka marka laga gudbayo hal jimicsi oo loo gudbayo kan xiga.

Dhanka kale, maadaama set GoFit ay la socoto laba barroodhyo, tani waa arrin ka yar arrinta.

Iyo in yar oo tilmaamaysa akhristaha muruqyada jimicsi kasta bartilmaameed ka dhigto (marka laga reebo kuwa loogu magac daray qaybaha jirka, sida xabadka xabadka), waxaa laga yaabaa inaysan waxtar u lahayn qof aan aqoon u lahayn tababarka kooxda.

Intaas waxaa sii dheer, buug -gacmeedku ma bixiyo tababar habaysan, buug -gacmeedka iyo mareegaha midkoodna toona, markaa haddii aadan garanayn waxaad samaynayso, waa inaad adigu is -ogaataa.

Jimicsiga hoos-u-jiidista ayaa gacan ka geystay go'aaminta in shantan kooxood si wada jir ah ay u dareemeen iska caabin ka yar tii kooxaha Bodylastics.

Ka eeg setka halkan bol.com

Ballaarinta jirdhiska ee ugu adag: Kooxaha awoodda Tunturi

Xulashadeena casriyeynta ee kooxaha iska caabinta ugu fiican, ayaa la dhigay kooxihii awoodda Tunturi.

Ka kooban shan superbands, set -kani wuxuu ku habboon yahay kuwa inta badan tababara adeegsiga guutooyinka iska -caabbinta.

(fiiri sawirro badan)

Haddii aad dhab ka tahay tababbarka kooxda wax -iska -caabbinta, xirmadaan ayaa mudan in la tixgeliyo.

Qalabku wuxuu la socdaa shan guuto, laga bilaabo oranji ilaa madow oo iska caabin iyo dhumuc kala duwan leh.

Si shaqsi ahaan loo isticmaalo ama la isu geeyay, waxaad heli doontaa culeysyo la barbardhigi karo badhtamaha inta ugu badan ee tuubbooyinka, laakiin sidoo kale aad uga baxsan waxa ay keeni karaan.

Xirmooyinka waxaa lagu sameeyaa iyadoo la isku dhajiyay dusha sare iyo xaashiyo badan oo cinjir caag ah oo ku wareegsan xuddunta, kuwaas oo Kulliyadda Caafimaadka ee Ciyaaraha Mareykanka ayaa sheegay in tani ay tahay wax soo saarka ugu waara.

Inkastoo inta badan taayirada tuubada ee gacanta haysata ay socon doonto ku dhawaad ​​hal sano, haddana Tunturi wuxuu leeyahay taayirada waa inay soconayaan laba illaa saddex sano marka la isticmaalo sida waafaqsan tilmaamaha shirkadda.

Ma jiro barroosinka albaabkan oo leh setkan, laakiin waxaad si fiican ugu adeegsan kartaa qalabka kale ee jirdhiska, sida gambaleel loogu tala galay dadka isku -dhafan . ama laga yaabee bar -soo -jiidis ku taal daaqadda albaabkaaga.

Akhri Wax walba oo ku saabsan baararka pullup halkan sidoo kale taasi runtii waxay isbeddel ku samayn doontaa muruqyada gacanta iyo muruqyada dambe haddii aad sidoo kale rabto inaad taas u tababarto.

Waxa kale oo aad isticmaali kartaa suumanka adiga oo aan ku xidhnayn wax kale adiga oo si toos ah ugu dhejinaya gacmahaaga, gacmahaaga ama lugahaaga ama u kala jiid gacmahaaga, taas oo aan u fududayn isticmaalka gacmaha ama suunka canqowga, laakiin waa. fursadaha.

Isku -raacyada tababarayaasha aan la tashaday waxay ahayd in xirmadani ay tahay qiime wanaagsan in kasta oo ay leedahay sumad sare, laakiin waa haddii aad ku dhiirrigeliso inaad si dhab ah u isticmaasho.

Eeg qiimayaasha ugu dambeeyay iyo helitaanka halkan

Kooxaha iska caabinta ugu fiican ee Crossfit: Fruscle

Soo jiidisyada caawinta leh iyo layliyo kale oo super band ah, Fruscle's ayaa ugu fiican qiimahooda.

Qof kasta oo waligiis cagta saaray jimicsiga CrossFit malaha wuxuu arkay guutooyin iska caabin ah.

(fiiri sawirro badan)

Sida guutooyinka Tunturi, Fruscle Bands waxaa laga sameeyaa dahaadho iyo xaashiyo la isku daray oo caag ah, taasoo ka dhigaysa kuwo ka cimri dheer inta badan siddooyinkii la sameeyay.

Qalabku wuxuu la yimaadaa afar taayir oo cabbirkiisu sii kordhayo. Taayirada ugu culus ayaa laga yaabaa inaan loo baahnayn dadka intiisa badan, laakiin waxay ku habboon tahay kuwa ugu sarreeya.

Kooxaha fudud ee Serious Steel ayaa aad ugu fiican caawinta jiidista (haddii aadan u baahnayn taageero dheeraad ah).

Xadgudubka kooxda ugu weyn ayaa laga yaabaa inay aad ugu badan tahay dadka badankood, ka dib markaad la ciyaarto kuwan iyo kooxaha kale ee waaweyn, waxaan ku talin lahaa haddii aad u baahan tahay caawimaad badan (ama aad rabto iska caabin badan jimicsiyada kale), inaad hesho laba ka mid ah kuwa yar yar.waxay adeegsadeen halkii kan weyn.

Marka la barbardhigo kuwa ku jira xirmo kale oo taayir super ah oo aan eegay, taayirrada Fruscle

• dherer lebis ah
• fidsan siman
• taabasho fiican, qabasho budo ah
• iyo, yaab, xataa dhadhan fiican, udgoon vanilj u eg

In kasta oo ay ka qaalisan yihiin qaar ka mid ah kuwa kale ee aadka u fiican ee aan tixgeliyey, waxaan ku kalsoonahay in tayadooda sare ay u qalanto qiimaha dheeraadka ah.

Kala soco bol.com

Kooxaha jirdhiska ee ugu fiican: Kooxaha mini Tunturi ayaa la dhigay

Dhaqan-celinta ama dib-u-dhaqaajinta, suumankaan yar-yar ayaa ka tayo sarreeya kana waxtar badan tartanka.

Way adkaan doontaa in la helo rug caafimaad oo dabiici ah oo casri ah oo aan lahayn nooc ka mid ah koox -kooxeedyo yar, oo qiimahoodu hooseeyo, ma aha maalgelin aad u weyn in aad adigu naftaada u iibsato jimicsiga guriga.

(fiiri sawirro badan)

Tunturi Mini Bands ayaa ahaa kuwii ugu fiicnaa ee aan daawado.

Runtii way ka tayo sarreeyeen, iyagoo ka bilaabay xaqiiqda fudud ee ah inay gaagaaban yihiin sidaa darteedna ay awoodaan inay si dhakhso leh iskaga caabiyaan dhaqdhaqaaq kasta, wax badan oo dib -u -eegayaasha Bol ayaa iyaguna ammaanay.

Bandhigyada Waxqabadka Wanaagsan (hoosta) aad bay uga gaaban yihiin kuwa kale, laakiin taasi runtii waa wax wanaagsan in la bixiyo iska caabin ku filan oo ah layliyo kala duwan.

Qalabkani wuxuu ku yimaadaa shan taayir. Wareegga dibedda ee garabka ayaa laga yaabaa inay caqabad ku noqoto suumanka Tunturi oo gaagaaban, xitaa iska caabbinta ugu fudud.

Hal cabasho oo aan ka maqalnay noocyada guutooyinkan guud ahaan waxay tahay inay u janjeeraan oo jiidaan timaha jirka.

Haddii ay suurtogal tahay in si kadis ah jiidis kugu tahay dhibaato, waxaan kugula talineynaa inaad xirato gacmo ama surwaal markaad isticmaaleyso suumanka noocaas ah.

Tani waa wax nooc kasta oo summad-suun ah uu yeelan doono.

Halkan ka daawo bol.com

Goormaad isticmaashaa guutooyin iska caabin ah?

Kooxaha iska -caabbinta ayaa bixiya hab sahlan oo looga hortagi karo xooggaaga iyada oo aan la qasin iyo kharash badan oo culus.

Adigoo ku soo jiidaya xooggaaga marka aad riixayso ama jiidayso jimicsiyada, tuubooyinkaan caagga ah ama siddooyinku waxay fidiyaan culays dheeraad ah, labadaba ficilka iyo soo noqoshada.

Taas macnaheedu waa inaad si wax ku ool ah u heli karto xoog adiga oo aan wax culus ka qaadin cuf -cufnaanta, iyo sababta oo ah taayirrada laftoodu waxay u baahan yihiin xoogaa kantarool ah, waxay kaloo hagaajin doonaan xasilloonidaada.

Waxa kale oo aad isticmaali kartaa kooxo gaar ah (badiyaa superbands) si aad u caawiso qaar ka mid ah jimicsiga culeyska jirka, sida jiid-jiidka iyo riix-riixista, si aad u tababbarto dhaqdhaqaaqyada kala duwan inta aad dhiseyso xoog ku filan oo aadan u baahnayn kaalmo.

Ugu dambayntii, daaweeyayaasha jidhku waxay inta badan ku taliyaan in dhaqancelintooda iyo macaamiishooda hab-dhaqanka ka hor ay adeegsadaan guutooyin (badiyaaba kooxo yaryar) si loogu daro iftiin ama iska caabin laylisyada xoojinta misigta ama garabka.

Sida xulashooyinka loo go'aamiyo

Ciyaaryahan ahaan, waxaan jeclahay taayirada maxaa yeelay waxay ku daraan iska caabin iyadoon culays lagu darin, waxayna bixiyaan xiisad ka madax bannaan cufnaanta.

Tan micnaheedu waxaa weeye waxaad qaadi kartaa falal sida doon wadista ama xabadka oo riixaya laga soo istaago meel taagan halkii laga noqon lahaa meel u nugul ama dib loo dhigay.

Kooxaha ayaa sidoo kale fududeeya in lagu daro jiiditaan barnaamij, kaas oo xoojiya muruqyada dhabarka sida caadiga ah lagu dayaco jimicsiga miisaanka guriga dhexdiisa.

Waxaan eegay saddexda nooc ee ugu waaweyn guutooyinka iska -caabbinta:

1. Tuubooyinka laysku beddeli karo waa la isku dari karaa waxaana lagu dhejin karaa gacanta ama suunka canqowga waxaana lagu xiraa si loo abuuro meel si fiican loo jiido ama loo riixo. Tuubooyinka laftoodu gudaha ayay godan yihiin oo waxay yeelan karaan xoojin dibadda ama gudaha ah si looga hortago in tuubada si xad dhaaf ah loo raro.
2. Superbands -ku waxay u eg yihiin xargo waaweyn oo caag ah. Adigu waad u adeegsan kartaa ama ku dhejin kartaa dogob ama dhejin adiga oo hal dhinac ka leexinaya dogobka iyo loop -ka oo aad u jiidaya. Shirkadaha qaarkood waxay si gaar ah u iibiyaan gacmaha iyo barroosinka, ama qayb ahaan.
3. Minibands -ku waa siddooyin fidsan oo sida caadiga ah waxaa loo adeegsadaa sameynta loop ku wareegsan addinka ama addimada si qayb kale oo jirka ah ay u noqoto barta xiisadda.

Tilmaan -bixiyahan, waxaan go'aansaday inaan raaco set halkii aan ka ahaan lahaa kooxihii iska -caabbinta oo gooni loo iibin lahaa.

Khubarada iyo tababarayaashu waxay xoogga saaraan muhiimadda ay leedahay in la isticmaalo iska -caabbinta kala duwan ee jimicsiyada kala duwan, iyo sidoo kale awoodda lagu kordhiyo iska -caabbinta marka aad sii xoogaysato.

Haddii aad si sahal ah u fidin karto koox kasta ilaa dhammaadka xiisadda jimicsi la siiyay (ama ay tahay inaad tan samayso si aad u dareento saamaynta jimicsiga), maahan oo kaliya inaadan ka heli doonin hagaajin xoog ku habboon muruqyadaada, laakiin daacadnimada halis geli taayirka adiga oo si joogto ah ugu riixaya meesha laga yaabo inay jabto.

Qaar ka mid ah tuubbooyinku waxay la yimaadaan barroosin, kaas oo ka kooban suun wareegsan, oo inta badan laga sameeyey naylon -xidhkii, iyo kuul balaastik ah oo daboolan oo ku yaal dhinaca kale.

Waxaad ku dhajisaa dhammaadka loop -ka inta u dhexeysa daarta albaabka iyo albaabka dhinaca suunka kadibna xir (oo sida ugu habboon u xir albaabka) si kuulku si ammaan ah loogu xiro dhinaca kale ee albaabka.

Waxaad markaas gelin kartaa tuubo ama tuubooyin xagga loop -ka. Qaar ka mid ah soo saarayaasha taayirrada waaweyn waxay iibiyaan barroosinno shaqsiyeed oo la mid ah tuubbooyinka tuubooyinka.

Si loo yareeyo daraasiin ikhtiyaar oo nooc ah, waxaan tixgeliyey dib u eegista macaamiisha, laga bilaabo goobaha sida bol.com, Decathlon, iyo Amazon.

Waxaan doorbiday magacyo aan arkay oo ay ku soo boodeen qaar ka mid ah kuwa aan aadka loo aqoon ee ku jira liisaska iibiyaasha dukaanka internetka.

Waxaan sidoo kale ku qiimeeyay qiimaha, anigoo maanka ku haya in guutooyinka iska -caabbintu ay u malaynayaan inay sii jiraan wax ka badan hal sano ama wax la mid ah.

Gabagabo

Dhammaan soo -saareyaasha baandooyinka iska -caabbinta waxay leeyihiin sheegashooyin ku saabsan xaddiga xiisad ee koox kasta ay bixiso.

Laakiin khubarada aan wareysannay waxay yiraahdeen waa inaad tirooyinkaas ku qaadataa hadhuudh cusbo leh.

Sababtoo ah xiisadda sii kordheysa ee ku aaddan dhammaadka fidinta kooxda, guutooyinka ayaa sida ugu wanaagsan loogu adeegsadaa jimicsiyada u baahan inay adkaadaan ama culeyska ugu badan saaraan muruqyada dhammaadka dhaqdhaqaaqa kala duwan.

Waxyaabaha sida riixitaanka iyo doon -doonistu waxay si fiican ugu habboon yihiin kooxaha iska -caabbinta, qalooca lafaha, halkaas oo muruqu u baahan yahay culayska ugu badan ee dhexda dhaqdhaqaaqa, aad bay u yar yihiin.

Intaas waxaa sii dheer, heerarka culeyska ee ay bixiyaan soo -saareyaashu si aad ah ayey ugu kala duwan yihiin taayirada u muuqda isla markaana dareemaya isku mid waxayna u eg yihiin cabbirka iyo cabbirka.

Waxa ugu muhiimsan marka aad dooranaysid kooxaha aad adeegsanaysid inta aad jimicsiga sameyneysid waa inaad adigu is xujeysaa.

Haddii aad si sahal ah u fidin karto kooxda ilaa dhammaadka xayndaabka nabdoon - qiyaastii hal iyo badh illaa laba jeer dhererkeeda nasashada - hal milyan oo reps, ma heli doontid faaiido xoog badan.

Xeerka wanaagsan ee suulka: dooro koox aad ku maarayn karto qaab wanaagsan iyo meesha aad awooddo inaad xakamayso sii -daynta dhaqdhaqaaqa oo aadan u oggolaan inay dib u soo noqoto.

Markaad tan ku hayn karto saddex qaybood oo ah 10 illaa 15 ku celcelin jimicsi gaar ah, waxaad leedahay iska caabin koox wanaagsan.

Haddii ay taasi aad u sahlan tahay ama ay bilaabanayso inay aad u fududaato, waa waqtigii aad kordhin lahayd iska caabintaada.

Sidoo kale akhri: kuwani waa kuwa ugu fiican ee loo yaqaan 'hula hoops' haddii aad rabto inaad tijaabiso tababar cusub

Joost Nusselder, oo ah aasaasaha garsoorayaasha. Hadda ilaa 2016, isaga iyo kooxdiisu waxay abuureen maqaallo baloog oo waxtar leh si ay uga caawiyaan akhristayaasha daacad u ah dhaqdhaqaaqyadooda isboortiga.