Farxad weyn bay ii tahay in aan maqaalladan u qoro akhristayaasheyda, adiga. Ma aqbalayo lacag bixinta dib -u -eegista qorista, ra'yigayga ku saabsan badeecadaha ayaa iska leh, laakiin haddii aad ka hesho talooyinkeyga mid waxtar leh oo aad aakhirka wax ku iibsato mid ka mid ah iskuxirrada waxaa laga yaabaa inaan helo guddi arrintaas ku saabsan. Macluumaad dheeraad ah
Raadinta ugu fiican dumbbells inaad ku bixiso lacagtaada adag ee euro? Haddii aad jeceshahay inaad dhaafto ujrada jimicsiga ama aad rabto inaad xoogaa jimicsi ku sameyso guriga oo aad bilowdo jimicsigaaga xoogga guriga, dumbbells waa meel caqli badan oo laga bilaabo.
Waxay qaadanayaan meel aad u yar laakiin waxay bixiyaan dhisme murqo badan, tababarka gubashada baruurta taasi waxay kaa caawin kartaa inaad dhisto xoog iyo jirdhis labadaba.
Inaad noqoto kuwa aan ugu jeclahay kuwani Bowflex SelectTech dumbbells si ay ula qabsadaan, isku -duubnidooda iyo sababta oo ah waxay rafcaan ka qaataan heerar kala duwan oo jirdhis ah - si aad ugu iibsan karto bilow ahaan oo aad weli ku raaxaysato isticmaalkooda marka aad u dhowdahay sida Dhagaxa.
Marka, haddii aad raadinayso gar-garaac si aad u qaaddo geeska ugu dambeeya ee saqafka ama qalab meel-miyir-qab ah u leh qolka dambe ee yar, waxaan horeba kuugu qabannay dhammaan hawsha adag.
Waa kuwan xulashada ugu sareysa ee dulmar deg deg ah:
| Dumbbell | Sawiro |
|---|---|
| Dumbbell -ka La -hagaajin Karo ee ugu Fiican: Bowflex SelectTech | 
|
| Dumbbell -ka ugu fiican ee tababarka miisaanka: Bodymax Deluxe 30 kg Hammertone Dumbbell Set | 
|
| Dumbbells -kii ugu Cuslaa: PowerBlock Sport Dumbbells la hagaajin karo | 
|
| Dumbbells Rubber -ka ugu Fiican: Awoodda Awoodda Hex | 
|
| Dumbbells Naqshadeynta ugu Fiican: Marcy Chrome Dumbbells | 
|
| Dumbbell -ka ugu fiican ayaa loo dejiyay bilowga: Proiron | 
|
| Dumbbell jaban ee ugu jaban: ScSPORTS Bar curl & dumbbells 2x20kg | 
|
Waxa aan kaga wada hadalno qoraalkan dhammaystiran:
- 1 Qodobbada ugu fiican ee dib loo eegay
- 1.1 Dumbbell -ka ugu habboon ee la isku hagaajin karo: Bowflex SelectTech
- 1.2 Garaaca ugu fiican ee tababarka culeyska: Bodymax Deluxe 30 kg Hammertone Dumbbell Set
- 1.3 Dumbbells -yada ugu hal -abuurka badan: PowerBlock Sport Dumbbells la hagaajin karo
- 1.4 Dumbbell Rubber -ka ugu Fiican: Hex Power Core
- 1.5 Dumbbell Naqshadeynta ugu Fiican: Marcy Chrome Dumbbells
- 1.6 Dumbbell -ka ugu fiican ayaa loo dejiyay bilowga: Proiron
- 1.7 Qalabka Dumbbell -ka ee ugu jaban: ScSPORTS Bar Curl & Dumbbells 2x20kg
- 2 Maxay tahay inaad fiiro gaar ah siiso marka aad iibsanayso garaacis?
Qodobbada ugu fiican ee dib loo eegay
Dumbbell -ka ugu habboon ee la isku hagaajin karo: Bowflex SelectTech
Dumbbells -ka ugu Wanaagsan ee Aad Iibsan Karto: Hel u dhigma 17 nooc oo dumbbells ah oo hal lammaan ah.
Ku habboon: Pro wiishashka
Miisaanka: 4-41 kg
Waxyaabaha: Birta
Nooca: La hagaajin karo
SABABAHA LAGU Iibsado
+ Wuxuu si otomaatig ah ugu furaa iska caabbinta furaha roga
+ Ku kaydi kiis is haysta
+ Ku kaydi kiis is haysta
SABABAHA LOOGA BAXO
-Qiimuhu wuxuu soo jiidan karaa oo keliya kuwa kor u qaada
Dumbbells la isku hagaajin karo ayaa kuu oggolaanaysa inaad ku tababarto heerar kala duwan oo culeys, laakiin kaliya qaado nus meel bannaan oo ah jibbaarada caadiga ah ee isla culeyska u baahan.
Waxay isugu yimaadaan meel istaag oo waxa kaliya ee aad u baahan tahay inaad samayso waa inaad garaacidda u rogto xaddiga la rabo ee kg oo waxay sii deyn doontaa tirada saxda ah ee culeyska tababarkaaga.
Iyada oo leh 4-41 kg, waxaad kala dooran kartaa jimicsiyada fudud ama kuwa culus si aad uga faa'iidaysato nidaamka jirdhiskaaga.
Bowflex wuxuu ballanqaadayaa in dumbbells -kan ay yihiin kuwo adag, oo leh qaab waara oo waliba ku habboon xajin siman oo loogu talagalay jimicsiga aan kala go 'lahayn. Fikirkayaga, kuwani waa gambaleellada ugu fiican ee aad iibsan karto haddii aad tahay hiil -wade.
Garaaca ugu fiican ee tababarka culeyska: Bodymax Deluxe 30 kg Hammertone Dumbbell Set
Dumbbells -ka ugu Wanaagsan ee Miisaannada Keli ah: Kulamadan raaxada leh ee raaxada leh waxay leeyihiin gacan caag ah.
Ku habboon: qabasho raaxo leh
Miisaanka: ilaa 30 kg
Qalab: bir iyo caag
Nooca: la hagaajin karo
SABABAHA LAGU Iibsado
+ Qabasho raaxo leh
+ Dhamaadka birta madow ee caqliga leh
+ Qabasho raaxo leh
+ Dhamaadka birta madow ee caqliga leh
SABABAHA LOOGA BAXO
- Miisaanka la xayaysiiyay waa miisaanka guud ee lammaanaha
- Miisaanka la xayaysiiyay waa miisaanka guud ee lammaanaha
Gacan -ku -garaacayaasha birta ayaa maqaarka ka saari kara gacmahaaga, sidaa daraadeed gambaleelladaani waxay haystaan xarig caag ah oo ka dhigaysa mid aad ugu raaxo badan inay isticmaalaan inta lagu jiro muddada dheer ee tababarka.
Iyada oo leh culeysyada ugu badan ee 25 ilaa 30 kg, waxaa jira xulasho noocyo kala duwan ah, taas oo ku xidhan awoodda qaadistaada. Waxa kale oo aad hagaajin kartaa culeyska barbell kasta adiga oo si fudud u furfuraya suunka si aad u hesho tababar kala duwan.
Bodymax wuxuu ballan qaadayaa in gambaleelladaani ay yihiin kuwo aad u waara, in kasta oo ay jiraan warbixino sheegaya in gacan -qabadku uu xirmi karo waqti ka dib, taas oo la filayo.
Inkastoo aysan ku imaan kiis, si fudud ayaa loo kaydin karaa marka aan la isticmaalin.
Dumbbells -yada ugu hal -abuurka badan: PowerBlock Sport Dumbbells la hagaajin karo
Dumbbells -ka ugu wanaagsan ee jimicsiga kala duwan: is haysta iyo midab leh.
U habboon: tababar kala duwan
Miisaanka: 1,5-11 kg
Qalab: bir iyo caag
Nooca: la hagaajin karo
SABABAHA LAGU Iibsado
+ Miisaanka 8 dumbbells ee hal block oo is haysta
+ Si fudud u dooro miisaanka saxda ah badhamada midabka leh
+ Miisaanka 8 dumbbells ee hal block oo is haysta
+ Si fudud u dooro miisaanka saxda ah badhamada midabka leh
SABABAHA LOOGA BAXO
- Daloolka daloolku wuxuu noqon karaa wax yar oo dhib leh gacmaha waaweyn
- Daloolka daloolku wuxuu noqon karaa wax yar oo dhib leh gacmaha waaweyn
Dumbbells -yada la isku hagaajin karo, sida soo -qaadashadeena koowaad, waxay ku siinayaan culeysyo kala duwan oo hal baloog ah, halkii aad lacag ku bixin lahayd sideed dumbbells oo kala duwan, kuwaas oo si lama huraan ah u qaadanaya boos badan.
Iyada oo culeyskiisu yahay 11 kg halkii baloog, kuwani waxaa loo sameeyay nidaamyo fudud waxaana loo isticmaali karaa iyada oo lala kaashanayo habka zumba si loo sameeyo tababar ka sii wanaagsan.
Xulashada fudud, si fudud u riix badhanka midabka leh si aad u sii deyso miisaanka la rabo oo dib isugu ururi mar haddii tababarkaagu dhammaado kaydinta fudud.
Xulashadayada dumbbells -ka ugu fiican haddii aad jeceshahay jimicsiyo kala duwan oo badanaaba beddel miisaanka.
Dumbbell Rubber -ka ugu Fiican: Hex Power Core
Garaacyada ugu fiican ee tababarka iska -caabbinta: Naqshad laba geesle ah oo leh qabasho weyn iyo guryo caag ah.
Ku habboon: Miisaanka caagga ah
Miisaanka: fasallada kala duwan ilaa 12,5 kg
Qalab: Bir iyo caag
Nooca: Go'an
SABABAHA LAGU Iibsado
+ Guryaha caagga ah
+ Gacan qaabaysan
+ Guryaha caagga ah
+ Gacan qaabaysan
SABABAHA LOOGA BAXO
- Halkii culays oo iib ah oo aad u badan ayaa qaali noqon kara
- Halkii culays oo iib ah oo aad u badan ayaa qaali noqon kara
Miisaanka birta ah ee dhulka ku soo dhacaya wuxuu noqon karaa buuq - dhibaato ka imaan karta jimicsiga guriga - si kastaba ha ahaatee daboolka caagga ah ee weyn ee dumbbells -kan ayaa keenaya degitaan aad u xasilloon.
In kasta oo aysan la imaanin xarig caag ah, Awoodda Aasaasku waxay u samaysay gacmo -qabatooyin chrome si ay u qabsato sare.
Naqshaddooda laba -geesoodka ah, waxay ka gaar yihiin gambaleellada caadiga ah, taasoo ka dhigaysa muuqaal aad u xiiso badan jimicsiga gurigaaga. Iyada oo leh miisaan go'an, waxaa laga yaabaa inaad u baahato inaad iibsato dhowr si aad u kala beddesho jadwalkaaga tababarka.
Dumbbell Naqshadeynta ugu Fiican: Marcy Chrome Dumbbells
Dumbbells -ka ugu Fiican ee Isticmaalka Fudud: Caato Wali Wax -ku -ool ah
Ku habboon: ikhtiyaarka chrome
Miisaanka: 12,5 kg
Waxyaabaha: Chrome
Nooca: go'an
SABABAHA LAGU Iibsado
+ Quruxsan oo la safeeyey
+ Naqshadeynta Ergonomic
+ Quruxsan oo la safeeyey
+ Naqshadeynta Ergonomic
SABABAHA LOOGA BAXO
- Way xoqmi kartaa oo calaamayn kartaa
- Way xoqmi kartaa oo calaamayn kartaa
Haddii aad rabto kaliya inaad iibsato hal ama laba lammaane oo dumbbells ah, mararka qaarkood uma qalanto inaad isticmaasho sumado iyo moodallo qaali ah. Chrome badiyaa waa ikhtiyaar raqiis ah marka ay timaaddo iibsashada garaacisyada, laakiin taasi runtii kama yara tayada.
Ergonomically ahaan loo qaabeeyey, kuwan Marcy dumbbells waxay hubinayaan inaad hesho jimicsi aad u wanaagsan, iyada oo ay ugu mahadcelinayaan gacan -ku -dhejiska si looga hortago in siibasho iyo dhaldhalaalaan, muuqaal quruxsan si loogu daro taabashada fasalka ee jimicsiga gurigaaga.
Dumbbell -ka ugu fiican ayaa loo dejiyay bilowga: Proiron
Dumbbell -ka ugu Fiican ee Bilowga ah: Dumbbells -kan midabada leh waa kuwo la awoodi karo oo ku habboon kuwa bilowga ah
Ku habboon: Bilowga
Miisaanka: 1-3 kg
Waxyaabaha: Birta iyo neoprene
Nooca: Go'an
SABABAHA LAGU Iibsado
+ Wanaagsan in lagu daro iska -caabbinta jimicsiga
+ Midabyo xarrago leh
+ Wanaagsan in lagu daro iska -caabbinta jimicsiga
+ Midabyo xarrago leh
SABABAHA LOOGA BAXO
- Wax badan oo bilowga ah
- Wax badan oo bilowga ah
Haddii aad sameyneyso fadhi-ku-dirir, ciriiri, sambab, ama wixii la mid ah, adoo adeegsanaya culeysyo inta aad sameyneyso jadwalkaaga caadiga ah ee tababarka ayaa kaa caawin doona kordhinta iska-caabbinta iyo dhisidda si dhaqso leh.
Iyada oo leh bannaanka neoprene, miisaannadaani waa faa'iido haddii aad cududdu waxay rabtaa inay bixiso xoogaa iska caabin dheeraad ah inta lagu jiro tababarka, maxaa yeelay waxay bixiyaan xajin ka badan birta caadiga ah.
Qalabku wuxuu la yimaadaa geed si loogu kaydiyo oo si fudud loo nadiifin karo si loo isticmaalo marka xigta.
Qalabka Dumbbell -ka ee ugu jaban: ScSPORTS Bar Curl & Dumbbells 2x20kg
Dumbbells -ka ugu fiican kuwa miisaaniyadda ku jira: Kuwani waa kuwa ugu fiican ee dumbbells haddii aad ku jirto miisaaniyad
U habboon: Miisaaniyadda
Waxyaabaha: Caaga iyo birta
Nooca: La hagaajin karo
SABABAHA LAGU Iibsado
+ Qalab dhammaystiran oo leh xoogaa culeys ah
+ La awoodi karo
+ Qalab dhammaystiran oo leh xoogaa culeys ah
+ La awoodi karo
SABABAHA LOOGA BAXO
- Ma aha tayada ugu fiican
- Ma aha tayada ugu fiican
Qalab aad u weyn oo dumbbells iyo bar curl ah oo loogu talagalay kuwa aan dareensanayn inay kharash gareeyaan lacag culus, laakiin wali raadinaya culeys aad u yar. Ku habboon kuwa bilowga ah ama ciyaartooyda khibrada badan leh
Si fudud ayaa loo furi karaa oo dib ayaa loogu xiraa si aad miisaanka ugu ciyaarto oo aad u samayso hal dumbbell culus ama aad miisaanka u qaybiso.
Hab wanaagsan oo jirkaaga oo dhan loogu tababbaro adiga oo dhisaya xoog iyo qaboojin xawaarahaaga.
Maxay tahay inaad fiiro gaar ah siiso marka aad iibsanayso garaacis?
Rubber ama bir?
Dumbbells waxay ku yimaadaan qaabab iyo qiyaaso oo dhan, oo leh gambaleel caag adag oo xoojin ah ayaa ugu badan doorasho caan ah. Kuwani badiyaa waxay ku yimaadaan qaabab kala duwan, waxay u adkaysan karaan waxyeellada iyo xoqitaanka, waxayna aad uga naxariis badan yihiin sagxadaha haddii aad caado u tahay inaad ka tagto.
Haddii kale, waxaad soo iibsan kartaa chrome ama bir -jibbaar, kuwaas oo inta badan ka raqiisan laakiin ka tanaasula isticmaalka.
Akhri wax dheeraad ah: kuwani waa kettlebells-ka ugu wanaagsan ee lagu qiimeeyo jimicsiga isku-dhafan
Ma la hagaajin karaa mise waa la hagaajin karaa?
Kuwa raadinaya qalab dhab ah oo isku dhafan oo ay si habsami leh u kaydin karaan ayaa laga yaabaa inay rabaan inay tixgeliyaan barbilladaha la hagaajin karo, in kasta oo kuwani mararka qaarkood noqon karaan xanuun la qabto.
Qiimaha vs Natiijooyinka
Haddii aadan hubin nooca dumbbells ee aad rabto, ka feker sida ay u daran tahay helitaanka murqaha.
Kuwa doonaya inay tababar qaataan dhowr saacadood maalin kasta waxaa laga yaabaa inay rabaan inay eegaan xarig adag oo caag ah, halka kuwa doonaya inay sameeyaan jilicsanaanta jilicsan dhowr jeer toddobaadkii laga yaabo inaysan rabin inay qarash gareeyaan intaas.
Miisaanka miisaanka ayaa sidoo kale mudan in la tixgeliyo. Qeybaha tayada jimicsiga badankoodu waxay u dhexeeyaan 2,5kg iyo 30kg, halka kuwa raadinaya inay galaan adduunka dhisidda jirka laga yaabo inay u baahdaan inay raadsadaan 50 illaa 100kg.
Sidoo kale akhri: gacmo -gashiga fayaqabka ee ugu fiican si aad u qabato
Joost Nusselder, oo ah aasaasaha garsoorayaasha. Hadda ilaa 2016, isaga iyo kooxdiisu waxay abuureen maqaallo baloog oo waxtar leh si ay uga caawiyaan akhristayaasha daacad u ah dhaqdhaqaaqyadooda isboortiga.
