Farxad weyn bay ii tahay in aan maqaalladan u qoro akhristayaasheyda, adiga. Ma aqbalayo lacag bixinta dib -u -eegista qorista, ra'yigayga ku saabsan badeecadaha ayaa iska leh, laakiin haddii aad ka hesho talooyinkeyga mid waxtar leh oo aad aakhirka wax ku iibsato mid ka mid ah iskuxirrada waxaa laga yaabaa inaan helo guddi arrintaas ku saabsan. Macluumaad dheeraad ah
Waa mid ka mid ah su'aalaha ugu muranka badan adduunka feerka: ma ku dhufan kartaa boorsada feerka la'aanteed galoofyada feerka? Jawaabtu waa sahlan tahay: laguma talinayo. Taasi waa sababta maqaalkan aan kuugu sharxi doono waxa ay tahay inaad fiiro gaar ah u yeelato iyo sababta aadan isku dayin inaad ku dhufatid boorsada feerka iyada oo aan lahayn galoofyada feerka.
Waxa aan kaga wada hadalno qoraalkan dhammaystiran:
- 1 Suurtagal ma tahay in lagu dhufto bacda feerka iyada oo aan lahayn galoofyada feerka?
- 2 Cawaaqibta ka dhalan karta garaacida bacda feerka iyada oo aan lahayn galoofyada
- 3 Doorashada u dhaxaysa galoofyada boorsada iyo gacmaha qaawan ee bacda feerka
- 4 Waa maxay sababta galoofisyada shandadu ay lama huraan u yihiin
- 5 Doorashada galoofyada saxda ah ee tababarka boorsadaada
- 6 Gabagabo
Suurtagal ma tahay in lagu dhufto bacda feerka iyada oo aan lahayn galoofyada feerka?
Haddii aad rabto inaad ku dhufato bacda feerka, waa lagama maarmaan inaad isticmaasho qalabka saxda ah. Tani waxay ka dhigan tahay inaad xidhato galoofyada ku habboon si aad u ilaaliso gacmahaaga. In kasta oo ay noqon karto soo jiidasho leh in lagu garaaco galoofyada la'aan, caqli maaha in sidaas la sameeyo. Ilaalin wanaagsan la'aanteed, gacmahaagu aad bay u dhaawacmi karaan. Waxaa dheer, xidhashada galoofyada ayaa kaa caawin doona inaad barato farsamada saxda ah oo aad dejiso garbahaaga iyo muruqyada garabkaaga.
Noocyada kala duwan ee galoofyada iyo waxa ay tahay inaad fiiro gaar ah u yeelato
Waxaa jira dhowr nooc oo galoofyada la heli karo, oo ay ku jiraan galoofyada boorsada iyo galoofyada feerka ee caadiga ah. Gacma-gashiyada boorsada waxaa si gaar ah loogu talagalay in lagu garaaco bacda feerka waxayna leeyihiin suuf ka yar marka loo eego galoofyada feerka caadiga ah. Waxay ka samaysan yihiin walxo adag oo dhumuc weyn waxayna bixiyaan taageero iyo difaac ku filan gacmahaaga. Gacma-gashiyada feerka ee joogtada ah ayaa aad ugu habboon in la iska ilaaliyo waxayna bixiyaan ilaalin badan, laakiin kuma habboona garaacida bacda feerka.
Markaad dooranayso galoofyada, waxaa muhiim ah inaad tixgeliso arrimaha soo socda:
- Cabbirka saxda ah: Hubi in galoofyadu ay si fiican u habboon yihiin oo aanay aad u dhegaysanayn ama aad u dabacsanayn.
- Qalabka: dooro galoofyada tayada sare leh oo adkeysi leh oo raaxo leh.
- suufka: hubi inay ku jirto suuf ku filan galoofyada si aad u ilaaliso gacmahaaga.
Cawaaqibta ka dhalan karta garaacida bacda feerka iyada oo aan lahayn galoofyada
Aan wajahno, dhammaanteen waxaan dareennay rabitaanka inaan feerno bacda feerka. Laakiin maxaa dhacaya haddii aad tan samayso adiga oo aan lahayn galoofyada feerka? Waxay noqon kartaa mid aad looga xumaado oo xitaa waxay u horseedi kartaa dhaawacyo. galoofyada feerka waxaa si gaar ah loogu talagalay in lagu ilaaliyo gacmahaaga oo loo qaybiyo ciidamada la sii daayo marka la garaacayo bacda feerka. Gacmo qaawan waxaad halis ugu jirtaa inaad gacmahaaga jebiso dabcan waxaad rabtaa inaad taas ka hortagto.
Saamaynta xawaaraha iyo awoodda
Markaad gacmahaaga qaawan si adag ugu garaacdo bacda feerka, xoogag aad u badan ayaa la sii daayaa. Xoogagaas waxaa caadi ahaan nuuga buuxinta galoofyada feerka. Ilaalintaas la'aanteed, garaacista bacda feerka waxay u horseedi kartaa nabarro xanuun badan, murgacashada iyo xitaa lafaha jaban. Intaa waxaa dheer, xawaaraha aad ku dhufatay waxay saameyn kartaa saameynta. Sida ugu dhaqsaha badan ee aad u garaacdo, waa ay sii weyneysaa fursadda dhaawac.
Jimicsiga aan lahayn galoofyada: fikrad xun
Waxay u ekaan kartaa fikrad wanaagsan in lagu tababaro gacmo-gashi la'aan si loo hagaajiyo xawaarahaaga iyo awooddaada, laakiin tani dhab ahaantii laguma talinayo. La'aanteed ilaalin habboon, waxaad halis ugu jirtaa dhaawac, taas oo kaliya hoos u dhigi doonta horumarkaaga tababarka. Waxaa dheer, waxaa jira jimicsiyo badan oo aad ku samayn karto galoofyada feerka si aad u hagaajisid xawaarahaaga iyo xooggaaga adigoon gacmahaaga khatar gelin.
Waa maxay sababta sparring la'aan-galoofis ma aha ikhtiyaar
Sparring waa qayb muhiim ah oo ka mid ah tababarka feerka, laakiin waa lama huraan in lagu sameeyo qalabka saxda ah. Gacmo-gashiyada feerka la'aanteed, halis uma aha inaad dhaawacdo naftaada oo keliya, laakiin sidoo kale lammaanahaaga tababarka. Intaa waxaa dheer, waxaa muhiim ah in la xasuusto in halka galoofyada boorsada ay ku habboon yihiin in la feero bacda feerka, looguma talagalin in lagu dhejiyo. Si fudud ma siiyaan ilaalin kugu filan adiga iyo lammaanahaaga.
Doorashada u dhaxaysa galoofyada boorsada iyo gacmaha qaawan ee bacda feerka
Ku garaacida bacda feerka iyada oo aan gacmo-gashiyo lahayn waxay khatar u noqon kartaa gacmahaaga. galoofyada boorsada waxaa si gaar ah loogu talagalay in lagu ilaaliyo gacmahaaga marka lagu tababarayo bacda feerka. Waxay ka samaysan yihiin walxo adag oo dhumuc weyn, taasoo ka dhigaysa inay ku habboon yihiin ujeedadan marka loo eego galoofyada feerka caadiga ah. Intaa waxaa dheer, waxay bixiyaan xasillooni iyo badbaado badan, taas oo si gaar ah muhiim ugu ah bilawga.
Hagaajinta farsamada iyo xawaaraha gacmo qaawan
Waxaa jira feedhyahano khibrad leh oo doorta inay ku dhuftaan bacda feerka iyaga oo aan lahayn galoofyo. Waxay tan u sameeyaan si ay u hagaajiyaan farsamadooda iyo xawaarahooda. Gacmaha qaawan ee lagu garaaco waxay dareemeysaa inay ka duwan tahay waxayna kaa caawin kartaa inaad barato inaad si dhakhso leh uga falceliso. Si kastaba ha ahaatee, khatarta dhaawacu waa mid sarreeya oo laguma talinayo kuwa bilowga ah.
Faa'iidooyinka galoofyada boorsada
Isticmaalka galoofyada bacdu waxay leedahay faa'iidooyin dhowr ah:
- Ka ilaalinta gacmahaaga dhaawacyada
- Degenaansho iyo taageero ka wanaagsan
- Ku habboon kuwa bilawga ah iyo kuwa horumarsan labadaba
- Waqti dheer oo jimicsi la'aan xanuun ama raaxo la'aan
Waa maxay sababta dadka qaar ay u doortaan gacmo qaawan
Inkasta oo faa'iidooyinka gacan-gashiyada boorsada, waxaa jira kuwa doorta inay tababaraan gacmo-gashi la'aan. Tani waxay noqon kartaa sababtoo ah:
- Ka fikirida waxay hagaajinaysaa farsamadooda iyo xawaarahooda
- Ha haysan ama ha rabin inaad iibsato galoofyada boorsada ku habboon
- Doorbida dareenka taabashada tooska ah ee bacda feerka
Doorashada ugu fiican adiga
Doorashada u dhaxaysa galoofyada boorsada iyo gacmaha qaawan waxay ku xidhan tahay dookhaaga iyo khibradaada. Bilaw ahaan, waxaa habboon in la isticmaalo galoofyada boorsada si loo ilaaliyo iyo xasilloonida dheeraadka ah. Feeryahanada heerka sare ah waxay ku tijaabin karaan gacmo qaawan, laakiin waa inay ka digtoonaadaan khataraha oo ay si dhow ula socdaan farsamadooda.
Talooyin ku saabsan doorashada galoofyada boorsada saxda ah
Haddii aad go'aansato inaad iibsato galoofyada boorsada, halkan waxaa ah qaar ka mid ah talooyin aad ku sameyso doorashada ugu fiican:
- Dooro galoofyada tayada wanaagsan leh oo ilaalin ku filan leh
- U fiirso ku habboonaanta: galoofyada waa inay si fiican u habboon yihiin, laakiin maaha mid aad u adag
- Isku day samaynta iyo moodallo kala duwan si aad u aragto midka kuugu fiican
- Ka hel talo feedhyahanno khibrad leh ama tababarayaal jooga goobta jimicsigaaga
Gebogebadii, isticmaalka galoofyada bacdu waa doorasho ka badbaado iyo xikmad badan dadka intooda badan, gaar ahaan kuwa bilowga ah. Si kastaba ha ahaatee, feedhyahannada khibrada leh waxay ku tijaabin karaan gacmo qaawan si ay u hagaajiyaan farsamadooda iyo xawligooda, waase haddii ay ogyihiin khatarta ku jirta oo ay si dhow ula socdaan farsamadooda.
Waa maxay sababta galoofisyada shandadu ay lama huraan u yihiin
Xidhashada galoofyada shandadu waxay kaa caawin doontaa inaad hagaajiso farsamadaada. Waxay bixiyaan taageerada saxda ah iyo qaabka, si aad u barato inaad si fiican u feerto. Intaa waxaa dheer, waxay hubiyaan in gacmahaagu aysan si degdeg ah u daalin, si aad u tababarto waqti dheer oo aad u horumariso farsamadaada.
Tayo iyo agab
Gacan-gashiyada shandadu waxay ka samaysan yihiin walxo tayo sare leh, sida maqaar ama maqaar synthetic ah. Tani waxay xaqiijinaysaa cimri dheer iyo ilaalin wanaagsan gacmahaaga. Waxaa jira noocyo iyo darajooyin dhowr ah oo la heli karo, oo ay ku jiraan magacyo si fiican loo yaqaan sida Everlast iyo Adidas. Waa muhiim in la maalgeliyo galoofyada wanaagsan, sababtoo ah raqiis badanaa waa qaali.
Cabbirka saxda ah iyo ku habboonaanta
Waa lagama maarmaan in la doorto galoofyada shandad feerka oo si fiican ugu habboon oo raaxo leh. Waxaa jira cabbirro kala duwan iyo kuwa ku habboon oo la heli karo, markaa waa muhiim inaad waqti qaadato si aad u hesho cabbirka saxda ah. Isku day gacmo-gashiyo kala duwan oo dooro midka ugu habboon gacmahaaga. Tani waxay ka hortagtaa dhaawacyada aan loo baahnayn waxayna hubisaa khibrad tababar oo wacan.
Doorbida shakhsi ahaaneed iyo qaabka
Gacma-gashiyada shandadu waxay ku jiraan qaabab iyo midabyo kala duwan. Dadka qaarkiis waxay door bidaan midab ama calaamad gaar ah, halka qaar kalena ay door bidaan qayb gaar ah, sida galoofyada culus ee ilaalin dheeraad ah. Waa muhiim inaad doorato galoofyada ku habboon dookhaaga gaarka ah iyo qaabka tababarka.
Doorashada galoofyada saxda ah ee tababarka boorsadaada
Haddii aad si joogto ah u garaacdo bacda feerka, waxa ay u badan tahay in aad hore u ogaatay sida ay muhiimka u tahay xidhashada galoofyada feerka ee wanaagsan. Ma aha oo kaliya inaad ka hortagto gacmaha iyo cududaha xanuunka leh, laakiin sidoo kale waxaad yaraynaysaa halista dhaawacyada. Intaa waxaa dheer, galoofyada feerka ee gaarka ah waxay ku siinayaan farsamo wanaagsan iyo awood dheeraad ah feerahaaga.
Noocyada galoofyada feerka ee tababarka boorsada
Waxaa jira noocyo kala duwan oo galoofyada feerka ah oo la heli karo iyadoo ku xiran hadafyadaada tababarka iyo doorashadaada shaqsiyeed. Waa kuwan qaar ka mid ah fursadaha ay tahay in la tixgeliyo:
Tababarka galoofyada feerka:
Gacan-gashigan oo dhan-wareega ah waxay ku habboon yihiin tababarka bacaha iyo sparring labadaba. Waxay bixiyaan difaac ku filan oo badiyaa xoogaa ka culus, taasoo siinaysa murqaha cududda jimicsi dheeraad ah.
Gacan-gashiyada boorsada:
galoofyadan waxaa si gaar ah loogu talagalay tababarka bacaha. Way fudud yihiin oo badanaa waxay leeyihiin suulka furan, kaas oo ku siinaya xoriyad dhaqdhaqaaq badan. Si kastaba ha ahaatee, waxay bixiyaan ilaalin ka yar marka loo eego tababbarka galoofyada feerka, markaa waa muhiim inaad si fiican u qiyaasto feerahaaga.
galoofyada tartanka:
Gacan-gashiyadan waxaa loogu talagalay tartamada oo badanaa way ka fudud yihiin oo way ka cufan yihiin galoofyada feerka. Kuma fiicna tababarka bacaha maadaama ay bixiyaan ilaalin yar.
Waxa ay tahay inaad fiiro gaar ah u yeelato markaad dooranayso galoofyada feerka
Si aad u hesho galoofyada feerka ee saxda ah ee tababarka boorsadaada, waxaa jira dhowr waxyaalood oo ay tahay inaad fiiro gaar ah u yeelato:
Baaxadda iyo miisaanka:
galoofyada feerka ayaa lagu heli karaa cabbirro iyo miisaan kala duwan. Miisaanka waxaa badanaa lagu muujiyaa ounces (oz). Guud ahaan, galoofisku wuu culus yahay, ilaalintu waxay bixisaa. Dooro miisaan ku habboon jidhkaaga iyo yoolalka tababarka.
Qalabka:
Gacan-gashiyada feerka waxaa badanaa laga sameeyaa maqaar ama walxo synthetic ah. Gacan-gelisyada maqaarka ayaa aad u adkeysanaya oo si fiican u neefsanaya, laakiin sidoo kale waa qaali. Gacan-gashiyada synthetic waa ka raqiisan yihiin wayna fududahay in la ilaaliyo, laakiin waxaa laga yaabaa inay ku raaxaystaan.
Xiritaanka:
Gacan-gashiyada feerka waxay inta badan leeyihiin xidhitaan velcro ama xargaha. Velcro way fududahay oo dhaqso badan tahay in la gashado, halka xargaha ay bixiyaan taam u gaar ah oo adag.
Ilaalinta dheeraadka ah:
Qaar ka mid ah galoofyada feerka waxay leeyihiin suuf dheeraad ah ama taageero cudud oo gaar ah si looga hortago dhaawacyada. Haddii aad leedahay gacmo xasaasi ah ama curcuro, tani waxay noqon kartaa doorasho wanaagsan.
Markaad tixgeliso arrimahan, waxaad heli kartaa galoofyada feerka ee ugu fiican ee tababarka boorsadaada. Sidan ayaad uga faa'iidaysanaysaa tababarkaaga oo aad uga hortagtaa dhaawacyada aan loo baahnayn. Nasiib wacan oo ku dhufo iyaga!
Gabagabo
Markaa hubaal waa suurtogal in lagu dhufto bacda feerka la'aanteed galoofyada feerka (halkan waxaan ku haynaa kuwa ugu fiican, habka), laakiin waa caqli-xumo oo waxaad halis ugu jirtaa inaad dhaawac halis ah gacmahaaga ka gaarto. Markaa hubaal waa xikmad inaad isticmaasho galoofisyada, xitaa haddii aadan u baahnayn inaad iska ilaaliso.
Haddii aad rabto inaad ku dhufato bacda feerka, waa muhiim inaad isticmaasho qalabka saxda ah. Sida galoofyada si gaar ah loogu talagalay garaacista bacda feerka.
