Kickboxing - ndezvipi zvishandiso zvaunoda kuti utange zvakanaka

Kickboxing mutambo wakanaka kuti uwane yakanaka cardio uyezve mutambo mukuru wekuvandudza ruoko rwako-ziso kubatana.

Ihwo zvakare hunyanzvi hwekurwa kana iwe uchida kudzidza kuzvidzivirira.

Ndanga ndiri kickboxing kwemakore mashoma ikozvino uye yakavandudza zvakanyanya ruoko rwangu-ziso kubatana uye kuyananisa pamwe nekuvandudza simba repasi remuviri.

Kana iwe uchida kutanga muartial art / mutambo, heino mimwe michina iwe yaunoda kutanga mu kickboxing.

Muchikamu chino ini handisi kutaura nezve cardio kickboxing; cardio kickboxing ndiyo mhando ye kickboxing inowanzo dzidziswa kunzvimbo dzekusimbisa muviri uye inoshandiswa zvakanyanya ku cardio (senge vhidhiyo iyi).

Muchikamu chino, ndiri kutaura nezve kickboxing semutambo / hunyanzvi hwekurwa, iyo inoda mabhora, maitiro, uye kurarama sparring (seiyi vhidhiyo).

Ndezvipi zvishandiso zvaunoda kuti utange Kickboxing?

tsiva magurovhosi

Magorovhosi egoridhe akakosha mu kickboxing. Hapana mabhegi emabhegi, tora chaiwo magirovhosi.

14oz kana 16oz magurovhosi anofanirwa kuve akanaka kubhegi uye sparring. Reebok ane magirovhosi makuru erutsigiro; magorovhosi angu ekutanga etsiva aive Reebok magiravhusi seizvi.

(ona mimwe mifananidzo)

Pro tips for every sport

Share

Watch on

Vanozogara kwenguva.

Zvisinei, iva nechokwadi chekusasa Lysol kana kuisa mwana hupfu mukati maro mushure mekushandisa kwega kwega uye rega riome - kana kuti rinotanga kunhuwa mushure memwedzi kana zvakadaro.

murindi wemuromo

Mouthguards anokosha kwazvo paunotanga kupara.

Kunyangwe iwe uchingoda kudzidzira hunyanzvi uye spar, iri zano rakanaka kuve naro. Iyo yekudzivirira pamuromo inoderedza kukanganisa kwechero chibhakera kana kurovera kuchirebvu kana padama.

Usati washandisa iyo yekudzivirira muromo, wira iyo kwemasekondi makumi matatu usati waiisa mumuromo mako kuti inyatso kukwana mukanwa mako.

Kune varindi vemuromo, ndinokukurudzira uyu anobva kuVenum. Iyo inovimbisa kuti iwe haurasikirwe neako muromo wekuchengetedza uye kuti inogara kwenguva yakareba panguva imwe chete.

Chenesa nesipo kana mushonga wemazino mushure mekushandisa kwese.

(ona mimwe mifananidzo)

Verenga zvimwe nezvazvo pano akanakisa mabheti emitambo

Shinguards

Varindi veShin vakangofanana nemagirovhosi erutsoka kana zvasvika pakukakata.

Kana iwe uchikava iyo muay thai zano, iwe haudi shin shin nekuti iwe unoda iwo mukana wekuomesa shins dzako.

Nekudaro, kana iwe uchizo spar, iwe zvachose unofanirwa kuve nema shin shin.

Iyo shin inobata inogona kubvarura ganda rako kana iwe ukasangwarira. Iwo ma shin guard anokuchengetedza iwe kubva tsaona.

Kune shin varindi, iwe unoda imwe iyo inotora yakawanda yemhedzisiro pane yako shins, asi iwe zvakare haudi kuti ive yakanyanyisa kukura kana inorema zvekuti inodzikamisa yako kurova.

Ndokusaka ini ndichisarudzira kune akawedzera compact shin magadhi.

Aya shin shin anobva kuVenum ita basa rakanakisa rekudzivirira shini dzako netsoka uye zvakaomarara uye yakanaka yekupinda-chikamu modhi.

Kutsvaga chimwe chinhuzve? Verenga zvakare chinyorwa chedu pane akanakisa kickboxing shin varindi

Wona mimwe mifananidzo

Tsigiro chete inoputira

Kickboxing inoda kufamba kwakawanda, kunyanya kufamba kwekupedzisira. Izvi zvinoita kuti makumbo ako atange kukuvara kubva kumhara zvisizvo.

Ini ndakachengetedza giredhi 3 ankle kumenya mumakumbo angu ekurudyi kubva ku kickboxing nekuti ini ndakanga ndisina kupfeka chero rutsigiro rwakaputirwa panguva yekuparadzanisa.

Izvi zvakakosha zvakanyanya uye iwe unofanirwa kuzvipfeka nguva dzese kunyangwe iwe uchingova mumvuri kick kicker. Iyi kubva kuLP rutsigiro ndiyo yakanakisa yandakasangana nayo.

Wona mimwe mifananidzo

Kana iwe uine makumbo asina kusimba uye iwe uchifunga kuti makumbo ekuputira haasi kukupa iwe rutsigiro rwakakwana, unogona zvakare kuputira makumbo ako nemutambo wekumhanyisa pazasi. Ndo zvandinoita.

ngowani

Kana iwe ukaronga nezve sparring, ita shuwa kuti iwe une michina yakanaka.

Musoro wemusoro unotora kukanganisa kwechero zvibhakera kana kurovera kunoenda kumeso. Kune mhando dzakawanda dzehembe uye dzimwe dzakachipa pane dzimwe.

Asi kuchengetedzwa kwemusoro hachisi chinhu chaunoda kuchengetedza pamutengo. Izvo zvakachipa zvinowanzove zvishoma kugona kutora zvakaoma kugogodza uye kurova pane izvo zvinodhura.

Saka kana iwe ukaronga nezve sparring pa100% kumhanya kana nevanhu vane simba rakawanda, usatore iyo yakachipa.

Zvemusoro izvo zvinopa dziviriro yakawanda, ini ndinokurudzira iyi Everlast Pro headgear ine headplane iri.

Wona mimwe mifananidzo

Iyo ine yakati wandei yepadding iyo inogona kutora yakawanda yekurova kubva kune ane simba ekurwisa michina.

Izvo zvakare zvakanaka kusavharira maonero ako, izvo zvakakosha mune chero sparring mechi.

Uye usakanganwa kuchenesa musoro wako wenguva zhinji kuti usatange kunhuwa.

kuputira ruoko

Kuputira maoko kwakakosha kuchengetedza maoko ako kubva mukukuvara.

Iyo yakanaka pfungwa yekuishandisa nguva dzese. Vanogona kunge vachinetsa kuisa.

Kana iri dambudziko newe saka ini ndinokurudzira aya eFightback Boxing Ruoko Anoputira kutenga; ivo vakaita kunge magurovhosi madiki anotsvedza ipapo, saka hapana chaicho "kurongedza" chakabatanidzwa.

Wona mimwe mifananidzo

Ruoko rwakaputira zvakare chimwe chinhu chaunofanirwa kusuka kakawanda kana zvikasadaro zvinotanga kunhuwa.

Marefereti pakickboxing

Chief Duty uye Basa reiye mukwikwidzi weKF ndeyekuchengetedza kuchengetedzeka kwevarwi.

Dzimwe nguva 2 umpires anodikanwa zvichienderana nekuti chiitiko che pro uye mangani machisi.

Iringi umpire ndiye ane basa rekutarisa kwese kwemutambo.

Anosimbisa iyo IKF mirau nemirau sezvakataurwa mumitemo.

Anokurudzira kuchengetedzwa kwevarwi mumhete uye anoona kurwa kwakanaka pakati pevarwi.

Mutambi anofanira kubvunza murwi wega wega pamberi pekurwisa kwese kuti ndiani mudzidzisi wake / murairidzi ari panhare.

Mutambi anozobata murairidzi maitiro ehunhu hwevamubatsiri uye panguva yehondo, ave nechokwadi chekuti anoteedzera zviri pamutemo IKF Cornerman.

Mutambi ANOFANIRA kuve nechokwadi chekuti murwi wega wega anonzwisisa mutauro wavo kuitira kuti pasave nekukanganiswa pamusoro pe "Mirairo Yezviridzwa" panguva yekurwa.

Mirairo mitatu yekutaura inofanirwa kuzivikanwa:

1. "MIRA" pakukumbira varwi kuti vasiye kurwa.
2. "BREAK" paunoraira varwi kuti vaparadzane.
3. "RWA" kana uchikumbira varwi kuti vaenderere mberi nemutambo.

Paunorairwa kuti "BVUNZA", vese vanofanira kudzokera kumashure nhanho nhatu pamberi pomureri kuenderera mberi nekurwa.

Refereti achadaidza vese varwi pakati pechindori pamberi pega kurwira kwekurairwa kwekupedzisira, murwi wega wega achaperekedzwa neMukuru wake wechipiri.

Iyi haifanire kunge iri TAURA. Ichi chinofanirwa kuve chiyeuchidzo chekutanga kuEX: "Vanababa, teererai zvandinoraira nguva dzese uye ngatirwirei zvakanaka."

Kutanga iyo Bolt

Nguva pfupi hondo isati yatanga, varwi vachakotamira mutambi, achiteverwa nevarwi vanokotamirana.

Paanenge apedza, muridzi wepembe acharaira varwi kuti "VANORWANISA ZVINzvimbo" uye vanoratidzira muchengeti wenguva kuti atange kurwa.

Muchengeti wenguva acharidza bhero uye mutambo uchatanga.

Yakazara yekubata mitemo bhaudhi

Mune YEMAHARA MITEMO YEKUSANGANA, Mukwikwidzi ane basa rekuona kuti murwi wega wega awane huwandu hwakakumbirwa hwekukomba kutenderera.

Kana zvisiri, muridzi wepembe anofanira kunyevera murwi akadaro uye pakupedzisira ave nemvumo yekubvisa poindi kana akatadza kuzadzisa huwandu hunodiwa hwekutamba.

Mune MUAY THAI ANOTONGA Bout

Mutambi anoyambira murwi uyo anogara achimhanya kubva kumukwikwidzi wake kuti asadaro. Kana akaramba achidaro, anozobvisirwa 1 poindi yeCHINANGWA CHEMAOKO CHECHIKAMU.

GUMU SWEEPS, Cheka KICKS, ZVINOTEVEDZESA KANA KUWIRA

• A-tsoka netsoka, mukati uye kunze kwetsoka yepamberi yemupikisi inobvumidzwa.
• Hapana kufamba kunofamba.
• Hapana kufamba pamusoro penzira yetsoka.
• Kwete kutsvaira kwegumbo rinotsigira kunze kwekunge warwiswa neMuay Thai.
• Chero kufamba / kurovera kumakumbo izvo zvinoita kuti murwi adonhe pasi kubva pakurasikirwa, kutsvedza, HAZVIMBWE sekugogodza.
• Kana FALL ITSELF ichikonzera kukuvara, muridzi wepembe anotanga kuverenga pane akarwa murwi. Kana murwi asiri pahuwandu hwegumi, kurwa kunopera uye murwi anokundwa.
• Kana kukamba kumakumbo kuchishungurudza murwi uye iye / anomanikidzwa kuwira pabvi rimwe kana kuzasi kweringi nekuda kwekuKUVARA kumakumbo avo, muridzi anotanga kuverenga.
• Zvakare, kana murwi akatadza kumira mushure mekuverenga marwadzo gumi "OR" achirovera kamwe chete, muridzi wepembe anomisa kurwa uye murwi iyeye achanzi akundwa neKO.

KUMIRA ZVINHU ZVITATU

Munguva yemhirizhonga, muridzi wepembe haazopindira kumisa chiito kana varwi vachiri "vakasimba".

Kana murwi achiratidzika kunge asingabatsiri uye otambira zvibhakera zvakati wandei kumusoro kana mumuviri, asi akaramba akamira, asingafambe uye asingakwanise kuzvidzivirira, muridzi wepembe anopindira opa murwi mukana wekumira kasere.

Panguva ino, mutungamiriri anofanira kutarisa pamusoro pemurwi uye kana mupureri achiona zvakakodzera, iye anogona kumisa kurwa panguva ino.

Kana murwi akamira "akasimba" uye maziso ake asina kujeka, muridzi wepembe angasarudza kumisa kurwa asati amira kuverengeka kasere kana murwi akarohwa uye asingakwanise kuona maoko ake kusvika pachirebvu uye kuzvidzivirira.

PANZVIMWE nguva, muridzi wepembe anogona kukumbira GP ari pamhete kuti auye kumhete uye atore danho rekurapa rekuti murwi anofanira kuenderera here kana kwete.

MABHUKU & MAGWARO

Kana murwi arohwa pasi katatu mu3 kutenderera, kurwa kunopera.

Tsvaira zvakare haiverengi seKNKUKUDZWA uye gumbo kurova gumbo rimwe chete rekutsigira.

Kana murwi akagogodzwa kuzasi kwemhete kana kuwira pasi, anofanira kumira pasi pesimba rake.

Varwi vanogona kungoponeswa nebhero padanho rekupedzisira.
Kana murwi akagogodzwa pasi, muridzi wepembe anofanira kuraira mumwe murwi kuti adzokere kukona yekure kure - WHITE.

kliniki

Iye wepureti anofanira kumirira kuverenga kwe3 kiriniki isati yakanganiswa pane Yese Yakazara Kubata & Yenyika Dzese Bouts. Rega varwi varwe.

MuMuay Thai bouts, iyo kiriniki haigare anopfuura masekondi mashanu uye dzimwe nguva isingasviki matatu masekondi. Izvi zvakagadziriswa mukufananidza.

Mutambi anozosangana nemusimudziri uye / kana mumiriri weIKF wenguva yekiriniki yabvumiranwa vozosimbisa izvi nevarwi vese nevarovedzi vavo mutambo usati watanga.

MITAMBO YEKODIMONI

Mutungamiriri ANOGONESA anopa nyevero inokwana -2 yambiro kumunhu wechibage kana wechipiri anozendamira pazasi pemhete, anobata tambo dzeringi, achiombera kana kurova mhete, achifonera kana kudzidzisa murwi wake kana kufonera mukuru panguva yekurwira .

Kana mushure mekunyeverwa - -2, akati cornerman kana masekondi anoenderera mberi nekuita izvi, vese amateurs uye zvayakanakira, murwi asingatevedze mirawo nemirawo yegumi anogona kurasikirwa nepoindi kana iye / kona / mudzidzisi wake angabhadhariswa faindi, kumiswa kana kurambidzwa mutambo nemumiriri weKEF ringide.

Kana asina kukodzera, murwi anorasikirwa neTKO.

Munhu mumwechete kunze kwaReferee nevarwi vakatenderwa kubata jira reringi pakati pekutenderera ndiye muchengeti wenguva uyo anoombera jira rin'i "katatu" apo masekondi gumi anosara mudenderedzwa rega rega.

DZIVIRIRA VABATI VANOBVA KUNO BHARA ROKUNZE

Kana muoni akakanda chinhu kubva muchaunga kupinda muchindori, NGUVA ichadaidzwa nemutungamiriri uye kuchengetedzeka kwechiitiko kuchaperekedza muoni kubva munzvimbo yenhandare.

Iye muoni achasungwa uye faindi.

Kana wechipiri kana kona ikakanda chimwe chinhu mhete, ichadudzirwa sechikumbiro chekumisa kurwa uye kona iyi icharasikirwa nehunyanzvi kugogodza.

KUSVIRA-KUMISA KURWISANA

Mupureri achagadzirisa zvinotevera zvakashata:
1st time yambiro kumuvhimi.
Yechipiri nguva, 2 poindi kuderedzwa.
Kechitatu, kusabvumirwa.
.

HAPANA KUGADZIRA

Kana Refereti akaona kuti murwi anoda nguva kuti apore, anogona kumisa kurwa nenguva uye opa anenge akuvara nguva yekupora.

Pakupera kwenguva iyoyo, mupureri uye chiremba anoverengera anoona kana murwi anogona kuenderera. Kana zvirizvo, kutenderera kunotanga panguva yekumira.

Kana zvisina kudaro, Refereti anotora ese matatu makadhi emakadhi kune vatongi uye anokunda anoonekwa kuti ndiani aive pamakadhi matatu panguva yechakaipa.

Kana varwi vakaenzana, TEKNICAL TRACK inopihwa. Kana iko kukanganisa kukaitika pakutenderera kwekutanga, HAPANA MATCH ichapihwa kune mumwe nemumwe murwi.

Kana mukwikwidzi akaona kuti mumikwikwidzi anoda nguva kuti apore, anokwanisa kumisa kurwa nenguva uye opa murwi akakuvara nguva yekupora.

Pakupera kwenguva iyoyo, mupureri uye chiremba anoverengera anoona kana murwi anogona kuenderera. Kana zvirizvo, kutenderera kunotanga panguva yekumira.

Kana zvisina kudaro, Refereti anotora ese matatu makadhi emakadhi kune vatongi uye anokunda anoonekwa kuti ndiani aive pamakadhi matatu panguva yechakaipa.

Pamberi pekutanga kwehondo, muridzi anofanirwa kuona kana iye:

• Ipa yambiro kune Fouling Fighter.
• Tora 1 kubviswa kubva kumurwi anoita mhosva.
• Kukanganisa iyo Inoshatisa Fighter.
• Kana murwi akasvibiswa asingakwanise kuenda kumberi.
• Kana murwi akashatirwa asingakwanise kumberi kweCAUTION FOUL, zvisineyi nemakadhi emakadhi, murwi akashatiswa anongohwina nekusafanirwa.
• Zvikave zvakakodzera kuti umise mutambo kana kuranga murwi, muridzi wepembe achazivisa mumiriri weKF Chiitiko mushure mekuzivisa.

Kana murwi akagogodzwa pasi kana nemaune achidonha asina kumira, mutambi anoraira mumwe murwi kuti adzokere kukona yekurerekera yemhete yemurwi akadonha.

Iyo yakaderedzwa murwi kuverenga pamwe nehete yekucheka timer inofanira kutanga nekukurumidza apo murwi akadonha anobata rin'i yepasi.

Kana mutungamiriri anga achiraira mumwe murwi kuti adzokere kukona yekure kwazvakarerekera, pakudzoka kwake kune akarwa murwi wepureti anotora iyo chaiyo nguva yekuverenga nguva, iyo ichave yakajeka uye inoonekwa nekuverenga nezvigunwe zvakapfuura musoro wake kuti mupureti anogona kusarudza zvakajeka kuverenga.

Kubva ipapo, Refereti anoenderera mberi achiverenga pamusoro pemurwi akadonhedzwa, achiratidza Refereti neruoko rwake kuverenga ne1 ruoko kusvika pa5 uye achisara kuruoko rumwechete kusvika kumagunwe mashanu kuratidza chiratidzo chegumi.

Pakupera kwekufamba kwega kwega pasi iko kuverenga kwenhamba yega yega.

Kana murwi akamira panguva yekuverenga, mutungamiriri anoramba achiverenga. Kana murwi akamira akasiya kona isina kwayakarerekera, muridzi wepembe anomisa kuverenga uye anoraira murwi akamira zvakare kukona isina kwayakarerekera otanga kuverenga zvakare kubva panguva yekukanganisa kana murwi akamira achiteerera.

Kana murwi ari pamachira asiri pamberi pechiverengero chegumi, murwi akamira anozogadzwa kuti anokunda nekugogodza.

Kana mupureri achifunga kuti murwi anogona kuenderera, mupureti anopukuta magurovhosi emurwi pahembe yemupurisa asati aenderera mberi nekurwa.

Maitiro kana murwi akadonha kubva munhete

Kana murwi akadonha netambo dzeringi uye achibuda kunze kweringi, muridzi wepembe anofanira kumumisa anopikisana naye pakona isina kwayakarerekera uye kana mutambi wetsiva akaramba akamira patambo, muridzi wepembe anotanga kuverenga kusvika gumi.

Murwi akadonha patambo ane anosvika masekondi makumi matatu kuti adzokere munhete.

Kana murwi akadzokera kumhete kuverenga kusati kwapera, haazopihwa chirango che "Standing 8 count" KUNE KUTI kwaive kuramwa kubva kune waaikwikwidzana naye kwakamutuma kuburikidza netambo uye nekunze kweringi.

Kana chero munhu akatadzisa murwi akadonha kuti adzokere kumhete, mutungamiriri anoyambira munhu iyeye kana kumisa kurwa kana akaenderera mberi nezvaakaita.

Kana munhu uyu akabatanidzwa nemupikisi wake, murwi akadonha anokunda nekusafanira.

Kana vese vatambi vetsiva vakadonha kubva mumhete, muridzi wepembe anotanga kuverenga.

Kana mutambi wetsiva akaedza kudzivirira muvengi wake kuti asadzokere kuchindori kuverenga kusati kwapera, anoyambirwa kana kuregererwa.

Kana vese vatambi vetsiva vakadonha kubva mumhete, muridzi wepembe anotanga kuverenga uye murwi anodzoka kumhete nguva yekuverenga isati yapera anoonekwa seanokunda.

Kana vese vakadzoka mukati memasekonzi makumi matatu, kurwa kunogona kuenderera.

Kana pasina mutambi wetsiva anogona, mhedzisiro yacho ichaonekwa sedhirowa.

SIGNAL YEMAHARA KUSVIRA KUMUSORO KWEKUPEDZISIRA CHIITIKO

Kana mukwikwidzi akaona kuti kurwa kwapera nekugogodza, kugogodza, TKO, kusvibiswa, nezvimwe.

Zvinoratidza izvi kune Refereti nekuyambuka maoko maviri PAMUSORO pemusoro wake uye / kana kuyambuka kumeso kwake apo iye / anotsika pakati pevarwi.

KUMISA BHORO

Mutongi, chiremba wepamberi kana mumiriri weAKF mhete ane simba rekumisa mutambo.

Mapikicha

Pakupera kwekurwa kwega kwega, Refereti anotora mamakadhi kubva kune mumwe wevatongi vatatu, anoatarisa kuti aone kuti ese akarurama uye asainwa nemutongi wega wega uye anoaisa kumumiriri weKF Chiitiko kana IKF Scorekeeper, chero ipi yakakodzera. mumiriri akagadzwa nedare redzimhosva kuti averenge zvibodzwa.

Kana kamwe sarudzo yaitwa, muridzi wepembe achaendesa vese varwi kumhete yepakati. Mushure mekuzivisa anenge ahwina, muridzi wepembe achasimudza ruoko irworwo.

Zve TITLE BOUTS
Pakupera kweROUND yega yega, Refereti anounganidza mamakadhi kubva kune mumwe wevatongi vatatu, anoatarisa kuti ave nechokwadi chekuti ese akarongeka uye asainwa nemutongi wega wega uye anoaisa kumumiriri weKF Chiitiko kana IKF Scorekeeper, sekugadzwa nedare akagadzwa mumiriri weKKF Chiitiko kuti averenge zvibodzwa.

Ese maKF Chiitiko Vakuru vanoshandirwa neMusimudziri uye VANOGONESESWA nemumiriri weKF Chiitiko.

Wese mukuru anofanira kuziva mirau nemirau yese yeAKF kickboxing chiitiko. Kuti uwane mahofisi akakodzera, bvunza komisheni yemitambo yemuno kana kushanda zvakananga neIkF kuti usarudze avo vanonyatsokwanisa-chinzvimbo pachinzvimbo chimwe nechimwe.

IKF inochengetera kodzero dzese dzekuramba kana kugadza chero vakuru vanodikanwa kana sarudzo dzemusimudziri dzisingakwanise zvinodiwa neIKF.

Chero mukuru anowanikwa pasi pesimba reCHINHU chero chipi zvacho chinodhaka kana poda yedoro nguva pfupi isati yasvika kana panguva yechiitiko ichi, achabhadhariswa faiti neKF $ 500,00 voiswa pakumiswa kwakatemwa neKF.

Wese mukuru pachiitiko cheIKF anobvumidza iyo IKF yekuyedza zvinodhaka isati yatanga kana yapera kurwa, amateur kana pro uye kunyanya kana mutambo wacho uri mutambo wezita.

Kana mukuru akawanikwa ari pasi pechinodzvinyirirwa neZVINHU zvinodhaka, mupurisa anozobvisiswa faindi neKF $ 500,00 voiswa pakumiswa kwakatemwa neKF.

VESE vatungamiriri vanofanirwa kufanotenderwa uye kupihwa marezenisi neIKF "ZVISINA" vamwe vakuru veKF vanotenderwa munzvimbo yePromoter varipo pachiitiko ichi.

Verenga zvakare: akanakisa akaongorora tsiva magurovhosi nekukanda

Joost Nusselder, muvambi weerefesi.eu mushambadzi wemukati, baba uye anoda kunyora nezvemarudzi ese emitambo, uye akatambawo mitambo yakawanda iye huzhinji hwehupenyu hwake. Zvino kubva 2016, iye nechikwata chake vanga vachigadzira zvinobatsira blog zvinyorwa zvekubatsira vaverengi vakavimbika nemitambo yavo yemitambo.