Ndiri nemufaro mukuru kuti ndinyore izvi zvinyorwa zvevaverengi vangu, imi. Ini handigamuchire mubhadharo wekunyora wongororo, maonero angu pazvigadzirwa ndeangu, asi kana iwe ukaona zvandinokurudzira zvichibatsira uye unozopedzisira watenga chimwe chinhu kuburikidza nechimwe chezvibatanidzo ini chinga gashira komisheni pane izvo. Mamwe mashoko
Kudzidza kukanda nhabvu nemazvo ndiyo imwe yezvakaoma zvikamu zvemutambo. Saka zvakanaka kumbomira kwekanguva.
Chakavanzika chekukanda imwe American football inorara munzvimbo chaiyo yemaoko neminwe, kufamba kwemuviri, uye kutevera kufamba kweruoko, kunyange mushure mokunge waita. Bal vasunungura. Iwe unokanda iyo yakakwana spiral nekuita ine simba uye inodzorwa kufamba.
Muchinyorwa chino unogona kuverenga chaizvo sei nhabvu yeAmerica (yakatemerwa zvakanyanya pano) anokanda.
Zvatinokurukura mune ino yakazara posvo:
Nhanho nhanho gwara rekukanda nhabvu yeAmerica
Ndakaisa pamwe nhanho-ne-nhanho gwara rinobatsira kunyangwe mutambi asina ruzivo rwakanyanya, kana pamwe murairidzi, kukanda bhora rakakwana.
Rangarira: Zvinotora nguva kudzidza kukanda nhabvu, saka usaore moyo kana ukabhuroka kekutanga. Inzira yekuedza uye kukanganisa.
Kuiswa kwemaoko
Usati watombokanda bhora, unofanira kuziva kuisa maoko ako.
Tora bhora uye shandura tambo kuti dzive pamusoro. Bata bhora neruoko rwako rune simba woisa chigunwe chako pasi pebhora uye zvigunwe zviviri, zvitatu kana zvina pamatambo.
Hunza chigunwe chako pedyo kana kuti zvakananga kumucheto webhora.
Bata bhora neminwe yako. Benda zvigunwe zvako kuitira kuti zvigunwe zvako zvisimudze zvishoma kubva mubhora.
Zvigunwe zvingani zvaunoisa pamakumbo inyaya yezvido zvemunhu. Kune maquarterbacks anoisa zvigunwe zviviri patambo uye vamwe vanofarira kushandisa zvigunwe zvitatu kana zvina.
Chigunwe chako cheindex chinofanirwa kuita gonyotatu yekurudyi nechigunwe chako. Shandisa zvigunwe zvako uye tambo kuti ubate uye udzore bhora.
Saka zvisarudzire iwe zvaunowana wakasununguka kana wakabata nhabvu.
Zvinoenderanawo nekukura kweruoko rwako. Somuenzaniso, mumwe munhu ane ruoko ruduku haakwanisi kubata bhora nenzira yakafanana nemunhu ane ruoko rwakakura.
Edza kubata kwakasiyana pamberi, kuitira kuti pane imwe nguva iwe uzive chaizvo izvo zvinokuitira zvakakunakira.
Kupfeka magirovhosi kana kusapfeka? Verenga pano zvese nezve mabhenefiti eAmerican nhabvu magurovhosi uye ndeapi akanakisa
The movement
Kana uchinge wawana kubata kwakakwana, inguva yekunzwisisa mafambiro emuviri wako. Pazasi iwe uchadzidza nhanho nhanho maitiro ekuita iyo yakakwana yekukanda kufamba:
Ita shuwa kuti mapfudzi ako anoenderana - uye perpendicular - kune chinangwa. Badzi rako risina kukanda rinotarisana nechinangwa.
- Isa tsoka dzako paupamhi hwemapfudzi zvakaparadzana, mabvi ako akakotama zvishoma.
- Bata bhora nemaoko maviri, neminwe yeruoko rwako rune simba patambo.
- Zvino tora nhanho netsoka yakatarisana neruoko rwako rwekukanda.
- Huya nebhora, iro rinofanira kunge rakanongedza kumusoro, kuseri kwemusoro wako, richiri netambo pamusoro.
- Iwe bata rumwe ruoko pamberi pako.
- Kanda bhora mberi nepamusoro pemusoro wako uye risunungure panzvimbo yepamusoro yekufamba kweruoko rwako.
- Paunenge uchisunungura, unza wrist yako pasi uye ramba uchitevera kufamba neruoko rwako.
- Pakupedzisira, tevera kufamba mberi negumbo rako rekumashure.
Kutanga, iwe unofanirwa kutarisana nechinangwa nepfudzi rako risiri rekukanda. Paunenge uchikanda, simudza bhora pamusoro pefudzi rako.
Uhu hurefu hunokubvumira kukanda bhora nokukurumidza kana zvichidiwa.
Kuchengeta ruoko rwako zvakanyanyisa kudzikamisa mafambiro ako uye kuita kuti zvive nyore kune vanodzivirira kubvuta bhora.
Huremu hwako hunofanira kutangira pagumbo rekumashure - saka pagumbo rako rekurudyi kana ukakanda neruoko rwako rwerudyi kana gumbo rekuruboshwe kana ukakanda neruoko rwako rweruboshwe.
Zvadaro, shandura uremu hwako kubva pagumbo rako rekumashure kuenda kugumbo rako remberi, uchitora nhanho negumbo rako repamberi munzira yaunoda kukanda bhora.
Panguva imwecheteyo, iwe unofanirwa kutanga kukanda kukanda kwemuviri wako wepamusoro.
Usamisa kufamba kweruoko rwako paunongosunungura bhora. Pane kudaro, ruoko rwako runofanira kupfuurira munzira yakadzika yakananga kuhudyu yegumbo rako repamberi.
Gumbo rako rekumashure rinofanira kutevera muviri wako mberi kuitira kuti upedze nemakumbo ose ari munzvimbo yakaenzana yakafanana kune mumwe nemumwe.
Kufambisa ruoko rwako sekunge uri kukanda basketball kunogadzira chaiyo spiral maitiro. Chigunwe chako che index ndicho chigunwe chekupedzisira kubata bhora.
Yako chaiyo yekuburitsa poindi icharamba ichichinja zvichienderana nekureba kwaunokanda bhora.
Semuenzaniso, mapfupi ekupfuura anoda nzvimbo yekuburitsa padyo nenzeve yako uye nekutevera kukuru kuti uwane kumhanya kwakakwana.
Marefu, akadzika anopfuura, kune rumwe rutivi, anowanzo kuburitswa kumashure kumashure kwemusoro kugadzira arc uye kuwana chinhambwe chinodiwa.
Paunenge uchidzidzira kukanda nhabvu, ini handikurudzire kuita padivi pekufamba. Izvi zvakashata kune bendekete uye zvakare nzira shoma yekukanda.
Kuwedzera zano: Unoona zvakaoma here kurangarira kufamba? Zvadaro funga nezvegorofu.
Hazvina musoro kumisa kufamba kwegorofu nebhora. Iwe unoda kuwana kutenderera kuzere, uye kuwana kukurumidza kuzere.
Ini ndinowana sei iyo yakakwana spiral?
Kukanda iyo inotenderera yakakwana ndeye zvese zvekutevera-kuburikidza.
Paunokanda bhora, ita shuwa kuti haumire kufamba kweruoko paunosunungura bhora.
Pane kudaro, ita zvizere. Paunosunungura bhora, ita shuwa kuti waisa ruoko rwako pasi.
Chigunwe chekupedzisira chasangana nebhora ndicho chigunwe chako chemunongedzo. Kusanganiswa kwemafambiro maviri aya kunogadzira kutenderera kwebhora.
Nekudaro, zvakakosha kuti unzwisise kuti kunyangwe kangani iwe uchidzidzira, kwete kukanda kwese kuchave kwakakwana. Kudzidza kukanda spiral kunotora nguva.
Sei kukanda kwemhepo kuchikosha zvakadaro?
A spiral - apo bhora rinotenderera muchimiro chakanaka - rinoita kuti bhora ridimbuke nemumhepo rosvika kwarinoenda nekukasira uye nemazvo sezvinobvira.
Kukanda mhepo kwakafanana nemarovero anoita mutambi wenhabvu bhora, gorofu paanorova bhora, kana kuti chirongo chinokandira baseball.
Kubata bhora neimwe nzira kunobvumira kuti uishandise nenzira kwayo zvekuti kana yaburitswa, mhedzisiro yacho inofanotaurwa.
Kukanda spiral hakungokosha chete kuti ukwanise kukanda bhora zvakanyanya uye nekuenderera mberi, asi zvakare kukwanisa kukanda bhora rinofanofungidzira kune anenge achida kugamuchira.
Izvi zvinoreva kuti zviri nyore kumunhu anenge atambira bhora kuti afanofembera kuti bhora richamhara kupi uye anyatsoziva pekumhanyira kunobata bhora.
Mabhora asina kukandwa mudenderedzwa anogona kutenderera kana kutenderera nemhepo, uye kazhinji haaendi muarc yakatwasuka…
Kana vanotambira vasingakwanisi kufanotaura kuti bhora richaenda kupi, zvinenge zvisingaite kuti vabate bhora.
Heano maviri maquarterback drills kuti akuise panzira chaiyo.
Imwe-ibvi uye maviri-mabvi drill
Chinangwa chikuru chekubooresa ibvi kutarisisa maitiro akakosha ekukanda nhabvu.
Kuita kurovedza pabvi rimwe kunokubvumira kuti utarise zviri nani pakubata kwako, nzvimbo yemuviri uye kusunungurwa kwebhora.
Pachibhorani ichi, kana kurovedza muviri, unoda vatambi vaviri.
Nekuda kwekuti chiitiko ichi chiri pamusoro pehunyanzvi, kwete kukanda chinhambwe kana kumhanya kwekukanda, vatambi vanogona kuiswa padhuze, anenge gumi kusvika gumi nemashanu metres kure.
Vatambi vaviri vanofanira kukanda bhora kumashure nekudzoka vachiri pabvi rimwe. Muchiitwa ichi, bhadhara zvakanyanya kune nzira yekukanda bhora.
Iwe unogona zvakare kuedza maitiro akasiyana ekubata uye kuburitsa matekiniki kuti iwe unzwisise izvo zvinokunakira iwe.
Mushure mekukandira gumi kumashure nekudzoka, vatambi vese vanochinja mabvi.
Zano: Fambisa muviri wako wepamusoro kumashure neshure paunenge uchikanda bhora kutevedzera mafambiro auchasangana nawo panguva yemutambo.
Izvi zvinokubatsira iwe kugadzirira zviri nani kupfuura uchimhanya kana kunzvenga vanopikisa.
Chibooreso chemabvi maviri chinoshanda zvakafanana, kunze kwekuti vatambi vari pasi nemabvi maviri.
Nzira yekukanda bhora reAmerica mberi?
Kana iwe uchida kudzidza kukanda nhabvu kure, kukwenenzvera nzira yako ndiyo yakanakisa nzvimbo yekutanga.
Dzokorora gwara rangu-nhanho-nhanho kuti unzwisise zvinokunakira iwe: kubata, chinzvimbo chemuviri wako uye sei / paunosunungura bhora.
Nekugara uchishandisa nzira imwechete, iwe unovaka torso uye simba reruoko raunoda kukanda kure kure.
Dzidzira kukanda paunenge uchifamba - zvese kufamba nekumhanya. Sezvo iwe uchivaka simba, rakawanda kinetic simba rinoyerera richipinda mubhora, zvichikonzera kukanda kwakareba.
Uye kunyangwe ungave wakaganhurirwa mukufamba kwako panguva yemutambo, unofanira kugara uchiedza 'kutsika' mukukanda (kureva tora nhanho netsoka yakatarisana neruoko rwako rwekukanda).
Kudzidzira kunoita kuti zvive zvakakwana. Mwaka usati watanga, ita shuwa kuti unoziva nekudzidzira nzira dzese kubva mubhuku rekutamba kuti uvake simba renzvimbo dzakasiyana dzemunda.
Kana iwe uchinyanya kuda kuvaka chinhambwe chekukanda kwako, tarisa pakudzidzira nzira dzekubhururuka.
Dzivirira maoko ako panguva yemutambo ne yakanakisa kudzivirira ruoko kuAmerican nhabvu
