Faʻafiafiaga faʻamalositino sili ona lelei | Toleni lelei ma faʻamalieina [pito i luga e 5]

Ua e iloa le fou faʻamalositino aga? O se gaioiga e te ono masani ai mai aʻo e tamaititi: hula faʻataʻi!

O le faʻafouina o le Hula e te fiafia ai, ma o se auala lelei foi lea e susunu ai kalori ma toleni ai ou maso.

I aso nei, o faʻataliga e le toe mo naʻo tamaiti, ae faʻapea foi mo tagata matutua ona faia se faʻamalositino atoa! Soʻo se tasi e mafai ona aʻoaʻoina, tusa lava pe ono fai si faʻafaigata mo nisi i le taimi muamua.

Peitaʻi, o le faʻamalosi tino faʻaaliga e le naʻo se hula faʻaaliga. E taua tele mo taʻaloga ma e iai i ituaiga eseese ma lapoʻa.

I lenei tusitusiga, o le a ou talanoaina le sili atu faʻamalositino siva faʻamalositino ma oe.

I soo se tulaga, o le a uma ona ou taʻu atu ia te oe laʻu pele fiafia i ai faʻaali hula: o lena le Weight Faʻamoemoe Uluaʻi. Aisea? O lenei hula faʻaoso na mauaina le selau ma selau o faʻalelei iloiloga ma i loʻu manatu o le aotelega sili atu faʻaali hula mo se tasi e manaʻo e toleni i le fale ma se sili solo mausali hula ma o ia e le mafaufau faʻaalu sina sili atu (matua le tele!) mo se hula hoop o le a tumau.

E fia iloa isi filifiliga? I le laulau i lalo oe mafai ona maua laʻu lima fiafia i ai faʻaaogoga siva.

A maeʻa le laulau o le a ou faʻamatalaina atili le mea e vaʻai i ai pe a faʻatau se hula faʻamalositino lelei, ma o le a ou talanoaina filifiliga e lima sili ona lelei.

I le faaiuga o lenei tusitusiga, ou te talitonu o le a mafai ona e faia se filifiliga poto. Aua o le mea lena e taua ia te aʻu i le iuga!

Lelei sili hula faʻamalositino ma aʻu pele	Ata
aotelega hula faʻamalositino sili ona lelei: le Weight Faʻamoemoe Uluaʻi	(matamata i nisi ata)
Lelei sili ona taugofie Hula Hoop: Meisterhome Fitness Hula Hoop	(matamata i nisi ata)
Faʻamalositino faʻamalositino sili ona lelei mo le tuʻufaʻatasia o maea: Thamstore Hula Hoop	(matamata i nisi ata)
Sili Faʻamalositino Faʻamalositino Hoop Faʻatasi ai ma le Polokalama: Ezenia Sports Smart Hula Hoop	(matamata i nisi ata)
Faʻamalositino faʻamalositino sili ona lelei mo faʻamalositino: DELATZO Smart Hula Hoop	(matamata i nisi ata)

O le a le mea e tatau ona e faʻalogo i ai pe a filifilia se hula hula?

O le mamafa

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O oe o se tagata fou? Ma e masani lava ona fautuaina e alu mo le mamafa o le 1,2 kg.

Ole mea lava e tasi e faʻatatau i tagata e mamafa i lalo ole 60 kg ma afai e te mafatia mai faʻafitauli i tua.

Ua e alualu i luma? Ma o le mama o le 1,5 poʻo le 1,8 o le a mautinoa e le o se faʻafitauli.

Atonu e te manatu o le eseʻesega i le va o nei mea mamafa e lua e leai, ae i le faʻataʻitaʻiga e te mautinoa ai le lagona o lenei eseʻesega, ae maise pe a e lelava.

O le mea e mafai ona e faia o le faʻatauina o faʻataʻitaʻiga e lua ina ia mafai ai ona e fesuiaʻi le mamafa, ae i le mea e te manaʻo e faʻatau le tasi pu, o le a ou alu lava mo le sili mamafa mo sili lelei iʻuga.

O le lautele

Manatua, o le laiti o le mama, o le televave o le vili ma o le ala foʻi lea ona faigata ai ona tausia maualuga.

I se faʻaopopoga, oe tatau lava ona amanaʻia le avanoa ua ia te oe; o se lapoʻa hula e manaʻomia tele avanoa.

Gaugau

Afai e te femalagaaʻi tele pe naʻo le ave o lau faʻataʻamilosaga ma oe i soʻo se mea, e matua aoga pe a mafai ona e gaugau.

O isi faʻataula e iai fesoʻotaʻiga, o lea e mafai ai ona e gaugau e aunoa ma ni faʻafitauli. O isi e faia i ni vaega se tele, o lea e faigofie ai ona e tuʻu ese le mama ma ave.

Faʻatasi pe leai ni galu?

Galu faʻamautinoa e faʻamalosia ou manava manava, ma le faʻaiuga e te toleni atili ai ou manava manava.

Latou te faʻaopopoina foʻi le faʻaopoopoina o le fofō o le subcutaneate fesoʻotaʻi aʻa, lea e faʻaleleia atili ai le tafe o le toto ma aveʻese lelei otaota. O le fesoʻotaʻiga aʻa o le a avea maʻaʻa ma sili atu paʻu i le taimi e tasi.

O le iʻuga? Se manava manaia, fufusi! Ma tatou te mananaʻo uma i lena, a ea?

Manatua o galu e mafai ona fai ma masani i le taimi muamua. Lona uiga e te ono lagonaina se tiga i le amataga ma tuua ai ma le totolia.

O le mafuaʻaga lena e taua ai lou fausia lemu le hula hoop.

O le a e maitauina o lou tino vave ona masani i le hula hooping, ma e le umi ae leai sau mea e popole ai. O lau fesoʻotaʻiga pepa o le a avea maʻaʻa, ma mausali fesoʻotaʻiga aʻa o le a le gagase mai le faʻapipiʻiina.

faʻatatau

E taua le paketi i le tele o tagata. E mafai ona fesuiaʻi lautele tau o siva i le tau.

E alu e aunoa ma le faʻapea mai o faʻaaliga faʻaopoopo ma isi gaioiga (pei o le fofo) e sili atu le taugata.

Maneta pisa polo

E i ai le faʻamalositino hula faʻapipiʻi e maua ai le manaia fofo aafiaga faʻataʻamilo i le manava ma sulugatiti vaega ao faʻapipiʻi.

I se faʻaopopoga, o le a maua ai se sili atu ona loloto kosi cardiac toleniga e faʻamalosia ai le toto tafe, faʻateleina lou malosi tulaga, ae e lelei foi mo le faʻamaopoopoina, paleni ma mafai foi ona faʻaititia le popole!

E masani ona e mafatia ile tiga o lou tua? Alu e faʻaali hula!

Paʻu maualalo tua e masani lava o le mafuaʻaga o vaivai maso tua. A e faʻavaivaʻi tua o maso, e i ai le maualalo o lou faʻavae tumau.

O le faʻapapaina ole Hula e mafai ona faʻaititia ai le tiga o le tua poʻo le mou foʻi atoa.

Faʻaliga: Afai e iai sau faʻafitauli faʻafomaʻi (tua), e atamai i taimi uma le muamua fesili i lau fomaʻi mo se fautuaga.

Faitau foi: Faʻamoe foam sili ona lelei: filifili le tasi e fetaui ma oe | 6 sili faʻailogaina

Lelei Sili Faʻamalositino Hula Hoop: Oʻu Mea e Sili Ona Fiafia I Ai

O lenei ua e iloa le mea e te mafaufau ai pe a faʻatauina se faʻamalositino hula, o le a ou talanoaina nei laʻu pele faʻamalositino faʻamalositino auiliili!

Aofaʻiga Sili Lelei Faʻamalosi Hula Hoop: Weight Hoop Original

(matamata i nisi ata)

• 1,5 kg
• 6-fasi
• Ma galu
• 100 XNUMX cm

O e tu mo se luʻi? Ma o se auala feololo faʻamalositino hula faʻaalo atonu o le mea tonu lea o loʻo e sailia!

O lenei hula faʻaalo e mamafa lona mamafa e 1,5 kg ma e talafeagai mo tagata faʻaaoga e mamafa le tino i le va o le 55 ma le 80 kg.

I le tulaga e iai sau vaivai vaivai poʻo lou pito i lalo, o le 1,2 kg hula hoop o se sili atu filifiliga. A faʻapea e malosi lou tino pe a o lelei ou foliga, e mafai foʻi ona e alu mo le 1,8kg hula hoop.

Le hula hoop aofia ai ono vaega e te kiliki faʻatasi i se taimi puʻupuʻu. O loʻo i totonu e iai se paipa palasitika malosi, o fafo e avatua i ai le foam malu, ina ia lagona le mafanafana ma le malu i lou tino i le hula.

Faʻafetai i galu o loʻo i totonu, o le a mafai ai ona e faʻaauau pea ona faʻaauau le hula hula ma o lenei mea o le a maua ai se faʻaleleia atili o maso.

E faʻapea foi ona fesoasoani i se aʻoaʻoga sili atu ona aoga mo maso o le manava ma se faʻasili faʻaopoopo o le subcutaneous fesoʻotaʻi aano.

E atamai i taimi uma le faifai lemu o le faʻatupuina o le hula. Mo se faʻataʻitaʻiga, amata i le tasi pe lua minute i le aso, ona mafai lea ona e faʻalauteleina lenei mea i aso uma ma, mo se faʻataʻitaʻiga, se minute.

Ae e te leʻi iloaina, o le a mafai ona e taulimaina se mea malie toleniga faʻapenei:

E taua le aua le faʻamalosi se mea, lou tino o le a masani i le gaioiga vave lava. O le hula e malosi lona lelei ma e umi se taimi.

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Sili taugofie Hula Hoop Hoop: Meisterhome Fitness Hula Hoop

(matamata i nisi ata)

• Taugofie
• Ma galu
• Ma faʻafetauina
• 8-fasi
• 1,1 kg
• 100 XNUMX cm

Ae a, e le o tagata uma e mananaʻo e totogi le tele o tupe mo se 'faʻafaigofie' faʻaaliga. E le manaʻomia lena mea! Mo tupe e lua o loʻo ia te oe se faʻaaliga hula lelei e mafai ona e faʻamalositino i ai!

O totonu o lenei hula faʻapipiʻi o loʻo faʻaalia ai le fafagaina o galu ma le malulu o le foam, o lea e masani ai ona e maua se lagona faʻafiafiaina aʻo e aʻoga.

O galu fofō e lelei atoatoa mo le faʻamalosia o maso ma tua o maso.

Le hula hoop aofia ai 8 vaega, oe potopoto faʻafetai i se faigofie kiliki faiga, ma e matua silisili ona lelei.

I le oomiina o le ki protruding, oe mafai ona faigofie faaseʻe faatasi le vaega. A e faʻalogo i se kiliki, e te iloa o loʻo latou fesoʻotaʻi saogalemu.

Ona mafai loa lea ona e toe tuʻu eseʻese vaega eseʻese e ala i le oomiina o le faʻamau e tasi i le foam foam ma faʻaseʻe ese ia fasi pepa.

E mafai ona e mauaina le hula hoop i le piniki ma le efuefu poʻo le tipolo i le efuefu.

A matou faʻatusatusaina lenei hula faʻataʻitaʻi ma le sili ona lelei, o le Weight Hoop Original, e mafai ona tatou faʻaiʻuina i le tele o mea.

De aotelega sili atu ua fai si mamafa, o lea ma lenei hula faʻaali o le a mafai ai ona e toleni atili atili lelei. Faatasi ai ma le mamafa o le 1,5 kg, atonu e sili laitiiti talafeagai mo le alualu i luma ma koleniina hooper.

O le hula faʻa Meisterhome e fai si mama i le mamafa (1,2 kg), o lea e aoga pe a fai o oe o se amataga poʻo e leʻo tino lelei i le tino (ae!).

O le eseʻesega o le mamafa o loʻo atagia mai ile tau: o le Meisterhome e afa taugofie nai lo le Weight Hoop Original, ae e taugofie lava i loʻu manatu.

O mea uma e lua e faigofie ona aveʻese ma felauaʻi, ma e tutusa foʻi le lautele ma e tuʻuina atu i ai galu.

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Sili faʻamalositino faʻamalositino Hoop ma le Skipping Rope: Thamstore Hula Hoop

(matamata i nisi ata)

• 1,2 kg
• Ma le tafieseina o maea
• 8-fasi
• 100 XNUMX cm
• Ma galu

Sauni mo se atoa toleniga? Faʻatasi ai ma lenei faʻamalositino hula ma faʻaseʻe maea e mafai ona tuʻufaʻatasia se toleniga lelei ma sina mea laiti!

O le hula o loʻo faʻaalia ai foi le mamanuina faʻapitoa o le NBR foam e fofoa lou pito i lalo i tua i le taimi o toleniga.

O lona mamafa e 1,2 kg ma e aofia ai vaega eseese e valu.

O le faʻamamaina o le Hula ma le hula a le Thamstore o se auala vave ma aoga e susunu ai gaʻo. E mafai ona e susunuina le tele gaʻo ile 10 minute a o e savali mo le 20 minute, aau mo le 30 minute, abs mo le 30 minute ma yoga mo le 40 minute.

Ole auala lea e te tuʻufaʻatasia uma ai i se toleniga malosi:

O maso uma e aofia ai: seʻi vagana lou tua ma le abs, ou lima ma vae ma sili atu nai lo lena!

O musele e masani ona e 'faʻaaoga e le masani ai' e faʻamalosia foʻi ma faʻataʻitaʻi ma lenei hula.

O le faʻamamaina o le Hula o le a faʻaleleia atili ai lou malosi ma e mafai foʻi ona faʻaititia ai ni manuʻa laiti i le 40%!

E faigofie foi ona momoli le hula, aua e mafai ona e tuʻueseina.

O le faʻamasani i le tafueina o le maea e sau ma le hula faʻatali e tele atu ona lelei pe a faʻatusatusa i le 'masani'. Oe mafai ona faia mamafa 'au i le tuʻuina o maʻa, oneone poʻo isi mea i totonu.

E 'afu foi le afu. O le tafueina o le maea e faia i le PVC ma le uaea uʻamea mo le saoasaoa sili ona lelei, ma e mafai ona e fetuʻunaʻi le maea mo le mafanafana.

O le sapalai sapalai maua ai sili mautu ma mamafa ma mafai ona aveʻese pe a manaʻomia. E sili atu le uumi o le maea nai lo o le masani ona tafue solo le maea.

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Lelei Faʻamalositino Hula Hoop ma le App: Ezenia Sports Smart Hula Hoop

(matamata i nisi ata)

• 2 kg
• 88 XNUMX cm
• ma polokalama
• Faʻalelei siʻosiʻomaga
• 8-fasi

Faʻatasi ai ma lenei poto atamai hula e maua ai le 100 fesoʻotaʻiga faʻamalositino i le fale, ma e te le tau alu foi i le faletaalo! Oe mafai ona faʻafesoʻotaʻi le hula hoop i se app luga o lau telefoni poto, ina ia mafai ona e mulimuli faʻatonu uma au gaioiga.

O le hula hoop e faia i siosiomaga faauo mea. Oe o le a atoatoa taialaina i le taimi o lau toleniga ala i le polokalama ma o le a oʻo lava ia te oe mauaina fesoasoani aoga.

I se faʻaopopoga, o le app fuafua le aofaʻi o kalori e te susunuina ma au gaioiga e faitauina e ala i le fou minoi lafo.

O le hula hoop ua faʻaavanoaina foi ma le foam layer e maua ai se masimasi aafiaga. E mafai ona e fetuʻunaʻi le faʻasologa i ni lapopoa se tolu, ina ia talafeagai le lapo mo tamaiti ma tagata matutua.

O le mama o le 8-fasi ma e mafai ona faigofie ona tuʻu faʻatasia ma toe tuʻueseʻese lava faigofie. Atoatoa mo i latou oe mananao e mafai ona ave a latou mama i soo se mea!

O le 100 fesoʻotaʻiga faʻamalositino faia faʻamalieina ma faʻaopoopo fiafia, ma o le ae mauaina faʻamalositino mo tulaga uma.

O le Thamstore Hula Hoop e fetaui lelei mo i latou e ono faʻatoa amataina i ni mea faʻataulaʻi poʻo ua faia se iʻuga e toleni ai le latou matafaga.

Mo tupe laʻititi o loʻo iai ia oe uma se hula mama mamafa (1,2 kg) ma se maea uʻamea umi e faʻaopoopo iai le mamafa.

Pe a faʻatusatusa i le hula hula a le Ezenia, e ui lava i lea, e feoloolo lava lona malamalama ma e iai foʻi le lautele lapoʻa o le hula.

O le Ezenia e sili atu le mamafa (2 kg) ma o lea e matua talafeagai mo se tasi ua uma ona tino lelei ma mautinoa e leai ni tua tua.

O le faʻasologa e i ai sina laʻititi laʻititi nai lo le Thamstore, o lea e mafai ai ona fai si sili atu ona luʻi e faʻatumau maualuga.

E le gata i lea, o le Thamstore e i ai galu, e le maua e le Ezenia.

O le Ezenia e siʻosiʻomaga agalelei ma o le mea moni o le app faʻaopopo sili sili atu avanoa ma fiafia!

O loʻo faia uma hula e aofia ai ma isi vaega ma e talafeagai lelei mo femalagaiga. E tusa o le liki tutusa i le tau.

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Lelei Faʻamalosi Hula Hoop ma Faʻasasaʻoga: DELATZO Smart Hula Hoop

(matamata i nisi ata)

• Ma togafitiga tisiketi ma faʻasologa faʻamau
• Ma le kalave polo
• 16 vaega
• 36 XNUMX cm
• Faʻasao-faʻalelei

E te manaʻo e faʻaalu le pauna, ae o le siʻi pe tamoʻe e leʻo se mea e te fiafia iai? E te manaʻo e fai sou puimanava ma soʻona soʻona, ae le iloa faʻafefea ona fai?

Taofi loa le tilotilo, aua atonu na ou mauaina le tali atoatoa mo oe!

O lenei poto 9th tupulaga hula hoop o le auala sili lea e faʻaalu ai le mamafa i se malie ma e oo lava i se auala lelei, aveʻese tua pe sulugatiti tiga, maua atili malosi, mumu gaʻo vave ma manifinifi lou puimanava.

Afai o faʻamalositino i aso uma o masani e leʻo sau mea totino, atonu o lenei mea e sili ona fetaui lelei mo oe!

A faʻapea e mafai ona e faʻaavanoa le taimi e faʻatali ai mo le tusa ma le 30 minute i aso uma, o le a vave ona e vaʻaia iʻuga.

O auala nei e fa e mafai ona e toleni faʻatasi ai:

O le matagofie o lenei hula faʻaaliga faʻaalia maneta togafitiga ma fofō.

O le hula hoop o loʻo i ai maneta togafitiga tisaini i luga o le vaivai, paʻu fofō faʻamau o le a fofoa loloto ou maso.

O le tiga o musele i le puimanava o le a mapu. Faʻafetai i le fofō, o le fusi o ou sulugatiti o le a sili atu ona vaʻaia.

Afai e amata ona e faʻaaogaina le mama faʻatulagaina, o le a e maitauina suiga taua i lou sulugatiti ma foliga.

O le hula hoop ua faʻatulagaina foi ma le kalave polo. O le mama e fofoa uma itu ma feauauaʻi 360 tikeri i taimi o faʻamalositino.

Ma le lautele e naʻo le 36 cm, e faigofie lava ona teu ma ave. Faʻafetai i le paʻu, o le hula hoop o le a le seʻe solo i lalo lou tino.

O le atamai numera faʻaaliga mafai ona fuaina ma faʻamaumau tele faʻamatalaga sili ona saʻo; le fefulisaʻi / taimi / kalori susunuina mafai ona vaʻaia i se tepa tasi. O le uʻamea filogia filogia filo e umi ma o le a le elea.

O le faʻasolo e faʻasolosolo faʻasolosolo, faia le paʻu laititi ma le faʻasolosolo sili faʻamautuina. E faʻatolu ona televave lou susunuina gaʻo nai lo o faʻaaliga masani.

O le mama aofia ai 16 vaega ma le tele e mafai ona fetuʻunaʻia pe a manaʻomia. O le counterweight mafai foi ona fetuʻunaʻi i lou mamafa.

Mulimuli ae le o le mea itiiti: ma lenei faʻataʻitaʻiga o loʻo e filifiliina ai le faʻasao-faʻauo, aua e faia i le maualuga-lelei toe faʻaaogaina mea e mafai ona umi se taimi.

E le mafai ona faʻatusatusa lenei faʻaaliga i faʻataula na ou talanoaina muamua. O lenei faʻataʻitaʻi o loʻo i luga o se tulaga ese ma faʻaopoopoina se fou itu i hula faʻapipiʻi ma ona masimomi faʻamau ma kalave polo!

Afai e i ai le tupe mo ia, lea o le a mautinoa ou mafaufau ai i lenei sili atu matagofie hula!

Siaki tau ma avanoa iinei

Hula Hoop Q&A

O le a le hula faʻamalositino?

Faʻatasi ai ma le hula masani o le hula mai le faleoloa meataalo, o se luʻi le tumau maualuga. O le mafuaʻaga lena na faia ai ni faʻavae faʻapitoa mo le faʻamalositino e sili atu le mafiafia, lapoʻa ma mamafa nai lo le uluaʻi faʻaaliga.

O nei ituaiga o faʻaaliga e manaʻomia ai ona e vili vave, ma faʻafaigofie ai ona maualuga.

O le mamafa faʻaopoopo o le a toleni atili ai lou abs. O le tele o le mamafa, o le faigata o lou abs galue i ai.

O le a le mamafa o le faʻaaliga hula malosi?

O se faʻamalositino faʻaaliga e sili atu le mamafa nai lo o se faʻaaliga masani. O se faʻaaliga malosi e masani ona mamafa i le va o le 1,2 ma le 2,3 g.

O le mamafa o oe, o le sili atu ona talafeagai o se mamafa hula hoop. I se faʻaopopoga, lou tulaga faʻaletino ma tausaga e faʻatinoina foi se sao i le filifiliga.

O se hula mama mamafa e masani lava ona tele sona aʻafiaga i lou tua ma lou abs.

I le mea e iai sau aʻoaʻoga lelei ma musua i tua, e mafai ona e alu mo se faʻaali mama o le hula. Afai o lou pito i lalo e vaivai, ia o le mama laʻititi atonu o se sili atu filifiliga.

E te maua se tagata sili ona lelei mai le faʻataliga?

E aunoa ma se masalosalo! I Kanata, i le Iunivesite o Waterloo, saienitisi ua oo lava… faia suʻesuʻega.

O le suʻesuʻega na aʻafia ai ni fafine se toʻa 18 na galulue taʻitasi ma le hula 1,7 kg mo le ono vaiaso. E taʻi 15 minute i le aso, lima aso ile vaiaso, mo le ono vaiaso.

Na iʻu ina ua mavae le ono vaiaso, i le averesi, sa i ai se taua faʻaititia i laʻua suilapalapa ma sulugatiti tele. O le faataamilosaga o sulugatiti na faaititia i le averesi e 3,4 cm, ma le faataamilo i le 1,4 cm.

O le faʻapaʻuina o le Hula o se tasi o auala sili ona aoga e tuʻufaʻatasia ai le aʻoaʻoina o le malosi ma le cardio. Oe faʻaaogaina le tele o maso e aunoa ma le iloaina, ma o le mea lea o lou 'taumafanafana tino' o le a i ai iina vave nai lo oe na faʻamalosi e miti!

E taua, mo le symmetrical maso atinaʻe, oe e faʻaali lua i le taumatau ma le agavale.

E masani a mo le tasi itu ona faigata nai lo le isi i le amataga, ae mulimuli ane o le a faigata itu o le a galue pe a e taumafai i aso uma.

O a ni aoga o le faʻasolosolo o le hula?

O le manava manava

Talu ai ona e toleni lou tino i totonu o faʻaaliga, o le a iʻu lava ina e maua se manava manava.

Ia leiloa mamafa

O le faasolo ina e matua, o le faigata i isi taimi ona avea ma le leiloa gaʻo i nisi nofoaga i luga o lou tino. O le manava ma sulugatiti e masani ona avea ma taulaʻiga.

E mafai ona e faʻafetauiina lelei nei nofoaga i se mama! I se faʻaopopoga, e lelei tele foi mo lou fatu!

Faʻatasi ai ma le faʻaaulaina oe mafai ona susunuina le itiiti ifo ma le 100 kilokalama i le 10 minute, lea e avea ai ma se sili (ma malie!) Auala e faʻaalu ai le mamafa! I le tulaga o le susunuina, e tali tutusa lava ma le tamoʻe.

Afu malu

O suilapalapa gaioiga gaioiga e te faia aʻo faʻaalia le hula o le a taitai atu ai i le sili atu fetuʻunaʻi i tua ma sulu.

A o fai le solo, alu i luma, tua, taumatau, ma le agavale; o lea la o lou tuasivi e masani i tulaga eseese ma minoi i itu uma. O lou tua o le a aʻoaʻoina, o le a malosi ma sili atu fetuʻunaʻi. Iʻuga: faʻaititia tua tiga.

O le faʻaupuga o le Hula e mafai foi ona fesoasoani tele mo tagata e i ai galuega e manaʻomia le nofo i le aso atoa, poʻo le tele o latou aso.

O le nofo tele e mafai ona mafua ai tua tiga. Toleniga ma se mama e mafai moni ona aumaia faʻaleleia.

Fiafia!

O faʻataulaulaulaula fiafia e te fiafia ai!

O le faʻapaʻuina o Hula o le a fesoasoani i lou tino ma le mafaufau e fesoʻotaʻi atili lelei. E atili ai ona e mataala i lou tino i se auala lelei, e i ai le faʻatamaia o le mafaufau.

O le faʻapaʻuina o le Hula e iai sona aafiaga lelei i ou uiga. A maeʻa ona e faʻataʻamiloina oe o le a e lagonaina foi sili atu le mautinoa: malosi, sologa lelei, talavou, ma isi!

Toleni ma se solofanua solofanua e malie foi! Saili le trampolines malosi sili ona lelei iloiloina iinei

Tau e leai se mea e maua

Pau le mea e te manaʻomia o se faʻamalositino hula faʻatali. Se taugata falemaʻi lesitala poʻo taugata faamalositino meafaigaluega e le aofia ai.

Faʻaleleia le mautu autu

O le faʻapapaina o le Hula e faʻamalosia ai ou maso ma e lelei tele mo lou tulaga mautu.

O ou maso ogo o maso loloto ia o loʻo taofia lou ogalaau ma tausi lau paleni i le paleni.

E taua tele se ogalaau tumau peʻa fesiitaʻi malosiʻaga mai le tasi vaega o le tino i le isi. E mafai foi ona e faia ni gaioiga sili atu ona mamana ma ou vae ma se tino tumau.

Afai e le lava le atinaʻeina o ou maso ogalaau, o isi maso vaega o le a avea ma sui o le faʻamautuina gaioiga. Lenei o le a sili atu ona mamafa i luga o le tuasivi ma mafai ona mafua ai tua tua ma / poʻo manuʻa.

Soʻo se taimi ma soʻo se mea e te manaʻo ai

Oe tau le manaʻomia avanoa mo hula Hoops. Fai i le afiafi i luma o le TV poʻo le togalaʻau pe a lelei le tau! O le taina o le Hula e faigofie ona ofi i totonu o se olaga pisi!

Oe faʻamasani lou tino atoa

Faʻatasi ai ma le faʻaaliga e te aʻoaʻo ai e le itiiti ifo i le 30 maso, e aofia ai lou tino, manava, tua, lima, oga, ogavae, vae ma atonu o le mea sili ona taua maso: lou fatu.

A o siva hula oe tulaʻi tata o le fatu (lelei tele e fua ai i le matamata taʻaloga). O faʻataulaulaulaula e faʻamaloloina ai lou fatu ma maloloina.

Faʻaleleia le faʻamaopoopoina o lima-mata ma agavaʻa i afi

E le gata i le toleniina o ou maso, e luʻiina foʻi lou faiai. E mafai ona e liliu le faʻasolo i lau itu masani, ae e moni foʻi leisi faʻasinoga, ina ia tatau ona fetuʻunaʻi lou faiʻai.

I lenei auala e mafai ai foi ona e toleniina lou laʻititi-pule itu o lou faiʻai ma atiina ae se sili atu paleni tino.

O le fea o faʻaaliga faʻaola malosi ou te manaʻomia?

O se hula mama mamafa e tele sona aʻafiaga i lou tino (manava o lou manava ma tua) nai lo le māmā.

Afai oe 'faʻamanuiaina' i se seti o malosi manava ma tua tua, o lona uiga e sili ona lelei le alu mo se siʻi siva mamafa mama. Afai o lou pito i lalo e vaivai, alu mo se mama faʻamatalaga.

Faitau foi: o seevae faʻamalositino lelei (ma taugofie) ia mo le fale

Faʻafefea ona e faʻaali hula?

Faʻasolo lou sulugatiti mai luma i tua, agaʻi i le limamatua o ou vae i luma. E le feliuaʻi sulugatiti i liʻo, e faʻasolo lava le faʻata.

Ina ia amata, tuu le mama i lou tua, i lou sulugatiti ma mimilo ia i le taumatau poʻo le tauagavale ma le saoasaoa. A maeʻa lena, o le sini o le tausisi pea o le mama.

Vaʻai ii mo nisi fesoasoani:

O le a le mea e faia e se hula faʻamalositino?

Faʻatasi ai ma le hula faʻamalositino e te aʻoaʻo ai ou musele autu, aemaise lou sulugatiti, ae faʻapea foi lou tulaga ma le (lima-mata) faʻamaopoopo.

E fia kalori e te susunuina i faʻataulaʻiga?

I le 10 minute oe susunuina tusa ma le 61 kalori, i le 30 minute o le 184 ma i le itula e tatau ona tusa ma le 368.

E faigofie ona faʻaaoga se hula lapoa?

O lapoʻa lapoʻa e fetaui lelei mo tagata amata ona o le mamafa faʻaopopo e maua ai le malosi atili o le faʻataʻamilosaga aʻo fealuai faataamilo ia te oe, ma faʻafaigofie ai ona uu le mama i luga.

O le mafai ona koleni i le fale e sili ona lelei! Faitau foi laʻu iloiloga e uiga i o le sili atu treadmills malosi mo le fale

O Joost Nusselder, o le faʻavae o laufali.eu o se tagata faʻatau oloa, tama ma e fiafia e tusitusi e uiga i soʻo se ituaiga taʻaloga, ma sa tele foʻi taʻaloga na ia taʻalo ai mo le tele o lona olaga. Lenei talu mai le 2016, o ia ma lana 'au ua fausiaina fesoasoani blog tala e fesoasoani faʻamaoni tagata faitau ma a latou taʻaloga gaioiga.