polo malosi sili | Top 10 e nofo i luga ma toleni faatasi

Ioe, tatou te mananaʻo uma e tumau i le tino, aemaise lava pe a uma se taimi umi i le fale ma galue mai le fale tele.

Ma e te le tau faia foi lena tele; e te mafaia - tusa lava pe a e faigaluega mai le fale - fa'amalosia lou tino ma fa'atumauina lelei ma fetu'una'i!

Ae afai foi e te manaʻomia se taʻaloga lelei, manaʻo e faʻataʻitaʻi yoga poʻo Pilates ... E amata uma i se lelei fitinesi polo.

I lenei pou o le a ou ave oe i le polo fa'aletino lalolagi ma faʻaali atu laʻu pito i luga 10 o polo sili ona lelei.

O la'u polo fa'aletino e sili ona lelei le polo Rockerz Fitness. Aisea? Ou te matua fiafia lava i le lanu viole-violē, o le tau sa manaia ma ou te faʻaaogaina aʻu, aua o aʻu o se yoga ma pilates ili!

O le a ou ta'u atili atu ia te oe la'u lava polo e sili ona ou fiafia i ai i se taimi, ae se'i ou ta'u muamua atu ia te oe le mea e te su'eina pe a filifilia lau polo malosi.

polo malosi sili	Ata
Aotelega polo malosi lelei: le polo Rockerz Fitness	(matamata i nisi ata)
Polo fa'alelei fa'aletupe sili: Focus Fitness polo gym	(matamata i nisi ata)
O polo malosi atoatoa: Tunturi Fitness Set	(matamata i nisi ata)
Mini polo fa'amalosi tino sili: Thera Band Pilates Bal	(matamata i nisi ata)
Polo fa'amalosi tino lelei ma le aluga nofoa: Flexisports 4-i-1	(matamata i nisi ata)
Polokalama lelei afa malosi: Schildkrot Fitness	(matamata i nisi ata)
Polokalama malosi sili ona mamafa: Sveltus Vailaau Polo	(matamata i nisi ata)
Polo fa'amalosi tino sili a Crossfit: polo polo	(matamata i nisi ata)
Fomai lelei polo malosi: Tunturi Vailaau Polo	(matamata i nisi ata)
Se seti sili o tamai polo Pilates: DuoBakersport	(matamata i nisi ata)

Ta'iala fa'atau polo fa'aletino – o le a le mea e te fa'alogo iai?

Iloa le mea o le a e fa'aogaina ai le polo fa'amalositino ae e te le'i fa'atauina.

E mafai ona e faia fa'amalositino yoga ma Pilates ma le tele o polo fa'amalositino, ma e mafai fo'i ona e fa'aogaina nei mea e fai ma 'nofoa nofoa' fa'amalosi maso, pei o a'u!

(O lea, afai e te pei o aʻu, o se tasi e faʻaalu le tele o le taimi i luma o le komepiuta: e tatau ona i ai!)

Ae e iai fo'i isi ituaiga polo fa'amalositino: mafaufau mo se fa'ata'ita'iga o polo fa'amalositino laiti e toleni ai ou lima vaivai ma polo 'Foma'i' malosi malosi e toe fa'aleleia mai manu'a po'o le toleniina o le malosi.

I la'u pito i luga 10 o le ae maua ai foi se polo Crossfit manaia.

O mea e tatau ona e faʻalogo i ai pe a faʻatau se polo faʻamalositino e faʻapea.

Ole umi ole polo (matau lou maualuga)

Maualuluga/diamita o le tino:

• E oʻo i le 155 cm = Ø 45 cm
• Mai le 155 cm-165 cm = Ø 55 cm
• Mai le 166 cm-178 cm = Ø 65 cm
• Mai le 179 cm-190 cm = Ø 75 cm
• Mai le 190 cm = Ø 90 cm

Manulauti

O le a le mea e te manaʻo e mafai ona fai i ai, atonu e sili atu ma le tasi le mea? Pe e te mana'o i se aofa'iga o polo fa'amalositino ina ia e maua le polo sa'o mo so'o se ituaiga toleniga?

Tulaga tau ta'aloga

E fetaui le polo ma lou tulaga ma e mafai ona e ausia lau sini? Mafaufau, mo se faʻataʻitaʻiga, le mamafa o le polo: o le mamafa, o le sili atu le malosi o le toleniga.

Mea

E tatau ona faia le polo i mea hypoallergenic? E te mana'o ia umi se taimi, pe maua le u'u sili?

mamafa

O le mamafa o le polo e fa'alagolago i le mea o le a e faia i ai.

Mo se polo nofo, e le afaina tele le mamafa, e ui lava e manaia pe a faigofie ona taulimaina.

Mo se polo vailaʻau poʻo le Crossfit polo, o le mamafa e faʻalagolago i le toleniga. Atonu e te mana'o i se pea mamafa eseese mo se toleniga atoatoa.

O polo fa'alelei sili ona lelei na toe iloiloina

E te va'ai, e tele naua polo fa'aletino e maua. I le taimi nei ua e iloa lelei le mea o loʻo e suʻeina, o le a ou talanoaina nei polo malosi e sili ona ou fiafia i ai i vaega taʻitasi.

Aotelega polo malosi malosi: le polo Rockerz Fitness

(matamata i nisi ata)

O lenei polo Rockerz Fitness sili ona lelei e tele faʻamoemoega.

O le polo e masani ona faʻaaogaina mo le malosi ma Pilates faʻamalositino, o lea e te mauaina foi i le faletaalo.

Ae e te manaʻo e fai au faʻamalositino i le fale pe e te le paʻu aʻo e galue i le fale?

O le Rockerz Fitness Ball e fa'aleleia atili ai lou paleni ma e mautinoa fo'i le malosi i taimi o galuega ma ta'aloga ma e mafai ona maua ai se fa'alelei i tua.

O lenei polo malosi mama e talafeagai mo le aʻoaʻoina o le manava, vae, papa, lima ma tua. E masani foi ona faʻaaogaina i le toe faʻaleleia o manuʻa.

Ose fofo sili foi mo tamaitai ma'itaga i totonu o tatou. Afai e le toe mafai ona e nofo lelei i le taimi o lou ma'itaga, e mafai ona e 'migigi' teisi i luga o lenei polo e tumau ai le fetuutuunai.

O lenei polo e faia i le manaia i le paʻi, PVC faauo paʻu ma mea hypoallergenic, lea ou te manatu o se faʻaopoopoga tele!

E faigofie ona faʻafefe, ma e manaia foi le faʻamaufaʻailoga na mou atu i totonu o le polo lava ia. O lea e te le lagona ai i le taimi o le faʻaaogaina.

O fautuaga nei mo le fa'a'a'ai sa'o o se polo fa'amalositino:

O se pamu lima ma e oo lava i se pulou faaopoopo o loʻo aofia ai.

• Lautele: 65 cm
• Mo tagata e maualuga: mai le 166 cm i le 178 cm
• Fa'amoemoe: Yoga - Pilates - nofoa ofisa - ta'aloga toe fa'aleleia - nofoa maitaga
• Tulaga Ta'aloga: Tulaga uma
• Mea: pa'u-faauo ma hypoallergenic PVC
• Pauna: 1 kg

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Polo fa'amalosi tino lelei: Focus Fitness polo gym

(matamata i nisi ata)

Fa'atasi ai ma le polo Focus Fitness Gym fa'aumea-fa'aletupe e mafai ona e faia fa'amalositino uma fa'amalosi maso fa'apea fo'i ma le polo Rockerz.

Ae ui i lea, o lenei Focus Fitness Gym Ball e 55 cm le lautele ma e talafeagai mo tagata matutua laiti ia i tatou, e oʻo atu i le 1.65.

O lenei lautele e sili ona taua pe afai e te manaʻo e te nofo i luga o le polo, i le taimi o le galuega poʻo le taimi o lou maʻitaga, e tatau ona e aapa lelei i ou vae e aloese ai mai le taʻavale.

Ae e mafai foi ona e faia se toleniga atoa ma ia, o lenei vitio o le a avatu ia te oe musumusuga:

O le Focus Fitness o loʻo maua foʻi i le tele 45 cm le lautele, ae faʻapea foʻi ile 65 ma le 75 cm le lautele.

Atonu o le a umi teisi nai lo le polo Rockerz, ae afai e te le faʻaaogaina malosi le polo, e le o se faʻafitauli.

• Lautele: 55 cm
• Mo tagata e maualuga: E oʻo i le 16m cm
• Fa'amoemoe: Yoga - Pilates - nofoa ofisa - ta'aloga toe fa'aleleia - nofoa maitaga
• Tulaga Ta'aloga: Tulaga uma
• Mea: PVC
• Pauna: 500 g

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Polo fa'amalosi tino atoatoa: Tunturi Fitness Set

(matamata i nisi ata)

E le gata ina nofo lelei i tua o lau kesi ma lenei Tunturi Fitness Set, ae galue foi i lou paleni ma lou malosi.

Ma talu ai ona o se seti e 5 faʻamalosi malosi e aofia ai, e mafai ona e toleniina tele. (O isi polo faʻamalositino i laʻu lisi e le aofia ai fusi faʻamalosi!)

O nei pa'u tetee e iai lanu e iloa ai le tasi ma le isi: Samasama (Malamalama Faaopoopo) | Mumu (Malamalama) | Meamata (Medium)| Blue (Mamafa) | Black (E sili atu le mamafa) ma e faia mai le latex masani.

Faitau atili e uiga i le fegalegaleai o vaega tetee i totonu la'u iloiloga o le malosi sili elastics.

O le polo gym lava ia e talafeagai mo le faia o faʻamalositino eseese e faʻamalosia ma faʻalautele ou maso.

Faatasi ai ma fusi e mafai ai ona e faia au squats ma lunges, toleni maso o ou lima ma musele tua ma fai faamalositino fola e pei o crunches ma vae faamalositino, ina ia mafai ai ona e faatulagaina se toleniga atoatoa i le fale.

E pei o le mamafa e te manaʻo ai.

Faamolemole ia matau: o lenei lapopoa e talafeagai mo tagata uumi ma e mafai ona ave le mamafa maualuga o le 120 kg!

Filifili la se lapo'a ese pe afai e pu'upu'u nai lo le 190 cm. O lo'o maua fo'i lenei polo ile lautele ole 45 - 55 - 65 - 75 cm.

• Lautele: 90 cm
• Mo tagata e maualuga: Mai le 190 cm
• Faamoemoega: Yoga - Pilates - nofoa o le ofisa - toe faʻaleleia taʻaloga - aʻoaʻoga malosi
• Tulaga Ta'aloga: Tulaga uma
• Mea: Vinyl
• Mamafa: 1.5 – 2 kilokalama

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Polo Mini Fa'amalositino Sili: Thera-Band Pilates Bal

(matamata i nisi ata)

Ole Thera-Band Pilates Ball 26cm e fetaui lelei mo le malolo loloto, ae faʻapea foi mo le faʻamalosia o maso.

E maua i 3 lapopo'a eseese ma lanu:

• ø 18 (mumu)
• ø 22 (lanu moana)
• ø 26 (efuefu)

E laiti tele uma ia e tolu, pe a e fa'atusaina i polo nofonofo masani e pei o le polo Rockerz Fitness, le Focus Fitness, ma le polo Tunturi.

E matua'i 'ese'ese fo'i lona fa'atinoga mai polo 'nofonofo' O le mea e sili i lenei polo la'ititi o le mea lea e fai mo lou tua.

Afai e te taoto i ai ma lou tua i luga ma e mafai ona e fofoina lou tui i nisi nofoaga, pei o fa'atasi ai ma se foam roller lelei.

Ae tusa lava pe e te maua le malologa i le 'na'o' taoto i luga o le polo (i lou tua), e mafai ona aoga tele lou aano feso'ota'i mai lenei mea.

O Bob & Brad o loʻo faʻamatalaina tonu poʻo fea faʻamalositino e mafai ona e faia i se polo:

• Lautele: 26 cm
• Mo tagata e maualuga: O maualuga uma
• Manulauti: Fa'amalie, a'oa'oina maso o le manava ma le fa'amalieina o le tui
• Tulaga Ta'aloga: Tulaga uma
• Mea: Vinyl
• Pauna: 164 g

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Polo Fa'aletino Sili ma le Aluga Nofo: Flexisports 4-in-1

(matamata i nisi ata)

O lenei 35 cm - Sitting polo ose ituaiga e matua ese lava o le Polo Fitness nai lo la'u 'polo nofo' muamua ma o lea e la'ititi ai, ae na'o lo'u fiafia i ai!

O le a ou taʻu atu ia te oe le mea e mafai ona e faia i ai: e maualalo tele le nofo i luga o le kesi, e ui lava. Ae o lou malosi atoa o le a faʻateleina pe a faʻaaoga i aso uma lenei polo.

O lenei seti 4 i le 1 sili ona lelei o le a fesoasoani ia te oe e faʻaleleia lou tino, aʻoaʻoina ou gaʻo, maso vae ma le manava.

E ofoina atu ia te oe ni faamalositino eseese, aua o loʻo ia te oe le polo faʻamalositino, o se mama (e mafai ona faʻaaogaina e fai ma laʻa poʻo se polo pe afai e te manaʻo e te nofo ai i luga) ma le DVD ua tuʻuina atu (e sili atu ma le 200 faʻamalositino) e faʻaalia. oe le ala.

Minus: o le DVD o loʻo i Siamani

• Lautele: 35cm
• Mo tagata e maualuga: O maualuga uma
• Manulauti: Ia toleni le manava, maso i tua, ae o le mea moni ia malosi ma matagofie lou tino atoa.
• Tulaga ta'aloga: Laasaga uma, ae talafeagai foi mo se tulaga mamafa
• Mea: PVC
• Pauna: 3 kg

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Polokalama lelei afa malosi: Schildkröt Fitness

(matamata i nisi ata)

Na'o la'u 'afa polo' mai le pito i luga 10: O le Schildkröt half ball fitness ball o se fa'aopoopoga lelei mo aso uma, ma e fetaui lelei mo le toleniina o le abs.

E te tu'u i luga o lou nofoa kesi e fa'agaoioi ai le aano loloto a'o e nofo (ae fa'apea fo'i pe ae ta'oto i ai ma lou tua).

Ona o lona foliga, o le vetebrae ma le puimanava e sili ona lagolagoina i le taimi o au faamalositino. E fetaui fo'i mo le fa'aloaloa o le vetebra ma maso fatafata.

Ole maualuga ole avega ole 120 kg.

• Lautele: 16.5 cm
• Mo tagata e maualuga: O maualuga uma
• Faamoemoega: O ituaiga uma o faʻamalositino faʻamalositino fola e pei o le manava, paleni ma faʻamalositino faʻalautele, e mafai ona faʻaoga i luga o se nofoa ofisa.
• Tulaga Ta'aloga: Tulaga uma
• Mea: PVC e leai se Phthalate
• Pauna: 1.9 kg

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Polo Fa'amalositino Lelei: Sveltus Medicine Ball

(matamata i nisi ata)

Afai o loʻo e suʻeina se polo malosi e faʻamalosi ai lou tino pito i luga, o le Sveltus Medicine Ball lea e faʻaluaina e mo oe.

O lenei polo e matua ese lava mai isi polo malosi i laʻu 10 pito i luga, ma e le o se polo malosi e nofo ai.

O se filifiliga lelei tele e toleni ai sina mamafa, ma se fa'aopoopoga matagofie po'o se isi mea a'oa'oga ma dumbbells ma lelei e tu'ufa'atasia ma se toleniga i luga o se laasaga malosi lelei.

O le polo e manaia au ergonomic; i le polo lava ia, e tutusa ma se kettlebell.

• Lautele: 23 cm
• Mo tagata e maualuga: O maualuga uma
• Manulauti: A'oa'oina le tino pito i luga e pei ole biceps, triceps ma le 'autu, ae talafeagai foi mo si'isi'i
• Tulaga Ta'aloga: Tulaga Maualuga
• Mea: Pa'u malosi
• Pauna: 4 kg

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Polo fa'amalosi tino sili a Crossfit: Slamball

(matamata i nisi ata)

O a'oa'oga Crosfit e fai ile polo Slam 6 kilokalama. A'o tu'i i luga o le eleele, e le ta'avale ese le polo, ona e talatala fafo.

O le faʻatumuina o oneone uʻamea faʻatasi ma le PVC e faʻamautinoa ai foi e le faʻaleagaina le fola.

E le tutusa lea ituaiga polo ma le (mea mama teisi) Medicine Ball Double Grip, aua o le polo mamafa e le talafeagai mo le 'slaming'.

I le tasi taʻaloga (i totonu poʻo fafo e le afaina!) e mafai ona e faʻaleleia lou tulaga, faʻaleleia lou paleni ma faʻamalosia le malosi o maso:

E le fiti le polo Slamm, o lea e mana'omia ai le tele o maso (autu) malosi e piki ai le polo ma togi ese.

E mafai fo'i ona e fa'aogaina e fai ma polo puipui, po'o se polo vaila'au.

O polo Slam e maua i le mamafa nei: 4 kg, 6 kg, 8 kg, 10 kg, 12 kg.

• Lautele: 21 cm
• Mo tagata e maualuga: O maualuga uma
• Manulauti: Faamalosia lima autu ma tua ma atiina ae maso
• Tulaga tau ta'aloga: A'oa'oga malosi, mo tagata ta'alo maualuluga
• Mea: PVC
• Pauna: 6 kg

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Faitau foi: Leoleoga puipui lelei mo puipui | faʻapipiʻiina ma le puipuiga

Polo Fa'afoma'i Lelei Lelei: Tunturi Medicine Ball

(matamata i nisi ata)

O se tasi e masani ona faʻaaogaina e fomaʻi, o le Tunturi Medicine ball 1 kg, mo aʻoaʻoga toe faʻaleleia.

O le polo vaila'au - e le o se polo slam e pei o le 6 kilokalama Slam polo - e faia i se pa'u lelei lelei ma e mafai ona e iloa i le uu. E lagona lelei le polo ma lagona lelei i le lima.

Lelei mo le faia o polo squats, faapea foi mo le togiina o lenei polo i le tasi ma le isi.

O polo o lo'o maua i mamafa eseese e lima (1 kg – 2 kg – 3 kg – 5 kg).

• Lautele: 15 cm
• Mo tagata e maualuga: O maualuga uma
• Manulauti: A'oa'oga malosi ma toe fa'aleleia
• Tulaga Ta'aloga: Tulaga uma
• Mea: Pa'u lanu uliuli malosi
• Pauna: 1 kg

Siaki le tau sili ona lata mai iinei

Se seti sili o tamai polo Pilates: DuoBakkersport

(matamata i nisi ata)

Polo ta'aloga fa'atulaga mo le faia o fa'amalositino Pilates ma talafeagai fo'i mo yoga ma isi ituaiga ta'aloga.

O polo e manaia ma mama ma vaivai, ma taoto lelei i le lima, latou te faʻaopoopoina le malosi atili i au taʻaloga.

O nei polo e mafai foi ona faʻaoga e lagolago ai vae, tua, ua poʻo le ulu, i le taimi o toleniga, pe mo le faʻamoemoe o le malolo loloto.

Faʻaleleia lou fetuutuunai, paleni, faʻamaopoopo ma faʻamalosi i lenei seti. E mafai ona e a'oa'oina fa'apitoa vaega maso eseese.

Fa'aaliga: o polo fa'amalositino e tu'uina atu e le'i fa'afefeteina, e le aofia ai le pamu.

• Lautele: 16 cm
• Mo tagata e maualuga: O maualuga uma
• Faamoemoega: E fetaui mo Pilates, Yoga e toleni ai ou lima i se auala sili atu pe mo se malologa loloto
• Tulaga Ta'aloga: Tulaga uma
• Mea: PVC umi ma faauo ile siosiomaga
• Pauna: 20 g

Siaki le tau sili ona lata mai iinei

Polokalama malosi e fai ma sui nofoa ofisa

Afai e te galue tele i lau kesi, ile fale poʻo le ofisa, o le nofo lelei e taua tele mo lou tino.

A e nofo i luga o se polo malosi, e galue lou tino i le mautu ma le faʻamaopoopoina, aua e te faʻaogaina lou abs.

Talu ai e tatau i lou tino ona su'e i taimi uma lena paleni fou, e otometi lava ona e aoaoina maso laiti uma o lou tino.

Ou te faʻaogaina foʻi laʻu polo faʻamalositino e fai ma nofoa, aʻo galue i laʻu kesi, o nisi taimi ou te fesuiaʻi ma loʻu nofoa ofisa.

Ou te fiafia tele i ai ou te faʻaaluina le tele ma le tele o loʻu taimi faigaluega e nofo ai i luga o le polo.

E le gata i lea, e masani lava ona faʻatumauina, ma ou te faʻaaogaina i le taimi o laʻu Pilates poʻo le Yoga.

polo fa'aletino mo lou ma'itaga

E te mana'o fo'i e te nofo i luga o se polo fa'amalositino i lea taimi ma lea taimi i lou ma'itaga?

A e nofo i luga o le polo, ia mautinoa o ou sulugatiti e maualuga atu nai lo ou tulivae. Ole mea lea e mautinoa ai le tulaga sili ona lelei mo lau pepe.

Talu ai e tatau lava i lou tino ona suʻe le paleni saʻo, e te faʻamalosia ma le le iloa ou maso ma faʻaleleia lou tu. Faalogo; o le meaalofa sili lea mo lou tina maitaga!

Fa'amatalaga e uiga i le polo malosi

• O le tele o polo fa'amalositino e sau ma se pamu, ae e umi se taimi e fa'aoso ai se polo tele; ae fa'aaoga se pamu eletise pe a mafai ona e mauaina!
• Fa'aola le polo i le maualuga i le ea i nai taimi muamua. Atonu e 1 pe 2 aso e fa'asolo atoa ai le polo ile lapopoa sa'o.
• Masalo e le o sa'o ma e tatau ona e alu i fafo se ea mulimuli ane.
• O le polo e mafai ona leiloa sina ea i le aluga o taimi, ona fa'aosoina lea o nisi ea i se pamu.
• Aloese mai mea e maua ai le vevela e pei o radiators, faʻavevela i lalo o le fola, tua o tioata i le la, vali vali.
• Teu i se nofoaga mama, matutu, puipuia mai le la ma ile vevela <25°C.

Faaiuga

O polo ia e sili ona ou fiafia i ai, ou te mautinoa o loʻo i ai se filifiliga manaia mo oe.

Mo aʻoaʻoga sili atu ona lelei ile fale, faitau foi la'u iloiloga mo le ta'avale malosi sili.

O Joost Nusselder, o le faʻavae o laufali.eu o se tagata faʻatau oloa, tama ma e fiafia e tusitusi e uiga i soʻo se ituaiga taʻaloga, ma sa tele foʻi taʻaloga na ia taʻalo ai mo le tele o lona olaga. Lenei talu mai le 2016, o ia ma lana 'au ua fausiaina fesoasoani blog tala e fesoasoani faʻamaoni tagata faitau ma a latou taʻaloga gaioiga.