Z velikim veseljem pišem te članke za svoje bralce, vas. Ne sprejemam plačila za pisanje recenzij, moje mnenje o izdelkih je moje, toda če se vam zdijo moja priporočila v pomoč in boste na koncu nekaj kupili prek ene od povezav, bom morda prejel provizijo. več informacij
Obstaja veliko razlogov, zakaj se nekdo odloči za to borilne veščine trenirati.
Kljub temu je eden najpomembnejših in najpogostejših razlogov, da se lahko naučijo potez, ki jih lahko zaščitijo pred napadom ali pa jim celo rešijo življenje.
Če vas disciplina borilnih veščin zanima zaradi tehnik samoobrambe, je ključno razumeti, da pri tem niso vse enako učinkovite.
Z drugimi besedami, nekatere discipline borilnih veščin so vsekakor učinkovitejše od drugih pri odbijanju nasilnih fizičnih napadov.
O čem razpravljamo v tem obsežnem prispevku:
10 najboljših borilnih veščin za samoobrambo
V tem članku delimo seznam 10 najučinkovitejših disciplin borilnih veščin (brez posebnega vrstnega reda) za samoobramba.
Krav Maga
Obstaja preprost, a res dober razlog, da se ta uradni sistem samoobrambe izraelskih obrambnih sil (IDF) imenuje "Umetnost ostati živ".
Ker deluje.
Čeprav se zdi zapleteno, je tehniko oblikoval ustvarjalec, imi lichtenfeld, preprosta in enostavna za izvedbo.
Zato njegova gibanja na splošno temeljijo na instinktu/refleksu, zaradi česar se vadeči veliko lažje učijo in uporabljajo med napadom.
Iz tega razloga se ga lahko nauči prav vsak, ne glede na velikost, moč ali telesno pripravljenost.
Krav Maga združuje poteze iz različnih drugih stilov borilnih veščin, kot so;
- udarci iz zahodnega boksa
- Karate udarci in kolena
- BJJ's Ground Fighting
- in 'bursting', ki je prilagojen iz starodavne kitajske borilne veščine Wing Chun.
Kar dela Krav Mago tako učinkovito, ko gre za samoobrambo, je njen poudarek na vadbi, ki temelji na realnosti, kjer je glavni cilj čim hitrejša nevtralizacija napadalca(-ev).
V Krav Maga ni določenih pravil ali rutin.
Za razliko od mnogih drugih disciplin vas vabimo, da hkrati izvajate obrambne in napadalne poteze, da se zaščitite pred poškodbami.
Krav Maga je ena najučinkovitejših borilnih veščin v boju!
Metoda boja s ključi
Najmlajša med vsemi borilnimi veščinami na tem seznamu, Keysi Fighting Method (KFM), sta razvila Justo Dieguez in Andy Norman.
Če ste navdušeni nad Batmanovim bojnim slogom v trilogijah Christopherja Nolana 'Dark Night', se morate zahvaliti tem dvema borcema.
Tehnike temeljijo na potezah, uporabljenih v Dieguezovih osebnih izkušnjah uličnih bojev v Španiji, in se osredotočajo na poteze, ki lahko učinkovito odvrnejo več napadalcev hkrati.
V intervjuju z BodyBuilding.com, je pojasnil Justo: "KFM je bojna metoda, ki je bila zasnovana na ulici in rojena v bitki".
Tako kot pri muay taju je poudarek na uporabi telesa kot orožja.
Ker vemo, da se številni ulični napadi dogajajo v majhnih prostorih, na primer na uličici ali v lokalu, je ta slog edinstven, saj nima stopnic.
Namesto tega je zasnovan za napad s hitrimi komolci, udarci z glavo in pestmi kladiva, ki so pogosto lahko bolj smrtonosni kot brci ali udarci, zlasti v situacijah v resničnem življenju.
Če vas nekdo želi napasti, je to verjetno s skupino ali nekaj drugimi.
KFM počne tisto, kar niso storile nobene druge borilne veščine. To postavi sredi vadbe:
"V REDU. Obdani smo s skupino, zdaj pa poglejmo, kako lahko preživimo. "
Ta miselnost ustvarja odličen nabor orodij in vaj za usposabljanje.
Ugotavljamo eno stvar, in to je, da se pri usposabljanju KFM spodbuja in ga je težko upravičiti, da njihovo usposabljanje goji 'borbeni duh'.
Temu pravijo miselnost plenilec/plen in njihove prakse razvijajo ta odnos, s katerim pritisnete gumb, tako da nehate misliti, da ste žrtev, in vas spremeniti v energijsko kroglo, pripravljeno za boj.
Brazilski Jiu-Jitsu (BJJ)
brazilski Jiu-Jitsu ali BJJ, ki ga je ustvarila družina Gracie, je prvič postal 'slaven' zaradi prvega tekmovanja Ultimate Fighting Championship (UFC), kjer je Royce Gracie lahko uspešno premagal svoje nasprotnike samo z uporabo tehnik BJJ.
Hitro naprej do danes Jiu-Jitsu še vedno najbolj priljubljena borilna disciplina med borci mešanih borilnih veščin (MMA).
Ta disciplina borilnih veščin se osredotoča na učenje učinkovite obrambe pred večjim nasprotnikom z vzvodom in ustrezno tehniko.
Zato je pri ženskah enako smrtonosno kot pri moških.
Kombinacija spremenjenih potez juda in japonskega JuJutsuja je ključnega pomena za ta slog borilnih veščin, da se pridobi nadzor in položaj nad nasprotnikom, tako da se lahko uporabijo uničujoče zadušitve, prijemi, ključavnice in skupne manipulacije.
Judo
Judo, ki ga je ustanovil Jigoro Kano na Japonskem, je znan po svojih izrazitih lastnostih metanja in odstranjevanja.
Poudarja metanje ali rušenje nasprotnika na tla.
Od leta 1964 je del olimpijskih iger. Med dvobojem je glavni cilj judoista (judoista) imobilizirati ali obvladati nasprotnika z zatičem, zaklepom sklepa ali davljenjem.
Zaradi učinkovitih tehnik grapplinga se pogosto uporablja tudi med borci MMA.
Čeprav ima pri napadnih tehnikah nekaj omejitev, se je njegova osredotočenost na vaje v stilu push-and-pull s partnerji izkazala za učinkovite tudi pri napadih v resničnem življenju.
Vaze judo nage (metanje) in katame (prijemanje) ščitijo okončine telesa in judoko usposabljajo za preživetje.
Muay tajska
Ta slavna državna borilna veščina na Tajskem je neverjetno brutalna disciplina borilnih veščin, ki učinkovito deluje, če se uporablja kot sistem samoobrambe.
Običajno ga najdemo pri vadbi MMA, pri natančnih gibih s koleni, komolci, golenicami in rokami za izvajanje težkih napadov pa gre za uporabo lastnih delov telesa kot orožja.
Muay Thai, ki izvira iz 14. stoletja v Siemu na Tajskem, se imenuje "Umetnost osmih udov", ker se osredotoča na osem stičnih točk, v nasprotju z "dvema točkama" (pesti) v boksu in "štirimi točkami" ”(Roke in noge), ki se uporabljajo s kickboxing (več za začetnike tukaj).
V smislu samoobrambe ta disciplina poudarja poučevanje svojih vadečih, kako učinkovito poškodovati/napasti nasprotnika, da se naredi prostor za hiter preboj.
Premiki muay taja niso omejeni na uporabo pesti in stopal, saj vključujejo tudi udarce s komolcem in kolenom, ki lahko izstrelijo nasprotnika, ko ga izvedejo.
Uporaba stališča Muay Thai, ko potrebujete samoobrambo, ima številne prednosti.
Prvič, ste v bolj obrambni drži, približno 60% do 70% vas teže na zadnji nogi. Poleg tega so vaše roke odprte v tajskem borbah.
To naredi dve stvari:
- odprte roke so veliko učinkovitejše od zaprtih pesti in ponujajo širši nabor tehnik
- To stališče odprtih rok daje neobučenemu napadalcu videz, da se ga bojite ali želite umakniti. Odličen je za nenadne napade
Preberite tudi: ocenjeni najboljši ščitniki za golenice za Muay Thai
Taekwondo
Taekwondo je od leta 2000 priznan kot uradni olimpijski šport in je korejska disciplina borilnih veščin, ki združuje številne različne sloge borilnih veščin, ki so obstajale v Koreji, in nekatere prakse borilnih veščin iz sosednjih držav.
Nekateri primeri vključujejo, vendar niso omejeni na T'ang-su, Tae Kwon, Judo, Karate in Kung Fu.
Taekwondo je trenutno ena najbolj razširjenih borilnih veščin na svetu z več kot 25 milijoni izvajalcev v 140 državah.
Kljub svoji priljubljenosti je taekwondo zaradi svoje "blesteče" predstave pogosto kritiziran kot manj praktičen, ko gre za samoobrambo.
Kljub temu mnogi praktiki to kritiko hitro ovržejo.
Eden od razlogov je, da bolj kot mnoge druge borilne veščine poudari udarce in predvsem visoke udarce.
Ta poteza je lahko uporabna v fizičnem boju.
Če lahko vadeči trenira svoje noge, da postanejo močnejše in tako hitre kot njegove roke brcati omogoča hitro in učinkovito nevtralizacijo nasprotnika.
Toda kot smo že omenili v tem članku, se mnogi drugi samoobrambni športi, namenjeni uličnemu boju, osredotočajo prav na dejstvo, da bo brcanje v ozkih prostorih pogosto težko.
V samoobrambi menimo, da je ena najučinkovitejših tehnik udarec s centra. To seveda pomeni brcanje v dimljah.
To je najlažja tehnika pedaliranja.
Oglejte si najboljše tukaj bitov da ohraniš sijoč nasmeh.
Japonski Jujutsu
Čeprav trenutno "izgublja" v smislu priljubljenosti zaradi brazilskega Jiu-Jitsuja (BJJ), bi radi vedeli, da so BJJ skupaj z drugimi stili borilnih veščin, kot sta Judo in Aikido, pravzaprav izpeljanke te starodavne japonske discipline.
Prvotno razvit kot eden od temeljev samurajskih bojnih tehnik, je JuJutsu metoda premagovanja oboroženega in oklepnega nasprotnika na blizu, kjer vaditelj ne uporablja orožja ali kratkega orožja.
Ker je neuspešno napadati oklepnega nasprotnika, se osredotoča na uporabo nasprotnikove energije in zagona, da ga uporabi proti njemu.
Večina tehnik JuJutsu je sestavljena iz metanja in držanja sklepov.
Zaradi kombinacije teh dveh potez je smrtonosna in učinkovita disciplina za samoobrambo.
Aikido
Čeprav je ta disciplina borilnih veščin verjetno manj priljubljena od mnogih drugih na tem seznamu, velja aikido za eno najučinkovitejših borilnih veščin, ki jih je treba uporabiti pri učenju samoobrambe in potez preživetja.
Sodoben japonski slog borilnih veščin, ki ga je ustvaril Morihei Ueshiba, se ne osredotoča na udarjanje ali brcanje nasprotnika.
Namesto tega se osredotoča na tehnike, ki vam omogočajo, da z nasprotnikovo energijo in agresivnostjo pridobite nadzor ali pa jih "vržete" stran od sebe.
Boks
Medtem ko bi tisti, ki ne poznajo boksa, trdili, da boks ni borilna disciplina, bi vas njegovi praktikanti z veseljem prepričali o nasprotnem.
Boks je veliko več kot udarjanje drug drugega po obrazu, dokler se nekdo ne odloči odnehati.
V boksu se naučite natančno izstreliti različne udarce iz različnih dosegov in kako učinkovito blokirati ali se izogniti napadu.
Za razliko od mnogih drugih bojnih disciplin poudarja tudi kondicijo telesa s sparingom, ki telo pripravlja na boj.
Poleg tega pomaga trening boksa ozaveščati. To boksarjem omogoča hitro reagiranje, hitre odločitve in izbiro pravih potez med borbo.
Vsekakor gre za veščine, ki niso le koristne v ringu ampak tudi na ulici.
Preberite več: vse, kar želite vedeti o pravilih boksa
Karate
Karate je bil razvit na otokih Ryukyu (zdaj znan kot Okinawa) in je bil v 20. stoletju prinesen na celinsko Japonsko.
Po drugi svetovni vojni je Okinawa postala eno najpomembnejših ameriških vojaških oporišč in postala priljubljena med ameriškimi vojaki.
Ta disciplina borilnih veščin se od takrat uporablja po vsem svetu.
Nedavno je bilo tudi napovedano, da bo vključena v poletne olimpijske igre 2020.
Prevedeno v nizozemščino kot "prazna roka", je karate pretežno napadalni šport, ki uporablja udarce s pestmi, brcami, koleni in komolci, pa tudi tehnike odprtih rok, kot so udarci s peto dlani in roke sulice.
Poudarja uporabo rok in nog izvajalca kot primarne oblike obrambe, zaradi česar je eno najučinkovitejših sredstev za samoobrambo.
Zaključek
Kot ste prebrali v teh prvih desetih, obstaja veliko različnih tehnik samoobrambe. Izbira, katera je 'najboljša', je na koncu odvisna od vas in katera oblika vam je najbolj všeč.
Veliko krajev ponuja poskusno lekcijo, zato je morda dobra ideja, da poskusite eno od teh prosto popoldne. Kdo ve, morda vam bo le všeč in boste odkrili novo strast!
Ali želite začeti z borilno veščino? Preverite tudi ti morajo imeti ščitnike za usta za zaščito vašega nasmeha.
