Kickboxing za začetnike: Kaj potrebujete in kako začeti

Kickboxing je eden borilne veščine kjer se lahko uporabljajo tako roke kot noge. Šport izvira iz Japonske in Združenih držav, kjer je postal priljubljen v zgodnjih 1970. V kickboxingu so udarci boks v kombinaciji z udarci iz športov, kot sta karate in taekwondo.

Kaj je kickboxing?

Kickboxing je borilna veščina, pri kateri lahko nasprotnika udarite ne le z rokami, ampak tudi z nogami. Je kombinacija boksa in brcanja iz športov, kot sta karate in taekwondo. Izvira iz Japonske in ZDA v sedemdesetih letih prejšnjega stoletja in je tam hitro postal priljubljen.

Kako poteka kickboxing?

Kickboxing je predvsem udarjanje nasprotnika z udarci in brcami. Udarci s komolci niso dovoljeni in borba poteka v ringu. Udeleženci nosijo rokavice, tok in malo. Ščitniki za goleni so obvezni med zabavami novincev, odvisno od zveze.

Kakšna so pravila v kickboxingu?

Torej, želite vedeti, kakšna so pravila v kickboxingu? No, to je dobro vprašanje! V kickboxingu obstaja vrsta pravil, ki se jih morate držati, da boste ostali varni in da ne boste diskvalificirani. Tukaj so glavna pravila:

• Brez udarcev s komolci: Za razliko od tradicionalnega tajskega boksa udarci s komolci pri kickboxingu niso dovoljeni. Torej, če mislite, da lahko premagate svojega nasprotnika z udarcem s komolcem, potem morate pogledati malo dlje.

• Brez metov: Za razliko od boksa ne morete drugega vreči na tla ali se boriti na tleh. V kickboxingu je vse stoječe delo.

• Uporaba tehnik kolen, udarcev in brc: pri kickboxingu lahko za napad uporabljate tako roke kot noge. To pomeni, da lahko s tehnikami kolena, udarca in brce premagate nasprotnika.

• Zbiranje točk: tehnike, ki jih uporabljate za napad na točkovanje. Točke dobite tudi z ofenzivnim premikanjem. Torej, če želite zmagati, morate ne samo napadati, ampak tudi braniti.

• Sodnik: sodnik je vedno prisoten na kickboxing tekmi, da zagotovi upoštevanje pravil. Če kršite pravila, vas lahko sodnik opozori ali celo diskvalificira.

• Zaščita: pri kickboxingu se to dogaja v ringu, udeleženci pa nosijo rokavice, palico in pribor. Ščitniki za goleni se nosijo med tekmami začetnikov, odvisno od združenja. Zato poskrbite, da boste pred začetkom kickboxinga nosili ustrezno zaščito.

• Tekmovalne oblike: v kickboxingu obstajajo različne tekmovalne oblike, kot so semi-contact pointfighting, light contact continuous in form kata. Vsak format tekmovanja ima svoja pravila in načine zbiranja točk.

To so torej glavna pravila v kickboxingu. Poskrbite, da jih poznate, preden začnete trenirati ali tekmovati. In ne pozabite, varnost je vedno na prvem mestu!

Zakaj je kickboxing dober za vas?

Kickboxing ni samo šport za močne fante in dekleta, ampak ima tudi veliko koristi za vaše fizično in duševno zdravje. Tukaj je nekaj razlogov, zakaj je kickboxing dober za vas:

Dobiš popolno vadbo

S kickboxingom ne trenirate samo rok in nog, ampak tudi telo. To je vadba za celotno telo, ki aktivira vse vaše mišice. In najboljše od vsega? Za rezultate vam ni treba preživeti več ur v telovadnici.

Gradite samozavest

Kickboxing je prvotno borilna veščina in z njegovo vadbo lahko povečate svojo samozavest. Naučiš se braniti in vztrajati, tudi ko postane težko. To lahko pozitivno vpliva tudi na druge vidike vašega življenja.

Zmanjšate stres

Kickboxing vam omogoča, da vse svoje zadržane frustracije in stres prenesete na boksarski vreči. To je odličen način, da se izpihnete in zbistrite glavo. Poleg tega znižuje raven stresnih hormonov v telesu.

Izboljšate koordinacijo rok in oči

Kickboxing zahteva veliko osredotočenosti in natančnosti. Z vadbo kombinacij udarcev in udarcev v boksarsko vrečo izboljšate koordinacijo oči in rok ter mišični spomin. To lahko pride prav tudi pri drugih športih ali aktivnostih.

Dobiš bolj zdravo srce

Pro tips for every sport

Share

Watch on

Kickboxing je odlična kardiovaskularna vadba, ki ohranja vaš srčni utrip in izboljša krvni obtok. Pomaga lahko tudi pri znižanju krvnega tlaka in ohranja zdravo srce.

Krepiš mišice

Kickboxing ni dober le za vaše roke in noge, ampak tudi za vaše telo. Redni kickboxing krepi mišice rok, ramen in nog. To lahko tudi pomaga izboljšati vašo držo in zmanjša bolečine v hrbtu.

Bolje spiš

Zaradi intenzivne vadbe kickboxinga se vaše telo utrudi in lahko bolje spite. Poleg tega lahko znižanje ravni stresa in izboljšanje razpoloženja prispevata tudi k boljšemu spancu.

Torej, kaj še čakaš? Nadenite si boksarske rokavice in na delo! Kickboxing ni dober samo za vaše telo, ampak tudi za vaš um. In kdo ve, morda boste vi naslednji Rico Verhoeven!

Kaj se lahko naučiš iz kickboxinga?

Torej želite vedeti, kaj se lahko naučite iz kickboxinga? No, lahko ti povem, da se naučiš več kot le tega, kako izvesti dober udarec z nogo ali pestjo. Tukaj je nekaj stvari, ki se jih lahko naučite iz kickboxinga:

Samoobramba

Ena najpomembnejših stvari, ki se jih naučiš pri kickboxingu, je, kako se braniti. Ne samo, da se naučite, kako izvesti dober udarec z nogo ali pestjo, ampak tudi, kako se zaščititi pred napadi drugih. In to je lahko zelo koristno, če se kdaj znajdete v nevarni situaciji.

Disciplina

Kickboxing zahteva veliko discipline. Trenirati moraš redno in se truditi, da boš boljši. Če pa to storite, boste opazili, da ne postanete boljši le v kickboxingu, ampak tudi v drugih vidikih svojega življenja. Naučili se boste, kako se motivirati ter kako si postaviti in doseči cilje.

Koncentracija

Med treningom kickboxinga se morate popolnoma osredotočiti na to, kar počnete. Svoje telo in um bi morali ohraniti v ravnovesju in se ne pustiti motiti drugim stvarem. To vam lahko pomaga izboljšati sposobnost koncentracije in boljše delovanje na drugih področjih vašega življenja.

Samokontrola

Kickboxing je lahko zelo intenziven, vendar se naučiš tudi, kako se obvladovati. Naučili se boste, kako nadzorovati svoja čustva in kako se pomiriti, ko ste pod stresom ali jezni. To je lahko zelo koristno v vsakdanjem življenju, še posebej, ko se znajdete v stresni situaciji.

Sodelovati

Med treningom kickboxinga pogosto delaš skupaj z drugimi ljudmi. Vadite skupaj in drug drugemu pomagate, da postanete boljši. To vam lahko pomaga izboljšati vaše socialne veščine in izboljšati delo z drugimi.

Torej, to je nekaj stvari, ki se jih lahko naučite iz kickboksa. Vendar ne pozabite, najpomembnejše je, da se zabavate in uživate v procesu. In ko to storite, boste ugotovili, da postajate boljši ne le v kickboxingu, ampak tudi v drugih vidikih svojega življenja.

Kakšna je razlika med boksom in kikboksom?

Boks in kikboks se zdita kot dve kapljici vode, vendar obstaja vrsta pomembnih razlik. Spodaj boste našli pregled glavnih razlik med tema dvema borilnima veščinama.

Uporaba rok in nog

Glavna razlika med boksom in kikboksom je uporaba rok in nog. V boksu je dovoljeno uporabljati samo roke za udarce in blokade. Pri kickboxingu lahko poleg rok uporabljate tudi noge za brcanje in blokiranje. Zaradi tega je kickboxing bolj vsestranski borilni šport kot boks.

Tehnike in pravila

Pri boksu gre za udarce, izogibanje in blokiranje. Kickboxing niso samo udarci, ampak tudi brcanje in blokiranje. Zaradi tega je kickboxing veliko bolj dinamičen borilni šport kot boks. Poleg tega ima kickboxing več pravil kot boks. Na primer, ne smete se udarjati po komolcih, kolenih ali glavi.

Krogi in fitnes

Boks običajno vključuje več odigranih rund kot kikboks. Amaterski boksarji se običajno borijo 3 do 4 runde po 2 do 3 minute, amaterski kickboxerji pa običajno 3 runde po 1,5 do 2 minuti. Profesionalni boksarji se borijo 10 do 12 rund po 3 minute, profesionalni kickboxerji pa 3 do 5 rund po 3 minute. Posledično imajo boksarji na splošno boljšo kondicijo kot kickboksarji.

Utežne kategorije in rokavice

Tako boks kot kikboks sta razdeljena v različne težnostne kategorije. V kickboxingu je tudi maksimalna teža rokavic. Tekma kickboxinga je morda videti nekoliko bolj osupljiva kot boksarska tekma, saj kickboxing izmenjuje močne brce in udarce s hitrimi gibi.

V bistvu je glavna razlika med boksom in kikboksom v uporabi rok in nog. Pri kickboxingu lahko za udarce in blokade poleg rok uporabljate tudi noge, pri boksu pa samo roke. Poleg tega ima kickboxing več tehnik in pravil kot boks.

Kakšne so slabosti kickboxinga?

Kickboxing je odličen šport, a ima tudi svoje slabosti. Tukaj je nekaj stvari, ki jih morate upoštevati, preden začnete s kickboxingom.

Poškodbe

Ena največjih pomanjkljivosti kickboxinga je, da se lahko poškodujete. Med treningom in tekmovanji lahko utrpite poškodbe, kot so solze, otekline, modrice in celo zlomljene kosti. Vključeno je tudi udarjanje po glavi in ​​brcanje, kar predstavlja tveganje za pretres možganov in druge poškodbe glave. Zato je pomembno, da vedno nosite zaščitno opremo in se naučite pravilnih tehnik, da preprečite poškodbe.

Omejeno gibanje

Druga pomanjkljivost kickboxinga je, da se ne naučiš gibati tako dobro kot boksarji, ki veliko vadijo in izboljšajo svoje delovanje nog. Vaša drža bo pravokotna, odpiralo bo središče vašega telesa, gibi glave pa tudi ne bodo tako dobri kot pri nekdo, ki je treniral boks. Zaradi tega ste lahko bolj ranljivi za napade in omejite svojo učinkovitost.

Pritisk in konkurenca

Kickboxing je individualni šport, zato se vaš otrok nauči delati skupaj na drugačen način kot v ekipnem športu. Med tekmovanji gre za zmago in pritisk, ki ga prinaša, ni dober za vsakega otroka. Takoj, ko se vaš otrok začne udeleževati tekmovanj, se boste kot starši pogosto morali malo voziti. Prireditve kickboxinga niso vedno zraven.

Upoštevajte pravila

Kljub vsem prednostim pa ima vadba kickboxinga tudi nekaj slabosti. Takoj ko vaš otrok vstopi v tekmovanja in borbe, lahko pride do poškodb. Na srečo obstajajo stroga pravila, ki se jih morajo otroci držati. Na primer, ne smete brcati ali udarjati v glavo. Toda ta šport ni brez nevarnosti.

Ni za vsakogar

Kickboxing ni za vsakogar. Nekaterim se zdi preveč intenzivno ali prenevarno. Preden začnete s kickboxingom, je pomembno vedeti, kaj lahko obvladate. Če ste v dvomih, je najbolje, da se pogovorite s trenerjem, da vidite, ali je ta šport za vas.

Torej, če se odločite za kickboxing, bodite pripravljeni na tveganja in poskrbite, da boste nosili ustrezno zaščitno opremo in upoštevali pravila. Vendar naj vas ne obupa malodušje, saj je kickboxing lahko odličen način, da ostanete v formi in povečate svojo samozavest.

Je kickboxing za vsakogar?

Kickboxing je šport, ki je primeren za vsakogar, ne glede na starost, spol ali telesno pripravljenost. Ne glede na to, ali ste začetnik ali imate dolgoletne izkušnje, vedno obstaja raven, ki vam ustreza.

Zakaj je kickboxing primeren za vse?

Kickboxing ni le odličen način, da postanete in ostanete fit, ampak je tudi odličen način za lajšanje stresa in krepitev vaše samozavesti. Poleg tega je to zabaven in zahteven šport, kjer trenirate svoje telo in um.

Ali se lahko naučim kickboxinga, če nimam izkušenj?

Da absolutno! Tudi če še nikoli niste kickboxali, se ga lahko naučite. S pravim vodenjem in usposabljanjem lahko hitro osvojite osnovne veščine. Pomembno si je zapomniti, da učenje kickboxinga zahteva čas in predanost.

Ali moram biti pripravljen za kickbox?

Ne, ni nujno, da ste sposobni za kickbox. Kickboxing je lahko odličen način za pridobivanje kondicije, če še niste. S pravim treningom in vodstvom lahko delate s svojim tempom, da povečate svojo kondicijo in moč.

Je kickboxing nevaren?

Kickboxing je lahko nevaren, če ga ne izvajamo pravilno. Zato je pomembno, da vedno trenirate pod vodstvom izkušenega trenerja in nosite ustrezno zaščitno opremo. Ob pravilni vadbi je kickboxing varen in zabaven šport.

Ali lahko kickboxam, če sem poškodovan?

Če imate kakršne koli poškodbe, je pomembno, da se pred začetkom kickboxinga posvetujete z zdravnikom. V nekaterih primerih lahko kickboxing dejansko pomaga pri okrevanju po poškodbi, vendar je pomembno, da se o tem vedno pogovorite s strokovnjakom.

Kickboxing je odličen šport, ki je primeren za vsakogar. Ne glede na to, ali želite delati na svoji telesni pripravljenosti, moči ali samozavesti, vam kickboxing lahko pomaga doseči vaše cilje. Pazite le, da vedno trenirate pod nadzorom izkušenega trenerja in nosite ustrezno zaščitno opremo.

Ali kickboxing boli?

Kickboxing je lahko včasih boleč, vendar je odvisno od več dejavnikov. Tukaj je nekaj stvari, ki jih morate upoštevati:

Intenzivnost vadbe

Če ste novi v kickboxingu, vas lahko po treningu bolijo mišice in sklepi. Vaše telo namreč še ni navajeno na intenzivnost treninga. Ko boste pridobili več izkušenj in postali močnejši, boste opazili, da se bolečina zmanjšuje.

Tehnika udarcev z nogo in roko

Če ne obvladate tehnike udarcev z nogo in roko, se lahko poškodujete. Na primer, če izvedete udarec z golenico in udarite v napačen del golenice, je to lahko zelo boleče. Zato je pomembno, da se tehnike dobro naučite in vadite, preden začnete z brcami in udarci s polno silo.

Zaščita

Nošenje prave zaščite lahko pomaga preprečiti bolečino. Na primer, nošenje ščitnikov za golen lahko pomaga zaščititi golen pred udarci. Nošenje boksarskih rokavic vam lahko pomaga zaščititi roke pred udarci.

Nasprotnik

Če se borite z izkušenim kikboksarjem, boste morda občutili več bolečine kot če se borite z začetnikom. To je zato, ker lahko izkušeni kickboxer močneje udarja in vas bolje udari na občutljiva področja.

V bistvu je lahko kickboxing včasih boleč, a če se naučiš prave tehnike, nosiš pravo zaščito in izbereš nasprotnike, ki so na tvoji ravni, lahko zmanjšaš bolečino na minimum. In ne pozabite, malo bolečine je lahko včasih tudi dobro!

Je kickboxing dober za vašo kondicijo?

Kickboxing ni le borilna veščina, ampak tudi odličen način za izboljšanje vaše telesne pripravljenosti. Gre za intenzivno vadbo, pri kateri porabite veliko kalorij, vaš srčni utrip pa se močno poveča. Toda zakaj je kickboxing tako dober za vašo telesno pripravljenost?

Intervalni trening

Kickboxing je intervalni trening. To pomeni, da med vadbo izmenjujete kratka obdobja intenzivnega napora in počitka. Ta sorta ne trenira samo vaše vzdržljivosti, ampak tudi vašo moč in eksplozivnost. Zaradi tega je kickboxing zelo učinkovit način za izboljšanje vaše telesne pripravljenosti.

Kardio trening in trening moči v enem

Med treningom kickboxinga ne delate le na svoji kondiciji, ampak tudi na mišični moči. Ne trenirate samo nog in rok, ampak tudi telo. Zaradi tega je kickboxing odlična kombinacija kardio vadbe in vadbe za moč. Z rednim kickboxingom ne gradite le dobre kondicije, temveč tudi močno in fit telo.

Dodatni treningi za še boljšo kondicijo

Medtem ko je kickboxing sam po sebi odlična vadba, se mnogi borilni umetniki ukvarjajo z drugimi športi, da bi še izboljšali svojo telesno pripravljenost. Lahko se na primer odpravite na tek, plavanje ali kolesarjenje. Vsi ti športi so dobri za vašo vzdržljivost in vam lahko pomagajo še bolje izkoristiti trening kikboksa.

Kickboxing ni samo odlična borilna veščina, ampak tudi popolna vadba za dobro kondicijo. Intervalni trening ne trenira samo vaše vzdržljivosti, ampak tudi vašo moč in eksplozivnost. Poleg tega je kickboxing odlična kombinacija kardio vadbe in vadbe za moč. Če torej iščete zabaven in učinkovit način za izboljšanje svoje telesne pripravljenosti, je kickboxing vsekakor priporočljiv!

Kako začneš s kickboxingom?

Torej ste se odločili, da začnete s kickboxingom? super! To je odličen način za ohranjanje kondicije in obrambo. Toda kje začeti? Tukaj je nekaj nasvetov za začetek.

1. Poiščite telovadnico

Ne morete kar začeti s kickboxom v dnevni sobi, zato morate poiskati telovadnico. Poiščite eno blizu vas in se ustavite pri njej na ogled. Vprašajte o razredih in trenerjih. Prepričajte se, da je to kraj, kjer se počutite udobno in kjer ste lahko to, kar ste.

2. Pridobite pravo opremo

Ne potrebujete veliko, da začnete s kickboxingom. Par boksarskih rokavic in ščitniki za kickboxing (najboljši pri nas) so dober začetek. Te predmete lahko kupite v telovadnici ali na spletu. Prepričajte se, da imate pravo velikost in da so udobni.

Pogled tukaj več opreme, ki jo potrebujete za kickboxing

3. Udeležite se tečaja za začetnike

Večina telovadnic ponuja tečaje za začetnike. To je odličen način za začetek kickboxinga. Trenerji vas bodo naučili osnov in vam pomagali izboljšati tehniko. Je tudi odličen način za spoznavanje drugih začetnikov in sklepanje novih prijateljstev.

4. Redno telovadite

Če se resno ukvarjate s kickboxingom, morate redno trenirati. Poskusite iti v telovadnico vsaj dvakrat na teden. To vam bo pomagalo izboljšati tehniko in izboljšati kondicijo. Ne pozabite določiti dni počitka, da boste imeli telo čas za okrevanje.

5. Bodite potrpežljivi

Kickboxing ni enostaven in potreben je čas, da osvojiš tehniko. Bodite potrpežljivi in ​​ne obupajte. Vadite naprej in videli boste svoj napredek. Ne pozabite, da je potovanje in vsak korak šteje.

6. Zabavajte se

Glavna stvar je zabavati se. Kickboxing je odličen način za ohranjanje kondicije in spoznavanje novih ljudi. Uživajte v potovanju in bodite ponosni nase za vsakršen napredek. In kdo ve, morda prav vi postanete naslednji prvak v ringu!

Kakšno opremo potrebujete za kickboxing?

Če ste šele začeli s kickboxingom, ne potrebujete veliko. Za treniranje in igranje tekem pa morate imeti nekaj bistvenih stvari.

Kickboxing rokavice

Najpomembnejši kos, ki ga potrebujete za kickboxing, so rokavice za kickboxing. Te rokavice so posebej oblikovane za kickboxing in zagotavljajo zaščito vaših rok in zapestij med udarci in brcanji. Obstajajo različne vrste rokavic za kickboxing, odvisno od vaše ravni in intenzivnosti vašega treninga.

Krmilniki

Drug pomemben element, ki ga potrebujete za kickboxing, so ščitniki za goleni. Ti ščitijo vaše goleni med vrtenjem pedal in preprečujejo poškodbe. Ščitniki za goleni so na voljo v različnih velikostih in stilih, odvisno od vaših osebnih želja in intenzivnosti vaše vadbe.

Oblačila

Za kickboxing ne potrebujete posebnih oblačil. Najpomembneje je, da nosite udobna oblačila, ki vam omogočajo neovirano gibanje. Mnogi ljudje med vadbo nosijo kratke hlače in majico s kratkimi rokavi. Prepričajte se le, da vaša oblačila niso preohlapna, saj je to med sparingom lahko nevarno.

boksarska vreča

Če želite trenirati doma, je boksarska vreča dobra naložba. To vam omogoča, da izboljšate svojo tehniko in povečate telesno pripravljenost. Na voljo so različne vrste boksarskih vreč, odvisno od vaše stopnje in intenzivnosti treninga.

Druge stvari

Poleg zgoraj omenjenih elementov obstaja še nekaj drugih predmetov, ki so lahko uporabni med kickboxingom:

• Ščitnik za zobe za zaščito vaših zob med sparingom.
• Ščitnik za glavo za zaščito glave med sparingom.
• Povoji za zaščito rok in zapestij med udarjanjem.
• Skakalna vrv za izboljšanje telesne pripravljenosti in vadbo gibanja nog.

Kot lahko vidite, ne potrebujete veliko, da začnete s kickboxingom. Če pa želite resno trenirati in igrati tekme, je pomembno investirati v kakovostno opremo. Zabavaj se na treningu!

Kako izgleda trening kickboxinga?

Prvič na trening kickboxinga je lahko malce zastrašujoče. A ne skrbite, ni tako strašno, kot se zdi. Tukaj je pregled, kaj lahko pričakujete med vadbo kikboksa.

Ogrejte se in raztegnite

Preden začnete z udarci in brcami, je pomembno, da ogrejete in raztegnete mišice. To pomaga preprečiti poškodbe in zagotavlja, da je vaše telo pripravljeno na vadbo. Od trenerja lahko pričakujete, da vas bo vodil skozi vrsto ogrevalnih vaj, kot so skoki, počepi in izpadni koraki. Nato boste raztegnili mišice, da jih boste sprostili.

Inženirsko usposabljanje

Med treningom vas bo trener naučil različnih tehnik, kot so udarci z roko, brcami in koleni. Te tehnike boste vadili na udarni plošči ali na partnerjevih rokavicah. Pomembno si je zapomniti, da je kickboxing borilni šport in da je varnost najpomembnejša. Zato vas bo trener naučil izvajati te tehnike na varen način.

Žepni trening

Drugi del treninga je trening z vrečo. Tukaj udarjate in brcate boksarsko vrečo, da izboljšate svoje tehnike. To je odličen način, da izboljšate svojo vzdržljivost in povečate svojo moč.

Smreka

Sparing je pomemben del kickboxinga. Tu vadite s partnerjem in poskušate svoje tehnike uporabiti v praksi. To je odličen način, da izboljšate svoje sposobnosti in povečate svojo samozavest. A brez skrbi, sparing ni obvezen in ga lahko vedno izpustite.

Hlajenje

Po vadbi vas bo trener vodil skozi serijo ohlajevalnih vaj za sprostitev mišic in znižanje srčnega utripa. To pomaga preprečiti poškodbe in zagotovi, da vaše telo pravilno okreva.

Torej, če iščete zabaven in izzivov poln način za ohranjanje kondicije, je kickboxing morda pravi za vas. Pridite na trening in izkusite sami!

Kakšna je razlika med tajskim boksom in kickboxingom?

Če mislite, da sta tajski boks in kikboks isto, se motite. Čeprav imata obe borilni veščini veliko podobnosti, obstajajo tudi pomembne razlike. Spodaj pojasnjujem, kaj so te razlike.

Linije

Ena glavnih razlik med tajskim boksom in kickboxingom so pravila. V tajskem boksu, znanem tudi kot Muay Thai, je dovoljenih osem okončin: roke, stopala, komolci in kolena. V kickboxingu je dovoljenih le šest okončin: roke in noge. Tehnike s komolcem in kolenom v kickboxingu niso dovoljene.

Tehnike

Tajski boks daje večji poudarek uporabi kolen in komolcev. Zaradi tega je šport na splošno bolj agresiven kot kickboxing. Pri kickboxingu je večji poudarek na uporabi udarcev z rokami in brcami.

Zaščita

Pri tajskem boksu se nosi več zaščite kot pri kickboxingu. To je zato, ker je dovoljenih več okončin in so tehnike bolj agresivne. Na primer, tajski boksarji pogosto nosijo ščitnike za golen in glavo.

Vstati

Tajski boks izvira iz Tajske in je že stoletja priljubljena borilna veščina v državi. Kickboxing pa izvira iz Japonske v petdesetih letih prejšnjega stoletja. Kasneje je postal priljubljen na Nizozemskem, kjer je postal znan kot nizozemski kickboxing.

Čeprav imata tajski boks in kikboks veliko podobnosti, obstajajo tudi pomembne razlike. Na primer, v tajskem boksu je dovoljenih več okončin, večji poudarek pa je na uporabi kolen in komolcev. Kickboxing se bolj osredotoča na udarce z rokami in brcami. Pomembno je poznati te razlike, če vas zanima katera od teh borilnih veščin.

Kakšni udarci so v kickboxingu?

V redu, torej želite vedeti, katere udarce z nogo lahko uporabite v kickboxingu? No, potem ste na pravem mestu! Ker ti bom povedal vse o tem.

Okrogle stopnice

Krožni udarec je eden najpogosteje uporabljenih udarcev v kickboxingu. Ta udarec lahko razdelite na različne osnovne tehnike in napredne tehnike. Osnovne tehnike so low kick, body kick in high kick. Pri nizkem udarcu okrogli udarec pristane na strani stegna tik nad kolenom. Pri udarcu s telesom gre okrogli udarec proti telesu, pri visokem udarcu pa proti glavi. Za pravilno izvedbo krožnega udarca najprej naredite korak s sprednjo nogo in obrnite prste navzven pod kotom 90 stopinj. Nato obrnite telo na stran, na katero kažejo prsti na nogah, dvignite koleno zadnje noge in se zasukajte v smeri. Nato naredite udarec z nogo in golen pristane tam, kjer ste načrtovali.

Udarec naprej

Drug pogosto uporabljen udarec v kickboxingu je sprednji udarec. To vključuje brcanje naravnost naprej s sprednjo ali zadnjo nogo, pri čemer žogo vaše noge pristane na nasprotnikovih prsih ali obrazu. Bolj ko pomaknete svoje telo nazaj, dlje se lahko raztegnete in večji postane vaš doseg. Ta udarec je zelo učinkovit pri zadrževanju nasprotnika.

Kombinacije

Ko začneš s kickboxingom, se osredotočiš predvsem na osnovne tehnike, kot so udarec, križec, hooke in aperkat. S temi udarci lahko naredite veliko različnih kombinacij in med vadbo pri Buddhu se ti udarci nenehno vračajo.

Torej, zdaj veste vse o različnih udarcih v kickboxingu. Vadite in kdo ve, morda boste kmalu prvak v kickboxingu v soseski!

Kako dolgo traja tekma v kickboxingu?

Ste pripravljeni stopiti v ring in pokazati svoje kickboxing znanje? Potem vas verjetno zanima, kako dolgo traja kickboxing tekma. No, to je odvisno od ravni, na kateri se boriš.

Amaterska tekmovanja

Če ste začetnik v kickboxingu, verjetno začenjate z amaterskimi tekmovanji. Te tekme običajno trajajo tri runde po dve minuti. To pomeni, da imate šest minut, da nasprotniku pokažete, kdo je glavni. A ne bojte se, če ne zmagate takoj. Gre za zabavo in pridobivanje izkušenj.

Profesionalna tekmovanja

Če želiš priti na vrh in se boriti na profesionalnih tekmah, potem stvari postanejo resne. Profesionalni kickboxing dvoboji običajno trajajo pet rund po tri minute. To pomeni, da imate petnajst minut časa, da premagate nasprotnika in zahtevate zmago. Vendar pozor, to ni otroška igra. Profesionalni kickboxerji so izurjeni športniki, ki se znajo boriti.

Svetovno prvenstvo

Če ste res ambiciozni, bi morda želeli tekmovati na svetovnem prvenstvu v kickboxingu. Ti dvoboji so največji in najprestižnejši dogodki v svetu kickboxinga. Tekme običajno trajajo pet rund po tri minute, včasih pa lahko trajajo tudi dlje, odvisno od pravil organizacije.

Zaključek

Torej, kako dolgo traja kickboxing tekma? Odvisno od ravni, na kateri se borite. Amaterski dvoboji običajno trajajo tri runde po dve minuti, profesionalni pet rund po tri minute, svetovna prvenstva pa so lahko tudi dlje. A ne glede na to, kako dolgo tekma traja, se zabavajte in uživajte v izkušnji. In kdo ve, morda prav vi postanete naslednji prvak v kickboxingu!

Zaključek

Kickboxing je borilni šport, kjer se lahko uporabljajo tako roke kot noge. Šport izvira iz Japonske in Združenih držav, kjer je postal priljubljen v zgodnjih 1970. Kickboxing združuje udarce boksa z brcami iz športov, kot sta karate in taekwondo.

Joost Nusselder, ustanovitelj spletnega mesta referees.eu, je trženje vsebin, oče in rad piše o vseh vrstah športa, sam pa se je večino svojega življenja tudi veliko ukvarjal s športom. Zdaj od leta 2016 z ekipo ustvarjata koristne članke na spletnem dnevniku, ki bodo zvestim bralcem pomagali pri njihovih športnih dejavnostih.