Kickboxing - kakšno opremo potrebujete za dober začetek

Kickboxing je odličen šport za dobro kardio vadbo, prav tako pa je odličen šport za izboljšanje koordinacije roke in oči.

To je tudi odlična borilna veščina, če se želite naučiti zaščititi.

S kikboksom se ukvarjam že nekaj let in to mi je močno izboljšalo koordinacijo in ravnotežje med očmi in rokami ter izboljšalo moč spodnjega dela telesa.

Če želite začeti z borilnimi veščinami / športom, je tukaj nekaj opreme, ki jo potrebujete za začetek kickboxinga.

V tem članku ne govorim o kardio kickboxingu; kardio kickboxing je vrsta kickboxinga, ki se običajno uči v fitnes centrih in se uporablja izključno za kardio (kot je ta video).

V tem članku govorim o kickboxingu kot športu/borilni veščini, ki zahteva vaje, tehniko in sparing v živo (kot je ta video).

Kakšno opremo potrebujete za začetek kickboxinga?

boksarske rokavice

Boksarske rokavice so bistvene pri kickboxingu. Brez rokavic za torbe, kupite prave boksarske rokavice.

Rokavice 14 oz ali 16 oz morajo biti primerne za vrečke in sparing. Reebok ima odlične boksarske rokavice; moje prve boksarske rokavice so bile Reebokove rokavice, kot so te.

(poglej več slik)

Pro tips for every sport

Share

Watch on

Zagotovo bodo trajali nekaj časa.

Vsekakor pa po vsaki uporabi razpršite Lysol ali vanj dajte otroški puder in pustite, da se posuši - ali pa bo že po enem mesecu začel vonjati.

ščitnik za usta

Ščitniki za usta so nujna, ko začnete s sparingom.

Tudi če samo želite vaditi tehniko in sparing, je dobro, da to imate. Ščitnik za usta zmanjšuje vpliv udarca ali udarca v brado ali lice.

Pred uporabo ščitnika za usta ga vrejte 30 sekund, preden ga položite v usta, da se popolnoma prilega v usta.

Za ustne ščitnike vam priporočam ta iz Venuma. Zagotavlja, da ne izgubite ustnega ščitnika in da hkrati traja dlje časa.

Po vsaki uporabi očistite z milom ali zobno pasto.

(ogled več slik)

Več o tem preberite tukaj najboljši koščki za šport

Krmilniki

Ščitniki za golenice so prav tako potrebni kot boksarske rokavice pri kickboxingu.

Če izvajate taktiko muay thai, ne želite ščitnikov za golenice, ker želite priložnost, da utrdite golenice.

Če pa se boste sparili, morate nujno imeti ščitnike za golenice.

Stik z golenico vam lahko raztrga kožo, če niste previdni. Ščitniki za golenice vas ščitijo pred nesrečami.

Za ščitnike za golenice si želite takšnega, ki absorbira velik vpliv na vaše golenice, a tudi nočete, da bi bil preveč obsežen ali težek, da bi zožil vaše brce.

Zato se odločim za bolj kompaktne ščitnike za golenice.

Ti ščitniki za golenice iz Venuma odlično ščitijo vaše golenice in stopala ter so precej kompaktni in dober začetni model.

Iščete kaj več? Preberite tudi naš članek o najboljših ščitnikih za golenice v kickboxingu

Oglejte si več slik

Podpirajte samo obloge

Kickboxing zahteva veliko gibanja, zlasti stranskih. Zaradi tega so gležnji nagnjeni k poškodbam zaradi napačnega pristanka.

Zaradi kickboxinga sem dobil zvin gležnja stopnje 3 v desnem gležnju, ker med sparingom nisem nosil podpornih oblog.

Ti so izredno pomembni in jih morate vedno nositi, tudi če ste le kickboxer v senci. Ta iz podpore LP so najboljše kar sem srečal.

Oglejte si več slik

Če imate res šibke gležnje in menite, da vam gležnji ne nudijo zadostne podpore, lahko gležnje zavijete tudi z atletskim ovojem spodaj. To počnem.

pokrivala

Če načrtujete sparing, se prepričajte, da imate dobro opremo.

Pokrivala absorbirajo udarce in udarce v obraz. Obstaja veliko vrst pokrival in nekateri so cenejši od drugih.

Toda zaščita glave ni nekaj, kar želite prihraniti pri ceni. Cenejši ponavadi slabše absorbirajo udarce in udarce kot dražji.

Torej, če nameravate na sparingu pri 100% hitrosti ali z ljudmi, ki imajo veliko moči, ne dobite cenejšega.

Za pokrivala, ki ponujajo veliko zaščite, priporočam ta pokrivala Everlast Pro z naglavno ploščo.

Oglejte si več slik

Ima precej oblazinjenja, ki lahko absorbira veliko udarcev močnih bojnih strojev.

Odlično je tudi, da ne blokirate pogleda, kar je ključnega pomena pri vseh sparingih.

Ne pozabite pogosto čistiti pokrivala, da ne dišijo.

ročne obloge

Obloge za roke so pomembne za zaščito zapestja pred poškodbami.

Dobro jih je uporabljati ves čas. Obleči jih je lahko malce dolgočasno.

Če je pri vas to problem, priporočam te ročne obloge za boks kupiti; so kot majhne rokavice, ki takoj zdrsnejo, zato ne gre za pravo "embalažo".

Oglejte si več slik

Obloge za roke so tudi nekaj, kar morate pogosto umivati, sicer bo začelo dišati.

Sodniki pri kickboxingu

Glavna dolžnost in odgovornost sodnika IKF je zagotoviti varnost borcev.

Včasih sta potrebna 2 sodnika, odvisno od tega, ali gre za profesionalni dogodek in koliko ujema.

Glavni sodnik je odgovoren za celoten nadzor tekme.

Izvaja pravila in predpise IKF, kot je navedeno v predpisih.

Spodbuja varnost borcev v ringu in zagotavlja pošten boj med borci.

Sodnik mora vsakega borca ​​pred vsakim napadom vprašati, kdo je njegov glavni trener/trener na obroču.

Sodnik bo trenerja odgovoren za vedenje njegovih pomočnikov in med borbo, pri čemer bo upošteval uradna pravila IKF Cornerman.

Sodnik mora zagotoviti, da vsak borec razume njihov jezik, da med borbo ne bo prišlo do zmede glede "ukazov obroča".

Prepoznati je treba tri ustne ukaze:

1. "STOP", ko prosite borce, naj prenehajo z bojem.
2. “BREAK”, ko borcem odredite ločitev.
3. "FIGHT", ko prosite borce, naj nadaljujejo tekmo.

Ko dobi navodilo za "BREAK", se morata oba vrniti vsaj 3 korake, preden sodnik nadaljuje boj.

Sodnik bo pred vsakim dvobojem poklical oba borca ​​na sredino obroča za zadnja navodila, vsakega borca ​​bo spremljala njegova glavna sekunda.

To ne sme biti GOVOR. To bi moral biti osnovni opomin EX -u: "Gospodje, vedno upoštevajte moja naročila in pošteno se borimo."

Zagon vijaka

Tik pred začetkom boja se bodo borci poklonili sodniku, nato pa se bodo borci poklonili drug drugemu.

Ko bo sodnik končal, bo borcem naročil, naj se »BORIJO NA POLOŽAJIH«, in kazal časovniku, naj začne boj.

Merilec časa bo pozvonil in tekma se bo začela.

Pravila polnega stika Bolt

V POLNIH PRAVILIH KONTAKTA je sodnik odgovoren za to, da vsak borec doseže potrebno število udarcev na krog.

V nasprotnem primeru mora sodnik takšnega borca ​​opozoriti in na koncu pooblastiti, da odšteje točko, če ne izpolni zahtevanega minimalnega števila udarcev.

V dvoboju MUAY THAI RULES

Sodnik opozori borca, ki nenehno beži od nasprotnika, naj tega ne stori. Če bo to še naprej počel, mu bodo za namerno naključje stika odšteli 1 točko.

NOGE POMIŠČE, REZAJO BREZE, DREZE ALI PADNE

• Dovoljena je noga peš, vstop in izstop iz nasprotnikove sprednje noge.
• Brez nihajočih gibov.
• Ni premikov nad pešpotjo.
• Brez pometanja podporne noge, razen v napadu na muay taj.
• Kakršni koli premiki/brci v noge, zaradi katerih borec zaradi izgube pade s tal, zdrsne, NE BO šteti kot knockdown.
• Če PADA SAM povzroči poškodbe, sodnik začne računati na padlega borca. Če borec ne šteje 10, je boj končan in borec izgubi.
• Če udarec v noge moti borca ​​in je prisiljen zaradi poškodbe nog pasti na 1 koleno ali na dno obroča, sodnik začne šteti.
• Še enkrat, če borec ne stoji, potem ko se štetje 10 bolečin "ALI" enkrat poveča, bo sodnik ustavil boj in tega borca ​​bo KO razglasil za poraženca.

STOJNO 8 TROŠKOV

Med hudournikom sodnik ne bo posredoval, da bi ustavil dejanje, ko so borci še vedno "močni".

Če se zdi, da je borec nemočen in prejme več udarcev v glavo ali telo, a ostane na mestu, se ne premakne in se ne more braniti, bo sodnik posredoval in borcu dal stoječih 8 točk.

Na tej točki mora sodnik pregledati borca ​​in če sodnik meni, da je to potrebno, lahko na tem mestu ustavi boj.

Če borec ne stoji "močno" in njegove oči niso jasne, se lahko sodnik odloči, da bo boj ustavil pred štetjem stoječih 8, če je borec premagan in ne vidi svojih rok do brade in še vedno se zaščitite.

Sodnik lahko kadar koli prosi zdravnika ob obroču, naj pride na ring in sprejme pravo medicinsko odločitev, ali naj borec nadaljuje ali ne.

ZNANJA IN IZVEDBE

Če je borec v eni rundi trikrat podrl, je boj končan.

Pometanja se prav tako ne štejejo kot ODKLOP in udar z nogo za eno samo oporo.

Če je borec podrl na dno obroča ali pade na tla, se mora vstati pod svojo močjo.

Borce lahko reši le zvon v zadnjem krogu.
Če je borec podrl, mora sodnik drugemu borcu naročiti, naj se umakne v najbolj oddaljeni nevtralni kot - BELO.

klinč

Sodnik mora počakati na štetje 3, preden se klinč prekine pri vseh polnih stikih in mednarodnih pravilih. Naj se borci borijo.

V muay tajskih dvobojih klinč traja največ 5 sekund, včasih pa tudi največ 3 sekunde. To je določeno pri ujemanju.

Sodnik se bo obrnil na promotorja in/ali predstavnika IKF v dogovorjenem času za klinč, nato pa to potrdil pri borcih in njihovih trenerjih pred začetkom tekme.

KOROZEMSKA PRAVILA

Sodnik SAMO poda največ 2 opozorila policistu ali drugemu, ki se nasloni na dno obroča, se dotakne obročastih vrvi, ploska ali zadene obroč, kliče ali trenira svojega borca ​​ali pokliče uradnika med borbo .

Če po -2 opozorilih, omenjenem vogalu ali sekundah to počnejo, lahko tako amaterji kot profesionalci, borec, ki ne upošteva pravil in predpisov vogala, izgubi točko ali pa se njegov/njen kot/trener lahko kaznuje, suspendira ali diskvalificira tekma predstavnika IKF ob obroču.

Če je diskvalificiran, borec izgubi s TKO.

Edina oseba, ki ni sodnik in borci, ki se lahko sredi kroga dotaknejo obroča, je časomeritelj, ki ob ropi obriše trikrat, ko v vsakem krogu ostane 3 sekund.

ZAŠČITITE BORCE IZ ZUNANJEGA SODA

Če gledalec v množico vrže predmet iz množice, bo sodnik razpisal čas, varnost pa bo gledalca pospremila iz območja arene.

Gledalca bodo aretirali in kaznovali.

Če drugi ali kot izstreli nekaj v ring, bo to razloženo kot zahteva po prekinitvi boja in ta kot bo izgubil s tehničnim izpadom.

FOULING-ZAUSTAVI BOJ

Sodnik mora za napake upravljati naslednje:
Prvič opozorilo lovcu.
2. čas, odbitek za 1 točko.
3. čas, diskvalifikacija.
(*) Če je kršitev resna, lahko sodnik in / ali predstavnik IKF tekmo kadar koli prekineta.

NI NASTAVITEV

Če sodnik ugotovi, da borec potrebuje čas za okrevanje, lahko ustavi boj in čas ter poškodovanemu tekmovalcu da čas za okrevanje.

Ob koncu tega časa bo sodnik in zdravnik ob obroču ugotovil, ali lahko borec nadaljuje. Če je tako, se krog začne ob času ustavitve.

V nasprotnem primeru sodnik zbere vse tri zapisnike za sodnike, zmagovalca pa določi, kdo je bil na treh kazalcih v času napake.

Če so bili borci enakovredni, se podeli TEHNIČNA POT. Če se napaka pojavi v prvem krogu, se vsakemu borcu ne dodeli UJEMA.

Če sodnik ugotovi, da tekmovalec potrebuje čas za okrevanje, lahko ustavi boj in čas ter poškodovanemu borcu da čas za okrevanje.

Ob koncu tega časa bo sodnik in zdravnik ob obroču ugotovil, ali lahko borec nadaljuje. Če je tako, se krog začne ob času ustavitve.

V nasprotnem primeru sodnik zbere vse tri zapisnike za sodnike, zmagovalca pa določi, kdo je bil na treh kazalcih v času napake.

Pred začetkom boja mora sodnik ugotoviti, ali:

• Opozorite borca ​​proti obrambi.
• Od borca, ki stori prekršek, odštejte 1 točko.
• Diskvalificirati borca ​​proti obrambi.
• Če onesnaženi borec ne more iti dlje.
• Če pokvarjen borec ne more napredovati čez PREVIDNO NEPRAVILNEGA, ne glede na kazalnike rezultatov, prekršen borec samodejno zmaga z diskvalifikacijo.
• Če je treba prekiniti tekmo ali kaznovati borca, bo sodnik po objavi takoj obvestil predstavnika dogodka IKF.

Ko je borec podrl ali namerno pade, ne da bi stal, razsodnik naroči drugemu borcu, naj se umakne v najbolj oddaljeni nevtralni kotiček padlega borčevega obroča.

Štetje padlih borcev ob časovniku ob obroču se mora začeti takoj, ko se padli borec dotakne dna obroča.

Če je sodnik ukazal drugemu borcu, naj se umakne v najbolj oddaljeni nevtralni kot, mora sodnik ob vrnitvi k padlemu borcu pobrati dejansko časovno osnovo ob obroču, ki mora biti jasno in vidno s štetjem s prsti mimo glave sodnik lahko jasno izbere štetje.

Od tega trenutka bo sodnik nadaljeval štetje nad padlim borcem, pri čemer bo sodniku z roko prikazal štetje z 1 roko do 5 in ostal na isti roki do 5 prstov, da označi štetje 10.

Na koncu vsakega premika navzdol je štetje vsake številke.

Če borec med štetjem stoji, sodnik še naprej šteje. Če stoječi borec zapusti nevtralni kot, sodnik ustavi štetje in stoječemu borcu naroči, naj se vrne v nevtralni kot in začne štetje znova od trenutka prekinitve, ko stoječi borec to upošteva.

Če borec na platnu ni pred štetjem 10, bo stoječi borec z nokautom določil zmagovalca.

Če sodnik meni, da lahko borec nadaljuje, si sodnik obriše konec borčevih rokavic na sodnikovi majici, preden nadaljuje z bojem.

Postopek, če borec pade iz obroča

Če borec pade skozi obroče in izstopi iz obroča, mora sodnik postaviti nasprotnika v nasprotni nevtralni kot, če pa boksar ostane pri vrvi, sodnik začne šteti do 10.

Borec, ki je padel z vrvi, ima največ 30 sekund časa, da se vrne v ring.

Če se borec vrne v ring, preden se štetje konča, ne bo kaznovan za "stoječih 8 točk", RAZEN, če ga je nasprotnik udaril skozi vrvi in ​​iz obroča.

Če kdo prepreči padlemu borcu, da se vrne v ring, bo sodnik opozoril to osebo ali ustavil boj, če bo nadaljeval s svojim dejanjem.

Če je ta oseba povezana s svojim nasprotnikom, padli borec zmaga z diskvalifikacijo.

Ko oba boksarja padeta iz ringa, sodnik začne šteti.

Če boksar poskuša preprečiti, da bi se nasprotnik vrnil v ring, preden se štetje konča, bo opozorjen ali diskvalificiran.

Če oba boksarja padeta iz obroča, sodnik začne šteti, zmagovalec pa je borec, ki se vrne v ring, preden se štetje konča.

Če se oba vrneta v predvidenih 30 sekundah, se lahko boj nadaljuje.

Če nobeden od boksarjev ne more, se rezultat šteje za neodločeno.

URADNI SIGNAL SODNIKA ZA KONEC DOGODKA

Če sodnik ugotovi, da se je borba končala z izločanjem, izločitvijo, TKO, napako itd.

Sodnik to pokaže tako, da prekriža obe roki nad glavo in/ali po obrazu, ko stopi med borce.

ZAUSTAVITEV BOLTA

Sodnik, zdravnik na prvi liniji ali predstavnik IKF ob obroču imajo moč ustaviti tekmo.

Preglednice

Na koncu vsakega boja glavni sodnik zbere zapisnike rezultatov od vsakega od treh sodnikov, jih pregleda, da se prepriča, da so vsi pravilni in jih podpiše vsak sodnik, ter jih predstavi predstavniku dogodka IKF ali zapisnikarju IKF, kar je primerno. žirija je imenovala predstavnika za štetje točk.

Ko je odločitev sprejeta, bo sodnik premaknil oba borca ​​na sredinski obroč. Po razglasitvi zmagovalca bo sodnik dvignil to borbeno roko.

Za TITLE BOUTS
Na koncu vsakega kroga sodnik zbere zapisnike rezultatov vsakega od treh sodnikov, jih pregleda, da se prepriča, da so vsi pravilni in da jih podpiše vsak sodnik, ter jih predstavi predstavniku dogodka IKF ali zapisnikarju IKF, kot določi žirija. imenoval predstavnika dogodka IKF za štetje rezultatov.

Vsi uradniki dogodka IKF so zaposleni pri promotorju in jih odobri SAMO predstavnik dogodka IKF.

Vsak uradnik mora poznati vsa pravila in predpise za dogodek IKF v kickboxingu. Če želite poiskati dobro usposobljene častnike, se obrnite na lokalno atletsko komisijo ali sodelujte neposredno z IKF, da izberete najbolj usposobljene častnike za vsako delovno mesto.

IKF si pridržuje vse pravice, da zavrne ali imenuje vse potrebne uradnike, če izbranci promotorja ne ustrezajo zahtevanim kvalifikacijam IKF.

Vsak uradnik, ki je bil tik pred ali med dogodkom pod vplivom KAKRŠNE koli droge ali alkoholnega prahu, bo kaznovan s 500,00 IKF in naložen v suspenzijo, ki jo določi IKF.

Vsak uradnik na dogodku IKF pooblasti IKF za testiranje drog pred ali po boju, amaterski ali profesionalni, še posebej, če je tekma naslovna.

Če policista odkrijejo pod vplivom kakršnih koli drog, ga bodo kaznovali s 500,00 IKF in ga suspendirali, kot določi IKF.

VSI uradniki morajo biti predhodno odobreni in licencirani s strani IKF „RAZEN“, za dogodek so na voljo drugi uradniki, ki jih odobri IKF na območju Promoterjev.

Preberite tudi: na prvi pogled najbolje pregledane boksarske rokavice

Joost Nusselder, ustanovitelj spletnega mesta referees.eu, je trženje vsebin, oče in rad piše o vseh vrstah športa, sam pa se je večino svojega življenja tudi veliko ukvarjal s športom. Zdaj od leta 2016 z ekipo ustvarjata koristne članke na spletnem dnevniku, ki bodo zvestim bralcem pomagali pri njihovih športnih dejavnostih.