Z velikim veseljem pišem te članke za svoje bralce, vas. Ne sprejemam plačila za pisanje recenzij, moje mnenje o izdelkih je moje, toda če se vam zdijo moja priporočila v pomoč in boste na koncu nekaj kupili prek ene od povezav, bom morda prejel provizijo. več informacij
Naučiti se natančno metati žogo je pravzaprav eden NAJTEŽJIH delov tega športa. Zato se je dobro za trenutek ustaviti.
Skrivnost metanja enega Ameriški nogomet leži v pravilni postavitvi dlani in prstov, gibanju telesa in nadaljnjem sledenju gibanju rok, tudi potem, ko ste bal so izdali. Popolno spiralo vržete z močnim in nadzorovanim gibanjem.
V tem članku lahko natančno preberete, kako ameriški nogomet (najbolje ocenjen tukaj) meče.
O čem razpravljamo v tem obsežnem prispevku:
Vodič po korakih za metanje ameriškega nogometa
Sestavil sem vodnik po korakih, ki bo pomagal tudi najbolj neizkušenemu igralcu ali morda trenerju vreči popolno žogo.
Ne pozabite: potreben je čas, da se naučite metati žogico, zato naj vas ne obupa, če prvič flopnete. Gre za proces poskusov in napak.
Postavitev rok
Preden lahko vržete žogo, morate vedeti, kako postaviti roke.
Dvignite žogo in zavijte vezalke tako, da so na vrhu. Žogo držite s svojo dominantno roko in položite palec pod žogo in dva, tri ali štiri prste na vezalke.
Kazalec približajte ali neposredno na konico žoge.
Zgrabi žogo s prsti. Upognite prste tako, da se členki rahlo dvignejo od žoge.
Koliko prstov boste dali na vezalke, je stvar osebnih preferenc. Obstajajo quarterbacki, ki dajo dva prsta na vezalke, in drugi, ki raje uporabljajo tri ali štiri prste.
Vaš kazalec naj s palcem tvori skoraj pravi trikotnik. Uporabite prste in vezalke, da se oprimete in nadzorujete žogo.
Zato se sami odločite, kaj se vam zdi udobno, ko držite nogomet.
Odvisno je tudi od velikosti vaše roke. Na primer, nekdo z manjšo roko ne bo mogel zgrabiti žoge na enak način kot nekdo z večjo roko.
Vnaprej preizkusite različne prijeme, da boste v danem trenutku natančno vedeli, kaj vam najbolj ustreza.
V rokavicah ali ne? Tukaj preberite vse o prednostih rokavic za ameriški nogomet in o tem, katere so najboljše
Gibanje
Ko najdete popoln oprijem, je čas, da razumete, kako premikati svoje telo. Spodaj se boste korak za korakom naučili, kako narediti popolno metanje:
Prepričajte se, da so vaša ramena poravnana - in pravokotna - na cilj. Vaše nemetajoče ramo je obrnjeno proti tarči.
- Stopala postavite v širino ramen, kolena rahlo upognite.
- Žogo držite z obema rokama, s prsti prevladujoče roke na vezalkah.
- Zdaj naredite korak z nogo nasproti vaši roki za metanje.
- Prinesite žogo, ki naj bo obrnjena navzgor, za glavo, še vedno z vezalkami na vrhu.
- Drugo roko držite pred seboj.
- Žogo vrzi naprej mimo glave in jo spusti na najvišji točki gibanja roke.
- Ko sprostite, spustite zapestje in še naprej sledite gibanju z roko.
- Na koncu sledite gibanju z zadnjo nogo naprej.
Za začetek bi morali biti obrnjeni proti tarči z ramo, ki ne meče. Pri metu dvignite žogo nad ramo.
Ta višina vam omogoča, da po potrebi hitro vržete žogo.
Če imate prenizko roko, boste omejili obseg gibanja in branilcem olajšali prestrezanje žoge.
Vaša teža naj se začne na zadnji nogi – torej na desni nogi, če mečete z desno roko, ali na levi nogi, če mečete z levo roko.
Nato svojo težo prestavite z zadnje noge na sprednjo nogo in naredite korak s sprednjo nogo v smeri, v katero želite vreči žogo.
Hkrati bi morali začeti z metanjem zgornjega dela telesa.
Ne ustavljajte gibanja roke takoj, ko spustite žogo. Namesto tega naj vaša roka nadaljuje pot navzdol proti boku sprednje noge.
Zadnja noga naj sledi telesu naprej, tako da bosta obe nogi v enakem položaju, vzporedni drug z drugim.
Premikanje zapestja, kot da bi metali košarkarsko žogo, bo ustvarilo natančen spiralni učinek. Vaš kazalec je zadnji prst, ki se dotakne žoge.
Vaša natančna točka sprostitve se bo nenehno spreminjala, odvisno od tega, kako daleč vržete žogo.
Na primer, krajši prehodi zahtevajo sprostitveno točko bližje ušesu in večje sledenje, da dosežete dovolj hitrosti.
Po drugi strani pa se dolgi, globoki podaji običajno sproščajo dlje za glavo, da se naredi lok in doseže potrebna razdalja.
Ko se učite metati žogico, ne priporočam premikanja v stran. To je slabo za ramo in tudi manj natančna tehnika metanja.
Dodaten nasvet: Se težko spomnite gibanja? Nato razmislite o zamahu za golf.
Ne bi bilo smiselno ustaviti gibanja palice za golf z žogo. Želite dobiti polni zagon in dobiti polni zagon.
Kako do popolne spirale?
Metanje popolne spirale je vse o nadaljnjem.
Ko mečete žogo, pazite, da ne ustavite gibanja roke, ko spustite žogo.
Namesto tega naredite poln zamah. Ko spustite žogo, se prepričajte, da zapestje potegnete navzdol.
Zadnji prst, ki ima stik z žogo, je vaš kazalec. Kombinacija teh dveh gibov ustvari spiralni učinek žoge.
Vendar je pomembno razumeti, da ne glede na to, kolikokrat vadite, ne bo vsak met popoln. Učenje metanja spirale zahteva čas.
Zakaj je spiralni met tako pomemben?
Spirala – kjer se žoga vrti v popolni obliki – zagotavlja, da žogica reže veter in prispe na cilj čim hitreje in natančno.
Metanje spirale je podobno temu, kako nogometaš brca žogo, igralec golfa zadene žogo ali metalec vrže baseball.
Držanje žoge na določen način vam omogoča, da z njo manipulirate na pravi način, tako da je rezultat ob sprostitvi predvidljiv.
Metanje spirale ni pomembno le zato, da lahko žogico vržeš močneje in dlje, ampak tudi zato, da znaš vreči predvidljivo žogo za predvidenega prejemnika.
To pomeni, da je sprejemnik lažje predvideti, kje bo žoga pristala, in natančno ve, kam naj teče, da žogo ujame.
Kroglice, ki niso vržene v spiralo, se lahko vrtijo ali vrtijo z vetrom in pogosto ne gredo v ravnem loku ...
Če sprejemniki ne morejo predvideti, kam bo žoga šla, jim bo skoraj nemogoče ujeti žogo.
Tukaj sta dve vaji quarterbacka, ki vas spravita na pravo pot.
Enokolenski in dvokolenski vrtalnik
Glavni namen vaje za eno koleno je osredotočiti se na temeljne tehnike metanja nogometa.
Izvajanje vaje na enem kolenu vam omogoča, da se bolje osredotočite na oprijem, položaj telesa in sprostitev žoge.
Za to vajo ali vajo potrebujete dva igralca.
Ker je pri tej vaji le tehnika, ne razdalja metanja ali hitrost metanja, se lahko igralci postavijo blizu drug drugega, približno 10 do 15 metrov narazen.
Igralca morata žogo metati naprej in nazaj, medtem ko ostaneta na enem kolenu. Pri tej vaji bodite še posebej pozorni na tehniko metanja žoge.
Preizkusite lahko tudi različne tehnike prijemov in sprostitve, da boste razumeli, kaj se vam zdi prav.
Po približno 10 metih naprej in nazaj oba igralca zamenjata kolena.
Nasvet: Med metanjem žoge premikajte zgornji del telesa naprej in nazaj, da posnemate gibanje, ki ga boste doživeli med igro.
To vam bo pomagalo bolje pripraviti na podajanje med tekom ali izogibanjem nasprotnikom.
Vadba za dve koleni deluje enako, le da so igralci na tleh z dvema kolenima.
Kako vreči ameriški nogomet naprej?
Če se želite naučiti metati nogomet dlje, je izpopolnjevanje svoje tehnike najboljše mesto za začetek.
Ponovite moj vodnik po korakih, da boste razumeli, kaj je za vas najboljše: oprijem, položaj telesa in kako/ko spustite žogo.
Z dosledno uporabo iste tehnike boste zgradili moč trupa in rok, ki jih potrebujete za metanje na večjo razdaljo.
Vadite metanje med premikanjem – tako hojo kot tek. Ko gradite zagon, več kinetične energije teče v žogo, kar povzroči daljši met.
In čeprav ste med tekmo morda omejeni v svojih gibih, morate vedno poskušati 'stopiti' v met (tj. narediti korak z nogo nasproti vaši roki za metanje).
Vaja dela mojstra. Pred začetkom sezone se prepričajte, da poznate in vadite vse poti iz priročnika za krepitev moči za različne položaje na terenu.
Če želite v glavnem povečati razdaljo svojega meta, se osredotočite na vadbo "letečih" poti.
Med igro zaščitite roke z najboljša zaščita rok za ameriški nogomet
