Z velikim veseljem pišem te članke za svoje bralce, vas. Ne sprejemam plačila za pisanje recenzij, moje mnenje o izdelkih je moje, toda če se vam zdijo moja priporočila v pomoč in boste na koncu nekaj kupili prek ene od povezav, bom morda prejel provizijo. več informacij
Od ljudi, ki želijo zgraditi več mišic, do ljudi, ki želijo izgubiti nekaj kilogramov maščobe, lahko telovadnica služi različnim namenom fitnesa.
Čeprav je odhod v telovadnico preprost, ker imate na voljo vse materiale na enem mestu, je še vedno veliko razlogov, zakaj se mnogi ne prijavijo v telovadnico.
Morda vas čas potovanja ovira, blizu vas ni telovadnice ali pa se počutite preobremenjeni s številom naprav in materialov, ki jih najdete v telovadnici.
Ali pa ste morda popoln novinec, ki se v sobi, polni fit ljudi, počuti nekoliko neprijetno in nima pojma, katere vaje lahko najbolje naredi za dosego svojih fitnes ciljev.
Bi radi postali boljši, vendar obstajajo različne ovire, ki vam preprečujejo, da bi dosegli svoje sanjsko telo?
Na srečo so zdaj na voljo uteži in drugi fitnes materiali, tako da lahko vadbo izvajate doma v svojem znanem okolju.
Danes se bomo pogovarjali o najboljših domačih utežih za vrhunsko vadbo v vašem domu.
Najdemo najboljše uteži za dom ta vidaXL komplet dumbbell / komplet dumbbell.
Je vaš glavni fitnes cilj izgradnja mišične mase in moči? Ali iščete fitnes materiale za trening moči?
Potem je popoln komplet dumbbell od vidaXL, skupne teže 30.5 kg, primeren nakup! Pod tabelo lahko najdete več o teh bučkah.
Spodaj vam bomo dali več odličnih primerov uteži in druge fitnes opreme, ki jo lahko varno in po lastni želji uporabljate doma.
Če želite več informacij o možnostih, ki so na voljo v spodnji tabeli, preberite preostanek tega članka!
| Najboljše uteži za dom | Slike |
| Najboljši kompletni komplet dumbbell: bučice vidaXL | 
|
| Najboljše dumbbells: Fell | 
|
| Najboljša nastavljiva teža: VirtuFit vinil | 
|
| Najboljša uteži za začetnike: Adidas Uteži za gležnje / Uteži za zapestje 2 x 1.5 kg | 
|
| Najboljša nadomestitev teže: Komplet uporovnih uporov | 
|
| Najboljši telovnik: Osredotočite se na fitnes | 
|
| Najboljša napajalna torba: Fitnes vreča s peskom do 20 kg | 
|
| Najboljši kettlebelli: Tunturi PVC | 
|
| Najboljši chin-up bar: Deluxe telovadna palica | 
|
O čem razpravljamo v tem obsežnem prispevku:
- 1 Trening doma z utežmi za učinkovito vadbo
- 2 Pregled najboljših uteži za dom
- 2.1 Najboljši celoten komplet dumbbell: vidaXL Dumbbells
- 2.2 Najboljše bučke: Tunturic
- 2.3 Najboljša nastavljiva teža: VirtuFit vinil
- 2.4 Najboljša uteži za začetnike: Adidas uteži za gležnje / uteži za zapestje 2 x 1.5 kg
- 2.5 Najboljša zamenjava teže: Set uporovnih uporov
- 2.6 Najboljši telovnik: Focus Fitness
- 2.7 Najboljša vreča za moč: vreča s peskom do 20 kg
- 2.8 Najboljša kettlebell: Tunturi PVC
- 2.9 Najboljša podaljška: Gymstick Deluxe
- 3 Katere uteži uporabiti za katere vaje?
- 4 Kaj lahko uporabim kot uteži doma?
- 5 Ali lahko trenirate z utežmi doma?
- 6 Katere uteži kupiti za začetnika?
- 7 Ali so treningi na domu učinkoviti?
- 8 Začnite z najboljšimi utežmi za dom
Trening doma z utežmi za učinkovito vadbo
Kmalu vidite, da pravzaprav nimate izgovora, da doma ne bi učinkovito trenirali.
Danes obstaja nešteta izbira pripomočkov za fitnes, primernih za različne stopnje telesne pripravljenosti in cilje telesne pripravljenosti.
Kot začetnik lahko začnete z odpornimi pasovi in utežmi zapestja in gležnja, nato pa postopoma nadgradite z uporabo dumbbellov in kettlebellov.
Kot bolj izkušen športnik obstajajo možnosti, kot so nastavljivi kompleti bučk, ki naredijo vsako vadbo nekoliko težjo.
Poleg kompletov za bučke in kettlebellov so na voljo tudi torbe za moč, s katerimi lahko spreminjate svoje vadbe, za tekače in šprinterje pa obstajajo telovniki za povečanje vadbe.
Če vas bolj zanima lastno telo kot protiutež, je vlečna palica nepogrešljiv element fitnesa v vaši dnevni sobi.
Pregled najboljših uteži za dom
Zdaj si bomo podrobneje ogledali naše najboljše izbire iz zgornje tabele.
Zakaj so te uteži za dom tako dobre?
Najboljši celoten komplet dumbbell: vidaXL Dumbbells
S tem kompletom za dumbbell / dumbbell vidaXL ste skoraj takoj pripravljeni, ko gre za uteži za dom.
Komplet je sestavljen iz dolge palice (mrena), dveh krajših palic (dumbbells) in 12 plošč za uteži s skupno težo 30.5 kg.
Na voljo je tudi 6 objemk za uteži, ki držijo diske na svojem mestu, palice pa imajo ročaje proti zdrsu.
Utežilne plošče imajo ohišje iz trpežnega polietilena in jih je enostavno zamenjati.
Tako lahko vadite varno in vsestransko, vedno s pravo težo. To je vsekakor naš najljubši komplet.
Najnovejše cene preverite tukaj
Za učinkovito dvigovanje uteži je dobra klop za fitnes bistvena. Poglej naših top 7 najboljših klopi za fitnes za dom.
Najboljše bučke: Tunturic
Z duntumbi Tunturi lahko naredite na desetine različnih vaj za krepitev celotnega telesa.
Pomislite na vaje, kot so "bicep kodri" za krepitev rok, "stiskalnice za ramena" za oblikovanje ramen in "stiskalnice za prsni koš" za povečanje prsi.
Ta komplet duntubel Tunturi ima 2 rumeni uteži po 1.5 kg. Narejene so iz krom -vanadijevega jekla in vinila.
Gumijasta zgornja plast daje dumbbells prijeten in čvrst oprijem ter ščiti spodnjo kovino. Poleg tega jih olajša čiščenje.
Glave dumbbelov imajo kotno obliko, da se ne odvijejo zlahka in prihajajo v različnih veselih prepoznavnih barvah na težo.
Bučke so na voljo od 0.5 kg za začetnike, do 5 kg za izkušene trenerje moči.
Vadbi ni treba biti dolgočasna, zato izberite svojo najljubšo barvo in težo ter se odpravite na veselo vadbo!
Najnovejše cene preverite tukaj
Najboljša nastavljiva teža: VirtuFit vinil
Če je vaš fitnes cilj predvsem krepitev in izgradnja mišic, je pomembno, da vsak teden postopoma povečujete težo, ki jo dvigujete.
Dumbbells veljajo za temelj treninga moči in jih lahko uporabite za neskončne vaje za noge, zadnjico, hrbet, ramena, prsni koš in roke.
Če ste šele začeli s treningi moči, je priporočljivo, da ne začnete s pretežkimi utežmi, da se izognete napetostim in poškodbam.
Zato je ta nastavljiv komplet bučk VirtuFit bistven pripomoček na poti do tega idealnega telesa!
Te dumbele iz nizozemske fitnes znamke VirtuFit so sestavljene iz 8 vinilnih plošč v parih po 2.5 kg, 1.25 kg in 1 kg.
Dejstvo, da lahko diske vklopite in izklopite s priložene palice za bučke, pomeni, da vam ni hitro dolgčas.
Če še nikoli niste vadili moči, začnite s ploščami po 1 kg na vsaki strani palice in vsak teden povečujte težo bučic, da povečate mišično moč.
Dumbbell ima 2 zapirala za vijake, ki varovalne plošče držijo na svojem mestu.
Velika prednost vinilne dumbbell je, da je cenejša od večine fitnes naprav, hkrati pa lahko z njo izvajate iste vaje.
Pravzaprav je za nekatere vaje še bolje uporabiti bučke, ker hkrati trenira vaše ravnotežje in držo.
Ta dumbbell je izdelan iz vinila in betona. Vinil se v roki počuti prijetno in varno, beton pa je poceni način za dodajanje teže diskom.
To je razlog, da je ta nastavljiva dumbbell cenejša od drugih buč na trgu. Vsi deli kompleta imajo 2 letno garancijo.
Preverite cene in razpoložljivost tukaj
Najboljša uteži za začetnike: Adidas uteži za gležnje / uteži za zapestje 2 x 1.5 kg
Te Adidasove uteži za gležnje in zapestja so učinkovit način za izziv!
Te Adidas uteži za gležnje in zapestje niso primerne samo za posameznike, ki so že fit in usposobljeni.
Prav tako so kot nalašč za začetnike, tako da se lahko korak za korakom pripravijo na resnično začetek uporabe uteži in uteži.
Prav tako so priročni, da jih vzamete s seboj in jih uporabite na različnih mestih, na primer, ko greste na počitnice ali želite vaditi zunaj.
Te uteži za pnevmatike Adidas se prodajajo v pakiranju po 2 uteži po 1.5 kg.
Zasnovane so tako, da se ovijejo okoli gležnjev in zapestja, z veliko zapiranjem na Velcro, ki zagotavlja tesno prileganje.
Dodatnih nekaj kilogramov, ki jih nosite z zavijanjem uteži okoli zapestja in/ali gležnjev, poveča napor vaj, ki jih delate z njimi, kar posledično izboljša vašo kondicijo in mišično moč.
Če jih položite okoli gležnjev, lahko na primer znatno otežite trening teka ali vadbo joge. Za izkušene športne navdušence jih lahko uporabite tudi na primer med tekom ali igranjem nogometa.
Ko uteži zavijete okoli zapestja, ti v glavnem stimulirajo roke, prsni koš in ramena.
Preverite cene in razpoložljivost tukaj
Najboljša zamenjava teže: Set uporovnih uporov
Iščete zamenjavo za uteži ali se ob uporabi dumbbel še vedno počutite nekoliko neprijetno?
Potem so odporniški pasovi varen in zabaven način za začetek!
Odporni pasovi se uporabljajo za varno povečanje intenzivnosti vaj zaradi upora, ki ga zagotavljajo elastični trakovi.
Idealne so za krepitev nog, zadnjice in trebuha, lahko pa jih uporabite tudi za vaje za zgornji del telesa.
Ne glede na to, ali je vaš cilj izguba teže ali mišični tonus, odporni trakovi služijo obema namenoma!
Ta niz sile odpornosti je sestavljen iz 5 različnih pasov upora, od katerih ima vsak svojo intenzivnost od lahke do težke.
Trakovi so narejeni iz 100% naravnega lateksa. Prejeli boste tudi urnik z vajami, ki začetniku olajša korak do bolj zdravega telesa!
Verjetno boste morali najprej začeti z lahkim pasom. Ker pogosteje vadite in se z uporabo pasov počutite bolj samozavestno, lahko naslednjič uporabite težji pas.
Na ta način lahko postopoma povečujete intenzivnost vadbe korak za korakom, ko se izboljša mišična moč in poveča samozavest.
Nekaj primerov vaj, ki bi jih lahko izvajali z odpornimi pasovi, so "povratni udarci" za zadnjico, "počepi" za stegna in "bočni sprehodi s strani" za stranice zadnjice.
Preverite cene in razpoložljivost tukaj
Več o odpornih pasovih preberite tukaj: Vaša vadba na višji ravni: 5 najboljših fitnes elastik.
Najboljši telovnik: Focus Fitness
Alternativa uteži za gleženj in zapestje je telovnik z utežmi.
Ste navdušen tekač, ki išče nov način, da se izzovete?
Ta telovadni telovnik Focus Fitness ste položili na športna oblačila, da povečate lastno telesno težo, tako da znatno poveča intenzivnost vaj.
Poleg teka lahko z njim delate tudi vaje za moč (na primer počepe ali vaje za skakanje).
Številne študije so pokazale, da tek s telovnikom prispeva k hitrejši izgradnji vaše telesne pripravljenosti.
Poleg tega bo vaš srčni utrip zaradi povečane intenzivnosti višji (to je vedno dobro spremljati z merilnikom srčnega utripa!), tako da porabite več kalorij kot brez telovnika.
Dandanes vidite vse več ljudi, ki tečejo s telovnikom in je zelo učinkovit način za krepitev kondicije ali pa se morda pripravite na maraton!
Telovnik je zračen in z udobno oblikovanimi rameni, da se prepreči draženje okoli vratu in ramen.
Telovni telovnik vsebuje ločene žepe za težo, ki vam omogočajo, da težo telovnika olajšate in povečate, tako da preprosto odstranite ali vstavite žepe za uteži.
Ta telovni jopič iz Focus Fitness je na voljo tudi v 20 -kilogramski različici.
Velikost je univerzalna in je nastavljiva od srednje do velike velikosti. Ta telovnik ima tudi standardno 1 letno garancijo.
Najnovejše cene preverite tukaj
Najboljša vreča za moč: vreča s peskom do 20 kg
Vas bolj zanima vsestranski fitnes pripomoček, s katerim lahko izvajate tako vaje za moč kot tudi kondicijo?
Power bag je zabaven način, da vaše vadbe naredite bolj razburljive in raznolike.
Poleg "počepov za hrbet" (z vrečko za napajanje na ramenih za treniranje nog) in "stiskalnic za ramena" (ko dvignete ročno torbo iz stoječega položaja s prsnega koša nad glavo), lahko tudi hoditi, teči ali šprintati.
Z vrečko za moč lahko povečate težo, ki jo nosite, zaradi česar so vaje intenzivnejše in na ta način povečate moč in kondicijo.
Ta torbica v barvi kaki barve je narejena iz izjemno robustnega poliestra 900D in ima 8 ročajev, tako da jo lahko primete na vse načine.
Power bag lahko dvignete, zamahnete ali povlečete, kar pomeni, da lahko z njim delate nešteto vaj. Tako noro si niti pomisliti ne morete!
Na voljo je s 4 notranjimi vrečami, tako da lahko sami prilagodite težo do 20 kg.
Preden začnete, morate notranje vrečke napolniti s peskom in jih zapreti z dvojnim zapiranjem na Velcro.
Nato se odločite, kako težko želite narediti vrečko za moč, tako da vstavite toliko notranjih vrečk, kot želite, in že ste pripravljeni, da začnete s svojo vadbo!
Razpoložljivost preverite tukaj
Najboljša kettlebell: Tunturi PVC
Kettlebell je še en način za hitro in učinkovito izgradnjo in treniranje mišic v telesu. Poleg mišične moči lahko znatno izboljšate tudi koordinacijo, prožnost in stabilnost trupa.
Razlika z dumbbell je v tem, da lahko kettlebell držite z dvema rokama.
Med vajami lahko spremenite svoj oprijem in z njim lahko zamahnete (na primer, če delate »kettlebell swings«, kjer kettlebell zanihate med nogami in nazaj, naprej in nazaj).
Kettlebell se imenuje tudi "total gym machine", ker lahko z njim delate toliko različnih vaj.
Kettlebell je v teh dneh postal nepogrešljiv del telovadnice, zaradi česar je pripomoček za fitnes za učinkovito domačo vadbo!
Tega 8 kg črnega kettlebella boste našli v asortimanu Tunturi.
Kettlebell je izdelan iz PVC -ja in napolnjen s peskom, ki je cenejši od litega železa.
Material tudi olajša čiščenje in je prijetnejši za uporabo. Na voljo so različne teže od 2 do 24 kg.
Najnovejše cene preverite tukaj
Za vas smo pregledali še več kettlebellov: Najboljša kettlebell | Prvih 6 kompletov, pregledanih za moške in ženske.
Najboljša podaljška: Gymstick Deluxe
Trdnosti telesa ni mogoče zgraditi le z utežmi ali odpornimi pasovi. Drug učinkovit način za treniranje zgornjega dela telesa je uporaba palice za brado.
Podstavek za brado je bil posebej razvit za učinkovito vadbo rok, hrbtnih in trebušnih mišic brez uporabe uteži.
Uporabljate samo lastno telesno težo. Na njem lahko izvajate "vlečenje" in "zgibanje", tako da se potegnete navzgor in navzgor po palici, da trenirate celoten zgornji del telesa od trebušnih mišic in hrbtnih mišic do rok.
Podstavek za brado se uporablja kot osnovni material za šport, kot je kalistenika, kjer se uporablja le telesna teža.
Kljub temu je dandanes čeljustna palica popoln dodatek treningom moči za ljubitelje telovadbe.
Ta podporna palica Gymstick je trdna jeklena palica s kromiranim zaključkom, ki preprečuje rjavenje.
Vlečno palico namestite na vrata ali med dve steni z dvema priloženima pritrdilnima elementoma in 10 vijaki. Vlečna palica je primerna za vrata od širine 66 do 91 cm.
Ko ste namestili opornico, je čas, da začnete z vadbo!
Zaradi tega je ta vaja tako zahtevna, da trenirate z lastno telesno težo kot protiutež.
Ali še ne veste, kako začeti z palico za brado ali kako najbolje narediti dobro vadbo z njo?
Na srečo boste na embalaži podstavka za brado našli kodo QR, s katero lahko prenesete navodila za usposabljanje v obliki videoposnetka.
Skenirajte kodo s kamero svojega pametnega telefona ali tabličnega računalnika in videli boste, da se odpre povezava, ki vas popelje do video posnetkov za usposabljanje.
Ti videoposnetki vam prikazujejo vadbo osebnega trenerja, ki s pomočjo palice za brado razgiba celotno telo.
Vadba traja približno 30 do 40 minut, zato je to dovolj časa za intenzivno in zabavno vadbo!
Najnovejše cene preverite tukaj
Iščete še več dobrih vlečnih palic? preveri naš pregled najboljših dvižnih palic za brado | Od stropa in stene do samostoječega.
Katere uteži uporabiti za katere vaje?
Spodaj podajamo pregled najpomembnejših vaj in s katerimi utežmi za dom jih lahko izvajate.
Čepe
Čučanj je vaja, ki deluje na vse mišice v telesu. To je zelo popolna vaja, ki jo je pomembno narediti.
Čepenje spodbuja izgorevanje maščob in presnovo. Prav tako izboljša vašo držo in preprečuje bolečine v hrbtu.
Lahko počepnete z dumbbells, nastavljivimi utežmi, power bag in kettlebell. Čepenje lahko izvajate tudi s trenažerjem za vzmetenje, odpornimi trakovi in telovnikom.
Vedno se prepričajte, da najprej nekajkrat vadite počep z lastno telesno težo, saj je pravilna drža zelo pomembna.
Preberite tudi: Najboljša stojala za počepe | Orodje za vrhunsko usposabljanje za moč [Top 4].
Na rame pritisnite
Ta vaja je dobra za treniranje ramen in je namenjena predvsem sprednjim delom treh ramenskih glav.
Vajo izvajate z dumbbells, nastavljivimi utežmi, power bag ali kettlebell.
biceps curl
Vidite to vajo, ki jo mnogi moški izvajajo v telovadnici, da bi svoje bicepse močno povečali!
Vajo izvajate z dumbbells, nastavljivimi utežmi, power torbo ali kettlebelli.
Povlecite navzgor/brado
Te vaje lahko izvajate samo s palico za brado.
Če ste dobro obvladali to vajo, lahko dodate tudi telovnik z utežmi. Če telesu dodate več teže, bo postajanje skleca ali brade oteženo, sami pa se boste veliko izzivali!
S temi vajami trenirate celoten zgornji del telesa, od trebušnih in hrbtnih mišic do rok.
Aplikacije za fitnes
Kot smo že omenili, lahko z utežmi za gleženj in zapestje okrepite trening ali pa jih uporabite kot osnovno utež za začetnike.
Ko uteži položite na zapestja, lahko izvajate vaje za ramena tako, da roke premikate gor in dol, pred seboj, pa tudi ob telesu.
Z utežmi okoli gležnjev se lahko spustite in spustite na nekaj, na primer skuter, če pa ga nimate, uporabite stol ali drug raven, trden predmet.
Noge lahko premikate tudi vstran, ko stojite (ali ležite), da trenirate noge in zadnjico.
S trenažerjem za vzmetenje lahko naredite tudi veliko vaj z lastno telesno težo. Na koncu lahko telovnik dodate na primer na kardio vadbo ali sklece.
Kaj lahko uporabim kot uteži doma?
Doma še nimate uteži in bi radi trenirali?
Kot uteži za vadbo lahko uporabite naslednje gospodinjske predmete:
- Galone vode ali mleka (vrči za vodo in mleko so odlični, ker imajo ročaje, ki jih olajšajo oprijem)
- Velika steklenica detergenta
- Nahrbtnik, poln knjig ali pločevink
- Vrečka za hrano za hišne ljubljenčke
- Standardna vreča krompirja
- težka knjiga
- Brisače
Ali lahko trenirate z utežmi doma?
Številne vaje za moč lahko izvajate v udobju in zasebnosti svojega doma, pri tem pa za odpor uporabite le svojo telesno težo ali poceni osnovno opremo.
Zgoraj smo o najboljših utežih za vas razpravljali doma. Pomislite tudi na dobra podloga za fitnes, rokavice za fitnes, in na primer steza za počepe.
Katere uteži kupiti za začetnika?
Ženske običajno začnejo z nizom dveh uteži od 5 do 10 kilogramov, moški pa z nizom dveh uteži od 10 do 20 kilogramov.
Ali so treningi na domu učinkoviti?
Ja! Če ste pripravljeni vložiti nekaj časa in truda v vadbo doma, je lahko enako učinkovita kot vadba v telovadnici!
Začnite z najboljšimi utežmi za dom
Ali ste tudi vi po branju tega članka začutili, da bi takoj začeli z utežmi, odpornimi pasovi ali bučami?
Ni vam treba hoditi v telovadnico za krepitev moči in kondicije, obstaja pa več načinov, kako korak za korakom postati močnejši ali fit.
Skratka: Ni več izgovora, da ne morete telovaditi ali telovaditi, saj z vsemi temi možnostmi preprosto vnesete telovadnico v svoj dom!
Preberi več: Najboljše ocenjene dumbbells | Dumbbells za začetnike in profesionalce.
