Z velikim veseljem pišem te članke za svoje bralce, vas. Ne sprejemam plačila za pisanje recenzij, moje mnenje o izdelkih je moje, toda če se vam zdijo moja priporočila v pomoč in boste na koncu nekaj kupili prek ene od povezav, bom morda prejel provizijo. več informacij
Fitnes korak, imenovan tudi aerobni korak, je v zadnjih letih postal izjemno priljubljen pripomoček za fitnes, ki ga ne vidite le v telovadnici, ampak tudi vse pogosteje v domovih ljudi.
Premikanje na stopnici fitnesa je postalo ena izmed najbolj priljubljenih oblik aerobike.
Fitnes korak ponuja široko paleto oblik treninga in omogoča vadbo celotnega telesa.
Ko intenzivno trenirate na fitnes koraku, trenirate mišično moč in kondicijo ter lahko porabite do 450 kalorij na uro. Korak je torej fantastičen način za kurjenje maščob, izboljšal pa bo tudi vašo koordinacijo.
Sploh se ne sliši narobe!
V tem članku vam bom povedal vse o fitnes koraku; katere obstajajo, na kaj morate biti pozorni pri nakupu in katere vaje lahko izvajate na njih.
Od zdaj naprej ni več (veljavnih) izgovorov za ležanje na kavču v prostem času ..!
Popolnoma razumem, da morda nimate dovolj časa, da ugotovite, kateri fitnes koraki so na voljo in kateri bi vas lahko zanimali.
Zato sem za vas že opravil pripravljalno delo, zato bo izbira morda nekoliko lažja!
Preden podrobno razložim štiri najboljše korake v fitnesu, bi vam rad na hitro predstavil enega mojih najljubših, in sicer RS Sports Aerobic fitnes steper.
Poleg tega, da je stopnica nastavljiva v različnih višinah, zaradi česar je stopnica primerna za ljudi različnih višin in z različnimi stopnjami telesne pripravljenosti, je stopnica opremljena s protidrsno plastjo in korak traja dolgo časa.
In bodimo iskreni .. Tudi cena je zelo privlačna!
Če ta korak ni ravno tisto, kar ste iskali, imam na voljo tudi tri druge zanimive možnosti.
V tabeli boste našli pregled najboljših korakov fitnesa, pod tabelo pa bom razložil vsako postavko posebej.
| Najboljši fitnes korak | Slike |
| Na splošno najboljši korak v fitnesu: RS športna aerobika | 
|
| Najboljši fitnes korak za WOD sejo: WOD Pro | 
|
| Poceni fitnes korak: Focus Fitness Aerobic Step | 
|
| Najboljši velik fitnes korak: ScSPORTS® Aerobni korak | 
|
O čem razpravljamo v tem obsežnem prispevku:
Na kaj morate biti pozorni pri nakupu fitnes koraka?
Ko kupujete fitnes korak, morate biti pozorni na številne pomembne stvari:
Velikost
Imate fitnes korake v različnih velikostih in velikostih.
Pomembno je, da vnaprej preverite, kakšna je največja teža uporabnika skuterja, saj se lahko na korak precej razlikuje.
Površina
Kondicijski koraki imajo lahko različne površine, kjer je lahko površina enega fitnes koraka nekoliko premajhna za določene vaje.
Zato je koristno vzeti vsaj skuter velikosti (dxš) 70 x 30 cm. Seveda lahko vedno postaneš večji.
Nedrseča površina
Če nameravate fanatično telovaditi, je seveda tudi namen, da se boste lepo spotili.
Zato je pomembno, da izberete fitnes korak z nedrsečo površino, da med vadbo ne zdrsnete, če se vaš korak nekoliko zmoči.
Na srečo imajo vsi skuterji, o katerih govorim v tem članku, takšno nedrsečo plast.
Višina
Kakšen trening želite narediti s korakom?
Glede na odgovor na to vprašanje morate izbrati višino skuterja. Pri nekaterih vajah je koristno, če je korak nekoliko nižji, pri drugih pa lepo, če je višji.
V idealnem primeru bi morali narediti fitnes korak, ki je nastavljiv po višini, tako da lahko z enim korakom izvajate različne vaje, sami pa lahko določite tudi intenzivnost teh vaj.
Če želite svojim vadbam s fitnes korakom narediti še večji izziv, jih kombiniraš s fitnes elastiko!
Pregled najboljših korakov v fitnesu
Glede na vse to si zdaj oglejmo, zakaj so moji top 4 fitnes koraki tako dobri.
Na splošno najboljši fitnes korak: RS Sports Aerobic
Ste motivirani, da se znova (spet) spravite v najboljšo formo? Potem je RS Sports Aerobic fitnes steper za vas!
Zgoraj sem vam že predstavil kratek uvod o tem koraku, zdaj pa bi rad šel še malo dlje v ta izdelek.
Skuter je narejen tako, da se ljudje gibljejo (doma). Na koraku lahko delate veliko različnih vaj in seveda dobro znano step aerobiko.
Takšno vadbo lahko dopolnite z par (lahkih) bučic, torej ste pripravljeni na popolno kardio in aerobno vadbo!
Koristno je, da je stopnica nastavljiva po višini, kjer lahko stopnico postavite 10 cm visoko, 15 cm ali 20 cm. Višje kot naredite korak, več napora bodo vložene vaje.
DPoleg tega korak zavzame malo prostora, tako da lahko dejansko naredite nekaj prostora za vadbo kjer koli.
Dobra stvar je, da je stopnica opremljena z nedrsečo plastjo, tako da lahko na stopnici intenzivno trenirate brez težav.
Izdelek lahko prenese do 150 kg, zato se lahko na tem skuterju raznesete!
Mere so (dxšxv) 81 x 31 x 10/15/20 cm. Ker je stopnica nastavljiva po višini, je primerna za ljudi različnih višin in ravni telesne pripravljenosti.
Višji kot je korak, težje so vaje. In bolj ko se obremenjujete, več kalorij boste porabili.
Med običajno 45-minutno sejo boste porabili približno 350-450 kalorij. Seveda je natančno število odvisno tudi od vaše teže.
Najnovejše cene preverite tukaj
Preberite tudi: Najboljše uteži za dom | Vse za učinkovito interno usposabljanje
Najboljši fitnes korak za različne namene: WOD Pro
Ste pripravljeni na 'Workout Of the Day (WOD)'? Eno je gotovo ... S tem profesionalnim fitnes korakom ste zagotovljeni!
WOD se pogosto uporablja pri usposabljanju CrossFit in WOD je vsakič drugačen. Vključuje izvajanje različnih vaj, kombinacije vaj ali spreminjanje intenzivnosti.
Toda za WOD vam zagotovo ni treba iti v telovadnico CrossFit. WOD lahko preprosto naredite tudi doma na fitnes stopnici, z utežmi ali brez njih.
Ta korak je nastavljiv tudi po višini, tako kot RS Sports Aerobic, kjer lahko izbirate med tremi različnimi višinami; in sicer 12, 17 in 23 cm. Višino lahko zelo hitro in enostavno spremenite.
Ta WOD Fitness Step Pro je nekoliko višji od RS Sports Aerobic, zaradi česar je lahko bolj primeren za bolj izkušene steperje (in prave navdušence nad WOD!).
Največja obremenljiva teža je 100 kg, kar je manj trdno kot RS Sports Aerobic.
Skuter je uporaben doma, a tudi zelo uporaben v telovadnicah, na fizioterapiji ali v osebnih vadbenih studiih.
Skuter ima nedrsečo zgornjo plast in nedrseče oprijemljive čepe, tako da lahko vedno vadite na skuterju, skuter pa trdno stoji tudi na tleh.
Lepo je tudi, da skuter traja dolgo in je odporen proti obrabi. Morate, če želite imeti WOD sejo vsak dan!
Skuter ima velikost (dxšxv) 70 x 28 x 12/17/23 cm. Po dimenzijah je torej ta skuter nekoliko manjši v primerjavi s RS Sports Aerobic in tudi nekoliko dražji od RS Sports Aerobic, čeprav ima manjšo nosilnost in manjšo velikost.
Ker je skuter WOD lahek, ga lahko preprosto znova prevažate.
Skratka, WOD Fitness Step Pro je najboljši korak za prave ljubitelje WOD -a, saj je res narejen za vsakodnevne vaje.
V primeru, da ste takšna oseba, imam za vas že lepo vajo, ki jo lahko preizkusite potisk navzgor:
- Pri tej vaji postavite obe nogi na stopničko in oporo z rokami na tleh, tako kot v običajnem položaju za sklece.
- Spustite roke in imejte preostanek telesa naravnost.
- Nato se potisnite nazaj, da se vrnete v začetni položaj.
Torej je to nekoliko težja različica skleca in morda izziv za fanatika WOD!
Če nameravate korak uporabljati manj pogosto - in zagotovo ne vsak dan - potem bi se verjetno morali odločiti za cenejšo različico, na primer RS Sports Aerobic (glej zgoraj) ali Focus Fitness Aerobic Step (glej spodaj).
Preverite cene in razpoložljivost tukaj
Poceni fitnes korak: aerobni korak Fitness Fitness
Zelo dobro razumem, da ne želijo vsi porabiti enake vsote denarja za fitnes korak. Nekateri preprosto ne želijo vsak dan telovaditi ali pa samo prihraniti nekaj denarja.
Drugi najprej želijo preveriti, ali je tak skuter nekaj zanje, zato raje najprej kupijo "model za začetnike".
Zaradi teh razlogov sem (še vedno!) Na svoj seznam vključil poceni fitnes korak, ki je pravzaprav res super!
Skuter je izdelan iz kaljene plastike in ima nedrsečo površino. Tudi konec nog je nedrseč. Tako boste vedno varno trenirali in stabilno stali na stopnici.
Noge so nastavljive tudi po višini, izbira pa je med 10 ali 15 cm.
Vendar je ta skuter edini na seznamu, ki je nastavljiv samo na dveh višinah, ostali so nastavljivi na treh višinah. Skuter je tudi nižji od WOD Pro in RS Sports Aerobic, ki sem vam jih predstavil prej.
Poleg cene so to lahko tudi razlogi, da je Focus Fitness Aerobic Step še posebej zanimiv korak za začetnika ali športnika. Glede na višino lahko skuter pride prav tudi, če ste nizke rasti.
Zato lahko sklepamo, da je WOD Pro, o katerem sem govoril zgoraj, pravzaprav bolj primeren za bolj fanatične in izkušene športnike, medtem ko je cenejši Focus Fitness zanimiv za začetnika ali športnika ali če niste tako visoki.
Korak Focus Fitness ima nosilnost 200 kg, zaradi česar je „močnejši“ od prejšnjih dveh korakov. Torej vidite ... Cenejše zagotovo ne pomeni vedno slabše kakovosti!
Ne pozabite, da če skuter nenadoma postane vaša velika, nova strast, boste morda raje zamenjali skuter s takšnim, ki bo lahko višji za večji izziv.
Višji kot je korak, večja je izvedba vaših vaj. Ker je seveda težje sestopiti z velikega skuterja, kot je tisti, ki je nekoliko nižji.
Odlična vaja za začetnike je ena najpreprostejših vaj, osnovni korak:
- Stojte pred dolgo stranjo vašega skuterja.
- Z eno nogo stopite na stopnico (na primer desno), nato pa drugo nogo (levo) postavite zraven.
- Desno nogo postavite nazaj na tla, levo pa zraven.
- Vsakič zamenjajte noge in ponovite večkrat za dobro ogrevanje.
Najnovejše cene preverite tukaj
Najboljši veliki fitnes korak: Aerobni korak ScSPORTS®
Ali želite učinkovito trenirati? S tem (izredno) velikim fitnes korakom iz ScSports trenirate celotno telo! Velika in trdna oblika je idealna za intenzivno vadbo.
Zahvaljujoč nogam lahko hitro in enostavno prilagodite višino koraka, tako da lahko intenzivnost vaj izberete sami.
Tako kot vsi drugi skuterji ima tudi skuter nedrsečo površino, tako da je preprečeno drsenje in lahko vedno varno in brezskrbno trenirate.
Skuter ima dolžino 78 cm, širino 30 cm in je nastavljiv v treh različnih višinah, in sicer 10 cm, 15 cm in 20 cm. Največja nosilnost je 200 kg, skuter pa je izdelan iz 100% polipropilena.
Skupaj z WOD Pro je to nekoliko dražji korak s seznama. Razlika pri WOD Fitness Step Pro pa je v tem, da je korak ScSPORTS® Aerobic nekoliko nižji, vendar večje velikosti.
Poleg tega je močnejši od WOD Pro (ki lahko nosi le 100 kg).
Ta velik skuter je uporaben iz več razlogov. Na primer, če ste zgrajeni nekoliko močneje od povprečnega človeka ali nekoliko težji.
Ali pa se morda počutite nekoliko bolj samozavestno na velikem skuterju, ker je morda skuter za vas nov.
Poleg tega je lahko velik fitnes korak zelo koristen tudi, če ga želite uporabiti kot klop, na primer za "stiskanje klopi".
Bi imeli raje doma pravo klop za fitnes? prebrati moj pregled o 7 najboljših kloph za fitnes za dom
Kot ste opazili, rada povem dejstva drug ob drugem, vendar je končna izbira vaša! Odvisno je le od tega, kaj iščete v naslednjem fitnes koraku.
Preverite cene in razpoložljivost tukaj
Pogosta vprašanja o fitnes korakih
Na koncu bom odgovoril na nekaj pogosto zastavljenih vprašanj o korakih v fitnesu.
Je step aerobika dobra za hujšanje?
Če redno izvajate step aerobiko, lahko to močno vpliva na vašo težo.
Zmogljiva step aerobika je po Harvardske zdravstvene publikacije druga najboljša vadba za hujšanje med fitnes aktivnostmi.
155-kilogramska oseba (približno 70 kilogramov) bo na step aerobiki porabila približno 744 kalorij na uro!
Oglejte si rutino kardio korakov za začetnike, ki jih je posebej razvil Harvard:
Je step aerobika dobra za trebušno maščobo?
Step aerobika porabi veliko kalorij, pri tem pa jih zadrži stran od trebuha in pasu. In če porabite več kalorij, kot jih porabite, porabite tudi obstoječe maščobe.
Energična step aerobika je eden najboljših načinov za kurjenje maščob in hujšanje.
Je step aerobika boljša od hoje?
Ker step aerobika vključuje večjo intenzivnost kot hoja, lahko med korakom porabite več kalorij, kot če hodite enako dolgo.
Ali lahko delam step aerobiko vsak dan?
No, koliko dni na teden treniraš? Korak lahko uporabite za kateri koli slog treninga, zato ni razloga, da koraka ne morete uporabiti za vsako vadbo.
Najučinkovitejši načrti treningov združujejo različne sloge treninga, tako da boste dobili kombinacijo intenzivnega kardio vadbe, treninga moči in intervalnega treninga ves teden.
Zaključek
V tem članku sem vas seznanil s številnimi kakovostnimi koraki fitnesa.
Z malo domišljije in ustvarjalnosti lahko na takem skuterju naredite odlično vajo.
Še posebej v tem času, ko smo zelo omejeni pri svojih dejanjih, je vedno lepo imeti doma lastne izdelke za fitnes, da se lahko še vedno premikate od doma.
Korak za fitnes res ni nujno drag in vam še vedno lahko ponudi veliko dodatnih možnosti gibanja!
Preberite tudi: Najboljša športna preproga | Top 11 preprog za fitnes, jogo in trening [pregled]
