Z velikim veseljem pišem te članke za svoje bralce, vas. Ne sprejemam plačila za pisanje recenzij, moje mnenje o izdelkih je moje, toda če se vam zdijo moja priporočila v pomoč in boste na koncu nekaj kupili prek ene od povezav, bom morda prejel provizijo. več informacij
Odporni pasovi so vsestranski pripomočki za vadbo moči.
So lahki, prenosni in v večini telovadnic stanejo manj kot mesec dni članstva, vendar so kljub temu sposobni bistveno izboljšati treninge za moč.
Upošteval sem 23 kompletov pnevmatik in ocenil 11, in to ugotovil ti zložljivi trakovi odpornosti cevi Bodylastics so najboljši in najvarnejši za večino ljudi.
Zelo enostavno jih pritrdite na vrata, tako da imate veliko možnosti za cel kup vaj:
Če iščete odlično pomoč pri vlečenju ali mini trakove za vaje fizikalne terapije, sem jih v tem članku navedel tudi za vas.
Zložljivi trakovi cevi Bodylastics imajo vgrajene varnostne zaščite, ki jih pri drugih testiranih pnevmatikah nismo videli: tkane vrvice, ki so vtaknjene v cevi, so namenjene preprečevanju prenapetosti (pogost razlog, da se včasih pnevmatike zlomijo), prav tako pa je treba preprečiti odboj snap.
Poleg petih pasov naraščajočega upora (ki jih lahko v kombinaciji uporabite za do 45 kg upora), komplet vključuje
- sidro za vrata za ustvarjanje točk na različnih višinah, ki jih lahko potegnete ali pritisnete,
- dva ročaja
- in dva oblazinjena ankleta
To je precej pogost komplet, vendar smo ugotovili, da je komplet Bodylastics na splošno višje kakovosti od konkurence, podjetje pa je eno izmed le dveh, ki smo si jih ogledali in prodajata tudi dodatne pnevmatike pri višjih tlakih.
Idealno za tiste, ki jih želite razširiti pozneje (ali zdaj).
Ta petpasovni komplet je enostaven za uporabo in vsebuje podrobno vadnico, vključno s povezavami do brezplačnih predstavitvenih video posnetkov in naročniških vadb na spletnem mestu in v aplikaciji podjetja.
Na hitro si oglejmo vse izbire, nato se bom poglobil v vsakega od teh topperjev:
| Odporniški pas | Slike |
|---|---|
| Na splošno najboljše fitnes elastike: Bodylastics zložljivi trakovi za odpornost cevi | 
|
| Tekmovalec: Posebni odporni pasovi | 
|
| Najbolj trpežne fitnes elastike: Tunturijevi pasovi moči | 
|
| Najboljši odporni pasovi za crossfit: fruscle | 
|
| Najboljši mini fitnes pasovi: Komplet mini pnevmatik Tunturi | 
|
O čem razpravljamo v tem obsežnem prispevku:
- 1 Pregled najboljših fitnes elastik
- 1.1 Na splošno najboljša fitnes elastika: Bodylastics zložljivi trakovi za odpornost cevi
- 1.2 Drugo mesto: Specificirani odporni pasovi
- 1.3 Najbolj trdne fitnes elastike: Tunturijevi trakovi
- 1.4 Najboljši odporni pasovi za Crossfit: Fruscle
- 1.5 Najboljši mini pasovi za fitnes: komplet mini trakov Tunturi
- 2 Kdaj uporabljate odporne trakove?
- 3 Kako se izbira določi
- 4 Zaključek
Pregled najboljših fitnes elastik
Na splošno najboljša fitnes elastika: Bodylastics zložljivi trakovi za odpornost cevi
Vsaka cev v tem enostavnem petpasovnem kompletu je ojačana z notranjim kablom, ki je zasnovan za večjo varnost.
Eden največjih pomislekov ljudi glede usposabljanja odpornih pasov je strah, da bi se guma lahko zlomila in jih potencialno poškodovala.
Z notranjo vrvico imajo trakovi za odpornost cevi Bodylastics edinstveno zaščito pred prenapetostjo, najpogostejšim razlogom za zlom.
Dejansko, če enega od trakov raztegnete na celotno dolžino, boste čutili, da se vrvica nekoliko prijema na notranji strani, sicer pa sistem ne vpliva na vadbo.
Nobena druga cevna pnevmatika, ki sem jo pregledal, nima te lastnosti.
Zdi se, da so same pnevmatike dobro izdelane, z zmogljivimi komponentami in okrepljenimi šivi, značilnostmi, ki so bile zelo pohvaljene tudi pri Amazonovih izjemno pozitivnih ocenah strank (4,8 od petih zvezdic nad 2.300 ocenami).
Na obeh koncih so označeni z ocenjeno odpornostjo na težo, ki bi jo morali zagotoviti.
Čeprav te številke v resnici ne pomenijo veliko, vam lahko nalepke pomagajo hitro ugotoviti, katero pnevmatiko izbrati, saj so razmerja seveda pravilna.
Kot vsi kompleti, ki sem jih pregledal, komplet Bodylastics ponuja veliko odpornosti in veliko kombinacij napetosti, od zelo lahkih do precej težkih.
Ročaji se v roki počutijo udobno in varno. Ročaji Bodylastics so cevkom dodali najmanj dodatne dolžine.
Dobra stvar, ker lahko predolgi trakovi na ročajih vplivajo na nekatere vaje, tako da dodate nepotrebno ohlapnost, tako da ni napetosti.
Trak za pritrjevanje vrat je oblazinjen z istim mehkim neoprenom iz gležnjev, ki prav tako ščiti trakove pred poškodbami.
En očitek: že vidna oksidacija na vponkah, zato, če se močno potite, mislim, da bi morali biti na to še posebej pozorni.
Ročaji Bodylastics so bili najljubši v testni skupini. Vendar pa lahko ti veliki kovinski obroči ovirajo nekatere vaje.
Sidra za vrata Bodylastics so obložena z neoprenskim oblazinjenjem za zaščito cevi, vendar se velika pena okoli sidrnega konca lahko razgradi nekoliko hitreje kot material na drugih sidrih, ki sem jih videl.
Komplet Bodylastics vsebuje obsežen vodnik s predlaganimi URL -ji za brezplačne spletne videoposnetke o tem, kako narediti vse, od namestitve vrat do 34 vaj.
Imajo na svojem spletnem mestu na primer tudi veliko vaj in so aktivni tudi na Youtubeu, da vam pokažejo vse o pritrjevanju pnevmatik na priročen trening.
Te so razvrščene po mišičnih skupinah in so tudi spretno fotografirane in opisane, vključno z namestitvijo trakov in uporabo ročaja.
Na splošno je bil to najboljši vodnik po vseh sklopih, ki sem jih pogledal, in brezplačna navodila za vadbo, ki so na voljo v aplikaciji in na YouTubu, so lep bonus.
Še posebej, ker noben komplet cevi, ki sem ga tukaj pregledal, ni pojasnil, kako izvajati vaje pri celotni vadbi.
Za doplačilo lahko kupite dodatne treninge Bodylastics preko eternitywarriorfit.com.
Komplet Bodylastics ponuja številne napetostne kombinacije, od zelo lahkih do precej težkih.
Oklepci odlično delujejo pri vajah za noge, vendar so precej dolgi-ne prilegajo se tako kot nekateri drugi kompleti.
Tudi za krajše ročaje, kot je večina Bodylastics, je treba za ustrezno napetost narediti nekatere vaje samo s cevmi.
Za razliko od večine podjetij, ki prodajajo odporne pasove, Bodylastics prodaja tudi posamezne pasove in jih nadomešča ali dopolnjuje v tem kompletu.
Napake, vendar brez kršitev dogovorov
Naš izbor je bil edini, ki sem si ga ogledal in je imel na vsakem traku majhne vponke z velikim obročem na ročaju/pasu za gleženj (večina kompletov ima manjše obroče na trakovih in en velik vponko na pritrdilnih elementi).
Veliki obroči na pasovih Bodylastics lahko ovirajo in lahko predrejo podlakti ali povzročijo drgnjenje med določenimi vajami, kot so potiski v prsih ali nad glavo.
Preberite tudi več o prave rokavice za fitnes če resno razmišljate o začetku vaj.
Čevlji, ki so priloženi temu kompletu, so daljši od večine. Če imate raje tesno prileganje, s tem kompletom morda ne boste zadovoljni.
Večino sidr za vrata z odpornimi pasovi je težko namestiti, Bodylastics pa ni bil izjema.
Čeprav je delovalo v redu, bi me skrbelo, da se bo gosta pena okoli nje hitreje poslabšala kot materiali na drugih sidrih za vrata, ki sem jih pogledal.
Takoj iz škatle je bila kovina vponk na teh pnevmatikah videti rahlo oksidirana. To ni vplivalo na njihovo delovanje.
Preverite jih tukaj na Amazonu
Drugo mesto: Specificirani odporni pasovi
Ta petpasovni komplet je dobro izdelan, z dobro ročno in shranjevalno torbo, vendar nima vrhunskih ojačitvenih vrvic za cevi in stane tudi več.
Če Bodylastics ni na voljo, priporočam to. Zdi se, da je tudi nekoliko trdnejši, vendar se po mojem mnenju nekoliko žrtvujete zaradi enostavnosti uporabe.
Sestavljen je iz štirih super pasov ter pritrdljivih ročajev in sidra. Ta komplet je idealen za tiste, ki pogosto trenirajo z odpornimi trakovi.
Ta komplet se ujema z najboljšo izbiro glede na splošno kakovost izdelave (minus notranja varnostna vrvica, ki jo je imela samo moja najboljša izbira).
Od priročnega priročnika do lepe torbice za nošenje do gumijastih ročajev, ki zagotavljajo udoben in varen oprijem, bo ta komplet profesionalno podaril vašo domačo vadbo.
Poleg tega lahko pasove za gleženj nastavite veliko bolj tesno, kar zagotavlja bolj varen občutek.
Vključena sidra za vrata, velik obroč, všit v širok najlonski trak, se zdijo tudi nekoliko trpežnejši od gumijastih oblog s peno, dva kompleta pa vam omogočata, da jih postavite na različne ravni, tako da vam ni treba pogosto prilagajati sredi vadbe.
Vendar pa je bilo močno ojačane trakove nekoliko težje namestiti v podboj v primerjavi z drugimi, ki smo jih gledali.
V kompletu je pet pnevmatik. Glede na moje meritve debeline manjka le najlažji. Za večino ljudi to verjetno ni problem.
Vendar pa po moji oceni zmanjšuje skupno obremenitev, ki jo lahko naložite z vsemi pnevmatikami hkrati.
Tako kot pasovi v naši izbiri so tudi ti pasovi priročno označeni na obeh koncih.
Ročaji so lepo izdelani, z znatno okrepljenimi šivi, vendar niso tako zadovoljivi za držanje kot Bodylastics.
Sidro je močno okrepljeno, v kompletu pa sta še dva. Eno sidro Bodylastics (spodaj) ima okoli zanke peno za zaščito cevi - kar je dobro - in peno na strani sidra - manj dobro, saj se lahko hitreje zlomi.
Priročnik je lepo ilustriran in jasno napisan, zlasti razdelek za nastavitev kompleta.
Sijajni priročnik je temeljit, če ne tako podroben kot Bodylastics.
27 vključenih vaj je jasno razloženih in organiziranih po mestu sidra in ne po delu telesa.
Na nek način je to smiselno, ker je nadležno - da ne omenjam motečih treningov - premikanje sidra pri prehodu iz ene vaje v drugo.
Po drugi strani, ker je komplet GoFit opremljen z dvema sidroma, je to manjše vprašanje.
In če bralcu ni nakazano, katere mišice so namenjene posamezni vadbi (razen tistim, ki so poimenovane po delih telesa, na primer stisku v prsih), morda nekomu, ki je manj seznanjen s treningom godb, ne bo tako v pomoč.
Poleg tega priročnik ne ponuja strukturiranega usposabljanja niti v priročniku niti na spletnem mestu, zato, če ne veste, kaj počnete, boste morali to ugotoviti sami.
Vaja za spuščanje na kolena je pomagala ugotoviti, da je teh pet pasov skupaj čutilo manjši upor kot pasovi Bodylastics.
Oglejte si komplet tukaj na bol.com
Najbolj trdne fitnes elastike: Tunturijevi trakovi
Naš izbor za nadgradnjo najboljših pasov upora, Tunturijevih pasov moči.
Sestavljen iz petih superpasov, je ta komplet idealen za tiste, ki pogosto trenirajo z odpornimi pasovi.
Če resno razmišljate o usposabljanju odpornih pasov, je vreden razmisliti o tem paketu.
Komplet vsebuje pet pasov, od oranžne do črne z različnimi odpornostmi in debelinami.
Če jih uporabljate posamično ali v kombinaciji, boste na večini kompletov cevi dobili obremenitve, primerljive s srednjim, vendar tudi precej presegajo, kar lahko prinesejo.
Trakovi so narejeni s spajanjem prekrivanja in številnih listov tankega lateksa okoli jedra, od katerih je American College of Sports Medicine pravi, da je to najbolj trajnostna proizvodnja.
Medtem ko večina cevastih pnevmatik na krmilu traja približno eno leto, Tunturi pravi, da bi morale pnevmatike ob uporabi v skladu z navodili podjetja trajati dve do tri leta.
V tem kompletu ni sidra za vrata, vendar ga lahko odlično uporabite na drugih fitnes napravah, kot je na primer mrena za počepe (squatrack se imenuje tako) ali morda dvižna palica na okvirju vaših vrat.
Lees Tudi tukaj vse o pullup palicah to bo resnično vplivalo na vaše mišice rok in hrbta, če želite tudi to trenirati.
Trakove lahko uporabljate tudi brez pritrjevanja na kaj drugega, tako da jih namestite neposredno okoli rok, rok ali nog ali jih pripnete okoli udov, kar ni tako udobno kot uporaba ročajev ali pasov za gležnje, vendar zagotavlja dodatno usposabljanje. opcije.
Med trenerji, s katerimi sem se posvetoval, je bilo soglasje, da je ta komplet kljub višji ceni dobra vrednost, vendar le, če ste motivirani, da ga dejansko uporabite.
Najnovejše cene in razpoložljivost si oglejte tukaj
Najboljši odporni pasovi za Crossfit: Fruscle
Za podprte vleke in druge vaje super pasov so Fruscleovi najboljši v svojem cenovnem razredu.
Vsakdo, ki je kdaj stopil v telovadnico CrossFit, je verjetno videl takšne odporne skupine.
Tako kot Tunturijevi trakovi so tudi pasovi Fruscle izdelani iz prekrivnih in spojenih listov lateksa, zaradi česar so trpežnejši od večine oblikovanih zank.
V kompletu so štiri pnevmatike vse večje velikosti. Najtežja pnevmatika za večino ljudi morda ni potrebna, vendar je kot nalašč za najuspešnejše.
Lažji pasovi Serious Steel so odlični za pomoč pri vlečenju (pod pogojem, da ne potrebujete dodatne podpore).
Moč največje skupine je verjetno preveč za večino ljudi in po igranju s temi in drugimi super skupinami vam priporočam, da če potrebujete veliko pomoči (ali želite veliko odpora pri drugih vajah), dobite dva manjša, namesto tega velikega.
V primerjavi s tistimi v drugem kompletu super pnevmatik, ki sem si jih ogledal, so imele Fruscle
- enakomerne dolžine
- gladko raztezanje
- lep oprijem na otip
- in presenetljivo celo prijeten vonj, podoben vanilji
Čeprav so dražji od nekaterih drugih odličnih, ki sem jih obravnaval, sem prepričan, da je njihova višja kakovost vredna dodatnih stroškov.
Najboljši mini pasovi za fitnes: komplet mini trakov Tunturi
Za rehabilitacijo ali rehabilitacijo so ti mini trakovi kakovostnejši in uporabnejši od konkurence.
Težko bi našli sodobno fizioterapevtsko ambulanto brez nekakšnih mini trakov, zaradi nizkih stroškov pa to ni velika naložba, da bi jo sami kupili za domače vaje.
Tunturi Mini Bands so bili najboljši, kar sem jih gledal.
Res so bili boljši, začenši s preprostim dejstvom, da so krajši in se zato lahko hitreje upirajo v vsakem območju gibanja, kar je pohvalilo tudi nekaj recenzentov Bola.
Pasovi Perform Better (spodaj) so precej krajši od drugih, vendar je to pravzaprav dobra stvar, da zagotovite dovolj upora pri več različnih vajah.
V kompletu je pet pnevmatik. Zunanje vrtenje rame je lahko izziv pri krajših Tunturijevih mini trakovih, tudi z najlažjim uporom.
Ena pritožba, ki smo jo slišali o teh vrstah pasov na splošno, je, da se ponavadi zvijajo in potegnejo dlake po telesu.
Če vam predstavlja možnost nenamernega vlečenja težavo, vam priporočamo, da med uporabo takšnih mini trakov nosite rokave ali hlače.
To je nekaj, kar bo imela vsaka blagovna znamka mini trakov.
Oglejte si jih tukaj na bol.com
Kdaj uporabljate odporne trakove?
Odporniški pasovi omogočajo enostaven način, da izpodbijate svojo moč brez nereda in stroškov velikih in težkih uteži.
Z raztezanjem proti vaši sili pri vajah potiskanja ali vlečenja te gumijaste cevi ali ravne zanke dodajo dodaten stres, tako pri dejanju kot pri povratku.
To pomeni, da lahko učinkovito pridobite moč, ne da bi morali dvigovati težke stvari proti gravitaciji, in ker same pnevmatike potrebujejo nekaj nadzora, bodo izboljšale tudi vašo stabilizacijo.
Uporabite lahko tudi določene pasove (običajno superpasove) za pomoč pri določenih vajah s telesno težo, na primer vlečenje in sklece, tako da lahko trenirate celoten obseg gibanja, hkrati pa ustvarite dovolj moči, da ne potrebujete več pomoči.
Nazadnje, fizioterapevti pogosto priporočajo, da njihove rehabilitacijske in predhabne stranke uporabljajo pasove (običajno mini pasove) za dodajanje lahkega ali ciljnega upora vajam za krepitev kolka ali ramen.
Kako se izbira določi
Kot športnik so mi pnevmatike všeč, ker dodajo odpornost brez dodajanja teže in zagotavljajo napetost neodvisno od teže.
To pomeni, da lahko ukrepate kot je veslanje ali stiskanje v prsih iz stoječega in ne ležečega ali ležečega položaja.
Trakovi tudi olajšajo dodajanje vleka v program, ki krepi hrbtne mišice, ki jih običajno zanemarjamo pri vadbi doma.
Pogledala sem tri glavne vrste uporovnih pasov:
- Zamenljive cevi je mogoče dodati skupaj in jih pritrditi na ročaj ali pas za gleženj ter zasidrati, da ustvarijo varno vlečno točko za vlečenje ali potiskanje. Cevi so znotraj votle in imajo lahko ojačitve zunaj ali znotraj, da preprečijo preobremenitev cevi.
- Superpasi izgledajo kot velikanski gumijasti trakovi. Uporabite jih lahko sami ali pa jih pritrdite na nosilec ali steber tako, da en konec obkrožite okoli žarka in skozi zanko ter močno povlečete. Nekatera podjetja prodajajo ročaje in sidra posamično ali kot del kompleta.
- Mini trakovi so ravne zanke in se običajno uporabljajo tako, da oblikujejo zanko okoli okončine ali okončin, tako da drug del telesa postane točka napetosti.
Za ta priročnik sem se odločil, da bom uporabil komplete in ne odpornih pasov, ki se prodajajo ločeno.
Strokovnjaki in trenerji poudarjajo pomen uporabe različnih uporov za različne vaje, pa tudi sposobnost povečanja upora, ko postanete močnejši.
Če lahko v določeni vaji vsak pas enostavno raztegnete do konca napetosti (ali morate to storiti, da občutite učinke vaje), ne le, da ne boste dobili ustreznih prilagoditev moči v mišicah, ampak celovitost tudi vaše mišice bodo ogrožene.
Nekateri kompleti cevi so opremljeni s sidrom, ki je sestavljeno iz zankastega traku, običajno iz tkanega najlona, in velike, pokrite plastične kroglice na nasprotnem koncu.
Konec zanke privijte med okvir vrat in vrata na strani tečajev, nato pa zaprite (in v idealnem primeru zaklenite vrata), tako da je kroglica varno pritrjena na drugo stran vrat.
Nato lahko skozi zanko vstavite cev ali cevi. Nekateri proizvajalci super pnevmatik prodajajo posamezna sidra, podobna kompletom cevi.
Če sem zožil na desetine možnosti po vrsti, sem upošteval ocene strank s spletnih mest, kot so bol.com, Decathlon in Amazon.
Raje imam blagovne znamke, ki sem jih videl pri nekaterih manj znanih na seznamih uspešnic spletne trgovine.
Upošteval sem tudi ceno ob upoštevanju, da naj bi odporni pasovi trajali dlje kot eno leto.
Zaključek
Vsi proizvajalci uporovnih pasov trdijo, koliko napetosti zagotavlja vsak trak.
Toda strokovnjaki, s katerimi smo opravili razgovor, so rekli, da bi morali te številke vzeti z rezervo.
Zaradi naraščajoče napetosti proti koncu raztezanja traku se pasovi najbolje uporabljajo za vaje, ki morajo postati težje ali najbolj obremeniti mišice na koncu obsega gibanja.
Stvari, kot sta potiskanje in veslanje, so primerne za pasove upora, bicep kodre, kjer je treba mišico sredi gibanja najbolj obremeniti, so manj.
Poleg tega se stopnje teže, ki jih zagotavljajo proizvajalci, zelo razlikujejo pri pnevmatikah, ki so videti in se počutijo enako in se zdijo podobne velikosti in dimenzij.
Najpomembnejša stvar pri izbiri pasov med vadbo je izziv.
Če lahko z lahkoto raztegnete pas do konca varnega območja - približno pol in dvakrat več kot v mirovanju - za milijon ponovitev, ne boste imeli veliko prednosti v moči.
Dobro pravilo: izberite bend, s katerim se lahko spopadete v dobri formi in kjer lahko nadzirate sprostitev giba in mu ne dovolite, da se vrne nazaj.
Ko lahko to držite za tri sklope po 10 do 15 ponovitev določene vaje, imate dober odpor pasu.
Če je to preveč enostavno ali vam bo postalo preveč enostavno, je čas, da povečate svoj odpor.
Preberite tudi: to so najboljši fitnes hula hopovi, če želite preizkusiti nov trening
