Z velikim veseljem pišem te članke za svoje bralce, vas. Ne sprejemam plačila za pisanje recenzij, moje mnenje o izdelkih je moje, toda če se vam zdijo moja priporočila v pomoč in boste na koncu nekaj kupili prek ene od povezav, bom morda prejel provizijo. več informacij
Vedno več ljudi želi vaditi moč doma, namesto v telovadnici.
Če želite sami ustvariti majhno "domačo telovadnico", potrebujete nekaj osnovnih materialov.
Ena od teh nujnih potreb je (trdna) klop za fitnes.
Takšna klop za vadbo, imenovana tudi utežna klop, vam ponuja možnost, da vadbe za vadbo izvajate na varen način.
Zahvaljujoč klopi za fitnes boste lahko učinkovito trenirali in dosegli svoje fitnes cilje.
Za vas sem pregledal in navedel najboljše klopi za domačo fitnes.
Najboljša je seveda fitnes klop, ki je primerna za različne namene.
Naše oko je takoj padlo na Rock Gym klop za fitnes 6 v 1: popolna naprava za vsestransko usposabljanje za ljubitelje fitnesa!
Na tej klopi za fitnes lahko izvajate celotno telesno vadbo, na primer trebušne vaje, vaje za prsni koš in vaje za noge.
Več o tej fitnes klopi si lahko preberete v podatkih pod tabelo.
Preberite, če želite izvedeti, kakšna so priporočila!
Preberite tudi: Najboljši napajalnik | Naša priporočila za vaše usposabljanje [pregled].
Poleg te fantastične klopi za fitnes iz Rock Gym, vam želimo pokazati še veliko drugih primernih klopi za fitnes.
Spodaj opisujemo številne fitnes klopi, ki so vse zelo primerne za intenzivne treninge doma.
Preučili smo številne pomembne značilnosti, vključno s ceno, možnostjo nastavitve ali zlaganja klopi in materiala.
Rezultat lahko najdete v spodnji tabeli.
| Klopi za fitnes | Slike |
| Najboljša fitnes klop za različne namene: Rock Gym 6-v-1 | 
|
| Na splošno najboljša fitnes klop: FitGoodz | 
|
| Najboljša poceni fitnes klop: Gorilla Sports Flat Fitness klop | 
|
| Najboljša nastavljiva klop za fitnes: Booster Athletic Dept Večnamenska klop za težo | 
|
| Najboljša zložljiva klop za fitnes: Pretorijanska klop za težo | 
|
| Najboljša fitnes klop z utežmi: Klop za uteži z utežmi 50 kg | 
|
| Najboljša fitnes klop iz lesa: Leseni fitnes Benelux | 
|
O čem razpravljamo v tem obsežnem prispevku:
- 1 Na kaj ste pozorni pri nakupu fitnes klopi?
- 2 Ocenjene najboljše klopi za fitnes za dom
- 2.1 Najboljša fitnes klop za različne namene: Rock Gym 6-v-1
- 2.2 Na splošno najboljša klop za fitnes: FitGoodz
- 2.3 Najboljša poceni fitnes klop: Gorilla Sports Flat Fitness Bench
- 2.4 Najboljša nastavljiva klop za fitnes: Večfunkcijska klop za dvig telesne teže Booster Athletic Dept
- 2.5 Najboljša zložljiva fitnes klop: Pretorijanska težka klop
- 2.6 Najboljša klop za fitnes z utežmi: Klop za uteži z utežmi 50 kg
- 2.7 Najboljša klop za fitnes iz lesa: Houten Fitness Benelux
- 3 Vaje na klopi brez uteži
- 4 Vaje na klopi z utežmi
- 5 Na kaj ste še pozorni pri nakupu dobre fitnes klopi?
Na kaj ste pozorni pri nakupu fitnes klopi?
Dobra klop za fitnes mora biti sprva stabilna in vzdržljiva.
Seveda ne želite, da se klop niha ali celo prevrne, ko resno telovadite.
Klop mora biti tudi sposobna udariti in je lahko koristno, če je klop nastavljiva, tako da lahko naslonjalo (in sedež) postavite v različne položaje.
To povečuje možnosti usposabljanja.
Nenazadnje: fitnes klop mora imeti privlačno ceno.
Ocenjene najboljše klopi za fitnes za dom
Ob upoštevanju teh zahtev sem pregledal več fitnes klopi.
Zakaj so se ti izdelki uvrstili na vrh seznama?
Najboljša fitnes klop za različne namene: Rock Gym 6-v-1
Ali želite samo z eno napravo trenirati veliko mišičnih skupin? Potem je to popolna fitnes klop za vašo domačo telovadnico!
Rock Gym je naprava za oblikovanje celotnega telesa 6 v 1 z velikostjo (dxšxv) 120 x 40 x 110 cm.
Na tej klopi lahko delate trebušnjake, vaje za dvig nog (v treh položajih), sklece, druge oblike treningov moči in celo različne vaje za odpornost in raztezanje.
Trenirate trebušne mišice, stegna, teleta, zadnjico, roke, prsni koš in hrbet.
Naprava ima tudi dva odporna kabla, da lahko dosežete dejansko vadbo celega telesa.
Rock Gym je seveda tudi popolnoma uporaben kot fitnes klop, za vaje z (ali brez) utežmi.
Ta naprava je večnamenska naprava za fitnes v udobju vašega doma.
Najnovejše cene preverite tukaj
Dokončajte svojo domačo telovadnico z desne bučke in seveda dobra športna preproga!
Na splošno najboljša klop za fitnes: FitGoodz
S klopjo za fitnes se lahko vzdržujete doma, ko vam ustreza. Torej je konec z opravičili v telovadnici!
Ta vsestranska klop za težo podjetja FitGoodz vam ponuja številne možnosti treninga za trebuh, hrbet, roke in noge.
Zahvaljujoč integriranemu twisterju lahko celo aktivirate in trenirate mišice kolka. Koristno je tudi, da lahko naklon klopi prilagodite svojim vajam.
Klop za fitnes prihrani tudi prostor: ko končate s treningom, klop preprosto zložite in shranite.
Kavč ima nosilnost 120 kg in je rdeče in črne barve. Dimenzije (dxšxv) 166 x 53 x 60 cm.
Preverite cene in razpoložljivost tukaj
Najboljša poceni fitnes klop: Gorilla Sports Flat Fitness Bench
Ali ne nameravate narediti preveč norih trikov in iščete predvsem preprosto, poceni, a robustno klop za fitnes?
Potem vam lahko Gorilla Sports po ugodni ceni pomaga s trdno fitnes klopjo.
Gorilla Sports Flat Fitness klop lahko naložite do 200 kg in je nastavljiva po višini (v štirih položajih).
Klop ponuja veliko možnosti za usposabljanje, zlasti z nizom utež ali bučic.
Ker je klop zelo trdno zgrajena, jo lahko tudi težko dvignete. Klop ima dolžino 112 cm in širino 26 cm.
Najnovejše cene preverite tukaj
Najboljša nastavljiva klop za fitnes: Večfunkcijska klop za dvig telesne teže Booster Athletic Dept
Klop za fitnes je nujna za vsakogar, ki želi doma resno trenirati.
V idealnem primeru je fitnes klop nastavljiva, tako da lahko vaje vedno izvajate udobno in varno.
Ta fitnes klop Booster Athletic Dept je nastavljiva v sedmih različnih položajih.
Tako lahko izvajate različne variacije vadb "upadanje" in "nagibanje".
Klop lahko prenese največjo težo 220 kg, sedež pa je nastavljiv v štirih položajih.
Dimenzije klopi so naslednje (dxšxv): 118 x 54,5 x 92 cm.
Razpoložljivost preverite tukaj
Najboljša zložljiva fitnes klop: Pretorijanska težka klop
Zlasti za ljudi, ki imajo doma na voljo malo prostora, zložljiva klop za težo seveda ni nepotreben luksuz.
Ta trdna pretorijska fitnes klop ni samo zložljiva, ampak tudi popolnoma nastavljiva (štiri različne višine). Objemka za noge je tudi nastavljiva.
S to klopjo lahko intenzivno trenirate vse želene mišične skupine, ne da bi morali zaradi tega zapustiti svoj dom.
Poleg tega je fitnes klop opremljena s trenerjem mišic rok in nog, na katerega lahko postavite težo, ter plato trebušnih mišic.
Ta klop za fitnes ima tudi počivališče za mrene. Kot bi bil v telovadnici!
Klop je na voljo v rdeči in črni barvi in ima največjo nosilnost 110 kg. Naprava ima velikost (dxšxv) 165 x 135 x 118 cm
Preverite cene in razpoložljivost tukaj
Najboljša klop za fitnes z utežmi: Klop za uteži z utežmi 50 kg
Nekateri med vami morda razmišljajo: kaj je dobrega brez fitnes klopi uteži?
Obstajajo pa res učinkovite vaje, ki jih lahko izvajate na fitnes klopi brez uteži (več o tem lahko preberete kasneje!).
Po drugi strani pa razumemo, da nekateri fitnes friki raje naenkrat kupijo vse, kar potrebujejo; klop za fitnes z nizom uteži.
To je ista fitnes klop kot prejšnja, o kateri smo razpravljali, le da tokrat dobite veliko uteži in uteži!
Če smo natančni, je vključeno naslednje:
- 4 x 10 kg
- 2x 5 kg
- 2x palica za bučke (0,5 kg in 45 cm dolga)
- ravna mrena (7,4 kg in dolžina 180 cm)
- super kodre z drogom (5,4 kg in dolžine 120 cm).
Z njim dobite tudi ključavnice z mreno! Popoln komplet za popolno usposabljanje.
Najnovejše cene preverite tukaj
Najboljša klop za fitnes iz lesa: Houten Fitness Benelux
To je popolna fitnes klop za notranjo in zunanjo uporabo!
Zahvaljujoč visokokakovostnemu lesu je ta klop primerna za vse vremenske razmere.
Priporočljivo je, da klop zunaj prekrijete s ponjavo, da podaljšate njeno življenjsko dobo.
Klop je primerna za težke vadbe in je tudi enostavna za shranjevanje.
Klop za fitnes lahko naložite do 200 kg, dimenzije pa so (dxšxv) 100 x 29 x 44 cm.
S to leseno klopjo za fitnes iz Houten Fitness Benelux imate eno za vse življenje!
Preverite cene in razpoložljivost tukaj
Vaje na klopi brez uteži
Ura, vaša klop za fitnes je prišla!
Toda kako in kje začeti usposabljanje?
Ponujamo vam nekaj preprostih, a učinkovitih vaj, ki vam bodo pomagale okrepiti mišice.
Če še nimate utež in želite vseeno začeti, lahko na fitnes klopi izvajate številne vaje.
Trebušne vaje - abs
Tako kot bi to storili na preprogi.
Lezite na klop in potegnite kolena navzgor z nogami na klopi. Sedaj delajte redne škrtanje, škripanje s kolesom ali druge različice.
dipi - triceps
Ta vaja je za vaš triceps.
Sedite na dolgo stran klopi in roke s prsti prinesite naprej poleg sebe na klop, narazen v širini ramen.
Zdaj spustite zadnjico s klopi in iztegnite noge naprej. Zdaj poravnajte tricepse in rahlo upognite komolce.
Zdaj počasi spuščajte telo, dokler komolci niso pod kotom 90 stopinj.
Hrbet naj bo blizu klopi. Zdaj se močno potisnite nazaj od tricepsa.
Te korake ponovite za število ponovitev („ponovitev“), ki jih želite narediti.
Skleči-biceps / pecs
Namesto da pritiskate na tla, položite roke na klop s prsti na tleh in od tam naredite sklece.
Ali obratno, s prsti na klopi in rokami na tleh.
Vaje na klopi z utežmi
Če imate ključke, lahko seveda izvedete še veliko različnih vaj.
Bench press (ležeči ali poševni) - prsne mišice
pokrajina: Iztegnite se na fitnes klopi, rahlo upognite hrbet in postavite noge na tla.
V vsako roko primite bučico in iztegnite roke navpično v zrak, bučice blizu skupaj.
Od tu počasi spuščajte bučke na stranice trupa. Zategnite peclje in potisnite dumbe nazaj, tako da jih približate skupaj.
Na koncu gibanja se bučke rahlo dotikajo.
poševno: Fitnes klop je zdaj pod kotom med 15 in 45 stopinj. Vaja se nadaljuje na popolnoma enak način.
Vedno pazite, da glava, zadnjica in ramena počivajo na klopi.
Pulover - triceps
Iztegnite se na klopi za fitnes in z obema rokama primite eno dumbbell. Iztegnite roke nad glavo in spustite mreno za glavo.
Tukaj rahlo upognite komolce. Mrežo vrnete nazaj v začetni položaj in tako naprej.
Še enkrat se prepričajte, da glava, zadnjica in ramena počivajo na klopi.
Veslanje - hrbtne mišice
Stojte poleg klopi za fitnes in položite eno koleno na klop. Drugo nogo pustite na tleh.
Če sedite na klop z desnim kolenom, položite desno roko na klop pred seboj. Po drugi strani pa vzemite dumbbell.
Zategnite hrbtne mišice in dvignite mreno tako, da komolec dvignete čim višje.
Hrbet naj bo raven. Vrnite mreno v začetni položaj in ponovite.
Zvijanje roke - biceps
Sedite na svojo klop za fitnes z razmaknjenimi nogami in stopali na tleh.
V eno roko primite bučico, dvignite dlan navzgor in se z ravnim hrbtom rahlo upognite naprej.
Levo roko položite na levo stegno kot oporo. Zdaj rahlo upognite desni komolec in ga prinesite na desno stegno.
Sedaj prinesite mreno k prsim, komolec pa držite na mestu.
Ponovite večkrat in zamenjajte roki. Naj bo to nadzorovano gibanje.
Na kaj ste še pozorni pri nakupu dobre fitnes klopi?
Dimenzije klopi za fitnes
Pri izbiri prave fitnes klopi so mere (dolžina, širina in višina) zelo pomembne.
Kar zadeva dolžino, mora biti hrbet dovolj dolg, da počiva in podpira celoten hrbet.
Širina klopi ne sme biti preozka, seveda pa tudi ne preširoka, saj vam lahko potem med določenimi vajami ovira roke.
Višina je prav tako zelo pomembna, saj morate, ko ležite ravno s hrbtom na klopi, prinesti noge na tla in jih zložiti.
Kavč mora imeti tudi dovolj trdnosti zadaj.
Mednarodna federacija za powerlifting (IPF) navaja, da so naslednje dimenzije idealne za fitnes klop:
- Lengte: 1.22 metra ali več in ravno.
- Breedte: Med 29 in 32 cm.
- Višina: Med 42 in 45 cm, merjeno od tal do vrha blazine.
Ali potrebujem klop za fitnes?
Če resno želite dvigniti uteži v domači telovadnici, potrebujete klop za fitnes.
S klopjo za fitnes lahko izvajate več različnih vaj kot v stoječem položaju. Lahko se tudi bolje osredotočite na usposabljanje določenih mišičnih skupin.
Je fitnes klop vredna?
Kakovostna klop za fitnes podpira vaje, ki povečujejo mišično maso, moč in vzdržljivost.
Lahko vam pomaga pri boljšem treningu moči doma.
Naj kupim ravno klop ali nagnjeno klop za fitnes?
Glavna prednost izvajanja nagibnih pritiskov (klopi na nagnjeni klopi) je razvoj zgornjih prsnih mišic.
Na ravni klopi boste zgradili mišično maso po celotnem prsnem košu. Številne klopi za fitnes lahko nastavite tako v nagnjenem (nagnjenem) kot tudi v ravnem položaju.
Prav tako je lepo imeti dobre fitnes rokavice za trening z utežmi. Za iskanje preberite naš poglobljen pregled najboljše rokavice za fitnes | 5 najboljših za oprijem in zapestje.
