Najboljša žoga za fitnes | Top 10 za sedenje in treniranje

Seveda si vsi želimo ostati v formi, še posebej po dolgem obdobju bivanja doma in veliko dela od doma.

In za to vam niti ni treba toliko narediti; lahko – tudi med delom od doma – okrepite svoje telo in ga ohranite lepo in prožno!

Pa tudi, če potrebujete dober trening, želite vaditi jogo ali pilates ... Vse se začne z dobrim fitnes žoga.

V tej objavi vas bom popeljal do žoge za fitnes in vam pokažem svojih 10 najboljših žog za fitnes.

Moja na splošno najboljša žoga za fitnes je žogica za fitnes Rockerz. zakaj? Vijolično-vijolična barva mi je bila zelo všeč, cena je bila privlačna in tudi sama jo uporabljam, saj sem prava ljubiteljica joge in pilatesa!

Čez trenutek vam bom povedal več o svoji najljubši žogi, najprej pa naj vam povem, na kaj morate biti pozorni pri izbiri vaše fitnes žoge.

najboljša žoga za fitnes	Slika
Na splošno najboljša žoga za fitnes: žogica za fitnes Rockerz	(poglej več slik)
Najboljša cenovno ugodna žoga za fitnes: Focus Fitness žoga za telovadnico	(poglej več slik)
Najbolj popolna žoga za fitnes: Tunturi fitnes set	(poglej več slik)
Najboljša mini fitnes žoga: Thera Band Pilates Bal	(poglej več slik)
Najboljša žoga za fitnes s sedežno blazino: Flexisports 4-v-1	(poglej več slik)
Najboljša polovična žoga za fitnes: Schildkröt fitnes	(poglej več slik)
Najboljša utežena žoga za fitnes: Medicinska žoga Sveltus	(poglej več slik)
Najboljša žoga za fitnes za Crossfit: udarna žoga	(poglej več slik)
Najboljša fitnes žoga Medicine: Medicinska žoga Tunturi	(poglej več slik)
Najboljši komplet majhne žogice za pilates: DuoBakersport	(poglej več slik)

Vodnik za nakup žogice za fitnes – na kaj ste pozorni?

Preden jo kupite, se zavedajte, za kaj boste uporabljali žogico za fitnes.

Z večino žogic za fitnes lahko izvajate vaje joge in pilatesa, lahko pa jih uporabite tudi kot 'pisni stol' za krepitev mišic, tako kot jaz!

(Torej, če ste kot jaz, nekdo, ki veliko časa preživi pred računalnikom: to je MUST HAVE!)

Obstajajo pa tudi druge vrste žogic za fitnes: pomislite na na primer majhne žogice za fitnes za vadbo utrujenih rok in težke fitnes žogice za okrevanje po poškodbah ali za vadbo moči.

V mojih top 10 boste naleteli tudi na kul Crossfit žogo.

Točke, na katere morate biti pozorni pri nakupu fitnes žoge, so naslednje.

Premer žoge (upoštevajte svojo višino)

Telesna višina/premer:

• Do 155 cm = Ø 45 cm
• Od 155 cm-165 cm = Ø 55 cm
• Od 166 cm-178 cm = Ø 65 cm
• Od 179 cm-190 cm = Ø 75 cm
• Od 190 cm = Ø 90 cm

Doel

Kaj želite narediti z njim, morda več kot eno stvar? Ali pa bi želeli zbirko žogic za fitnes, da boste imeli pravo žogo za vsako vrsto treninga?

Športna raven

Ali žoga ustreza vaši ravni in ali lahko z njo dosežete svoj cilj? Upoštevajte na primer težo žoge: težja je, bolj intenziven je trening.

Material

Ali mora biti žoga izdelana iz hipoalergenega materiala? Ali želite, da traja zelo dolgo ali ima najboljši oprijem?

Teža

Teža žoge je odvisna od tega, kaj boste počeli z njo.

Za žogico za sedenje teža ni pomembna, čeprav je lepo, če je z njo enostavno rokovati.

Za medicinsko žogo ali žogico za Crossfit je teža odvisna od vadbe. Morda boste želeli par različnih uteži za popolno vadbo.

Pregledane najboljše žoge za fitnes

Vidite, na voljo je veliko različnih žogic za fitnes. Zdaj, ko malo bolje veste, kaj iščete, bom zdaj razpravljal o svojih najljubših žogicah za fitnes v vsaki kategoriji.

Na splošno najboljša žoga za fitnes: žoga za fitnes Rockerz

(poglej več slik)

Ta odlična žoga za fitnes Rockerz služi številnim namenom.

Žoga se uporablja predvsem za fitnes in pilates vaje, zato jo boste našli tudi v telovadnici.

Toda ali želite svoje fitnes vaje izvajati doma ali se med delom doma ne zrušiti?

Rockerz Fitness Ball izboljša vaše ravnotežje in zagotovo tudi moč med delom in športom ter lahko poskrbi za prijetno masažo hrbta.

Ta lahka žoga za fitnes je primerna za trening trebuha, nog, zadnjice, rok in hrbta. Pogosto se uporablja tudi pri okrevanju po poškodbah.

Je tudi odlična rešitev za nosečnice med nami. Če med nosečnostjo ne morete več udobno sedeti, se lahko s to žogico nekoliko 'pomigate', da ostanete prožni.

Ta žogica je narejena iz prijetnega na dotik, koži prijaznega PVC in hipoalergenega materiala, kar se mi zdi velik plus!

Enostavno se napihne, lepo pa je tudi, da tesnilni pokrov preprosto izgine v samo kroglo. Tako ga med uporabo ne boste občutili.

Tu so nasveti za pravilno napihovanje žoge za fitnes:

Priložena je ročna črpalka in celo dodaten pokrovček.

• Premer: 65 cm
• Za osebe z višino: od 166 cm do 178 cm
• Namen: joga – pilates – pisarniški stol – vadbe za okrevanje – nosečniški stol
• Športna raven: vse ravni
• Material: koži prijazen in hipoalergen PVC
• Teža: 1 kg

Najnovejše cene preverite tukaj

Najboljša cenovno ugodna žoga za fitnes: žoga za telovadnico Focus Fitness

(poglej več slik)

S cenovno ugodno žogo Focus Fitness Gym lahko izvajate vse vaje za krepitev mišic enako dobro kot s fitnes žogo Rockerz.

Vendar ima ta žoga za fitnes Focus premer 55 cm in je zato primerna za manjše odrasle med nami, do 1.65.

Ta premer je še posebej pomemben, če želite sedeti na žogi, med delom ali med nosečnostjo, morate biti sposobni dobro segati do stopal, da se ne prevrnete.

Lahko pa z njim opravite tudi celotno vadbo, ta video vam bo dal navdih:

Focus Fitness je na voljo celo v velikosti 45 cm v premeru, pa tudi v premeru 65 in 75 cm.

Verjetno bo zdržala malo manj kot žogica Rockerz, a če žoge ne boste intenzivno uporabljali, to ne bo problem.

• Premer: 55 cm
• Za osebe z višino: do 16m cm
• Namen: joga – pilates – pisarniški stol – vadbe za okrevanje – nosečniški stol
• Športna raven: vse ravni
• Material: PVC
• Teža: 500 g

Najnovejše cene preverite tukaj

Najbolj popolna žoga za fitnes: Tunturi Fitness Set

(poglej več slik)

Ne samo, da se udobno sedite za svojo mizo s tem kompletom za fitnes Tunturi, temveč delajte tudi na svojem ravnotežju in moči.

In ker je priložen komplet s 5 fitnes trakovi, lahko trenirate zelo obsežno. (Druge žoge za fitnes na mojem seznamu ne vključujejo fitnes pasov!)

Ti uporni pasovi imajo barve, ki jih razlikujejo med seboj: rumena (ekstra lahka) | Rdeča (svetlobna) | Zelena (srednja)| Modra (težka) | Črne (izjemno težke) in so narejene iz naravnega lateksa.

Preberite več o vsestranskosti uporovnih pasov v moj pregled najboljših fitnes elastik.

Sama žoga je primerna za izvajanje različnih fitnes vaj za krepitev in raztezanje mišic.

S trakovi lahko izvajate počepe in izpade, trenirate mišice rok in hrbtnih mišic ter izvajate vaje na tleh, kot so škrtanje in vaje za noge, tako da lahko doma organizirate popolno vadbo.

Težko, kot želite.

Upoštevajte: ta velikost je primerna za zelo visoke ljudi in lahko prenese največ 120 kg!

Zato izberite drugo velikost, če ste nižji od 190 cm. Ta žogica je na voljo tudi v premeru 45 – 55 – 65 – 75 cm.

• Premer: 90 cm
• Za osebe z višino: Od 190 cm
• Namen: joga – pilates – pisarniški stol – vadbe za okrevanje – trening moči
• Športna raven: vse ravni
• Material: Vinil
• Teža: 1.5-2 kg

Najnovejše cene preverite tukaj

Najboljša žoga za mini fitnes: Thera-Band Pilates Bal

(poglej več slik)

Thera-Band pilates žoga 26cm je zelo primerna za globoko sprostitev, pa tudi za krepitev mišic.

Na voljo je v 3 različnih velikostih in barvah:

• ø 18 (rdeča)
• ø 22 (modra)
• ø 26 (siva)

Vse tri zelo majhne, ​​če jih primerjate z običajnimi fitnes žogicami za sedenje, kot so žoga Rockerz Fitness, Focus Fitness in žoga Tunturi.

Njena funkcija se prav tako zelo razlikuje od 'sit žog'. Najboljša stvar te majhne žoge je, da deluje za vaš hrbet.

Če ležite na njem s hrbtom in si lahko hrbtenico masirate na več mestih, tako kot z dobrim penastim valjčkom.

A tudi če se sprostite v 'samo' ležanju na žogi (na hrbtu), lahko vaše vezivno tkivo od tega zelo koristi.

Tukaj Bob & Brad, ki natančno razlagata, katere vaje lahko izvajate s takšno žogo:

• Premer: 26 cm
• Za osebe z višino: Vse višine
• Namen: Sprostitev, trening trebušnih mišic in sprostitev hrbtenice
• Športna raven: vse ravni
• Material: Vinil
• Teža: 164 g

Najnovejše cene preverite tukaj

Najboljša žoga za fitnes s sedežno blazino: Flexisports 4-v-1

(poglej več slik)

Ta 35 cm - žoga za sedenje je popolnoma drugačna vrsta žoge za fitnes kot moje prejšnje 'sedeče žoge' in je zato veliko manjša, ampak enostavno mi je všeč!

Povedal vam bom, kaj lahko storite z njim: vendar je prenizek, da bi sedel za mizo. Toda vaša splošna vzdržljivost se bo povečala z vsakodnevno uporabo te žoge.

Ta vsestranski komplet 4 v 1 vam bo pomagal izboljšati svoje telo, trenirati zadnjične mišice, mišice nog in trebušne mišice.

Ponuja vam različne fitnes vaje, saj imate fitnes žogo, obroč (ki ga lahko uporabite kot stopnico ali kot držalo za žogo, če želite sedeti na njem) in priložen DVD (z več kot 200 vajami), ki prikazuje ti na pot.

Minus: DVD je v nemščini

• Premer: 35 cm
• Za osebe z višino: Vse višine
• Cilj: Trenirati trebušne mišice, hrbtne mišice, pravzaprav pa narediti celotno telo močnejše in lepše.
• Športna raven: Vse ravni, vendar primerna tudi za težjo raven
• Material: PVC
• Teža: 3 kg

Najnovejše cene preverite tukaj

Najboljša polovica fitnes žoge: Schildkröt Fitness

(poglej več slik)

Moja edina 'polžoga' iz prvih 10: Schildkröt pol žoga za fitnes je idealen fitnes dodatek za vsak dan in zelo primeren za trening trebušnih mišic.

Postavite ga na mizni stol, da aktivirate globlje tkivo med sedenjem (pa tudi ko na njem ležite s hrbtom).

Zaradi svoje oblike so pri vaših vajah maksimalno podprta vretenca in pas. Primerno tudi za raztezanje vretenc in prsnih mišic.

Največja nosilnost je 120 kg.

• Premer: 16.5 cm
• Za osebe z višino: Vse višine
• Namen: vse vrste talnih vaj za krepitev mišic, kot so vaje za trebuh, ravnotežje in raztezanje, se lahko uporabljajo na pisarniškem stolu
• Športna raven: vse ravni
• Material: PVC brez ftalatov
• Teža: 1.9 kg

Najnovejše cene preverite tukaj

Najboljša utežena žoga za fitnes: Žoga Sveltus Medicine

(poglej več slik)

Če iščete fitnes žogo za krepitev zgornjega dela telesa, potem je ta Sveltus Medicine Ball z dvojnim oprijemom za vas.

Ta žogica se zelo razlikuje od ostalih žogic za fitnes v mojih top 10 in tudi ni fitnes žogica za sedenje.

To je zelo dobra možnost za malo težji trening in lep dodatek ali alternativa trening z bučicami in idealna za kombiniranje vadba na dobri kondicijski stopnji.

Žoga ima lepe ergonomske ročaje; v sami žogi, podobno kot kettlebell.

• Premer: 23 cm
• Za osebe z višino: Vse višine
• Cilj: Trening zgornjega dela telesa, kot so biceps, triceps in jedro, primeren pa tudi za počepe
• Športna raven: Napredna raven
• Material: Trdna guma
• Teža: 4 kg

Najnovejše cene preverite tukaj

Najboljša fitnes žoga za Crossfit: Slamball

(poglej več slik)

Crosfit trening se izvaja s 6 kg Slam žogo. Med udarjanjem po tleh se žogica ne odkotali stran, ker ima hrapavo zunanjost.

Da se tla ne poškodujejo, poskrbi tudi železno peščeno polnilo v kombinaciji s PVC.

To ni enak tip žoge kot (malo lažja) Medicine Ball Double Grip, ker utežena žoga ni primerna za 'slaming'.

V eni vadbi (v zaprtih prostorih ali na prostem, ni važno!) lahko izboljšate kondicijo, izboljšate ravnotežje in okrepite mišično moč:

Slamm žoga se ne odbija, zato je potrebna velika (jedrna) mišična moč, da žogico poberemo in jo vržemo stran.

Uporabite ga lahko tudi kot stensko žogo ali kot medicinsko žogo.

Slam žoge so na voljo v naslednjih težah: 4 kg, 6 kg, 8 kg, 10 kg, 12 kg.

• Premer: 21 cm
• Za osebe z višino: Vse višine
• Cilj: Okrepiti jedro rok in hrbet ter razviti mišice
• Športni nivo: Vadba za moč, za napredne športnike
• Material: PVC
• Teža: 6 kg

Najnovejše cene preverite tukaj

Preberite tudi: Najboljši ščitniki za golenice za crossfit | stiskanje in zaščita

Najboljša medicinska žoga za fitnes: Tunturi Medicine Ball

(poglej več slik)

Takšna, ki jo fizioterapevti pogosto uporabljajo, žoga Tunturi Medicine 1 kg, za trening okrevanja.

Medicinska žoga – ki ni slam žoga kot 6 kg Slam žoga – je narejena iz kakovostnega umetnega usnja in že po oprijemu lahko ugotovite. Žoga se dobro počuti in se dobro počuti v roki.

Dobro za počepe z žogo in tudi za metanje te žoge drug drugemu.

Žoge so na voljo v petih različnih težah (1 kg – 2 kg – 3 kg – 5 kg).

• Premer: 15 cm
• Za osebe z višino: Vse višine
• Cilj: Trening za moč in rehabilitacija
• Športna raven: vse ravni
• Material: Čvrsto črno umetno usnje
• Teža: 1 kg

Najnovejše cene preverite tukaj

Najboljši komplet majhne žogice za pilates: DuoBakkersport

(poglej več slik)

Komplet gimnastične žoge za vadbo pilatesa in primeren tudi za jogo in druge vrste gimnastike.

Žoge so lepe, lahke in mehke ter dobro ležijo v roki in vašim treningom dodajo dodatno intenzivnost.

Te žoge lahko uporabite tudi za podporo stopal, hrbtu, vratu ali glavi, med treningom ali za namen globoke sprostitve.

Izboljšajte svojo fleksibilnost, ravnotežje, koordinacijo in okretnost s tem kompletom. Posebej lahko trenirate različne mišične skupine.

Opomba: žoge za fitnes so dobavljene nenapihnjene, brez črpalke.

• Premer: 16 cm
• Za osebe z višino: Vse višine
• Namen: Primerno za pilates, jogo za blažje vadbo rok ali za globoko sprostitev
• Športna raven: vse ravni
• Material: vzdržljiv in okolju prijazen PVC
• Teža: 20 g

Najnovejše cene preverite tukaj

Fitnes žoga kot nadomestni pisarniški stol

Če veliko delate za mizo, doma ali v pisarni, je dobra sedeča drža zelo pomembna za vaše telo.

Ko sedite na fitnes žogi, vaše telo dela na stabilnosti in koordinaciji, saj uporabljate trebušne mišice.

Ker mora vaše telo nenehno iskati to novo ravnovesje, samodejno trenirate vse manjše mišice v telesu.

Svojo fitnes žogo uporabljam tudi kot stol, pri delu za mizo, včasih zamenjam s pisarniškim stolom.

To mi je tako všeč, da dejansko vse več svojega delovnega časa preživim sedeč na žogi.

Poleg tega je namenjen predvsem ohranjanju kondicije, uporabljam pa ga med vajami pilatesa ali joge.

Žoga za fitnes za nosečnice

Bi tudi med nosečnostjo radi vsake toliko sedeli na fitnes žogi?

Ko sedite na žogi, pazite, da so boki višji od kolen. To zagotavlja najbolj optimalen položaj za vašega otroka.

Ker mora vaše telo vedno najti pravo ravnovesje, nezavedno krepite mišice in izboljšate držo. Bodite pozorni; to je vrhunsko darilo za vašo nosečnico!

Dejstva o fitnes žogi

• Večina žogic za fitnes je opremljena s črpalko, vendar je za napihovanje velike žoge potrebno veliko časa; raje uporabite električno črpalko, če jo najdete!
• Prvih nekajkrat z zrakom napihnite žogo do maksimuma. Traja lahko 1 ali 2 dni, da se žoga popolnoma raztegne na pravo velikost.
• Mogoče ni čisto v redu in potem morate oddahniti malo zraka.
• Žogica lahko sčasoma izgubi nekaj zraka, nato pa nekaj napihne s črpalko.
• Izogibajte se virom toplote, kot so radiatorji, talno ogrevanje, za steklom na soncu, barvane površine.
• Shranjujte v čistem, suhem prostoru, zaščitenem pred soncem in pri temperaturi <25°C.

Zaključek

To so moje najljubše žogice za fitnes, prepričan sem, da je za vas dobra možnost.

Za še učinkovitejši domači trening, preberite tudi moj pregled za najboljšo fitnes tekalno stezo.

Joost Nusselder, ustanovitelj spletnega mesta referees.eu, je trženje vsebin, oče in rad piše o vseh vrstah športa, sam pa se je večino svojega življenja tudi veliko ukvarjal s športom. Zdaj od leta 2016 z ekipo ustvarjata koristne članke na spletnem dnevniku, ki bodo zvestim bralcem pomagali pri njihovih športnih dejavnostih.