S veľkým potešením píšem tieto články pre svojich čitateľov. Neprijímam platby za písanie recenzií, môj názor na produkty je môj vlastný, ale ak budú moje odporúčania pre vás užitočné a nakoniec si kúpite niečo prostredníctvom jedného z odkazov, môžem za to dostať províziu. viac informácií
squash vytlačí vaše srdce na 80 % maximálnej rýchlosti a spáli 517 kalórií za 30 minút. Možno to nie je prvý šport, ktorý vám napadne, no squash je neskutočne zdravý.
V skutočnosti tak zdravé, že najzdravší šport podľa časopisu Forbes bol pomenovaný.
Tento šport existuje už od začiatku 19. storočia a ľudia hrajú pre zábavu a fitnes po celom svete takmer 200 rokov.
Napriek tomu, že je squash v Holandsku stále populárnejší, squash je najobľúbenejšie v Anglicku, Francúzsku, Nemecku, Austrálii, Indii a Hongkongu.
Odhaduje sa, že squash hrá viac ako 20 miliónov ľudí na celom svete v 175 rôznych krajinách.
Kto z vás nevie, squash sa hrá na relatívne malom krytom ihrisku s raketami a loptičkami.
Rovnako ako tenis sa hrá buď vo dvojhre: jeden hráč proti druhému hráčovi, alebo vo štvorhre: dvaja hráči proti dvom hráčom, ale môžete ho hrať aj sami.
Jeden hráč podáva loptu o stenu a druhý hráč ju musí vrátiť v rámci prvých dvoch odrazov.
Existuje niekoľko rôznych spôsobov, ako udržať skóre, a hráči si môžu stanoviť pravidlá na základe situácie alebo zápasu.
Mnoho fitnescentier má k dispozícii rezervácie krytých squashových kurtov.
Môžete si prečítať viac o nákladoch na hranie squashu, ktoré sú drahšie ako niektoré športy, ale všetko nie je také zlé.
Squash ponúka úžasne dobre zaoblené cvičenie celého tela.
Šport v prvom rade ponúka intenzívny aeróbny tréning. Pri zhromaždení hráči behajú sem a tam po poli 40 minút až hodinu.
Šport vyžaduje, aby bolo vaše srdce v dobrej kondícii, aby mohlo začať, a postupom času môže vážne zlepšiť srdcové zdravie.
Táto hra udržiava vaše srdce v prevádzke asi o 80% maximálnej rýchlosti počas hry.
Môžu za to hlavne neustály šprint a malé prestoje medzi mítingmi.
Keď srdce tak silno pumpuje, telo spáli aj veľa kalórií.
Podľa toho, ako tvrdo hráte, sa odhaduje, že dokážete spáliť 517 kalórií za 30 minút.
To znamená, že ak by ste hrali hodinu, mohli by ste spáliť viac ako 1.000 XNUMX kalórií!
Z tohto dôvodu mnoho hráčov používa squash ako spôsob udržania zdravej hmotnosti.
Tento šport tiež vyžaduje vynikajúcu vytrvalosť.
Keď vaše srdce pracuje tak tvrdo počas hry, je ťažké splniť potreby kyslíka v celom tele.
Oblasti, ktoré potrebujú najviac energie, ako sú nohy, musia na uchovanie paliva využívať uložené zdroje energie.
Tieto oblasti sú nútené prispôsobiť sa a pokračovať bez dostatku kyslíka. Squash teda vyžaduje a buduje svalovú vytrvalosť.
Vedľajšia poznámka, pri takom veľkom množstve energie, ktoré vynaložíte, je nevyhnutné po aktivite doplniť bielkoviny, vodu a elektrolyty.
Pomáhajú budovať a opravovať svalové vlákna.
Je tiež dôležité natiahnuť tieto svaly po súťaži, aby telo pomohlo vyčistiť zvyšky kyseliny mliečnej.
Squash je navyše skvelé silové cvičenie.
Vďaka rýchlym šprintom vyžadujúcim rýchlosť a obratnosť pomáha tento šport posilňovať svaly nôh a jadra.
Rovnako úder na raketu pomáha budovať a posilňovať svaly rúk, hrudníka, ramien a chrbta.
Ak hráte hru bez tréningu, všimnete si, že vás začne veľmi bolieť svalstvo v nohách aj v hornej časti tela, a to znamená, že to funguje.
Záver
Squash je skvelé cvičenie, pretože je to len zábava. Je to skvelý spôsob, ako sa rozhýbať, pretože vám umožňuje socializovať sa, keď sa potíte.
Môžete sa stretnúť s priateľmi a na chvíľu sa znova vidieť, pričom svoje telo tlačíte na hranice svojich možností.
Okrem toho má hra rozhodne konkurenčný prvok, vďaka ktorému sa budete neustále venovať a sústrediť a tvrdo pracovať.
Stručne povedané, squash je sakra dobrý spôsob, ako sa udržať vo forme.
Prečítajte si tiež: Môžete použiť dve ruky v squashi? Tento hráč úspešne hovorí ÁNO!
