S veľkým potešením píšem tieto články pre svojich čitateľov. Neprijímam platby za písanie recenzií, môj názor na produkty je môj vlastný, ale ak budú moje odporúčania pre vás užitočné a nakoniec si kúpite niečo prostredníctvom jedného z odkazov, môžem za to dostať províziu. viac informácií
Existuje mnoho dôvodov, prečo sa niekto môže rozhodnúť bojové umenia trénovať.
To znamená, že jedným z najdôležitejších a najčastejších dôvodov je, že sa môžu naučiť pohyby, ktoré ich môžu chrániť pred útokom, alebo dokonca zachrániť život.
Ak vás disciplína bojových umení zaujíma kvôli technikám sebaobrany, je dôležité pochopiť, že nie všetky sú v tomto smere rovnako účinné.
Inými slovami, niektoré disciplíny bojových umení sú pri odpudzovaní násilných fyzických útokov rozhodne účinnejšie ako ostatné.
O čom diskutujeme v tomto komplexnom príspevku:
Najlepších 10 najlepších bojových umení pre sebaobranu
V tomto článku zdieľame zoznam 10 najefektívnejších disciplín bojových umení (bez konkrétneho poradia) pre Sebaobrana.
Krav Maga
Existuje jednoduchý, ale skutočne dobrý dôvod, prečo sa tento oficiálny systém sebaobrany izraelských obranných síl (IDF) označuje ako „Umenie zostať nažive“.
Funguje to.
Aj keď sa to zdá zložité, techniky sú navrhnuté tvorcom, imi lichtenfeld, jednoduché a ľahko vykonateľné.
Preto sú jeho pohyby spravidla založené na inštinktoch/reflexoch, čo cvičencovi veľmi uľahčuje učenie sa a používanie počas útoku.
Z tohto dôvodu sa to môže naučiť takmer každý, bez ohľadu na veľkosť, silu alebo kondíciu.
Krav Maga kombinuje pohyby z rôznych iných štýlov bojových umení, ako napr.
- údery zo západného boxu
- Karate kopy a kolená
- Pozemné boje BJJ
- a „prasknutie“, ktoré je prevzaté zo starovekého čínskeho bojového umenia Wing Chun.
Čo robí Krav Maga tak efektívnou, pokiaľ ide o sebaobranu, je jej dôraz na tréning založený na realite, kde hlavným cieľom je čo najrýchlejšie zneškodniť útočníka (útočníkov).
V Krav Maga nie sú stanovené žiadne pravidlá ani rutiny.
A na rozdiel od mnohých iných disciplín ste nabádaní vykonávať obranné aj útočné pohyby súčasne, aby ste sa chránili pred poškodením.
Krav Maga je jedným z najúčinnejších bojových umení v boji!
Metóda boja Keysi
„Najmladší“ zo všetkých disciplín bojových umení na tomto zozname, Keysi Fighting Method (KFM), vyvinuli Justo Dieguez a Andy Norman.
Ak vás zaujal Batmanov bojový štýl v trilógiách „Temnej noci“ Christophera Nolana, musíte týmto dvom bojovníkom poďakovať.
Tieto techniky vychádzajú z ťahov použitých v osobných súbojoch Diegueza s pouličnými bojmi v Španielsku a zameriavajú sa na ťahy, ktoré môžu účinne odraziť viacerých útočníkov naraz.
V rozhovore pre BodyBuilding.com, vysvetlil Justo: „KFM je bojová metóda, ktorá bola vytvorená na ulici a zrodená v bitke“.
Rovnako ako pre Muay Thai, dôraz je kladený na použitie tela ako zbrane.
Tento štýl, vediac, že mnoho pouličných útokov sa odohráva v malých priestoroch, napríklad v uličke alebo v krčme, je jedinečný v tom, že nemá žiadne schody.
Namiesto toho je navrhnutý tak, aby útočil rýchlymi lakťami, hlavami a päsťami na kladivo, ktoré môžu byť často smrteľnejšie než údery alebo údery, a to najmä v skutočných životných situáciách.
Ak vás chce niekto napadnúť, je to pravdepodobne so skupinou alebo niekoľkými ďalšími.
KFM robí to, čo žiadne iné bojové umenie. Tým sa dostanete do stredu cvičenia:
„Dobre. Sme obklopení skupinou, teraz sa pozrime, ako môžeme prežiť. “
Toto myslenie vytvára skvelú sadu nástrojov a tréningových cvičení.
Jedna vec, ktorú sme našli, a to je to, čo je poháňané tréningom KFM a ťažko ospravedlniteľné je, že ich tréning kultivuje „bojovného ducha“.
Hovorí sa tomu mentalita dravca/koristi a ich praktiky rozvíjajú tento prístup, aby ste dostali „gombík“, aby ste si prestali myslieť, že ste obeťou, a urobili z vás energetickú guľu pripravenú ísť.
Brazílske Jiu-Jitsu (BJJ)
brazílsky Jiu-Jitsu alebo BJJ, vytvorený rodinou Gracie, sa prvýkrát dostal do „slávy“ vďaka prvej súťaži Ultimate Fighting Championship (UFC), kde Royce Gracie dokázal úspešne poraziť svojich protivníkov iba pomocou techník BJJ.
Rýchlo vpred k dnešku Jiu Jitsu stále najobľúbenejšia disciplína bojových umení medzi bojovníkmi zmiešaných bojových umení (MMA).
Táto disciplína bojových umení sa zameriava na naučenie sa efektívne brániť pred väčším súperom pomocou páky a správnej techniky.
Preto je rovnako smrteľné, ak ho praktizujú ženy, ako aj muži.
Kombináciou upravených pohybov z džuda a japonského JuJutsu je kľúčom k tomuto štýlu bojových umení získanie kontroly a umiestnenia nad protivníkom, aby bolo možné použiť zničujúce sýtič, úchopy, zámky a spoločné manipulácie.
Džudo
Spoločnosť Judo, ktorú založil Jigoro Kano v Japonsku, je známa svojou prominentnou črtou pri hodoch a zastavení šírenia.
Zdôrazňuje zhodenie alebo zrazenie súpera na zem.
Od roku 1964 je súčasťou olympijských hier. Počas zápasu je hlavným cieľom džudistu (cvičenca džuda) znehybniť alebo podmaniť súpera špendlíkom, zámkom kĺbu alebo škrtiacou klapkou.
Vďaka svojim efektívnym technikám uchopovania je tiež široko používaný medzi bojovníkmi MMA.
Aj keď má útočné techniky určité obmedzenia, jeho zameranie na cvičenia v štýle push-and-pull s partnermi sa osvedčilo aj pri útokoch v reálnom živote.
Wazas judo nage (hádzanie) a katame (uchopenie) chránia končatiny tela a trénujú judistu na prežitie.
Muay Thai
Toto oslavované thajské národné bojové umenie je neuveriteľne brutálna disciplína bojových umení, ktorá funguje efektívne, ak sa používa ako systém sebaobrany.
Bežne sa vyskytujúci v tréningu MMA, s presnými pohybmi pomocou kolien, lakťov, holení a rúk na vykonávanie tvrdých útokov, je to všetko o použití vlastných častí tela ako zbraní.
Údajne pochádza zo 14. storočia v thajskom Siem. Muay Thai sa označuje ako „umenie ôsmich končatín“, pretože sa zameriava na osem kontaktných bodov, na rozdiel od „dvoch bodov“ (pästí) v boxe a „štyroch bodov“ ”(Ruky a nohy) používané s kickbox (viac pre začiatočníkov tu).
Pokiaľ ide o sebaobranu, táto disciplína kladie dôraz na to, aby svojich praktizujúcich učila, ako efektívne zraniť/zaútočiť na súpera, aby mal priestor na rýchly útek.
Pohyby Muay Thai sa neobmedzujú iba na používanie pästí a chodidiel, ale zahŕňajú aj údery lakťom a kolenom, ktoré môžu vyradiť súpera po jeho vykonaní.
Použitie postoja Muay Thai, keď potrebujete sebaobranu, má mnoho výhod.
Po prvé, ste v defenzívnejšom postoji, asi 60% až 70% z vás Gewicht na zadnej nohe. Tiež máte otvorené ruky v bojovom postoji Muay Thai.
Toto robí dve veci:
- otvorené ruky sú oveľa efektívnejšie ako zatvorené päste a ponúka širšiu škálu techník
- Tento postoj otvorených rúk vzbudzuje dojem netrénovaného útočníka, že sa bojíte alebo chcete ustúpiť. Je to skvelé pre prekvapivé útoky
Prečítajte si tiež: recenzované najlepšie chrániče holení pre Muay Thai
Taekwondo
Taekwondo, uznávané ako oficiálny olympijský šport od roku 2000, je kórejská disciplína bojových umení, ktorá kombinovala mnoho rôznych štýlov bojových umení, ktoré existovali v Kórei, ako aj niektoré postupy bojových umení zo susedných krajín.
Niektoré príklady zahŕňajú, ale nie sú obmedzené na T'ang-su, Tae Kwon, Judo, Karate a Kung Fu.
Taekwondo je v súčasnosti jedným z najrozšírenejších bojových umení na svete s viac ako 25 miliónmi praktizujúcich v 140 krajinách.
Napriek svojej popularite je Taekwondo kvôli svojmu „honosnému“ predvádzaniu často kritizovaný ako menej praktický, pokiaľ ide o sebaobranu.
To znamená, že mnohí praktizujúci rýchlo vyvrátia túto kritiku.
Jedným z dôvodov je, že viac ako mnoho iných bojových umení kladie dôraz na kopy a najmä vysoké kopy.
Tento pohyb môže byť užitočný vo fyzickom boji.
Ak môže praktizujúci trénovať svoje nohy, aby boli silnejšie a také rýchle ako ruky, kopať umožňujú mu rýchlo a efektívne zneškodniť súpera.
Ale ako už bolo uvedené v tomto článku, mnoho ďalších sebaobranných športov určených na pouličné boje sa zameriava práve na skutočnosť, že kopanie v tesných priestoroch bude často ťažké.
V sebaobrane sa domnievame, že jednou z najúčinnejších techník je kop stredového útočníka. To samozrejme znamená kopnutie do slabín.
Toto je najľahšia technika šliapania.
Pozrite si to najlepšie tu bitov aby si zachoval žiarivý úsmev.
Japonské jujutsu
Napriek tomu, že v súčasnosti popularita brazílskeho Jiu-Jitsu (BJJ) v súčasnosti „stráca“, chceli by ste vedieť, že BJJ a ďalšie štýly bojových umení, ako sú judo a aikido, sú v skutočnosti deriváty tejto starodávnej japonskej disciplíny.
JuJutsu, pôvodne vyvinutý ako jeden zo základov samurajských bojových techník, je metódou porážky ozbrojeného a obrneného protivníka na krátku vzdialenosť, kde praktizujúci nepoužíva zbraň ani krátku zbraň.
Keďže je zbytočné útočiť na opancierovaného protivníka, zameriava sa na využitie súperovej energie a hybnosti na jeho použitie proti nemu.
Väčšina techník JuJutsu pozostáva z hodov a spoločných chytov.
Kombinácia týchto dvoch pohybov z neho robí smrteľnú a efektívnu disciplínu pre sebaobranu.
Aikido
Aj keď je táto disciplína bojových umení pravdepodobne menej populárna ako mnohé iné v tomto zozname, aikido je považované za jedno z najúčinnejších bojových umení, ktoré je možné používať pri učení sa sebaobrany a prežitia.
Moderný japonský štýl bojových umení, ktorý vytvoril Morihei Ueshiba, sa nesústredí na udrenie alebo kopnutie do súpera.
Namiesto toho sa zameriava na techniky, ktoré vám umožnia využiť energiu a agresivitu vášho súpera, aby ste nad nimi získali kontrolu alebo ich „odhodili“ od seba.
box
Zatiaľ čo tí, ktorí box nepoznajú, by tvrdili, že box nie je disciplína bojových umení, jeho praktici vás radi presvedčia o opaku.
box je oveľa viac ako vzájomné fackovanie sa, kým sa niekto nerozhodne vzdať.
V boxe sa naučíte presne strieľať z rôznych úderov z rôznych rozsahov a efektívne blokovať alebo sa vyhýbať útoku.
Na rozdiel od mnohých iných bojových disciplín kladie dôraz aj na kondíciu tela prostredníctvom sparringu, prípravu tela na boj.
Okrem toho pomáha boxerský tréning s cieľom zvýšiť povedomie. To umožňuje boxerom rýchlo reagovať, robiť rýchle rozhodnutia a zvoliť si správne pohyby počas zápasu.
Sú to určite zručnosti, ktoré nie sú len užitočné v ringu ale aj na ulici.
Prečítajte si viac: všetko, čo chcete vedieť o pravidlách boxu
Karate
Karate bolo vyvinuté na ostrovoch Ryukyu (dnes známa ako Okinawa) a do kontinentálneho Japonska sa dostalo v 20. storočí.
Po XNUMX. svetovej vojne sa Okinawa stala jednou z najdôležitejších vojenských základní USA a stala sa populárnou medzi americkými vojakmi.
Táto disciplína bojových umení sa odvtedy používa po celom svete.
Nedávno bolo tiež oznámené, že bude zaradený na letné olympijské hry 2020.
Karate je preložený do holandčiny ako „prázdna ruka“ a je prevažne ofenzívnym športom, ktorý využíva údery päsťou, kopy, kolená a lakte, ako aj techniky otvorenej ruky, ako sú údery pätou dlane a rúk s kopijami.
Zdôrazňuje používanie rúk a nôh praktizujúceho ako primárnych foriem obrany, čo z neho robí jeden z najúčinnejších prostriedkov na sebaobranu.
Záver
Ako ste sa dočítali v tejto desiatke, existuje veľa rôznych techník sebaobrany. Voľba, ktorá je „najlepšia“, je v konečnom dôsledku na vás a ktorá forma vás najviac osloví.
Mnoho miest ponúka skúšobnú lekciu, takže možno je dobrý nápad vyskúšať jednu z nich počas voľného popoludnia. Ktovie, možno sa vám to zapáči a objavíte novú vášeň!
Chcete začať s bojovým umením? Tiež si to overte títo musia mať chrániče úst na ochranu tvojho úsmevu.
