S veľkým potešením píšem tieto články pre svojich čitateľov. Neprijímam platby za písanie recenzií, môj názor na produkty je môj vlastný, ale ak budú moje odporúčania pre vás užitočné a nakoniec si kúpite niečo prostredníctvom jedného z odkazov, môžem za to dostať províziu. viac informácií
Videli ste niekedy ľudí narážať do mäkkých vankúšov, ktoré drží niekto iný? Sú to nárazníky, ale na čo ich vlastne potrebujete?
Úderové podložky sú vankúše, ktoré tréner drží a používa na udieranie boxera. Chránia trénera, keď sa boxer pokúša zasadiť údery na pohyblivý povrch a sú nevyhnutnou súčasťou boxerského tréningu.
V tomto článku vám poviem všetko o nárazníkoch a o tom, ako sa používajú.
O čom diskutujeme v tomto komplexnom príspevku:
Úderové chrániče: nevyhnutná súčasť boxerského tréningu
Čo sú to blatníky?
Úderové chrániče sú mäkké chrániče, ktoré drží tréner, aby tlmili údery boxera. Používajú sa na trénovanie úderov boxera na pohyblivý povrch a na ochranu trénera pred tvrdými údermi. Úderové chrániče sú nevyhnutnou súčasťou boxerského tréningu a používajú sa aj v iných bojových umeniach, ako je MMA.
Ako sa používajú blatníky?
Údery drží tréner, ktorý boxerovi ukazuje, kam má udrieť. Boxer môže udierať do podložky s boxerskými rukavicami alebo bez nich, v závislosti od intenzity tréningu. Niektoré chrániče majú na zadnej strane pútka, takže si ich tréner môže dať na ruku pre pevnejší úchop.
Na nácvik kopania sa dajú použiť aj úderové podložky. Na to existujú špeciálne podložky na kopačky (tu si pozrite najlepšie podložky na kickbox a box) dostupné, ktoré majú pevnú penovú výplň a sú vyrobené z bizonylu. Sú navrhnuté tak, aby absorbovali tvrdé kopy a chránili trénera.
Môžem trénovať s punčom doma?
Áno, je možné cvičiť doma s punčom. K dispozícii sú špeciálne podložky, ktoré sú menšie a menej ťažké ako tie, ktoré sa používajú v telocvičniach. Sú ideálne na domáce použitie a dajú sa použiť na nácvik úderov bez prítomnosti trénera.
Objavte rôzne typy boxerských chráničov
Vankúšiky na ruky
Chrániče rúk sú najčastejšie používané chrániče pri boxerskom tréningu. Slúžia na ochranu rúk trénera pri chytaní úderov boxera. Počas tréningu sa nosia chrániče rúk a tréner tlmí údery pri neustálej zmene polohy. To trénuje reakciu a silu boxera. Chrániče rúk majú rukoväť, kde ich tréner drží, a preto sú vždy v požadovanej polohe.
nástenná podložka
Nástenné podložky sú vankúše, ktoré sa montujú na stenu. Sú kombináciou boxovacieho vreca a nástenného vreca a sú statické. Nástenné podložky predstavujú jednoduchý spôsob, ako trénovať horné rezy a uhly. Sú impozantným súperom a okrúhly tvar a výška sa dá prispôsobiť typu boxerského tréningu.
Rýchlostné podložky
Speed podložky sú malé, mäkké podložky, ktoré sa nosia na rukách trénera. Sú navrhnuté tak, aby naučili boxera rýchlo reagovať a lepšie zasahovať pohyblivé ciele. Speed pady sú účinné na precvičenie ramien a paží boxera a dajú sa použiť aj na kombinovaný tréning.
Zaostrovacie rukavice
Rukavice Focus sú podobné podložkám na ruky, ale sú väčšie a mäkšie. Sú navrhnuté tak, aby boxerovi poskytli príjemný a efektívny spôsob tréningu. Focus rukavice sa často používajú na to, aby naučili boxera zlepšiť svoju techniku a zvýšiť rýchlosť reakcie. Hodia sa aj na nácvik kombinácií a zdokonaľovanie pokysnutých rúk boxera.
Thajské podložky
Thajské chrániče sú veľké, mäkké chrániče, ktoré sa nosia na predlaktiach trénera. Sú navrhnuté tak, aby trénovali boxera zasiahnuť pohyblivé ciele a zlepšili jeho/jej techniku kopania. Thajské chrániče sú tiež užitočné na tréning kombinácií a zlepšenie boľavých rúk boxera.
Prečo trénujeme s vankúšmi na údery, vankúšmi a podložkami?
Realistickejší boxerský tréning s údermi
Úderové chrániče, chrániče kopákov a chrániče sú základnými nástrojmi počas tréningu boxu. Názov hovorí za všetko: tlmiče blatníkov sú navrhnuté tak, aby absorbovali a tlmili nárazy, zatiaľ čo tlmiče kopov sú špeciálne vyvinuté na tlmenie kopov. Pady sú mäkké, pohyblivé povrchy používané na precvičovanie kombinácií úderov a kopov. Používanie týchto nástrojov robí boxerský tréning realistickejším a umožňuje boxerom zlepšiť svoje techniky.
Zlepšenie práce nôh a polohy
Úderové chrániče, chrániče kopov a chrániče nie sú len na nácvik úderov a kopov, ale aj na zlepšenie práce a pozície boxera. Tým, že sa boxer pohybuje a predvída pohyby partnera, môže zlepšiť prácu nôh a pozíciu. Toto je obzvlášť dôležité počas kickbox, kde má veľký význam odvrátenie sa po kopanci či finte.
Chráňte slabé miesta a zabráňte prekysleniu
Použitie nárazníkov, podložiek a podložiek môže tiež pomôcť chrániť slabé miesta a zabrániť prekysleniu. Tým, že absorbuje dopad úderov a kopov, sú zápästia a kolená boxera výrazne menej namáhané. Boxeri môžu navyše predchádzať prekysleniu svalov zmenou kombinácií a používaním rôznych druhov vankúšov.
Kombinácia techník a zlepšenie schopnosti reagovať
Údery, podložky na kopy a podložky sa dajú použiť aj na precvičovanie kombinácií úderov a kopov. Výmenou vankúšov a usmerňovaním partnera sa dá zlepšiť schopnosť boxera reagovať. Navyše, kombináciou techník môžu boxeri zlepšiť svoje schopnosti a identifikovať svoje slabé miesta.
Stručne povedané, vankúše na údery, vankúše na kopy a podložky sú nepostrádateľnými nástrojmi počas tréningu boxu. Pomáhajú boxerom zlepšiť techniku, zlepšiť prácu nôh a postavenie, chránia slabé miesta a zabraňujú prekysleniu. Kombináciou techník a zlepšením odozvy môžu boxeri posunúť svoje schopnosti na ďalšiu úroveň.
Na čo si dať pozor pri kúpe blatníkov?
Dôležité body, ktoré je potrebné zahrnúť do vyhľadávania
Ak hľadáte blatníky, existuje niekoľko dôležitých bodov, ktorým by ste mali venovať pozornosť. Nižšie sme pre vás uviedli tieto body:
- Tvrdosť podložky
- Materiál podložky
- Počet podložiek, ktoré chcete kúpiť
- Druh podložky, ktorú si chcete kúpiť
- Značka blatníka
- Cena blatníka
Tvrdosť podložky
Tvrdosť podložky je dôležitým bodom, ktorému treba venovať pozornosť pri kúpe podložiek. Ak je dierovacia podložka príliš tvrdá, môže spôsobiť zranenie osobe hádzajúcej dierky. Ak je úderová podložka príliš mäkká, osoba, ktorá hádže údery, nedostane dostatočný odpor a cvičenie môže byť menej efektívne. Je preto dôležité pozrieť sa na tvrdosť podložky a určiť, čo sa najviac hodí k vášmu tréningu.
Počet podložiek, ktoré chcete kúpiť
Dôležité je zvážiť aj počet podložiek, ktoré si chcete kúpiť. Ak trénujete sami, možno vám bude stačiť jedna podložka. Ak trénujete v skupine, pravdepodobne budete potrebovať viac. Pred nákupom je dôležité určiť, koľko vložiek potrebujete.
Ak si chcete kúpiť blatníky, je dôležité venovať pozornosť viacerým veciam. Napríklad je dôležité pozrieť sa na miesto, kde chcete použiť nárazníky. Chcete ich napríklad používať doma alebo v posilňovni? Okrem toho je dôležité pozrieť sa aj na typ blatníka, ktorý si chcete kúpiť. Chcete ťažšiu podložku na cvičenie tvrdších úderov alebo ľahšiu podložku na ľahšie cvičenie? Je tiež dôležité pozrieť sa na rukoväte podložky. Dobré rukoväte značne uľahčujú tréning s úderovými podložkami.
Sú blatníky vhodné pre začiatočníkov?
Áno, blatníky sú vhodné pre začiatočníkov. Je to dobrý spôsob, ako sa naučiť a precvičiť základné boxerské techniky. Navyše, s úderovými podložkami môžete trénovať vlastným tempom a môžete robiť údery a kopy tak tvrdé alebo mäkké, ako chcete.
Záver
Ak sa naozaj chcete zlepšiť boxu, dôležité je používať boxerky a cvičiť s nimi aj doma.
Dúfam, že teraz máte lepšiu predstavu o tom, čo sú údery a ako ich môžete použiť, aby ste sa zlepšili v boxe.
